方法：一路纵队，第一个人使用一个动作技术如前横踢踢击护具一次，然 后回到队尾，其他人依次踢击一次。
目的：熟练各种技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进自己的技术。固定护具踢击一个技术依次训练 f

要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和 借鉴其他队员的踢法。固定护具踢击同一动作组合技术依次训练

目的：熟练同一动作组合技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进自己 的技术。

方法：一路纵队，第一个人使用同一动作组合技术(即两个动作是一样 的组合)如前横踢结合前横踢踢击护具一次，然后回到队尾，其他人依次踢击

要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和 借鉴其他队员的踢法。固定护具踢击不同动作组合技术依次训练

目的：熟练不同动作组合技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进自己 的技术

方法：1路纵队，第一个人使用不同动作组合技术(即两个动作不一样 的组合，两不动作可以都是进攻技术，也可以一个是进攻技术，另一个是反击 技术)如前横踢结合后横踢踢击护具一次，然后回到队尾，其他人依次踢击一 次。又如：进攻前横踢结合后横踢进攻、进攻前横踢结合后腿下劈进攻、进 攻前横踢结合后踢进攻、进攻前横踢结合后旋踢、进攻前横踢结合旋风踢进 攻、进攻前横踢结合反击后横踢、进攻前横踢结合反击前横踢要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和 借鉴其他队员的踢法。各种步法结合动作固定护具练习目的：熟练各种步法结合各种技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进 自己的技术。方法：一路纵队，第一个人使用各种步法结合一个动作技术如前跃步接 前横踢踢击护具一次，然后回到队尾，其他人依次踢击一次。要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和借鉴其他队员的踢法。2、三列横队练习法固定护具踢击一个技术训练目的：熟练各种技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进自己的技术。方法：队员分成三列横队，第一、三排队员穿护具都面向中间的一排（第 二排），三排之间拉开一定距离，由第二排主动踢击，第二排使用前横踢进攻 技术先踢击第一排的护具，然后迅速转身，踢击第三排的护具，踢完规定的次 数后，三排轮换。要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和 借鉴其他队员的踢法。（2） 固定护具踢击同一动作组合技术依次训练目的：熟练同一动作组合技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进自己 的技术。方法：队员分成三列横队，第一、三排队员穿护具都面向中间的一排（第 二排），三排之间拉开一定距离，由第二排主动踢击，第二排使用同一动作组 合技术如前横踢接前横踢进攻技术先踢击第一排的护具，然后迅速转身，踢击 第三排的护具，踢完规定的次数后，三排轮换。要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和 借鉴其他队员的踢法。（3） 固定护具踢击不同动作组合技术依次训练目的：熟练不同动作组合技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进自己 的技术。方法：队员分成三列横队，第一、三排队员穿护具都面向中间的一排（第 二排），三排之间拉开一定距离，由第二排主动踢击，第二排使用不同动作组 合技术（即两个动作不一样的组合，两个动作可以都是进攻技术，也可以一个是进攻技术，另一个是反击技术）如前横踢结合后横踢踢击第一排的护具，然 后迅速转身，踢击第三排的护具，踢完规定的次数后，三排轮换。又如：进攻前横踢结合后横踢进攻、进攻前横踢姑合后腿下劈进攻、进 攻前横踢结合后踢进攻、进攻前横踢结合后旋踢、进攻前横踢结合旋风踢进 攻、进攻前横踢结合反击后横踢、进攻前横踢结合反击前横踢要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和 借鉴其他队员的踢法。（4）各种步法结合动作固定护具练习目的：熟练各种步法结合各种技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进 自己的技术。方法：队员分成三列横队，第一、三排队员穿护具都面向中间的一排（第 二排），三排之间拉开一定距离，由第二排主动踢击，第二排使用各种步法结 合一个动作技术如前跃步接前横踢踢击第一排的护具，然后迅速转身,踢击第 三排的护具，踢完规定的次数后，三排轮换。要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和 借鉴其他队员的踢法。3、两路纵队练习法（两路纵队为一组，还可以分成若 干组）（D固定护具踢击一个技术依次训练目的：熟练各种技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进自己的技术。方法：一路纵队都穿护具，前后都拉开一定距离，另一路纵队的每一个人依次踢击每一个护具，每个护具踢击的动作可以是一样的，也可以是不同的。要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和 借鉴其他队员的踢法。
前横踢护具——前下劈护具——后横踢护具。固定护具踢击同一动作组合技术依次训练目的：熟练同一动作组合技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进自己 的技术。方法：一路纵队都穿护具，前后都拉开一定距离，另一路纵队的每一个 人依次踢击每一个护具，每个护具踢击的动作可以是一样的，也可以是不同 的，即每踢击一次护具都是使用同一动作组合技术(即两个动作是一样的组 合)如前横踢结合前横踢踢击护具一次。要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和 借鉴其他队员的踢法。固定护具踢击不同动作组合技术依次训练目的：熟练不同动作组合技术，观察其他队员踢法的优缺点，进自己 的技术。方法：一路纵队都穿护具，前后都拉开一定距离，另一路纵队的每一’ 人依次踢击每一个护具，每个护具踢击的动作可以是一样的「'也可以盘I 的，即使用不同动作组合技术(即两个动作不一样的组合，两个动作可以都是 进攻技术，也可以一个是进攻技术，另一个是反击技术)如前横踢结合后横踢 踢击护具一次。又如：进攻前横踢结合后横踢进攻、进攻前横踢结合后腿下劈 进攻、进攻前横踢结合后踢进攻、进攻前横踢结合后旋踢、进攻前横踢结合旋风踢进攻、进攻前横踢结合反击后横踢、进攻前横踢结合反击前横踢要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和 借鉴其他队员的踢法。各种步法结合动作固定护具练习目的：熟练各种步法结合各种技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进 自己的技术。方法：一路纵队都穿护具，前后都拉开一定距离，另一路纵队的每一个 人依次踢击每一个护具，每个护具踢击的动作可以是一样的，也可以是不同 的，即使用各种步法结合一个动作技术如前跃步接前横踢踢击护具一次，要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和 借鉴其他队员的踢法。目的：熟练各种步法结合各种技术，观察其他队员的踢法的优缺点，改 进自己的技术。方法：所有配合者围成一圈，踢击者站在中间，用同一个动作或者不同 的动作依次踢击，等踢击完规定的次数，再由其他人轮换。要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和 借鉴其他队员的踢法。在练习步法的开始阶段就要与基本的技术结合起来，不要等到组合步法完全掌握以后再练习与技术的结合，这样是非常浪费时间的。如练习跃步时就可以与后横踢结合在一起练，练习后跃步时就可以结合前横踢。训练思路：1、一路纵队练习法移动护具是相对固定护具来说的,固定护具是配合穿护具的人站在原地， 而移动护具是穿护具的人跟随练习者移动起来，根据不同的练习要求变换不 同的方向，虽然还是练习者主动，但是穿护具的人也要在配合的同时移动起 来，包括运用基本的步法。移动护具踢击一个技术依次训练目的：熟练各种技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进自己的技术。方法：一路纵队，第一个人使用一个动作技术如前横踢踢击护具一次，然 后回到队尾，依次按顺序每人踢击一次。要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和 借鉴其他队员的踢法。移动护具踢击同一动作组合技术依次训练目的：熟练同一动作组合技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进自己 的技术。方法：一路纵队，第一个人使用同一动作组合技术(即两个动作是一样 的组合)如前横踢结合前横踢踢击护具一次，然后回到队尾，其他人依次踢 击一次。要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和 借鉴其他队员的踢法。移动护具踢击不同动作组合技术依次训练目的：熟练不同动作组合技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进自己 的技术。方法：一路纵队，第一个人使用不同动作组合技术(即两个动作不一样 的组合，两个动作可以都是进攻技术，也可以一个是进攻技术，另一个是反击 技术)如前横踢结合后横踢踢击护具一次，然后回到队尾，其他人依次踢击一 次。又如：进攻前横踢结合后横踢进攻、进攻前横踢结合后腿下劈进攻、进 攻前横踢结合后踢进攻、进攻前横踢结合后旋踢、进攻前横踢结合旋风踢进 攻、进攻前横踢结合反击后横踢、进攻前横踢结合反击前横踢。要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和 借鉴其他队员的踢法。各种步法结合动作移动护具练习目的：熟练各种步法结合各种技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进 自己的技术。方法：一路纵队，第一个人使用各种步法结合一个动作技术如前跃步接  前横踢踢击护具一次，然后回到队尾，依次按顺序每人踢击一次。要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和 £ 借鉴其他队员的踢法。技术风格与绝招跆拳道运动员所掌握的技术越全面，掌握的运动技能越多，就越有 利于在实际应用中有效使用单个技术或组合技术。全面的技术训练也有 利于发现运动员个人技术特点,并根据其特点进行个别技术的精雕细刻， 使之形成自己的技术风格，发展个人的单个技术绝招和组合技术绝招。跆拳道跆 拳道一段一入 段实战、三列横队练习法移动护具踢击一个技术训练目的：熟练各种技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进自己的技术。方法：队员分成三列横队，第一、三排队员穿护具都面向中间的一排(第二排)，三排之间拉开一定距离，由第二排主动踢击，第二排使用前横踢进攻技术先踢击第一排的护具，然后迅速转身，踢击第三排的护具，踢完规定的次数后，三排轮换。要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和借鉴其他队员的踢法。(2)移动护具踢击同一动作组合技术依次训练目的：熟练同一动作组合技术，观察其他队员踢法的优缺点,的技术。方法：队员分成三列横队，第一、三排队员穿护具都面向中间的二排)，三排之间拉开一定距离，由第二排主动踢击，第二排使甩同-劫作组 合技术如前横踢接前横踢进攻技术先踢击第一排的护具，然后迅速堑宇，踢击 一‘要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后避M观冬第三排的护具，踢完规定的次数后，三排轮换。鉴其他队员的踢法。(3)移动护具踢击不同动作组合技术依次训练目的：熟练不同动作组合技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进自己方法：队员分成三列横队，第一、三排队员穿护具都面向中间的一排（第 二排），三排之间拉开一定距离，由第二排主动踢击，第二排使用不同动作组 合技术（即两个动作不一样的组合，两个动作可以都是进攻技术，也可以一个 是进攻技术，另一个是反击技术）如前横踢结合后横踢踢击第一排的护具，然 后迅速转身，踢击第三排的护具，踢完规定的次数后，三排轮换。又如：进攻前横踢结合后横踢进攻、进攻前横踢结合后腿下劈进攻、进 攻前横踢结合后踢进攻、进攻前横踢结合后旋踢、进攻前横踢结合旋风踢进 攻、进攻前横踢结合反击后横踢、进攻前横踢结合反击前横踢要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和 借鉴其他队员的踢法。（4）各种步法结合动作移动护具练习目的：熟练各种步法结合各种技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进 自己的技术。方法：队员分成三列横队，第一、三排队员穿护具都面向中间的一排（第 二排），三排之间拉开一定距离，由第二排主动踢击，第二排使用各种步法结 合一个动作技术如前跃步接前横踢踢击第一排的护具，然后迅速转身,踢击第 三排的护具，踢完规定的次数后，三排轮换。要求：练习者与持护具者之间的距离要注意不要太近，击打完后要注意 观察和借鉴其他队员的踢法。知识窗F 步法是指在实战姿势站立后，向不同方向移动的方法。尤其在运动员刚开始接触跆拳道运动时，要用较多的时间来进行专门的步法练习。由于 竞赛跆拳道规则的限制，在比赛中运动员主要是用腿攻击和防守反击，因 此运动员的步法是否灵活，在一定程度上决定了他的进攻和防守或反击是 否能够达到目的。两路纵队练习法(两路纵队为一组，还可以分成若干组)(D移动护具踢击一个技术依次训练目的：熟练各种技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进自己的技术。方法：一路纵队都穿护具，前后都拉开一定距离，另一路纵队的每一个 人依次踢击每一个护具，每个踢击护具的动作可以是一样的，也可以是不同 的。如：前横踢护具一前横踢护具一前横踢护具。前横踢护具一前下劈护具一后横踢护具。要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和 借鉴其他队员的踢法。移动护具踢击同一动作组合技术依次训练目的：熟练同一动作组合技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进自己 的技术。方法：一路纵队都穿护具，前后都拉开一定距离，另一路纵队的每一个 人依次踢击每一个护具，每个踢击护具的动作可以是一样的，也可以是不同 的，即每踢击一次护具都是使用同一动作组合技术(即两个动作是一样的组 合)如前横踢结合前横踢踢击护具一次。要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和 借鉴其他队员的踢法。移动护具踢击不同动作组合技术依次训练目的 勰东不同动作组合技术，瞬其他队员踢法的优缺点，改进自己的技术。方法：一路纵队都穿护具，前后都拉开一定距离，另一路纵队的每一个 人依次踢击每一个护具，每个护具踢击的动作可以是一样的，也可以是不同 的，即使用不同动作组合技术（即两个动作不一样的组合，两个动作可以都是 进攻技术，也可以一个是进攻技术，另一个是反击技术）如前横踢结合后横踢 踢击护具一次。又如：进攻前横踢结合后横踢进攻、进攻前横踢结合后腿下劈 进攻、进攻前横踢结合后踢进攻、进攻前横踢结合后旋踢、进攻前横踢结合旋 风踢进攻、进攻前横踢结合反击后横踢、进攻前横踢结合反击前横踢要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和 借鉴其伊队员的踢法。（4）各种步法结合动作移动护具练习目的：熟练各种步法结合各种技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进 自己的技术。方法：一路纵队都穿护具，前后都拉开一定距离，另一路纵队的每一个 人依次踢击每一个护具，每个护具踢击的动作可以是一样的，也可以是不同 苴 的，即使用各种步法结合一个动作技术如前跃步接前横踢踢击护具一次，要求：练习者与持护具者之间的距离不要太近，击打完后要注意观察和  借鉴其他队员的踢法。整理活动训练或比赛完后千万别忘了做整理活动（也称放松运动）。整理活动能使肌肉永保弹性，使身体各器官系统保持一定的活动水平，有利于肌肉代谢 废物的清除和氧气及营养物质的供应，促进能源物质的再合成，加快身体恢 复，从而避免肌肉长时间紧张、酸涨、发硬发僵，减少和避免肌肉拉伤、关 节扭伤。实践中可以通过听音乐实现放松的目的。跆拳道 跆拳道一段一入段实战

配合者围成一圈练习法目的：熟练各种步法结合各种技术，观察其他队员踢法的优缺点，改进向上格挡时关键注意哪儿个方面？（1）抬臂要迅速，前臂弯屈上架，头部尽量后仰，不要与上架的臂在一个垂直面上，以免对方下劈力量太大，自己前臂不能有效格挡时，面部不至 /于被对方击打上。 （2）如果单纯只是上架’对方就会借力保持身体重心并快速收腿以连接/下一个动作，这样对自己非常不利’正确的方法是向上格挡时手臂要有一个 / 向上并向外横拨的利作,使对方借不到力而不能快速调整好身体重心，3）快 / 速向上格挡的同时就准备实施反击’要抢在对手调整好重心或连接下一动作 / 之前进行反击。/ •向左、右斜卜格挡的动作规格是什么/ 右架准备姿势.左手握拳由上至下，用左前臂向左斜下方格挡，或是右手握 // 拳，用右前臂向右斜下方格挡、一般来说，运动员用左前臂格挡’则有利于后腿/ / （右腿）的进攻’进攻动作有横踢击腹或击头、劈腿等；若运动员用右前臂格挡’/ 则有利于前腿（左腿）的进攻，进攻动作有前横踢、横踢、侧踢、劈腿等“ /在向左、石斜下格挡时容易出现哪些毛病？ /（1）向左（右）斜下格挡时,格挡幅度过大,格挡后手臂还有一个向外撩的动/作，使对方有时间调整身体重心； /（2）在左（右）前臂格挡的同时，身体没有向格挡的反方向移动，在对方腿击/ 打的力量较大时，连同手臂、护具一起被击打；（3）向左（右）斜下格挡同时，自己没有迅速作出反击动作，错过了得点的时机在向左、右斜卜格挡时关键注意哪儿个方面？（D 向左（右）斜下格挡时，要有力、短促,格挡幅度要小’格挡后手臂不要再有一个向外撩的动作； I（2） 在左（右）前臂格挡的同时，身体要有一个向格挡的反方向移动的动作，与 \对方踢过来的腿有一定的距离’否则如果对方腿击打的力量较大，很容易连同手臂、 \护具一起被击打； \（3） 向左（右）斜下格挡同时.也是自己迅速作出反击动作的最好时机之一； \（4） 格挡对方的部位是其腿的胫骨以下的部位 \（5） 在向（左右）斜下格挡的同时，要防止对方借力使用高前横踢击头动作.\跆拳道品势教与学一太白准备姿势：同太极一章。型1、身体左转，左脚向C迈进成右虚步，双手变手刀向两侧下截（防下段）。型2、1）右脚前踢，两臂下截，置于体侧。2）右腿下落成右弓步，同时 右拳前冲拳（攻中段），左拳回收腰侧。3）然后快速左拳前冲拳（攻中段）， 右拳回收腰侧。型3、以左脚为轴，身体右后方向转动，右脚向D迈进成左虚步，双手 变手刀向两侧下截（防下段）。型4、1）左脚前踢，两臂下截，置于体侧。2）左腿下落成左弓步，同时 左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。3）然后快速右拳前冲拳（攻中段）， 左拳回收腰侧。型5、以右脚为轴，身体左转，左脚向B迈进成左弓步，右拳变手刀向内 横砍（攻上段），左拳变手刀向上架（防上段）。型6、右脚向B迈进成右弓步，同时右臂向前下方下截后回收腰侧，左手刀变拳从腰侧向前平冲拳（攻中段）。型7、左脚向B迈进成左弓步，同时左臂向前下方下截后回收腰侧 （531A）,右拳从腰侧向前平冲拳（攻中段）。型8、右脚向B迈进成右弓步，同时右臂向前下方下截后回收腰侧，左手 刀变拳从腰侧向前平冲拳（攻中段）。同时发声。型9、以右脚为轴，身体左后转270度，左脚向F移步成右后弓步，左臂 屈肘由内向外格挡（防中段），同时右臂屈肘上架（防上段）。型10、两脚不动，右拳上勾拳（攻上段），左拳回拉胸前。型11、两脚不动，左拳回收再立即向侧平冲拳，右拳回收腰侧。型12、1）右脚不动，身体重心移至右腿，左脚收起，右脚单立，双手握 拳回收右腰侧。左拳致于右拳上方。2）左腿侧踢。型13、左腿侧踢后，身体左转，左脚下落后成左弓步，右臂屈肘用肘尖 由外向内向前横击（攻中段），左掌按于右拳面上。型14、以右脚为轴，身体右转，左脚收靠于右脚，并腿后再出右脚迈进 E成左后弓步，右臂屈肘由内向外格挡（防中段），同时左臂屈肘上架（防上 段）。型15、两脚不动，左拳上勾拳（攻上段），右拳回拉胸前。型16、右拳回收再立即向侧平冲拳，左拳回收腰侧。型17、1）左脚不动，身体重心移至左腿，右脚收起，左脚单立，双手握 拳回收左腰侧，右拳置于左拳上方。2）右腿侧踢。型18、右腿侧踢后，身体右转，右脚下落后成右弓步，左臂屈肘用肘尖 由外向内向前横击（攻中段），右掌按于右拳面上。型19、以左脚为轴，身体左转，右脚收靠于左脚，并腿后再出左脚迈进 A成右后弓步，两拳变手刀收于胸前（防中段）。型20、左脚不动，右脚向A迈进一步成右弓步，右手刀向前插击（攻上 段）。型21、以右脚上一步为轴，身体向左后方向转动360度。型22、左脚向A迈进成右后弓步，左拳外格，右拳回收腰侧。型23、石脚向A迈进成右弓步，右拳前冲拳（攻中段），左拳回收腰侧, 同时发声。型24、以右脚为轴，身体向左后方向转动，左脚向C迈进成左弓步，左前臂下截（防下段），右臂屈肘向外横截（防上段）。型25、右脚前踢，两臂下截，置于体侧；2）右腿下落成右弓步，同时右 拳前冲拳（攻中段），左拳回收腰侧，然后快速出左拳前冲拳（攻中段），右 拳回收腰侧。型26、以左脚为轴，身体向右后方向转动，右脚向。迈进成右弓步，右 前臂下截（防下段），左臂屈肘向外横截（防上段）。型27、左脚前踢，两臂下截，置于体侧；2）左腿下落成左弓步，同时左 拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。收势：以右脚为轴，身体左转，左脚回收，面向B成开始的准备姿势。知识盲品势类似中国的武术套路，由一些固定的动作组合组成。一套品势一般由20个左右的动作组成。当前国际上流行的品势主要是太极品势,包括8个章节，另外还包括动作难度加大的高段品势如高丽、金刚、准备姿势：两脚并立，两掌腹前交叉。型1、左脚不动，右脚向D侧迈一步呈开立步，双拳变手刀向两侧缓慢 用力下截（防下段），缓慢呼气。型2、双脚不动，举起双手刀至胸前，手掌相对。型3、左脚不动，右脚向D迈进成左后弓步，右手刀下截（防下段），左 手刀变拳回收腰侧。型4、双脚不动，面部转向C方向，右臂屈肘成右手刀向外横截（防中 段），右手刀变拳回收腰侧。型5、右脚不动，左脚向C稍进一步成左弓步，右臂屈肘用肘尖向上击 打（攻上段），左手刀变拳回收腰侧。型6、1）右脚前踢，两臂下截，置于体侧。2）右腿下落支撑身体，身 体左后转身的同时左腿后踢。3）左脚落地成左后弓步，面向D方向，双手刀 置于胸前进行防守。型7、双脚不动，双手刀举至头上，然后划半圆由上向下，右手刀向下 截（防下段），左手刀置于胸前（防中段）。型8、左脚不动，右脚内转，双手握拳成半圆状从左至右侧，右臂屈肘 向外横截，左拳横格胸前（防中段）。型9、左脚不动，右脚抬高向原地跺下成马步，左拳向前再回拉胸前，同 时右臂屈肘向前下锤拳砸至与胸部齐平，拳眼向上。型1。、双脚不动，右拳向前再回拉胸前，同时左臂屈肘向前下锤拳砸至 与胸部齐平，拳眼向上，同时发声。型11、右脚不动，左脚从右脚前向D方向迈出一步成交叉步，双肘向两 侧横击。型12、右脚向D方向迈进一步成马步，双拳向两侧横截。型13、左脚不动，重心移至左腿上，右脚提起成左脚单立，左臂屈肘向 上横架，右前臂向前下方截击（防下段）。型14、左脚单立，双拳拉回腰间型15、1）右脚向D侧踢。2）向前迈进一步成右弓步，左臂屈肘用肘尖 向上击打（攻上段），右拳回收腰侧。型16、1）左脚前踢，两臂下截，置于体侧；2）左腿下落支撑身体，身 体右后转身的同时右腿后踢。3）右脚落地成右后弓步，面向C方向，双手刀 置于胸前进行防守。型17、双脚不动，双手刀举至头上（图569A）,然后划半圆由上向下, 左手刀向下截（防下段），右手刀置于胸前（防中段）。型18、右脚不动，左脚内转，双手握拳成半圆状从右至左侧，左臂屈肘 向外横截，右拳横格胸前（防中段）。型19、右脚不动，左脚抬高向原地跺下成马步，右拳向前再回拉胸前, 同时左普屈肘向前下砸至与胸部齐平，拳眼向上。型20、双脚不动，左拳向前再回拉胸前，同时右臂屈肘向前下砸至与胸 部齐平，拳眼向上，同时发声。型21、左脚不动，右脚从左脚前向C方向迈出一步成交叉步，双肘向两 侧横击。型22、左脚抬起向C方向迈进一步成马步，双拳向两侧横截。型23、右脚不动，重心移至右腿上，左脚提起成右脚单立，右臂屈肘向 上横架，左前臂向前下方截击（防下段）。型24、右脚单立，双拳拉回腰间，型25、1）左脚向C侧踢后。2）向前迈进一步成左弓步，右臂屈肘用肘 尖由外向内横击（攻中段），左拳回收腰侧。收势：以右脚为轴，身体右转，左脚回收，面向A成开始的准备姿势。知识链接向左（右）斜上格挡的动作规格是什么？ 右架准备姿势，左手握拳由下至上，用左前臂向左斜上方格挡，或是右手 /握拳，用右前臂向右斜上方格挡。一般来说，运动员用左前臂格挡，则有利 /于后腿（右腿）的进攻，进攻动作有横踢击腹或击头、劈腿等；若运动员用 / 右前臂格挡，则有利于前腿（左腿）的进攻，进攻动作有前横踢、横踢、侧踢、劈腿等。在向左、右斜上格挡时关键注意哪几个方面？（1）向左（右）斜上格挡时，要有力、短促，格挡幅度要小，格挡后手臂 不要再有一个向外撩的动作； /（2）在左（右）前臂格挡的同时,身体尤其头部要有一个向格挡的反方向/或向后移动的动作，与对方踢过来的腿保持一定的距离，即格挡的前臂不要与 / 头部在一个平面上，否则如果对方腿击打的力量较大，很容易连同手臂、头部一/（3）向左（右）斜上格挡同时，也是自己迅速作出反击动作的较好时机； （4）格挡对方的部位是其腿的胫骨以下的部位； （5）在向（左右）斜下格挡的同时，要防止对方借力使用侧踢阻击动作。 向左、右斜上格挡时容易出现哪些毛病？（D向左（右）斜上格挡时，格挡幅度过大，格挡后手臂还有一个向外撩的动作，使对方有时间调整身体重心； （2） 在左（右）前臂格挡的同时，身体或头部没有向格挡的反方向移动，或头部 \没有向后移动，在对方腿击打的力量较大时，连同手臂、头部一起被击打； （3） 向左（右）斜上格挡同时，自己没有迅速作出反击动作，错过了得点的时机。

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