第二节警察擒拿格斗的基本手型、步型

一、基本手型

警用擒拿格斗的基本手型主要有拳和掌两种。

(-)拳

拳是警用擒拿格斗主要的攻击和防守工具。握拳方法：四指并拢卷握，拇指 紧扣食指利中指的第二指节.要求拳握紧，拳面平，直腕。其结构分为拳面、拳 眼、拳心、拳峰和拳背(图1)。

1. 拳的定位

• 拳心：手心的一面。


• 拳背：手背的一面。


• 拳面：食指、中指、无名指、小指第三关节互

• 拳眼：拇指一边的圆孔。


• 拳轮：小指一边的圆孔。


• 拳峰：食指、中指、无名指、小指指根关节面。

2. 拳位的变动

• 俯拳：拳背向上，拳心向下。


• 仰拳：拳背向下，拳心向上。


• 立拳：拳眼向上，拳轮向下。(二)掌
  
  掌也是警用擒拿格斗主要的攻击和防守工具。掌型方法：四指并拢伸直，拇
  
  指弯曲紧扣于虎口处。其结构分为：掌指、掌心、掌根和掌外沿(图2)。用于
  
  击打要害部分和抓、拍、击、拦、格挡对方。
  
  1-掌的定位
  
  掌心：的一面。
  
  掌背手背的一面。
  
  掌指：手指端一面。
  
  拇指一侧：沿大拇指一边的边缘。
  
  小指一侧：沿小指一边的边缘。
  
  掌的变动
  
  
  
  • 俯掌：手心朝下，手背朝匕。
  
  
  • 仰掌：手心朝上，手背朝下。
  
  
  • 立掌：手指朝上，小指一侧朝前＜二、基本步型
    
    警用擒拿格斗常用的基本步型有弓步、马步、仆 步、虚步、跪步等。步型练习主要能增强腿部力量， 提高两腿的稳定性、平衡性及移换的灵活性。
    
    (-)弓步
    
    在正立基础上，左脚向前一大步，脚尖微内扣， 曲膝半蹲，膝与脚尖垂直，右腿挺膝伸直，脚尖斜向前， 两脚全脚掌着地。要求上体正对前方，塌腰、收腹、沉骸、 前腿弓、后腿绷，上体正对前方，两手抱拳于腰间，拳心 朝E (图3)。
    
    (二)马步
    
    两脚平行开立(约为本人脚长的3倍)，两脚跟外蹬， 曲膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿接近水平。要求：挺直， 塌腰，两手抱拳于腰间，拳心向上(图4)。
    
    （三） 仆步
    
    右腿曲膝全蹲，大小腿相靠，左腿挺直平仆，脚尖里扣，两脚均全脚掌着 地。要求挺胸.塌腰，沉髅,两手•抱拳于腰间，拳心向上（图5）。
    
    （四） 虚步
    
    两脚前后井立，右膝屈膝半蹲，脚尖外展45。，左脚前伸，脚尖稍内扣，虚 点地面，膝微屈,重心落于后腿。要求挺胸塌腰，虚实分明，两手抱拳于腰间， 拳心向上（图6）。
    
    （五） 跪步
    
    左脚向前一大步，脚尖微内扣，屈膝半•蹲，膝与脚尖垂直，右腿屈膝跪步， 膝关节触地或离地约10公分左右，脚尖点地，后跟朝上。要求上体正对前方沉
    
    塌腰，两手抱拳于腰间，拳心向上（图7）。
    
    图5 图6 图7
    
    第三节警察擒拿格斗的呼吸法
    
    说到呼吸，人们也许会说这有何难，不学自会。这的确一点不错。但如何将 平时的呼吸通过大脑高级神经有意识支配并合理运用于警用擒拿格斗实战中，就 不是一件容易的事了。要想达到此目的，就必须掌握正确的呼吸方法，并进行严 格的实战训练。
    
    (-)警察擒拿格斗呼吸的重要性
    
    呼吸是警察擒拿格斗中与动作配合得当的气息调节。呼吸与动作配合得当是 警察擒拿格斗的重要环节。一名优秀的警察在和犯罪嫌疑人搏斗时必须具•有快速 的反应、敏捷躲闪的能力、无氧爆发能力和持久的有氧代谢能力，这就要求掌握 正确的呼吸方法。只有呼吸得法，才能在有限的时间和空间内，发挥自己的全部 技术和潜能，才不至于在实战中“气血上冲”，甚至气短、力虚、动作素乱，才 能够制服擒获犯罪嫌疑人。
    
    (二)警察擒拿格斗的呼吸方法
    
    在警察擒拿格斗实战中，一般在做身体前屈或后伸的动作时，一定要吐气， 而在恢复原位时则需吸气。但如果击打某一目标时，需先吐气。而在击打的-•瞬 间，则要屏住呼吸，否则就缺乏抗击的威力。其原因是吐气时，身体容易放松， 抗击打能力降低。而在停止呼吸时，在意识的引导下，力量则易积聚到某一点 上。这样当身体受到外来的力最击打时，通过肌肉的绷紧和憋住气，主动迎接外 来的击打。此时，人体就会产生巨大的力量，提高抗击打能力。
    
    中国武术中的南拳，常以发声吐气助发力，助拳势。警察擒拿格斗有时也以 发声吐气助发力和助威力。
    
    警察擒拿格斗练习者在攻击目标的•-刹间，一般都会自发地发出-哈” "嘿”等喊声，其目的是为了在攻击时，通过将丹田及胸腔之气迸发出来,以气 催力。在喊声时，必须注意和动作配合，千万不可发出的声音结束了，拳、脚、 械还在击打。
    
    由此可见，作为一名优秀的警察，在实战中只有运用呼吸法，通过调整呼 吸，才可能很好地应用进攻与防守技术，发挥人体最大的潜力，产生惊人是力 a,才能克敌制胜。
    
     
    
    第四节警察擒拿格斗热身准备
    
    热身准备又称为准备活动。无论从事何种运动项目，都必须在练习及比赛之 前认真做好热身准备。如热身准备不充分，就容易造成肌肉的损伤，轻则影响技 术的发挥，重则伤残，影响练习者的一生。所以，热身准备在公安院校警察擒拿 格斗教学中应弓I起高度重视。
    
    热身准备的任务
    
    主要使练习者明确任务，从生理、心理上动员练习者，逐步提高大脑皮层兴 奋性，做好充分的热身准备，发展各主要肌肉群、关节韧带活动，培养正确姿 势，逐步提高机体技能工作能力，使人体尽快进入状态。
    
    二、热身准备的分类
    
    热身活动分为一般性热身准备和专门性热身准备两类。
    
    一般性热身准备的内容主要是走、跑、徒手操等练习。在平时训练练习时， 还可以进行一些活动量较小的游戏活动等。
    
    专门性热身准备的内容主要是结合警察擒拿格斗做一些压腿、俯腰、踢腿和 一些基本拳法、竖横叉、组合动作等练习。
    
    进行激烈运动时，人体的肌肉、关节、韧带等要达到一定的温度和润 滑度，才能够预防损伤，发挥其效率。--般地，警察擒掌格斗练习者做准备活动 时必须注意以下事项：
    
    (-)遵照循序渐进，从上成到下肢体的原则
    
    警察擒拿格斗在做准备活动时，动作应从易到难，速度节奏由慢到快。此 外，山于警察擒拿格斗主要以踢、打、摔、拿、警械为主，因此，热身准备应有 规律地从上肢到下肢或由下肢到匕肢，这样有利于保持下肢的温度，使上、下肢 充分做好热身准备。
    
    (-)热身准备的时间要求
    
    热身准备的时间太长或太短都会影响技术水平的发挥，并容易使练习者受 伤。因此，有必要在这里加以说明。
    
    热身准备的时间一般应根据天气及气温的情况，以及练习的技术水平和临场 经验来确定。如果天气较热或室温较高、练习者水平较高并有临场经验，热身准 备时间一般只需要15分钟。如天气较冷或室温较低、练习技术水平及临场经验 较差，热身准备时间约25分钟最好。
    
    (三)热身准备后应注意保温
    
    
    
    1. 平时练习热身准备后的保温方法
    
    
    
    练习者在平时练习前做热身准备时，应穿着做训服或穿着-定厚度的长袖裤 和运动衣，如天气及气温较冷或运动员生理反应不好，要注意多穿运动服，以保 证身体保持充分的热量:。
    
    2-赛前热身准备的保温方法
    
    参赛人员在赛前做完准备活动，一般不可能立即上场比赛，而是身穿护具， 赤脚被动地等待着比赛。此时，参赛人员要注意批上大衣或多穿一些较厚的外衣 裤，做一些轻微的活动，使人体保持微微出汗，全身感觉到轻松、有劲，从而处 在一种赛前的最佳生理和心理状态。
    
    总之，热身准备在警察擒拿格斗教学训练比赛实战和比赛之前比不可少的内 容。因此，在警察擒拿格斗教学实战中一定要引起高度重视，千万不可轻视和低 估其作用。只有这样，才能使练习者在平时练习、比赛和表演、实战中有良好的 生理和心理准得，为公安实战服务。
    
    三、公安院校警察擒拿格斗教学训练表演比赛实战热身准备的 内容
    
    热身准备的内容很多，根据警察擒拿格斗及人体生理特点介绍以下内容。教
    官和学生可根据实际情况练习。
    
    1.颈部运动
    
    【预备姿势】并步站立.脚后跟并拢，两手自然下垂(图8)。
    
    【动作方法】
    
    
    
    • 左脚向左跨步，略与肩同宽，两手交叉，头向左转(图9).
    
    
    • 头向右转(图10)。
    
    
    • 向前低头(图11)、
    
    
    • 向后仰头(图12)。从顺时针方向做360。的旋转，然后换方向重复一遍 动作。第2个8拍动作相同，方向相反。
    
    
    • 收势。左脚向右脚并拢，两手自然下垂。
      
      
      
      • 收势。左脚向右脚并拢，两手自然下垂。
      
      
      
      ［动作要点】颈部放松，尽量动作到位，速度中速。
      
      
      
      • 肩臂运动
      
      
      • 压肩
      
      
      
      【预备姿势］面对肋木或一定高度的物体站 立，两脚与肩同宽或稍宽，两手抓握肋木。
      
      【动作方法】上体前俯，挺胸、塌腰、收散， 做下振压肩动作，也可以两人面对站立，互相扶 按府部，做体前屈的振动压肩动作(图13)。
      
      【动作要点】两时前伸，振幅逐步加大，压点 集中于肩部，增加助力时应由小到大。
      
      
      
      • 单臂饶环
      
      
      
       
      
      【预备姿势】以左弓步为例，左手按于左膝上（也可两脚平行站立，左手叉 腰），右手上举置于右侧（图14）。
      
      【动作方法】右臂上下向后、向上、向前绕环，为向后绕环’右臂由上向 前、向下、向后绕环，为向前绕环。练习时、左右臂均可交替进行，做左臂绕环 时,换右弓步站立（图15、图16）。
      
      【动作要点】臂伸直.肩放松，划立圆，速度由慢到快。绕环时大臂贴近
      
      （3）交.叉绕环
      
      【预备姿势】井'步站立，略与肩同宽，两臂直臂上举（图17）。
      
      【动作方法】左臂向前、向下、向后、右臂向后、向下、向前，•同时于身体 两侧划立圆绕环（图18）。
      
      【动作要点】两臂放松，臂伸直，分别划立圆，向上抡臂时贴近耳，向下抡
      
      
      
      1. 肘、腕运动
      
      
      
      【预备姿势】两脚平行站立，距离略与肩同宽，两手自然下垂（图19）。
      
      【动作方法】两手变拳，向胸前屈,拳心朝内，随后由肘关节过度到腕关 节，扣腕变掌，内旋向下、向前直臂挑掌，掌心朝下。然后，两手变拳，向胸既 屈，依次练习。收势时，左脚向右脚并拢，两手自然下垂（图20、图21）。
      
      【动作要点】以肩为轴.肘与手腕放松，向内外旋肘、腕关节。
      
      
      
      1. 手指运动
      
      
      
      （1） 拔指运动
      
      【预备姿势】一手握住另一手大拇指。
      
      【动作方法】依次轮流对食指、中指、无名指、小拇指进行拔指练习。然后 换另一只手按同样的方法进行拔指练习（图22）。
      
      【动作要点】指关节放松，拔指用力适中。
      
      （2） 握拳伸指运动
      
      【预备姿势】两手在胸前或体侧握掌。
      
      【动作方法】由掌变拳（图23）然后由拳变掌（图24）依次进行练习。
      
      【动作要点】握拳有力，变掌快速、有力，富有弹性，
      
      （3）压指运动
      
      【预备姿势】一手五指压在另一手相互对应的手指上。
      
      【动作方法】两手相互进行压指的反复练习（图25）。
      
      【动作要点】压指有力，有弹性、
      
      
      
      1. 体侧运动
      
      
      
      【预备姿势】两脚并步站立，两手自然下垂。
      
      【动作方法】（1）左脚向左侧跨步，略与肩同宽，两手 侧平举，掌心向下（图26）。
      
      上体向右体侧屈，右手叉腰，左手直臂侧上举，掌心向下（图27）。 两掌侧平举，其余动作同分动。左脚向右脚并拢,还原成预备姿势（图28）。
      
      
      【动作要点】上体保持侧ifi>,侧屈用力。
      
      
      
      1. 扩胸运动
      
      
      
      【预备姿势】两脚并步站立，两手自然下垂（图29）。
      
      【动作方法】（1）左脚向左侧跨步，略与肩同宽，两手（拳或掌）胸前直臂 平举（图30）。
      
      （2） 两臂向两侧分开，将胸扩展（图31）.
      
      （3） 两臂恢复成动作（1）的动作。
      
      （4） 左脚向右脚并拢,还原成预备姿势.
      
      （5） 换方向重复动作一次。
      
      【动作要点】展胸，臂伸直。
      
      
      
      8. 体转运动
      
      
      
      【预备姿势！四脚并步站立，两手自然下垂（图32）。
      
      【动作方法】（I）左脚向左侧跨步.略与肩同宽.两手•握拳或掌，胸前直臂 或屈肘前平举，拳心或掌心朝下（图33）,
      
      （2） 左转，上体随之摆幼约180。，目视后方（图34）。
      
      （3） 身体右转约90°,成分动（1）的动作。
      
      （4） 左脚向右脚并拢成预备势。
      
      【动作要点】腰为轴，身体尽量拧转，手、头、眼随之转动，两脚不动。
      
      
      
      8. 腰部运动
      
      
      
      （I）前俯腰
      
      【预备姿势1并步站立，两手自然下垂（图35）。
      
      【动作方法】①两手从两侧上举于头上方，手指交叉，直臂上举，手心向
      
      上，眼视前方（图36）。
      
      
      
      • 上体前俯，直腿，两手尽量触地（图37）。
      
      
      • 两手松开，抱住跟腱或膝后部位，逐渐使胸部尽量:贴近腿部，持续一定的 时间再起立成预备姿势（图38）。
      
      
      • 与分动①相同。
      
      
      • 上体前俯向左、右侧转动，两手随之在左右脚外缘尽鱼触地，两腿伸直 （图 39）。
      
      
      • 身体前俯，直腿，两手尽量触地（图40）。 
        
        图38 图39 图40
        
        I动作要点】两腿挺膝伸直.挺胸' 塌腰、收傲，尽量俯腰，并向前折转。
        
        （2）俯仰腰运动
        
        【预备姿势1两脚并步站立，两手自然下垂（图41）.
        
        【动作方法】①左脚向左侧跨一步，略与肩同宽，上体前俯，两手自然下落
        
        
        
        • 上体挺起，直立，两手又腰（图43）。
        
        
        • 上体后仰（图44）。
        
        
        • 左脚向右脚并拢，两手自然下垂。
        
        
        • 换方向重复动作一次。图42
          
          【动作要点】两膝伸直.上体前俯后尽最到位。
          
          3）甩腰
          
          【预备姿势】两脚并步站立，两臂自然下垂（图45）.
          
          【动作方法】①左脚向左侧路一步，略与肩同宽，两臂上举，掌心朝前（图
          
          
          
          • 匕体前俯，手臂伸直。
          
          
          • 以腰、骸关节为轴.上体做后屈和甩腰动作，两臂随之甩动（图47）。
          
          
          • 左脚向右脚并拢，两手自然下垂。
          
          
          • 换方向重复动作一次。【动作要点】两腿伸直，甩腰的速度和幅度逐渐加快、加大,，
            
            （4）涮腰
            
            【预备姿势】两脚并步站立，两臂自然下垂（图48）。
            
            【动作方法】①左脚向左跨出一大步，两手侧平举，掌心向下（图49）。
            
            
            
            • 匕体前俯，两臂随之向左前下方伸出（图50）。
            
            
            • 两臂向前、向右、向后、向左翻转饶环（图51）。
            
            
            • 左脚向右脚并拢，两手自然下垂。
            
            
            • 换方向重复动作一次。10.压腿运动
              
              （1） 正压腿
              
              【预备姿势】面对肋木或一定高度的物体.左脚提起将脚放在肋木或物体 上，右膝伸直，脚尖勾起，踝关节紧屈，右脚直膝支撑，两手叉腰或扶按膝 关节。
              
              【动作方法】上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿可交替进 行（图52）
              
              【动作要点】立腰，收哉，直腿，逐渐加大振幅，先以前额、鼻尖触脚尖， 然后再过渡到嘴、下颌触脚尖。
              
              （2） 侧压腿
              ［动作要点】宜腿，立.腰，展髅■身体成侧面。【预备姿势】侧对肋木或-•定高度的物体，右脚支撑、脚尖稍外撤，左脚举 起，脚跟搁在肋木或物体上，脚尖勾起，踝关节紧屈，右臂上举.右掌置于 胸前。
              
              【动作方法】上体向左侧压振。练习时，左右腿交替进行（图53）、
              
              （3）后压腿
              
              【预备姿势】背对肋木或一定高度的物体，并步站立.两手叉.腰或卜举，也 可扶一定高度的物体，右腿支撑，左腿后举，脚背搁在肋木或物体上，脚面 绷宜。
              
              【动作方法】上体后屈，并做压振动作（图54）。
              
              【动作要点】两腿挺膝，支撑腿前脚掌着地，脚趾抓地，挺胸.展髓，头后 仰，腰后屈。
              
              图52 图53 图54
              
              
              
              2. 仆步运动
              
              
              
              【预备姿势】两脚并步站立，两手自然下垂。
              
              【动作方法）左脚侧跨步或向前上步，右
              
              腿屈膝全蹲.大小腿相靠，左腿挺宜平仆.脚 火里扣,两脚均全脚学？:地仃•:掘M脚 腕，右掌按在右膝上方或两手抱拳于腰间。左 脚在前为左仆步，右脚在前为右仆步。练习, 时，可以交替练习（图55）。 图55
              
              【动作要点】挺胸，塌腰，沉甑，上体稍前倾。
              
              
              
              3. 坐盘下压运动
              
              
              
              此动作主要是提高腰、tf®.胯的灵活性。
              
              【预备姿势】两脚屈膝成坐盘，两脚掌心相对，双手放在膝关节上或握住两 脚（图56）。
              
              【动作方法】上体直腰向前俯压振，同时两手用力使髓、胯展开（图57）.
              
              13.坐势直腿前俯运动【动作要点】直腰，展催、胯，头部尽址贴住脚。
              
              【预备姿势】直腿坐立，两手身丽就摆或握住脚尖（图58）,
              
              （动作方法】上体前俯，上下回振，依次练习（图59）。
              
              【动作要点】收腹.立腰，前俯时尽址下压。
              
              
              
              14. 躺姿屈膝运动
              
              
              
              【顼备姿势】身体侧躺在地上。
              
              【动作方法】右脚自然伸直，左脚大腿 往上抬起，膝后前弯曲，左手抓住左踝关节。 练习时，左右腿交替进行（图60）。
              
              【动作要点】臀部及小腹往前突，展恤、开胯，抬起的膝关节尽量后屈。
              
              
              
              15. 转慨运动
              
              
              
              【预备姿势】并步站立，两手自然下垂（图61） 一
              
              【动作方法】右脚支撑，左脚由右向左旋转一■周，然后恢复成预备姿势（图 62）。换方向重复动作一次。
              
              ［动作要点】上体及支撑腿挺直，弗心稳，大腿尽量提膝靠胸，幌关节放 松，转慷幅度大，充分展开98关节。
              
               
              
               
              
               
              
               
              
               
              
               
              
              【预备姿势）两脚并步站立，两手自然下垂。
              
              【动作方法】两手左右扶地或两臂侧平举，两腿前后分开成直线，左腿后侧 着地，脚尖勾起或绷直，右腿的内侧或前侧着地。左脚在前为左竖叉，右脚在前 为右竖叉。练习时，可左、右竖叉交替练习（图63）。
              
              I动作要点】挺胸，立腰，沉髓.挺膝，上体挺直或前俯。
              
              （2）横叉
              
              【预备姿势】两脚平行站立.两手自然下垂。
              
              ［动作方法】两腿左右分开成直线.两手在体前扶地侧平举。脚内侧着地 （图 64）。
              
              【动作要点】与竖叉相同。
              
              17.膝部运动
              
              【预备姿势】两脚并步屈膝，双手分别扶在膝关节上，全脚掌着地（图65）。
              
              【动作方法）两膝关节分别顺时针、逆时针方向旋转一周，依次左右旋转练
              
              转一周.然后由内向外旋转一周。
              
              【动作要点】膝关节放松，旋转由慢到快，屈膝卜-蹲。
              
              18.踝部运动
              
              【预备姿势I右脚支撑，左脚尖虚点地面，两手义腰（图66）。
              
              【动作方法】以左脚尖为轴，先顺时针方向转踝关节…周，然后逆时针方向 转踝美节一周。以上动作1x8呼后，紧接左脚支撑，以右脚尖为轴.做相反的 动作。做到2x8呼后，两脚并拢，两手自然下垂。
              
              【动作要点】踝关节放松，旋转幅度尽最大。
              
              19.跟腿运动
              
              【预备姿势】两脚并步屈膝下蹲，全脚尖着地，双手分别扶在膝关节上（图 67）。
              
              【动作方法】（1）双脚蹬地，以脚尖站立，后跟离地。上体起立，两手自然 垂于体侧（图68）。
              
              （2） 重心移至脚跟.脚尖离地”
              
              （3） 恢复成预备姿势。以同上的方法依次练习。
              
              【动作要点】尽量下蹲。交替移动重心时，头顶、重心平稳.充分活动跟腱。
              
              第三章警察擒拿格斗图解知识、自学方法
              及擒敌拳械的创编
              
              第一节创编擒敌拳械套路的有关知识和要求
              
              具有武木的基础知识
              
              创编擒敌拳械套路首先需要r解掌握警察擒拿格斗的理论技术并有一定的武 术基础知识，对所创编的擒敌拳械有较深的r解，掌握它们的基本动作，通晓它 们的基本技法、运动规律和规则要求，掌握一定数量的素材。具备了这些条件， 才可能创编新的擒敌拳械套路。例如：创编一个应急棍套路，就要求有棍术的基 础知识，掌握抡，劈、戳、撩等棍法，掌握棍法特点.结合警察擒拿格斗的特点 及符合擒敌术的要求，有了这些知识才能创编应急棍套路，
              
               
              
              二、了解擒敌拳械套路组成的规律
              
              （-）擒敌拳械套路的组成
              
              -个擒敌拳械套路总是由几个,'单个动作”连接组成一个“组合”，再由几 个组合连接组成一 “段”（或称之为“趟”），几个“段”的连接加上“起势” •■收势”就成为一个完整的••套路”。
              
              （-）单个动作的组成
              
              擒敌拳械的单个动作，一般是由上肢的手型、手法、拳法、肘法，下肢的步 型.步法、腿法、膝法加上摔法、身法、眼法以及窜蹦跳跃和平衡动作所构 成的。
              
              （三） 组合动作的组成
              
              组合动作是由儿个不同的单个动作组成的。在一个组合里，各个单个动作之 间必须衔接得当，组合里的动作数量不受限制。
              
              （四） 段的组成
              
              -段是由几个组合通过中间的过渡动作使之首尾相连而成。一段大多是从场 地的一端开始到另一端为止，也有不在此例的。每一段所走的路线可以是直的， 也可以是折线或弧线的。但每段所走的距离一般要大致相等，以使整个擒敌拳械 套路布局均衡。
              
              （五） 擒敌拳械内容
              
              可根据公安民警各警神及公安院校学生的特点、需要而创编动作，内容一般 在16-20个动作为宜。
              
              （六） 熟悉擒敌拳械套路的节奏 擒敌拳械套路时要使套路的运动富于节•奏，还需要懂得套路节奏变化的规律。所 谓“起”，是身体直起或跳起；“伏”,是低俯或全蹲；“转”，是身体扭转或旋 转；■•折是身体折叠。花套路中的每•个动作，每一个组合里都应有起伏转 折的动作变化。除此之外，在一个套路地啊还应该有快慢相间、动静交替的动作 变化。创编擒敌拳套路选择动作时，必须注意走势劾作、定势动作、刚劲动作、 柔劲动作、倒功动作、摔法动作等不同类型的动作都要选择一些。但也不要平 均，应根据创编套路的风格待点来决定。
              
              第二节创编擒敌拳械套路的过程和注意事项
              
              
              
              • ,确定创编的II的
              
              
              
              创编擒敌拳械套路，首先要确定创编的目的：足为了实践，还是为了提高； 是为了表演竞赛，还是为了保健体疗；是为公安院校学生服务，还是为特警服 务；教学对象是基层民警，还是公安机关和其他警种等。目的不同，所创编的套 路在内容、数量:、难度、结构以及运动风格等方而，也就不同。
              
              :.搜集素材
              
              确定擒敌拳械套路的创编目的之后，就叮以着手搜集素材。如果是为公安院 校的学生创编擒敌拳械食路.可在氏拳类拳术和器械或南拳、跆拳道等范围中搜 .集素材；如果是为特警创编的擒敌拳械套路，就要在各种拳派中搜集一些踢、 打、摔、京等技击性较弧的动作素材，同时结合公安警务实战及特警的性质特 点，运动辱和难度可大些；为基层民瞥编的套路，所取动作要结合公安基层民警 的特点，突出实战，简单易学、实效运动最可小些。
              
               
              
              确定擒敌拳械套路的轮席
              
              依据不同的目的和所掌握的索材.进-步确定套路的基本轮廓。这个会路有 多少动作,演练多少时间,套路共有几段、儿组顶几个拳法、腿法、倒功和摔 法等以及对起势•、收势要加以大致的考晾。例如：公安院校学生创编动作利我路 的结构都须简单实用，以便易教易学；运动址要适当，以促进他们身体止常发育 和全而发展，为警务实战的学习打下基础、
              
              四、我点动作和柬点组合的安排
              
              创编擒敌拳械套路要有重点段，段中要有重点组合.组合中要有重点动作。 应该把重点动作放在组合中最便于发挥技术水平的地方,重点组合放在段内较显 者的地方，重点段尽可能放在场地的中央。这样才有利于保证重点，突出擒故拳 械歌点“所谓擒敌拳械重点.就是指动作的难度、实战和强度。因为这样的动作 对身体索质要求高，对体力的发挥要求大，完成这样的动作比较困难。根据擒敌 拳械的特点和人体的生理要求，在•-个组合中只能安排一至两个难度大的动作， 在一段中只能安排一个难度大的组合，在金套中只能安排一至两个难度大的段。 既要在擒敌拳械套路中突出这些内容，同时也要保证这些主要动作的成功率。
              
              /£.逐动量的安排
              
              擒敌拳械的任何动作都具备一定的运动揪，各种动作之间，运动械的差异很 大-各种高低、翻转、跳跃、倒功等动作的穿插我化，直接影响到整个擒敌拳械 奁路的运动勉大小 比如：在一个擒故拳械套路中，步法、拳法、高姿势和定势 的动作安排过多，这个擒敌拳械会路的运动ift就相对减小；跌扑、倒功、跳跃、 低姿势与起伏的动作安排多，马上就会使整个套路中的运动量加大。也就是说难 度大、强度大，它的运动量也就越大。这要取决于动作速度的快慢、质ht高低， 以及动作衔接的疏密，直接影响擒敌拳械套路的运动量。因此，在编排您路的过 程中，如何将若干运动最大小不等的动作，有机地、合理地穿插起来，使之产生
              
               
              
              的运动量适合练习者本人的身体素质和技术水平的需要，是编排套路中非常互要 的环节。
              
              
              
              1. 检查修改
              
              
              
              擒敌拳械套路创编之后，要进行反受演练，看看是否合乎擒敌拳术械的要 求、特别是擒敌拳械、公安教务实践的要求和人体运动的规律。有条件的话，还 要请有经验的武术专家、警察擒拿格斗专家提出宝贵的意见，然后进行一些适当 的修改和调整。这种调整包括是否帖近公安实战、突出公安特点，所走的路线是 否均衡，难度大的动作和重点组合是否安排到了恰当的位置，动作密度是否合 适，运动量是否适度等，要经过反复的实践来进--步发现问题.不断调掖，使之 逐步完善。
              
              
              
              1. 创编擒敌拳械技术套路的注意事项
              
              
              
              (-)突出擒敌拳械技术的特点和风格
              
              擒敌拳械技术套路的动作，一般都具有攻防意义，踢、打、摔、拿、倒功、 劈、剌等，警务实战技术动作是构成擒敌拳械技术套路运动的主要内容，它们有 着不同的攻防规律及要求，创编擒敌拳械技术套路时必须注意突出擒敌拳械的技 击方法，遵循它们的运动规律及突出公安教务实战特点。例如：■■棍打一大片” 足棍的运动规律，创编应急棍套路时就应该选择平抡、劈打、扫、拨、格、撩、 舞花等动作。同时，技击实战动作应该是套路的主要成分。在套路中要占较大的 比重，这样才突出中华武术及擒敌拳械的技术特点和风格。
              
              (二)注意擒敌拳械套路的布局与结构
              
              布局指的是对场地的利用，组利段要安排合适。至于采用什么样的路线，可 以根据实战选择。但应该把重点动作难度，具有公安实践的动作放在场地中央， 这有利于演练的效果。如把场地中央当成助跑道，把大部分动作放在场地两端完 成。这样的布局就不好。
              
               
              
              结构是指组合中动作的安排.如密度、强度、难度等。如果整个我路密度太 大，则不易突出重点；密度太小.则显得松驰。所以在创编擒敌拳械套路时，难 度密度较大的动作要安排合适，起伏、转折动作应适当安排，粮个套路才会显得 均衡。
              
              
              
              1. 试练和整理成文
              
              
              
              擒敌拳械套路编好后，要反复试练、反复实践，征求公安武警意见，不断删 补。当套路固定下来之后，就可以拍摄动作照片并绘制成图，标上虚实线，配以 文字说明。这样，整个套路的创编工作新'结束了。
              
              (-)如何拍摄动作照片
              
              擒敌拳械技术动作图以神似、形似为依据，因此要醒目、清爽、准确。摄影 时，摄影者与演练者的位置要固定；人物不宜照得过大，在底片匕留有画动态线 的余地；合理分解动作；演练者的服饰与背景麒色要有一定程度的反差；将照片 放大4-6英寸,然后按套路动作先后顺序进行编号，并绘画成图，或应用数码 摄像机和数码照相机，进行拍照、摄像，通过电脑进行处理。
              
              (-)怎样撰写文字说明
              
              撰写文字说明要以图片为准，边写边比划动作，使文图统--。文字力求简 练、明确，一般按动作的先后顺序叙述。如果是上下肢同时动，可从下到上，从 左到右进行叙述，最后要说明视力方向。旅点写明攻防方法要求。
            
            
            
            
          
          
          
          
        
        
        
        
      
      
      
      
    
    
    
    
  
  
  
  

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