基本腿法

（一） 正蹬腿

1. 左正蹬腿

动作方法：实战姿势站立，右腿直立或微屈，左腿 提膝抬起、勾脚，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟，亦 可送髓，脚掌下压落地（图22、图23）。

• 右正蹬腿

动作方法：实战姿势开始，身体重心前移，左腿直 立或微屈，身体稍左转，右腿屈膝抬起、勾脚，以脚跟 领先向前蹬出，力达脚跟，亦可送髓，脚掌下压落地 （图 24、图 25）。

要点：屈膝高抬，蹬出时爆发力强，快速连贯。

（二） 侧踹腿

1. 左侧踹腿

动作方法：实战姿势开始，右腿直立或微屈支撑,



左腿屈膝抬起，小腿外摆回收，脚尖勾起，展髓、挺膝 向前踹出，力达脚跟、脚掌，上体侧倾（图26、图27）。

 

动作方法：左腿直立或稍屈支撑，身体向左转180 度，同时右腿屈膝前抬，小腿外摆，脚尖勾起，用力向

 

前踹出，力达脚跟、脚掌，上体侧倾（图28、图29）

 

要点：上体、大腿、小腿脚跟成一条直线，踹出时 要以大腿推动小腿直线向前发力。

（三）侧摆踢腿

1. 左侧摆踢腿

动作方法：由实战姿势开翦 ，.声

始，上体稍右转并侧倾，同时带/铲 动左腿收髓、扣膝，直腿向右上快 方侧摆打腿，踝关节屈紧，力达 脚背至小腿下端（图30）。

• 右侧摆踢腿 '/

动作方法：由实战姿势开 由

始，左膝外展，上体右转，收 -图” 腹，带动右腿收髓、扣膝，直腿

向左上方侧摆打腿，踝关节屈紧，力达脚背至小腿下端

（图 31、图 32）。



要点：以转体带动摆腿，动作连贯，快速，爆发力 强。

五、 组合腿法

（-）左右组合

例：左侧踹腿，接右侧摆踢腿。

要点：两个动作要快、准。左侧踹腿落地后，迅速 接侧摆踢腿。

（二） 单腿组合

例：左正蹬腿接垫步左侧踹腿。

要点：两腿动作连接要快而准，爆发力强。

（三） 任意组合

参照拳法组合的几点要求去完成腿法组合。

六、 拳腿组合

（一）两拳一腿

例：左右直拳接右侧摆踢腿。

要点：两拳速度要快，起腿速度力量要有爆发力。

（二） 一腿两拳

例：左正蹬腿接左直拳、右摆拳。

要点：蹬腿要快，拳的速度要快，力量要大。

（三） 任意组合

方法参照拳法组合的几点要求去完成拳腿的组合。

七、基本膝法

（—）顶膝

1. 右顶膝

动作方法：由实战姿势开始，左腿直立支撑，站 立，右腿屈膝前顶，以膝领先直线前顶，力达膝关节, 同时上肢左臂回收胸前，右臂回摆（图33）。

• 左顶膝

动作方法：实战姿势反架开始，动作顺序与右顶膝 相反，



方法相同（图34）。

要点：力达膝关节，前顶膝要快，爆发力要强，髓 关节前送。

1. 右横膝

动作方法：由实战姿势开始，右腿支撑站立，右腿 向前送髓，屈膝向左侧横顶，同时身体向左稍转，力达 膝关节（图35）：,

2. 左横膝

动作方法：由实战姿势反架开始，方法相同，动作 顺序与右横膝相反（图36）。

要点：转体横顶膝要快，爆发力强。

八、基本摔法

（―）倒地法

1.前倒

动作方法：并步站立，直体向前倾倒，倒地瞬间迅速屈肘，两手在身前直腕用力拍地面（图37、图38）。

 

要点：落地瞬间要拍地收腹提臀。

1. 侧倒

动作方法：右腿上摆，身体向侧倒，左手护肋，右 背侧倒地，头要收，着地瞬间左手拍地、提臀。

要点：头要收，侧倒要迅速，要提臀。

2. 后倒

动作方法：两脚开立，屈膝，两臂后摆，上体快速 后倒，肩背着地，头要收，眼看腹，着地瞬间两手拍 地，同时挺腹。

要点：后倒迅速，着地时要拍地、收头、挺腹。

（二）抱腿摔

1.抱双腿过胸摔

动作方法：敌用右直拳击我头部时，我立即上左 步、屈膝、弓腰，两手抱敌双腿；随即向前上右步，蹬



腿，挺身将敌抱起，向后弓腰、仰头，将敌摔出（图

39、图 40、图 41）。

要点：上步下潜要快，抱腿要紧，后弓腰抑头，爆 发力要强。

1. 抱单腿别摔

动作方法：当敌用右直拳击打我头部时，我立即上
左步跟右步，将敌左腿抱住，同时向敌支撑腿后上左 步；上体向右转，用左腿别敌支撑腿，用胸下压左腿 （图 42、图 43、图 44）。

要点：抱腿要紧，有力，转体别腿、压腿，动作协 调一致。

2. 抱单腿搂腿摔

动作方法：当下抱住敌左腿时，右脚向前上步，左 腿抬起前伸，由前向后搂踢敌支撑腿，同时用头用力前 顶（图45、图46）。

要点：抱腿要紧，搂腿、头顶协调有力。

（三）接腿摔

1.抱腿上托

 

动作方法：当敌用正蹬腿蹬我胸时，我双手接住敌 左腿，屈臂上托，向前上方推送使其倒地（图47、图

2.抱腿涮摔

动作方法：当敌左腿蹬我胸时或侧摆踢腿击我头 时，我两手抱住敌左小腿，两腿屈膝，两手向右下方向 成弧形回拉，将其摔倒（图49、图50）

要点：抱腿要紧，右下方回拉要快，速度要猛，力 要整。

抱腿打腿摔



动作方法：当敌用右侧摆 踢腿击我躯干部位时，我闪身 防守，同时双手抱住敌腿，右 腿向前插入敌左腿膝后，随上 体左转，右腿向上挑打敌大腿 根处（图51、图52、图53）。

要点：闪躲抱腿要紧，挑 打腿、转体动作协调有力，爆 发力强。

1. 抱腿插腿摔

动作方法：当敌用蹬腿或侧腿踹击我胸时，我向敌 腿外侧闪躲，同时双手抱住敌腿，我前腿插入敌大腿根 部，转体插挑敌腿（图54、图55、图56）



要点：闪躲要快，抱腿要紧，插挑转体力达一点。

 

1. 抱腿过背摔

动作方法：当敌用蹬腿击我头或胸时，我向敌腿外 侧闪身抱腿，同时前肩下潜、背步、低头弓腰，将敌摔 出（图57、图58、图59）。



要点：抱腿要紧，转身背步、潜肩弓腰、蹬腿摔 人，动作协调一致。

（四）勾踢摔

1. 勾踢

动作方法：当同敌对峙时，我余光看敌前腿，突然 快速勾踢敌前腿踝关节处。（图60、图61、图62）



要点：勾踢要快，力要大，爆发力要强。

• 接腿勾踢

动作方法：当敌用右腿踢我肋部时，我顺势用左手



勾踢敌支撑腿踝关节处，将其摔倒（图63、图64）

 

 

要点：抱腿要紧，压按颈、勾踢要协调一致。



（五）夹颈摔

动作方法：由实战姿势开始，敌用右直拳击打我头 部时，我左臂挂挡敌右臂，同时右手抱其颈，左脚背 步，臀进敌髓，两腿屈膝，右侧臀部紧贴敌前髓腹位, 向上提臀，左手拉敌右臂向下弓腰，低头将敌背起摔倒 （图 65、图 66、图 67）。

 



要点：夹颈要紧，背步转身要快，提臀、弓腰、低 头要协调一致。

第五节防守技术

防守技术是散打技术的基本方法之一。在实战中, 防守的目的在于更好地保护自己免受攻击，并为反击创 造条件。散打训练中，要注意把防守与反击有机地结合 起来，同时加强对任意拳、腿进攻的防守技术方面的训 练，从中体会防守技术的关键所在，才能达到运用自如 的目的。

—、拳法进攻的防守

（―）直拳进攻的防守

1 .拍击

动作要领：当对方用左（右）直拳击打自己的面部 时，右（左）拳变掌向右（左）侧拍压对方腕外侧，使



其直拳改变方向。拍后双方迅速恢复实战姿势（图68）。

动作要点：拍击时，动作要短促而有弹性，动作幅 度不可太大。

1. 侧闪

动作要领：当对方用左（右）直拳击打自己面部 时，两脚稍向右（左）侧移动的同时，头与上体向右 （左）侧闪躲，使对方的左（右）拳落空。侧闪后双方 迅速保持实战姿势（图69）。

动作要点：闪躲时，动作幅度不可太大，应做到短 促而快捷。

1. 后闪

动作要领：当对方用左（右）直拳击打自己面部 时，上体稍后仰，使对方的左（右）直拳落空。闪后双 方迅速保持实战姿势（图70）



动作要点：后闪时动作幅度不可太大，同时两拳注 意保持合理的姿势，以便反击对方。

（二）摆拳进攻的防守

1 .格挡

动作要领：当对方用左（右）摆拳击打自己面部右 佐）侧时，右（左）臂屈肘上举以小臂外侧格挡对方 的左（右）摆拳，使其进攻失效，格后双方迅速保持实 战姿势（图71）。



动作要点：格挡时，屈肘上举稍高于头部，同时左 （右）拳要收回保护面部。

2.下闪

动作要领：当对方用左（右）摆拳击打自己面部右 （左）侧时，两腿迅速弯屈下蹲，头部与上体微向前, 同时，头部与上体由右（左）向左（右）方下闪，使其 摆拳进攻落空，闪后双方迅速保持实战姿势（图72）。

动作要点：下闪时，两腿下蹲与上体向侧移动要一 并完成，且幅度不可太大，同时两手注意保护面部，两 眼注视对方。

（三）勾拳进攻的防守 里磕

动作要领：当对方用左 （右）上勾拳进攻自己下颌及腹 胃部时，两腿屈膝稍蹲的同时, 右（左）臂屈肘以小臂内侧向 左（右）侧横格，使其勾拳进］ 攻失效，磕后双方迅速保持实 战姿势（图73）。



动作要点：里磕时幅度不 图73

可太大，身体注意稍向内转。实战中也可防守下直拳的 进攻。

（四）组合拳进攻的防守

1. 一步两拳

（1） 左直拳f右直拳。动作要领：当对方进一步用 左右直拳连续进攻自己面部时，迅速后退一步的同时, 用右手拍击左拳，左手拍击右拳，使其进攻失效。防守 后，双方迅速保持实战姿势。

动作要点：在练习中，要注意节奏感，进攻一方攻 后，迅速后退一步，防守一方迅速前进一步，双方注意 保持合适的距离。

（2） 左直拳-右摆拳。动作要领：当对方进一步用 左直拳和右摆拳连续进攻自己头部时，迅速后退一步的 同时，用右拳拍击左直拳、左小臂格挡右摆拳，使对方 的攻击失效。防守后双方迅速保持实战姿势。

2. 两步三拳

• 左摆拳-右直拳-左上勾拳。动作要领：当对 方进两步连续用左摆拳和右直拳与左上勾拳击打自己头 部和腹部时，迅速连续退步用右小臂格挡左摆拳、左手 拍击右直拳和右臂里磕左上勾拳，使对方的攻击失效。 防守后双方迅速保持实战姿势。

动作要点：进攻时，第一步攻击左摆拳和右直拳。 第二步攻击左上勾拳；防守时，要注意动作的协调配合 以及动作的幅度不可太大。

• 左直拳-右直拳一左摆拳。动作要领，当对方 进两步连续用左直拳、右直拳和左摆拳攻击自己头部 时，迅速退步的同时用右(左)手拍击防守左右直拳； 用下闪防守左摆拳，使对方的进攻失效。防守后双方迅 速保持实战姿势。

3. 两步四拳

(1)左摆拳一右直拳-左直拳一右上勾拳。动作要 领：当对方进两步连续用左摆拳、右直拳、左直拳和右 上勾拳进攻自己头部和腹部时，迅速退步用右小臂格挡 左摆拳，用左手拍击右直拳，用右手拍击左直拳，用左 小臂里磕右上勾拳，使对方的攻击失败。防守后双方迅 速保持实战姿势。

动作要点：练习时，动作由慢到快，不能单纯追求 速度而忽视动作质量。

（2）左直拳-左直拳-右直拳-左上勾拳。动作要 领：当对方进两步连续用左直拳、左直拳、右直拳和左 上勾拳攻击自己头部和腹部时，迅速退步的同时用右手 拍击左直拳，用后闪防守第二次左直拳，用左手拍击右 直拳，用右小臂磕击左上勾拳使对方进攻失效。防守后 双方迅速保持实战姿势。

动作要点：进攻时，拳的力量由轻逐渐加重；防守 时，判断要准，动作幅度要小。

（五）任意组合拳进攻的防守

动作要领：双方以实战姿势站立，并按照基本步法 作前后移动，进攻者根据对方防守中出现的空当任意攻 击；防守者则根据进攻攻击的各种拳法进行灵活防守。

动作要点：练习时，要遵循循序渐进的方法，由单 拳任意攻防逐步过渡到组合拳任意攻防。如：进攻者击 打左直拳或者右直拳练习，也可固定左手拳法，而右拳 灵活击打右直、右摆、右上勾等。另外，练习中还要和 假动作结合起来，以提高防守者辨别真伪左右手直拳或 者摆拳等方面的能力。

二、腿法进攻的防守

（一）正蹬腿进攻的防守

1. 里格

动作要领：当对方用左（右）蹬腿进攻胸腹部时, 左（右）臂屈肘90度以小臂里侧向右（左）格挡防守, 使其蹬腿进攻失效，格挡后双方迅速保持实战姿势（图74） o

 



 

动作要点：格挡时动作幅度 要小，注意利用身体向右（左） 转体之力。另外，此动作也用于 防守蹬腿的进攻。动作要领：当对手用左（右） 蹬腿进攻自己胸腹部时，左（右） 屈肘以小臂外侧向下截击对方小 腿部，使其蹬腿进攻失效。下截防守后双方迅速保持实 战姿势（图75）。



动作要点：下截幅度要小，动作要短促有力。此 外，也用于防守踹腿的进攻。

（二）踹腿进攻的防守

1. 提膝

 

动作要领：当对方用右低踹 腿进攻自己膝部及小腿时，左腿 迅速屈膝提起小腿，使其攻击落 空。防守后双方迅速保持实战姿 势（图76）。



 

1. 里挎动作要领：当对方和左 （右）踹腿进攻自己胸腹部时， 两拳变掌，左（右）臂屈肘由上 向下、向右（左）上方弧形摆挎 对方左（右）踹腿，右（左）手向下与摆挎合力抱住踹 腿。动作完成后双方迅速保持实战姿势（图77）。

动作要点：里挎防守不能退步，两臂以上下相错之 力抱腿。



（三）侧摆腿进攻的防守

1. 格挡

动作要领：当对方用左 （右）侧摆腿进攻自己头部 时，右（左）臂屈肘上举向 外格挡摆腿，使其进攻失效。 防守后双方迅速保持实战姿

势（图78）。



动作要点：格挡时不可退步，上体稍向前倾。动作 短促有力。

动作要领：当对方用左（右）侧摆腿进攻自己头部 时，

3. 外挎

动作要领：当对方用左 （右）侧摆腿进攻自己头部 时，左（右）小臂截对方小 腿部的同时，左（右）小臂 由上向下再向上弧形摆挎对 方左（右）侧摆腿，使其进

攻失效。防守后双方迅速保

持实战姿势。

动作要点：外挎时不能退步，上截防守后要与摆挎 手合抱。

（四）组合腿进攻的防守

1. 左右组合

（1）左蹬腿-右踹腿。动作要领：当对方垫步用左 蹬腿和右踹腿连续进攻自己胸腹部时，迅速用左臂下截 左蹬腿，右臂里磕右踹腿，使其进攻失效。防守后双方 迅速保持实战姿势。

动作要点：防守时，判断要准，动作幅度小而短促 有力。

（2）右蹬腿一左踹腿-右侧摆腿。动作要领：当对 方连续用右蹬腿和左踹腿攻击胸腹部，以右侧摆腿攻击 头部时，迅速用右臂里磕右蹬腿，左臂下截左踹腿、右 臂上截右侧摆腿。防守后双方迅速保持实战姿势。

动作要点：防守时，通常左手对左腿，右手对右 腿，即交叉防守。

2. 单腿组合

左低踹腿-左踹腿

动作要领：当对方垫步连续用左低踹腿进攻自己膝 关节或小腿部用左踹腿进攻胸腹部时，迅速提左小腿防 守低左踹腿，用左臂下截左踹腿，使其进攻失效。

动作要点：进攻时，左腿连续攻两次，两腿之间不 可落地，提膝防守后及时落地，注意保持平衡。

3. 任意组合腿进攻的防守

任意组合腿进攻的防守方法可参照任意组合拳进攻 的防守要领及要点。

三、拳腿并用进攻的防守

（一）两拳腿进攻的防守

1. 左直拳一右直拳-右蹬腿

动作要领：当对方连续用左、右直拳和右蹬腿攻击 自己头部和胸腹时，迅速后退一步的同时，以右拍击、 左拍击防守左右直拳，接着用右臂里磕右蹬腿，使其进 攻失效。防守后双方迅速保持实战姿势。

动作要点：判断准确，快而不乱，上下兼顾。

• 左摆拳一右直拳一右侧摆腿

动作要领：当对方用左摆拳、右直拳与右侧摆腿连 续进攻自己头部时，迅速后退一步的同时，用右手格挡

左摆拳，左手拍击右直拳，右臂上截右侧摆腿，使其进 攻失效。防守后双方迅速保持实战姿势。

（二） 一腿两进攻的防守

动作要领：当对手连续用左踹腿和左右直拳进攻自 己胸腹部和头部时，迅速后一步的同时，用左臂下截左 踹腿，右手拍击左直拳、左手拍击右直拳，使对方进攻 失效。防守后双方迅速保持实战姿势。

2. 右踹腿—右直拳一•左摆拳

动作要领：当对方连续用右踹腿、右直拳和左摆拳 进攻自己胸腹部和头部时，迅速后退一步的同时，用右 臂里磕防守右踹腿，左手拍击右直拳，下闪左摆拳，使 对方的进攻失效。防守后双方迅速保持实战姿势。

动作要点：进攻右踹腿后，右脚顺势落地变右势实 战姿势击打右直拳，因此，防守此拳须注意距离感，还 可运用侧闪防守直拳。

（三） 任意拳腿进攻的防守

任意拳腿进攻的防守方法可参照任意组合拳进攻的 防守要领及要点。

第六节还击技术

所谓还击技术是一种后发制人的重要手段，在实战 中准确及时和强有力的还击动作，常常可以扼制对手的

先攻击，由被动转为主动，因而它是散打技术的核心部 分，必须熟练掌握此项技术。

—、拳法进攻的还击

（―）以拳还拳

1. 还击左直拳

动作要领：当对手进一 步用左直拳进攻自己头面部 时，左手拍击防守左直拳的 同时迅速用左直拳还击对手 面部（图81）。



动作要点：判断要准， 防守与反击同时完成。

还击左摆拳
动作要领：当对手进一 图81

 

步用左直拳进攻自己头面部时，在左手拍击防守左直拳 的同时，迅速用左摆拳击打对手面部右侧（图82）。

 

动作要点：防守直拳还击摆拳同时完成，摆拳还击 要有力且动作幅度要小。

1. 还击左上勾拳

动作要领：当对手进一 步用左摆拳进攻自己头部右 侧时，在右小臂格挡防守左 摆拳的同时，迅速用左上勾 拳还击对手胃腹部（图83） 。



动作要点：格挡时不可 退步，还击勾拳动作有力。

（二）以腿还拳

1.还击左踹腿

动作要领：当对手进一步用左直拳进攻自己面部 时，上体稍向后闪的同时，以左踹腿还击对手腰侧（图84） ₀

2.还击侧摆腿

动作要领：当对手进一步用左直拳进攻自己面部 时，上体稍向后闪的同时，用左摆腿还击对手而部右侧 （图 85）o

动作要点：同上。

（三）以摔还拳

还击抱双腿摔

动作要领：当对手进一步用 左直拳进攻自己面部时，迅速用 右侧闪避开左直拳，使其进攻落

空，同时身体左肩向前猛顶对方 图85

腹部，双手紧抱对手双腿，然后右脚进步的同时，身体 直立将对方抱起腾空摔倒（图86、图87）。

二、腿法进攻的还击



（一）以拳还腿

动作要领：当对手用左侧摆腿进攻自己头部时，在
用左臂上格防守对手摆腿的同时，迅速用右直拳还击对 方面部（图88、图89） o



击对方腹部 （图 90、图 91）。

动作要点：里磕有 力，并借助转体之力顺 势还击右踹腿。动作要点：格挡不可后退，上格与还击同步完成

（二）以腿还腿

还击右踹腿

动作要领：当对手用右腿进攻自己胸腹部时，在用右臂里磕防守的同时，迅速提起直踹腿还

（三）以摔还腿

还击后绊摔

动作要领：当对手 用左摆腿进攻自己头部 时，迅速用右臂格挡的 同时，左手里挎接腿， 然后右脚向左腿后背步，

动作要点：格挡、接

其向后摔倒（图92、图93、图94）。

腿与后绊要连贯进行，一气呵 成。

三、摔法进攻的还击

（一）以拳还摔

右上勾拳还击抱腿摔

动作要领：当对方进步双手准备抱自己左腿时，迅 速后退一步的同时，以左右勾拳还击对方面部，使其抱 腿失效。

 

动作要点：后退要快，还击有力。

（二）以腿还摔

右蹬腿还击抱腿摔

动作要领：当对方进步用双手准备下抱住自己左腿 时，左脚迅速后撤一步的同时，右腿提起用右蹬腿还击 对手而部，使其抱腿失效。

动作要点：左脚后撤要快，右蹬腿要准。

（三）以摔还摔

抱腰摔还击夹颈摔

动作要领：当自己被对手用夹颈摔控制时，双腿快 速下蹲，以上体后仰，腹部前顶之力将对手抱起。在右 脚向前上步的同时，身体猛向左转将对方摔倒，使夹颈 摔失效（图99、图100、图101）o

动作要点：下蹲要快，上体后仰与腹部前顶有力， 要借助向左转体之力将对方甩出。



四、拳腿任意进攻的还击

拳腿任意进攻的还击，是一种难度很大的技术方 法。它通常是在对手不但可以拳腿并用，而且可以采用 真假虚实，任意进攻的手段的条件下去完成的。在实战 中，虽然这种技术很难掌握，但只要认真研究、探索拳 腿任意进攻的规律，把握时机，以任意还击的手段反击 任意进攻，往往可收到较佳效果。

 

对付拳腿任意进攻的有效方法，一般有以下三种: 一是直接还击；二是中途还击；三是攻后还击。但实际 运用时，三种还击方法应经常穿插进行，有时单独运 用，有时综合使用，要根据不同的对手而采用机动灵活 多变的手段，才能用之有效。为了便于理解，现将三种 还击分述如下：

• 直接还击

直接还击也称迎击法，它是一种最行之有效且最具 有杀伤力的一种还击方法，但它又是最危险的、最难以 实现的。因此它要求防守者必须具备足够的自信心并把 握瞬间的时机，值得强调指出的还有：对付任意进攻拳 腿的技巧就是要快于攻击者的进攻，因而也就能首先击 中目标——攻击者，从而破坏对手的连续进攻，使其进 攻动作受到扼制，无法得以实施，以达到由被动转为主 动的目的。在实际练习中常用的方法有以下几种：

1. 还击左直拳

动作要领：双方以实战姿势准备，并做步法移动。 当对手以左直拳或左摆拳进攻自己面部时，不作任何防 守动作而是迅速出击左直拳还击对手面部。

动作要点：

• 还击时动作要果断，大胆出击；


• 也可直接还击左摆拳；


• 如迎击成功，可趁机连续还击。

2. 还击右摆拳

动作要领：双方以实战姿势准备，并做步法移动。 当对手用左直拳进攻自己面部时，上体向左侧闪躲的同 时，以右摆拳迎击对手面部左侧。

动作要点：迎击前步法不退反进，摆拳与侧闪同时 进行，若迎击成功，可接左上勾拳击打对手胃腹部。

3. 还击左踹腿

动作要领：双方以实战姿势准备，并做步法移动 当对手用拳法进攻自己面部时，直接用左踹腿还击对方 胸腹部，使其拳法进攻失效。

动作要点：迎击时动作要果断，不须判断对方是何 种拳法，只要对手进攻用拳法就直接以左踹腿堵截。此 外，也可直接用左低踹腿迎击对手左腿膝关节及小腿 部。

（二）中途还击

所谓中途还击，是指在对方发动一组连续进攻动作 的中间进行还击。实战中，选择中途还击的手段，必须 要头脑冷静，善于观察和具备较好的防守能力，此外在 还击时机和方法上还要注意以下几点：

1. 当一手用于防守肘，另一 “自由”手就要及时还 击。


2. 当身体进入击打距离时，应抓住时机进行还击。


3. 在防守还击中，注意利用身体的重心偏移程度, 进行还击，如身体重心偏移在左脚上，一般要还击左 手，反之用右手还击。但对还击腿法而言，则恰恰相 反，若身体重心移至右脚，则要还击左腿，反之用右腿 还击。


4. 注意顺势还击。在防守对手进攻动作的中途，如 而还击时，应迅速出击最为方便的拳或腿，做到顺势而 为。

（三）攻后还击

在拳腿任意进攻与还击的练习中，当对手运用拳腿 任意动作刚刚结束时，还击者若能抓住时机，果断还击 同方，也是实战中对付拳腿任意进攻的一种有效手段。 但是在实际运用时，常有以下几种因素对攻后还击者有 一定的影响，如果练习者能了解这方面的制约因素对提 高还击的成功率或者克服某方面的不足有着很大的帮 助。

1. 从技术上讲，反击者的步法后退与回进是否及时 快捷，这对还击者攻后还击手段至关重要。


2. 对手的体格、风格、移动速度、灵敏性动作反应 及进攻手段的选择等。


3. 运用攻后还击时的技术隐蔽性、果断性以及几种 还击手段相互变化、交替使用的水平如何，对使用攻后 还击手段的效果都将起到重要的作用。

第七节实战技术

实战技术的提高和训练主要包括条件实战和完整实 战两大部分。

一般来说，条件实战主要是训练提高某一个方面的 实战能力，同时也是遵循由易到难、循序渐进的原则, 逐步过渡到完整实战的重要手段。完整实战则是按照一 定的规则运用踢、打、摔三部分技术进行实战。通过完 整实战训练，使学生在散打技术上，获得全面的技术和 综合运用技术的能力，从而掌握单兵格斗的本领。

—、条件实战

(-)拳法条件实战

拳法条件实战是指双方运用各种拳法进攻、防守与 还击的一种模拟实战训练。练习时常有以下几种方法。

1. 直拳实战：规定双方运用左、右直拳进行对抗实 战。


2. 摆拳实战：规定双方运用左、右摆拳进行对抗实 战。


3. 勾拳实战：规定双方运用勾拳进攻对抗实战。


4. 直、摆拳实战：规定双方运用左右直拳、摆拳进 行实战对抗。


5. 直、摆、勾拳实战：规定双方运用直、摆、勾三种拳法进行实战对抗。

（二） 腿法条件实战

腿法条件实战是指双方运用各种腿法进攻、防守与 还击的一种模拟实战训练。练习时有以下几种方法：

1 .踹腿实战：规定双方运用左右踹腿法进行实战对 抗。

1. 蹬、踹腿实战：规定双方运用左右蹬腿和踹腿进 行实战对抗。


2. 蹬、踹、摆腿实战：规定双方运用左右蹬腿、踹 腿、侧摆腿三种腿进行实战对抗。

（三） 拳腿并用实战

拳腿并用实战是指双方运用各种拳法、腿法进攻、 防守与还击的一种模拟实战训练。练习时有以下几种方 法。

1. 两拳一腿实战：规定使用两种拳法和一种腿法进 行实战对抗。


2. 一拳两腿实战：规定使用一种拳法和两种腿法进 行实战对抗。


3. 两拳、两腿实战：规定使用两种拳法和两种腿法 进行实战对抗。


4. 三拳三腿实战：规定使用三种拳法和三种腿法进 行实战对抗。

二、完整实战

完整实战训练也称之为综合性模拟实战，这种训练 方法能使学员达到最接近临战的心理状态。通过完整实 战训练，使双方在技术的应用（拳、腿、摔三种技术的 综合），距离判断，攻击时机，战术方法，心理活动等 方面，均有不同程度的提高，同时，也可以检验前期教 学的效果。在完整实战训练中，散打教师必须精心组 织，严格要求，防止意外事故的发生。因此，合理使用 头盔、护身、护裆等保护用品，可以使学员有种安全感 且尽可能发挥出水平。在教学和训练中完整实战训练有 以下几种方法：

（-）不同时间的实战

是指根据具体情况来制定实战的时间，一般1分~ 3分钟即可。

（二） 不同对手的实战

是指根据具体情况来安排配对实战，使学员适应不 同对手的不同打法，以提高应变能力。

（三） 不同环境的实成

是指根据具体情况确定和选择实战的地点和环境, 如一般的场地和正规的擂台、白天和灯光下实战训练。

（四） 不同条件的实战

是指根据具体情况来安排条件不均等的对手进行实 战，以提局条件劣势一*方的水平。

第三章擒拿综合技术

擒拿综合技术，是基本攻防格斗技术的深化和升 华，是每个警察所必须掌握的一项技术。它是制服罪 犯、打击敌人的有力武器，是保卫国家和人民、惩治罪 犯的必要手段。它在维护法律和社会治安、打击犯罪中 起着极为重要的作用。

擒拿综合技术内容涉及广泛，种类繁多，特点突 出，整体技术比较复杂，要求较高，所以要全面掌握并 达到一个较好的水平，不是一件容易的事情，要经过长 时间刻苦的训练，还要在实际工作中去反复体验和强 化，才能适应。

擒拿综合技术的使用，要根据不同场合和对手、不 同环境、不同形势及不同犯罪性质等相应地采用，不可 滥用。但在现实对敌实战中，有时由于情况紧迫、变化 快，并带有很大的危险性，所以不可能用更多的时间去 考虑，或选择合适而恰当的方法去使用。因为在实践 中，有时会由于短暂的停顿和犹豫而带来不可挽回的损 失和极大的危险或严重的后果。因而，只有选用快而直 接、并立刻见效而切实可行的制敌方法，才能达到目 的。但在使用手法的轻重上要加以控制，把握好尺度, 以防出现严重的后果或无法弥补的被动局面。

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