第三节独一无二的呼声发力功

李小龙要求在搏斗中运用拳脚的技法时，必须配合好呼 吸，也就是以气催气。以便于使力量集中在攻击点上，从而促 成深具鈿坏力的攻击成功。曾看过李小龙功夫影片的人，都会 留意到他挥拳踢腿时那独具特色的怪啸声。

李小龙对攻击时啸叫声的分析和解释是，发声为补足发 力细微所不及，其运用之效力在运用声波动满全身细胞工 作。他还说其意不在于威吓，而闻之者则会顿起猝然惊恐之 感，实因其声力并发，与徒作喊声意在威吓者不同。李小龙还 要求发声时口内之气尽量不得外吐，乃运用声由内转的功夫， 初试求有声，渐从有声变无声，而且有声则如幽谷撞钟，无声 则气冲毛发。在技击中，发声主要是气催力以求攻击的整 劲故声不整则力不整。

在截拳道中，无论哪种腿法的运用，都应以身体俯向前或 后仰时吐气，恢复原位时则以吸气为原则。在吸气时，舌头要 顶住上牙床;呼气发声时，舌头要抵在下牙床，也可用口腔呼 气。且呼气发声时，要把气全部吐净，如果呼吸或说是发声不 彻底，则会因身体供氧不足而使攻击变樽软弱，弃无法形成强 而有力的攻势。李小龙在踢腿时，则将发力和发声合并练习， 即在正面整体发力，并在全身“爆炸”的一刹那，同时喊出极短 促的怪啸声。李小龙对自己的呼声发力功的概括是:非笔墨毫 端可以.形容，须使研习者观其神、闻其声、度其理、揣其意，然 后以发声呼气之情态去重创对手，方能有得。所以说，呼声发力功对于对手精神上的打击仍不失为一有效方法。

在发声的训练过程中，拳手可一边采取站立或移动姿势， 一边平静地呼吸，当深深地吸入气后，也就是在刚刚呼出一点 气的同时，便迅速踢击瞬间出现的目标，这样能发挥出最大的 攻击力量。攻击目标时需吐气，攻击到目标刹那间则要停止呼 吸，所以李小龙的拳脚攻击所到之处均无坚不摧，这是很值得 我们借鉴和学习的。》

在截拳道的防御中，当身体在抵抗对手打击的同时也应 呼气或发声，因为在此阶段，正确的发声起着保护脏腑，促进 精气沿经络快速运行并集中全身劲力于被击部位，产生强大 的抗力作用。此外,行功击打的发声或呼吸还有着调整并调动 整体劲力而达到增加激能的效果。此阶段中操作时呼吸可助 贯气提劲，使声到、气到、劲到、力到，这“声;气、劲、力”实为练 习者成功秘诀。

截拳道腿法技术在攻击的一刹那都会发出“呀”的一声， 这是李小龙出拳时，要把胸中的气完全吐出，并集中精神的原 因。这声“呀”可以拉得很长，直到击到目标，但是如果继续叫 下去的话，则不能得到最大的力量。因为技击中的力本来就是 靠精神的集中才能发挥出来。李小龙曾在《布鲁斯•李拳术图 解英文版）一书中写道:“我听说过古代爱尔兰勇士们利用 ‘英雄喊叫’能迫使敢人后退，说到传奇，古希腊森林里的喊叫 声，能使勇敢的人发抖、哆嗦,最后使他们吓成一团。这些喊叫 归功于潘神。我为，人们语言里的‘惊慌失措’就来源于这种 传说”。李小龙认为“如果你对这种技艺的物理性表示怀疑，就 请你把一把小提琴和一个喝水玻璃杯放在一起，当小提琴拉 出调子时，玻璃杯就会振裂。”李小龙更可以用他洪亮的怪啸
声把玻璃杯震碎。在亚音速和超音速领域里，科学家们现在能 用声音制冷、制热和进行切割。因此声音更易制服一个人。自 由搏击的真正实效并不在于形式的正确，不论用什么招势，是 简单还是复杂，只要它能击败对手而取胜，就能够算是最具实 效的。

第四节威龙飞身攻击法

在实战搏击中，飞身攻击法是一种专门锻炼人体蹿跃纵 跳的功法。大家有目共睹，当李小龙在发起攻击时，常如怒鹊 横空，往来搏击，捷若闪电，然其练法殊非易事。



初练时，身缚铁沙少许，挖地深尺许，周谓可容二人上下即可(图53)，练习者身立其中，并随意上跃(图54)。刚开始练 时，由于坑浅铁沙轻，上下颇觉容易，待练到尺余沙坑出入时 不须腾跃而一举足即可出时，可再逐渐将坑掘深，并加重铁 沙，如此亦能出入自如时，则基本功夫已成。如解去重物，便能 飞腾自如，出招击人无不脚到人翻。

二、边跑边踢练实战能力

如果一个拳手在搏斗中，手脚缺乏协调配合的能力，则边 跑边踢的训练方法就可提高这方面的能力。增强速度和耐力， 感到脚下变轻。

李小龙认为，锻炼身体的最佳方法就是跑步，必须脚负沙 袋或身体负重，养成每天坚持跑步的习惯。李小龙每天在20 一25分钟时间内跑完6 — 8公里。开始时，应轻松自如的慢 跑，然后再逐渐跑远些，并跑快些，最后才是全力冲刺，并使手 脚呼呼生风。而且为了使训练更加接近实战的需要，李小龙还 边跑边练习截拳道的腾空攻击法，并最终能运用自如。这在常 人看来是牛很难的事，不过一旦用于实战，就能使对手处处受 制，处处被动。

李小龙常常在海滩、公园和树林里跑步，因为要在松软的 沙滩上负重飞身攻击相当困难，还要利用自我剌激的方法， 如，可选定一个目标或根据训练的具体要求“再全力冲刺几 次再飞身冲击几次”，用自我暗示的语言激发。一旦去除沙 袋，则身轻如燕。

三、绷床练习发掘潜力

飞身攻击法难度较高,消耗体力也大。因此，除了有单个. 腿法训练基础之外:还应加强耐力和弹跳力等身体素质的训 练。李小龙惯用的弹簧绷床练习便是一种绝佳的练习方法。一 旦在绷床上能控制住身体，也就能够随时起身做飞脚和腾空 重踢腿练习。在弹跳前，下肢应当适度放松，以避免紧张所带 来的肌肉僵硬疲劳、运动迟缓，同时使骨胳处于调动肌肉工作 的最佳状态。

在飞身攻击法的训练过程中，李小龙总结出了使用腾空 腿击法的五大要素:第一，敢于“见空就进”的接近对方，第二， 敢于紧紧以攻势相逼，力求主动，第三，敢于果断地使用动作， 第四，敢于连续发动攻击，第五,敢于招招发劲以击败对方。

活动靶练习是教练员 同拳手进行类似实战，有 速度、有密度、有强度地进 行定回合的练习。在练习 过程中，拳手可踉随教练 员前进后退，而且拳手一 旦发现时机便可提气跃起 进行重击。拳手可在踉教



练员的移动过程中判断和捉摸教练员会出示什么样的靶，提 高思维活动能力和判断能力（图55、56、57、58)_>练出实际搏图57

此外还可以进行踢碎瓦片的练习，当同伴将瓦片扔来时， 拳手快步冲前(图59)，飞身跃起踢向目标(图60)，将瓦片踢

碎（图61)，然后再平稳 ’

落地。关于此技法的要 诀，李小龙认为要靠上 体的配合，尤其是身体 和手臂，不要成为起跳 时的累赘。不要小看了 身体的前俯、后仰、侧 倾和手臂的甩动、挥动 等，因为这正是弹跳高 度、攻击力度和打击准 确性的保证。

第三章龙行虎步 -截拳道初级腿法技巧

笫一节李小龙踢击技巧

看过李小龙所拍的电影或功夫教学片的人，便会发现他 总是以右侧戒备势对敌。李小龙对此潜心研究、探讨了许久， 这点请注意。这里仅介绍截拳道中最实用、且最具代表性的十 余种基本腿法技巧。

一、李小龙的侧踹腿

侧踹腿攻击法，考李小龙腿击法中的一张王牌，可在远、 中距离发挥巨大的威力，而且这种腿法若从较远的地方冲过 去，还可利用冲击的惯性来增加腿击的力量/因此有效的一 脚，完全可以将对手踢倒在地。

(一）近距离侧踹腿

[动作要领]由戒(图65、66)，着力点在脚跟与脚外缘，眼视攻击目标，两臂协 助维持身体平衡，将对手踢伤或踢跌出去。备势开始（图62)，李 小龙先用前手直拳佯 攻对手面部，脚突 然向前推进，后脚屈 膝提起，使支撑脚略 外展，身体速向右转， 右腿猛力挺膝（图 63、6⁴)，呼气发力将 右脚猛攻对手中盎

 

 



着力点在脚跟与脚外缘，眼视攻击目标，两臂协 助维持身体平衡，将对手踢伤或踢跌出去。

[技击要诀]踹击时，要以腰赉腿，并转 体拧髋。发力时挺膝、送髋。动作疾发速收力从内发。切记，踢击 中的爆发力是由踢击 之前猛然扭膣展髋所 产生的。

(二）近距离

侧踹腿攻击上盘图65此种迅猛的攻击 法亦属重创型腿法，因为其打击强度较 强，后助力较大，多用 于攻击对手的头面

[动作要领]由戒

备势开始，当李小龙 视左腿与对手之间的 距离而突然向前推进 并以左腿为支撑腿 抬起右膝（图67)，猛力挺膝，腿尖内扣，随着口中的叫声猛 -力踢出（图68)，重创对手头面部（图69),攻敌以出其不意。

[技击要诀]李小龙先前对此招法极为推崇，因为此类招 法有着很大的诱骗性、威胁性和破坏性。在实施过程中，上身 要适当后倾以利于进行高位踢击和强化攻击力、延长打击距

离。踹击时，首先要拧腰收胯并转体，而后要转膝、券胯、收腹力达脚外缘与脚跟，其目的是放长击远、重创对手。

(三）中距离侧踹腿攻击中盘 [动作要领]由戒备势开始，李小龙先用前手虚晃一招，吸引对手注意力，右手回收的同时_;髋部向前摆动使左脚迅速前移（图70)，并将右脚前拉(图71)，右脚收至胸部(图72),接 着右腿猛力挺膝，向右前方目搀猛力躏击(图⁷3)，童创对手

[技击要诀]右手佯攻动作要逼真、迅猛，这样还可造成猛 冲的势头，运用步法前冲时，还必须不断地有意识地便两脚 “轻如羽毛”，并又如“蜜蜷冲刺一般。

.(四）中距离侧蹿腿

[动作要领]由戒备势开始，李小龙前手虚晃一招，当細手 向后退却时，即向对手扑去，视与对手间的距离使右脚迅逢前 移（图75)，赶上对手;左脚前滑，并在左脚着地的瞬间猛然提 起右膝（图76、77);右腿由屈到伸，随着口中的吼声以助力重 击对手的上盘（图78、79)，待力量充分发出后，右腿迅速收回。



它步伐短小、敏捷，贴地而行。同时，此攻击法还能够经常确保 戒备势的基本姿势，故深受李小龙的青睐。运用中，容易出现 的毛病是，在出拳时身体向前探得远，而使重心压于右脚，

(五）远距离侧踹腿 攻击中盘

本招法特点是两脚交 替向前追赶三步后，再顺 势起脚击倒敌人，而且一 般使用于3 —5米远的'打 击距离，是截拳道中最快、最猛的攻击腿法。

[动作要领]由戒备势 开始，当李小龙在左脚迅 速前滑的同时，右脚向前 推进（图80)，不待对手后

退，左脚前移一步补上对手的后退距离，同时，猛然提起右脚 (图81)，呼气发力将右脚由屈到伸猛攻对手中盘（图82)，将

[技击要诀]应注意的是，李小龙在移步接近对手并欲起 腿攻击时，两眼盯住对手的面部，尔后才看要踢击的目标，这 样可隐蔽进攻意图，然后再进行突然袭击。

(六）远距离侧踹腿攻击上盘

[动作要领]由戒备势开始 > 当李小龙用前手虚晃一招，引 诱对手拦截，接着，在左脚迅速前移的同时(图84)，将右脚向 前推进，突然提起右脚至胸部(图85) ;呼气发力右脚由屈到 伸猛攻对手上盘(图86、87)，待力量充分发放出去后，右腿迅 速收回（图88)。





[技击要诀]踢击时，首先要提腰、含胸，髋关节内收，膝关 节提起，然后提腰、挺膝、送跨，力达脚跟,背向后倾以便发力。 力量要求从脚步前冲的惯性起，从腰胯而出，再传至膝关节， 并由屈而伸，推至踝关节，且脚尖上勾，最后达于脚跟与脚外 缘。




[动作要领]由戒 备势开始（图89),李 小龙注意观察对手面在截拳道中，李小龙常常刚好退却到足 以免遭攻击，而又能进 行迅猛反击的位置上 也就是较优秀的拳手 -一般是刚好站在对手 的攻击距离之外，耐心 等待良机逼近对手，或 在对手变换步子有可 乘之机时发起攻击。聪 明的拳手总是力求成 为一个变幻莫测，难以 对寸的目标作。一旦对手发起攻击，使~迅速将左脚后撤一步(图90),以开对手攻击，乘敌立足未稳，迅速提起有膝（图91),呼气发力 右脚踹出猛击对手中盘(图92)，攻将其踢翻在地。

[技击要诀]在实战搏击中，象李小龙这样的精明的腿击 高手，在没有初步掌握打击对手的时机之前，是不轻意发起攻 击的，而是以'各种方法引诱对手先行攻击，待将对手引入打击范围和迫使其暴露出空当后，再加以制服。侧踹反击时，上需略侧倾以避开对手的攻击路线，并维持身体平衡，还可放长 击远，扩大打击效果。



在截拳道中，当身躯跃起，于空中发出腿击动作，李小龙 称之为腾空攻击腿法。在实战中，腾空侧踹腿是截拳道所有 法中威力最大，打击强度最强，杀伤力最高的重创型腿法。此 腿法是李小龙的绝招性技法之一。

腾空侧踹腿主要用于远距离作战，大多用来攻击对手的 面、颈、头部等重要部位。在战术上，李小龙多先制人，在运用 时，腿击速度越快越好

[动作要领]由戒备势开始，李小龙可迎着对手前冲势头 攻上去，即在对手因发起凶猛攻击而无法变招的瞬间，左脚迅 速踏前一步，双足用力蹬地腾空跃起（图93、94)，身体在空中 左转90°，两腿膝关节顺势提起，髋关节内收（图95)，呼气发 力，右腿由屈而伸沿直线向右前方猛力踹出，脚尖内扣，力达 脚跟，眼视攻击目标，上体後向侧倾，重创对手的头部



[技击要诀]腾空侧 踹腿首先要拧腰、转体、 屈膝，然后再纵腰、送胯 #呼气发力，即以躯干 带动下肢去攻击。本腿 法是李小龙采用腾空跃 进突然迫诉的方法，是 一个利用腾空变近战的 腿击法。囪此，安全系数 较高，攻击力较强。'

(九)腾空侧踹腿连续攻击

此腿法在李小龙的打斗中经常出现实用价值极高，屡战 屡胜，特别受人注目，亦深受李小龙本人推崇。

[动作要领]由戒备势开始，李小龙迎着对手的攻

势冲上去，左脚迅速踏前一步，双足蹬地，腾空跃起,在空中用右脚连续直踹对手的中盘或上盘不够，空中动作松散。李小龙的解决方法是，加强弹跳力和柔 靭性训练，并提高身体侧倾和收腿的控制能力。

二、李小龙攻膝腿法

在截拳道中，李小龙认为对对手的膝关节发起进攻是首 要的，因这一目标离你很近,而且暴露在外。即使不能使对手 致残,也会使对手丧失主动攻击的勇气。

(一）抵近攻膝法

李小龙踢得非常快，能在1秒钟内连击数次，并且能用此 腿法一下击断数块木板，其威力即使是泰国拳王亦不敢对之 小觑。现以中距离踢法为例介绍李小龙常用的攻膝技法。

[动作要领]由戒备势开始，李小龙先用前手直 拳分散对手注意力，视与对手间的距离左脚迅速前滑，使重心 前移并带动右脚迅速向前，以左脚为支撑脚，右腿迅速屈膝提 起,脚尖向上勾起，膝关节提至与胸平齐，大吼一声用力拧腰调髋，将右腿由屈到伸，斜身踢击对手膝关节 ，令其膝关节脱臼或髌骨碎裂擁倒在地。

[技击要诀]本腿法可用于对手开始发起进攻的瞬间，接 近对手时，两眼要盯紧对手面部，不要看踢击的目标，这样才可隐蔽攻击企图，提高打击的命中率。由于低侧踹腿进攻时的 路线较低，因此容易得手，如首击成功，也可频频使用，接连班 迫，而致敌一败涂地。

(二）截击接还击打击

截击，是阻止对手进攻的有效武器，因此应在格斗中利用 一切机会运用它。

[动作要领]由戒备势开始，对手抬右腿攻来，李 小龙前手上挥，迷惑对手，同时抬右脚对其膝关节踢击，同腿不落地略回收后，连续攻击对手支撑

[技击要诀]搏击中，如果能熟東地运用这种攻守兼备、连 消带打的截击技巧，将会大大增加发动攻击甚至直接击败对 手的机会。踢击时要拧腰、屈膝、髋关节内收，然疴纵腰、挺膝、 送胯，用以协调攻击。要先转身后发腿，以躯干带动下肢，而且 支撑腿要稳，发力要猛。

三、李小龙的正踹跟

在截拳道中，向前踢击的技法并不常用。但是对于许不 知保护好中、下盘要害的对手来说，此腿法还极为有效，别 是在结合假动作或进行反击时更是如此。

(一）正踹腿攻击中盘

在实战中，李小龙多用此腿法攻击对手心脏、小腹或裆 部。因此，正踹腿亦属于重创型腿法-，而且熟练后也可用来攻 击对手的面部。因其实施时身_腰放长、腿之进击如蛇吐信，故 又称“毒蛇吐信”

[动作要领]由戒备势开始，李小龙用左、右直拳连击对手 上盘，左脚迅速跟进接近对手的同时，迅速提起 右膝;右腿由屈到伸重创对手中盘，将其踢

[技击要诀]实施正踹腿时，一抬腿时支撑腿就要相应提 踵，提起的右脚就有居高临下的优势发力，平常练习时，应注 意将蹬出的脚先“拿起来，再蹬下去”以强化攻击力„这是一 种比较难掌握的腿法，因为这种腿法必须送髋与踢击动作同 时进行。李小龙要求踢击前身体要前倾，踹击时身体略后仰， 以增强右腿的攻击力。

(二）防御后的正踹腿反击法

在截拳道中，李小龙常常是迂回避幵对手的攻击后，再实 施反击或配合组合技法重创对手。

[动作要领]由戒备势开始，对手挥拳打来，李小龙右脚后 撤一步，避开对手攻击，不待对手换招再攻，李小龙 已将右腿摆前迅速提起;呼气发力右腿猛 力踹出，重创对手中盘,

 

[技击要诀]踢击时，后撤要快,上身的闪避要恰到好 处，右腿反击，力要从腰背而出，经膝关节，最后传至脚跟，整 套动作刚劲、连贯、准确，有爆发力。

(三）腾空正踹攻击法 本腿多用于远距离、中距离作战，攻击对手的面部、胸部等要害部位。

[动作要领]李

小龙先发用前手虚 晃一招迷惑对手， 接着，左脚前滑一 步接近对手同时双足蹬 地腾空跃起,左腿应在右 腿向上跳起的同

 

[技击要诀]实施过程中，需克服上体前俯过大、坐胯、沉 肩等错误动作，因这些动作会使重心下坠，影响腾起速度和发 力强度。此腿法左右开弓，虚实莫测，所以施招较为隐蔽，故不易防守和躲避。

四、李小龙的勾踢腿

(一）勾踢腿攻击上盘

[动作要领]由戒备势 开始，李小龙佯 攻对手面部，在右手回收 的同时，视与对手间的距 离突然推进左脚，右脚迅 速屈膝提起，上身向后仰，腿顺势 由屈而直，力达脚前掌重 创对手颈部或太阳穴。

[技击要诀]侧身勾踢 要收腹含胸，重心后移，出 击时，要拧腰、摆臂，身体 侧倾，以获得更长的攻击 距离和作用范围。要先侧 身，后出腿，以躯干带动下 肢。发力时要求顺势从侧向上，从外向内扣扭，整个动作从起到收不能间断，支掉要 稳，勾踢一定要狠。

(二）侧闪接侧踢腿反击中盘

[动作要领]由戒备势开始，当对手发起攻击时， 李小龙左脚向左方移动到恰当的位置，避开对手的

[技击要诀]李小龙认为，侧步是闪避对手拳打脚踢的一 种有效防卫战术。在训练中，应自然站立，保持放松，使肌肉充 分发挥效用。

五、李小龙的横扫腿

旋身横扫腿，在截拳道腿法中以凶狠凌厉著称，其实用价 值特别高，踢击命中率高达90%左右，这在其他旋转性腿法 中是没有可与之匹敌的。因为横扫腿是以腰、支撑脚为圆心, 攻击腿为半径，从左向右或从右向左_成弧线运动，命中区域在 半圆内。故其踢击范围较广、命中率特高，在相同踢击下消耗 的时间较长，故在速度、时间、距离上要求较高。一般在中、远 距离发挥其威力，主要用于重创对手的肋部、头部、颈部等要 害处。

(一）横扫腿攻击中盘

[动作要领]李小龙先用右、左直拳连击对手面部，紧接着，速抬左脚，然后，左脚猛力扫向对 手中盘。

[技击要诀]踢击时要求旋身、拧腰、收 腹、开髋，而且脚面绷 直，力达脚背，从外向 内横扫踢击。要先旋 身，后旋脚，以躯干带 动下肢去猛击。

(二）横扫腿攻击上盘

拳手尊先要注意抬高膝部，因为在扫踢腿的实施过程中， 进攻者极易受到阻截或反击。因此，抬高膝部极为重要，它还 可起到节制对手反击的作用。其次，以高抬膝作攻势,还可以 发出侧踹、勾踢等变化腿法，伪装进攻者的真正意图，从而起 到迷惑对手的作用。

[动作要领]由戒备势开始，李小龙用左、右直拳 佯攻对手面部，同时右脚前移，左脚跟进，然后，迅速 抬起左脚,左腿由屈到伸猛力前扫，重创对手上 盘。

[技击要诀]由于这一招法借助了身体前冲的惯性，因此 使攻击的力量大为增强。在实施过程中，上身要适当后闪以利 于进行高位踢击和强化攻击力。而且切不可将腿先猛后摆再 踢出去，因为这样不但会减慢扫击速度，还会暴露意图。

 

(三）换步横扫踢上盘.

一位优秀的拳手在搏斗时，首先会以灵活机动的步法控 制距离，然后是不断地使用佯攻和短促、有力的打击破坏对手 的节奏,对手可能对你的引诱不上钩，但他会惊慌失措。此时 效的组合攻势。

[动作要领]由戒备 势开始，李小 龙面对一个犹豫不决的 对手时，速进左步试探， 若对手无反应的话，抓 住瞬间有利时机\迅速 抬起右脚,并呼气发力将有

腿猛力前扫，重创对手头部。

[技击要诀]李小龙认为，拳手在掌握了技击技术后，就逐 渐形成了自己的技击风格，象李小龙这样的优秀高手,都具有 凭直觉出招的功夫，发腿前需向前进步来缩短两人间的距离， 如果进步或发腿速度慢，对手與会后退远离，破坏扫踢的有效 距离。由于双方之间的距离不'断变化，感到能踢击对手的时

(四）腾空扫踢腿攻击法

在截拳道中，腾空扫踢腿由于命中率高，攻击范围大，杀伤力强，主要用来攻击面部、太阳穴、颈部等致命要害处，所以 为李小龙在实战中用得最多的腿法之一。

[动作要领]左脚前滑一步接近对手，接着，双足 用力蹬地腾空跃起,用左脚扫踢对手中盘， 迫使其放松对头部的防护，随后左腿屈膝收控于右腿侧,右腿迅速从外向内猛力前扫重击对上盘，将敌

[技击要诀]发腿动作干净利落,切忌拖泥带水，腾空弹跳 表高，起跳腿的膝关节屈膝时，要尽量离开身体，以求更加接 近目标，从而使腿的运动弧线缩短，速度加快。

六、李小龙的劈腿

-李小龙创造的劈腿，实际源于极真流空手道。主要用于踢 击上盘，特别是用于踢击一般腿法所不能打到的肩颈部位或 后脑)这种腿法和别的踢法几乎一-快，是在同对手面对面的 情况下使用的，尤其是当对手低姿冲时，更可予以巧妙的打 击。其发力和前踢一样，右卿即将到位时，突然送髋产生爆发 力。不过，这是一种比较难握的腿法，因这种腿法所产生的 爆发力，必须是掌握时机与踢击同时进行。

 

[动作要领]由戒备势开始，一旦对手进入有效 打击范围，李小龙便迅速挥起右脚,出其不意地 砸在对手的后颈部上，将敌击倒在地。

七、李小龙的內侧踢

李小龙所创造的内侧踢打法，是用于踢击下盘，特别是用 于踢击裆部和大腿内侧部位，其接触点是脚跟。搏斗中，如果 以身体后侧在前的姿势进攻，而对手以身体左侧在前的姿势 站立，那么用一般腿法是无法踢到对手裆部的，因为他的左腿 正保护着这个部位。除了不易垂直起脚以外，这种廐法和弹踢 一样。如果站立时略向左转一些，和对手形成一个角度，就能 够踢到对手的下腹和裆部了。

[动作要领]由戒备势开始，李小龙先用前手虚 晃一招，吸引对手注意力，接着，身体左转,左脚向内扣步，重心迅速移至左脚，同时右脚屈膝右脚向后上方提摆，用脚后跟重击对手裆部。

[技击要诀]踢击时，攻击腿向后屈膝，小腿后上提撩，大 腿随之向后摆，以脚跟打击对方的裆腹要害。此腿法主要在近 战或背朝对手时使用，且主要靠小腿后向上撩摆，但不要过 高，应使动作脆快、短促。

八、李小龙的摆踢腿

侧身摆踢腿，属于技巧型打法，故踢击速度极快，打击强 度较大。因为踢击腿在前，摆踢时易发易收，命中率极高，杀伤 力颇强。踢击时应取最近的路线，以免贻误战机，并使进步和 腿法攻击应几乎在同一时间内完成。'

(一）摆'踢腿攻击上盘

李小龙的侧身摆踢腿、因其身体向后转，出腿刁钻、突然, 故施招较为隐蔽，并不易防守和躲避，若踢击的时机得当，可 做到事前全无迹象。

[动作要领]由戒 备势开始,

李小龙先发用一记前 手直拳分散对手注意 力，接着，左脚迅速跟 进，与此同 时，抬起右，腿，上体倾，同 时，呼气发力右脚速带腰胯之劲，以膝为轴带动攻击腿从左下至右上方摆踢，攻击对手 头部。[技击要诀]这种腿法的踢击轨迹近似于一条弧线，且脚 的运行路线除了在顶端有一个小弧度外，几乎都是垂直的。

.当攻击腿屈膝时，髋关节需内收，腰向内拧，腹含胸。摆 踢时，则纵腰伸膝、展跨、脚面绷平，力从腰胯而出，环绕弧线

在腿法的运用过程中，有些拳手经常变换动作甚至在攻 击中还会撒手而退或具有敏捷的反应力，对付这类攻击姿势 变换或急于防护的对手，就要运用本招法。

[动作要领]由戒备势开始当对手挥拳攻来时，李小龙左脚后移一步,迅速提起右脚，猛力 踢向对手头部，对手反应甚快低头避过摆踢,李小龙将右腿在略回收后，直接换用勾踢腿重击对手上 盘后右腿后摆不可过大，以免影响勾踢连击的速度。李小龙要求

九、李小龙的后踹腿

在截拳道中，后踹腿动作简单、直接强劲，出腿隐蔽、猛 烈、突然，不易为对手所发现，命中率较高，主要用于近距离和 中距离作战。后踹腿又叫虎尾脚,是李小龙从南拳中吸收和发 展而来的。运用时多用于败退中打击对手，如同在拳法的掩护 下攻击対手。实战中此腿法不但动作凶狠有力，且回腿速度较 快，即使踢不倒对手自己也不会失去重心。

(一）后踹腿踢击中盘

使用后踹腿应当特别慎重，因此腿法是背势击敌，故要求 身躯周正，起腿击胸部，要敏捷自然，不应有勉强之意。

[动作要领]由戒备势开始，李小龙先用前手直 拳分散对手注意力，接着，左脚迅速跟进，与此 同时，抬起右脚，并在上体左倾的同时，右腿由屈到,伸向后踹对手的中盘。

[技击要诀]攻击时力达脚跟;要先拧腰、裹胯，向后’转体， 踢击时要伸腰，力从腰胯而出，再传至踩关节。要先转身，后出 腿，以躯干带动下肢使身体前俯，其目的是远离对手，增加“射 程”和打击力。从翻转身躯到发出腿击，允许有一个极短促的 节奏变化，以增大爆发劲力。

(二）后踹腿后退反击

反踹腿是李小龙在实战中用得较多的腿法之一,李小龙 认为：当你面对一个具有良好判断能力的对手时，突破其防线

或缩短距离的战术是先后退再突然用后踹腿出其不意地反攻

[动作要领]由戒备势. 开始，对手发起 攻击时，李小龙迅速将左 脚‘一步，避 开对手的势头，乘敌立足 未稳，迅速抬起右脚，由呼气发力将右脚 猛力踹向对手中盘

[技击要诀]踢击动作从起到收不间断，一踹即收，支撑腿 要稳，要有爆发力。踢击时，出击腿脚尖要提起，与支撑腿膝关 节齐高，然后出击腿随转身之势，猛力向侧后方踢出。

十、李小龙的转身直踹腿

在截拳道中，转身直踹腿，属于技巧型腿法。适用于中、近 距离作战，主要用来攻击对手的头部、胸部与腰腹部要害。在 实战中，李小龙通常将此腿作为一种出其不意的突袭战术，对 付一个有经验的防御老手，往往只有这种腿法才能打乱他的 防御。这也是截拳道中仅有的能应用于左腿主动发起攻击的 几种腿法之一

(一）转身直踹腿攻击中上盘

[动作要领]由戒备势开始，李小龙前手直拳分 散对手注意力，接着，使略屈的右腿向内旋转，以带 动身体向左旋转，并保持另一腿弯曲以准备击发，同 时左腿猛力蹬地屈膝提起，随后使身体向左后方转体90°，眼视攻击目标，左腿猛力向正后方踹击，重创对手的胸、 腹部或上盘。

[技丢要诀]使用 此腿法时，上前应适 应侧倾，脚尽量伸出，

保持最远的攻击距 离，尽量放出腰胯加 大打击范围，也是上 避拳法袭击的最佳姿 态。

转身直踹时，首先要拧腰、沉肩，踢击时，要纵腰、展胯、挺膝，力达脚跟。要先 转身后出腿，力从腰胯而出，最后达于脚跟，要节节连贯以顺

 

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