基本腿法
(一) 正蹬腿
- 左正蹬腿
动作方法:实战姿势站立,右腿直立或微屈,左腿 提膝抬起、勾脚,以脚跟领先向前蹬出,力达脚跟,亦 可送髓,脚掌下压落地(图22、图23)。
动作方法:实战姿势开始,身体重心前移,左腿直 立或微屈,身体稍左转,右腿屈膝抬起、勾脚,以脚跟 领先向前蹬出,力达脚跟,亦可送髓,脚掌下压落地 (图 24、图 25)。
要点:屈膝高抬,蹬出时爆发力强,快速连贯。
(二) 侧踹腿
- 左侧踹腿
动作方法:实战姿势开始,右腿直立或微屈支撑,

左腿屈膝抬起,小腿外摆回收,脚尖勾起,展髓、挺膝 向前踹出,力达脚跟、脚掌,上体侧倾(图26、图27)。
动作方法:左腿直立或稍屈支撑,身体向左转180 度,同时右腿屈膝前抬,小腿外摆,脚尖勾起,用力向
前踹出,力达脚跟、脚掌,上体侧倾(图28、图29)
要点:上体、大腿、小腿脚跟成一条直线,踹出时 要以大腿推动小腿直线向前发力。
(三)侧摆踢腿
- 左侧摆踢腿
动作方法:由实战姿势开翦 ,.声
始,上体稍右转并侧倾,同时带/铲 动左腿收髓、扣膝,直腿向右上快 方侧摆打腿,踝关节屈紧,力达 脚背至小腿下端(图30)。
动作方法:由实战姿势开 由
始,左膝外展,上体右转,收 -图” 腹,带动右腿收髓、扣膝,直腿
向左上方侧摆打腿,踝关节屈紧,力达脚背至小腿下端
(图 31、图 32)。

要点:以转体带动摆腿,动作连贯,快速,爆发力 强。
五、 组合腿法
(-)左右组合
例:左侧踹腿,接右侧摆踢腿。
要点:两个动作要快、准。左侧踹腿落地后,迅速 接侧摆踢腿。
(二) 单腿组合
例:左正蹬腿接垫步左侧踹腿。
要点:两腿动作连接要快而准,爆发力强。
(三) 任意组合
参照拳法组合的几点要求去完成腿法组合。
六、 拳腿组合
(一)两拳一腿
例:左右直拳接右侧摆踢腿。
要点:两拳速度要快,起腿速度力量要有爆发力。
(二) 一腿两拳
例:左正蹬腿接左直拳、右摆拳。
要点:蹬腿要快,拳的速度要快,力量要大。
(三) 任意组合
方法参照拳法组合的几点要求去完成拳腿的组合。
七、基本膝法
(—)顶膝
- 右顶膝
动作方法:由实战姿势开始,左腿直立支撑,站 立,右腿屈膝前顶,以膝领先直线前顶,力达膝关节, 同时上肢左臂回收胸前,右臂回摆(图33)。
动作方法:实战姿势反架开始,动作顺序与右顶膝 相反,

方法相同(图34)。
要点:力达膝关节,前顶膝要快,爆发力要强,髓 关节前送。
- 右横膝
动作方法:由实战姿势开始,右腿支撑站立,右腿 向前送髓,屈膝向左侧横顶,同时身体向左稍转,力达 膝关节(图35):,
- 左横膝
动作方法:由实战姿势反架开始,方法相同,动作 顺序与右横膝相反(图36)。
要点:转体横顶膝要快,爆发力强。
八、基本摔法
(―)倒地法
1.前倒
动作方法:并步站立,直体向前倾倒,倒地瞬间迅速屈肘,两手在身前直腕用力拍地面(图37、图38)。
要点:落地瞬间要拍地收腹提臀。
- 侧倒
动作方法:右腿上摆,身体向侧倒,左手护肋,右 背侧倒地,头要收,着地瞬间左手拍地、提臀。
要点:头要收,侧倒要迅速,要提臀。
- 后倒
动作方法:两脚开立,屈膝,两臂后摆,上体快速 后倒,肩背着地,头要收,眼看腹,着地瞬间两手拍 地,同时挺腹。
要点:后倒迅速,着地时要拍地、收头、挺腹。
(二)抱腿摔
1.抱双腿过胸摔
动作方法:敌用右直拳击我头部时,我立即上左 步、屈膝、弓腰,两手抱敌双腿;随即向前上右步,蹬

腿,挺身将敌抱起,向后弓腰、仰头,将敌摔出(图
39、图 40、图 41)。
要点:上步下潜要快,抱腿要紧,后弓腰抑头,爆 发力要强。
- 抱单腿别摔
动作方法:当敌用右直拳击打我头部时,我立即上
左步跟右步,将敌左腿抱住,同时向敌支撑腿后上左 步;上体向右转,用左腿别敌支撑腿,用胸下压左腿 (图 42、图 43、图 44)。
要点:抱腿要紧,有力,转体别腿、压腿,动作协 调一致。
- 抱单腿搂腿摔
动作方法:当下抱住敌左腿时,右脚向前上步,左 腿抬起前伸,由前向后搂踢敌支撑腿,同时用头用力前 顶(图45、图46)。
要点:抱腿要紧,搂腿、头顶协调有力。
(三)接腿摔
1.抱腿上托
动作方法:当敌用正蹬腿蹬我胸时,我双手接住敌 左腿,屈臂上托,向前上方推送使其倒地(图47、图
2.抱腿涮摔
动作方法:当敌左腿蹬我胸时或侧摆踢腿击我头 时,我两手抱住敌左小腿,两腿屈膝,两手向右下方向 成弧形回拉,将其摔倒(图49、图50)
要点:抱腿要紧,右下方回拉要快,速度要猛,力 要整。
抱腿打腿摔

动作方法:当敌用右侧摆 踢腿击我躯干部位时,我闪身 防守,同时双手抱住敌腿,右 腿向前插入敌左腿膝后,随上 体左转,右腿向上挑打敌大腿 根处(图51、图52、图53)。
要点:闪躲抱腿要紧,挑 打腿、转体动作协调有力,爆 发力强。
- 抱腿插腿摔
动作方法:当敌用蹬腿或侧腿踹击我胸时,我向敌 腿外侧闪躲,同时双手抱住敌腿,我前腿插入敌大腿根 部,转体插挑敌腿(图54、图55、图56)

要点:闪躲要快,抱腿要紧,插挑转体力达一点。
- 抱腿过背摔
动作方法:当敌用蹬腿击我头或胸时,我向敌腿外 侧闪身抱腿,同时前肩下潜、背步、低头弓腰,将敌摔 出(图57、图58、图59)。

要点:抱腿要紧,转身背步、潜肩弓腰、蹬腿摔 人,动作协调一致。
(四)勾踢摔
- 勾踢
动作方法:当同敌对峙时,我余光看敌前腿,突然 快速勾踢敌前腿踝关节处。(图60、图61、图62)

要点:勾踢要快,力要大,爆发力要强。
动作方法:当敌用右腿踢我肋部时,我顺势用左手

勾踢敌支撑腿踝关节处,将其摔倒(图63、图64)
要点:抱腿要紧,压按颈、勾踢要协调一致。

(五)夹颈摔
动作方法:由实战姿势开始,敌用右直拳击打我头 部时,我左臂挂挡敌右臂,同时右手抱其颈,左脚背 步,臀进敌髓,两腿屈膝,右侧臀部紧贴敌前髓腹位, 向上提臀,左手拉敌右臂向下弓腰,低头将敌背起摔倒 (图 65、图 66、图 67)。

要点:夹颈要紧,背步转身要快,提臀、弓腰、低 头要协调一致。
第五节防守技术
防守技术是散打技术的基本方法之一。在实战中, 防守的目的在于更好地保护自己免受攻击,并为反击创 造条件。散打训练中,要注意把防守与反击有机地结合 起来,同时加强对任意拳、腿进攻的防守技术方面的训 练,从中体会防守技术的关键所在,才能达到运用自如 的目的。
—、拳法进攻的防守
(―)直拳进攻的防守
1 .拍击
动作要领:当对方用左(右)直拳击打自己的面部 时,右(左)拳变掌向右(左)侧拍压对方腕外侧,使

其直拳改变方向。拍后双方迅速恢复实战姿势(图68)。
动作要点:拍击时,动作要短促而有弹性,动作幅 度不可太大。
- 侧闪
动作要领:当对方用左(右)直拳击打自己面部 时,两脚稍向右(左)侧移动的同时,头与上体向右 (左)侧闪躲,使对方的左(右)拳落空。侧闪后双方 迅速保持实战姿势(图69)。
动作要点:闪躲时,动作幅度不可太大,应做到短 促而快捷。

- 后闪
动作要领:当对方用左(右)直拳击打自己面部 时,上体稍后仰,使对方的左(右)直拳落空。闪后双 方迅速保持实战姿势(图70)

动作要点:后闪时动作幅度不可太大,同时两拳注 意保持合理的姿势,以便反击对方。
(二)摆拳进攻的防守
1 .格挡
动作要领:当对方用左(右)摆拳击打自己面部右 佐)侧时,右(左)臂屈肘上举以小臂外侧格挡对方 的左(右)摆拳,使其进攻失效,格后双方迅速保持实 战姿势(图71)。

动作要点:格挡时,屈肘上举稍高于头部,同时左 (右)拳要收回保护面部。
2.下闪
动作要领:当对方用左(右)摆拳击打自己面部右 (左)侧时,两腿迅速弯屈下蹲,头部与上体微向前, 同时,头部与上体由右(左)向左(右)方下闪,使其 摆拳进攻落空,闪后双方迅速保持实战姿势(图72)。
动作要点:下闪时,两腿下蹲与上体向侧移动要一 并完成,且幅度不可太大,同时两手注意保护面部,两 眼注视对方。
(三)勾拳进攻的防守 里磕
动作要领:当对方用左 (右)上勾拳进攻自己下颌及腹 胃部时,两腿屈膝稍蹲的同时, 右(左)臂屈肘以小臂内侧向 左(右)侧横格,使其勾拳进] 攻失效,磕后双方迅速保持实 战姿势(图73)。

动作要点:里磕时幅度不 图73
可太大,身体注意稍向内转。实战中也可防守下直拳的 进攻。
(四)组合拳进攻的防守
- 一步两拳
(1) 左直拳f右直拳。动作要领:当对方进一步用 左右直拳连续进攻自己面部时,迅速后退一步的同时, 用右手拍击左拳,左手拍击右拳,使其进攻失效。防守 后,双方迅速保持实战姿势。
动作要点:在练习中,要注意节奏感,进攻一方攻 后,迅速后退一步,防守一方迅速前进一步,双方注意 保持合适的距离。
(2) 左直拳-右摆拳。动作要领:当对方进一步用 左直拳和右摆拳连续进攻自己头部时,迅速后退一步的 同时,用右拳拍击左直拳、左小臂格挡右摆拳,使对方 的攻击失效。防守后双方迅速保持实战姿势。
- 两步三拳
- 左摆拳-右直拳-左上勾拳。动作要领:当对 方进两步连续用左摆拳和右直拳与左上勾拳击打自己头 部和腹部时,迅速连续退步用右小臂格挡左摆拳、左手 拍击右直拳和右臂里磕左上勾拳,使对方的攻击失效。 防守后双方迅速保持实战姿势。
动作要点:进攻时,第一步攻击左摆拳和右直拳。 第二步攻击左上勾拳;防守时,要注意动作的协调配合 以及动作的幅度不可太大。
- 左直拳-右直拳一左摆拳。动作要领,当对方 进两步连续用左直拳、右直拳和左摆拳攻击自己头部 时,迅速退步的同时用右(左)手拍击防守左右直拳; 用下闪防守左摆拳,使对方的进攻失效。防守后双方迅 速保持实战姿势。
- 两步四拳
(1)左摆拳一右直拳-左直拳一右上勾拳。动作要 领:当对方进两步连续用左摆拳、右直拳、左直拳和右 上勾拳进攻自己头部和腹部时,迅速退步用右小臂格挡 左摆拳,用左手拍击右直拳,用右手拍击左直拳,用左 小臂里磕右上勾拳,使对方的攻击失败。防守后双方迅 速保持实战姿势。
动作要点:练习时,动作由慢到快,不能单纯追求 速度而忽视动作质量。
(2)左直拳-左直拳-右直拳-左上勾拳。动作要 领:当对方进两步连续用左直拳、左直拳、右直拳和左 上勾拳攻击自己头部和腹部时,迅速退步的同时用右手 拍击左直拳,用后闪防守第二次左直拳,用左手拍击右 直拳,用右小臂磕击左上勾拳使对方进攻失效。防守后 双方迅速保持实战姿势。
动作要点:进攻时,拳的力量由轻逐渐加重;防守 时,判断要准,动作幅度要小。
(五)任意组合拳进攻的防守
动作要领:双方以实战姿势站立,并按照基本步法 作前后移动,进攻者根据对方防守中出现的空当任意攻 击;防守者则根据进攻攻击的各种拳法进行灵活防守。
动作要点:练习时,要遵循循序渐进的方法,由单 拳任意攻防逐步过渡到组合拳任意攻防。如:进攻者击 打左直拳或者右直拳练习,也可固定左手拳法,而右拳 灵活击打右直、右摆、右上勾等。另外,练习中还要和 假动作结合起来,以提高防守者辨别真伪左右手直拳或 者摆拳等方面的能力。
二、腿法进攻的防守
(一)正蹬腿进攻的防守
- 里格
动作要领:当对方用左(右)蹬腿进攻胸腹部时, 左(右)臂屈肘90度以小臂里侧向右(左)格挡防守, 使其蹬腿进攻失效,格挡后双方迅速保持实战姿势(图74) o
动作要点:格挡时动作幅度 要小,注意利用身体向右(左) 转体之力。另外,此动作也用于 防守蹬腿的进攻。动作要领:当对手用左(右) 蹬腿进攻自己胸腹部时,左(右) 屈肘以小臂外侧向下截击对方小 腿部,使其蹬腿进攻失效。下截防守后双方迅速保持实 战姿势(图75)。

动作要点:下截幅度要小,动作要短促有力。此 外,也用于防守踹腿的进攻。
(二)踹腿进攻的防守
- 提膝
动作要领:当对方用右低踹 腿进攻自己膝部及小腿时,左腿 迅速屈膝提起小腿,使其攻击落 空。防守后双方迅速保持实战姿 势(图76)。
- 里挎动作要领:当对方和左 (右)踹腿进攻自己胸腹部时, 两拳变掌,左(右)臂屈肘由上 向下、向右(左)上方弧形摆挎 对方左(右)踹腿,右(左)手向下与摆挎合力抱住踹 腿。动作完成后双方迅速保持实战姿势(图77)。
动作要点:里挎防守不能退步,两臂以上下相错之 力抱腿。

(三)侧摆腿进攻的防守
- 格挡
动作要领:当对方用左 (右)侧摆腿进攻自己头部 时,右(左)臂屈肘上举向 外格挡摆腿,使其进攻失效。 防守后双方迅速保持实战姿
势(图78)。

动作要点:格挡时不可退步,上体稍向前倾。动作 短促有力。
动作要领:当对方用左(右)侧摆腿进攻自己头部 时,

- 外挎
动作要领:当对方用左 (右)侧摆腿进攻自己头部 时,左(右)小臂截对方小 腿部的同时,左(右)小臂 由上向下再向上弧形摆挎对 方左(右)侧摆腿,使其进
攻失效。防守后双方迅速保
持实战姿势。
动作要点:外挎时不能退步,上截防守后要与摆挎 手合抱。
(四)组合腿进攻的防守
- 左右组合
(1)左蹬腿-右踹腿。动作要领:当对方垫步用左 蹬腿和右踹腿连续进攻自己胸腹部时,迅速用左臂下截 左蹬腿,右臂里磕右踹腿,使其进攻失效。防守后双方 迅速保持实战姿势。
动作要点:防守时,判断要准,动作幅度小而短促 有力。
(2)右蹬腿一左踹腿-右侧摆腿。动作要领:当对 方连续用右蹬腿和左踹腿攻击胸腹部,以右侧摆腿攻击 头部时,迅速用右臂里磕右蹬腿,左臂下截左踹腿、右 臂上截右侧摆腿。防守后双方迅速保持实战姿势。
动作要点:防守时,通常左手对左腿,右手对右 腿,即交叉防守。
- 单腿组合
左低踹腿-左踹腿
动作要领:当对方垫步连续用左低踹腿进攻自己膝 关节或小腿部用左踹腿进攻胸腹部时,迅速提左小腿防 守低左踹腿,用左臂下截左踹腿,使其进攻失效。
动作要点:进攻时,左腿连续攻两次,两腿之间不 可落地,提膝防守后及时落地,注意保持平衡。
- 任意组合腿进攻的防守
任意组合腿进攻的防守方法可参照任意组合拳进攻 的防守要领及要点。
三、拳腿并用进攻的防守
(一)两拳腿进攻的防守
- 左直拳一右直拳-右蹬腿
动作要领:当对方连续用左、右直拳和右蹬腿攻击 自己头部和胸腹时,迅速后退一步的同时,以右拍击、 左拍击防守左右直拳,接着用右臂里磕右蹬腿,使其进 攻失效。防守后双方迅速保持实战姿势。
动作要点:判断准确,快而不乱,上下兼顾。
动作要领:当对方用左摆拳、右直拳与右侧摆腿连 续进攻自己头部时,迅速后退一步的同时,用右手格挡
左摆拳,左手拍击右直拳,右臂上截右侧摆腿,使其进 攻失效。防守后双方迅速保持实战姿势。
(二) 一腿两进攻的防守
动作要领:当对手连续用左踹腿和左右直拳进攻自 己胸腹部和头部时,迅速后一步的同时,用左臂下截左 踹腿,右手拍击左直拳、左手拍击右直拳,使对方进攻 失效。防守后双方迅速保持实战姿势。
- 右踹腿—右直拳一•左摆拳
动作要领:当对方连续用右踹腿、右直拳和左摆拳 进攻自己胸腹部和头部时,迅速后退一步的同时,用右 臂里磕防守右踹腿,左手拍击右直拳,下闪左摆拳,使 对方的进攻失效。防守后双方迅速保持实战姿势。
动作要点:进攻右踹腿后,右脚顺势落地变右势实 战姿势击打右直拳,因此,防守此拳须注意距离感,还 可运用侧闪防守直拳。
(三) 任意拳腿进攻的防守
任意拳腿进攻的防守方法可参照任意组合拳进攻的 防守要领及要点。
第六节还击技术
所谓还击技术是一种后发制人的重要手段,在实战 中准确及时和强有力的还击动作,常常可以扼制对手的
先攻击,由被动转为主动,因而它是散打技术的核心部 分,必须熟练掌握此项技术。
—、拳法进攻的还击
(―)以拳还拳
- 还击左直拳
动作要领:当对手进一 步用左直拳进攻自己头面部 时,左手拍击防守左直拳的 同时迅速用左直拳还击对手 面部(图81)。

动作要点:判断要准, 防守与反击同时完成。
还击左摆拳
动作要领:当对手进一 图81
步用左直拳进攻自己头面部时,在左手拍击防守左直拳 的同时,迅速用左摆拳击打对手面部右侧(图82)。
动作要点:防守直拳还击摆拳同时完成,摆拳还击 要有力且动作幅度要小。
- 还击左上勾拳
动作要领:当对手进一 步用左摆拳进攻自己头部右 侧时,在右小臂格挡防守左 摆拳的同时,迅速用左上勾 拳还击对手胃腹部(图83) 。

动作要点:格挡时不可 退步,还击勾拳动作有力。
(二)以腿还拳
1.还击左踹腿
动作要领:当对手进一步用左直拳进攻自己面部 时,上体稍向后闪的同时,以左踹腿还击对手腰侧(图84)
02.还击侧摆腿
动作要领:当对手进一步用左直拳进攻自己面部 时,上体稍向后闪的同时,用左摆腿还击对手而部右侧 (图 85)o
动作要点:同上。
(三)以摔还拳
还击抱双腿摔
动作要领:当对手进一步用 左直拳进攻自己面部时,迅速用 右侧闪避开左直拳,使其进攻落
空,同时身体左肩向前猛顶对方 图85
腹部,双手紧抱对手双腿,然后右脚进步的同时,身体 直立将对方抱起腾空摔倒(图86、图87)。
二、腿法进攻的还击

(一)以拳还腿
动作要领:当对手用左侧摆腿进攻自己头部时,在
用左臂上格防守对手摆腿的同时,迅速用右直拳还击对 方面部(图88、图89) o

击对方腹部 (图 90、图 91)。
动作要点:里磕有 力,并借助转体之力顺 势还击右踹腿。动作要点:格挡不可后退,上格与还击同步完成
(二)以腿还腿
还击右踹腿
动作要领:当对手用右腿进攻自己胸腹部时,在用右臂里磕防守的同时,迅速提起直踹腿还
(三)以摔还腿
还击后绊摔
动作要领:当对手 用左摆腿进攻自己头部 时,迅速用右臂格挡的 同时,左手里挎接腿, 然后右脚向左腿后背步,
动作要点:格挡、接
其向后摔倒(图92、图93、图94)。
腿与后绊要连贯进行,一气呵 成。
三、摔法进攻的还击
(一)以拳还摔
右上勾拳还击抱腿摔
动作要领:当对方进步双手准备抱自己左腿时,迅 速后退一步的同时,以左右勾拳还击对方面部,使其抱 腿失效。
动作要点:后退要快,还击有力。
(二)以腿还摔
右蹬腿还击抱腿摔
动作要领:当对方进步用双手准备下抱住自己左腿 时,左脚迅速后撤一步的同时,右腿提起用右蹬腿还击 对手而部,使其抱腿失效。
动作要点:左脚后撤要快,右蹬腿要准。
(三)以摔还摔
抱腰摔还击夹颈摔
动作要领:当自己被对手用夹颈摔控制时,双腿快 速下蹲,以上体后仰,腹部前顶之力将对手抱起。在右 脚向前上步的同时,身体猛向左转将对方摔倒,使夹颈 摔失效(图99、图100、图101)o
动作要点:下蹲要快,上体后仰与腹部前顶有力, 要借助向左转体之力将对方甩出。

四、拳腿任意进攻的还击
拳腿任意进攻的还击,是一种难度很大的技术方 法。它通常是在对手不但可以拳腿并用,而且可以采用 真假虚实,任意进攻的手段的条件下去完成的。在实战 中,虽然这种技术很难掌握,但只要认真研究、探索拳 腿任意进攻的规律,把握时机,以任意还击的手段反击 任意进攻,往往可收到较佳效果。
对付拳腿任意进攻的有效方法,一般有以下三种: 一是直接还击;二是中途还击;三是攻后还击。但实际 运用时,三种还击方法应经常穿插进行,有时单独运 用,有时综合使用,要根据不同的对手而采用机动灵活 多变的手段,才能用之有效。为了便于理解,现将三种 还击分述如下:
直接还击也称迎击法,它是一种最行之有效且最具 有杀伤力的一种还击方法,但它又是最危险的、最难以 实现的。因此它要求防守者必须具备足够的自信心并把 握瞬间的时机,值得强调指出的还有:对付任意进攻拳 腿的技巧就是要快于攻击者的进攻,因而也就能首先击 中目标——攻击者,从而破坏对手的连续进攻,使其进 攻动作受到扼制,无法得以实施,以达到由被动转为主 动的目的。在实际练习中常用的方法有以下几种:
- 还击左直拳
动作要领:双方以实战姿势准备,并做步法移动。 当对手以左直拳或左摆拳进攻自己面部时,不作任何防 守动作而是迅速出击左直拳还击对手面部。
动作要点:
- 还击时动作要果断,大胆出击;
- 也可直接还击左摆拳;
- 如迎击成功,可趁机连续还击。
- 还击右摆拳
动作要领:双方以实战姿势准备,并做步法移动。 当对手用左直拳进攻自己面部时,上体向左侧闪躲的同 时,以右摆拳迎击对手面部左侧。
动作要点:迎击前步法不退反进,摆拳与侧闪同时 进行,若迎击成功,可接左上勾拳击打对手胃腹部。
- 还击左踹腿
动作要领:双方以实战姿势准备,并做步法移动 当对手用拳法进攻自己面部时,直接用左踹腿还击对方 胸腹部,使其拳法进攻失效。
动作要点:迎击时动作要果断,不须判断对方是何 种拳法,只要对手进攻用拳法就直接以左踹腿堵截。此 外,也可直接用左低踹腿迎击对手左腿膝关节及小腿 部。
(二)中途还击
所谓中途还击,是指在对方发动一组连续进攻动作 的中间进行还击。实战中,选择中途还击的手段,必须 要头脑冷静,善于观察和具备较好的防守能力,此外在 还击时机和方法上还要注意以下几点:
- 当一手用于防守肘,另一 “自由”手就要及时还 击。
- 当身体进入击打距离时,应抓住时机进行还击。
- 在防守还击中,注意利用身体的重心偏移程度, 进行还击,如身体重心偏移在左脚上,一般要还击左 手,反之用右手还击。但对还击腿法而言,则恰恰相 反,若身体重心移至右脚,则要还击左腿,反之用右腿 还击。
- 注意顺势还击。在防守对手进攻动作的中途,如 而还击时,应迅速出击最为方便的拳或腿,做到顺势而 为。
(三)攻后还击
在拳腿任意进攻与还击的练习中,当对手运用拳腿 任意动作刚刚结束时,还击者若能抓住时机,果断还击 同方,也是实战中对付拳腿任意进攻的一种有效手段。 但是在实际运用时,常有以下几种因素对攻后还击者有 一定的影响,如果练习者能了解这方面的制约因素对提 高还击的成功率或者克服某方面的不足有着很大的帮 助。
- 从技术上讲,反击者的步法后退与回进是否及时 快捷,这对还击者攻后还击手段至关重要。
- 对手的体格、风格、移动速度、灵敏性动作反应 及进攻手段的选择等。
- 运用攻后还击时的技术隐蔽性、果断性以及几种 还击手段相互变化、交替使用的水平如何,对使用攻后 还击手段的效果都将起到重要的作用。
第七节实战技术
实战技术的提高和训练主要包括条件实战和完整实 战两大部分。
一般来说,条件实战主要是训练提高某一个方面的 实战能力,同时也是遵循由易到难、循序渐进的原则, 逐步过渡到完整实战的重要手段。完整实战则是按照一 定的规则运用踢、打、摔三部分技术进行实战。通过完 整实战训练,使学生在散打技术上,获得全面的技术和 综合运用技术的能力,从而掌握单兵格斗的本领。
—、条件实战
(-)拳法条件实战
拳法条件实战是指双方运用各种拳法进攻、防守与 还击的一种模拟实战训练。练习时常有以下几种方法。
- 直拳实战:规定双方运用左、右直拳进行对抗实 战。
- 摆拳实战:规定双方运用左、右摆拳进行对抗实 战。
- 勾拳实战:规定双方运用勾拳进攻对抗实战。
- 直、摆拳实战:规定双方运用左右直拳、摆拳进 行实战对抗。
- 直、摆、勾拳实战:规定双方运用直、摆、勾三种拳法进行实战对抗。
(二) 腿法条件实战
腿法条件实战是指双方运用各种腿法进攻、防守与 还击的一种模拟实战训练。练习时有以下几种方法:
1 .踹腿实战:规定双方运用左右踹腿法进行实战对 抗。
- 蹬、踹腿实战:规定双方运用左右蹬腿和踹腿进 行实战对抗。
- 蹬、踹、摆腿实战:规定双方运用左右蹬腿、踹 腿、侧摆腿三种腿进行实战对抗。
(三) 拳腿并用实战
拳腿并用实战是指双方运用各种拳法、腿法进攻、 防守与还击的一种模拟实战训练。练习时有以下几种方 法。
- 两拳一腿实战:规定使用两种拳法和一种腿法进 行实战对抗。
- 一拳两腿实战:规定使用一种拳法和两种腿法进 行实战对抗。
- 两拳、两腿实战:规定使用两种拳法和两种腿法 进行实战对抗。
- 三拳三腿实战:规定使用三种拳法和三种腿法进 行实战对抗。
二、完整实战
完整实战训练也称之为综合性模拟实战,这种训练 方法能使学员达到最接近临战的心理状态。通过完整实 战训练,使双方在技术的应用(拳、腿、摔三种技术的 综合),距离判断,攻击时机,战术方法,心理活动等 方面,均有不同程度的提高,同时,也可以检验前期教 学的效果。在完整实战训练中,散打教师必须精心组 织,严格要求,防止意外事故的发生。因此,合理使用 头盔、护身、护裆等保护用品,可以使学员有种安全感 且尽可能发挥出水平。在教学和训练中完整实战训练有 以下几种方法:
(-)不同时间的实战
是指根据具体情况来制定实战的时间,一般1分~ 3分钟即可。
(二) 不同对手的实战
是指根据具体情况来安排配对实战,使学员适应不 同对手的不同打法,以提高应变能力。
(三) 不同环境的实成
是指根据具体情况确定和选择实战的地点和环境, 如一般的场地和正规的擂台、白天和灯光下实战训练。
(四) 不同条件的实战
是指根据具体情况来安排条件不均等的对手进行实 战,以提局条件劣势一*方的水平。
第三章擒拿综合技术
擒拿综合技术,是基本攻防格斗技术的深化和升 华,是每个警察所必须掌握的一项技术。它是制服罪 犯、打击敌人的有力武器,是保卫国家和人民、惩治罪 犯的必要手段。它在维护法律和社会治安、打击犯罪中 起着极为重要的作用。
擒拿综合技术内容涉及广泛,种类繁多,特点突 出,整体技术比较复杂,要求较高,所以要全面掌握并 达到一个较好的水平,不是一件容易的事情,要经过长 时间刻苦的训练,还要在实际工作中去反复体验和强 化,才能适应。
擒拿综合技术的使用,要根据不同场合和对手、不 同环境、不同形势及不同犯罪性质等相应地采用,不可 滥用。但在现实对敌实战中,有时由于情况紧迫、变化 快,并带有很大的危险性,所以不可能用更多的时间去 考虑,或选择合适而恰当的方法去使用。因为在实践 中,有时会由于短暂的停顿和犹豫而带来不可挽回的损 失和极大的危险或严重的后果。因而,只有选用快而直 接、并立刻见效而切实可行的制敌方法,才能达到目 的。但在使用手法的轻重上要加以控制,把握好尺度, 以防出现严重的后果或无法弥补的被动局面。
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