第四节先发制人练习与补救动作练习

一、先发制人的练习

先发制人的“先”是速度的体现，主要表现在以下三个 方面：

1. 意之先

跆拳道实战中，双方都想抢夺比赛的主动权，当对手认为可 以进攻时就出腿进攻。你在对手未起腿之际，从其细微的身体姿 势变化中判断出其欲出何种踢法，抢先出击，命中目标。这种抢 点能力是跆拳道战术打法中最高级的，需要极强的洞察力和过硬 的基本技术。在同初学者或技术水平比你差的对手实战，容易发 现他的意图。但高水平跆拳道运动员不仅技术细腻，出腿隐蔽、 突然，表情也深不可测，并经常运用逼真的假动作。你水平不 够，将难以做到抢“意之先”，甚至会因慌乱而盲目出击，反被 对手抢先得点。

2. 初动之先

跆拳道实战中，对手刚要出腿、膝部上提时，露出了某种踢 法的起初动作，这时你立即抢先进攻得点。

3. 动中之先

跆拳道实战中，对手已经出腿，某一踢法快要命中自己之前 的一刹那，这时对手的腿处于快速运动中，你边防守边进攻，抢 先得点。

抢点练习是在保持一定距离的情况下，抢占有利位置，抓住

对手瞬间的空当进攻，可以单腿进攻，也可以双腿进攻，双方始 终处于移动中。“抢”不是先做防守再反击，“先”不是等待对手 进攻，然后伺机反击之意，而是心理上意志坚定，存必胜之信 念，抢先主动进攻，先发制人。

以下每个动作要不断地练习，你必然会练就过硬的抢攻 能力。

抢“无意之先”

双方左势站立。甲发觉乙思想上正处于犹豫不决、无意主动 进攻且无意使用防守反击的“无意”状态，立即抢先主动进攻， 前跳步左横踢，命中乙护具部。

抢“有意之先”

甲左势，乙右势站立。甲发觉乙杀气腾腾欲起腿进攻，从其 身体细微的变化中判断出乙将立即踢出。甲立即左下劈，主动抢 先进攻乙头部。

抢“初动之先”

双方右势站立。甲发觉乙身体稍后仰，髋部微前送，欲起前 跳步右横踢，右膝已稍上提。甲立即抢先右横踢，主动进攻乙护 具部。此时乙的右膝恰好上提，但甲已命中乙护具部。

抢“动中之先”

甲左势、乙右势站立。甲发觉乙突然左横踢，向自己护具部 进攻。在快命中自己前的一刹那，甲已抢先提左膝，以左推踢迎 击乙护具中间部位，半途截住乙的攻击，使乙的做功距与身体的 平衡被破坏，左横踢无法产生鞭打力。甲命中乙时，乙的左横踢 恰好处于快速运动中的中途。

抢“技术之隙”

双方左势站立，乙以前跳步左横踢向甲进攻，甲从乙的身体 |姿势判断出这是一个连击技术，乙必定紧接右横踢。在乙左横踢

接右横踢的间隙，甲稍后滑步，避开乙的左横踢，并立即以右推 踢迎击乙护具的中间部位。

抢点练习对灵敏度的要求很高，还要求要有熟练的基本技 术。以上的例子仅是抢点练习中的几种，还有很多的抢点打法请 自己用心揣摩，在实战中去不断发现、运用。

德国军事学家克劳塞维茨在《战争论》中说：“当人们进人 黑暗的房间里，他们的瞳孔会扩大，眼睛会吸收仅有的微弱光 线，逐渐辨认出各种东西，最后看得十分清楚。一个经过锻炼的 士兵在战争中同这种情况是一样的，而新兵，只会感到漆黑一 团。”“综合力和判断力二者发展成为惊人的洞察力，具有这种能 力的人能迅速抓住和澄清千百个模糊不清的概念。”在实战中， 洞察力是能否取胜的重要前提。

二、补救动作的练习

在实战中有时会处于不利局面，比如失去平衡，退到场地边 缘，被对手抢住了有利的角度等。我们必须针对自己必然会遇到 的种种困境，进行败中求胜的训练。

前跳步横踢踢空时

双方左势对峙。你前跳步左横踢，进攻对手。对手往后滑 步。你踢空时，立即应根据乙移动的方向实施左下劈。如果对手 往左侧方向逃逸，就以左外劈补救。（图3-129、130)

后横踢踢空时

双方左势对峙。你以右横踢进攻对方，对方往后滑步。你踢 空时，立即起左后踢或左后旋踢补救。（图3-131、132)

后手直拳落空时

双方左势对峙。你以右直拳进攻对方头部，对方头后仰闪 开。你立即以左横踢进攻对方腹部补救。（图3-133、134)



后手平勾拳落空时

双方左势对峙。你以右平勾拳进攻对手头部，对手头右闪 躲。你的平勾拳落空时，立即变横击肘扫击对手眼角。（图3- 135、 136)



退到场地边缘（路沟边）时

你边战边退至场地边缘（路沟边） 时，一定要降低重心，提防对手把你推 出场地或推下路沟。在其拳或脚进攻 时，迅速靠近贴身换位。如对手右直拳 或双手前推，你左手拍挡其右手腕外 侧，同时右脚向身后侧滑半步，接着左 脚上步到敌手身后，左手用力下扯其后 脑头发。（图3-137)

被卷腕擒拿时

你的右手被对手卷成手心向里前折， 由后向前抓住对手前（右）小腿近脚跟 去，左手配合往内拉。（图3-138、139)



横踢被接要被摔时

你右横踢被接，对手欲被摔你之时， 迅速以右手掌劈打、拍击对手耳孔。（图 3-140)

被切别时

对手以切别摔姿势别住你右小腿时， 在他未发力前抢先将右脚以爆发力外憋， 右手配合推其肩，以同样的动作反切别 摔之。（图 3-141、142)



被夹颈摔时

对手使用夹颈摔的动作摔你时，你腾 出一只手抓其裆部。这是一种很便捷的解 脱方法，另外还可以抓挖对手的眼睛。（图

3-143)

接前横踢压肩摔失败时

双方左势对峙。对手前跳步左横踢，向 你腰部右侧进攻。你身体右转，整个左手手臂下伸，右手置于自己脸的左侧，手心向前。左前臂以肘关节为支 点向上、向里曲臂，把对手右小腿夹住。接着右手迅速下按，与左 手合力，形成接腿摔的主动控制姿势。你左肩压住其小腿，右脚后 移半步摔对手时，对手顺势跳了一步恢复了平衡，你要立即前跳 步，左脚插入对手右支撑脚脚后跟别住，形成固定支点，身体前撞 其左腿，以补救动作把对手摔倒在地。（图3-144、145)



被地面绞杀时

对手骑在你身上，并用双手卡你喉咙实施地面绞杀技时，你 使劲低头屏住呼吸，使颈肌膨胀以缓解部分卡颈的压力，同时突 然以自己的手指去挖对手眼睛；如不能得手，用力上提自己的膝 盖，把对手从自己身上顶翻出去。（图3-146、147)



第五节实战练习

一、条件实战练习

道馆式跆拳道格斗技大量采用条件实战练习，按踢、打、 摔、拿、地面绞杀技几个步骤进行，对各种技法进行组合，进行 进攻与反击训练。

条件实战指双方在条件限制的情况下实战，按规定的动作， 进攻对方允许攻击的部位。例如，规定双方只准以横踢相互进攻 护具部，不准踢头，也不准使用其他踢法。时间可以按“3X3”， 每回合3分钟，中间休息1分钟，练习3个回合。还可以规定一 方只准使用某一技术，另一方可以使用所有技术。如规定乙可以使用所有踢法，甲只准使用横踢，乙可以进攻甲的护具部、头 部，甲只准进攻乙的护具部，然后进行实战。

条件实战能减轻实战可能带来的伤痛。自由实战中，双方对 抗激烈，容易受伤。如：踢到对方肘尖上；膝撞到对方的小腿胫 部；踢中对方大腿外侧等。而条件实战对提高技、战术的质量作 用很大，在练习时可以灵活控制速度与力量。自由实战中直接应 用未完全熟练的技、战术是不可能的，只有经过反复的条件实战 才能掌握。

二、自由实战练习

自由实战是双方按比赛规则进行的没有任何条件限制的实 战，双方可以发挥自己的所有技术。自由实战能检査学员、运动 员对跆拳道攻防技术、战术的掌握程度，以便及时调整训练方 向。体力、意志品质等也都得到直观反映。自由实战是检验练习 者实战能力的惟一标准。

道馆里无论多么激烈的自由实战训练，同真正的体育馆里的 比赛相比，还是有一定差距的。有的人在平时的自由实战中打得 很好，但上了正式赛场却发挥不好，这同心理素质也有关系。因 而，平时的自由实战训练，如果是为了培养运动员参加将来的比 赛，应尽可能按照正规比赛的场景来布置。比如，体育馆内嘈杂 声可以事先录音后在自由实战练习中播放，裁判也应按照正规比 赛的程序、手势进行，当然可以不采用计分表计分。

第六节针对性练习

根据练习者的年龄、性别、身体条件、承担负荷的能力、技 术水平、心理品质、文化水平等各个方面，进行针对性的练习。

跆拳道训练一般采用全体练习者集体训练的形式。这有利于 教练员全面照顾，产生良好的训练气氛，促进相互竞争，努力完 成训练任务。但根据实际情况，也要安排一些针对个人的专门 练习。

道馆式跆拳道有几套“运动处方”或者“菜单”。这些为不 同职业、不同年龄、不同身体素质的人准备。专门为学员制定一 套训练计划，既体现对他的重视，也是科学训练的体现，还体现 了个性化的服务。

根据训练中反馈的信息，及时修正、补充训练计划。比如发 觉全体练习者普遍存在体力不佳的问题，针对体力训练，制定系 列的训练方案；发现某练习者某一技术动作差，比如横踢，为提 髙出腿的力量，专门为其制定杠铃深蹲、仰卧起坐、立定跳远等 训练方案。

第七节距离感与时间差

实战距离

跆拳道实战中，双方的距离，角度始终处于运动变化之中， 难以维持长时间不变。但是根据实战中出现的种种距离，仍大致 可以分为以下4种：

远距离

指双方相距离两步以外，哪一方直接出击都不易击中目标。 常出现在双方对峙，欲寻找对方防守破绽时。

中距离

双方相距一步半左右，哪一方的直接进攻都有可能直接打中

近距离

双方距离在一步之内，但没有发展到贴靠。若以正常姿势， 无法使用基本技术。比如，用横踢直接进攻，因为距离过近，会 以胫骨处接触目标。格斗技中，相互抓住衣服肘关节伸直，双方 揪拿在一起，踢法无法产生威力的时候，这些也可视为近距离。

贴靠

双方躯干相靠在一起，但是不向对手施力，若即若离的状 态。格斗技中，相互抓住扭抱在一起时，身体紧密接触状态也属 于贴靠。

步法是掌握实战距离至关重要的因素。通常以前横踢作为掌 握距离感的引腿，双方用前脚或前手刺拳控制距离。

双方的距离通过步法的移动来调整，也可通过身体的前后、 左右摆动来微调。比如左手直拳进攻，对手后仰避开，拉开了与 你的距离，你可以送右肩接后手直拳，连击其头部。

跆拳道运动技术在训练中，距离感与自己在赛场中所处的位 置以及空间定向有关。空间定向是跆拳道运动员对外界物体（如 对手、赛场的限制线等）或现象（如裁判越出警戒线的警告）的 正确估计以及对自身运动的空间位置的正确估计$

二、时间差

进攻时出腿的时间，称为实的时间，收回攻击腿的时间称为 虚的时间。（不包含品势中的踢法）

(一）进攻的时间差

双方对峙，在对手尚未反应过来之前，你就以左横踢命中对 手。这是你的动作时间与对手反应时间的差距，对手因反应时间 太长而被命中。

双方对峙，对手右横踢进攻，你在他的横踢刚成小腿折叠状时，速起左下劈进攻对手头部。这是你的动作时间与对手的动作 时间的差距。

双方对峙，对手前手刺拳虚晃刚收回时，你右手直拳进攻对 手脸部。这是利用对手虚的时间进行攻击。

(二） 反击的时间差

比较有代表性的就是对手后腿横踢进攻，你也以后腿横踢反 击，时间差掌握不好，就有可能失去反击时机，或者两腿相撞。

同样的距离下，可以利用角度的变化抓反击的时间差。比如 对手后腿横踢进攻，你也以后腿横踢反击，通过往右侧的小滑步 避开与对方来腿相撞的可能，抢到一个有力的角度，实施准确的 反击。

(三） 防守的时间差

防守的时间差感觉的形成要对对手动作的轨迹十分熟悉，而 且知道自己何时出该防守动作。比如，对手菜刀下砍你头部，你 左前臂插人格挡形成臂交叉防守，这个时间差如果判断失误，就 可能被砍伤。

距离感与时间差在击打护具耙的练习中能得到很好的锻炼。

第八节格斗战术

格斗战术是根据双方的情况，充分发挥自己髙超或现有的格 斗水平，为战胜对手而采取的计谋和行动。；¹

一个跆拳道黑带思维活动的灵活性Ip性和创造性必然决 定其战术意识水平。由于真实的格斗十¥_，这样我们可以用 “安全的格斗”——竞技跆拳道的战术嬈‘来启发读者。因为作

为奥运会项目的跆拳道战术，基本可以对付你所可能遇到的最聪 愚明的歹徒。世界顶尖高手之间较量所采用的战术原理是可以指导

你的格斗技战术训练的。但是，要根据地形、环境、是否有凶 器、一人对多人等因素而灵活运用。

竞技跆拳道是对运动员主观能动性要求甚髙的对抗性、智慧 型格斗类运动项目。赛场上的情况瞬息万变，运动员在赛场上既 要按预定战术行动，又要善于观察临场情况，果断地采取相应措 施。随着运动训练科学化水平的提高，高水平运动员之间、队与 队之间的竞技能力日趋接近。单凭运动员的身体、技术战胜对手 的现象，在跆拳道比赛中，特别是高水平比赛中已不多见。在双 方实力旗鼓相当、势均力敌的情况下，正确运用战术，可减少无 效劳动，节省体力消耗，对比赛胜负起到了决定性的作用。

跆拳道战术理论知识是掌握和运用具体战术的基础。跆拳道 比赛战术的原则，合理的形式，发展的趋向，比赛的规则，对战 术发挥作用的条件，对手的技术、习惯战术、身体、心理、训练 特点等，决定了跆拳道教练员、运动员制定的战术是否合理，运 用是否灵活、机动、有效。在比赛中欲出奇制胜，必须掌握多种 战术，并拥有令一般对手难以招架的绝招。因为比赛中会碰到风 格、打法各异的对手，同一对手也常会机智多变地运用各种战 术。当改变各种技、战术的运用时，能够打破对手原有的“惯 性”思维及其习惯性节奏反应，使对手难以适应新的节奏，进而 陷人被动挨打的境地。

技术运用的目的性，战术的基础训练和实战训练，都是建立 在“概念模式’’的基础上。运动员只有做到技术运用自如，战术 概念明确，手段灵活多变，才能得心应手。所以平时应加强技 术、战术的规范训练，采用目前国际比赛中出现的先进战术，高 起点地进行战术训练，不能把落后的、过时的战术，一成不变地 照本宣科。

韩国专家认为实战时要进行积极的战术思维，考虑以下几个

问题：

怎样知道对手的突击？要先知道哪种攻击的要领，并怎样实行。

如何识破对手的注意力是否集中？对手的体力怎样？

对手的主要比赛姿势是什么？在比较近还是比较远显得 出色？

对手的首号技术（即得意技）是什么？

对手的心理状态怎样？

对手的攻击怎样？（直接攻击还是间接攻击？）

据韩国有关方面统计，攻击的频率是：复合攻击大于复合反 击大于单一攻击大于单一反击；成功率：单一攻击大于复合攻击 大于单一反击大于复合反击。

一、跆拳道战术的分类

进攻：直接进攻即原地进攻，滑步与出腿同时进行的进 攻；间接进攻指假动作加进攻，手臂的格挡防守加进攻，步法 (如上步）加进攻等等。

反击：包括直接反击和间接反击。

直接反击指对方出腿进攻，你不做任何防守技术，以更快的 速度迎击对方。如对方以右劈腿踢你头部，你立即以右推踢直接 反击其躯干部。间接反击指防守后迅速转人反击。比如对方以右 横踢进攻，你以后滑步避开攻势，并立即右横踢反击。现代跆拳 道趋向于利用复合进攻与复合反击，即进攻、反击、进攻，反 击。攻与防的变换进化为进攻与反击的快节奏变化，单纯、消极 的防守越来越少，对方的进攻成为立即反击的突破口。

跆拳道战术的核心是进攻，防守也是为了进攻，后退中的反 $击也是一种进攻。只有不断地进攻有效部位，才有可能取胜。

一般来说，速度同力量之间，应重视速度；出腿次数与准确 性之间，应更重视出腿的准确有效。

二、跆拳道选手比赛时的三种战术类型

各国选手因为跆拳道教练员对战术理解的不同，在比赛中体 现的战术打法也是各有千秋。根据世界跆拳道锦标赛中各国选手 的战术特点，大致可分以下三种类型：

反击型

韩国起步较早，其他国家和地区还有中国台北、美国、加拿 大、菲律宾、伊朗等，属于技术型打法。这些国家和地区开展跆 拳道运动至少在20年以上。运动员在比赛中动作稳健，腿法多 变，心理稳定，技术相当成熟。在交战中，防守几乎没有破绽， 进攻则快速灵活，有迅雷不及掩耳之势，对手往往在不知不觉中 失分败北。

进攻型

就是“硬对硬”的打法。以欧洲一些国家如西班牙、瑞典、 英国、芬兰、墨西哥等为代表的打法。这些国家运动员的主要特 点是身体条件优越，腿长，肌肉爆发力好。运动员在比赛中攻势 常常咄咄逼人，以力量取胜。

调动型

以土耳其为代表的打法。运动员在比赛中主动进攻，作风顽 强。技术风格自成一体，又很难看出是技术好还是力量好，动作 非常实用。运动员的训练水平高，往往能做出高难的技术动作。 土耳其并没有聘请韩国的教练，而是通过自己的努力，使得跆拳 道技术名列世界前茅。正因为没有照搬韩国的现成经验，勇于创 新，才产生了奇招、绝招，使跆拳道运动不断发展。

在跆拳道比赛中，以上几种情况仅是较为常见的，实际情况

还要更复杂。但是只要平时训练时注意战术训练和技术训练，将 身体素质训练、心理训练、智能训练等合理地相结合，在战术的 质量、数量、创新、训练等方面狠下工夫，形成自己的绝招，在 战术上有自己的独到之处，那么无论面对何种类型的对手，都能 机智灵活地发挥自己的最高水平。

三、黑带的格斗经验

在对手热身时，要用心观察对手的习惯姿势与技术动 作，发现其破绽；与力气大的对手交锋，步法要快，保持远距 离，利用对手冲上来的势能增加迎击拳的威力，通过对手向前出 拳进攻形成有利于发挥自己重拳的距离。

在自身体重不如对手时，对手进攻的爆发力与抗击打能 力通常都要比自己强。要学会用单手重拳连击这种非比赛用重击 法。使用该技术的关键是掌握回身的节奏感，请体会一下右直 拳、肩阻挡接右直拳的重击法。

对付散打高手，不要主观地以为其侧踹只会走直线，也 许他学过跆拳道的摆踢。在水泥地上搏斗摔倒对手后要立即形成 主动的控制姿势，如骑坐其身上，抓其头发往地上连撞两次，就 可以将其撞晕过去。如果不是生死搏斗，切不可下跺其腹部造成 内伤。

无规则格斗时要使用拳击的基本姿势，高抬双手，注意 防守。对电视节目中注重视觉效果的武打动作千万不要模仿。

—些保守的传统武术家过于强调下盘稳当，造成移动不 便，身体重心没有处于游离状态，被击时力量全部吸收，格斗时 的步法应是活而流畅的。

见义勇为时要注意，坏人往往是有组织犯罪，不要以为 j坏人是一两个人。另外，坏人往往怀揣凶器。

平时最熟练的动作才可能在生死搏斗中本能地发挥。对 付生死搏斗要经常练习手指插击对手咽喉和抓挖对手眼睛的动 作，不能机械地使用比赛的规定动作。

格斗时，连击能力十分关键，应多练习多点连击或者瞄 准同样部位连击。通常一个动作组合不要超过4次连击，以2、 3次为好。

在自己友人与人打架时万不可夹到当中试图分开两人， 你要面带笑容，一边口里劝说，一边去拉住对手的衣服或者某一 只手，如果能把他连臂箍住更好，再喝令自己友人停止袭击。

第四章

经典跆拳道格斗技

拳谅：一胆、二力、二功夫。

拳谚：起如风，落如箭，打倒还嫌慢。

前辈交手心得：①忘我。②无论对手如何高大凶猛，或矮小 猥琐，也要做到不惊不恐、不骄不躁、利害胜负难存我心。③大 敌当前，观者百万之众，无任何人喧哗私语、说长道短，都能做 到视而不见，听而不闻，清净之心，不受干扰，集中注意力，精 神丝毫不涣散。④生死早已置之度外，或生或死，全不介意，处 于刺刀见红的生死关头，敢于舍命向前，毫不畏惧。

第一节跆拳道品势中传统格斗技的变招

许多人对品势的格斗价值嗤之以鼻，认为是空架子，其实品 势中仍然有许多传统的格斗技巧可以借鉴，只是实际应用时需要 进行变形。

品势中的实战姿势与现代的格斗姿势相比颇不相同，比如三 七步手刀防御姿势，传统的弓步冲拳、手刀砍以及虚步攻防动作 都要进行必要的变形，才能在现实的格斗中使用。现代的格斗姿 势，两脚之间距离与肩同宽，重心落于两脚之间，双腿微曲，右 脚跟离开地面约3厘米，更加隐蔽、便于移动、便于下一个击打 动作或进行防守。

下面介绍韩国跆拳道从黑带一段到七段所有品势里的传统实 ，用格斗技与现代打法。

(一）太极一章

1. 前行步左冲拳

传统打法：双腿基本伸直，双脚跟着地，右拳拳心向上。置 于腰间右侧，左冲拳攻击对手胸口。（图4-1)

现代打法：基本姿势，右脚跟离开地面，右手置于右脸侧防 守，左直拳，攻击头部。（图4-2)

现代打法与传统打法相比更隐蔽、更便于移动与连续出击。



左弓步左下挡右冲拳

传统打法：左膝弯曲角度大，右腿基本蹬直，左拳拳心向上 置于腰间左侧，右冲拳，攻击对手胸口。（图4-3)

现代打法：基本姿势，左手以肘关节为支点，快速向左下格 挡，同时右直拳，攻击对手头部或胸口，左手迅速回防于脸部左 侧。（图4-4)



前踢

传统打法：身体直立， 以脚趾根部骨骼为力进行点 攻击。（图4-5、6)

现代打法：基本姿势， 身体稍微后仰，髋关节前 送，以正脚背后半部或脚趾 根部骨骼为力进行点攻击。 (图 4-7)



太极二章 中挡

传统用法：用于内格挡对付直拳。（图4-8)

现代用法：基本姿势，用于内格挡防前手直拳或者中段横 踢，斜上插人格挡，防后手直拳或格挡中段横踢。（图4-9、10、11)



太极三章

1.手刀砍颈

传统打法：左脚在前，前行步右手刀砍颈。（图4-12) 现代打法：基本姿势，右手刀砍颈。（图4-13)



弓步左右冲拳

传统打法：左膝弯曲角度大，右腿基本蹬直，左右冲拳平均 力量攻击胸口。（图4-14、15)



现代打法：基本姿势，左右直拳连击头部。该一二连击前轻 后重，一二之间时间极为短促。（图4-16、17)



三七步手刀外挡接弓步冲拳

传统打法：三七步手刀外挡，接弓步冲拳，两个动作持续时 间较长。（图4-18、19)



现代打法：基本姿势，斜上插入格挡防后手直拳，迅速接后 手直拳反击。（图4-20、21)



太极四章 弓步手刀压防中段接 手刀指尖前插。

传统打法：左弓步手 刀压防中段，接手刀指尖 前插对手心窝。（图4-22)

现代打法：基本姿势， 手刀压防后手直拳中段， 接手刀指尖前插对手心窝。 (图 4-23、24)



太极五章

1.下砸拳

传统打法：前行步，手臂由 里往外以肘关节为支点弧形下砸。

(图 4-25)

现代打法：基本姿势，身体 右转，右脚转身上步成右脚在前 的基本姿势，同时右手随转体之 力，以拳轮部（小指根延伸到手 腕的侧面）或者拳背水平鞭甩对 手头部。（图4-26、27)



弓步肘横击

传统打法：左脚在前的弓步左横击肘进攻胸部，右手压在左 拳面上助力。（图4-28)

现代打法：基本姿势，横击肘进攻头部，右手贴在自己脸部 右侧防守。（图4-29)



侧踢

传统打法：起后脚的侧踢。（图 4-30)

现代打法：起前脚的侧 踢。（图 4-31、32)



太极六章

1. 弓步外格挡接冲拳

传统打法：弓步外格挡防中段，接冲拳反击对手中段。（图4-33、 34)



现代打法：基本姿势，前手插人格挡接后手直拳反击对手头 部或胸部。（图4-35、36)

1. 横踢

传统打法：在品势演练中收腿需用力。

现代打法：横踢收腿时要放松。

2. 弓步手刀压防接冲拳

传统打法：弓步手刀压防接冲拳攻击对手中段。

现代打法：基本姿势，前手向下快速拍击接后手直拳反击对 手头部或胸口。

(七）太极七章

剪式格挡

传统打法：弓步剪式格挡，正面对敌。（图4-37)

现代打法：基本姿势，身体侧转，剪式格挡防横踢。（图4-38)



三七步压防接背拳

传统打法：三七步压防接背拳。（图4-39)



现代打法：基本姿势，右手迅速下落，四指并拢屈扣，挂住 对手前手直拳，同时身体侧闪到对手前臂外侧，肩部迅速回转，



抓肩膝正顶

传统打法：弓步抓对手的肩，正顶膝后双勾拳进攻对手小腹。（图 4-42、43、44)



现代打法：基本姿势，抓对手的肩或单手、双手抱其头颈上 顶膝，落地后单手勾拳进攻对手小腹。（图4-45、46、47)



弓步双拳交叉下防

传统打法：弓步双拳交叉下防前踢或匕首直刺小腹。（图4-48) 现代打法：基本姿势，后跳滑步，收腹，边避让边交叉下防 直刺小腹的匕首。（图4-49)



里合腿

传统打法：侧马步里合腿进攻。（图4-50)



现代打法：基本姿势，由外向里的内劈踢进攻对手头部。(图 4-51)

 

侧马步冲拳

传统打法：抓住对手来拳，接侧马步冲拳，进攻其肋部。(图 4-52)



现代打法：右脚在前的基本姿势，迎击对方的前手直拳击头，击打其肋部。（图4-53)



太极八章

弓步单山架挡接勾拳

传统打法：弓步单山架挡下防接勾拳。（图4-54、55)



现代打法：基本姿势，肩阻挡防，接上勾拳反击对方下颏。(图 4-56、57)



左弓步右肘横击

传统打法：左弓步右肘横击，进攻对手中段。（图4-58) 现代打法：基本姿势，左拳收回贴于自己脸部左侧，右肘横

击进攻对手下颏。（图4-59)

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