创编擒敌拳械套路的有关知识和要求

武术的基础知

创编擒敌举械套路酋先需要f解羋樾替察擒拿格斗的理论技术并有一定的武 术基础知识，对所创编的擒敌拳械有较深的解，箄握它们的基本动作，通晓它 们的基本技法、运动规律和规则要求，皁握一定数M的素材。具备了这些条件， 才可能创编新的擒敌拳慽套路例如：创编一个应急棍套路，就要求有棍术的基 础知识，掌握抡.劈、戳.撩等棍法，莩握棍法特点.结合聱察擒皁格屮的特点 及符合擒敌术的要求，有了这些知识才能创编保急棍*路_t

二解擒敌拳械套路绀成的规体

(一） 擒敌拳械套路的组成

一个擒敌拳械套路总是由几个“单个动作”连接组成一个“组合”，再由几 个组合连接组成一“段”（或称之为“趟"），几个“段”的连接加上“起势” "收势”就成为一个完整的"套路”。

(二） 单个动作的组成

擒敌拳械的单个动作，一般是由上肢的手型、手法、拳法、肘法，下肢的步 型.步法、腿法.膝法加上摔法，身法、眼法以及窜蹦跳跃和平衡动作所构 成的。

(三） 组合动作的组成

组合动作是由几个不同的单个动作组成的。在一个组合里，各个单个动作之 间必须衔接得当，组合里的动作数贵不受限制。

(四） 段的组成

-段是由几个组合通过中间的过渡动作使之首尾相连而成。一段大多是从场 地的一端开始到另一端为止，也有不在此例的。每一段所走的路线可以是直的， 也可以是折线或弧线的。但每段所走的距离一般要大致相等，以使整个擒敌拳械 套路布局均衡。

(五）擒敌拳械内容

可根据公安民警各警种及公安院校学生的特点、甫要而创编动作，内容一般 在16 ~ 20个动作为宜。

(六）熟悉擒敌拳械套路的节奏 擒敌拳械ft路时要使套路的运动富于V典，还蒞要愤得套路货奏变化的规律„所 谓“起玷身体直起或跳起：“伏”，逊低俯或全賻；“转”，是身体扭转或旋 转；“折”，坫身体折费。在套路中的梅•个动作.每一个组合里部应有起伏转 折的动作变化。除此之外，在一个套路甩面还应该布快悝相间、动静交替的动作 变化。创编擒敌拳套路选押动作时，必须注意走势动作、定势动作、刚劲动作、 柔劲动作.倒功动作、摔法动作等不间的动作都要选择一些。佰也不要子 均，应根创编套路的风格特点来决定。

第二节创编擒敌拳械套路的过程和注意事项确定创编的的

创编擒敌窄械套路，泣先要确定创编的目的：坫为了实践，还是为了提高； 是为了表演萑赛.还tt为了保健体疗；是为公安院校学生服务，还是为特警服 务；教孕对象是基层民筲，还是公安机关和其他*种等。的不间.所创编的« 路在内容，数a、难度、结构以及运动风格等方而，也就不同。

“搜堪索材

确定擒敌拳械*路的创编目的之后，就吋以着搜集岽材。如*是为公安院 校的学生创编擒敌举械负路.可在荦类華术和器械或南拳、跆举迫等范围中搜 .集索材；如果是为特赘创编的擒敌拳械龚路，就要在各种拳派中搜集一些踢. {厂拌、傘等技击性较强的动作索材，同时结合公安蝥务实战及特胬的性质特 点，运动和难度可大些：为基(讲编的套路，所取动作要结食公安基层民帑 的特点.突出实战，简单易学、实效运动可小些。

确定擒敌笮械C路的轮郸

依据不同的目的和所掌握的岽材.进一步确定®路的本轮廊。这个切路冇 多少动作，演练多少时间，套路共符几段、儿纽.fi'fL个拳法，腿法、倒功和禅 法等以及对起势、收势要加以大致的考虑。例如：公安院校学生创编动作和典路 的结构都须简单实用，以便易教易学；运动M耍适当，以促进他们身体止常发伴 和全发展，为箬务实战的学4打下雄础.，

叫.《点动作和®点绀合的安排

创编擒敌拳械套路要有重点段，段中耍葙S:点组合.姐合中要有点动作。 应该把重点动作放在组合中最便丁发挥技术水平的地方.重点组合放在段内较的地方.点段尽可能放在场地的中央。这样才有利于保证重点，突出擒敌笮 械爪点,，所谓擒敌拳械:点.就姑指动作的难度、实战和强度。因为这样的动作 对身体尜质耍求高，对体力的发挥要求大.完成这样的动作比较困I根倨擒敌 举械的特点和人体的生理要求，在一个绀合中只能安排一至两个难度大的动作， 在一段屮能安排一个难度大的组合，在全逛中只能安排一至两个难度大的段。 既要在擒敌拳械套路中突出这些内容，冏时也要保证这些主要动作的成功率。

运动的安排

擒敌拳械的任何动作都具备一圮的运动班.科种动作之间，运动诳的驺异很 大。矜种低、翻转.跳跃、倒功等动作的穿插变化.直接影响到悄个擒敌桊械 逛路的运动大小。比如：在一个擒敌举械路中，步法、拳法、高姿势和定势 的动作安排过多.这个擒敌拳械鉬路的运动诅就相对减小；跌扑.倒功.跳跃. 低姿势与起伏的动作安排多，马上就会使幣个套路中的运动加大。也就进说难 坝大.强度大，它的运动ft也就越大。这耍取决于动作速度的快慢•质低. 以及动作衔接的疏密，直接影响擒敌举慽S路的运动量。因此，在编排食路的过 程屮，如将若干运动抵大小不等的动作，苻机地.合理地穿插起来.使之产生的运动世适合练习者本人的身体索质和技术水平的需要，是编排*路中非常取要 的环节。

六.检丧修改

擒敌拳械葚路创编之后，进行反奴演练，看看是否合乎擒敌举术器械的耍 求、特别是擒敌拳械.公安教务实践的耍求和人体运动的规律。有条件的话，还 耍请有经验的武术专家.替察擒拿格斗专家提出宝贵的意见，然后进行一些适当 的修改和调整_a这种调整包括是否帖近公安实战，突出公安特点，所走的路线te 泡均衡，难度大的动作和重点组合是否安排到了恰当的位罝.动作密度逛否合 适.运动a是否适度等，要经过反g的实践来进一步发现问题，不断调粮.使之 逐步完薜

1. 创编擒敌笮械技术路的怠饵项

(一〉突出擒敌拳械技术的特点和风格 擒敌拳械技术套路的动作，一般都具有攻防意义踢、打、捭、韋、倒功. 劈、剌等.警务实战技术动作是构成擒敌荦械技术套路运动的主要内容.它们有 着不间的攻防规律及要求，创编擒敌苧械技术套路时必须注意突出擒敌拳械的技 击方法，遵循它们的运动规律及突出公安教务实战特点。例如：“棍打一大片” s棍的运动规律，创编应急棍套路时就应该选择平抡、劈打.扫、拨.格、撩、 舞花等动作。同时，技击实战动作应该&龚路的主要成分。在套路中要占较大的 比,这样才突出中华武术及擒敌举械的技术特点和风格。

(二）注意擒敌拳械套路的布局与结构

布局指的是对场地的利用，组和段嬰安排合适。至于采用什么样的路线，可 以根据实战选择。但应该把重点动作难度，具有公安实践的动作放在场地中央， 这有利于演练的效果。如把场地中央3成助跑道，把大部分动作放在场地两端完 成。这样的布局就不好。

结构是指组合中动作的安排.如密度，强度、难度等。如果整个仿路密度太 大.则不易突出觅点；密度太小.则得松驰。所以在创编擒敌举械®路时.难 度密度较大的动作耍安排合适，起伏、料¹折动作应适当安排，粮个埜路才会显得 均衡„

1. 试练和笹押成文

擒敌笮械套路编好后，要反复试练、反复实践，征求公安武警意见，不断删 补。当路固定下来之后，就可以拍摄动作照片并绘制成图，标上虚实线，配以 文字说明。这样.整个套路的创编工作就结朿了

(一） 如何拍摄动作照片

擒敌苹械技术动作图以神似.形似为依据.因此要醒目、淸爽.准确。摄影 时，摄影者与演练者的位罝要固定；人物不宜照得过大，在底片上留冇画动态线 的余地；合理分解动作；演练者的眼饰与背景顔色要有--定程度的反差；将照片 放大4-6英寸.然后按套路动作先后顺序进行编号，并绘画成,或应用数码 摄像机和数码照相机，进行拍照、扱像.通过电脑进行处理。

(二） 怎样撰写文字说明

撰'弓文字说明要以图片为准，边写边比划动作，使文图统一。文宇力求简 练.明确.一般按动作的先后顺序叙述<,如果是上下肢同时动，可从下到上，从 左到右进行叙述.最后要说明视力方向。点写明攻防方法要求。

第三节警察擒拿格斗图解知识

擒拿格+图解，是指ifl载擒拿格斗动作和擒敌拳械套路的KI与文字。用 图来描绘动作的位罝、方向和身体各部（包括警械）的运动路线.给人以直观

的感觉；用文宇来说明动作的详细过IS和要领。两者构成图解的全部内容。正确 地掌掘擒拿格斗图解知识，便于自学，对自修能力的培养和技术水平的提高都朽 要意义间时也以运用图解知识来记栽擒拿格斗臀体準械套路，便于学习 牮握动作和套路。解的基本知主嬰包括以内容：

一、运动方向

大多数擒伞格斗动作，图解中的运动方叫，都是以阁中人体的躯干姿势为 池.并且随苕躯f•姿势的变化而变化。图中人的胸前为前.背后为后，左侧为 左，右侧为右此外，还哲左前.左后，右前、右后..如擒敌拳开始的预ft势. 前后左右的方向坫以图屮人体躯时所处的姿势为准。转体后，则以转后的胸 前为前，背后为后.以此类推擒聿格1 及鳘体孥械的动作很多.身体的变化也 大，但始终以姿势来确定方向，不受头部和视线的彫响。

还有一拽擒拿格斗及箬敌拳械.解中的运动方向以方方位来确定的， 胸前为南，背后为北.左边为东，右边为西.永远固定不变，无论身体姿势如何 变化.原来确定的方丨始终不变。

动作路线

插图中一般用虚线或实线来表示该部位下一动作

行进的路线。箭为起点，箭头为止点。有的插图上下肢的运动路线.都用虚线 表示，上肢的运动路线都用实线表示，冇的右肢和左下肢用实线表示，左上肢 和右下肢用虚线表示。虽然用法不一，但作用则是一致的，都是指明下一动作将 经过的轨迹。有的阐解还加用足迹图.以表示脚在运动中的方位及触地面积。

表示方法一般釘

1. 弧线““ 表示动作弧线运行过程


2. 环行线表示动作走立圆或平岡。


3. 交叉线表示动作的内外和交义


4. 起跳线表示下肢的起跳、蛰步过程：


5. 螺旋线多用于器械中，如绞棍、绞警棍等。

往返路线

擒韋格斗及警敌拳械动作有些动作由若干构成，以擒敌拳械为例各往返路 线，一般fe单数段向左，双数段则转回向右运行。弄清段的前进方向之后，即使 在前进中有转身的动作变化，在转身后仍须朝着原来的方向前进。这样.段的方 向就不会搞错。较为复杂的擒敌拳械，每段的前进方向经常变化，可将一段分成 若千小节，一节节地看就容易看慊了。因此图解绘有平面路线图，供参考。擒敌 拳械的收势一般与起势在同一方向，并且位置接近。

术语的运用

为了简练，图解的文字说明中常用术语来解释动作。如步法中的前后、左、 右滑步、上步.撤步等，步塑中的马步、弓步、仆步等，腿法中的弹腿.蹬腿. 侧踹。拳法中的直拳（左右直拳）.平勾拳（左右平勾拳>.摆拳（左右摆拳>、 勾拳（左右上勾拳）等。掌握术语对阅读图解会有很大的帮助》

1. 要领说明

图的路线.方向及文字说明，一般只反映出动作的大概轮廊和外貌，不能体 现动作的用力顺序，发力特点，以及注意问题。加上“要领”“要点”之类的说 明，便可使练4者对动作的理解更加准确.深刻.起到画龙点睛的作用。

1. 附图

图中旮的动作除了用一个图描绘外，还增加一幅起补充作用的“附图'如 ff向时，看不淸手的位置，便可增加一幅正ffl或侧面的“附图”。与文字说明相 吻合.运动方向和路线应以原图为准。有些重要的技术细节，如缠腕，捌背等动 作，在整体图示中看不淸楚，应附加一幅局部动作图。

1. “左（右r“m时”

文字说明中左（右）或右（左〉的写法，是指左、右均可或左、右瓦换的 意思例如：左（谷）直拳击打是说明既可以击打左直拳，也可以击打右直举。 “同吋”，是指无论先写或后写的动作都要一起运动，不分先后。

1. 法序

文字说明中，一般先写运动方向（向左、向冇等），然后写下肢动作（步 哦、步法、腿法等）.再写上肢动作（手®!、拳法、肘法、膝法、警械持捤方法 及运动方法），最后写目视方向。但在个别情况十' 则以身体各部位运动的先后 顺序来写。

第四节自学警察擒食格斗及擒敌拳械的方法

练擒拿格及擒敌笮械的方法及步

1. 方法和步骤

• 看分解动作图和身体各部（包括警械）运动路线，然后详细阅读文字 说明，初少了解动作的过程和要领。

(2>按照图和文字说明的顺序边看图边练习，学会几个动作或一组动作。 学完一组动作后要连贯起来练习，然后再与前组动作连接起來完整练习，不断巩 固提高。

• 掌握动作的上下配合，反复练习，使之熟练。


• 按照"要领”和“要点”反复体会动作的实质。

(5>为提高学习效果，可以三人一组共同学习。其中一个阅读图解，一个 做动作，一人检査，然后互换。

2.注意事项

• 图学练擒拿格斗及警体拳械还要注意以下几个问理。

要遵循循序渐进的原则，由简到繁，由易到难。可先看一些动作结构 简单的图，熟悉之后再看动作较复杂一点的图。先看单个图，再看组合图。这 样，才能逐步莩捤擒拿格斗及瞀体幸械图解知识规律。

• 遇到复杂动作时，可先学下肢动作，再学上肢动作，然后将上下肢连 起来练习。在练习过程中，使上下肢协调配合。

有些书上的插图没有将身体各部位的运动路线全部用箭头表示出来，因此要 洋细阅读文字说明，以免漏做或做错动作。

初学时，要固定方向，不要经常更换练习位置，以免弄错方向，影响学习效 果。待练熟之可以任意变换方向。

二学练擒拿格斗及擒敌笮械的步骤

第一步，学练基本功。先练压腿、耗腿、劈叉、压肩、站桩，再练踢腿、摆 腿、扫腿、手，脚靶练习等。

第二步，学练基本动作。先学格斗势、步法、拳法、腿法、摔法、擒拿格斗 等动作。

第三步.加强步法组合、拳法组合、腿法、摔法等组合，然后步法、拳法、 拳法与腿法、拳法与摔法等。

第四步，进行擒敌荦械整学零练。学完整套动作之后，化整为零，反复练 习，了解每个动作的具体要求和攻防含义。

第五步，进行擒敌拳械的梢练和格斗训练。套路练熟之后，要采用分段练 习、整套练习，超套练习，并充分发挥悟性，进行技术和智能的综合训练。

擒敌拳械整套练习的关键是要处理好全套的节奏和体力的分配，使全套的演 练表现出起伏转折、动静疾徐、刚柔相济、虚实分明、快速有力、具有实战的 特点。

习擒拿格及擒敌莩械的步骤

擒敌拳械的内容包括*本功、基本动作等动作。擒敌拳械应遵循由易到难， 由简到繁，循序渐进的原则。擒敌#械由1个以上动作组成。一个完锒的擒敌 笮械动作包含动作的方向.路线.架势结构、发力特点、停歇顿挫.梢神节奏、 心神意向、攻防含义等耍索。要学会一个完整的擒敌拳械套路，除了单捤卜.述原 则和顺序外，还笛按以下步骤逐步学习：

，首先把擒敌牮械套路中的难度动作提出来单独练习，粗略地牮握难 度动作过程，弄淸楚动作的方向路线。

第二步.分动学习，即按动作擒敌拳械®路的先后颇序逐动进行学。可分 二个e次逐步深人，芮先弄淸楚动作的方向路线和方法.对于功架、步手 哦、拳法.腿法等只作.般要求；其二在此基础仁，对功架.步、步法.腿 法、拳法.手型等作进一步要求，不仅要求定势动作的准确和工整，而且要求动 作过程中的手，眼、身法步协调配合；其H,使动作连贯完整，要求做到贽正招 拗、劲力顺达、实战实效。

第三步.分节学习.即按擒敌拳械套路的演练顺序.把几个动作连接成一组 进行学习。分节的原则简单的动作、相似的动作或变化不大的动作可划分为 一个小节。顒势可接的动作，可以分为一个小节。

第四步，分段学习这一步是以擒敌拳械食路中的段落（或趟> 为学习单 元，把动，节结合成段，对全段进行完整练习。分段学习嬰注意动作的连贯、协 砌和完整。解决好局部的技术、节奏、实战等问题，为幣套擒敌拳械练习打好基 础。练熟一段后再学练另一段。

第五步，擒敌苹械全套完整练习。完成若干中元即可串连成套进行擒敌$械 令套完整练习。这一步的任务是：熟练龚路.®求方向路线正确；功架、步型. 手！等基本正确，并处理好擒敌拳械全套动作的节奏、体力分配、布实用 性，突出公安特色的安排等。

第六步.巩固提高。这步是通过各种形式的反复练习，进一步提商桷敌举 械获路的演练技巧和水平，按照“四一八法” 〃卜二及公安警务实践的 要求反复练习，逐步使内外结合起来达到形神*缶.一切从实战的嬰求出发。

叫察擒拿格斗的步脚

第一步，了解掌握擒拿格斗的基本知识。例如擒拿格斗和瞀察擒聿格斗的含 义？异冋之处？如何练？如何用？

第二步，学习掌握提高柔韧、力量，耐力，速度、灵敏协调性、心现、帑察 擒拿格斗专项拳法以及内外拳功力。

笫三步，学W掌握替察擒拿格斗步法，格斗势，实用手型、步塑、肘法、膝 法技术以及组合动作„例如：格斗势，手步铟绀合.肘膝法组合动作。

第四步，学习掌握警察擒单格斗的牮法动作，以及步法、拳法等绀合动作。

第五步，学习掌握箬察擒拿格斗明法动作及步法腿法等组合动作。

第六步.学习宰抿警察擒拿格斗拳法、腿法的组合动作知拳法组合，腿法 俎合.窄腿法组合。

第七步，学七掌握持手耙、脚粑的方法及手鞭、脚、沙袋的应用方法。

策八步，学习掌握倒功技术，然后才可学摔法技术。

第九步，7:习拳法、腿法、倒功、摔法动作组合。

第十步，学:y掌握箬察擒拿格斗辅助爷械和擒敌拳、应急棍等。

第十-•步，学习掌握散打理论，技术、战术规则等。

第12步.学习掌握防击打技术，其主嬰山接触性和不接触性防击打技术绀 成，足擒敌术主要的防守技法：如接触性防守学习拍击、格挡、抄抱；不接触性 防守主要//法有：退步.横移步散躲：上体左闪、右闪、后闪等闪躲。

第13步，学习掌握解脱技术，押擒技术。

第十四步，学掌握聱察警械的理论技术。

第十五步，学习掌握擒敌实战屮心理.战术、呼吸、行神.梢气等内家功力 的运用方法以彻底制服敌手为目的。

第四章警察擒拿格斗势、步法及拳法技术

第一节格斗势和步法

正确的格斗势和步法是进行有效攻击和严密防守的基本保证对格势和步 法的基本要求是能随时向任何方向快速、及时地进行移动和闪躲，能随时快速出 拳出腿实施攻击，能随时保持正确的防守姿势，以缩小藜路面，增大防守面。

格斗势

格斗势是实战的基础姿势，分为左格斗势和右格斗势两种。- 如左手左脚在前，右手右脚在后为“右格斗势"；右手右脚在前， 左手左脚在后为“左格斗势”。一般采用“右格斗势”。

动作要领（以右格斗式为例）：在立正的基础上，身体半面 向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽）两腿微屈.两 脚尖朝向侧前方。左脚尖与右脚跟在左右方向相距5 ~ 10厘米， 左脚前脚掌着地，冇脚跟稍提起.身体重心落于两脚之间；同



齿闭合，沉肩垂肘.含胸收腹，两眼目视前方

1. 基本步法

武术拳言“打拳容易走步难”“步不活则拳乱，步不快则拳慢” “先看一步 走，后看一伸手”等说明了步法的重要性。

在警察擒拿格斗拳法技术体系中，步法是其中重要的一环.是教学训练实战 萏要具备的条件之一。尤其在初学者刚开始接触拳击这项技术技能时，必须用较 多的时间来进行专门的步法训练。因为步法犹如胯下的战马，无论是进攻还是防 守，都有赖于以脚步的移动和支掸。格斗技能拳法要求用快速灵活的步法阚整与 对手的距离，保持身体平衡，灵活地移动身体以保持接近和有效地击打对手，同 时又能迅速地撤离.使对手的击打落空。使自己始终处于进攻和防御的最佳位 置.主要依靠步法来实现进攻和防守及反击的目的。格斗的基本步法主要有：上 步、撤步、滑步、交叉步、闪步等步法。

(一） 上步

从右格斗势开始（以下除另有说明外，都从右格斗势为例），心'脚微离地面 向前上一步，身体左转，左脚以前脚掌为轴内转，同时左、右拳前后交换成左格

斗势。

要点：上步时右脚要擦地前行，身体不能前后摆动，两手交换要与上步同步

进行。

用途：改变格斗姿势或调整与对手的距离，以便攻守。

(二） 撤步

左脚微离地面向后撤一步，身体左转，右脚以前脚掌为轴外转。同时，左右 拳前后交换成左格斗势。

要点和用途：参考••上步”。

(三） 滑步

i.前滑步

身体*心前移，同时左脚擦地向前滑行半步，冇脚随即跟进半步。

1. 后滑步

身体重心后移，间时右脚擦地向后滑行半步；左脚随即退后半步（图2>。身休重心左移，

同时左脚向左横向擦地行半步，右脚随即向左滑半步（图3)。左滑步

3. 右滑步

身体重心右移，同时右脚句右横N擦地滑行半步，左脚随即向右滑半步（图

要点：滑步步幅不宜过大，起动和滑步要迅速连贯。

用途：主要用来调整与对手的间隔距离，以便攻守。

(四）交又步：

1. 前交叉步

右脚向左前方落步，同时左脚后跟离地；两腿略成交叉状，左脚迅速上步， 成格斗势（图5>。

2. 后交叉步

右脚经左腿后方向左桕横移步，脚跟离地.两腿略成交叉状；左脚迅速上 步，成格斗势（图6)。

要点：做交叉步时身体不要转动。左侧面仍与对手相对；右脚的落点、方向 可根据滞要活掌握。交叉动作后要及时还原成格斗式

用途：用于快速接近时对手或为腿法及摔法作铺垫。



(五）闪步

左脚向左侧或左斜前方滑行一步.随身休向右后拧转的同时，右脚向左后方 弧线移动跟上一步

2.右闪步

右脚向右侧或右斜前方滑行一步.随身体向右后闪转的同时，左脚向右前弧 线滑动一小步（图8)。根据实际需要，也可以身体左转、左脚滑至右脚后方， 换成左格斗势

要点：步法完成要与身体的闪转协调一致，上体不要后仰。

用途：当对手的直线进攻来势猛，冲力大时，可采用闪步避开锋芒，转人侧 冀反击。

经过悝速SS性练习并基本学会了动作之后，则根据实战的甫要结合相应的 步法进行练习，使技术与实战紧密联系。如练习直拳技术时，可以结合上步直拳 和后腿直拳练习，或是结合进攻后侧闪防守练习。这样可以使运动员避免枯燥的 单纯的步法练习。又可以较快地和实战结合起来。

第二节拳法技术

直拳是从拳中的适基本.最常用的动作。

直拳从肩部出击，转速呈直线，路线短、幸重，是主打拳。直拳分为左直拳 和右直拳两种。

(一）左直拳：以右格斗势为例

左直拳又称前拳。右脚蹬地，身体重心微向左脚移动上体略向右拧，迅 速向对方出拳。出拳时，臂和肩部的肌肉要放松，不能过分紧张，出拳时含胸 收腹，收下颌，右拳护好下颂，右肘贴在右肋部位„以防对方反击。直举出击 后。迅速由原路线返恢成格斗姿势



右直拳：以右格斗势为例（图12)

右直拳即后手直拳，一般也是重拳。右直拳的正确动作.以站立姿势把右肩 向内转135°,将右拳向内直击左肩稍低一点，右脚)13力蹬地，向内旋转身体 向左转胯、拧腰，力达右一拳面拳击出后迅速收回



右直拳的出拳距离远.击打力大，属于后手拳。一般认为，右直拳没有 充分把握情况不要轻易出击，又反会消耗体力，而且会暴露明显空当，给对 方还击机会。使用直拳时，通过腿的蹬力，发力于腰，利用身体的冲力，借助于 腕的抖力，将出拳的力ffl集屮于拳面上，出击的爆发力，邾的是快速灵活，形如 闪电，手臂曲伸要富有弹性。拳面触及到目标后优如触电似地迅速将拳收回。 主要攻击对方的头部、胸部.腹部等部位。

要点：蹬地.扣肘.转腰.出苹、送肩要协调，发力要迅猛，力达拳面。

二，勾拳

勾拳发力迅速急促，路线短，在近身格斗时是最常用的，勾拳使用得当是颇 具威力的，勾拳手臂形状如勾，臂肘穹曲度大约90°左右勾拳分为上勾拳和平 勾拳。勾拳分为左.勾拳和右上勾拳。主要击打对方腹部，肋部、下颌等部 位，平勾拳分为左平勾拳和右平勾挙。主要打击对方头部侧而。

(一）左上勾拳

以右格斗式势为例（图丨4),右上勾拳即是抑手上勾拳„身体稍向左侧转， 接着迅速拧转上体，左脚华用力蹬地，左拳由下向前再向上方向，勾击对方腹部 或下颌，肝脾等部位此时前臂和上臂的弯曲形状如勾，约小于90°,拳击后迅 速恢复格斗姿势



(二）右上勾拳

以右格斗式势为例（图16>,右上勾荦即后手上勾拳。身体右转略屈左腿， 右脚蹬地，上体向左拧转，幸面由下向上迅速山臂勾击.出挙过程中，上体略左 转.冇臂随拳略向前移。N时左拳迅速收问，保护下颌和肋部。主要攻击部位同



(三）左平勾拳

以右格斗式势为例（图18),左手的平勾拳即是前手的平勾拳。拳背朝上， 拳面内扣，肘背其角大约里90°左右，利用身体腰部突然转向的力墩，身体重心 移到冇脚，并略向右侧转体30-左右，左脚跟外转.左腿、左髋向左躜转，力达 拳面。右拳保护好下颌、视对方，快打快>。主要攻击对方头部 侧面„



(四）右平勾拳

以右格斗式势为例（图20>,右手的平勾拳即是)5手的平勾拳。右平勾拳的 打法和动作要领同左平勾挙„只是身体腰部向左扭转左脚在前略向左转动身 体心稍移向右脚（图2丨）„使用勾拳时，左右脚跟蹬地外转、拧腰.转髋.手 肘台起与肩平、含胸.扣肩、上勾、平勾拳迅猛有力生要攻击部位同左平

勾拳。



要点：脚跟蹬地外转，拧腰转瓶，发力协调••致，左（右）手肘抬起与肩 平，含胸扣肩.迅猛有力，力达拳面₌

七摆拳

摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法，乂称横拳.、分为左摆拳和右摆拳。

摆拳的特点是充分利用肩部和上体的旋转力。摆拳的动作不如直拳、勾拳速 度快rti于摆拳行走路线长，幅度大、离心力大、如《得准，则威力很大。要求 蹬地，转体，出拳要动作连贯，充分利用身体为转动纵轴，蹬转的爆发力发挥到 最大程度，加大摆幸的速度和力M,可重击对手。主要打击部位是头部侧面。

(一）左摆拳

右格4式站立（图22>.左臂略向骱伸，左拳向右后方摆击„摆拳的路线为 平面半101形。左拳出击是，拳及小臂均向内施旋，肘部上翻，小臂和大背的夹角 约120°左右，拳心向下、拳眼向后，拳面对准击打处、手臂呈大半月形状，两脚 蹬地，用腰胯扭动来增加发拳的力通。右拳微上举，保护下额。摆击结束后立即 收回，还原成基本姿势

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