第四节拳法教学与训练方法
拳法教学
拳法教学方法是教官实现教学任务的具体手段，也是各项教学原则的具体体 现。拳法教学应根据教学任务，战术的系统性，合理安排教材的顺序。在进行任 何技术动作或战术方法教学时.都应遵循教学原则的基本要求和运动技能形成的 理论.结合拳法运动的特点，正确的选择和运用教学方法去完成教学任务。具体 的拳法教学通常分为以下三个教学步骤：
(-)初步掌握动作
- 运用直观法
主要采用正确的示范动作，使学生建立正确的技术动作表象，提高学生兴 趣，激发学习的自学性、积极性。为了建立完整的示范动作概念，一般先做一次 完整的示范动作，再根据技术动作的结构和要求做重点示范，让学生注意力重点 放到动作最主要的环节上。为了使学生能看清示范动作，要注意示范的位置和 方向“
教师所采用的示范面一般有侧面、斜面、背面和镜面示范四种。原则上是教 师示范的位置和示范面都应设法使学生比较清楚的观察到示范。
- 运用语言法
向学生讲解技术动作的名称、作用、方法、要领和要求，指导学生进行技术 练习，正确的讲解有助于学生掌握技术动作，启发学生积极思维，加探对技术动 作的埋解程度，培养分析问题和解决问题的能力。讲解一般是按动作结构的顺序 进行，然后指出技术动作的婴点，讲解要通俗易憧、精简扼要，表达要生动 形象。
- 试做
在教师示范与讲解的基础上，学生开始练习并体会动作，将视觉、听觉、本 体感觉联合起来，以便获得所要学习的技术动作的运动感觉。教师从学生试做中 可以检验要学习的技术动作概念的理解程度，发现在实际完成动作时的主要问 题，特别是技术动作主要环节的完成情况，对技术动作进行补充示范与讲解，以 动作的规范来强化动作概念的形成。
(二)熟练掌握技术功作
根据技术动作的难易程度，正确地选择和运用教学方法。一般来说，一个拳 法动作的教学，主要利用完整和分解两种方法，在练习中则辅以重复练习法和变 换练习法。
- 完整教学法
完整教学法就是从动作开始到结束，不分部分和段落，完整教学。它的优点 是便于学生完整地掌握动作。不至于破坏动作的结构和割裂动作各部分的联系。 简单的技术动作，如直拳动作，就可采用完整练习法。这种教学法的缺点是不容 易掌握动作中较困难的要素和环节。如直拳动作的教学，用完整教学法时，初学 者蹬地、转髓、发力送府、击打这四个环节一般不容易掌握。因此完整教学法-• 般都是在动作比较简单时使用，或者动作本身不易分解时采用。
在教授复杂和较难动作用完整法时，要突出重点。开始先重点注意技术的基 础部分，然后在逐渐掌握细廿部分，或先要求动作路线，然后再要求力
lit和 速度。
- 分解教学法
把完整的动作合理地分成几个部分，按部分逐步地进行教学，最后达到全部 掌握。其优点是可以简化教学过程，便于掌握动作的准确性，有利于学生感知和 了解动作的各个环节，提高学生学习信心；有利于更快的掌握较复杂的动作.如 上步左右直拳动作可分解为：步法移动、原地左右直拳.上步左右直拳三个部 分。但分解法运用不当，容易使动作割裂，破坏动作结构，从而影响正确动作 形成。
- 两种教学法的比较与配合运用
对-•个动作的教学应取决于这个动作的复杂程度和学生接受动作技术的能 力。学习简单技术时完船教学法比分解教学法优越，学习较复杂的技术是分解教 学法较优越。但是一个动作是简单还是复杂只能相对而言，对基础好的学生是简 单技术，而对基础差的学生可能是复杂技术。因此，同一个技术对学习能力强的 学生可能采用完整教学法比较适合.学习能力差的学生可能采用分解法更好。所 以，两种方法是互相紧密配合运用的。
在教学实践中总结出来的完整一分解——完整的练习法，是把完整法与分 解法较好结合起来的方法。
- 重复练习法和变换练习法
学生学习过程中.复练习法和变换练习法也是要经常运用的。
一般在简单化条件下练习，形成技术动作正确的动力定型。让学生在配合条 件下，不断地重复练习某一个动作。
运用此法主要是使学生在复杂情况下巩固技术动作的动力定型。在拳击练习 中通过变换完成技术动作的条件和练习的组织形式，加大完成技术动作的赃度，
提高完成动作的要求，从而达到巩固.改进和完善动作的目的，如同伴微进攻 等。通过变换练习法，在反复练习中注意纠正出现新的错误，使技术动作逐步协 调、准确，达到进一步改进完善动作的目的。
（三）掌握组合技术
在全面掌握基本技术动作的基础上，学习组合技术。要在实战条件下，学会 克服对手的阻挠和制约，达到准确、合理地运用技术。
掌握组合技术是利用某一些动作为假动作来迷惑对手.使其防守时重心移 动，在其调整重心时趁虚而入，使用随后的第二个动作。这要求假动作做得逼
K,而且真假动作的改变快速，如拳击教学训练中，进攻者先使用刺拳假进攻对 方，待对方防守时，再立即使用后手摆拳攻击。通过如此的反复练习，不断提高 运用技术的应变能力。
二、拳法训练万法
（-）慢速、快速重复训练
慢速重复练习适用于动作员学习新的动作。运动员学习新动作时要对动作的 规格有明确的要求，如身体的姿势、重心的高低，步法的移动、拳的动作路线、 击打部位、结束姿势等，这将直接影响练习者以后对其他技术的掌握。
教学时一般不要立即快速练习，要采用慢速的模仿练习，复杂动作还应分解 练习。
（二） 结合步法练习
经过慢速重复性练习并基本学会动作后，则根据实战的需要结合相应的步法 进行练习，使技术与实战紧密联系。可以结合上步直拳和后退直拳练习，或是结 合进攻后侧闪防守练习，这样可以使运动员避免枯燥的单纯的步法练习。
（三） 想象实战练习
运动员掌握了 •-些基本的技战术后，在自己单独练习时，假设在实战中对手
在与自己对抗，并且
X寸手采用各种故术和技术进攻自己或防守自己的各种进攻技 术，自己则从实故出发，选择凡组进攻和防守反击的方法，做想象中的个人 练习。
在想象实战练习中，常用的是对影子打拳。影子拳是有战术的有攻有防、有 退有进、有步法配合的拳法，打出单击、连击或组合拳法，要象真的同对手进行 比赛一 •样。
对镜子练习或影子拳，对初学拳击运动员来说是最好的空拳模拟练习手段。
（ra）互不接触的攻防练习
由于拳击、故打等搏击是两个人的直接对抗，为
r减少不必要的受伤情况的 发生，在训练中耍求两人一组，一方主动进攻，另一方防守反击，或是两人按照 要求进行互不接触的实战，也就是常说的•■点到为止”。这种练习方法诃以消除 初学者的害怕心理并预防运动损伤。
（五） 手靶练习
利用手.靶作为击打目标的练习
0（六） 条件实战练习
即对实战提出要求，限制一些因素进行实战的一种方法。这种练习方法经常 在拳法训练中被采用。
（七） 实战练习
运动员掌握并熟练了拳法技战木后，要按照规则进行不断的实战，逐步提高 技战术的应用能力。要在对抗中，在与比赛要求一致的情况下将技战术使用出 来，这样才能在实际比赛中达到利用技战术和其它方面的因素战胜对手.获取比 赛的胜利。
（八） 击打沙袋练习
击打沙袋是现代拳击训练中常用的方法。沙袋亦可称沙包、吊袋等。
第五节手靶沙袋及犁形吊球运用
手靶
'利用手靶作为击打目标的练习。练习的目的不同，方法亦不相同。如要求提 高动作速度和打击力度，则练习者要快速完成一定时间内某1动作。若只要求提
而练》者的动作频率和耐力，则应规定时间和组、次数的要求。
[BT4] (-)正确的训练方法
在手靶训练时，应采用正确的训练方法，主要有以下几个方面：
- 制定能检验学生击打技术是否正确，以及有利于提高击打技术，并能提 高身体协调性的靶位练习计划。制定正确的手靶练习计划，有利于运动员巩固击 打技术，并能够在实战中得到应用与发挥，使所有的击打更加熟练与完善。
- 制定能够提高完整的进攻性击打与提高反击打能力的练习计划。
- 根据实战要求，制定相应的组合动作的靶位程序。
- 制定能够提高与培养正确击打节奏的练习计划，例如：单击、连击、动 作性击打以及组合击打。
[BT4J (二)手靶训练
手靶训练可分为固定靶、反应靶、实战靶三种练习方法。
- 固定手靶练习
要求配合者扬出的靶位距离固定不变，让练习者配合步•法固定一种或多种拳 法击打手靶。可以按照比赛中常用的组合技术布置几组固定组合手靶的练习。此 种方法的主要功能是使练习者有充分时间考虑步法与拳法的配合和准确判断出拳 距肉。击打手靶，可以提高直拳、摆拳和勾拳的击打准确性、出拳速度、反应速 度和维持身体平衡的能力。
- 反应手靶练习
是固定手靶打得熟练之后，再进行反应手靶练习。与固定手靶相比，反应手 靶提高了练习的难度。这种练习要求练员将手靶忽扬忽掩，忽近忽远，忽左忽 右，不断变换靶位、靶距；要求练习者保持拳击实战姿势，随着靶位和靶距变 换，灵活调整自己的步距与拳距，准确地击打
T-ffio此种练习方法主要提高出拳 速度、反应速度、准确的拳距感和步法的灵活性和距离感。
- 实战手靶练习
法是配合者同联系者进行的类似实战的练习，主要提高击打能力洲耐力反应 速度，但练习者的拳不是
X寸准配合者的头部和腹部击打，而是对准配合者扬出的 手靶击打，配合者场出什么样的靶位，练习者就打出什么样的拳法。
- 靶心向前，用直拳出击；
- 靶心向左，用右摆拳或右侧勾拳击打；
- 靶心向右，用左摆拳或左侧勾拳击打；
- 靶心向下，用上勾拳或抄拳击打。
练习击打手靶的一般原则是由慢到快，山固定靶位到反应靶，由反应靶到实 战靶。
靶位距离由近距到中距，三种靶位距离不断交替变换，逐渐增加难度，以提 高运动员的锻炼功效与兴趣。
扬靶由慢到快的原则：扬出靶位的时间要随着训练程度的提高逐渐缩短停留 时间，如果需要连击，则靶位可■以停留时间
fflK-些。
由固定靶位到活动靶位的原则：先扬了固定靶，随着训练程度的提高逐渐过 度到反应靶，扬出的反应杷要使练习者感到一定的难度，扬出的靶停留的时间应 忽长忽短，不要有规律可循。
靶距由近到远的原则：先从练习者的直拳容易击的距离开始.然后逐渐加长 拳距或由近、中、远W种拳距交替变换，以此提高练习者的距离感和出拳的反应 速度。
虚实扬靶的原则：待练习者打手靶熟练到-•定程度后，扬靶就可以虚实结合 进行。例如：在击靶的过程中，教练员将扬出杷突然收回，让练习者击空，以此 提高练习者维持身体重心平衡的能力。
二击打沙袋练习
击打沙袋是现代拳击训练中常用的方法。沙袋亦“称沙包、吊袋等。沙袋是 外用皮革、橡胶或帆布制作，内装沙粒、海绵、梁毛等填充物的特制训练器械。 供训练用的沙袋从外形上分，有条形沙袋和圆形沙袋；从重量方而区分，
W分为 轻型、中型、重型沙袋；若从用途上分，也可分为普通沙袋和持殊沙袋。开始是 原地一拳一拳地击打沙袋，逐渐过渡到在移动中击打沙袋。
L打梨形球训练法
梨形球又称单挂速度球。击打梨形球是运动员常用的训练方法之一。它的主 要功能是练习出拳的速度。另外，它还可以增强手臂和肩部力量，并且能练习眼 和手的协调性。
练习梨形球的高度，要根据练习者的身体高和击球点来定。梨形球应被允许 自由摆动，但不要让球自由摆的次数大多以致来回乱弹。开始学习各种击打方 法，速度要慢而准确。
在用梨形球进行练习时，主要注意将球的反弹当成对手的反击，在进攻时注 意重防守；在防守时强调进攻。在掌握了单击技术后，可采用连续的轻击梨形球 练习。
第五章 瞥察擒拿格斗腿法技术
中国拳术贯于用腿，历代技击家在长期的实战中，都深刻地认识到腿法是技 击攻防的重要武器，并且总结出"拳打三分，脚踢七分” “手是两扇门，全凭腿 打人”等经典的拳谚，于是后人受益非浅。由于腿的力量要远远大于手臂的力
Gt.所以腿法的潜在效果要优于拳法的使用效果。另外，腿法之所以受到大多技 击高手的重视，是因为腿比手长，控制范囹广，打击距离远，力量狠。在实战 中，灵活自如地运用脚步移动，就能较好的控制距离.占据有利的进攻和防守位
置"腿法的适时使用,更能从力量、距离和攻击的突然性上.体现出巨大的攻击 优势。学习腿法，一定要了解腿法的优劣与利弊.这样才能更好地运用腿法，扬 长避短，充分的发挥腿法的优势。
第一节基本腿法
弹腿（又称正弹腿或前踢腿，格斗势均以右格斗势为例）
动作要领：格斗势，（图
1）左腿为支撑腿，右腿蹬地向前提膝"双拳置于 胸前（图
2）。同时，右腿以关节为轴屈膝向上，向前送髓，当大腿提至水平 成稍高时，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖（图
3）。踢击后迅
速放松，右腿沿原路线弹
|H|.将右脚收问，恢复为基本格斗势。
图
I 图
2 图
3页点和难点：膝关节央紧，小腿放松.要有蝉性；骸关节前送.小腿回收与 前踢速度一样快；踢击时含胸微后仰，力达足背。
主要攻击部位：对手面部、下、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。
:、侧踹腿
动作要领：格斗势（图
4）,左腿为支撑腿，支撑腿垫步向前置于右腿后侧， 右脚蹬地右腿以散关节为轴屈膝
1：提,两手置于休侧（图
5）”随即支撑腿以前 脚掌为轴外旋
180。，髓关节左旋,右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前 上方直线踢出，力点在脚跟（图
6）。发力后沿起腿路线收腿、放松，重心下落， 恢复为基本格斗努.
苗点和难点：起腿时大小腿、膝关节夹紧；踢出时上肢和攻击腿成一苴线,
上体不可下俯，进攻腿直线踢出，原路线收回。踢击时肩、膝、踝三点成一直 线，力达脚跟或脚外沿脚掌。
主要攻击部位：对手膝部、胸部、腹部、肋部以及头部。
L蹬腿（又称正跪腿）
动作要领：格斗势（图
7）,左腿为支撑腿，右脚蹬地向前提膝，双拳置于 胸前（图
8）。同时，右腿以髓关节为轴屈膝向上，向前送散.勾脚尖；当大腿 提至水平或稍高时，小腿以膝关节为轴快速向前蹬出，力达脚跟（图
9）。踢击 后迅速放松，右腿沿原路收回，恢复为基本格斗势。
图
7 图
8 图
9重点和难点：膝关节夹紧，脚尖上勾，着力点在脚跟。
主要攻击部位：对手面部、下颌、腹部、膝部和档部。
四、横踢腿（又称侧弹腿或边腿）
动作要领：格斗势（图
10）,左腿为支撑腿，右脚蹬地向前提膝，双拳置于 胸前（图
11）;右腿以幌关节为轴屈膝向上，向左侧转髓，绷脚尖；当大腿提至 水平或稍高时，支撑腿以前脚掌为轴向左侧外旋，小腿以膝关节为轴向左侧快速 鞭打，力达足背（图
12）,后迅速收回小腿，膝关节下落，沿原路收
P1.恢复为 基本格斗势。
图
10 图
11 图
12重点利难点：膝关节夹紧，脚尖绷直，小腿粳打迅速，大小腿在攻击时成一 直线，支撑以前脚掌为轴外旋到位，压住脚跟。
主要攻击部位：对手膝部、胸部、腹部、肋部以及头部。
五、玳腿
动作要领：格斗势（图
13）,左腿为支撑腿，右腿蹬地，重心前移至支撑 腿，右腿以
1«!关节为轴屈膝上提，两手置于胸前，提膝至胸部，右小腿以膝关节 为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前脚跟高于头部，充分送髓后以右脚脚跟为力 点向下劈击，力达足跟（图
14）。后恢笈为基本格斗势。
图
13 图
14重点和难点：腿尽量向上抬高，送要充分，重心高起，起腿快速、果断， 踝关节放松。
主要攻击部位：对手胸部、头部和锁什。
- 后旋踢
动作要领：格斗势（图
15）,左腿为支撑腿，两腿以网脚掌为轴均内旋大约
180。，身体随之右转大约
90。，两手置于胸前上体右转，与两腿形成一定的扭力 （图
16）。右腿蹬地提膝将髓关节平面打开，与先前的扭力合二为将右腿向 后上以靛关节为轴直腿后摆，形成鞭打（图
17）,同时上体向右转，带动右腿弧 形摆至于身体右侧，右腿屈膝回收，后恢复为基本格斗势。
图
15 916 图
17重点和难点：转身、旋转、摆腿击打目标连贯进行，一气呵成，中间没有停 顿；击打点在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋 转
360主要攻击部位：对手胸部、头部和腰腹部。
七、 转身后蹬腿
动作要领：格斗势（图
18）,左腿为支撑腿，右转体
90。，重心后移，背对 敌方（图
19）重心移至支撑腿，右腿蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿.两手 握拳置于胸前，随即左腿蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚 跟（图
20）。踢击后沿原路线快速收回，恢复为基本格斗势。
1E
图
18 图
19 图
20弗:点和难点：起腿后上体和大小槌折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延 伸；转身、提膝、出腿动作连贯；击打目标在正后方，视线可覆盖的面积；上体 不可下压。
主要攻击部位：对手胸部、头部和腰腹部。
八、前扫腿
动作要领：格斗势（图
21）,左脚尖外摆，重心移至左腿，同时屈膝下蹲， 以前脚掌为轴，向左转头拧胯，右腿踝关节内侧为肴力点，直腿前扫（图
22）。
图
21 图
221R点和难点：转头拧腰、扫击的脚要内扣，整个动作必须连贯。该腿法用于 防守反击较多。
主要攻击部位：扫击对手的小腿或踝关节等部位。
九、后扫腿
动作要领：格斗势（图
23）,左脚尖内扣，屈膝下蹲，上体右转拧腰并身体 前俯，双手撑地，以左前脚掌为轴.右脚跟为肴力点，直腿向后扫击（图
24）。
重点和难点：转头拧腰，整个动作必须连贯。
主要攻击部位：扫击对手的小腿或踝关节等部位。
卜、转身后撩腿
动作要领：格斗势（图
25）,左腿为支撑腿，左脚后跟外层两腿以两脚掌为 轴均内旋大约
180。，身体随之右转大约
90。，两手置于胸前卜体右转与两腿形成 一定的扭力（图
26）。左腿由下向上撩腿（图
27）,收回原格斗势。
图
25 图
26 图
27 重点和难点：转身、撩腿连员-致，重心保持平稳' 主要攻击部位：裆部、腹部、胸部、头部等。
动作要领：格斗势（图
28）,以左铲腿为例，垂心后移。左腿屈膝提起，脚 尖内扣，右腿微屈膝支撑重心，脚尖外展（图
29）。下动不停，左腿由屈到伸， 向前下方铲击，力达脚掌外侧（图
30）,迅速还原为格斗势。
重点和难点：铲腿必须展肘，重心稳，动作连贯协调。
主要攻击部位：膝关节、踝关节及小腿部位。
I- ：,俄腿
动作要领：格斗势（图
31）,以右截腿为例，重心前移，左脚微屈膝，右腿 屈腿侧抬脚尖外摆（图
32）,紧接右腿由屈到伸，向下方猛力截踩，力达脚掌 心，左臂内旋前伸防护上体及头部（图
33）。同时，迅速还原成格斗势。
重点和难点：截踩右膝外展，支撑腿稳定、打寸劲、快打快收。
主要攻击部位：膝关节或小腹等部位。
I- L.转身侧踹
动作要领：格斗势（图
34）,左腿为支撑腿，左脚脚后跟随着身体向右转动 约
90。，背
X寸敌方，同时右脚提膝脚尖内扣，即右脚屈到伸以全脚掌为力点向前 方踢出（图
35、图
36）,紧接快速还原成格斗势。
重点和难点：转体、提膝、侧瑞快速，协调一致，重心要稳。 主要攻击部位：头部、颈部、胸肋部、腰部等部位。
第二节腿法基本进攻技术
恭手在对付挑战时，准备得越充分，结果就越好。相反，如果准备的不够充 分，那在搏斗中就会感到急噪，从而处于被动挨打的局面。所以在此应
WiE,千 万不能被对手抓住防守破绽，而给予其攻击的机会。欲梢通腿法的攻击技巧与功
关,不但需要有激情驱使，同时也必须要有情绪控制。腿法的攻击技巧，由于其 灵活性、机动性和攻击力均较强，所以有效运用时能够使对手防不胜防。有经验 的拳手在攻击时，首先要估计到
X寸手可能做出的反应和注意保持有效的攻击距， 另外还要搅乱对手的动作节奏和防御线，从而为真正的攻击创造有利的条件，同 时，进攻时使自己注意力分散或使自己陷入复杂的组合攻击是十分危险的。
iER?腿攻击
运用方法：在实战中运用时，可面对目标，两脚前后开立，做好格斗姿势， 攻击时，将右膝上提至胸部高度，以蓄势运劲，顺势向对手的胸、腹部、面部或 档部猿力蹬出。
点和难点：在出腿前，上体切不可有向后倾斜等预示性动作，而且攻击时 要力达脚跟，蹬出时首先要含胸、傩关节内收，然后再提膝送散.使力从腰胯而 出。整个动作要快速、连贯、有力，不能间断，也就是疾蹬速收，支撑腿要稳， 蹬腿要猛。该腿法适用于中距离进攻，打击强度较大，后助力强。
:.侧踹腿攻击
运用方法：面对目标，两脚前后开立，做好格斗姿势。攻击时使上体侧倾. 迅速抬起右膝将右腿蹬伸，使用足跟及脚外缘同时发力，攻击对手的面部、胸部 或腹部，将对手踢倒.侧踹腿是腿法攻击中最具•威胁性和杀伤力的攻击手段 之J。
重点和难点：该腿法可以在各种变化的位置和高度使用，因此对手很难防 范，而且有时即使对手及时采取了防范，仍然避免不了被冲破防线或被攻击的余 力击倒。攻击时力达脚跟和脚外缘，而且首先要拧腰、提膝，然后再送靓以躯干 之力带动下肢攻击对手。
，横踢腿攻击
运用方法：在实战中，面
X寸对手，两脚前后开立，做好格斗姿势，攻击时将 右膝提高，同时转髓鞭打.左脚后跟向内旋，攻击对手头部、腰部利下肢。横踢 腿是腿法攻击中比较常见的快速攻击腿法。
重点和难点：该腿法可以在各种变化的位置和高度使用，因此对手很难防 范。而且，由于横踢腿的快速和多变性，更加使对手防不胜防。攻击时力达脚 背，而且在转散鞭打时，支撑腿的脚掌不可离地。
四、 转身后段腿攻击
运用方法：在实战中，诱使对手进攻.自己上体向后方急转的同时，用左臂 格挡对手的进攻，接着右腿随转体之势迅速屈膝上抬，右脚由屈到伸后蹬对手胸 部或面部。
重点和难点：运用该腿法时，跨步转身动作要快速、稳健，要与后蹬腿紧密 衔接，整套动作要迅猛果断。在搏斗中，最佳的打击时机应凭直觉把握。但熟练 的和有经验的技击家必须依靠第六感觉去体会攻击时机。运用该腿法攻击时需要 整体的劲力，以腰腿胯肩为主的动力，按照节节向前推，由上而下的顺势之力打 击对手。由于该腿法发力时间相对较长，所以攻击力量很强，一月得手很容易将 对手击倒。
五、 转身后摆腿攻击
运用方法：面对目标，两脚前后开立。攻击时，先将左脚前跨一步，以贴近
对手及限制对手发起攻击，并带动身体向后旋转，迅速抬起右腿，用脚跟或右脚 前脚掌攻击对手的头部或面部，也可降低抬腿高度，来攻击对手的胸腹部。
重点和难点：在扭腰转体旋踢时，两臂也要同时摆动，以协助维持自身的平 衡，而且在身体旋转的同时要看到目标，以免攻击落空或为敌所利用。此腿法是 专重创对手的摆击性腿法，攻击时难度较大，不利于掌握自身的平衡，但是在格 斗中却非常有效，为实战中的移动性攻击腿法。
六、 左侧踹腿接右横踢腿攻击
运用方法：在实战中运用时，可面对目标，两脚前后开立，做好格斗姿势， 攻击时，先使用左腿侧踹腿猛烈地攻击对手的中盘，将其防线打乱，随后左腿迅 速落地为支撑腿，同时使用右腿横踢腿技法快速攻击对手的头部或腰部以及 下肢。
重点和难点：在实战中动作攻击要多变而准确，两腿的攻击衔接要紧凑，注 意身体重心的迅速转换，在踢第二腿时应在身体重心转换同时转骸到位，以强化 攻击力和增强实战效果。
七、 中侧踹腿接高侧SJ腿攻击
运用方法：在实战中运用时，可面对目标，两脚前后开立，做好格斗姿势。 攻击时，迅速抬起右腿，使用右腿侧瑞攻击对手中盘，诱其下手拦截，暴露出我 所欲重击的头部，然后不待对手退出攻击范围，便在右腿略回收后，再次利用右 侧瑞腿攻击其头部。
重点和难点：在实战中运用该技术时，要有威胁力，距离感，并要求腿法连 击时要--气呵成，在踢第二腿时上体要适当侧倾，并充分展髅，以延长攻击距离 和强化攻击力度。
A.左横踢腿接右后摆腿攻击
运用方法：在实战中运用时，可面对目标，两脚前后开立，做好格斗姿势。
攻击时，先使用左横踢腿进攻对手的中、上盘，将其防线打乱，随后左腿顺势落 地为轴，身体同时向左后方旋转，以一记强劲有力的右后摆腿攻击对手的头部、 颈部等上盘要害。
重点和难点：在实战中运用该技术时，要有威胁力，距离感，并要求腿法连 击时要行如流水，不致因疏漏出现空当，反被对手利用，特别是后摆腿的攻击， 要在转身的同时击中目标，必须要有准确的判断和控制能力。在实战中，两臂的 配合摆动是保持身体平衡的重要因素。
九、右侧85腿接左后磴腿攻击
运用方法：在实战中运用时，可面对目标，两脚前后开立，做好格斗姿势。 攻击时，先使用右腿侧踹进攻对手的中、上盘，遇迫对手身体后撤，将其防线打 乱，随后右腿顺努落地为轴，身体同时向右后方转体，左腿顺势使用后蹬腿攻击 对手胸腹部和头部等要害部位。
重点和洗点：在实战中运用该技术时，要有威胁力、距离感，并要求腿法连 击时要行如流水，不致因疏漏出现空当，反被对手利用，后蹬腿攻击前首先需要 判断对手所处位置，两臂的配合摆动是保持身体平衡的
16要因素。
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