各腿法的综合攻击与防御攻击组合腿法选讲
（1） 连续扫腿击双脚靶
搭档持双脚靶（持靶方法见上文），训练者用扫腿连续攻击10次，不间歇， 立即换另一条腿再攻击10次。
注：此训练方法也见于泰拳的训练。
（2） 前踢腿接转身后踹腿训练
持靶者持胸靶，训练者先用左脚前踢腿攻击，再突然转身后踹腿攻击。持靶 者要求持靶方式随攻击者发生改变。
- 综合腿法防御选讲（此内容为实战以色列防身术中高级功法）
（1） 中扫腿防御
同侧扫腿袭击支撑腿或同侧正蹬腿防御。即当敌人右中扫腿攻击我左腿时， 我迅速起左腿攻击敌人左侧支撑腿大腿内侧；或我迅速起左腿正蹬敌人小腹或 裆部。
训练方法：四连击训练。即敌人连续左右交替踢四个扫腿，我前两次用同侧 旋踢袭击支撑腿的方法防御，后两次用同侧正蹬腿防御（图3-178、图3-179、 图3-180,图3-181 ） 此方法也适用于低扫腿。
（2） 超人直拳防御低扫腿
当敌人低扫腿攻击我小腿时（以左腿受到攻击为例），我提左膝防御低扫腿
当敌人正蹬腿袭来（以右正蹬腿为例）（图3-182 ）,我迅速左上转一大步 尽量接近敌人右侧，上步过程中用右小臂外侧格挡敌右小腿外侧，同时用左手插掌攻击敌人面部或咽喉（图3-183）;接右小臂内侧快速攻击敌人咽喉（图 3-184）;然后转到敌人身后接裸绞将敌人制服（图3-185 ）.
注：绕到敌人身后，左手从敌左肩头伸过按住敌人鼻子，右手推敌头左侧， 两手一同发力快速逆时针旋转敌人头部，使敌人倒地：可加上逆时针转腰和左脚 后撤步的力量以加强对颈椎的旋转施压力——这叫做背后扳头摔。
（4）低扫腿综合防御
外转胯提膝防御+直拳连击+扳头摔.
即当敌人右低扫腿攻击我左小腿侧面时，我迅速抬左腿并左胯外转，用左小 腿正面进行迎击（图3-186）,尽量用胫骨上端格挡敌人胫骨下端。防御成功后 应快速上步用直拳二或三连击（图3-187）,接右肘击攻击敌人脸部（图3-188）; 也可接正面的扳头摔——右手推敌人鼻子，左手拉敌人头左侧，快速逆时针旋转 颈椎的板头摔（图3-189、图3-190,图3-191 ）。
提示：正面扳头摔的详细讲解请参看第九章中的擒摔技术。
拳腿组合的攻击训练
- 两拳一扫腿训练
作用：此方法训练攻击者的拳腿配合、立体交叉攻击能力。
训练方法：持耙者持双脚靶，训练者先左直拳，接右直拳，再迅速接一记右 扫腿。持靶者用靶面冲前接前两记直拳，然后迅速将靶面朝下并左转身接那记右 扫腿。前踢腿接上勾拳训练
作用：此方法模拟前踢腿踢中对方裆部，对方因疼痛被迫弯腰，趁敌人弯腰 时接一记上勾拳攻其下颌。
训练方法：训练者先用左脚前踢腿攻击持靶者耙面朝下的低位胸靶，然后迅 速接上步右手上勾拳，持靶者将下位胸靶迅速换成上位持胸靶接那记上勾拳。
- 三直一摆接扫腿
作用：训练攻击者在复杂连击状态下的拳腿配合、立体交叉攻击能力。
训练方法：持靶者持双•脚靶.训练者先左直拳，接右直拳，再接左直拳，然 后接右摆拳，最后接左腿扫腿；持靶者需根据攻击者的攻击改变持靶手法。要求 攻击者与持靶者有一定默契才能顺利完成该训练
- 拉手直拳接前踢腿
作用：这是以色列防身术特有的攻击手段，即利用已摆脱拳套束缚的裸手抓 住对方的手腕，再进行攻击。此动作为防直拳或防匕首前方直线捅刺的基础。
训练方法：左手抓住对方右手腕，然后用右直拳连击攻击对方面部，用右脚 前踢腿攻击对方裆部。对方若为持匏者，可左手持手靶，上位持手靶接攻击者的 直拳（图3-192 ）,再用靶面朝下拍击攻击者前踢腿的小腿胫骨末端（图3-193）.
膝法攻击与防御
—、膝击种类（knee strikes）
- 捋肩膝击
用双手捋住敌人右肩向回拉并用右膝上顶，攻击敌裆部或腹部；也可右手抓 敌肩后部，左手抓住敌右大臂后侧回拉接右膝击。（图3-194）
- 捋头膝击
用双手捋住敌人后颈或后脑用力下拉并向上膝击。（图3-195）
- 捋肩膝击裆部
用双手捋住敌人双肩用力下拉并向上膝击敌人裆部。身体可先右转，右脚后撤半步蓄力，再身体左转捋肩膝击裆部以增加击打力。（图3-196）
- 摆膝攻击
像扫踢那样使骸关节自外向内弧线转动并用膝击攻击敌人。当敌我面对面 时，我用该膝法攻击敌人软肋（图3-197）:当敌我成L或T型站位时，我用该 膝法攻击敌人裆部或腹部（图3-198）。
膝击的训练
胸靶训练（图3-199）与脚靶训练（图3-200）。
三、对膝击的防御
对捋头膝击的防御，泰拳的双手抱颈膝撞很有威力，下面介绍几种中国古流 武术实战中对该膝击的破解方法。
- 锁膝摔
敌人双手捋住我后脖颈下拉（图3-201）,我双臂护于脸前，主动下潜躬身 用两小臂贴住敌人右腿的大腿前侧，并把我整个身体前冲下潜的力施加给敌右大
腿，使敌右脚被迫压在地上成为支撑腿，同时我的右肘向右翻护住右脸以免敌人 起左膝攻击。然后我左手抓对方右小腿外侧，右横肘顶住对方右腿大腿内侧（图 3-202）:左手向右搬转，右肘逆时针向左转动，同时蹬腿，身体也向左转动， 把全身旋转力量横向施加给敌右膝（图3-203）,最终将对方摔倒（图3-204） „ 发力要猛要快，以造成对对方右腿膝关节更大的伤害。
- 下砸肘抱腿摔
当遭到泰拳式抱头膝撞时（图3-205）.我迅速向下弯腰，用右手小臂顶住 敌人膝撞的那条大腿腿面（图3-206）,若将敌人大腿按于地面使其无法抬膝， 则接锁膝摔将敌人摔倒（见上文锁膝摔）；若敌人已起膝攻，则我小臂将撞上敌 人大腿腿面，撞上的同时，我伸左手插入敌人膝关节后窝，抱住其起膝腿（图 3-207）,同时上步别住敌人的支持腿（图3-208）,我身体向敌人起膝腿的一 侧转动，即可把敌人摔倒
第五节九种凌厉肘法
1.平击肘
蹬腿拧腰送肩，左小臂抬平，用左肘外侧攻击敌人脸部或头侧(图3-210)。 主要攻击正面敌人。
平击肘训练：
(1 )平击肘击手靶、脚靶或胸靶.
(2 )拉敌人右臂的平击肘空击。
(3)左手抱敌人头右侧部的右平击肘空击°
2.外顶肘
右脚微向右跨一小步，肩向右送，抬右臂，用肘头向右顶击(图3-211) 主要攻击侧面敌人。
外顶肘训练：
- 对地攻击砸肘
我处于蹲位或跪位，对方处于仰躺位、俯卧位或侧卧位时，我用自上而下的 砸肘对敌进行攻击。注意发动地面攻击砸肘时也要借助蹬腿转腰的全身发力，同 时可以把自身体重施加到肘头上以增加攻击威力。
对地攻击砸肘训练：
(1 )对地攻击的平击肘。用于骑乘位或侧向压制位.(图3-231、图3-232 )
(2)对地攻击的下砸肘。用于侧向压制位。(图3-233 )
(3 )对地攻击的碾压砸肘.所谓碾压砸肘是最近美国UFC比赛中常见的一 种肘法，
其不需要像地面平击肘那样抬臂蓄力，而是直接用肘部小臂端击打并碾
挫的肘法.多用于侧向压制位。(图3-2 34 )
类似于跳步超人直拳。当我离对方过近，或对方四肢比我短小时，对方发出 一记右扫腿，我抬左膝并向外翻胯用胫骨正面膝盖下部迎击对方扫腿胫骨下部； 同时右脚向前跳步，左臂护头，并借助右脚向前跳步的惯性出右平击肘击打对方 面部。(图3-235)
跳步超人飞肘训练：
第六节 头槌攻击(heed butt to nose)
使用条件：当敌我距离过近而无法实施拳腿打击，而膝肘攻击又不便使用 时，比如被敌人推到死角，此时摔法也会失去•定效果，我们则可以选择头槌攻 击敌人鼻子以杀出一条血路，即用额头或头顶坚硬处撞击敌人脆弱的鼻子。其实 额头颅骨远比拳头坚硬，稍加训练后会更加坚硬。尤其是矮个子对付高个子的近 身战，头槌攻击会有出奇的效果。
头槌攻击方法：可先微下蹲蓄力，再腿部蹲起发力，同时双手抱住敌人颈后 猛力回拉，并向前微弓腰，伸脖子，用额头撞击敌人鼻子。
头槌训练：
(1 )额头顶墙支撑.双手背后，前躬身，用额头顶住墙面并将身体重量施
加在额头上。(图3-236 )
(2)额头顶地支撑。俯身成俯卧撑位，用额头顶住地面，腰向上挺，尽量 把身体重量施加在额头上。
(3 )头槌击胸靶或沙袋训练。(图3-237 )甩头头槌攻击。即通过向右或向左甩头，用额头的左右两侧攻击敌人 鼻子的技法。双掌砍击敌人左右颈动脉接搂颈头槌训练。(图3-238、图3-239 )
第七节打击技攻击路径
—、基本攻击路径
- 直线前进攻击
对方与我面对面而立，我利用上面学过的拳腿膝肘直线攻击。一般适用于我 比对方体重大、力量大或身材高的情况。
- 后退攻击
在后退的过程中发动攻击，一般直拳、扫腿、前踢腿适合边退边打的情况。 一般在对方体重力量比我大或势均力敌，且对方对我直线猛冲猛打时，我可采用 边退边打的策略：也可在后退过程中突然上转步变向，接捋肩膝撞或捋头膝撞。
当我被憋入死角时，可双手护头并不断躲闪护好上盘：同时提膝护好卜盘， 不做攻击动作，待找到对方破绽突然以前踢腿攻击对方裆部，接其他连续技。
后退攻击训练：后退直拳连击。持靶者持胸靶靠近攻击者，攻击者边退边用直拳攻击 胸靶，持靶者可在前推的同时有意用胸靶向前突撞以加大攻击者对前冲敌人的迎 击训练.憋死角的反击训练。搭档将训练者憋入死角，用各种打击技进行攻击， 训练者双手护头并提膝防御，同时不断左右躲闪，然后训练突起一记前踢腿攻击 才答档的裆部，然后冲出死角。
提示：所有对裆部的攻击即使戴护裆，在训练中也不准直接打击，只尽可能 快地做出技术动作即可，脚不要触及搭档护裆。高手的技击，在于力道的控制， 要求训练中对于要害部位的击打，达到动作精准、速度疾快、皮碰肉不碰的境地， 即搭档的汗毛和皮肤刚刚感到快速打击，而里面的筋骨或软组织没有明显痛感。T型站位攻击以我站在敌人右侧的T型站位为例。我可以对敌进行直拳击太阳穴（摆拳 击面部或后脑）：扫腿勾踢裆部：抓发或按头接膝撞面部：砸拳击后脑，掌根击 后脑，砍掌劈后颈；接转身断头锁、抱腿摔、倒垃圾投或绊摔摺倒并制服敌人。 也可进行三种警察锁的制服术。
- 型站位攻击
以我站在敌人右侧的L型站位为例。可进行T型站位的大多数攻击，也可 采用拉手攻击。即伸左手抓住敌人右手，接右直拳攻击敌人面部，右前踢腿攻击 敌人裆部，同时可以拉起敌人的右臂来阻挡敌人可能的左直拳攻击。也可攻击敌 人后接小手返投摔敌人。
- 背后攻击
我站在敌人身后。可进行直拳击后脑，摆拳击太阳穴，后踢裆腿；接后方裸 绞窒息敌人，倒垃圾投或后方抱腿顶腰投将敌人摔倒然后拿背制服。
- 背后侧位攻击
我站在敌人后侧位45度角位置。我可稍微侧移身体完成背后攻击的所有动 作。也可直接进行直拳击耳后，摆拳击面部或头侧；后踢裆腿攻击；前冲步抓发 或按头接膝撞面部接砸拳击后脑，掌根击后脑，砍掌劈后颈。也可进行三种警察 锁的制服术。
- 半圆式攻击
从敌人正前方开始攻击，身体侧闪到敌人侧向再继续攻击，一直转到敌人后 背，攻击不断。即，从敌人正面经侧面转到背后，攻击不止，我所走过的路径正 好是以敌人为中心的一个半圆。
注；半圆式攻击这一技击术语由笔者提出，以方便大家记忆。
半圆式攻击的作用：以色列格斗术不强调与敌人正面猛冲斗狠，而强调攻击敌人薄弱，而通过上转步走边线的攻击既可躲过敌人正面的攻击，又可得到攻击 敌人侧面薄弱环节的机会。这与中国传统古流武术的提法惊人的相似。中国传统 武术强调强者进中线，弱者走边线。即，我比对方力量大，我就直线进攻，攻击 对方中轴线的面部、腹部等部位；而若我比对方力量小或对方正在直线猛攻，我 则突然上转步攻击敌人侧面以至身后。
半圆式攻击的方法：前面攻击方法：直拳击眼、鼻、嘴（摆拳击太阳穴）；前踢腿；拉臂平击肘 攻击。若踢裆腿得逞，接抱头膝撞面部或抓发膝撞面部，砸拳击后脑或下砸肘击 后脑；接断头锁，抓发（抓耳）拽摔制服敌人或接窝掌绊摔.
衔接：通过上转步转到对方侧面，使敌我成L型站位或T型站位。
侧面攻击方法：我可以对敌进行直拳击太阳穴（摆拳击面部或后脑）；扫腿 勾踢裆部；抓发或按头接膝撞面部；砸拳击后脑，掌根击后脑，砍掌劈后颈；接 转身断头锁、抱腿摔、倒垃圾投或绊摔搭倒并制服敌人。
衔接：继续同向上转步或后撤步，转身绕到敌人身后，使我在对方后侧45 度角位置或在对方正后伽
后面攻击方法：直拳击后脑（摆拳击太阳穴）；后踢裆腿；接后方裸绞窒息 敌人,或接倒垃圾投将敌人摔倒然后拿背制服。
提示：裸绞、倒垃圾投、后方抱腿顶腰投等内容见下文介绍的地面攻击 与防御。
二、攻击路径训练
- 攻击方向训练
前后左右四面墙，听口令摸墙，然后转身，采用上面介绍的适当站立打击技 进行连续攻击。
- 前进进攻训练（假想敌在四面八方）
左右直拳+摆拳+前踢腿+前蹬腿+侧踹+后蹬+平击肘+侧顶肘+后顶肘。 选择适当的攻击方法对四面八方潜在的敌人进行假想敌攻击。
- 后退进攻训练
后退直拳+后退摆拳+后退前蹬+后退侧踹+后退下勾拳等，进行后退空击 训练。
- 步法训练
听教练口令进行前进、后退、左侧移、右侧移、左上转步、右上转步等移动 和步法的训练。
- 半圆式攻击训练
训练者可随机寻找搭档进行半圆式攻击训练，当搭档受到半圆式攻击时，也 要做出相应的防御动作，但没有反击。
基础摆脱技术
摆脱技术是指在和对方纠缠时如何脱身的技击技术。在街头实战或受到犯罪 分子侵害时，很少会出现对方按照拳击或是踢拳规则攻击你的情况；又由于突发 事件的发生地可能是酒吧、办公室或是交通工具上，空间狭窄，很多打击技施展 不开——此时人们往往被拖入缠斗。缠斗中很多人与生俱来的攻击方法往往比训 练过的拳脚膝肘杀伤力还大。比如，纠缠中，对方可能会从各个方位掐住你的脖 子，如果对方有一定的力量，5分钟之内就有可能危及你的生命，所以用手掐脖 子是所有竞技搏击（散打、泰拳、摔跤、柔道、MMA ）明令禁止的。除此之外， 对方的熊抱、抓手、抓臂、抱腰也可瞬时控制或牵制你的行动，此时你必须迅速 摆脱纠缠以避免对方的同伙对你进行进一步攻击。本章将告诉大家如何摆脱对方 的纠缠、熊抱、抓臂、抱腰，以及如何对付致命的掐颈。此外，本章也是后面将 要介绍的一人对多人攻防战术的基础。没有摆脱技术，你很可能遭到的是群殴。
摆脱技术的训练要求：
裸拳，戴护裆，最好戴护齿，穿运动服或休闲服均可一击裆、锁喉等技术点 到为止，控制住自己的发力，只练习动作和速度，不要把力道发给搭档身体的薄 弱部位 利用错位攻击和变换攻击方式来练习技术动作，以免训练中对搭档造成 伤害。
摆脱原则：
摆脱原则分四个等级。
- 瞬时摆脱：即对方抓手，我即摆脱，摆脱技术在1秒内完成
- 瞬时摆脱+击打。即对方抓手，我即摆脱，同时用打击技对对方造成伤害， 我可趁机逃脱或继续攻击
- 瞬时摆脱+擒摔.即对方抓手，我即摆脱，同时用摔投技或关节技将对方制服并控制 此方法适用于力量大的训练者
- 瞬时摆脱+击打+擒摔 即对方抓手，我即摆脱，同时合理选用适当的 摔投技、关节技和打击技攻击对方或降伏。
若一搭手不明对方来意，首先选择第1原则等级，瞬时摆脱；确认其来意后 再马上做出决定，是发动攻击还是逃离现场
下面将由易到难逐级介绍各种基础摆脱技术
第一节 摆脱抓手和抓腕（Release from holds）
当发生冲突或纠缠时，抓住对方的手臂是最直接的生理反应。一来，控 制住对方手臂可以使对方手部攻击失效；二来，抓住对方手臂可以给同伙创 造攻击机会，因为人一旦被抓住手臂，其空间位置移动将被极大限制。另外， 在受到性骚扰时或对方不想让你离开某个场景时，对方首选也是抓住你的手， 不让你离开。
一、摆脱抓手（同侧位单手抓单手）
提示：以下内容均以敌人用左手抓我右手为例，另一侧单手抓单手，读者可 以此类推或参加笔者的实战以色列防身术课程进行了解。
- 摆脱抓手训练
双人训练，一人为攻击者，一人为自卫者。攻击者选用同侧手单手抓单手随 机伸手抓自卫者的手腕，即攻击者用右手抓自卫者的左手或攻击者用左手抓自卫 者的右手（图4-1）,自卫者利用甩腕技术进行逃脱。
甩腕逃脱技术（以敌人用左手抓我右手为例）：
我掌心向左伸出右手，先向外旋腕使大拇指向下（图4-2 ）,再突然向内向 上旋腕使大拇指向上（图4-3）并曲右肘做类似于哑铃弯举的动作使我被抓的右
手靠近我的右肩（图4-4）;即被抓手先向外扭同时手腕内旋，再突然向内向上 旋拧，从敌人大拇指处逃脱.
- 甩腕踢裆
即使用甩腕逃脱技术的同时起左腿前踢攻击对方裆部（图4-5）,攻击后迅 速向后撤身，以伺机逃脱或继续攻击。
- 踹膝甩腕+双肘击
以敌人左手抓我右手为例（图4-6） o我先用右腿截腿（即用脚底蹬踩）攻 击敌右腿膝盖内侧并左手向右肩侧上扬蓄力，同时我右手外旋做好甩腕的预备动 作（图4-7）；接右手内旋做出甩腕动作，右脚微向后撤步并用左手砍掌砍击对 方左手手腕内侧（图4-8）,我手部即可逃脱抓腕；接左肘连续攻击敌面部。
快速解脱（quick release）
撤步甩腕：撤步甩腕为甩腕技术的升级版。
以敌人左手抓我右手为例。我在右甩腕的同时右腿向后撤一大步即可摆脱敌 方抓手。（图4-9）
- 被紧抓时的摆脱（即撤步甩腕技术失败时的反击）
情景：当敌人力量明显大于我且左手牢牢抓住我右手时，简单的甩腕甚至撤
步甩腕恐怕无法摆脱，我则使用左手援护下的撤步甩腕技术（该技术又是撤步甩 腕技术的升级版）。
技术：撤步甩腕+左手援护+以膝对肘。
当敌人左手抓我右手，我使出撤步甩腕技术无法摆脱时，即在使出撤步甩腕 的同时，伸左手抓住敌左手手腕向外推（我四指在左，拇指在右）（图4-10）, 同时右手手腕向内拉，交叉用力，将手摆脱（图4-11 ）.左手仍抓住敌左手， 接右直拳攻击敌人左脸；或接上步抓敌左大臂内侧，起右膝撞击敌左大臂下端’ 同时两手向后拉以增加膝撞对敌肘关节的伤害（图4-12）.
- 劈砍解脱法
当敌人左手抓我右手时，我先用右腿截腿攻击敌右腿膝盖内侧同时我左手向 我右肩处上扬蓄力（图4-13）:在使出撤步甩腕技术的同时，用左手掌外侧劈 砍敌左手脉搏处（图4-14）；我右手逃脱的同时左手尽量抓住敌左手手腕，接 上步右平击肘攻击敌人左脸（图4-15）
- 破解敌人抓手后的后拉
情景：当敌人用其左手抓住我右手手腕并用力后拉时（图4-16）,我还未 来得及使用甩腕技术，此时应采取相应的补救措施以避免敌人对我的潜在攻击。
补救原则：因势利导。敌人向后拉我，我就向前上步以瓦解敌人的发力。
补救方法：L型站位攻击。
上右步，左脚撤步身体后转（图4-17）,利用转体的力量摆脱抓手。同时 右手尽量抬高以便于挣脱。
（1 ）接左臂反身肘击敌人后脑（图4-18 ）。此技巧攻击时，我身体共旋转 270度.步法参照第二章介绍的“上步270度转身”。
（2）或接左手抓敌右手（图4-19）,起右臂的右顶肘攻击敌面部或太阳穴 （图4-20 ）,再接右手回拉对方左臂，右腿侧踹攻击对方腋下（图4-21 ）.（注 意：右肘攻击时，左手抓紧敌左手向左猛拉，交叉用力。）此技巧攻击时，我身 体共旋转90度。
- 下蹲外劈式逃脱技术
当敌人的右手抓我右手手腕时（图4-22）,我右后撤步下蹲，同时右手向 敌人大拇指处发劈砍力，利用下蹲的惯性，使我右手从敌人大拇指处逃脱（图23）。
注意：逃脱手臂不要曲臂
- 剪刀式摆脱
当敌人的右手抓我右手手腕时（图4-24）,我左手向右肩处摆动蓄力（图25）,右手向外朝敌人大拇指处发劈砍力，同时用扬起的左手掌侧劈击敌人右 手脉搏处（图4-26）；两手一起用力，交叉发力，实现右手手腕的逃脱（图4-27） » 逃脱的一刹那，我的双臂就像剪刀一样合起。
注意：逃脱手臂不要曲臂
- 下蹲外劈式逃脱+剪刀式摆脱
当敌人的右手抓我右手手腕时（图4-28）,我用右腿截腿踹击敌右腿膝盖 内侧，同时左手向右肩处摆动蓄力（图4-29）；接下蹲外劈技术，同时用扬起 的左手掌侧劈击敌人右手脉搏处（图4-30）,最终实现逃脱（图4-31）。接右 左双肘攻击，接黄莺掐嗪。
- 膝撞摆脱+反掌砍面
当敌人交叉位单手抓我单手时（以敌人右手抓我右手为例），我迅速使右手 成为前手，腿部成为右腿在前的前弓步；右手向右下方敌人大拇指处发力，手臂 向前下送，同时身体微蹲以加强身体向下的发力效果（图4-32）:起左腿，抬膝, 膝盖从我右手臂内侧向下滑直撞击到敌人的手腕（图4-33）,膝部向敌人手腕 猛烈快速撞击，迫使敌人右手松开：膝撞后左腿连动，直踹敌人左腿膝关节内 侧（图4-34）；接左臂自右向左反手砍击敌人面部（图4-35）。（或接右左双 肘攻击、右左双摆拳攻击，或右直拳。）
- 内侧锁腕技术
准备技术：对侧单手抓单手的反抓腕（以敌人右手抓我右手为例）。
当敌人右手抓我右手时，我右手先向右上方划小弧，然后突然向左下方运动, 以至右手在自己体前顺时针旋转.右手在旋转过程中将逃脱敌手，逃脱后我右手迅速抓敌右手背侧手腕，继续顺时针旋转，以使敌右手掌心向上。即，我右手从 六点钟位置开始（图4-36）,向逆时针方向旋转到三点钟位置（图4-37）:再 突然从三点钟位置顺时针旋转经过六点钟位置（图4-38）、十二点钟位置（图39 ）,共经过一周半到九点钟位置结束
注意：
（1） 共顺时针旋转540度。
（2） 过程中，我反抓敌右手腕的时机在十二点位置偏左。（图4-40）
（3） 我完成抓牢敌手的动作在三点钟位置左右。（图4-41）
（4） 从第二次到达三点钟位置到完成动作的九点钟位置的过程中，我要用 力拧转敌手臂；六点钟位置后,我要用力将敌右手肘向上提（图4-42） »这样 才便于我用左手推压敌右手腕。
注：反抓腕训练需像同侧被抓手时的甩腕训练一样，要反复训练，以达到条 件反射的程度。
内侧锁腕技术（以敌人右手抓我右手为例）：
先完成反爪腕动作，迫使敌右手掌心向上。我迅速用左手向前推压敌右手掌 背侧，用力下压（图4-43 ）,同时向右侧平移脚步，迫使敌身体前倾以致扑倒（图44）.（注意左手手型——左手拇指在右，其余四指在左，紧抓敌人右手手背-）
敌人扑倒后，我将敌右臂向前向右推，使敌右大臂与身体成直角；将敌右手手背向下按压，同时撤步将敌人右大臂向后拉，以加强敌人的扑倒效果。
若敌人只前倾下蹲或下跪并没有扑倒，我完成内侧锁腕动作后接右腿踢击敌 面（图4-45 ）,或左转身前踢腿踢击敌裆部。
若敌人完全扑倒于地面，则完成内侧锁腕动作后接踩踏或足球踢.
手背向下按压，同时撤步将敌人右大臂向后拉，以加强敌人的扑倒效果。
若敌人只前倾下蹲或下跪并没有扑倒，我完成内侧锁腕动作后接右腿踢击敌 面（图4-45 ）,或左转身前踢腿踢击敌裆部。
若敌人完全扑倒于地面，则完成内侧锁腕动作后接踩踏或足球踢.
三、摆脱前方双手抓双手（Double quick release）
- 双甩腕技术
利用前面学过的同侧单手抓单手的甩腕逃脱技术，两手同时甩腕，使自己的 双手从敌人两臂之间逃脱。（图4-46,图4-47、图4-48）
注：双甩腕同前面的单甩腕和反抓手技术一样，要经常练习，达到条件反射 的程度。
- 双甩腕+膝撞
敌人从前方双手抓住我双手的手腕（图4-49）,我使用双甩腕技术逃脱。 当我的双手向两侧打开并使拇指向下悬腕时（图4-50）,我两手向后切向回拉， 使敌人靠近我，同时接膝撞敌人裆下（图4-51）:然后双腕外旋使拇指向上， 最终使双手腕都从敌人两臂之间逃脱（图4-52）。接拉头下按，接下砸肘；或 双肘击；或双摆拳。
- 双甩腕+头槌
与“双甩腕+膝撞”摆脱方式类似，只是把膝撞换为头槌攻击，其余攻击动 作不变。（图4-53）
- 上转步反肘攻击
敌人从前方双手抓住我双手的手腕（图4-54）.我右腿向敌裆部前插，向 左转身转右脚，完成右腿上转步；同时抬右臂向左切向用力，借左转身的力量， 使右手腕从敌人手中逃脱（图4-55）（此时，敌我成T型站位）。我逃脱的右 手迅速向左上摆肘扬臂（图4-56）,再向右向后肘击敌人右侧太阳穴（图4-57）。
实战"防褊― 肘击时腰部向右向后转动，以增加击打力度。
- 抓单腕解脱
敌人从前方双手抓住我双手的手腕（图4-58） o我双手向两侧打开并使拇 指向下悬腕（图4-59）,在双手向内使拇指向上回旋时，我左手从敌左手腕内 侧偏下方抓住敌人左手腕（图4-60）:同时两手交叉发力，使我右手从敌左手
同时两手交叉发力，使我右手从敌左手 拇指处逃脱（图4-61）:逃脱的右手紧接右手抓眼（此时我左手仍然抓着敌左 手腕），或接右直拳（图4-62）,或右肘击，或右摆拳。
- 鱼翅手逃脱法 （Shark fin release）
鱼翅手的训练：打开一交叉一打开。
敌人从前方双手抓住我双手的手腕时（图4-63）,我双手旋腕向外打开（图64）,再向内旋转，就像双甩腕技术。完成双甩腕技术后，不停顿，两手在体 前交叉（图4-65）,然后再向外打开（图4-66）。打开的同时可以用我的右手 抓敌人右手手腕，使我左手成功逃脱（图4-67）,接左肘击（图4-68）
注：
（1） 第一次双臂打开时，我双手手掌朝下。
（2） 双手交叉时左掌朝向自己，右掌向外；左手在上，右手在下。
（3） 第二次双臂打开时，两掌向外推出。
提示：甩腕、双甩腕、反抓手和鱼翅手并称为逃脱抓手的四大基本功。都需 要多多练习，以形成条件反射.
- 鱼翅手+扳头摔
敌人从前方双手抓住我双手的于•腕，我使用鱼翅手技术进行逃脱。逃脱的同 时我伸左手绕到敌人脑后，抓敌人的左侧头发或脑后头发（头顶头发）亦或左耳 朵，右手向右推敌人的鼻子（；两手一同用力，快速逆时针扳拧敌头部, 使敌从我左身侧摔倒（图4-70、图4-71）。扳头摔时，腰部左转以增加旋转力。 摔倒敌人后接对头踩踏或足球踢。
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