—、卷腕
动作要领：将罪犯双手在背后铐上，与其背向行 走，用右手从罪犯的右臂下穿过，抓住其右手成卷腕的 动作，用左手抓住其右肘，我向前行走，罪犯后退行 走。我可随时控制对罪犯手腕的压力（图281）
二、 折腕
动作要领： 折压其右手腕， 助控制。
三、 扛臂
动作要领： 其左臂下插入， 时，用右臂扛起其左手臂，使其身体前俯。
警棍押解技术
一、别棍
用左手卷压罪犯的右腕，用警棍别住其右臂，与其
同向行走，可随时加大卷腕和别棍的力量 （图 282 ）
二、别铐
将罪犯双手在背后铐上，用警棍横向插 入其右大臂内侧，并用左手抓住其左小臂, 随时撬别其右臂（图283）。
三、勒颈
将罪犯双手在背后铐上，用警棍横向锁 图282 住其颈部，并用肘抵住其后背，与之同向行走，一旦抵 抗，可加大勒颈的力量（图284）
第四节捆绑押解技术
—、牵绳
（1）将罪犯两手反捆于背后，用一 根绳做一活环套在其颈部上，向后牵拉, 并远离罪犯向前行走，随时把握绳的松紧，达到对其颈 部的控制
（2）将绳子的活环系在罪犯的一侧脚踝上，远离罪 犯并稍绷紧牵拉，使其不能顺利前行，一旦抵抗，可将 牵绳拉紧，将其摔倒（图287）。
二、别臂
将罪犯反手捆在背后，用右手从其臂下中间插入
别住其右臂，抓住其右肩，左手抓住其左肩。一旦抵 抗，可将右臂用力别压其臂，左手抓住其头发后拉，使 其上体后仰，双臂被撅
别住其右臂，抓住其右肩，左手抓住其左肩。一旦抵 抗，可将右臂用力别压其臂，左手抓住其头发后拉，使 其上体后仰，双臂被撅
教学和训练
擒拿格斗技术的教学和训练，是掌握擒拿格斗技术 的必要手段之一，二者是相辅相成的。教学是教会学生 掌握一定的理论知识和技术方法；训练则是使学生在熟 练掌握技术方法的基础上，对身体素质（力量、速度、 耐力、灵敏、柔韧等方面）进行基本的或是专项的训 练，使他们的身体各部位能够更好地掌握、发挥和运用 擒拿格斗技术。好的教学方法能够加速学生正确地掌握 技术，如果学生有了良好的身体素质，又经过较好的教 学方法教育，就能够达到教学和训练的目的，使学生较 快地掌握擒拿格斗技术。
第一节擒拿格斗技术的教学
—、擒拿格斗的教学过程
擒拿格斗的教学过程是在教师的指导下，学习知 识、掌握技能、发展身体的过程。首先要从基础知识教 学开始，基础知识的教学包括基本理论、基本功和基本技术。
擒拿格斗技术的理论教学对学好技术动作是很重要 的，它是用人体的运动解剖学、生理学和生物力学的观 点去论述人体的关节组成、功能、活动规律和要害部位 的机能、机制，使学生了解并掌握人体关节的活动特 点，要害部位的弱点，在实践过程中利用这些来制服犯 罪分子，保护自己，并圆满地完成任务。在擒拿格斗技 术教学中，首先是进行理论教学，有助于使学生掌握基 本要领，促进和加强学生掌握技术动作。
基本功是擒拿格斗技术教学中的基本部分，它不同 于基本技术和身体素质的教学。基本功可以促进基本技 术和身体素质的提高，加速技术动作的掌握，所以为了 学好擒拿格斗技术，基本功的教学是基础。基本功大体 可分为臂功、腿功、腰功、桩功和倒功等练习。
基本技术的教学是擒拿格斗技术教学中的重要环 节，也是防御和打击犯罪分子的实用技术，通过学生反 复练习和实践，熟练地掌握基本技术，以达到运用自如 制服罪犯的目的。
套路练习是在掌握基本技术的基础上所进行的技术 动作串套练习。通过练习，能使学生熟练地掌握所学的 技术动作，并巩固复习套路技术的招法，同时，还能提 高学生攻防技术的能力和增强手法、眼法、身法、步法 等各部位的协调配合能力，使学生在实战对抗中达到所 需要的效果。并且还可以培养学生勇敢、机智、灵活和 互相协作、密切配合的工作作风。
械具使用教学是了解各种警械，利用警械制服罪犯 的一种教学形式。通过学生对各种警械的使用和练习， 能培养他们使用各种警械的能力，掌握一定的械具使用 方法，提高他们英勇作战、机智灵活的战斗作风，使他 们能在各种复杂的条件下，利用地形地物制服罪犯。
擒拿格斗技术的教学是一个复杂的过程，教和学仍 然是双边活动。因此，在擒拿格斗技术教学中，每个环 节的教学都不能忽视。
二、擒拿格斗技术的教学步骤
擒拿格斗技术的动作一般包含着：动作的路线方 向、结构架式、发力特点、停歇顿挫、心志意向等要 素。要使学生学会技术动作和套路，就要通过一定的教 学步骤，让学生逐步掌握动作的完整性。
1 .首先要弄清动作的路线方向。使学生通过教师的 慢速示范和简略的讲解，弄清和掌握动作的路线方向的 曲折迂回、来龙去脉，对于招式步型可作一般要求。
- 要掌握动作招式步型的准确和工整。使学生在已 经弄清动作的路线方向的基础上，进一步地掌握动作招 式步型的准确和工整。这时教师的示范、领做要把前一 阶段采用的慢速示范变为正常速度的示范。手眼身步必 须做到准确工整。但是，动作的示范、领做速度相对变 快，不等于就是动作的贯串完整。如果某些动作在前阶 段运用的是分解教法，在这里还是分割开来，不必贯串
成完整动作。因为，要求招式步型的工整，不仅要求静 止时招式步型的工整，同时，还必须要求在活动过程中 手眼身步变化的部位准确工整。所以先不必求动作的贯 串完整，而要在分解中去解决动作过程的准确和工整。
- 要使动作贯串完整。使学生掌握动作完整性，教 师的示范、领做必须是快速的、正确的、连贯的、完整 的，教师要把分解的动作连贯起来做，不但要求招式连 贯完整，而且应要求发力顺达合理。
- 分析动作的劲力、节奏、精神、眼法及攻防技 巧。使学生体会动作的技法，了解擒拿格斗技术攻防逼 真、形神兼备的要求。教师要向学生分析动作的性质、 作用、意向、节奏以及攻防含义，并使他们体会发力和 攻防技巧，逐步地使形体动作和心志意向活动结合起 来，以便于进一步地掌握动作，达到形神兼备的要求。
- 勤学苦练，复习巩固。使学生通过勤奋学习，反 复训练来巩固所学的擒拿格斗技术的动作和要求。
三、擒拿格斗技术的教学法
擒拿格斗技术的教学法是在擒拿格斗技术教学实践 中逐渐积累和发展起来的，它的教学过程仍然是双边活 动的过程，方法是多种多样的，教和学是密切结合在一 起的。教法是完成教学任务的重要手段，教师选择的教 法正确与否，直接关系着教学的效果，对提高教学质量 有着重要的意义。
擒拿格斗的教学手段多采用直观性教学原则，以模 仿教学的方法，经过人体的感官，来感受技术动作的本 身，以建立起对动作的概念，通过练习，加深理解认 识。这样就要求教师正确地做好示范动作，着重讲解动 作过程、要领，带领学生做模仿练习，这种讲解与示范 性，是建立正确动作概念的基本途径。教师在教学时， 用语言向学生说明动作名称、用途、要领、保护帮助以 及配手的注意事项等问题，启发学生的思维。讲解时要 注意符合学生的实际情况，正确地运用术语，语言要精 练扼要，要抓住关键，减少不必要的讲解时间，而教师 在示范时，要使学生了解动作形状、结构和完整的顺 序，示范要做得准确，并要注意示范的位置、示范面和 示范的方向，以便给学生更直观的形象。
此外，教师要认真备课，写好教案，反复体会每个 动作的着力点、发力时机和发力顺序，用精练的语言叙 述动作要领。在教熟动作时，首先应讲明这个动作的作 用（即实战技法），加深学生对动作的理解和记忆。同 时，还应尽可能启发学生独立思考，充分发挥学生的思 维能力，以加快技术动作的掌握。
在擒拿格斗技术教学中，应从实际出发，按照动作 技能的形成规律，遵循由简到繁，从易到难，循序渐进 的原则，有步骤地教学。同时，还可根据动作技能形成 的特点，采用完整和分解教学。完整教学是指使学生了 解动作的全貌，形成完整的概念，从开始到结束，不分 段落不分部分，一次性完成。对于学习结构简单和难度 不大的动作或对有一定基础的学生进行教学时，可采用 完整教学法。分解教学就是动作分成几个部分，按照动 作部分的顺序来逐步地进行学习，最后达到完全掌握动 作。这种方法便于学生了解动作的细节，更好地掌握动 作的完整性，对于一些结构和方向路线较为复杂繁难的 动作，攻防技击因素较多的动作或富于顿挫的动作，可 采用分解教学法。但是，分解教学不宜将动作分解得过 碎，应尽快地向完整协作过渡，并使学生明确划分动作 在完整动作中的位置，要结合完整法来综合运用。
我们知道：动作技能的形成是通过教师的讲解、示 范和学生的反复练习形成的，而反复练习这种重复的方 法，是擒拿格斗技术教学的重点手段之一。拳谚道: “拳打千遍，身法自然”，说明了只有重复练习，才会熟 能生巧。在一定的条件下，重复地做某一个动作，可以 改善动作的反射质量。因此，教学的重点应放在对动作 大量的练习上。一般说来，只有一定的数量练习，才能 达到一定的质量。在运用练习法时，首先应使学生明确 动作的目的和要求，在学生初步掌握动作后，可变换环 境和条件，增加练习次数，提高练习强度，减少间隔时 间或者采用一定的竞赛和对抗等方法练习，以提高练习 的实效性。
此外，在教学中，还应采用防止和纠正错误法。对 于动作中易于出现的、带有普遍性的、不易掌握的动作 倾向，应及时地纠正和正确地引导。在练习中，发现错
误的动作后，要及时地找出错误产生的原因，给予纠 正。同时，在分析产生错误的基础上，要加深对学生自 觉性和意志品质的培养，提高身体训练水平，要重视加 强安全保护，采取诱导性和转移性练习，来防止和纠正 错误，改变动作的速度和频率等等。
总之，教学法的运用应因材施教，对于不同技术动 作，不同水平以及不同的学生要采用不同的教学方法和 教学手段，以便逐步提高教学质量，达到教学效果。
第二节擒拿格斗技术的训练
训练是擒拿格斗技术不可缺少的专门技术，它和运 动本身一样，也有其自然规律。训练的内容一般分为身 体训练、基本技术训练和套路对抗训练。训练方法一般 采用：重复训练法、间歇训练法、变换训练法、短冲训 练法、保护与帮助训练法、暗示静养训练法和奇偶数训 练法。
一、身体训练
身体训练目的在于提高学生的身体机能和素质，为 学习掌握基本技术和套路对抗打下基础。
根据擒拿格斗技术的特点，我们知道，一个人如果 具备了良好的身体素质，那么，他学习和掌握擒敌技术 动作就较快，在实践的格斗中，就能运用和发挥出较好 的水平，就能够达到制止犯罪、制服罪犯，保护自己的 目的。因此，在擒拿格斗技术训练中，要注重力量、速 度、耐力、灵敏和柔韧等素质的训练，同时，要狠抓基 本功，对腰、腿、身、手、步的训练要严格扎实，要借 助于其他项目的内容来加强身体素质的全面训练，如举 重、短跑、冲刺、多级跳以及爬山、跑台阶等练习。
身体素质训练是一个艰苦复杂的训练过程，教师要 注意训练形式的多样化，同时，也要注意训练手段的实 效性。在进行训练时，要联系学生实际进行思想教育, 说明素质训练的重要性和艰苦性，鼓励学生吃大苦、耐 大劳，要严格要求严格训练，使之达到训练目的。
二、基本技术训练
基本技术训练是指接近于实战的配合动作技术训 练，目的是使学生掌握擒拿格斗基本技术，在实战中运 用自如，取得胜利。
擒拿格斗技术具有快、准、稳、狠的特点，全面 地、有计划地、合理地进行训练是掌握擒敌基本技术的 基本要求。拳谚道：“千招会、一招熟，顺其自然定乾 坤。”只有反复训练，认真体会，才会熟能生巧，达到 训练的目的。教师在训练时：
- 要根据学生不同的训练水平，按照循序渐进的原 则，扎扎实实，一步一步地提高
- 要根据不同的训练重点，选择一些实用性较强的 动作，不断地提高动作的质量和学生的运用能力。
- 要根据学生不同的特点，尽量发挥其长处，弥补 其弱点，挖掘潜力，以较短的时间掌握动作技术。
三、套路对抗训练
套路对抗训练是指在掌握了基本功和基本技术的基 础上所进行的一种技术动作配套和实战对抗的练习。目 的是使学生熟练地掌握并巩固所学的技术动作，提高攻 防技术的实战能力，培养学生勇敢、.机智、灵活的战斗 作风。它的训练手段一般采用：
- 单个动作的训练：侧重于提高动作的规格和节 奏。训练时，对动作的路线、方位和规格要尽量准确无 误，节奏鲜明。
- 全套训练：侧重于体力的分配和整套节奏的处 理。训练时，教师可用语言提示动作、名称和节奏，如 “勾打别臂”、“掏裆砍脖”、“走”、“停”、“快”等术语, 以逐步达到全套动作的定型。
- 超套训练：侧重于提高“套路耐力”。一般可以 一次练习一套半或二至三套。训练中要鼓励学生克服困 难，坚持到底。在超套训练的情况下，对动作的规格和 整套的节奏也不能放松要求。这种训练手段不宜多用, 尤其对训练水平较低的学生，更不要超套过多，以免在 体力不支的情况下，破坏动作的正确定型。
- 实战对抗训练：是指接近于实战的对抗练习。通 过对抗练习，可以进一步地提高擒拿格斗技能，培养学 生勇敢顽强、机智灵活的战斗作风。教师在训练时要加 强领导，严密组织，确保安全。对抗练习前，要活动好 身体，并规定必要的安全措施，根据学生身体强弱的技 术水平搭配成对练习；对抗中，对要害部位踢打时，只 做表示动作，不能真打，要尽量杜绝伤害事故的发生。
总之，擒拿格斗的训练要动作逼真，全神贯注，步 法行迹，距离适宜，技术准确，动作无误，全身协调， 恰到好处。
第三节擒拿格斗技术教学训练中应注意的问题
—、理论与技术相结合
训练前，首先要学习理论知识，用人体解剖学、生 理学的观点去论述人体的关节功能、动作规律和要害部 位的机能。要使学员清楚地了解并掌握人体关节活动的 规律和特点、要害部位的弱点，以便在教学和训练中方 便学员更好地掌握技术动作，在实战中利用人体的特点 打击敌人、保护自己。
二、基本功与实用技术相结合
基本功是基本技术的基础，如植树一样，根深方能 叶茂。没有一定的基本功，如建房无基础，屋将置于何 处？基本功犹如房基，起着基础的作用。如果基本功达 不到一定的水平，那么实用技术就无从谈起。所以基本 功训练的好坏，直接影响到实用技术的掌握和运用。
三、 技术与身体素质相结合
不仅要学会技术动作的使用方法，而且要在掌握技 术的同时加强身体素质（力量、速度、耐力、灵敏、柔 韧）的训练。要想在实战中运用技术动作制服敌人，只 学会技术动作是不够的。拳谚道：“一力抵十艺”，就说 明了力量在实战格斗中的重要性。身体素质的好坏和技 能、技巧的发挥是互相影响、相互制约的。我们知道, 一个人如果具备了良好的身体素质，那么学习和掌握技 术就比身体素质差的人要快得多。在实战格斗中，运用 和发挥技术动作也是如此，就单纯的技术观点来说，前 者肯定会超过后者，所以身体训练不能偏废。
四、 身体条件与独特技术相结合
每个人的身体条件是不相同的，有高、低、胖、瘦 之分，应在学会基本技术后，根据身体条件扬长避短, 采取不同的技术进行训练。如个子高、臂长腿长的人, 可根据这一特点运用拳脚技术；矮个子的人，可运用身 体灵活的特点，利用身体易于躲闪、步法灵敏的特点， 形成自己独特的连环腿法的技术风格。只有这样，在实 战格斗中才能发挥出较高的水平。
五、 辅助练习与专项训练相结合
通过体操、球类、游泳、举重等体育项目的练习， 对擒拿格斗技术动作的提高和身体素质的全面发展是能 够起到很好的辅助作用的，它能加强腰、背、臂、腿的 灵活性、协调性及力量，也可调整运动负荷；采用放松
性训练可以消除体力和精神上的疲劳，是运动训练方法 之一，它能保持高涨的情绪来迎接新的训练。
六、 不范与模仿练习相结合
示范与模仿是直观教学的一个主要方面，通过教员 的示范，来反映技术动作的本身，使学员建立起对动作 泛化的认识，加深学员对动作的理解和记忆。之后，学 员做模仿练习时，教员着重讲解动作过程、要领、要 点，使学员了解形象的动作顺序和完成结构，以达到掌 握技术动作的分化及自动化过程。
七、 规定动作与启发教学相结合
在学员掌握一定的技术动作后，应启发他们对动作 的独立思考能力。例如：进行擒拿技术教学时，当人的 一个部位被控制以后，该怎样解脱，可先让学员想办 法，启发、考察学员的技术思维能力，看其想出的办法 是否符合技术要求，是否吻合教员上课前的教学技术准 备。这样不仅达到启发教学的目的，同时也起到了 “教 学相长”的效果。
八、 规定动作与启发教学相结合
也就是在一个人的保护或帮助下，另一个人来完成 技术动作。例如，柔韧练习中，可一人仰卧，另一人跪 压住练习者右腿，然后向其头前搬动左腿；在腿法的训 练中一人抱脚靶，另一人做踹、蹬等动作练习。这种方 法是在外界的帮助和制约下，使动作做得更加充分、完 整、准确，在教学上能取得更好的效果。
九、完整动作与分解动作练习相结合
在做任何技术动作的训练中，必须遵照“从简到 易、从易到难、循序渐进”的原则，有步骤地教学，可 采用完整动作和分解动作练习相结合。完整动作是指完 整地学习一个动作，从开始到结束，不分段落，不分部 分，一次完成。对结构较简单的动作，讲解示范后可直 接一次完成。分解练习则有利于掌握动作的内在联系及 其某些环节中不易掌握的技术。练习结构较复杂的动 作，就需要突出一个重点或分段练习。在分解练习时, 应注意整个动作之间的联系，不要造成动作隔离和脱 节。
十、全面训练与功力训练相结合
在擒拿格斗技术的训练中，要注意功力训练。功力 可分为攻打的能力和抗打的能力。在实战中，如果双方 技术及身体素质同等，无疑功力将成为决定胜负的主要 因素。泰国拳之所以在世界技击界称雄，其最主要之点 在于功力训练。拳谚道：“练拳不练功，到老一场空”, 其中力和功包含着功力因素和它的重要性。在实战格斗 中，以快速制敌为目的的技术，必须重视功力的训练。
十一、重复训练与间歇训练相结合
在训练中将单个动作进行若干次的重复，有助于熟 练地掌握动作和提高技术水平。拳谚道：“拳打千遍, 熟能生巧。”在重复训练中加以间歇训练，能使心脏机 能得到一定的休息。在间歇训练时，可根据学员的技术 水平和身体的反应而定，应随着技术水平的提高不断缩 短间歇训练时间，这样对掌握动作，提高技术水平和人 体心脏机能的耐力、呼吸系统适应力，都能起到一定的 作用。
十二、变换训练与短冲训练相结合
在训练中可根据技术动作的情况，进行交换练习， 如根据动作速度的变换来掌握动作的细节，防止动作中 的错误。动作熟练后，可采取短冲训练，如在一定的时 间内完成一定的冲拳、踢腿等动作，用最快的速度全力 完成。这种练习也能提高人体对缺氧的适应力。在短冲 训练中不能只求快，还要注意动作的质量。
此外，预防运动损伤在擒拿格斗技术教学和训练中 也应引起重视。受伤不仅直接影响到训练效果，而且， 直接影响身体健康。在教学和训练前，首先要选择好场 地，训练时做好准备活动，这是预防运动损伤最基本的 要点。在做擒拿格斗动作时，应从慢到快，不要用力过 猛，应逐步加快；在训练倒功时，应注意从易到难的原 则；在身体素质训练中，要注意力量练习，增强有关肌 肉群的负荷，但不要用力过猛，要循序渐进，不能用动 作开玩笑，对带伤训练的学员要适当合理地安排运动 量。在实战对抗训练中要根据学员体重大小进行安排, 严格执行规则，禁止使用禁用技法，还要建立医务监 督，注意观察。这样不仅可以预防重大损伤，而且一般 性损伤也会大大地减少。
擒拿格斗技术的
自我保护和医务监督
在擒拿格斗技术实战中，敌我双方格斗激烈，难免 使身体受到伤害，因此必须学会自我保护。在平时训练 时，要搞好医务监督，以避免不必要的损伤；还应学会 包扎和救护，以减少不必要的伤亡。
第一节擒拿格斗技术的自我保护
由于擒拿格斗技术是使用身体各部位的机能施于对 方身体构成部位的暴力行动，故技击实战十分激烈残 酷，人体各部位受到不同程度的损伤是不可避免的。技 击格斗虽然是徒手搏斗，但由于肌肉的张力大，动作速 度快，爆发力强，往往会造成不同程度的损伤而丧失战 斗力。所以，在技击格斗及平时的训练中都要养成自我 保护的习惯，完善自我保护的动作。
一、擒拿格斗技术训练中的自我保护
1 .头部的自我保护
在擒拿格斗技术训练中，戴护帽能对头部起到良好 的保护作用，但对头部的自我保护仍是十分重要的。如 果重拳击中头部未防护的要害部位，会刺激小脑、脑干 而使身体失去平衡、妨碍攻防技术动作的正常发挥，轻 者身体暴露部位会被连续击中，重者若被拳击打到下 颌、鼻梁、颈部两侧，会造成昏迷休克。因此，要特别 注意用手臂防护自己的头部，并且利用轻灵的步法和身 体各种躲闪来避让对头部的打击。还可用肩、肘、臂封 住对方正面击打头部的出拳角度，并有机地配合头部的 躲闪动作，使头部免受攻击。
- 胸部、腹部的自我保护
护胸、护下腹等护具对胸部、腹部有良好的防护能 力，一般是比较安全的，但仍应做好对胸腹部的自我防 护动作。擒敌技术训练中，如果防护不好，不慎被重拳 击中腹部，腹腔神经丛受到刺激后，则传到迷走神经中 枢，通常可以使心脏活动大大减慢，有时还会使心脏停 止跳动。所以，除训练前检查护具外，在训练中应当以 手、肘、臂封闭对方正面击打胸腹部的出拳角度，并应 经常检查护具是否安全可靠。
- 象征性击打
虽然擒拿格斗技术训练要求近似技击实战，但毕竟 不是你死我活的对敌实战。进行训练时，主要是使学员 体会格斗技击的打法、腿法及战斗中可能发生的情况。 因此，在训练中对要害部位应采取象征性的击打，用 拳、指、掌、肘、膝、腿、脚等，点到要害部位即可, 以保证对方安全。例如，侧踹膝关节，用脚点到对方膝 关节即可。有些防护用具质量好一些，防护力较强，但 在训练时，仍要注意击打的力量，也可采用部分象征性 击打的方法和诱导性的训练方法。
- 充分做好准备活动
在擒拿格斗技术训练前，要采取多种方式充分做好 准备活动，使身体的关节、肌肉和韧带充分放开，以减 少伤害事故。如果身体准备活动做得不充分，在训练中 动作僵硬生疏，不但很容易受伤，而且还影响技击训练 的质量。在做好准备活动时，应先上肢，后躯干，再下 肢依次进行，通过准备活动，使呼吸加深加快、心跳加 强，各个主要关节及其周围的肌肉松驰，最好使身体适 量出汗。充分做准备活动，不但能使身体机能适应技击 格斗的需要，而且会使神经系统的兴奋性和灵敏性得到 改善，对外界的感觉反应更准确、迅速，使身体在技击 格斗训练中更加协调。
5 .恢复、完善整理活动
紧张的擒拿格斗技术训练结束后，学员的肌体和心 理都应当放松，可以通过整理活动来达到。在受到技击 运动负荷刺激以后，人体的呼吸系统、心血管系统、运 动肌肉系统及其他系统的机能与训练前相比都有明显差 异，技击格斗动作所引起的变化并不是随着技击训练运 动的停止而立即消失的。如擒拿格斗训练停止时，呼吸
有时比训练时更急促，此时如果不做整理活动，会使静 脉血液回流，造成短暂的脑贫血，甚至有晕倒的危险。 因此，擒拿格斗训练后进行恢复整理活动是十分必要 的。恢复整理活动，要根据训练负荷的大小来决定。训 练负荷小，用于整理活动的时间就短。整理活动的形式 是多种多样的，可以单人操作也可以互相配合操作，或 做放松的体操按摩，通过按摩可使肌肉细胞活性增强, 有助于消除疲劳。在做整理活动时，能够发现潜在的受 伤部位，以便及时地治疗。除了肌体的放松整理活动以 外，还应注意心理的放松和整理，要自我暗示放松，及 时消除精神过度紧张的情绪，促进体力恢复。
二、擒拿格斗技术实战中的自我保护
在擒拿格斗技术实战中，只有有效地做好自我保 护，才能有力地打击敌人。自我保护和训练的技术、战 术是不可分割的整体，自我保护的好坏与身体素质、心 理素质和反应能力，都有着密切的关系。自我保护所采 取的方法，是多种多样的，主要的有下列几种：
1 .心理的自我调整
在紧张激烈的擒拿格斗技术实战中，往往使人的心 理活动加剧。如果精神过度紧张，就不能正常发挥技击 技能，技术战术的运用也呆板机械，易被敌识破和击 败。所以，心理的自我调整是自我保护、击败敌人的关 键。
在擒拿格斗技术实践中，心理的自我调整良好
以使身体各部肌肉积极地活动起来。心理的自我调整, 其主要任务就是在擒拿格斗实战中有意识地控制自己的 心理状态，调节植物神经系统的活动，使自己的植物神 经系统和交感神经的紧张强度处于适合技击战斗的最佳 效果。技击心理的自我调整，是以调整情绪为中心的。 情绪的兴奋程序，一般分为高、中、低三个水平线，情 绪兴奋过高或过低都不行，应当保持适宜的程度。同 时，心理的自我调整对思维也有很大的影响。思维与身 体状况和情绪是密切联系的，只有心理状态良好，思维 才能敏捷、快速，情绪才能高涨，技击的技术、战术才 能更好地得到发挥。
- 头部的自我保护
在擒拿格斗实战中，头部一般都是完全暴露的，如 果遭敌打击就会产生一系列不良后果，使整个肌体发生 严重障碍，严重的可能会休克或死亡，所以头部的保护 至关重要。常用的防护办法是：手臂的防护位置要准 确，要封死敌正面击打的角度，保护太阳穴和下颌时, 左右肩应向前伸出并交替稍向上提，以保障手臂迅速向 上格挡敌对我头部的击打，但同时也应注意用肘防护敌 袭击胸腹。对来自正前方的击打还可以双臂绕头或向前 运臂，用小臂阻挡敌人，以保证头部不受重击。另外, 可以用头部躲闪的办法保护头部，判明敌击打的方向后 迅速躲闪，使敌击空。也可以利用步法躲闪来保护头 部，但都需要用眼睛准确地判断距离来协调身体动作,
使头部免受打击。头部的自我保护在技击格斗中占有最 主要地位，肩、肘、手、臂，都应当积极配合并发挥最 大的防守效能。做好头部的自我保护，决不能消极防 守，而应当发挥技击的技术、战术去主动打击敌人，使 头部更安全。
- 胸、腹部的自我保护
擒拿格斗技术实战中，对胸、腹部的自我保护也非 常重要。胸、腹部遭重击后，腹部神经丛部位刺激传到 迷走神经中枢，可使心脏活动大大减慢，甚至停止跳 动；呼吸也会显著变慢，甚至引起窒息；或者横膈膜痉 挛，出现气喘、心口发闷等现象。有时会刺激颈交感神 经，引起呼吸加快加深。一般在技击格斗实战中两臂弯 曲贴在胸前，置于腹腔部位，就是要封死对方击打我 胸、腹的角度。用右手臂、肘防敌击我右肋下，以保护 肝部，避免肝部被击打后引起剧烈疼痛、产生昏迷。用 左手臂、肘防敌击我左肋下，以保护脾脏及心尖部位, 避免被击产生昏迷休克。利用闪身（左右闪身、向后急 转身）避开敌方的攻击，也是自我保护胸腹部的方法。 有时为避免敌方突然击打我胸、腹部，也可以采用倒地 的办法。
- 腿、膝的自我保护
腿、膝在擒拿格斗实战中除了能发挥应有的攻击作 用外，还可以配合协调整个身体和上肢的动作。在擒拿 格斗实战中，自我保护好腿、膝是相当重要的，其要点 是运用各种攻防步法移动身体，使腿、膝关节部位不在 敌攻击角度之内。由于腿、膝具有较强的攻击力量，所 以不应单个做自我保护的动作，应当用灵活的步法并结 合腿法、膝法去主动攻击敌人，提高踢打敌要害部位的 次数，这是在擒拿格斗技术实战中自我保护腿、膝的最 好方法。
5 .裆部的自我保护
在擒拿格斗技术实战中，自我保护好裆部也是十分 重要的，主要是靠手、臂、肘的格防动作，身体的躲闪 以及腿、膝的扣压来封锁敌击打我裆部的角度，使敌人 的臂、腿等部位暴露在我防御的正面，以便于迅速给予 反关节的重击。移动身体重心，也是自我防护裆部的一 种方法。当然，重要的是在擒拿格斗技术实战中发挥技 击格斗的技术和战术主动攻击敌人，使技击的威力得以 发挥，裆部自然也就得到良好的保护。
擒拿格斗技术的医务监督
擒拿格斗技术训练是非常艰苦的，要求人的身体机 能适应各种紧张复杂的情况，对人体的力量、速度、耐 力和灵敏反应等都提出很高的综合要求。为了使大多数 接受擒拿格斗训练的人能够适应和达到训练要求，在平 时训练中就要搞好医务监督。擒拿格斗技术的医务监督 不仅仅是保障学员的身心健康，还应该使他们的内脏器 官功能得到改善，尤其要注意提高神经系统、心血管系 统、呼吸系统的功能，因为这些都是人体完成各种技击 格斗技术动作的物质基础，而擒拿格斗的医务监督正是 为健全和保护这一基础服务的。
一、神经系统医务的监督
擒拿格斗技术的一切动作都是在神经系统的指挥下 完成的。神经系统兴奋程度和反应的灵敏程度，关系到 身体各器官活动的准确性。经过一定时间的擒敌技术训 练，各种技击的技能在大脑皮质中形成条件反射，就可 以使技击攻防动作“自动化”，如同人走路不需要考虑 先迈左脚还是右脚，走起路来手和脚很自然地配合得很 好那样。在擒拿格斗实战训练中，要做到手、臂、肘、 膝、腿配合协调，不但要根据敌人攻防技击动作作出相 应的快速、准确、有力的技击反应，而且还能抓住时机 击打敌人要害部位。这一系列瞬息万变、机敏灵活的动 作就是“自动化”的反应。这一结果的取得，需要做好 神经系统的医务监督。在擒拿格斗技术训练前，要使学 员掌握控制自己的生理状态，调节心率、血压及肌肉紧 张程度的能力。进入训练后，学员应自觉地有意识地使 自己的精神放松，情绪稳定，态度沉着，从而克服过度 紧张、恐惧和焦急等不良心理因素的影响。在擒敌训练 或技击模拟实战中，如果发现学员情绪非常不稳定，击 打急躁，盲目攻击，步法杂乱，教员应该让其停止练
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