第三节警察擒拿格斗图解知识

警察擒拿格斗图解，是指记载擒拿格斗动作和擒敌拳械套路的图与文字。用 图来描绘动作的位置、方向和身体各部(包括警械)的运动路线，给人以直观 的感觉；用文字来说明动作的详细过程和要领。两者构成图解的全部内容。正确 地掌握擒拿格斗图解知识，便于自学，对自修能力的培养利技术水平的提高都石 1B要意义。同时，也可以运用图解知识来记载擒拿格斗瞥体拳械套路，便于学习 掌握动作和套路。图解的基本知识主要包括以卜•内容：

—-运动方向

大多数擒余格.斗动作,图解中的运动方向，都是以图中人体的躯干姿丹为 准，并且随着躯I：姿势的变化而变化。图中人的胸前为前.背后为后，左侧为 左，右侧为右。此外，还有左前、左后、右前、右后，如擒敌拳开始的预备势. 前后左右的方向是以图中人体躯1：当时所处的姿势为准。转体后,则以转后的胸 前为前，背后为后.以此类推■:擒拿格牛及警体拳械的动作很多，身体的变化也 大，但始终以躯T•姿势来确定方向，不受头部和视线的影响。

还有…些擒拿格斗及警敌拳械.图解中的运动方向地以地图方位来确定的， 胸前为南，背后为北.左边为东，右边为西.永远固定不变，无论身体姿势如何 变化.原来确定的方向始终不变。

动作路线

插图中一般用虚线 < ）或实线（——♦）来表示该部位下一动作

行进的路线。箭足为起点.箭头为止点。有的插图上下肢的运动路线，都用虚线 表示，上肢的运动路线都用实线表示，有的右上肢利左下肢用实线表示，左上肢 和右下肢用虚线表示。虽然用法不一，但作用则是一致的，部是指明下一动作将 经过的轨迹。有的图解还加用足迹图，以表示脚在运动中的方位及触地面积。

表示方法一般有：

1. 瓠线表示动作蒐线运行过程


2. 环行线“仃、,”、表示动作走立圆或平圆。


3. 交叉线“乂.”、“X'”：表示动作的内外和交又。


4. 起跳线-.、f ”：表示下肢的起跳、垫米过程。


5. 螺旋线"燃•/”：多用于器械中.如绞棍、绞警棍等。

三、 往返路线

擒拿格斗及警敌拳械动作有些动作由若干构成，以擒敌拳械为例各往返路 线，一般是单数段向左，双数段则转回向右运行。弄清段的前进方向之后，即使 在前进中有转身的动作变化，在转身后仍须朝着原来的方向前进°这样，段的方 向就不会搞错。较为复杂的擒敌拳械，每段的前进方向经常变化，可将一段分成 若干小节，一节节地看就容易看懂了。因此图解绘有平面路线图，供参考。擒敌 拳械的收势一般与起势在同一方向，并且位置接近。

四、 术语的运用

为了简练，图解的文字说明中常用术语来解释动作。如步法中的前后、左、 右滑步、上步、撤步等，步型中的马步、弓步、仆步等，腿法中的弹腿、蹬腿、 侧踹。拳法中的直拳（左右直拳）、平勾拳（左右平勾拳）、摆拳（左右摆拳）、 勾拳（左右上勾拳）等。掌握术语对阅读图解会有很大的帮助。

五、 要领说明

图的路线、方向及文字说明，一般只反映出动作的大概轮廓和外貌，不能体 现动作的用力顺序.发力特点，以及注意问题。加上"要领""要点”之类的说 明，便可使练习者对动作的理解更加准确、深刻，起到画龙点睛的作用。

六、 附图

图中有的动作除了用一个图描绘外，还增加一幅起补充作用的“附图"。如 背向时，看不清手的位置:，便可增加一幅正面或侧面的"附图"。与文字说明相 吻合，运动方向和路线应以原图为准。有些重要的技术细节，如缠腕，捌背等动 作，在整体图示中看不清楚，应附加一幅局部动作图。

1. “左（右广"同时”

文字说明中左（右）或右（左）的写法.是指左、右均可或左、右互换的 意思。例如：左（右）直拳击打是说明既可以击打左直拳，也可以击打右宜拳。 “同时”，是指无论先写或后写的动作都要一起运动，不分先后。

八、 写法顺序

文字说明中，一般先写运动方向（向左、向右等），然后写下肢动作（步 型、步法、腿法等）.再写上肢动作（手型、拳法、肘法、膝法、警械持握方法 及运动方法），最后写目视方向。但在个别情况F,则以身体各部位运动的先后 顺序来写。

第四节自学警察擒盒格斗及擒敌拳械的方法

看图学练擒拿格斗及擒敌半械的方法及步骤

1. 方法和步骤

（1） 看分解动作图和身体各部（包括警械）运动路线，然后详细阅读文字 说明，初步了解动作的过程和要领。

（2） 按照图和文字说明的顺序边看图边练习，学会几个动作或-•组动作。 学宛一组动作后要连贯起来练习，然后再与前组动作连接起来完整练习，不断巩 制提高。

（3） 掌握动作的上下配合，反复练习，使之熟练。

（4） 按照••要领”和“要点"反复体会动作的实质。

• 为提高学习效果，可以三人一组共同学习。其中一个阅读图解，一个 做动作，一人检查，然后互换。

2. 注意事项

看图学练擒拿格斗及警体拳械还要注意以下几个问题。

• 要遵循循序渐进的原则，由简到繁，由易到难。可先看一些动作结构 简单的图，熟悉之后再看动作较复杂一点的图。先看单个图，再看组合图。这 样，才能逐步掌握擒拿格斗及警体拳械图解知识规律。


• 遇到复杂动作时，可先学下肢动作，再学上肢动作，然后将上下肢连 贯起来练习。在练习过程中，使上下肢协调配合。

有些书上的插图没有将身体各部位的运动路线全部用箭头表示出来，因此要 详细阅读文字说明，以免漏做或做错动作。

初学时，要固定方向，不要经常更换练习位置，以免弄错方向，影响学习效 果。待练熟之后，可以任意变换方向。

:、学练擒拿格斗及擒敌拳械的步骤

第一步，学练基本功。先练压腿、耗腿、劈叉、压肩、站桩，再练踢腿、摆 腿、扫腿、手、脚靶练习等。

第二步，学练基本动作。先学格斗势、步法、拳法、腿法、摔法、擒拿格斗 等动作。

第三步，加强步法组合、拳法组合、腿法、摔法等组合，然后步法、拳法、 拳法与腿法、拳法与摔法等，

第四步，进行擒敌拳械整学零练。学完整套动作之后，化整为零，反复练 习，r解每个动作的具体要求和攻防含义。

第五步，进行擒敌拳械的精练和格斗训练。套路练熟之后，要采用分段练 习、整套练习、超套练习，并充分发挥悟性，进行技术和智能的综合训练。

擒敌拳械整套练习的关键是要处理好全套的节奏利体力的分配，使全套的演 练表现出起伏转折、动静疾徐、刚柔相济、虚实分明、快速有力、具有实战的 特点。

 

:.学习擒拿格斗及擒敌拳械的步骤

擒敌拳械的内容包括基本功、基本动作等动作。擒敌拳械应遵循由易到难， 由简到繁，循序渐进的原则。擒敌拳械由10个以上动作组成。一个完整的擒敌 拳械动作包含动作的方向、路线、架势结构、发力特点、停歇顿挫、稍神节奏、 心神意向、攻防含义等要素。要学会一个完整的擒敌拳械套路，除了掌握上述原 则和顺序外，还需按以下步骤逐步学习：

第一•步，首-先把擒敌拳械套路中的难度动作提出来单独练习，粗略地掌握盛 度动作过程，弄清楚动作的方向路线。

第二步.分动学习，即按动作擒敌拳械套路的先后顺序逐动进行学习。可分 二个层次逐步深入，首先弄清楚动作的方向路线和方法，对于功架、步型、手 型、拳法、腿法等只作•般要求；其二在此基础仁，对功架、步型、步法、腿 法、拳法、手型等作进一步要求，不仅要求定势动作的准确和工整，而且要求动 作过根中的手、眼、身法步协调配合；其三，使动作连贯完整.要求做到势正招 圆、劲力顺达、实战实效。

第三步.分节学习，即按擒敌拳械套路的演练顺序,把几个动作连接成一组 进行学习。分节的原则是：简单的动作、相似的动作或变化不大的动作可划分为 一个小节。顺势可接的动作，可以分为一个小节。

第四步，分段学习。这一步是以擒敌拳械您路中的段落（或趟）为学习单 元，把动、节结合成段，对全段进行完整练习。分段学习要注意动作的连贯、协 调和完整。解决好局部的技术、节奏、实战等问为整套擒敌拳械练习打好基 础。练熟一段后再学练另一段。

第五步，擒敌拳械全套完整练习。完成若干单元即可串连成套进行擒敌拳械 全套完整练习。这一步的任务是：熟练套路.要求方向路线正确；功架、步型、 手型、等基本正确，并处理好擒敌拳械全套动作的节奏、体力分配、布局实用 性,突出公安特色的安排等。

第六步，巩固提高。这-•步是通过各种形式的反复练习，进一步提高擒敌拳 械会路的演练技巧和水平，按照“四击”“八法””卜二型”及公安警务实践的 要求反复练习，逐步使内外结合起来.达到形神兼备，一场从实战的要求出发。

1. 学习警察擒拿格斗的步界

第一步，了解掌握擒拿格斗的基本知识。例如擒拿格斗和警察擒拿格斗的含 义？异同之处？如何练？如何用？

第二步，学习掌握提高柔韧、力最、耐力、速度、灵敏协调性、心理、警察 擒拿格斗专项拳法以及内外拳功力。

第三步，学习掌握警察擒拿格斗步法，格斗势，实用手型、步型、肘法、膝 法技术以及组合动作。例如：格斗势，手步型组合，肘膝法组合动作。

第四步，学习掌握警察擒拿格斗的拳法动作，以及步法、拳法等组合动作。

第五步，学习掌握警察擒拿格斗腿法动作及步法腿法等组合动作。

第六步.学习掌握警察擒拿格斗拳法、腿法的组合动作。知拳法组合，腿法 组合、拳腿法组合。

第•匕步，学习掌握持手靶、脚靶的方法及手鞭、脚、沙袋的应用方法。

第八步，学习掌握倒功技术，然后才可学习摔法技术。

笫九步，学习拳法、腿法、倒功、抻法动作组合。

第十步，学习掌握警察擒拿格斗辅助拳械和擒敌拳、应急棍等。

第十-•步，学习掌握散打理论、技术、战术规则等。

第十二步.学习掌握防击打技术，其主要山接触性和不接触性防击打技术组 成，是擒敌术主要的防守技法。如接触性防守学习拍击、格挡、抄抱；不接触性 防守主要方法有：退步、横移步散躲；上体左闪、右闪、后闪等闪躲。

第十三步，学习掌握解脱技术，摔擒技术。

第十四步，学习掌握警察警械的理论技术。

第十五米，学习掌握擒敌实战中心理、战术、呼吸、行神、精气等内家功力 的运用方法以彻底制服敌手为目的。

 

第四章警察擒拿格斗势、步法及拳法技术

第一节格斗势和步法

正确的格斗势和步法是进行有效攻击和严密防守的基本保证。对格斗势和步 法的基本要求是能随时向任何方向快速、及时地进行移动和闪躲，能随时快速出 拳出腿实施攻击，能随时保持正确的防守姿势，以缩小暴露面，增大防守面。

格斗势

格斗势是实战的基础姿势，分为左格斗势和右格斗势两种。 Jk

如左手左脚在前，右手右脚在后为“右格斗势,'；右手右脚在前，

左手左脚在后为"左格斗势-般采用“右格斗势"。

动作要领（以右格斗式为例）；在立正的基础上，身体半面 向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽）两腿微屈，两 脚尖朝向侧前方。左脚尖与右脚跟在左右方向相距5-10厘米， 左脚前脚掌着地，右脚跟稽提起，身体重心落于两脚之间；同,. 时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距F颌约30 • 4

厘米，拳与左肩同高；右大臂微贴左肋，右拳护颌；下颌内收， 图I 口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方（图1）

二、基本步法

武术拳言"打拳容易走步难”"步不活则拳乱，步不快则拳慢” “先看一步 走，后看一伸手”等说明了步法的重要性。

在警察擒拿格斗拳法技术体系中，步法是其中重要的一环，是教学训练实战 首要具备的条件之一。尤其在初学者刚开始接触拳击这项技术技能时，必须用较 多的时间来进行专门的步法训练。因为步法犹如胯下的战马，无论是进攻还是防 守，都有赖于以脚步的移动和支撑。格斗技能拳法要求用快速灵活的步法调整与 对手的距离，保持身体平衡，灵活地移动身体以保持接近和有效地击打对手，同 时又能迅速地撤离,使对手的击打落空。使自己始终处于进攻和防御的最佳位 置，主要依靠步法来实现进攻和防守及反击的目的。格斗的基本步法主要有：上 步、撤步、滑步、交叉步、闪步等步法。

（-）上步

从右格斗势开始（以下除另有说明外，都从右格斗势为例），右脚微离地面 向前上一步,身体左转，左脚以前脚掌为轴内转，同时左、右拳前后交换成左格 斗势。

要点：上步时右脚要擦地前行，身体不能前后摆动，两手交换要与上步同步 进行。

用途；改变格斗姿势或调整与对手的距离，以便攻守。

（-）撤步

左脚微离地面向后撤一步，身体左转，右脚以前脚掌为轴外转。同时，左右 拳前后交换成左格斗势。

要点和用途：参考“上步”。

（三）滑步

I.前滑步

 

身体更心前移，同时左脚擦地向前滑行半步，右脚随即跟进半步。

2. 后滑步

身体重心后移，同时右脚擦地向后滑行半步；左脚随即退后半步（图2）。

，

图2 图3 图4 图5

3. 左滑步

身休重心左移，同时左脚向左横向擦地行半步，右脚随即向左滑半步（图3）。

4. 右滑步

身体重心右移，同时右脚句右横向擦地滑行半步，左脚随即向右滑半步（图 4）。

要点：滑步步幅不宜过大，起动和滑步要迅速连贯。

用途：主要用来调整与对手的间隔距离，以便攻守。

（四）交叉步：

1. 前交叉步

右脚向左前方落步，同时左脚后跟离地；两腿略成交叉状，左脚迅速上步， 成格斗势（图5）。

2. 后交叉步

右脚经左腿后方向左侧横移-•步，脚跟离地.两腿略成交叉状；左脚迅速上 步，成格*势（图6）。

要点：做交叉步时身体不要转动。左侧面仍与对手相对；右脚的落点、方向 可根据需要灵活掌握。交叉动作后要及时还原成格斗式。

用途：用于快速接近时对手或为腿法及摔法作铺垫。

（五）闪步

1. 左闪步

左脚向左侧或左斜前方滑行一步，随身休向右后拧转的同时，右脚向左后方 弧线移动跟上一步（图7）。

2. 右囚步

右脚向右侧或右斜前方滑行一步.随身体向右后闪转的同时，左脚向右前弧 线滑动一小步（图8八根据实际需要，也可以身体左转、左脚滑至右脚后方， 换成左格斗势（图9）。

要点：步法完成要与身体的闪转协调一致，上体不要后仰。

用途：当对手的直线进攻来势猛，冲力大时，可采用闪步避开锋芒，转入侧 冀反击。

经过慢速重复性练习并基本学会了动作之后，则根据实战的需要结合相应的 步法进行练习，使技术与实战紧密联系。如练习直拳技术时，可以结合上步直拳 和后腿直拳练习，或是结合进攻后侧闪防守练习。这样可以使运动员避免枯燥的 单纯的步法练习。又可以较快地和实战结合起来。

第二节拳法技术

直拳

直拳是从拳击中的最基本、最常用的动作。

直拳从肩部出击，转速呈直线，路线短、拳重，是主打拳。直拳分为左直拳 和右直拳两种。

（-）左直拳：以右格斗势为例（图10）

左直拳又称前手•直拳。右脚蹬地，身体重心微向左脚移动上体略向右拧，迅
速向对方出拳。出拳时，手臂和肩部的肌肉要放松，不能过分紧张，出拳时含胸 收腹，收下颌，右拳护好下颌，右肘贴在右肋部位。以防对方反击。直拳出击 后。迅速由原路线返回,恢复成格斗姿势（图11）。

（二）右直拳：以右格斗势为例（图12）

右直拳即后手直拳，-般也是重拳。右直拳的正确动作，以站立姿势把右肩 向内转135°,将右拳向内直击左肩稍低一点，右脚掌用力蹬地，向内旋转”身体 向左转胯、拧腰，力达右一拳面。拳击出后迅速收回（图13）。

右直拳的出拳距离远,击打力量大，属于后手重拳。一般认为，右直拳没有 充分把握情况不要轻易出击，又反会消耗体力，而且会暴露明显空当，给对 方还击机会。使用直拳时，通过腿的蹬力，发力于腰，利用身体的冲力，借助于 腕的抖力，将出拳的力fit集中于拳面上，出击的爆发力，靠的是快速灵活，形如 闪电，手臂曲伸要富有弹性。拳面触及到目标后•优如触电似地迅速将拳收回。 主要攻击对方的头部、胸部、腹部等部位。

要点：蹬地、扣肘、转腰、出拳、送肩要协调，发力要迅猛，力达拳面。

'勾拳

勾拳发力迅速急促，路线短，在近身格斗时是最常用的，勾拳使用得当是颇 具威力的，勾拳手臂形状如勾，臂肘弯曲度大约90。左右.勾拳分为上勾拳和平 勾拳。上勾拳分为左t■.勾拳和右上勾拳。主要击打对方腹部、肋部、下颌等部 位，平勾拳分为左平勾拳和右平勾拳。主要打击对方头部侧面。

（-）左上勾拳

以右格斗式势为例（图14）,右上勾拳即是前手-上勾拳。身体稍向左侧转， 接着迅速拧转上体，左脚掌用力蹬地，左拳由下向前再向上方向，勾击对方腹部 或下颌，肝脾等部位。此时前臂利上臂的弯曲形状如勾，约小于90。，拳击后迅

（-）右上勾拳

以右格斗式势为例（图16）,右上勾拳即后手上勾拳。身体右转略屈左腿， 右脚蹬地，上体向左拧转，拳面由下向上迅速由臂勾击，出拳过程中，上体略左 转.右臂随拳略向前移。同时左拳迅速收回，保护下颌和肋部。主要攻击部位同 左上勾拳（图17）

（三）左平勾拳

以右格斗式势为例（图18）,左手的平勾拳即是前手的平勾拳。拳背朝上， 拳面内扣，月寸臂其角大约呈90°左右，利用身体腰部突然转向的力量，身体重心 移到右脚，并略向右侧转体30。左右，左脚跟外转，左腿、左催向左蹬转，力达 拳面。右拳保护好下颌、目视对方，快打快收（图19）。主要攻击对方头部

（三）左平勾拳

以右格斗式势为例（图18）,左手的平勾拳即是前手的平勾拳。拳背朝上， 拳面内扣，月寸臂其角大约呈90°左右，利用身体腰部突然转向的力量，身体重心 移到右脚，并略向右侧转体30。左右，左脚跟外转，左腿、左催向左蹬转，力达 拳面。右拳保护好下颌、目视对方，快打快收（图19）。主要攻击对方头部

（ra）右平勾拳

以右格斗式势为例（图20）,右手的平勾拳即是后手的平勾拳。右平勾拳的 打法和动作要领同左平勾拳。只是身体腰部向左扭转。左脚在前略向左转动.身 体垂心稍移向右脚（图21）。使用勾拳时，左右脚跟蹬地外转、拧腰.转避、手 肘台起与肩平、含胸、扣肩、上勾、平勾拳迅猛有力。主要攻击部位同左平 勾拳。

要点：脚跟蹬地外转，拧腰转散［,发力协调-致，左（右）手肘抬起与肩 平，含胸扣肩.迅猛有力，力达拳面，

'摆拳

摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法，乂称横拳。分为左摆拳和右摆拳。

摆拳的特点是充分利用肩部和上体的旋转力。摆拳的动作不如直拳、勾拳速 度快，由于摆拳行走路线长、幅度大、离心力大、如打得准，则威力很大。要求 跄地、转体、出拳要动作连贯，充分利用身体为转动纵轴，蹬转的爆发力发挥到 最大程度，加大摆拳的速度和力址.可重击对手。主要打击部位是头部侧面。

（-）左摆拳

右格斗式站立（图22）.左臂略向前伸，左拳向右后方摆击.摆拳的路线为 平面半圆形。左拳出击是，拳及小臂均向内施旋，肘部上翻，小臂和大臂的夹角 约120。左右，拳心向下、拳眼向后，拳面对准击打处、手臂呈大半月形状，两脚 蹬地，用腰胯扭动来增加发拳的力量。右拳微上举，保护下额。摆击结束后立即 收回，还原成基本姿势（图23）。

图22 图23

（二）右摆拳

右格斗式站立（图24）,其动作方法与左摆拳相同，只是左、右相反。要学 好撰拳，首先要学习如何缩短摆拳的动力路线和孤度。打出的拳必须用拳而出击 （图 25）。

图24 图25

要点：蹬地以腰为轴，迅速转动，肘关节弯曲，抬肘旋臂，双臂平行转动， 大臂与小臂夹角约135。，左（右）小臂内旋，向右（左）横向摆动打击，力达 拳峰，

四、鞭拳

鞭拳分为原地鞭拳利转身鞭拳。

（-）原地鞭拳

右格斗式站立（图26）,左拳以左肘关节为轴，伸肘弹腕，由里向外前鞭打 弹击，力达拳背。主要攻击部位为对手头部（图27）。

 

（二）转身鞭拳

右格斗式站立（图28）,转身右蟆拳为例，身体重心前移，并向右后转体 180% i•.右脚（或左脚向右脚前方扣步，右转体180。）的同时右手大臂由左向 右横扫至正前方的同时小臂击出，肘关节稽弯曲（图29）。用拳轮或拳背击打对 方头部，左手收回附于左腮处。注意下颌内收，以头部转动带动身体，转腰顺 肩、送肘、甩手腕.鞭击动作快、脆、远。主要攻击部位为对手头部。

五、拳法组合

在格斗打法中，单一•的进攻动作一般难以有效的击中对方，若将各种拳法连 H.合理组合起来运用，则比较容易打破对手的防线，使对手•在短时间内很难适 应。运动员根据比赛中的具体情况，灵活多变的运用组合技术，使对于•摸不清自 己的技术动作规律，达到出奇制胜的目的。

1. 左直拳+右直拳（击头）左右直拳连续攻击对方头部；


2. 左直拳击打头部+右直拳击打腹部；


3. 左直拳击打头部+右摆拳击打头部；


4. 左直拳击打头部+右勾拳击打腹部；


5. 左直拳击打头部+左勾拳击打腹部；


6. 右直拳打头部+左直拳打腹部；


7. 左直拳击打头部+右平勾击打头部；


8. 右直拳击打头部+左平勾击打头部；


9. 左、右平勾击打头部+右上勾击打对手下颌；


10. 左摆拳击打头部+右直拳击打腹部；


11. 左、右直拳击打头部+左平勾击打头部；


12. 左摆拳击打头部+右上勾志打颌部；


13. 左摆拳击打头部+右平勾击打头部，


14. 左平勾拳击打头部+右摆拳击打头部；


15. 左直拳击打头部+右摆拳击打头部+左下勾击打下颌；


16. 左平勾拳击打头部+右直拳击打头部；


17. 右直拳击打头部+左下勾击打腹部；


18. 左、右直拳击打头部+左、右平勾拳击打头部；


19. 右下勾拳击打腹部+左平勾拳击打头部+右摆拳击打头部；


20. 左直拳击打头部+右直拳击打腹部+后手上勾拳击打下颌；


21. 右直拳击打头部+左直拳击打头部+转身右鞭拳。

第三节拳法的防守和反击技术

在实战中,攻击和防守是密切配合进行的，二者的重要性完全是对等的。每 一次进攻都有一个正确的防守来抵御这种攻击。拳法的防守和反击技术是根据实 战不同情况而变化、应用的。本章主要介绍几种常用和实用的方法（下面我方与 敌方均以右格斗势为例）。

拍击

拍击法主要用来阻止对手宜拳进攻，如对手出左刺拳或右直拳攻击，就可以 张开拳掌拍击来拳，使拳改变方向，以起到阻止对方进攻的作用。要求用掌拍击 动作的幅度不宜过大，并及时收回。

技术要点：从格斗势开始（图30）当对方右（左）宜拳攻击我方，我方左 （右）拳变掌，左（右）前臂曲肘稍内旋向右（左）侧拍压，身体微向右（左） 转，拍后迅速还原成基本姿势（图31）。

要求：拍击时判断要准确，动作必须快速而有弹性，幅度不可太大，拍击的 部位是手腕和小臂。

 

用途：用于防守对方直线型的进攻方法，迫使对方的攻击改变方向。

二阻挡

阻挡防守的方法主要用来抵御对手近距离攻击，是利用身体不易受到损伤的 部位，根据来拳击打的路线不同可采用时，臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守可 有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。阻挡不得理想的防御方 法，尤其是当遭到重拳打击时，身体的有关部位可能会直接或间接的受到伤害。 但在近距离作战使用的机会很多，需要它来对付各种拳法的打击。使用阻挡法应 该是为了更好地反击对手，而不是消极地单纯阻挡。阻挡方法又分为肩部阻挡 法、肘部阻挡法和拳阻挡法三种（主要介绍肩部阻挡）。

技术要点：从格斗势开始（图32）,肩部阻挡法是用肩部阻挡对手的攻击， 左脚跟稍抬起，右脚掌着地，同时稍向右转体，左肩稍提，重心落在右脚，右手 防备对手的第二个打击。如果对方不连续进攻，可迅速旋转左肩出拳反击.（图 33）。

要求：阻挡准确、快、有弹性，力达肩部。

用途：用于防守对方直拳、平勾拳和摆拳。

上格挡

格挡是用拳或前臂格架对方来拳，使它改变方向，格挡便于还击。从而取得 有利的位置去打击对手。使用格挡法需要有准确的判断和敏捷的动作，在对手•的 拳击中自己身体之前，把它格开，使其改变方向。格挡法使用得当，可给自己创 造有利的攻击位置和机会，用格挡法对付勾拳和摆拳的效果较好。

技术要点：以左手格挡为例。从格斗势开始（图34）,左前臂屈肘向左横格时， 小臂微内旋，向右横格时，小臂微外旋，格挡后迅速还原成基本姿势（图35）。 粘灯

图34 图35

要求：用小臂格挡，格挡的幅度要小，判断要准，速度要快。

用途：防守对方胸以上的攻击。

1. 躲闪

躲闪防守是用身体的闪躲使头离开击打路线,，在实战中.躲闪被认为是-•种 最实用的防守方法，躲闪法专门用于防守对手攻击头部，对直拳的防守要向侧面 闪躲，对摆拳和上勾拳可做向后移步。在躲闪中防守者可以空出两手以便进行反 击。躲闪技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好躲闪技术，就会使 对手的来拳不断失误和击空，使之失去平衡.对暴露的部位可趁机给予打击。 躲闪的同时可以迎击来拳。躲闪动作不要过大，要敏捷短促。躲囚法主要是采用 向左右侧方向躲闪直拳，一般是向左躲闪左直拳，向右躲闪右直拳；向后躲闪对 方的摆拳和平勾拳。躲闪一般分为：下躲闪、后躲闪、侧躲闪等。

（-）下躲闪

技术要点：从格斗势开始（图36）,两腿迅速弯曲下蹲，同时头部与上体微 向前俯，并用腰腹的力量收头部由左（右）向右（左）卜•闪（图37）。

要求：下囚动作中，两手必须保护面部及下颌，下闪动作的幅度不可太大， 也不宜下蹲得太低。下闪过程中.两眼仍要注视对方。

图36 图37

用途：多用于防守对方的直拳和摆拳，造成对方重心失调。也可以在下闪的 同时攻击对方腹部、助部等。

（二）后躲闪

技术要点：从格斗势开始（图38）,上体略向后仰，重心移至后脚（图39）。

XX灯

图38 图39

要求：后闪时动作幅度不宜太大，重心要稳.

用途：多用于避开对方直线进攻或对头部的横击，

技术要点：从格斗势开始（图40）,当对方进行左（右）直拳攻击时，我方 向左（右）移动步法,身体略侧躲闪并贴近对方，右（左）外格挡.同时左 （右）上勾拳、左（右）平勾拳、左（右）摆拳攻击对方（图41,图42）。

 

图 40 BB41 图 42

要求：躲闪迅速，同时贴近对方.防守进攻同时。

用途：用于对方直线进攻侧闪躲，反守反攻对方。

五' 卜截

技术要求：从格斗势开始（图43）,左（右）臂屈肘微内旋向下截击.同时 身体微向下沉，力达前臂和拳轮（图44）。

图43 图44

要求：收臂下截要协调一致，身体稍向后撤。

用途：用于防守对方上勾拳或弹腿的攻击，迫使对方的攻击达不到目标.

六、退让

退让是用来对付猛冲猛打对手的…种防御技术，

技术要点：退让主要有两种形式，一种是后仰，即后腿弯曲，里心后移，以利 于迅速反击对手；另一种是通过步法的移动避开对手的攻击。使用退让法的目的不 是为r逃跑，而是为了挫败对手突然的猛烈攻击，避其锋芒，在退让中找到对方的 空挡进行反击。但退让时不可连续直线后退，可转向对手侧面，变被动为主动。

七、 RI挠

技术要点：阻挠是自己主动出拳干扰对手视线或迷惑对手。使用阻挠法的目 的是不让对手有最佳出拳时机，设法使对手防御上出现漏洞，从而为自己攻击创 造条件。

八、 掩护

技术要点：运用掩护法时，应低头、含胸、收腹，将头藏在两拳臂中间.借 双臂进行掩护，并以两拳臂缝中监视对手伺机还击。使用此法，只有处在极度疲 乏或被对手击中时无力反击的情况下使用。当然，如果有意识地用掩护作为战术 来使用，又另当别论。

 

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