现代柔道技术分类为投技、舍身技、寝技三大类，投技又分为 手技、腰技、足技三类1舍身技又分为真舍身、横舍身、带取返三类； 寝技又分为固技、绞技、关节技三类。这种技术分类方法，只是为了 叙述方便而已、任何一种技术方法*不可能单纯地依靠身体某部分 动作力置，就能摔倒和制服对手，而是要依靠身体各部分动作力置 互相配合协调一致，并且要用力得当才能取胜对手，如果身体各部 分动作不协调，发力不及时就不易取胜对手。因此，学习任何一种 技术方法之前*先要弄清楚该技术的动作结构，如何用最巧妙最省 力的方法去摔侧和制服对手。

在技术分类中所述的技术是规范化的技术，但在实际乱取过 程中，由于各人的体型不同，力量之大小不向*当时身体所处位置 不_,所使用的同一种技术也是有差异的。但不论使用何种技术方 法，都要控制住对手身体重心，使其失去身体重心平衡，这是禅倒 对手的技术关键，也是学习柔道技术和掌握柔道技术的重要之处，

-、投技

(一）手技

主要是用手的方法去破坏对手的身体重心，使其倒地,一般依

靠肩、腰、背、背等动作力量的配合将其拌倒。

肩车

将对手扛在肩上，向侧或向前摔倒的一种技术方法，

动作过程：

双方均以右自然体姿势站立，左手抓对手的右中袖把，右手抓 对手的左上襟;左手用力往左侧后拉,迫使对手身体重心倾向右足 上，右足随即向对手两足中间上一步，同时上体沉低_f用右肩顶住 对手右腰腹部，左手继续用力往下拉，右手抱住对手右腿弯;将对 手扛在肩上站起来t将对手向左侧或向前拌下。

体落

用右腿堵住对手双腿或左弓步站势，抓对手右中袖的左手用 力拉,使对手从右腿'上翻倒下去的一种技术。

动作过程：

双方以自然体站立组合抓把(双方均一手抓中袖把，一手抓胸 上襟把，简称组合把左背步或右盖步转体180%右腿伸直堵对 手双腹，成弓步状I抓对手右中袖把的左手向左侧拉的同时，向左 长腰，迫使对手从右腿上翻倒下去。

3+背负投

背负投用腰、背、肩、臂等动作力量，将对手背负在肩背上，向 前拌下去的一种技术背负投有许多种拌法,在这里，介绍一种。

动作过程：

双方均以自然体站立，组合抓把（图4-17U));左背步转体

(图4-17〇>))_;身体重心沉低*腰背貼紧住对手的小腹处，屈右 背顶住对手右腋下并向上托起(图4-17(c)h左手抓右中袖把往下 拉的同时，向前低头伴腿将对手从肩背上拌下(图4-17(d)、(_e)h

技术要领：

用力拉对手的同时，背步、转体180%沉低身体重心（自己身 体重心姿低于对手)三个动作要协调一致。紧接着低头、前屈体、伸

腿三个动作要迅速将对手摔下。



(二）腰技

主要是用腿、臀、腰等身体部分，破坏对手的身体重心，将其摔 倒的方法。

h扫腰

扫腰，用腿扫对手的腿和髋关节部分，使对手从腿上翻倒下去 的一种技术_&

动作过程：

左手抓对手右上袖把，右手抓其左领襟把（图4-18U))_f右足 上一步（图[_18(b))t左背步，身体右侧紧靠住对手的腹部（图各 18(c));用右腿去扫对手的小腿以上部分（图4-18(d));使对手从 右腿上翻倒下去_。

技术要领:右足上步的同时，将对手身体重心拉过来，左背步 进腰的同时,身体重心要低于对手，上把收紧同时用腿去扫对手的 右腿，腿向上挑起低头，使对手从腿上翻倒下。



2.腰车

一手抓领襟，一手抓袖把，背步进腰，将对手从腰背上摔出去 的一种技术。

动作过程：

右手抓左领襟把，右手抓右中袖把，上右足，左足背步,进腰转 体180%伸腿将对手背起，从右侧向前摔下对手。

3-片襟扫腰

一手抓上袖把，一手抓上袖右倒片搛，用扫腰技将对手从腿上 麴倒下去的一种技术。

动作过程：

左手抓住对手右上袖把，右手抓住对手的右侧片襟把，右足上 步，左足背步，用右腿去抵对手的右腿，右腿向后上挑起，对手从腿 上翻倒下。

4.珧腰

用腿、臀、腰等身体部分将对手挑起来摔下去的一种技术。

动作过程：

左手抓对手的右上袖把，右手抓其左上领襟把，右足上一步； 左背步转身12(T进腰;左腿支撑，右足从对手右腿内侧抵住，向左 侧用右腿挑起将对手摔下去，

片襟跳腰

抓同侧袖和襟把，用跳腰摔倒对手的一种技术_&

动作过程：

双方互用左手抓对手右上袖把，右手抓其左上领襟把；右足上 步同时将对手身体重心拉过来;左背步进腰身体重心移到左腿上_f 右手换抓对手的右片襟并用右足抵住其右腿内侧；向左侧挑起右 腿将对手摔倒。

防跳肢的方法 ’

当对手施跳腰技时，向对手支撑的右足挤顶过去，并用左足去 绊对手支撑的左足。

袖钓入腰

袖钓人腰与钓人腰的基本原理一样，只不过抓把位置有些区 别而已。

动作过程：

右手抓对手的左中袖把，左手抓其右胸襟把;右手技在对手的 左肘关节处，右盖步;逆向推起对手的左臂;进入钓入腰的同时将 对手左臂向上提起同时沉低自己身体重心，伸SI低头将对手向右 侧摔下。

大肢

一手抓对手的中袖把，一手抱腰并抓其后腰带，将对手从腰背 摔下去的一种技术

动作过程：

左手抓对手的右中袖把，右手抱其腰并抓住后肢带；右足上 步，左背步并屈膝沉低身体重心；向前抱腰伸腿：将对手从腰背上

摔下去。

9-移腰

从对手背后抱腰起移到自己腰背后将他摔下去的一种技术^

动作过程：

当对手企图施大腰技时，松左手把去抱对手腰部，降低自己身 体重心t用小腹突然预撞对手臀部将其抱起,乘抱起之势将对手转 移到腰背上;将对手从左侧摔下，

10.后腰

从对手背后将其抱腰起摔倒背部着垫的一种技术_D

动作过程：

从对手背后双手抱其腰部，挺腹向上抱起对手；身体向左后 侧，身体后倒至₄5°时，向左转体90<将对手摔倒背部着垫。

lb防御腰技

当对手左背步进腰施腰技时，左手松把并降低身体重心抱住 对手腰部，就可抵御住对手的腰技，并可用后腰、衷投、移腰等技术 予以反攻_#

(三）足技

足技主要用足的方法去折对手足的支撑点使其倒地。一般是 用手和足上下两个反方向力的“偶力”作用摔倒对手的技术方法。

1.出足扫

用右足向左侧扫对手的左足，抓对手左上领襟把的手向右后 侧拉，摔倒对手的一种技术.

动作过程：

两人自然体站立，右手抓对手的上领襟把，左手抓其右中袖把 (图119(a)〕；右手把向右后侧拉，使对手的左足向左前迈出—步 (图4-l⁹(b)),当对手刚迈出左足时，用右足去扫其左足（图心19 (c))，右足扫对手左足的同时右手把向右后侧拉（图4-19(d))_;迫 使对手摔倒垫上（图4-19(e))。

技术要领：

当对手迈出左足阐踏实时，用右足向左侧扫其左足的同时，右 手把向后侧拉摔倒对手。



2•送足扫

**两人向同侧方向移动时，一足向同侧方向扫去摔倒对手的一 种技术。

动作过程：

左手抓对手的右中袖把，右手抓其上领樣把^向对手右侧同方 向移动步子；当对手向右侧移出一步时，左足准备向右侧送扫；左 足扫对手右足脖子处，左足送扫抓右中袖的手向左侧用力拉，迫使 对手两足向其左侧飞起倒下。

3•大外刈

用一腿切进到对手侧后面，上身前压，用腿拦切摔倒对手的一 种技术。

动作过程：

左手抓对手的右中袖把，右手抓其左胸襟把f对手右足后撤一

步时;左足随着对手右足后撤上一步;右足向对手右足切进并拉紧 左手把》上身前倾压，右足向后切拦对手右随，迫使对手向后倒下^ |

4-变形大外刈

变形大外刈是从对手侧面大外刈摔倒对手的一种技术_。

动作过程：

左手抓对手的右胸把，右手抓其左胸襟把;用自护体低站立将 对手身体重心倾向其右侧，右足向对手右侧面切进，左手把拉，右 ¹

手把向右侧面推，上身前压，迫使对手仰面倒下I

片襟大外刈

抓同侧领樣和袖把用大外刈摔倒对手的一种技术_#

动作过程：

对手自护体站立，右手抓对手的左领樣把，左手抓其右上袖 把;对手低头绕过右手把，抓同惻领樣和右上袖把;左足上步同时 拉对手上身倾向前;右足从对手右侧切进堵拦住其右腿;上身向前 压，右腿向里扣，迫使对手向后倒下。

技术要领：

乘对手低头绕过右臂挺身平衡身体重心时，左足上步，从对手 右惻面切进，形成上压下扣偶力，迫使对手向后倒下g

大内刈

一足从对手的裆内绊其大随摔倒的-种折支撑点的技术。

动作过程：

右手抓对手的左上领襟把_t左手抓其右中袖把I右足上一步_f 左背步身体左侧转90%右足推进对手裆内扣其左腿>右足往里扣 折对手左足支律点;迫使对手向后倒下1

7*小外刈

用足掌弓扫对手的足后跟摔倒对手的一种技术。

动作过程： |

左手抓对手的右上袖把，右手抓其左上领襟把> 右足上半步； 胃

用左足攀扫对手的右足脖子处;左足向右侧扫，左手把向左侧拉， 迫使对手倒下。

小内刈

用足攀弓扫对手的足跟摔倒对手的一种技术。

动作过程：

左手抓对手的右中袖把，右手抓其左上领樣把;将身体重心移 到左足上，用右攀弓去扫对手的右足后跟，迫使对手失去右足支撑 点而向后倒下去。

内股放

腿从对手g内向后挑起摔倒对手的一种技术。

动作过程：

左手抓对手的右上袖把，右手抓其左上领襟把，右足上步;两 手把向前拉，左背步;右腿插进对手裆内，右腿向后上方挑起并低 头向左转体，迫使对手从右腿上翻倒下去。

谷落

谷落_f中国跤法叫“穿裆靠'原是中国联法中的技术，后吸收 为柔道技术中的一种新技法^

动作过程：

双方自护体站立，左手抓对手的右中袖把，右手抓其左胸樣 把;右足向对手左侧上一大步，同时沉低身体，右手进对手裆内，右 足绊住对手的左腿 > 右手抱住对手的右腿_处，上身貼紧对手身体 向后，同时抱起其右腿；向后挺胲将对手摔倒

二、舍身技

舍身技是利用本人自身之重力将对手摔出去，把对手摔成背 部着垫同样可以得“一本”满分.舍身技分真舍身和横舍身两类摔 法，笔者将裹投和带取返归人舍身技一并介绍_#带取返在现代柔 道比赛中仅可作为转人寝技的一种手段.

(一）其巴投

两手抓住对手用足掌抵住其小腹，利用身体后倒重力将对手 向后摔出去的一种技术。

动作过程：

左手抓对手的右上袖把，右手抓其左胸裸把（图4-20(a：O;两 手把向前拉右足同时后退一步（图4-20OO);当对手右足迈出一 步时，用右足掌抵住萁小腹处（图4-20(c))_;身体后ft将对手向头 顶方向S出去(图440(d)),将对手摔成背着垫（图4-20(e)h 技术要领：

两手把揿拉迫使对手上体重心倾向前，利用身体后倒之重力， 用右足掌抵住对手小腹将其向头顶方向躞出去。



(二)積巴投

横巴投是将对手用足将其蹬起来向侧摔倒的一种技术。

左手抓对手的右上袖把，右手抓其左胸襟把p两手把向前拉, 当对手右足迈出一步，同时右足去抵住其小腹处;利用身体后侧将 对手向左侧方向摔出f将对手摔成背者垫>动作过程：

三、*技

*技包括固技、关节技、绞技三部分技术。寝技由投技、舍身技转人

(―)固技

固技又称抱压技_f将对手仰面朝天肩背大部分着垫，并以身体 重力压住对手30秒钟解脱不了，即可获得“一本”满分胜利。固技 主要有袈裟固、四方固、肩固等方法。

1.袈裟固（图4,21)

右手抱住对手的头颈部，右手并抓住其右肩把，左手抓住其右 上袖把_&并将其右臂搁在右大腿上，左腿向后叉开。以右腋下压在 对手胸颈，身体重心和臀部离开对手身体，勿使其解脱袈裟固。

2•横袈裟固（图4-22)
横袈裟固左右手抓把位置均同袈裟固，所不同的是:横袈裟固 两人身体夹角大于卯°，身体重心远离对手,使其解脱不了横袈裟 固_〇
3*崩袈裟固 右手从对手的左腋下插人抓住其后领樣把，左手抓其右上袖



把，身体向前与对手身体成斜角，两腿前后叉开^身体重心远离对 手身体，使其解脱不了崩袈裟固，

枕袈裟固

右手从对手的左腋下插人抓住自己的右腿裤子，并将对手的 头颈枕在右大腿上，左手抓住其左肩把，并用左前背压住头側面， 上身略左側，低头压住对手使其解脱不了枕袈裟固。

后袈裟固

后袈裟固之一。以左胁和腋下压住对手的胸和颈喉部位， 左手抓住其左边腰带，右手从对手的右肘下面抓住右中袖把，并将 其右上背扣压住搁在左大腿上，上体后仰以上身重力压住对手解 脱不了后袈裟固。

(2>后袈裟固之二。右手由颈后抓住对手的左胸襟把,左手从 对手左腋下扣抱住其左手臂，并用下巴扣压住对手左胸部处*身体 与对手身体成斜角，两腿分开,身体重心远离对手使其解脱不了后 袈裟固。

上四方固

对手仰卧垫上在其头顼方向，两膝跪地，两手从其两体侧抓住 腰带，胸腋压住对手头固，并用下巴顶住胸处，两肩紧压住对手的 两胸肩上,使对手从左右两则不能翻动I

进人上四方固

使对手仰卧塾上，左手抓其右中袖把，右手抓胸襟襟把，先抽 出被缠住的右足；右膝跪在对手右腰侧；右手抓紧对手右上领襟 把，并右前臂紧压住其右胸部*身体从对手右侧转到其头顶方向， 并胸腋压其右手臂t用腹部紧压住对手头面部t身体移至与对手成 直线，用下巴顶压对手胸口，两手从肩上插入抓紧其体侧腰带。

上四方固解脱方法

对手上四方固，对手崩上四方固解脱方法_t首先抽出左手从对 手背后抓住腰带，收腰举腿向左右体铟转动_f两腿突然向左侧摆转 动i抓背后腰带的左手借助身体固摆之力向左拉腰带，右手托对手 上身向左侧翻转i翻过身来用上四方固固住对手。

身体滚动摆帳要大，翻转一次不成，二次、三次直到30秒钟无 法解脱为止。

纵四方固

纵四方固之一。骑在仰卧的对手身上，左手从对手肩上抓 住其右胸襟把*右手控制住对手的左臂，迫使对手不麁翻动^

纵四方固之二。骑在仰卧的对手身上，右手挟住其头颈，抓 住自己的腰带，左手从对手右腋下向上控制住右手臂，两足从外侧 扣住对手的两大腿,迫使对方不能翻动。

纵四方固之三。骑在仰卧的对手身上，两足从外侧扣住对 手的两大腿，两手从对手两側腋下往上抓住其两侧领襟把，迫使对 手不能翻动。

10-进人纵四方固

进人寝技对手仰卧垫上，两手抓住对手两膝部裤子;两手使其 两膝并拢f两手将对手两膝并拢往下按，用两腿挟紧其两腿_f两膝 跪在对手腹部;腿缠住对手两腿，两手紧抱其头命!形成纵四方固₆

纵四方固解躱方法

纵四方固解脱法之一。左手抓住对手右大膝裤足管>左手将其 右大腿推向两足裆内，两腿将对手的右大腿缠住_#这样就算解脱了 纵四方固，直至裁判员喊“停"起立重新开始比赛。

纵四方固觯脱之二。被对手纵四方固固住，收腹举脱提起臀 部t然后两腿突然放下，用臀部叩开被对手扣住的两腿并向右侧固 转 > 乘势向右侧翻上*

12-肩固

肩固位置与对手头部位置同方向，双手紧抱对手右臂和颈部, 使其头悬空，用右肩顶住对手右臂腋下和上臂，身体重心在对手右 侧，左足向左侧叉开，右腿跪立以防对手向左侧翻转身，并用顶压

对手右颈側部，迫使颈动脉疼痛难忍认输。

13•进人横四方固

进人横四方固之一。进人寝技头部在对手两腿裆内时，两手抓 其网侧腰带，将对手下体抱拎起，使对手网腿与上体成折金状i从 对手左侧右手抓其右胸襟把，右膝在其左手臂上;左手抓对手的裤 裆，上体脚腹压牢对手脚部

进人横四方固之二。进人寝技上身被对手腿部缠住1上身向右 側压其左腿，右手抓其右胸襟把 > 头部向中侧绕过对手左腿;上身 趴下，左腿伸直，右膝紧靠对手上身左肋处，右手在对手右侧撑地， 以防对手左右翻动;双手抱住对手右臂形成横四方固，

(二）关节技

现代柔道技术中的关节技，只准用手腕关节和肘关节其他部 分关节不准用，否则，判犯规取消比赛资格。

1.腕缄

腕缄指一手抓住对手的手腕，一手与对手手臂交叉抓住自己 的手腕逆向施加压力迫使对手认输的一种技术。

腕缄之一(图4-23)

上身俯卧在仰卧的对手上身，左手抓握住对手的左手腕_t另一 手从对手内腋下穿过抓握住自己的手腕，前臂向上抬，同时向里迫 使对手认输(认输的方式，用足成用手拍三下垫子_t下同），

腕缄之二（图4-24)

右手抓握住对手的左手腕，左手从对手的外側腋下穿过抓捏 住自己的右手腕，向上抬起同时向里扣，迫使对手认输。



腕缄之三（图4-25)

右手抓捶住对手的左手腕，并将其攀心转向上,左手从对手的 左臂外侧下面穿过抓捶住自己的右手前臂，左手向上抬起，右手向 里扣，迫使对手认输.

腕绒之四（图4-26)

双方站立着，右手抓捶住对手的左手腕并将其掌转向上，左手 从对手内侧腋下穿过，抓握自己的右手腕，左手向上抬起,右手向 里扣*迫使对手认输.



仰卧垫下，右手抓握住对手的左手腕并朝上翮，左手从对手左 臂后腋下穿过抓住自己的右手腕，左手朝上抬，右手靱下压，并用 两腿缠住对手一腿，否则，达30秒即输。腕绒之五（图6-27)

腕缄之六（图6-28)右膝顶住对手上身右側，左腿骑扣在对手头颈上_a右手抓捶住 对手的左手腕，左手从对手的手臂后侧穿过去抓捶自己右手腕，左 手背朝上抬起，右乎向里扣压，迫使对手认输，



十字固

十字固与腕缄同样的道理，腕缄是逆向腕关节，十字固是逆向 肘，十字固、腕固、肋固、膝、腕挫十字固是同一类技术_#这类技术 在练习或在比赛场合下，不可用暴力施技，否则，轻则扭伤腌肘关 节,重则撕裂韧带或骨折。在已控制住对手的腕关节和肘关节情况 下，要慢慢地施加压力，直到对手感到疼痛而认输而止。

腕缄和十字固的预防方法：当腕部或肘关节刚被对手控制住 时，收紧肘臂关节或转过身来挣脱掉。抓对手的任何把位时，手脊 不可伸直^如被对手控制手臂时，另一手去加固被控制的手脊。

十字而之一

对手仰卧垫上，左腿压在对手头颈上，两手控制对手的右手 脊，右腿屈膝顶在对手的右臂腋下。两手将对手的右手逆向扭转使 其小手指朝上。然后馒慢地向逆向施加压力，迫使对手疼痛而认 输。认输方式，另一手拍垫二下以上，或用足跺垫二下以上。

十字固之二

坐在垫下，左手脊圄抱住^手仰右臂,左腿压在对手的头颈 处，右腿屈膝顶在对手右肋腋下。右手与左手搭扣，然后慢慢逆方 向施加压力，迫使对手肘关节疼痛而认输。

腕挫腕固

腕挫腕固是迫使对手肘关节和腕关节•受逆方向压力的一种 技术。

腕挫腕固之一

对手仰卧垫上，两手将对手的左手臂控制住在右肩上，左腿胯 骑在对手的头颈上，右腿跪立在对手的胸前，然后，两手紧扣住对 手的左肘，慢慢地向逆方向施加压力，迫使对手疼痛而认输。

腕挫腕固之二

对手抑卧在垫上，两手将对手的左臂向逆向折成直角状。下肢

右腿压在对手胸上，左腿跨骑在其头颈部。左手抓住对手的左手 腕，右手将对手的肘关节朝逆向抬起，迫使对手疼痛认输。

腕挫腕固之三

当对手施内股未成功时，乘对手左腿跪立时，左手按住对手肘 关节，右手与左手搭扣按住对手的肘关节;然后慢慢地朝逆向施加 压力，迫使对手疼痛而认输。

4.膝固

膝固是由两手控制住对手的一臂，使其肘关节逆向朝上.用膝 部往被控制住的手臂肘关节上施加压力的一种技术。

在寝技中仰卧在蛰上，用对手的右手抓左胸襟时，两手握住对 手的右手腕，屈左膝朝逆向压在对手右肘关节上，慢慢施加力，迫 使对手疼痛而认输

(三）绞技

绞技是用两手交叉抓住对手颈两侧领襟，用力绞其两侧颈动 脉，迫使对手大脑缺氧而昏迷^或者用手和前臂压迫对手的咽喉或 颈动脉而窒息。施绞技有一定的危险性，被绞者大脑缺氧达六分钟 就会导致损伤大脑。所以施绞技者一定要随时随地注意被绞者的 动情；当察觉被绞者已无力反抗和保护自己时应马上松手_。被绞者 在无法解脱而感到难受时，应马上用手或足拍垫二下以上，或用手 拍对手身上二下以上表示认输₆在比赛场合下裁判员要随时随地 注意被绞者的动情，当发觉被绞者已无法解脱时，应马上停止比赛 宣判胜负。

绞技解脱方法：

用两手抓住自己的颈领襟往外拉开。

将对手抓住领襟的一手剥开。

但要注意:还未被对手施加力置绞紧就认输，这样是提不高竞 技水平的。
1-十字绞

两手手背朝上，两手交叉成十宇（图 4-29(0);左手抓对手左侧上领襟，右手 抓其右倒上领襟，然后两手交叉收紧在 右两侧上领襟把，绞住对手的左右两侧 颈动脉（图4,29(b)\

2•片十宇绞

两手一手背朝上，一手掌朝上_t两手

交叉成十宇（图4-30U));左手掌朝上抓 住对手左领襟把，右手抓其右侧领襟把， 两手把收紧绞对手的颈动脉



3.逆十字绞4*十字绞防法
图 4-31两手掌朝上，两手交叉成十字（图4-3〗（a));左手抓对手的左 领襟把，右手抓其右领襟两手把收紧绞两侧颈动脉(图441(b))。

两手阻挡对手抓颈两侧领襟把|用左手阻挡对方的左手抓颈 左侧领襟。

5•裸绞

在对手背后，左足站立，右足跪立，右手臂屈肘，拴扣住对手喉 颈，左右手交合握，两手收紧向右側勒紧对手咽喉9

6.送襟绞

两人叠仰卧垫上，两足钳挟住对手身体，右手抓住对手左领襟 把,左手从对手左腋下抓住其右胸搛把，右手向左侧收紧左领搛， 左手同时向左侧收紧右胸襟把。

7-横送襟绞

横送襟绞又叫磨盘绞'对手跪趴在垫上，在其右侧右腿跪 地，左腿站立。右手抓对手的背腰带*左手抓其后领搛，左手从对手 头顶绕过抓右上领襟把，上身压住对手上身，右手紧抱对手右侧身 体,右腿移到前面成側仰坐姿势，左手把收紧同时身体向前移。

对手为解脱横送襟绞，身体向右侧转移时，自己也跟随对手像 推磨似地向右側转移.

8.片羽绞

片羽绞是指一手抓胸襟把，一手在其颈后搭扣住抓胸襟把的 手腕;一手收紧胸搛把，一手向前压对手后颈的一种绞技₆ 片羽绞之一

两人叠伸卧在垫上，左手在对手胸前抓右胸襟把，右手在其右 臂腋下伸送手扣其颈后;两腿钳挟住对手腰部，左手把收紧，右手 扣住左手腕向前逆压，迫使对手颈部受压，难受而认输„

9-三角绞

三角绞是用一腿从对手腋下朝上与另一腿从斜角肩上搭勾成 三角形状，上腿收压，下腿迫使对手大脑缺氧难受而认输的一种技术。

前三角绞。伸卧垫上，双手控制对手抓左右胸襟把的双手， 右腿搁在对手的左肩上;左腿搁在其右肩上与右腿搭扣成三角状; 收紧右腿弯迫使对手颈部难受而认输，

做三角绞时注意，收膝弯动作切不可用力过猛，用力过猛会导 致对手颈部损伤。在已构成三角状时,要慢慢地施加压力直至对手 认输为止。

(2>后三角绞。后三角绞双方叠仰卧垫上，两手握住对手抓左 胸襟把的右手，左腿骑扣在对手左肩上与右腿搭扣成三角状，收紧 右腿迫使对手颈部难受而认输。

四、带取返

(一） 带取返

带取返是当对手沉低身体进攻时，一手抓住其后腰带_t另一手 抓住其身体其他部分，将对手摔成背部着地，或转人寝技的一种技 术。

带取返之一

双方均以自然体站立，右手抓对手的左胸樣;当对手沉低身体 进攻时，左手抓其后腰带，松右手把去抄托对手的左腿弯处_f右手 将对手的左腿抄托起;将对手的身体翻转过来将其摔成背部着地， 或转人疼技。

技术要领：

当对手右手抱左腿时，同时用右手抄托起对手的左腿，抓后腰 带的左手顺着右手抄托起方向将其翻成背朝地，或顺势转入寝技。

2,带取返之二

右手抓对手的左胸樣把，对手左手抓右上袖把_f当对手低身企 图右单手刈左腿；随即左手抓其后腰带，同时右手插人其右腋下 顺着对手单手刈方向*向上翻其上身，将对手转人寝技

(二） 防御带取返

善于带取返技者，在其自身倒地之后，必定要做团身后滚翻动 作。防御带取返則是设法不让对手做团身后滚翻动作，这样就可以 防御住带取返者^

1.防御带取返之一

对手抓住后腰带，右手插人左腋下时，当对手后坐下团身后滚 翻动作之前，用右手去掸垫;用横四方固固住对手

1防御带取返之二

对手抓后腰带企图施带取返时，当对手欲后坐倒滚翻时，用两

足缠住对手的左足。

第四节运动设施及裁判员

这里只介绍国际榇准的运动设施简单的规则，使同学了解正 规比赛的要求，同学们在练习时，可根据实际情况，因地制宜地进 行。

一、比赛场地

比赛场地面积最小为14X14 m,最大为16X16 m(见比赛场 地平面图八比赛场地必须用1X2 m长、5〜6 cm厚的塑料制的榻 榻米或类似榻榻米的合适硬度的材料铺设。榻榻米的颜色通常是 草绿色。

比赛场地分为比赛区和安全区两个区域，两个区域之间应有 一条一米宽的红色危险区_n危险区与比赛区四周平行，一米宽的危 险区包括在比赛区内，红色危险区以外为安全区„比赛区面积最 小为9X9 最大为10X10 m，安全区四周的面积最小为2 m，最 大为3 m宽。

在比赛中央相距4 m处应分别标出25 cm长、6 cm宽的红色 与白色各一条标志线，比赛开始和比赛结束时，红白双方运动员必 须结在与自己比赛腰带相同颜色的位置上。红色标志线在主裁判 右侧，白色标志线在主裁判左侧。 ’

比赛场地必须铺设在有弹性的地板上或搭起的木结构台上。 当需要使用两个或三个比赛场地，两个比赛区之间可共同使用一 个不小于3 m宽的安全区。在整个比赛场地四周除了 3 m宽的安 全区外，还须保留至少有50 cm宽的空暸，

比赛场地设施如图‘32所示。图中各种区域和功能为:A.记 分板；B.记时台；C•安全区;D.危险区;E.比赛区；企主裁判,A 企副栽判；①白方运动员；②红方运动员。



二、设备

椅子和旗子(剧裁判用）

两把可以折叠的轻便椅子放置在比赛区对角的安全区内，放 置位置不可妨碍主裁判和记分员记分的视线I —面红旗和一面白 旗放在椅子两边附设的皮套内

(二） 记分显示器

记分显示器设备应设在比赛场地之外2 m处，使主、副裁判、 官员、观众容易看得见的地方。记分显示器上须有红白双方运动员 得分和受处罚的红_两色标志^

(三） 计时器

须秒表计时器四块，比赛计时间用一块,计压技时间用二块， 备用表一块。

(四） 计时II的黄直旗子

计时员须使用下列手旗:黄旗——比赛时间》篮旗——压技时

间。使运动员和观众能够清楚地看到比赛时间或在压技时间_&

(五） 计时信号

用铃声或钟声通知主裁判比赛结束的信号。

(六） 红白比赛标志带

比赛双方运动员必须系上红白比赛腰带，标志带的宽度 5 cm、长度绕腰一周系好后各端仍须留有20〜30 cm。

比赛电子记分®

红方 白方

+	比赛时间 +
记压技30秒时间
W/AR1	YUKO	KOKA	W/ARI	YUKO	KOKA
KEIK0KU	CHUt	SHIDO	KETIKOKU	CHUI	SHIDO

注，1. +医生上场医务次数 2.W/ARI!技有

3»YUK〇i有效 处分

J.KOfCV效果

5.KE3KOKU* 瞀吿…

S‘ >汝金…      处分

ASHIDCh 指导一

三、比赛服装

柔道服必须用牢固的棉布制成，并且完好无缺。

柔道服应用白色或米黄色棉织品制成。

比赛柔道服上可允许带有下列标志：

运动员比赛号码（缝在柔道衣上衣的背部）；

运动员所属国家的国撤（在柔道服上衣左胸前）最大为100cm；

柔道服的商标(在柔道衣的前下摆处)最大为25cm;

双肩标志带(从衣领和肩膀的交接处下至双臂)最长为25cm, 最宽为5cmj

比赛者的姓名可绣在腰带上

U)柔道上衣的长度须盖住大腿，两臂在体侧向下完全伸直 时，柔道衣双袖长度至少超过双拳，上衣应宽大，其前襟在胸前重 金部分至少要20 on,手臂前平举其袖长至手腕关节处，衣袖口和 臂之间至少要有10〜15 cm的空隙。

裤子不得带任何标志_t其裤管长度长至足脖子处，裤管和 腿之间至少要有10〜15 cm的空隙_a

腰带长度和宽度:运动员腰部必 须系一条结实的其颜色能代表段位的宽 4〜5cm腰带，腰带要用方结系紧。为防 止上衣敞开，其长度须围绕腰两圈系好 后，两端各留20〜30 cm余长

女子柔道衣服:女子运动员在柔 道衣内必须穿一件白色或米黄色的圆领 衫，其长度须长到能将下摆束在裤子里面。

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