扣脚合臂

身体重心稍移向右腿。左脚尖内扣，同时左勾变掌，两手臂外旋，左 手向下、向右，右手向下、向左划弧 合于左前方，左手在前，右手合于左 肘内侧下方约10厘米，虎口均向上。 ， 目视左手。见图171、图172。



动作要点：左脚内扣与两手相 合，须协调一致。达到欲合先圆背撑 开。这也是太极拳阴阳原理的具体表现。

注意事项：扣脚合臂用一吸一呼完成。

攻防含义：假设有人用双手拿我双腕，我双手逆缠向前缠转，以 化解其拿法；接着两手变顺缠，反拿其双腕，将其拿住。



身体微右转，重心移于右腿，左腿屈膝；左脚收至右脚左前约20 厘米，脚尖点地。同时两手外旋收至腹前，左手在前，右手于左肘内 侧，手指均向前，掌心均向上。目视前下方。见图173。

注意事项：左脚回收与两手回收须协调一致。

收脚收手时采用吸气。

攻防含义：当对方用右手抓拿我左手腕，用左手抓拿我右手腕， 我提起右脚向前上步，落在对方右脚外侧；随之两手抬起，逆缠向前 合臂。接着两手贴住对方的腕向内缠绕，转至两腕内侧顺缠握住对方 两手腕向外再向内划弧拧转，两手合于胸前，将对方拿住。



身体微左转，重心全部移至右腿并微屈；左腿屈膝提起，膝同腰 高，脚尖自然下垂。同时两手内旋向前下推按，左掌置于左膝前，右 掌置于左膝内侧，两掌心斜向前下。目视左手。见图174。

动作要点：提膝与两手推按时，要有上下合劲，以达到独立稳定 的效果。不要左右摇晃，腰脊要撑立圆。

注意事项：提膝时继续吸气，在推按时采用呼气。

攻防含义：我用提起的左脚脚尖外摆，向前蹬踹对方右膝，同时 用双手掌向前按出，使对方向后跌出。



右腿屈膝下蹲，左脚下落，脚尖翘起，以脚跟内侧贴地面向左前 方铲出，同时身体右转。随之左手外旋、右手内旋同时向下、向右划 弧捋置于腹前，指尖均向左，掌心均向下。目视两手之间。见图175。

注意事项：双手右捋同时与左脚擦地要协调一致。手往前，不回 收，劲不丢。

擦脚右捋采用吸气。

攻防含义：如对方向我进攻，我接住对方手臂，顺势将对方向一 侧捋出。



马步分掌

身体继续左转；两前臂交 叉，两手内旋，掌心翻向外。接 着，重心全部移于左腿，并屈膝 半蹲；右脚经左脚内侧向右（东 南）铲出成右偏马步；两掌随重 心右移分别向左、向右划弧分 展，两腕同肩平，两臂微屈，指 尖均向上，掌心均向外。目视右 掌。见图177、图178。

动作要点：两手向左右分掌时，先平拉掌，当两臂展开时再沉肘 立掌，定势要沉气、背扩、裆圆、中正。

注意事项：马步分掌时采用呼气。

攻防含义：对方向我进步进攻，我右脚向前上步，落在对方右脚外前侧，同时左手向内、向前、向上棚接住对方前臂，随之右手到对方腹前逆缠向上至面前，变顺缠向右、向下转劈掌，使对方摔倒。



提膝收腿

身体微左转，重心稍左移；同时两臂 向两侧伸展，左手内旋手心斜向下，右手 外旋，手心翻向上。接着身体右转，重心 全部移于左腿；右脚蹬地屈膝提起，脚尖 自然下垂。随之右臂屈肘，右掌内旋变拳 向上、向左、向下收至腹前，拳面斜向 下；左臂屈肘，左掌外旋向上、向右、向 下，与右手在胸前相合，左掌附于右前臂 上。目视前下方。见图179、图180。

注意事项：右掌以小指领劲旋腕缠收。握拳合臂与提右腿同时 完成。

提膝收腿时采用吸气。

攻防含义：如果对方用左手按我左手腕，我顺势左转身，左手向 左引采，同时用手法破解对方抓我手腕动作。



擦脚合臂

左腿屈膝；右脚下落踏地震 脚。随即左腿屈膝提起，左脚向 左前方（东北)铲出，继而重心稍 左移，左腿屈膝，左脚踏实。同 时重心下降，上体微右转；随转 体两手臂在胸前继续合劲。目视右掌。见图181、图182。

注意事项：擦步插拳时要同时进行。两臂打开时两手要做逆缠， 握拳合臂时两手要做顺缠。

擦脚合臂时采用呼气。

攻防含义：如对方向我进攻，我左手向内、向上、向前棚接住对 方左手腕外侧，逆缠握住对方，向左引采对方。



身体右转，重心稍左移；同时左手微外旋，右手微内旋，分别向 左上、右下弧形分开，左掌心向外，右拳心向后。接着身体微左转， 重心稍右移。随之右臂屈肘，右拳外旋向上、向左、向下收于胸前， 拳眼向外；左臂屈肘，左手外旋向右、向下划弧置于左肩前，掌心向 上，拇指和食指伸直，其余三指弯曲。目视左手。见图183。

注意事项：握拳合臂时两手要做顺缠，以达到蓄劲的目的。

转身旋臂时采用吸气。

攻防含义：以静待动，这是蓄以待发的劲。



弓步发拳

同时左手快速收于左肋侧，手心轻贴 左肋。右拳随转体后拉蓄劲，然后内 旋经左臂上向右前方（东南）急促发 图I⁸⁵身体微右转后再急促左转，随之 重心迅速左移成左弓步，右腿微屈，

出，拳同肩高，臂微屈，拳心向下。目视右拳。见图184。

动作要点：蹬地、转腰、腰脊弹打、旋臂，力达拳面，左肘主动后撤， 利用腰脊发出螺旋弹抖力。犹如“蓄劲如张弓，发劲似放箭”，“发劲专注 一方”，“蓄而后发”，“屈中求直”。

注意事项：弓步发拳时采用呼气。

攻防含义：当对方进步向我进攻，我即上左脚向对方左前方上步落 于对方右脚的外前侧，向前弓膝，同时右手握拳逆缠向对方左肋击出。 见图185。



身体右转，重心稍右移。随转体左 手变拳、内旋，向左、向前、向上划弧撩 出至肩高时，与右拳同时外旋,屈臂于 ® ¹⁸⁷ 左前方，左拳同额高；右拳收于左肋内

侧下方，两拳心斜向上。接着，重心继续右移,身体继续右转。随转体右 拳向下、向右经腹前内旋，向上划弧至体右侧，与肩同高，左臂屈肘，左 拳向右经面前外旋向下划弧至右胸前。目视右拳。见图186、图187。 注意事项：以腰带动手臂，动作要协调一致。

右转捋压时采用吸气。

攻防含义：当我用左肩靠击时，对方用右手按我左肘以化解靠劲， 我左臂棚其按劲顺势右转，用右手擒拿其右腕，用左臂压其肘部，将其



左转捋格

身体微左转，重心移向左腿。同时 左拳向下、向左划弧经腹前置于左腰 侧，拳心向上；右臂屈肘外旋，右拳向 图189

上、向左划弧拳举置左肩前，拳同肩高，拳心向里。目视右拳。见图188。

注意事项：两臂的缠绕、开合与重心的转换要协调一致。要注意分 清顺、逆缠法。捋劲转换要旋腰转跨，下盘要稳固。两拳臂运动要同时进行。

左转捋格时采用呼气。

攻防含义：当我将对方擒拿住时，对方变势向我挤靠，我顺势转体 扣拳挤出，使其失去平衡向前摔跌。见图189。

也可以用肩打人，以反关节拉臂格肘，做此动作时两臂运动要协调一致。



拧身折靠

身体重心左移，上体左转 (拧腰）。同时，左臂屈肘，左拳 内旋，拳面贴于左腰侧；右拳 外旋屈腕向左划弧置于左肩

前。紧接着重心右移，上体向右拧转，随之右拳内旋，屈肘向右上方靠 打，拳置于右额前上方，拳心向外;左拳以拳面紧贴腰左侧。目视左脚方 向。见图190。

动作要点：右拳至左肩前时，内旋缠一小圈蓄劲后随身体右转右臂 向右上方棚架，当接近右肩时，背部应有向右后方的靠劲，并使其协调 一致;左拳紧顶腰部，以增加背的靠劲。左肩峰、左肘、左脚尖近似一条 直线。背部拔撑有胀热感觉。

注意事项:缠绕转身时采用吸气，折靠拧身时采用呼气。

攻防含义：对方向我进攻，我身体右转，提起左脚向前上步，落在 对方右脚外后侧，用右手握住对方右手引采，随之用左手握拳屈臂，拳 面贴于腰部，随身体右转，用右肩、右肘靠击对方手臂处。



上体先微左转再右转，重心亦随之先左移再右移。随转体右拳外 旋，向前、向下、向后划弧至右肋旁约20厘米，拳心向上；左臂屈 肘，左拳外旋向下、向左、向上、向右划弧绕至胸前，拳心斜向里。 目视左掌。见图191。

注意事项：利用上一动作拧腰蓄劲，松腰自动放开躯干，带动两臂运动。

转体绕臂时采用吸气。

攻防含义：当对方从我右前方用左手向我进攻，我用右前臂棚捋 其手臂，对方见左手落空，便屈肘向我胸部挤夹，我右手采其手臂。



身体左转，重心稍左移。同时右臂伸展，右拳内旋向下、向右、 向上划弧至与肩同高时屈肘外旋，向左划弧置于身体右前方，拳同肩 高，拳心斜向上；左掌继续向右、向下、向左划弧置于左腹前。目视 右拳。见图192。

注意事项：身体左转与旋转右臂要协调一致。

左转旋臂时采用呼气。

攻防含义：我将对方手臂采住，随之向右转身，顺势用左手向其 裆部击去，将其打出。



身体右转，同时，左拳内旋变掌迅速向右前下方抖弹撩出，拳同 腹高，拇指、食指伸展，其余三指微屈，手心斜向下；右臂屈肘，右 拳外旋向左合收于左大臂内侧，拳心斜向上。目视左手。见图193。 注意事项：注意在左手撩拳弹指时，左膝不要跪下。

撩弹收拳时采用吸气。

攻防含义：我两手握拳，左臂屈肘，左拳抱于腰间；右拳顺缠， 屈肘向上，用右前臂棚接住对方左臂外侧，向左捋化。接着，右拳变 掌逆缠，按住对方左腕向右下侧捋出；左拳变掌逆缠，向右前方击 出，用虎口向对方裆部打出。



身体迅速左转，重心移向右腿成右偏马步。同时，右拳内旋迅速 A 向右前下方发出至右膝前上方，屈肘屈腕，拳眼斜向里；左掌以发右 拳的同样速度，屈肘收贴于左腹部，拳心向里。目视右拳。见图194。

动作要点：撩掌，发拳速度要快；注意撩掌、收拳与弹拳、收掌 要形成对拉劲，发劲时要转腰沉胯，转腰弹打要快，马上松下来，就 _11〇 像龙浮出水面，抖掉身上水珠。

注意事项：马步弹拳时采用呼气。

攻防含义：当对方向我进攻，我左手向前、向上抬起棚接住对方 的手腕，逆缠握住，并向左引采到左侧腹前；右手握拳至右侧腹前， 随左手引采、身体左转的同时，逆缠向对方小腹发力击出。



身体微左转再右转。随即重心全部移至左腿并屈膝；右腿屈膝，右 脚提起外摆落地。同时，右拳变掌内旋，屈臂后再外旋置于腹前，掌心翻 向上。目视右掌。见图195。

右脚外摆与右掌外旋，要协调一致。

摆脚翻掌时采用吸气。

攻防含义：如果对方从我右侧向我进攻，用右手擒拿我右手腕，我 随之松肩沉肘，右手做顺缠反拿其腕，左手同时蓄劲。



身体继续右转（胸向西北）。左 脚提起靠近右脚内侧震脚落地，两 腿屈膝全蹲。同时，左掌向左、向 上、向前、向下切掌置于右掌上。 目视左掌。见图196。

注意事项：左脚震落与左手下 劈掌要一致。

震脚切掌时采用呼气。

攻防含义：我左手蓄劲、上步， 用左手切击其右肘部，如同一把砍刀直劈肘部（此势可使对方手臂折 断)。练习时应小心，避免伤害对方。见图197。



两掌内旋向下伸展，两腿继续微蹲。接着，两腿伸膝，右腿屈膝 上提，左脚蹬地跳起，身体向右后方翻转180°;右、左脚依次落地， 左脚在前，两腿屈膝，重心偏于右腿。随跳起右转，左手外旋同右手 一起向上、向右、向前、向下拍劈掌，左掌置于身体左前方，同胸高; 右手落于腹前，掌心均向下。目视左手。见图198、图199、图200。



动作要点：当身体下蹲后，两手向上划弧领起；随之两腿蹬地发 _ 力向上翻转跳步；接着落步，两手同时向下劈按，均须一气呵成。两 ^：脚落地，主动跺踩，屈膝站稳，腿不可僵直，要脚跟先着地。

注意事项：跳步起时采用吸气，落地双劈拳时采用呼气。

攻防含义：如果对方与我交手，两右手相搭时，我右手缠拿住对 方右手腕，向右上方引采。同时用左手按住其右肘，向上托按右脚插 步转体。两手动作不停向右下劈按，使对方手背折断。

此方法只可演示，不可实用。



上体先右转再左转。随之重心全部 移至右腿，左腿膝微屈上提，膝同腹 高。同时，两掌变拳，随转体左拳在体 前向下、向右绕一立圆，置于左膝外侧 约10厘米，拳眼向外，拳心向上；右拳 向下、向右、向上划弧上举，臂微屈， 拳稍高于头，拳心向左。目视左手方 向。见图201、图202。

 

动作要点：身体先向右侧折叠，蓄劲、两臂的抡摆与提膝要发力 抖动，劲要贯通两臂，上下形成合劲，独立站稳。

注意事项：左转身时采用吸气，右转提膝翻臂时采用呼气。

攻防含义：如果对方向我进攻，我用右手拨其臂向上引棚，左手 顺缠向左划弧压住对方手臂，两手形成向左的洌劲；左脚向前挂踢对 方右腿发劲，将其摔出。



左拳向上、向右、向下，右拳变掌向前、向下，使两手在胸前相 合，右掌附于左前臂上，指尖朝左上方，左拳面向右下方。同时，左 脚向右脚内侧落地震脚。随之右脚脚跟迅速提起，以脚跟内侧贴地向 右前方（东南）铲出，两腿屈膝半蹲成马步；两手臂继续在胸前合 劲。目视左拳。见图203。

注意事项：合臂与左脚下震同时完成，擦脚与插拳也要同时完 成。

左震脚时采用吸气，擦脚合臂时采用呼气。

动作要领和用法：同前掩手肱捶，但方向相反。



动作同前右掩手肢捶，但方向相反。见图206。

注意事项：双手臂在胸前相合与震脚要一致。其他同前右掩手 肱捶。



雜射了转，重抑移。同时, 左拳变掌，外旋向下、向右、向上划 醒掌心触紐；右手内 旋，以拇指侧轻贴右肋向滚转，掌心向右，两手捧合于右胸前。 随即上体左转，重心左移。同时，两 随贴合触左上翅賴出，两手 ® ²⁰⁸ 同肩高；尔后，左手内旋，右手外旋同时向左前方伸展。目视左手。见图207、图208。

注意事项：动作要点与用法同右六封四闭。

下捋时采用吸气，棚挤时采用呼气。



右脚外摆，重心全部移至右腿，膝微屈。同时，身体右转(胸向南)，

左脚向左前方上步，脚尖点地，左 腿微屈成左虚步。随之右手向下、向右划弧经胸前内旋转臂，屈肘屈 腕，以手背一侧弧形向右上方棚刁 至右耳侧，劲贯手背、小指、无名 指、中指依次内收；左臂屈肘，左手外旋向下、向右、向上划弧托至左 肩左前方，稍低于肩，指尖向左，掌心向上，劲贯掌指。目视左掌。见 图209、图210。注意事项：虚步刁托时采用吸气。



身体微右转，重心全部移至右腿，屈膝半蹲。左脚提起，脚尖上 gjj 翘，以脚跟内侧贴地向左前方铲出；继而重心稍左移，左脚尖落地踏 实。同时，两手内旋翻掌，向后、向内划弧置于两耳旁，掌心斜向 ₁₂₂ 上。目视右前方。见图211

注意事项：擦脚翻掌时采用吸气。

动作要领：同右六封四闭。用法：同左六封四闭。



身体微左转，重心全部移至左腿，微屈膝；右脚向左脚内侧收步，屈膝 外展，脚尖点地，两脚相距约20厘米 成虚步。同时，两掌合劲向左下方按 至左胯旁，两臂微屈，虎口斜相对，掌心斜向下。目视两手之间。见图 212、图213

注意事项：虚步双按时采用呼气。

左拳变掌，下捋与右腕相接。接着，两手同时向左侧上方转出 然后向下、向右捋，变刁托手，托手力在掌心。



身体微左转，右手内旋向左前方微推后，再外旋翻掌心向上； 右手外旋，经左掌下屈肘收于右前臂内侧，掌心向上。目视左手。 见图214。

注意事项：转体推掌时采用呼气。

¹²⁴ 动作要领和用法：同左单鞭。



转体提勾手

动作要点同左单鞭，左 右对称，唯方向相反。见图 215、图216。

注意事项：转体提左勾 手与提右腿要同时完成。用 法同左单鞭。转体提勾手时 采用吸气。



动作要点同左单鞭，左右 对称，唯方向相反。右脚向右 前方擦步铲出（胸向西南）成右 单鞭。见图217、图218。



注意事项：用法同左单 鞭。马步立拳时采用呼气。



收脚推掌

[第二段]

身体重心稍左移再右移；同时，左勾手变掌，以腕为轴外旋向下、 向左划弧，掌心斜向后。接着身体微左转，重心移至左腿并屈膝，右 脚迅速收至左脚内约20厘米处，脚尖点地，右腿屈膝微外展；同时， 左掌内旋、右掌外旋继续向上、向右、向下、向左划弧于身体左前方， 左掌于左肩前，右掌于右腹前，掌心均向外。目视左掌。见图221。

注意事项：收脚推掌时采用吸气。

攻防含义：如果对方用右手向我进攻，我左手向前棚接，并顺劲 向前引采，右手贴其臂外侧，顺劲前捋，以加快其向前的速度，使其 失去平衡，向前跌出。



身体微左转，左腿屈膝半蹲，右脚向右开步；同时，两掌向左前 稍推。目视左掌。见图222。

注意事项：开步推掌时采用呼气。

攻防含义：当对方用右拳向我击来，我左手击颈，右手拿腕压住 对方的肘部，擒拿住对方。



身体微右转（胸向西南），重心移至右腿并屈膝，随之左脚向右后 方插步，脚前掌着地；同时，右掌内旋向上、向右划弧于右胸前，指 尖向左上方，掌心向外，随之左掌外旋向下、向右划弧于右腹前，指 尖向前，掌心向外。目视右掌。见图223。

动作要点：云手时高不过额，与下肢插步要协调一致，以腰部的 转动来带动上下虚实步的变换。

注意事项：插步云掌时采用吸气。

攻防含义：对方用左手向前拿住我右手腕，以防我右手前击；我 即身体左转，左手收回扶按在对方左手背上，右手在胸前棚住，右肘 向前划弧压住对方左臂，将对方拿住。



身体微左转，重心移至左腿并屈膝，右脚向右开步。同时左掌内 旋，经胸前向上、向左划弧于身体左前方，稍高于肩，掌指向右上 方，掌心向外；右掌外旋向右、向下、向左划弧于左腹前，指尖向 前，掌心向外。目视左掌。见图224。

注意事项：开步云掌时采用呼气。

动作要领：云手向下，云手低与腹平在体前云转缠绕，与下肢的 开步要协调一致，以腰为轴带动上下虚实的变换。



转腰摆掌

两腿屈膝下蹲，重心移向右腿； 同时身体慢慢右转。随之右手内旋， 掌心向下；左手外旋，掌心向上。随 体转移重心，两臂屈肘经胸前向右划 弧平摆，左臂微屈，左掌心向上；右 臂屈肘，右掌于左前臂上方，掌心向 下。目视左掌。见图225、图226。

注意事项：转腰摆掌时采用吸气。

这是个过渡动作，使身体转换方 向过渡到下一个云手动作。

提膝横击

身体微右转，重心全部移至左 腿；右腿提膝，右脚内扣。同时左 臂向前、向右、向胸部屈肘，经右 小臂下与内侧，绕至右小臂上内旋 翻掌，向左前伸臂横掌击出，掌心 向下。与此同时右小臂外旋，掌心 向上、向右下回拉至腹前。目视左 掌。见图227。

注意事项：注意提膝横击时，提膝与上肢的左手横击、右手回按 要同时完成，以防站立不稳。强调以胸腰折叠，腰脊撑圆，伸臂时发 力，形成一种上下左右对称的劲。这就是由脊背发力的折叠劲。娜触日採用呼气。

攻防含义：对方用右拳向我打出，我用右手迅速缠握住对方右手腕，身体右旋右采，同时，右腿迅速提起，成左独立步。左手掌心贴 右臂，沿臂上侧向前推击出，直击对方喉部。见图228。



身体微右转（胸向北）；右脚下落踏震并屈膝，随即左腿屈膝、左 脚跟提起，脚尖点地。同时两手随体转，右手内旋向上于左肩前，掌 心向外；左手外旋向下、向右划弧于右腹前，指尖向前，掌心向右。 目视右掌。接着身体重心全部移至右腿并屈膝半蹲，左脚提起向左横 开步；同时，身体微右转（胸向西北）。随之两掌继续向右划弧推出， 右掌于身体右前方，稍高于肩，掌指向左上方，掌心向外；左掌于右 腰前，拇指侧向上，指尖向右前方，掌心向外。目视右掌。见图229。 注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。动作要领：震开步推掌先用吸气再用呼气完成动作。



动作同二十二势云手第3分解动作，唯方向相反，取左右对称。 膠见图230。

注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。

插步云掌时采用吸气。



开步云掌

动作同二十二势云手第4分解动作，唯方向相反，取左右对称。 见图231。

注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。

开步云掌时采用呼气。



左脚尖外摆，重心移于左腿并屈膝半蹲，身体微左转（胸偏向西 北）。同时两臂微屈，左掌内旋，继续向右、向上、向左划弧于左肩 前上方，指尖向右上方，掌心向外；右掌外旋向右、向下划弧于身体 右前方，同胸高；指尖向上，掌心向外。目视左手。见图232。

动作要点：左手经面前，划一上弧；右手经腹前，划一下弧，合 于左侧前方。

注意事项：左转棚臂时采用吸气。

攻防含义：如果对方向我面部扑掌进攻，我用手在其肘外侧棚接 来劲，并向一侧引化，顺势提脚向前上步，落在其脚外侧，用肩臂挤 靠对方使其失去平衡而向后跌出。



身体继续微左转（胸向西）， 重心移向左腿并屈膝。同时两臂 微屈，两手外旋，左手向下、向 右，右手向下、向左划弧相合交 叉于胸削，左手在右手上，指尖 向前，左掌心向右，右掌心向 左。接着重心全部移至左腿，右 脚提起经左脚内侧，以脚跟内侧 贴地向右铲出，重心稍移向右 腿，右脚踏实，右腿屈膝半蹲或成右偏马步〇同时两手内旋掌心转向外，分别向左右分展于体侧前 方，臂微屈，腕同肩高，指尖斜向上，掌心向外。目视右手。见图 233、图234。

注意事项：马步分掌时采用吸气。

攻防含义：如果对方向我进攻，我接其手臂，顺势将对方向一侧 捋出。



两腿微伸。上体右转，随着两 手臂继续向左右分展外旋，掌心转 向上。同时右脚尖内扣，合胯。接 着身体左转（胸向西南），重心全部 移至右腿并屈膝，右脚尖向西，左 脚提起收至右踝内侧约20厘米处， 左脚尖稍外展点地，左腿屈膝外展。 同时两臂屈肘，左掌收至腹前，指 尖向右，掌心向上；右掌经耳侧向 前推出成立掌，指尖同鼻高。目视 右掌。见图235、图236。

动作要点：右脚内扣合胯与两臂左右平展要快速并协调一致，使 身体上下形成一股拧劲。注意两臂向左右分展时右脚尖内扣，然后再 做转身推掌。

注意事项：手臂左右分展时采用吸气，转身虚步推掌时采用呼气。 攻防含义：如果对方用左手向我进攻，我即身体左转，同时抬起 左手向前、向上棚接住对方左手腕外侧，顺势握住向左引采至腹前, 形成双棚势。

两腿微伸。上体右转，随着两 手臂继续向左右分展外旋，掌心转 向上。同时右脚尖内扣，合胯。接 着身体左转（胸向西南），重心全部 移至右腿并屈膝，右脚尖向西，左 脚提起收至右踝内侧约20厘米处， 左脚尖稍外展点地，左腿屈膝外展。 同时两臂屈肘，左掌收至腹前，指 尖向右，掌心向上；右掌经耳侧向 前推出成立掌，指尖同鼻高。目视 右掌。见图235、图236。

动作要点：右脚内扣合胯与两臂左右平展要快速并协调一致，使 身体上下形成一股拧劲。注意两臂向左右分展时右脚尖内扣，然后再 做转身推掌。

注意事项：手臂左右分展时采用吸气，转身虚步推掌时采用呼气。 攻防含义：如果对方用左手向我进攻，我即身体左转，同时抬起 左手向前、向上棚接住对方左手腕外侧，顺势握住向左引采至腹前, 形成双棚势。



身体左转（胸向南）；随之左臂屈 肘，左掌微上提，右掌外旋向下、向 左划弧捋于左腹前。随即体右转（胸向 西），两前臂相叠向前棚出，左臂在 里，右臂在外，两掌心向里。目视两 手臂。见图237、图238。

注意事项：转身下捋手臂时采用 吸气，棚出手臂时采用呼气。

攻防含义：如果对方从我正面用左掌按我胸部，我用左手棚接其 腕，身体随之左转，抬起右手扶按在其左肘外上侧，两手同时顺其劲 向前捋。对方见势落空，又用肘肩向我胸部靠击，我迅速提右脚向前 上步，截其肘肩靠劲，左手迅速向其腹部按出，使其向后跌出。



撤步刁托

重心移至右腿并屈蹲，左脚 向左后（偏东南）撤一步。随之重 心下降，右手内旋，两臂外展， 左掌心斜向上，右掌心斜向外。 接着重心移至右腿并屈膝，身体 左转。随之右腿屈膝，脚跟提起， 脚尖微左辗点地；同时左手向下、 向左划弧经胸前内旋转臂，屈肘 屈腕，以手背一侧腕关节弧形向 左上棚刁于左耳侧，劲贯手背，五指斜向下，小指、无名指、中指依次内收。右臂屈肘，右手外旋向 下、向左、向上划弧托于右肩前方，右掌稍低于肩，指尖向右，劲贯 掌指。目视右掌。见图239、图240。

注意事项：撤步刁托时采用吸气。



左腿屈膝，右腿向右活步，随 之松腰沉胯敛臀，重心下降；同时 两手内旋向上划弧收于胸前，手心 斜相对。接着身体右转（胸向西）， 左脚蹬地，重心移向右腿，左脚稍 离地面，以脚跟铲地跟进半步。同 时两手内旋合劲迅速向前推出，两 臂微屈，左手同胸高，指尖向上， 掌心向目。右手同肩高，指尖向左 上方，掌心斜向前。目视右掌。见 图241、图242、图243。

动作要点：在左腿屈蹲，松 腰、沉胯、敛臀与两手合于胸前 时，全身要形成一股合劲，也是 蓄劲。当全身劲蓄满后，迅速迈 步跟进，并推动两手向前发出。 左脚跟擦地跟进与两手前击要协 调一致。

注意事项：跟步前推时采用呼气。

攻防含义：当对方用左直拳 向我击来，我即双臂贴住对方左 臂，随之右手变逆缠，发力向右 前方挤按，同时，左手顺缠，向 对方胸腹部推按，将对方发出。 见图244。



重心全部移至右腿并屈膝，左 脚向左后(偏东南)撤一步。随之重 心下降，左手外旋下沉，掌心斜向 上；右手继续向前伸展，掌心斜向 外。接着重心全部移至左腿并屈 膝，身体左转。随之右腿屈膝，脚 跟提起，脚尖微左辗点地。同时左 手向下、向左划弧经胸前内旋转 臂，屈肘屈腕，以手背一侧腕关节 弧形向左上棚刁于左耳侧，劲贯手背，五指斜向下，小指、无名指、中指依次内收。右臂屈肘，右手 外旋向下、向左、向上划弧托于右肩前方，右掌稍低于肩，指尖向 右，劲贯掌指。目视右掌。见图245、图246。

注意事项：动作要点和用法同此势第2分解动作。撤步刁托时采用吸气。



动作同此势第3分解动作。见图247、 图248、图249。

该动作重复两次，以突出刚劲。

跟步前推时采用呼气。

动作要点和用法：同此势第3分解 动作。



重心移向右腿。左脚向后撤半 步，.随之身体左转（胸向南），重心 移至左腿并屈膝。右腿微屈，右脚尖 点地。同时左手外旋向下、向左划弧 经腹前，左臂微屈，左掌指尖向右下 方，掌心斜向上。右手外旋展臂向 下、向左划弧捋于右胯旁，右臂微 屈，右掌指尖向右下方，掌心斜向后。目视右掌。见图250、图251。

注意事项：此动作为过渡换势动作，两手向下循弧线向左再向 上、向右。两手的运动路线为一圆弧。

撤步左下捋时采用吸气。

用法：同二十五势右连珠炮，唯方向相反。

 

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