打击系攻击手段与基本防御详解
打击系训练须知:
本章所讲实战以色列防身术打击系的部分训练分装备训练和无装备实战训练 两种。
打击系装备训练又分简装备训练和全装备训练。
简装备训练要求戴护裆、护齿、拳套、护小腿,穿软质运动鞋。
全装备训练除简装备训练所需的护裆、护齿、拳套、护小腿和穿软质运动鞋外, 还要戴面罩、头盔、护腰、护胸。
提示:由于实战以色列防身术面向实战,所有训练均为穿鞋训练。专项摔投 技和寝技训练时可以脱鞋在垫子上进行。
由于立足真实模拟实战的需要,本书对装备训练不做介绍,而主要立足于无 装备训练,即只戴护裆,护齿选戴(但最好戴上),穿软质运动鞋训练。由于不 戴拳套,很多没有经过拳头硬度训练的初学者在裸拳击打沙袋或手靶、脚靶时容 易受伤,所以初学者或女士可以戴缠手带或拳套,但随着训练的加深要慢慢摘掉 缠手带或拳套。
另外,由于是裸拳训练,比戴拳套类竞技搏击杀伤力大,所以训练时击沙袋 和击靶时发全力,而对练时不要用裸拳打到对方的身体。训练中裸拳击打或对于 要害部位的攻击,要求做到动作精准、速度疾快、皮碰肉不碰的境地,即搭档的 汗毛和皮肤刚刚感到快速打击,而里面的筋骨或软组织没有明显痛感。只要认真 训练,力道很好把握。平时训练时快速击发可控力,遇到危险时快速击发全力, 使人体的力量运用自如,收得回来,放得的出去。
除力道控制外,还可以利用错位攻击和变换攻击方式来练习技术动作,同时 不对训练搭档造成伤害。
[实战防身术
提示:所有对裆部的攻击即使戴护裆,在训练中也不准直接打击,只尽可能 快地做出技术动作即可;脚或手部抖击不要猛力触及搭档护裆。可采用上面所说 的错位攻击和变换攻击方式来练习技术动作。
第一节拳法攻击与防御
拳头虽不是身体最坚硬的部位,但拳法易学好控制,可灵活变换且受柔韧性 影响小;所以将拳法作为实战以色列防身术的基础。
一、预备知识
1-拳头的各部名称讲解(图3-1)
拳眼:握拳后大拇指和食指围成的环形区域。
拳锋:握拳后,由食指、中指、无名指、小指的掌指关节、近端指骨和第二 指间关节组成的区域。直拳、勾拳和摆拳都是用拳锋攻击对方。
拳锤:握拳后,小指和手掌外沿形成的环形区域。可以作为武器捶击对方薄 弱部位。
拳眼
拳锋
2.三种基本手臂格挡方式
上搪手(防御自上而下的砸击或抡拳)(图3-2):上步,伸手用小臂外侧
自下向上格挡对方手腕,同时另一只手击打对方面部,或单手黄莺掐嗪(单手锁 喉)。
外搪手(防御摆拳和平勾拳)(图3-3):上步,伸手用小臂外侧自内向外 格挡对方手腕,同时另一只手击打对方面部,或单手黄莺掐嗪(单手锁喉)。
下搪手(防御下勾拳)(图3-4):上步,伸手用小臂外侧自上向下格挡对 方手腕,同时身体向前躬身并出另一只手击打对方面部,或单手黄莺掐嗪(单手 锁喉)。
二、三种基本拳法的攻击与防御直拳(punches)
直拳(以右直拳为例):左脚在前,右脚在后,格斗势站立;蹬右腿,向左 微转腰,收腹,送右肩,伸右臂,向内旋腕(由拳眼向上转为拳眼向左),打出 强有力的一拳。整个过程一气呵成,每一个动作都在上一个动作的力量和速度的 基础上添加了新的力量和速度,就像甩出去的鞭子一样,威力最大的鞭梢就是你的拳锋。(图3-5、图3-6)
图3-7 图3-8
刺拳:和直拳很像,只是没有蹬腿拧腰的动作,而是直接收腹,送肩,伸臂, 向内旋腕,打出快捷的一拳。由于刺拳组合动作比直拳少,准备时间短,所以启 动速度更快。(图3-7、图3-8)
注意:出完拳后要立即收回手臂,伺机发动继续攻击,以免被对方抓住破绽.
训练方法:
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