第二章、练功者的心理素质

心理素质是人的一种重要素质，因为它的高低会直接影响 到人的生活、学习、工作等方方面面，练功的人同它的关系更是 密不可分。

在训练学习及实际运用中，持不同的心理就有不同的结果， 心理往往就表现在训练态度、动作质量和技能使用的灵活性等 诸多方面，所以要成为一个出色的飞走者必须具备较好的心理 素质。但是，心理素质的提高并非一朝一夕所能及，况且只有在 特定的环境下，才有其特定的心理状态，所以我们只能依据今后 的基本功训练、技能训练、实用模拟训练等不同阶段，根据所处 的不同氛围而去有意识地训练它。

本章面对训练的各个阶段，就心理素质问题进行一定的阐 述，提示引导以便增强技艺。

考幻一定的心理考知识

学习一定的心理学知识是提高飞走者心理素质的前提。飞 走者可以通过阅读有关心理学书籍去掌握它的基本知识，并联系实际活学活用。

心理学是研究心理现象客观规律的科学，心理现象实质就 是指认识、情感、意志等心理过程和能力、性格等心理特征。轻功 攀爬过越的运动特点本身就给学习和运用飞走技能的飞走者提 供了一个特定的心理活动空间，理所当然，这种心理活动是有规 律可循的，运用学习到的心理学知识，可以有助于飞走者准确地 认识这种特定的心理规律，并加以调控，从而使训练更为科学 化，在实用中飞走技能能得到更出色地发挥。

气质、性格和能力构成一个人的个性心理特征。由于每个人 所处的社会环境、生活条件和所受教育影响不同，这就形成了不 尽相同的个性心理特征，而不同飞走者的这种个性差异，又直接 反映在飞走者训练进程和技能的发挥上。所以通过学习心理学 知识可以准确详实地剖析自我的个性特点，在训练和实用中对 自我“特色”进行合理地删除及添加，以实际行动来客观正确地 理解“我就是我”。

训练是否达标会影响到攀爬过越技能的真实使用上，而心 理无时无刻不在伴随着飞走者的训练。在训练过程中，意志消 沉、灰心丧气、恐怖紧张、充实兴奋、信心百倍、胆大心细等不好 的心理或好的心理都会不断出现，所以飞走者要运用心理学知 识找出产生不好的心理的根本所在，加以医治;对于好的心理我 们不但要保持还要发扬。

充分发挥心里学的引导功能也是学习心理学的一个重点。 学习心理学的最终目的是知心而思变，在训练学习及今后的现 实使用中，根据心理学的基本理论去不断培养高水平的心理素 质，使飞走者的内部“精神”与外部“动作”达到和谐统一，力求内外完美结合。

训练阶段不同，训练所要求的心理也不尽相同，根据不同训 练期的训练特点去认识心理,并使之得到及时有利的调整，与训练相适应。

训练者的学习意向不针对于自己所从事的事业，学习飞走 功只是在业余时间里选择的一项体育运动，这样的运动者我们 将其归划为非职业类。

一、非职业类基础训练期心理

由于非职业类的特点所至，其训练是自发的，常以独自或由 几个爱好者组成。没有外界压力，没有应用需要的紧迫感，竞争 氛围不够，训练条件差，训练任务的完成随意性大等不利因素较 突出，长时期艰苦的基础训练随着负荷的加大，焦躁、灰心丧气 便相继表现出来。光凭盲目的兴趣去投人的事是很容易被放弃 的，盲目的兴趣往往体现在急于获得结果，而对艰难的过程兴趣 往往不够始终如一，当在短时间里付出代价后，现实与想象的有 一定差距时，兴趣就会转移。因而做为一个训练者在训练中面对 这些出现的心理问题应保持一个清醒的头脑，对自己的兴趣做 一个认真负责的评判.•自己的兴趣是否带有盲目性？

飞走功是中华功夫的一种，它有悠久的历史，继承及弘扬中 华功夫是我们中华儿女应尽的义务。能够身怀绝技任意驱驾飞 走特技技能，逾越各种高低不一、参差不齐的复杂障碍而一显身 手是兴趣爱好者梦寐以求的事。渴望在很大程度上激发了训练 热情，兴趣自然就成为促进训练的动力。坚持持久的兴趣除了有 明确的学习目的和需要达到的目标，还必须对飞走功的训练有 一个深刻的认识，对应该出现的困难有一个心理上的准备，以便 于迎接新的挑战。

飞走功以良好的身体素质为前提，因而基础训练可以使人体的各项身体素质得到提高，这对于训练者的学习、工作、生活 等各方面来说是有百利而无一害的。

基础训练可谓艰苦、枯燥、耗时、费力，见效慢，加之没有外 界监督体制，训练随意性大，培养坚强的意志将是训练者的一个 重要课题。意志是克服困难、达到自己确定目标、体现在行动中 的心理过程。意志是可以通过有意识的训练得以提高的，意志的 培养要从点滴做起，要充分体现在小到一组体质训练，大到认真 完成当天的训练任务上。“恒”是意志的精神主旨，日复一日，月 复一月，训练计划在变,训练负荷在变，不变的只有坚定的信念。

二、非职业类技能训练期心理

技能训练非同于基础训练，飞檐走壁、灵活多变的身法是展 现在技艺载体之上的，用一副单杠训练不出双杠的竟技技法是 一个浅显的道理。飞走功的特点使训练者必须以一些建筑及非 建筑实物为训练借助对象，这也就使得飞走者在学习飞走技能 时,必须找到某项所要学习的技艺针对的技艺载体。

对于非职业类训练者来说，没有各类技艺载体集中的训练 场，只有到社会中去寻找，工厂、矿山、企业、学校，只要是风格不 同、形式多样的建筑或非建筑实物都是飞走者训练的对象。面向 社会去寻找技艺载体并付之于训练学习，这是一件让非职业飞 走训练者很头痛的事情。由于它训练的运动特点，使飞走者在社 会中很难被人们所理解，这种不理解导致的负面影响会直接危 及训练者的训练，这也正是一个非职业类的飞走训练者所要面 临的一个心理承受训练课题。以弘扬中华功夫为己任，以契而不 舍的精神为支撑，坚定信念，寻求对技艺载体主人的理解，以务 实求真的态度,刻苦学习各项飞走越障技能，这是针对解决训练 难题必要的心理思路。

飞檐走壁的各项技能很难练就，因此要以反复练习、多学多练来寻求突破，这是掌握特技技能的必须手段。对于新型的技 能，训练者从开始接触到付之训练，到熟练地掌握，这之间都有 一个由不会到会，由笨拙错误到敏捷正确的过程。而就在这个过 程的前期，由于错误地理解动作的要点或形体动作，并不能够很 好地表达自己的动作意念，这时反复地练习不但对技能的掌握 没有促进,反而会加深错误的动作记忆，这也就是有些坏习惯养 成的原因。因此有时不光是投人精力去训练就可以了，同时还要 具备良好的技能训练判断能力，及时调整对动作的理解角度，正 确识记各种动作变化特点，协调形体动作，使之很准确地将心理 对动作的要求通过形体动作表达出来。及时纠正错误，及早走出 误区，这也是科学训练心理所提供的必不可少的能力。飞檐走壁 的表现过程是一个高度思维的过程。飞走功的技能通过形体动 作表现出来，人在做动作时，大脑便处在高度运转状态,它像一 台计算机一样处理着视觉、动觉、空间知觉、时间知觉、平衡觉所 提供的信息，快速辨别身体各部分的空间位置、距离和移动方 向，从而调节自己的动作，校正错误的姿势。

让一个人在一铁轨上行走，我们看到他步履轻便，平稳快 捷，当将同样的一段铁轨横架在高空时，我们再看到他步履艰 难，左晃右摆及力地去维持平衡，这是一个运动安全、危险与心 理变化的试验。我们看到随着危险的增大，试验者精神紧张，极 度恐惧，心惊肉跳使得原有的技能不能保持。

在飞檐走壁的技能训练时，爬高摸低，速进快越，危险可想 而知。摔伤、撞伤、擦伤等时有发生，对危险导致的身体伤害，飞 走者在做动作时会产生恐惧紧张的心理，这种心理障碍会时时 困扰训练的有效进行，提高心理素质，以保证训练的顺利进行， 这是心理训练的主要课题。对于非职业飞走者来说，加强保险措 施，不断提高技术水平;增强信心，提高面临危险的心理承受能 力；发扬勇敢精神，认真总结动作失误的弊病，这些都是应重点

加强的事项。除此而外，还要讲求训练的方式方法，让心理对高 难度、高危险的技能有一个宽余的接受适应期，比如越障攀爬要 注意遵循由低到高、由易到难的循序渐进的客观规律。

训练者的学习意向针对于自己所从事的事业，根据职业特 点所需，为了更好履行自己的职责而进行此方面的专业学习，这 样的运动者我们将其归纳为职业类。

一、职业类基础训练期心理

艰苦、枯燥、耗时、费力、见效慢的基础训练，对于职业类训 练者来说也是一种严峻的考验。由于职业类训练一般为集体式， 所以柔韧、抗暴、跌摔、力量、速度、敏捷灵活、爆发、耐力等素质、 能力基础训练的强度，是按整体平均承受能力来制定的。为了强 化训练，使训练者较早地通过各项基础训练期的素质、能力测 试，一般来说训练定量偏高具有很大的残酷性。

严格执行训练定额和确保训练质量是高质量完成基础训练 的必要措施。

参训人多，教员少,在这种情况下，受训人要有一定的自觉 性,这种自觉性来源于良好的心理素质，被训人员不能只依靠外 部监督进行训练，要调动积极心理，使训练定额充分得到保证。

由于基础期训练的特点，运动量大、体能消耗过量，会有长 时期的肌肉疼痛、四肢乏力的症状，这时被训人员往往会出现心 理状态不稳定，情绪低落，对训练产生厌烦感。训练涣散,为了完 成定额，不遵守训练要求，以各种方式应付训练,使训练流于形 式,从而影响到训练质量，阻碍训练的正常进行。

及时纠正不良心理状态去积极训练，无论对教员还是对被训人员来说都是一个重要事项。明确基础训练的重要性,被训人 员应懂得，飞檐走壁的高超技能是以良好的身体素质为前提的， 是完全建立在高标准的基础训练之上的训练，也只有打好基础 训练，才能够顺利地进入下一步的技能训练。在保证完成训练的 前提下，灵活改变训练形式，变枯燥乏味为多样有趣，帮助鼓励 较弱者，引导勉励较强者，增强竞争氛围，增强荣辱观念,增强集 体荣誉观念，这些都是一个教员所应有的良好教学素质。

受训人员也应明确学习目的，认真面对基础训练的艰苦，把 基础训练理解为锻炼坚强意志的机会,有意识地使身体素质、心 理素质得到同步提高。自勉自励、有始有终，这是一个受训者应 具备的品德。

二、职业类技能训练期心理

职业类技能训练根据其职能的不同需求，其技能训练组成 也不尽相同，它们更侧重于学有所用。例如军警类，他们在此类 功夫上的技能的训练中更注意隐避性、迅速性、实战性等；而消 防救护在此类功夫上的技能要求更偏向于灭火和救护相结合， 如何使用各种越障攀升器械，如何利用周围地形地物更接近火 源展开救护等是他们履行职责的着眼点；影视表演类更注重于 技能的可视性，在追逃打斗的窜上跳下中斟酌动作的流畅、美 观、大方、惊险、刺激。职业性质不同，训练技能侧重不同，他们的 心理也不尽相同。

职业类技能训练非同于基础训练，它一改枯燥乏味，由单调 变复杂。随着要面临形式多样的障碍体，训练变得五花八门，奇 异繁杂，趣味有加；它也非同于兴趣类技能训练，它由广博无序 变为专攻精取。

随着训练模式的不同，训练所要求的心理也在不断变化，技 能训练不再只是忍受大运动量的疲惫与痛苦，抱以意志力量就可以了，这时训练趋于技能、智能化，只有在障碍复杂、高难度、 充分理解、高度协调下才能有所收获。

进人技能训练期，它不再像提高身体素质那样缓慢，可以说 日有所进，月有所获，几个小时或几天就可掌握一项技能。不断 的收获会使受训者产生成就感，兴奋、愉快、自信的良好心理不 断发展，克服困难，坚持训练的信念不断加强。这时往往也会出 现不尽人意的事情。由于学员们先天身体素质和各方面的能力 都参差不齐，学员和学员之间学习成绩也许就会体现出明显的 差异，训练成绩落后的人员往往也会产生灰心丧气的心理。这时 要注意发扬强帮弱、前拉后的团结精神，同时，成绩差的学员对 困难、挫折，要树立不怕失败，最终熟练掌握技能的信念。

由于技能训练要真实面对技艺载体，所以危险性大大增加， 恐惧的心理更是时时伴随着训练，这也就使危险上又添加了份 危险。在做具有危险的动作时，恐惧心理的产生使受训者本应具 备的灵活敏捷的动作变得呆板无力，本应有的协调也无法再保 持，在危险发生下,毫无应急反应，从而放弃了自救的可能。

在职业类技能训练中由于有很好的保险措施，所以提高了 学员的人身安全，这对消除恐惧心理有利，但过分的保险会使学 员承受危险的心理能力不能得到提高，久而久之在实际运用中 会因此而大吃苦头，因此在保险措施的利用上，也有必要得当处 之。

运用知识和经验执行一定的能力叫“技能”，通过反复练习 达到迅速、精确、运用自如的技能叫技巧，训练学习本身就是一 个从不会到会，从会到得心应手的认识掌握过程，只有通过千百 次认真的练习，才能在熟练中生出技巧。在学习新技能时，仍不 能忘记温故而知新的道理。

我们知道意志就是人自觉地确定目的，并为实现预定目的 克服困难不断地调节、控制自己行动的心理过程。在技能训练中 受训者会随着学习的深人，不断地出现这样或那样的困难，而良 好的意志品质是克服种种困难不可缺少的心理困素。

坚强的意志来源于明确的目的和为目标奋斗的决心，受训 者必须清醒地认识到自己的历史使命和在社会中承担的责任。 熟练掌握技能，同犯罪分子做斗争、同自然灾害做斗争、保护国 家私人财产不受损失、弘扬中华功夫、发展影视表演事业，这些 都是不同职业受训人员的职责，也只有明确了自己的学习目的， 才有克服困难的根本动力。

轻功三要素

力是运动的源泉，平衡保持着运动的最佳状态，缓冲解决了 骤停带来的不利冲击。力、平衡、缓冲为飞走功的三大要素，有着 这二项扎实的基本功作为基础，才能使飞走者的各种技能发挥 得游刃有余，有始有终。

第一节、力

人的各种外部动作都依赖于人所发出的力，这种力是人运 动的驱动力。飞檐走壁是使身体快速移动。并大起大落的一项运 动，这种运动不但要求很重的身体要快速移动，同时还要在障碍 下显得身轻如燕。能够达到这样的要求，首先就要依靠飞走者具 有较强的驱动自己的能力，而这种能力就表现在力量、爆发力、 耐力三个方面。

—、力量

我们说一个人比另一个人更有力气，这往往就是指他们在 力量最大值上的比较。举起很重的杠铃，扛着重物艰难地走上一段，将一块重石搬移，这些都是测试人的力量最大值的方式。测 得的结果或是臂力的记录，或是腰力的记录，或是腿力的记录。 当然这些记录的数值并非就是直接参与测试的身体局部力量的 绝对值，因为任何一个看似简单的动作都不可能是完全孤立的。 例如在手握握力器时，臂部肌肉的力量也同时参与了进去。

飞檐走壁是一项对力量最大值要求很高的运动。例如飞走 者在飞纵腾空抓够物体时，由于速度上的关系，这时手臂所承受 的重力往往要大于身体的自重，身体是否能够随着抓够的把握 而得到控制，这得完全看手臂所承受的这种力的大小是否在手 臂所能承受的力的最大值范围之内。再如人从高空跳落到地面 时，双腿的承重也远远大于身体的自重，在这时如果没有能力使 小腿与双足、大腿与小腿的两个弯曲得到控制，而使两腿僵直， 那双腿受到重创将难于避免。

力量有大有小，大力有大力的妙用，小力有小力的巧用。在 不断提高力量最大值的同时，我们还要善于恰如其分地运用力 量,这也就是要善于发力。在飞檐走壁的高技巧运动之中，发力 的大小直接关系着动作的精确程度，动作中各肢体的发力大小、 发力先后都是极其微妙科学的，所以这也就要求我们在今后的 训练中有意识于此，将提高支配力的能力提高到一个更高的水 平。

动作是肌肉收缩与舒张的结果，因而训练人的力量使之最 大值得到提高,实质就是训练运动肌的收缩与舒张的负荷能力。 飞走者在力量上的训练方法有两种，一种是在以后系统的技能 训练中结合技艺去训练提高，因为技能训练的本身就带有很强 针对于力量的训练;第二种是力量专项训练，即单纯地去训练力 量，任之提高。

力量训练参考:伏卧撑、举重、掷铅球、搬运重物。

二、爆发力

人从不使用力到通过动作施展出力量，有一个时间上的过 程，在极其短暂的时间里产生的力量，我们称为爆发力。爆发力 的强弱，由产生力量的时间和力量大小来决定，当力量为一定量 时，爆发力的强弱与时间成反比。

飞檐走壁中，飞走者用于越障的腾、纵、移、跳，越、蹬、跑、 踩，无不借用自身强大的爆发力施于物体反推助之以速行。在看 似最简单的速跑中，每一次落地踏足、抽腿前跨都是一次力量的 爆发。另如在飞檐走壁中，走壁之技实质就是在墙面上实施的多 次踩蹬爆发，从而借力拔身，以达到攀上及过越的目的。

通常所指的最大爆发力，也就是指在最短的时间里将最大 力量充分发挥出来，因而提高最大爆发力的前提是提高力量的 最大值，但更为重要的一点是将这种最大力量如何在最短的时 间里发挥出来,这也就涉及到肌肉舒张与收缩的快速反应能力。 怎样才能够很好地使力量发于一瞬，爆发力训练内容的实质正 在于此，提高产生力量的时间观念是训练爆发力的根木所在。

三、耐力

耐力即为人长时间发力的能力。

一个人耐力的好坏，往往反映在他不间断地发出一定的力 所持时间的长短上。持时间长的,我们说耐力好，持时间短的，我 们就说耐力较差。在这里我们用一个形象的举例来描述人与人 在耐力上的好坏。设一个斜坡无限远，两个人推着同等重量的小 车，同时同地向上推去，其中一人随时间的推移速度明显变得缓 慢起来，最终力不从心地放弃了，而另一个人随着时间的推移， 仍在推车前行，我们说后者的耐力就比前者好。

对于任何一个体育竞技者来说，在训练时他都要安排一定量的耐力训练科目。对于擅长飞檐走壁的飞走者来说更不例外, 如果没有很好的耐力，飞走者将在障碍建筑群中显得力不从心， 无力可施，浑身的技巧难以发挥出来D例如在攀高楼的运动中， 攀爬实际就是单调地多次重复着一个固定的动作。再如在过越 多道墙体时，运动本身就是踩蹬爆发的多次重复。

一个耐力不很出色的“飞走者”在消耗力量的大运动中，体 力会变得越来越弱，人体的四肢也随之变得酸软无力，积极运动 心理严重丧失，大脑与肢体本应有的高度协调也不能再良好保 持下去。

耐力训练可以选择一些做得时间长一些便会觉得不很轻松 的体育锻炼。飞走者在耐力训练上可按自身承受状况制定一下 训练时间和负荷量，对每一个初训者来说都有一个由短时间小 运动量到长时间大运动量循序渐进地过渡的过程，所以制定的 训练计划也要在训练中不断加量调整，与承受能力相适应。耐力 的训练是艰苦的、枯燥乏味的，它非一朝一夕所能练就的，所以 要求飞走者要拿出相当分量的毅力、恒心和热情去投人到训练 当中去。

耐力训练参考：长跑、爬山、跳绳、骑车越野。

在飞檐走壁、过越攀爬的运动中，飞走者的平衡分为静平衡 和动平衡。静与动是相对的,所以静与动中的人体平衡也自然是 相对的。不管是怎样的相对静止或运动，飞走者的自重力与肢体 发力将是维持和打破平衡的主宰。

一、静平衡

静平衡即是人处于静止状态下的平衡;爬卧藏伏、稍息暂顿



的技艺都属于飞檐走壁、过越攀爬 中的泥塑静立功夫。这种静立功夫 需要有良好的静止平衡能力。静止 平衡能力分为三类：

第一类为耐性静止平衡能力。 举例见图3-1飞走者爬伏在檐头 上，夏练三伏，冬练三九，寒风蚊虫 不为所动，这类功夫以心理训练为主。

第二类为力量静止平衡能力。举 例见图3-2,飞走者横身架撑在两壁 之间，这种静止平衡需要良好的耐 力去维持。

第三类为技巧静止平衡能力。举例见图3-3,飞走者马步蹲 站在横杆上，这种静止平衡需要飞走者集中精力随时控制失衡 偏倒。这种静止姿势存在的时间长短，常常是静止平衡技能的良好体现。

人不像有一定形状的静止物体， 只要没有外力干涉，它就永远保持原 有的静止状态。人的姿势随四肢躯干 的不同曲伸而变化万千。静止平衡除 了有与物体相同的客观因素外，还由 主观因素所主导，基于此，飞走者的 静止平衡也有其特别定义的稳定平 衡、不稳定平衡和危机平衡。

像图3-1那样，或是坐在座上； 或是自然站立，这些都属于稳定平 衡。这种静平衡的特点是：保持这种平衡状态肢体不需发力或发力很小，

也就是说飞走者维持这种平衡状态是 很轻松随意的事，平衡状态较稳定。

像图3-2,那样，抓吊在横杆上，

或像图3-4那样，这些都属于不稳定 静止平衡。这种静止平衡特点是:或维 持这种平衡耗力大；或所处平衡状态 稳度低，稍有不慎就有可能偏离平衡 位置。总之，不稳定静止平衡，使人感 到紧张而耗力，维持平衡时间短。

像图3-3那样，属于危机平衡，这种静止平衡特点是:潜藏有突发的失衡因素，平衡常常在瞬间 伴随着危机的到来，而变得场面难堪。

明白了稳定平衡、不稳定平衡和危机平衡的利弊，有利于提 高飞走者的实际运作能力。在飞檐走壁、攀爬过越的行动中，在 保证爬卧藏伏、稍息暂顿的隐密、安全,利于观察警戒情况下，尽 量要选择稳定平衡来确保静止的可靠性，同时又有利于飞走者 在奔袭中得到短暂休息，这些都是理论 结合实际的经验。



不同性质的静平衡在影视制作中也 有其不同的应用，如常用急刹车、急加 速的表现手法将影视中人从车顶及车 箱中抛起跌落，来表现强烈的冲撞跌摔 的惊险场面。

不同性质的静平衡也常相辅相成， 真真假假表现在电影中，真可谓花样百 出，层出不穷。比如影片在展现惊险场 图3-4 面时，影视中人抓吊在飞动的直升机起落架上，随之摇动不定，着实让观众为影视中人捏把汗，因为他 相对直升机的静止，随时都会伴随着摆动的幅度和抓握力量的 丧失而一落千丈，粉身碎骨。不稳定平衡的危险视觉目的达到 了。但实际在摄制中演员是被保险绳吊在那里的，那纯属于稳定 平衡，抓握只是做个样子罢了。综上所述，这样即表现了不稳定 平衡的不安全感,又利用了稳定平衡的保险性，不稳定平衡与稳 定平衡达成了美妙的统一。

只要是静平衡，它绝对是有支撑、有依托下的平衡，所以飞 走者在攀爬过越、飞檐走壁中，静立必须是建立在借力物之丄： 的，所以从大方面来说，静平衡能力也就是处理人与物借力关系的能力。

二、动平衡

在飞檐走壁、过越攀爬快速运动中的平衡，我们称为动平 衡。动平衡技能即是飞走者在动中求静，动中求稳的能力。飞走 功的主旨是速行，在多项速行技能中，维持动平衡的技能就是它 们的重要组成部分。飞走者也只有将带有速度的身体随时处于 平衡的状态，才能够使动作成为有效的横移飞越与攀升纵起。动 平衡能力常常具体表现在动作力度、幅度、精确程度都很到位， 动作更随意、更理想化上。

运动中的平衡由平衡感觉和平衡行为所决定。空间位置、移 动时间、速度、方向、要面临的动作变化等，都是平衡感觉的参 数，这些参数及时准确地反馈到人的平衡指挥中心，进行快速准 确的分析处理，并进行动作上的调整以适应平衡的需要。运动中 的这些参数是否清晰准确地提供给大脑，以及下一步肢体的具 体表现是否严肃认真，这都是平衡能力所要强化的课题。

飞走者在速行的运动中，动作转换的本身就是由一种平衡 状态向另一种平衡状态的过渡，这种过渡使飞走者的重心在不断变化，以不变的平衡来对万变的动中重心之变，是保持动平衡 的基本方针。对于有规律的运动动作转换的本身,是由一种平衡 状态向下一个同模式平衡状态的过渡，也就是平衡状态在运动 中往复。由一种动作迅速转变为另一动作时，要有意识地抑制紧 张反射,才能够很好地保持平衡的稳定性。

人在运动中，有有支撑运动与无支撑运动之分。无支撑运动 也就是腾空运动，身体不受外部力的支撑，平衡根据这些就分为 有支撑动平衡与无支撑动平衡。

飞走者在横杆上的“漫步”、铁丝网下的匐伏前进、接线攀杆 等都属于有支撑动平衡。飞走者在墙头上的快速奔跑，虽然抽腿 跨步之间有瞬时的腾空，但时间短暂，我们也视其为有支撑的运 动。总之，有支撑的动平衡特点是:人体在运动中很大程度得依 赖于周围环境物体的支撑。也可以说每一个细微的动作都与物 体强有力的支撑是紧密相连的，有支撑的动平衡身体重心随运 动在不断变化，当旧的支撑已不再适应重心变化所导至的平衡 需要时，新的支撑就又担负起维持动平衡的需要。支撑除了起到 平衡的作用外，还起到运动助动的作用，例如攀爬中手脚的快速 配合，就是一种用不断的改变支撑来达到攀爬过越的平衡状态。

脱离荡绳后的荡越、高空跳落、纵越大跨度的间距障碍、空 中转体翻腾、纵身飞扑抓够，这些有惊无险的腾空运动都属于无 支撑的动平衡状态。在空中运动中由于不能够借助外力，所以空 中助动、动作及姿势造型能力是保证缩短和延长空中停留时间 的上上方。在飞走功中，如果飞走者在实际的空中运动动作能够 达到预期的动作要求，我们就说无支撑动作处于平衡状态。

轻功一向以轻巧灵活而著称，因此动如灵猫,声不惊鹰是它的拿手好戏。飞走者在速行中，自身便是一个有一定质量，有一 定速度的移动体,所以他具有的冲量也十分大。高空跳落后的骤 停、速进速退、左闪右躲、前纵后跳，以及其它一些突然改变运动 方向的举措，冲撞、贯性失控时有发生。如何使瓦不烂、声不响， 神不知鬼不觉的飞身夜探在速行中得到保证，缓冲技能起着极 其重要的作用。在飞走中我们形象地将缓冲比喻为飞走者的消 音消力器。缓冲即是缓解冲力的一种技能，在爬高摸低的飞走 中，高空跳落在所难免，尽量减少跳落高度是缓解冲力的一种方 法。我们在房屋上尽量不从房顶直接跳落，而采用抓吊檐头后再 实施下跳，这就是一个很明了的缓冲举例，因为这对于一个有着 正常身高的成人来说无形之中跳落高度就减少了近2米，（在飞 走中，跳落的高度是指人体重心与落身地之间的垂直距离）。除 此而外，我们也可以利用错落有致的高低墙，凸凹高低台和其它 一些可借力顿足的落身，来做快速的逐层跳落，这也是逐步缓冲 的方式方法。

增大阻力，减小运动速度也是缓解冲击力量的一种方法。伞 兵就是利用增大空气阻力来减小下落速度进行缓冲的，据此在 不得已的高空下跳中，我们可以利用身边的雨伞篷布等来为我 们下跳保险。消防警在紧急出动时，是利用竖直的滑杆来实现迅 速下楼的，这时摩擦力将是控制下滑速度的主要原因。在高搂消 防救护，对居民实施疏散时，滑袋利用了内壁的挤压摩擦力，达 到了安全向下输送人员的目的。减小运动速度使高空下落更为 安全可行，这在生活及特殊行业中时有利用，对于一个飞走者来 说，在速行中解决缓冲的难题,只有明白道理，灵活变通,不失时 机地利用周围物体、工具来达到理想的缓冲，才能在缓冲形式上 有所创意。

缓冲往往是在肢体的屈伸开合中实现的，用发力控制肢体 屈伸开合来抵消人体受到的撞击力量，是飞走者在运动中以力消力，缓冲技能的一种体现。例如在高空下跳时，下肢体起到了 主要承担重力冲撞的任务，自由落体的冲力由腰以下的四个弯 曲来逐步消化。飞身下落后骤停，运动速度突然骤变为零，不但 使身体不受到任何损伤，还要继续下一步的速行，这是长期习练 下落蹲身缓冲，把握个个屈伸开合力度，美化和协的结果，提高 跳落高度是培养硬性缓冲能力的有效途径。

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