在实战中，攻击和防守是密切配合进行的，二者的重要性完全是对等的。每 一次进攻都有一个正确的防守来抵御这种攻击。拳法的防守和反击技术是根据实 战不同悄况而变化、应用的。本章主要介绍几种常用和实用的方法（下面我方与 敌方均以右格斗势为例）。

'拍击

拍击法主要用来阻止对手直拳进攻，如对手出左剌拳或右直拳攻击，就可以 张开幸掌拍*来拳，使拳改变方向，以起到阻止对方进攻的作用。要求用掌拍击 动作的镉度不宜过大，并及时收回。

技术要点：从格斗势开始（图30)当对方右（左）直拳攻击我方，我方左 (右）拳变掌，左（右）前臂曲肘稍内旋向右（左）侧拍压身体微叫右（左） 转.拍后迅速还原成基本姿势



要求：拍击时判断要准确.动作必须快速而有弹性，锚度不可太大，拍击的 部位是手腕和小臂。

用途：用于防守对方直线型的进攻方法，迫使对方的攻击改变方向。

二.阻

阻挡防守的方法主要用来抵御对手近距离攻击，是利用身体不易受到损伤的 部位，根据来拳击打的路线不间可采用时，臂和肩阻止对方来拳用阻挡防守可 有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法-阻档不得理想的防御方 法，尤其是当进到拳打击时，身体的有关部位可能会tt接或间接的受到伤害。 但在近距离作战使用的机会很多，要它来对付各种拳法的打击。使用阻挡法应 该是为了更好地反击对手，而不是消极地单纯阻挡。阻挡方法乂分为肩部阻档 法、肘部阻挡法和拳阻挡法种（主要介绍肩部阻挡>。

技术要点：从格斗势开始（图32),肩部阻挡法是用肩部档对手的攻击， 左脚跟稍抬起，石脚掌着地，同时稍向右转体，左肩稍提，重心落*右脚，右手 防备对手的第二个打击。如果对方不连续进攻，可迅速旋转左肩出拳反击



要求：阻挡准确、快、有弹性，力达肩部。 用途：用于防守对方直拳、平勾举和摆拳。

一 1.格挡

格拃是用拳或前臂格架对方来举.使它改变方向•格挡便于还击=从而取得 有利的位去打击对手。使用格挡法茁要冇准确的判断和敏捷的动作，在对手的 拳击中自己身体之前，把它格开，使其改变方向。格挡法使用得当，可给己创 造有利的攻击位罝和机会，用格挡法对付勾準和摆拳的效果较好。

技术耍点：以左手格担为例。从格斗势开始（图34),左前臂屈肘向左横格时， 小臂微内旋，向右横格时，小臂微外旋，格挡后迅速还原成基本姿势



要求：用小臂格挡，格挡的幅度要小.判断要准.速度要快。

用途：防守对方胸以上的攻击。

躲躲闪防守妯用身体的闪躲使头离开击打路线,，在实战中，躲闪被认为嬙一种 最实用的防守方法，躲闪法专门用于防守对手攻出-头部，对直拳的防守耍向侧面 闪躲，对摆举和上勾拳可做向后移步。在躲闪中防守者可以空出两手以便进行反 击。躲闪技术要求能准确地判断时间=如31运动员掌握了良好躲闪技术.就会使 对手的来杀不断失误和击空.使之失去平衡.对暴的部位可趁机给予打击。 躲闪的时可以迎击来拳=躲闪动作不要过大.要敏捷短促。躲闪法主要是采用 向左右侧方向躲闪直拳，一般是向左躲闪左拳，向右躲闪右直拳；向后躲闪对 方的摆举和平勾拳。躲闪一般分为：下躲闪.后躲闪、侧躲闪等。

(一）下躲闪

技术嬰点：从格斗势开始（图36)，网腿迅速弯曲下蹲，同吋头部与上体微 向前俯并用腰腹的力a收头部由左（右）向右（左）F闪（图37)。

也不宜下蹲得太低。下闪过程中.两眼仍要注视对方



用途：多用于防守对方的S拳和摆窄，造成对方重心失闼。也可以在下闪的 同时攻击对方腹部.肋部等。

(二）后躲闪

技术要点：从格斗势开始 <图38> 上体略向后仰，重心移军后脚



要求：后闪时动作幅度不官太大，心要稳.

用途：多用T避开对方直线进攻或对头部的横击，

(三）惻躲闪

技术要点：从格斗势开始（图40>，当对方进行左（右）直幸攻击时，我方 向左（右）移动步法，身体略侧躲闪并贴近对方，右（左）外格挡.时左 (右）上勾拳、左（右）平勾、左（右）摆拳攻击对方

要求躲闪迅速，同时贴近对方，防守进攻同时。

用途用于对方直线进攻侧闪躲，反守反攻对方。

五、截

技术要求：从格斗势开始（图左（右）臂屈肘微内旋向下截击.网时 身体微向下沉，力达前臂和拳轮（图44)。



要求：收臂下截耍协调一致，身体稍向后撤。

用途：用于防守对力上勾拳或弹腿的攻击迫使对方的攻方达不到B标。 六.退让

退让是用来对付猛冲猛打对手的.种防御技术

技术要点：退主要有两种形式.一种是后仰，即后腿弯曲，心后移，以利 迅速反击对手；另一种适通过步法的移动避开对手的攻击。使用退让法的目的不 是为r逃跑.而是为了挫败对手突然的猛烈攻击，避其锋芒，在退让中找到对方的 空档进行反击。但退让时不连续直线后退，可转向对手侧面，变被动为主动，

七挠

技术要点：阻挠敁0己主动出拳干扰对手视线或迷惑对手。使用阻挠法的目 的是不让对手有最佳出拳时机.设法使对手防御上出现漏洞，从而为自己攻击创 造条件。

八掩护

技术要点：运用掩护法时，应低头、含胸.收腹，将头藏在两拳臂中间.借 双臂进行掩护.并以两.擊臂缝中监视对手伺机还击。使用此法，只有处在极度疲 乏或被对手；中时无力反缶的情况下使用。当然，如果有意识地用掩护作为战术 來使用，又另当别论。

拳法教学与训练方法

• 举法教学

苹法教学方法是教官实现教学任务的具体手段，也是各项教学原则的具体体 现。拳法教学应根据教学任务，战术的系统性，合理安排教材的顺序。在进行任 何技术动作或战术方法教学时.都敁遵循教学原则的基本要求和运动技能形成的 理论.结合拳法运动的特点，正确的选择和运用教学方法去完成教学任务。具体

的牮法教学通常分为以下三个教学步骤:

(一）初步掌握动作

1. 运用直观法

主要采用正确的示范动作，使学生建立正确的技术动作表象，提髙学生兴 趣，激发学习的自学性、积极性。为了建立完整的示范动作槪念，一般先做一次 完整的示范动作，再根据技术动作的结构和要求做点示范，让学生注意力重点 放到动作最主要的环节上为了使学生能肴淸示范动作，要注意示范的位置和 方向

教师所采用的示范面--般有侧面、斜面、背面和镜面示范四种。原则上是教 师示范的位罝和示范面都应设法使学生比较清楚的观察到示范。

2. 运用语言法

向学生讲解技术动作的名称、作用、方法、要领和要求.指导学生进行技术 练习，正确的讲解有助于学生莩握技术动作.启发学生积极思维，加深对技术动 作的现解程度，培养分析问题和解决问题的能力。讲解一般是按动作结构的顺序 进行，然后指出技术动作的嬰点，讲解要通俗易愤、稍简扼要，表达要生动 形象。

3. 试做

在教师示范与讲解的堪础上，学生开始练习并体会动作，将视觉、听觉、本 体感觉联合起来，以便获得所要学习的技术动作的运动感觉。教师从学生试做中 可以检验要学习的技术动作概念的理解程度，发现在实际完成动作时的主要问 题，特别是技术动作主嬰环节的完成情况，对技术动作进行补充示范与讲解，以 动作的规范来强化动作概念的形成。

(二）熟练掌握技术动作

根据技术动作的难易程度.iE确地选择和运用教学方法。一般来说.一个幸 法动作的教学，主要利用完被和分解两种方法，在练习中则辅以重练习法和变 换练习法。

1. 完整教学法

完整教学法就是从动作开始到结束.不分部分和段落，完整教学。它的优点 逊便于学生完整地掌掘动作。不至于破坏动作的结构和‘别裂动作各部分的联系。 简单的技术动作，如H举动作，就可采用完整练习法。这种教学法的缺点挞不容 易掌握动作中较困难的耍素和环节。如直拳动作的教学，用完整教学法时，初学 者蹬地、转髋、发力送胸、击打这四个环节一般不容易举握。因此完整教学法一 般都是在动作比较简单时使用，或者动作本身不崧分解时采用。

在教授复杂和较难动作用完整法时，要突出点。开始先重点注想技术的基 础部分，然后在逐渐常握细V/部分.或先要求动作路线，然后再要求力M和 速度。

2. 分解教学法

把完整的动作合理地分成几个部分，按部分逐步地进行教学，最后达到全部 牮握。其优点是1]•以简化教学过程，便于掌握动作的准确性，有利于学生感知和 了解动作的各个环节，提高学生学习信心；有利于史快的掌握较复杂的动作.如 上步左右直拳动作可分解为：步法移动.原地左右a拳.上步左右直拳个部 分。但分解法运用不当.容易使动作割裂.破坏动作结构，从而影响:确动作 形成„

3. 两种教学法的比较与配合运用

对一个动作的教学应取决于这个动作的复杂程度和学生接受动作技术的能 力。学习简单技术时完粮教学法比分解教学法优越，学习较复杂的技术足分解教 学法较优越。但是--个动作是简笮还是复杂只能相对而言，对基础好的学生•足简 单技术，而对基础差的学生可能是复杂技术。因此，同一个技术对学习能力强的 学生可能采用完整教学法比较适合.学习能力差的学生可能采用分解法$好，.所 以，两种方法是互相紧密配合运用的。

在教学实践中总结出来的完整一分解——完整的练习法，是把完粮法与分 解法较好结合起来的方法。

4. 练习法和变换练法

学生学习过程(练习法和变换练习法也进要经常运用的。

(1>重复练习法

一般在简单化条件下练习，形成技术动作正确的动力定型。让学生在配合条 件下，不断地复练习某一个动作。

(²)变换练3法

运用此法主要造使学*在复杂情况下巩固技术动作的动力定型。在举击练习 中通过变换完成技术动作的条件和练习的组织形式.加大完成技术动作的难度，

提窃完成动作的要求，从而达到巩固.改进和完善动作的目的，如同伴微进攻 等。通过变换练习法.在反复练习中注意纠正出现新的错议，使技术动作逐步协 调、准确，达到进一步改进完善动作的目的。

(三）掌握组合技术

在全面掌握基本技术动作的基础上，学习组合技术。耍在实战条件下，学会 克服对手的祖烧和制约，达到准确、合理地运用技术。

掌握组合技术是利用某一些动作为假动作来迷惑对手，使其防守时心移 动，在其调整重心时趁虚而人，使用随后的第二个动作。这要求假动作做得通 ,而且真假动作的改变快速，如拳击教学训练中，进攻者先使用刺拳假进攻对 方，待对方防守时，搏立即使用后手摆牮攻击。通过如此的反复练习，不断提商 运用技术的应变能力。

二拳法yi丨练方法 (一）慢速、快速重复训练

馒速重复练习适用于动作员学习新的动作。运动员学七新动作时要对动作的 规格有明确的要求，如身体的姿势、重心的高低，步法的移动、拳的动作路线、 击打部位、结束姿势筇，这将直接影响练习者以后对其他技术的掌握。

教学时一般不嬰立即快速练要采用慢速的模仿练习，复杂动作还应分解 练习。

(二） 结合步法练习

经过慢速重复性练习并基本学会动作后，则根据实战的滞要结合相应的步法 进行练习，使技术与实战紧密联系可以结合上步直拳和后退直拳练习，或是结 合进攻后侧闪防守练习，这样可以使运动员避免枯燥的中纯的步法练习。

(三） 想象实战练习

运动员掌握了些基本的技战术后，在自己单独练w时，假设在实战中对手 在与自己对抗，并且对手采用各种战术和技术进攻0己或防守自己的各种进攻技 术，自己则从实战出发，选择几纽进攻和防守反击的方法，做想象中的个人

在想象实战练习中，常用的姑对影子打拳。影子拳是有战术的有攻苻防、冇 退有进、有步法配合的拳法，打出单击.连击或组合笮法，要象真的同对手进行 比赛—样。

对镜子练刃成影子拳，对初学举击运动fl来说是圾好的空擊模拟练习手段。

(四）互不接触的攻防练习

由于拳击、敗打等搏击是两个人的直接对抗.为了诚少必要的受伤悄况的 发生，在训练中耍求两人一组，一方主动进攻，另一方防守反击，或思两人按照 耍求进行互不接触的实战，也就是常说的"点到为止"。这种练习方法可以消除 初学者的害怕心理并预防运动损伤。

(五）手靶练习

利用手粑作为击打标的练

(六）条件实战练习

即对实战提出要求，限制一些因岽进行实战的一种方法=这种练习方法经常 在拳法训练中被采州。

(七）实战练习

运动员莩据沖熟练了拳法技战木e,要按照规则进行不断的实战，逐步提高 技战术的应用能力> 嬰在对抗中.在与比赛要求一致的悄况下将技战术使用出 来，这样才能在实阽比赛中达到利用技战术和其它方面的因素战胜对手.获取比 赛的胜利。

(八）击打沙袋练习

手靶沙袋及犁形吊球运用

_利用手耙作为击打目标的练习。练习的目的不同，方法亦不相同。如要求提 尚动作速度和打击力度，则练习者要快速完成一定时间内某一动作。若只要求提 岛练者的动作频率和耐力，则应规定时间和组、次数的耍求。

(一>正确的训练方法

在手靶训练时，应采用正确的训练方法，主要有以下几个方面：

1. 制定能检验学生击打技术是否正确，以及有利于提高击打技术，并能提 尚兑体协调性的靶位练习计划。制定正确的手靶练习计划，有利于运动员巩固击 打技术，并能够在实战中得到应用与发挥，使所有的击打加熟练与完善


2. 制定能够提ffl完整的进攻性击打与提高反击打能力的练习计划。


3. 根据实战要求，制定相应的组合动作的耙位程序。


4. 制定能够提商与培养正确击打节葵的练习计划，例如：单击、连击、动 作性击打以及组合击杓。

（二> 手靶训练

手靶训练可分为固定靶、反应粑、实战耙三种练习方法。

1. 固定手耙练

要求配合者扬出的粑位距离固定不变，让练习者配合步法固定一种或多种拳 法击打靶。可以按比赛中常用的组合技术布罝几组固定组合手粑的练习。此 种方法的主要功能是使练习者有充分时间考虑步法与拳法的配合和准确判断出拳 离。击打手靶，可以提高直拳、摆拳和勾拳的击打准确性.出拳速度、反应速 度和维持身体平衡的能力。

2. 反成手粑练习

迪固定手靶打得熟练之后，《进行反应手靶练习。与固定手靶相比，反应手 靶提商了练习的难度这种练习要求练员将手靶忽扬忽掩，忽近忽远，忽左忽 右，不断变换靶位、粑距；要求练习者保持举击实战姿势，随着靶位和耙距变 换，灵活调整自己的步距与举距，准确地击打耙。此种练习方法主要提商出拳 速度、反应速度、准确的笮距感和步法的灵活性和距离感。

3. 实战手靶练习

法是配合者同联系宥进行的类似实战的练习，耍提高击打能力和耐力反应 速度，但练习者的拳不逛对准配合者的头部和腹部击打，而提对准配合者扬出的 手粑击打，配合者扬出什么样的祀位，练习者就打出什么样的拳法。

• 粑心向前，用盥苹出击;


• 靶心向左，用右摆拳或右側勾拳击打；


• 靶心向右，用左摆拳或左侧勾拳击打；


• 粑心向下，用上勾拳或抄拳击打。

练习击打手耙的一般职则是由慢到快，山定靶位到反应靶.由反应靶到实 战靶-

粑位距离由近距到屮距.三种ffi位距离不断交替变换，逐渐增加难度.以提 岛运动M的锻炼功效与兴趣。

扬靶由悝到快的原则：扬出靶位的时间要随若训练程度的提高逐渐缩短停留 时间，如果需要连击，则靶位可以停留时间稍长一按。

山固定祀位到活动靶位的原则：先扬了固定靶，随蒋训练程度的提商逐渐过 度到反应靶，扬出的反应粑要使练习者感到--•定的难度，扬出的靶停W的时间应 忽长忽短，不要有规律循:

靶距由近到远的股则：先从练习者的直拳容易击的距离汗始.然后逐渐加长 苹距或山近、中.远'种苹距交替变换.以此提商练习者的距离感和出荦的反应

速度_。

虚实扬靶的原则：待练3者打手靶熟练到一定程度后，扬粑就可以虚实结合 进行。例如：在击耙的过程中，教练员将扬出靶突然收回，让练习者击空，以此 提商练习者维持身体重心平衡的能力。

击打沙袋姑现代拳击训练中常用的方法。沙袋亦《〖称沙包.吊袋等。沙袋是 外用皮革.橡胶或帆布制作，内装沙粒.海绵.娱毛等填充物的特制训练器械。 供训练用的沙袋从外形上分，柯条形沙袋和圆形沙袋；从重虽方而区分分为 轻型、中铟、沙袋；若从用途上分，也可分为普通沙袋和特殊沙袋。开始是 原地一拳一苹地*打沙袋，逐渐过渡到在移动中击打沙袋。

打期形球训练法

梨形球又称笮挂速度球。*打梨形球是运动员常用的训练方法之一。它的主 要功能是练习出拳的速度另外，它还可以增强手臂和肩部力fi.并且能练习眼 和手的协调性。

练习梨形球的卨度，要根据练习者的身体高和击球点来定梨形球应被允许 自由摆动，m不要让球自由摆的次数太多以致來回乱弹。开始学习各种击打方 法，速度要悛而准确。

在用梨形球进行练习时，生要注意将球的反弹肖成对手的反击，在进攻时注 意電防守；在防守时强调进攻。在掌握了单击技术后，可采用连续的轻击梨形球

练习。

中国荦术于用腿，历代技击家在氏期的实战中，都深刻地认识到腿法姑技 击攻防的要武器，并且总结出“拳打三分，脚踢七分” “手是两扇门，全兕腿 打人”等经典的幸谚，于是后人受益非浅。由于腿的力《要远远大丁手臂的力 ,所以腿法的潜在效果要优于拳法的使用效果。另外.腿法之所以受到大多技 击高手的重视，是因为腿比手长，控制范广，打距离远，力狠。在实战 中，灵活自如地运用脚步移动，就能较好的控制距离.占据苻利的进攻和防守位 。腿法的适时使用，更能从力、距离和攻击的突然性上.体现出巨大的攻击 优势。学习腿法，一定要了解腿法的优劣与利弊，这样才能史好地运用腿法.扬 长避短，充分的发挥腿法的优势

第一节基本腿法

.弹腿（又称弹腿成册踢腿，格势均以打格斗势为例）

动作要领：格斗势，（图丨）左腿为支掸腿，右腿蹬地向前提膝，双荦置于 胸前（图2)。同时，右腿以髋关节为轴屈膝向上，向前送髋，当大腿提至水平 或稍卨时，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出.力达脚尖（图3)。踢击后迅

觅点和难点：膝关节夹紧，小腿放松.要宥弹性；髋关节前送小腿回收芍 前踢速度一样快；踢击时含胸微后仰.力达足背。

主要攻击部位：对手面部、下、腹部、裆部。前踢亦吋用于防守

侧踹腿

动作要领：格+势 <图⁴>,左腿为支搾腿支撑腿依步向前罝于右腿后侧， 心脚地右腿以髋关节为轴膝丨提.两手于体侧（图5)„随即支撑腿以前 脚掌为轴外旋丨80°髋关节左旋，冇腿以膝关节为轴向前蹬伸，冇脚快速向右前 上方线踢出，力点在脚跟（图6) „发力后沿起腿路线收腿.放松，重心下落， 恢复为基本格斗势。



歌点和难点：起腿时大小腿.睐关节夹紧；踢出时上肢和攻*腿成一线， 上体不可下俯.进攻腿直线踢出，原路线收回。踢击时肩、膝.踝点成一直 线，力达脚跟或脚外沿脚掌。

主要攻击部位：对手膝部.胸部，腹部，肋部以及头部。

腿（又称正蹬腿）

动作要领：格斗势（图左腿为支掙腿，右脚蹬地句前提膝，双举罝于 胸前 <阁8>。同时，右腿以髋关节为轴屈膝向上，句前送髋，勾脚尖；当大腿 提至水平或稍高时，小腿以膝关节为轴快速向抑蹬出，力达脚跟（图9)。踢击 后迅速放松，右腿沿原路收回.恢复为基本格斗势。



重点和难点：膝关节夹紧，脚尖勾，着力点在脚跟。

主要攻击部位：对手面部、下颌、腹部、膝部和裆部。

四.横踢腿（称弾腿或边腿）

动作要领：格斗势（图10),左腿为支撑腿，右脚蹬地向前提膝，双拳罝于 胸前右腿以髋关甘为轴屈膝向上，向左侧转髋，绷脚尖；当大腿提至 水平或稍高时，支掸腿以前脚掌为轴向左侧外旋，小腿以膝关节为轴向左侧快速 鞭打，力达足背（图12),后迅速收回小腿，膝关节下落，沿原路收冋，恢复为 基本格斗势。

重点和难点：膝关节夹紧，脚尖绷迸，小腿鞭打迅速，大小腿在攻击时成一 直线，支撑以前脚掌为轴外旋到位，压住脚跟。

主耍攻击部位：对手膝部、胸部.腹部、肋部以及头部。

.劈腿

动作耍领：格斗势（图13>,左腿为支掙腿•右腿蹬地，重心舫移至支撑 腿，冇腿以髋关节为轴屈膝上提，两手S千胸前，提膝至胸部，右小腿以膝关节 为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前脚跟高于头部，充分送18后以右脚脚跟为力 点向下劈击，力达足跟（图14>。后恢复为基本格斗势



点和难点：腿尽量向上抬高，送髋典充分，重心高起，起腿快速、果断， 踝关节放松。

主要攻击部位：对手胸部、头部和锁竹。

1. G旋踢

动作要领：格斗势（图15>,左腿为i；撑腿，两腿以网脚掌为轴均内旋大约 180°,身体随之右转大约90°,两手置于胸前上体右转，勾两腿形成…定的扭力 (图16>„右腿蹬地提膝将髋丈节平面打开，与先前的扭力合二为-•，将右腿向 后上以髋关竹为轴直腿后摆，形成鞭打（图17),同时上体向右转.带动冇腿弧 形摆至丁•身体石侧.右腿屈膝回收，后恢复为基本格斗势。



重点和难点：转身.旋转，摆腿击打目标连贯进行，一气呵成，中间没有停 顿；击打点在正前方，a水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；電心在原地旋 转 360%

主要攻击部位：对手胸部.头部和腰腹部》

七、转身后殺腿

动作要领：格斗势（图18),左腿为捭腿，右转体90°.重心后移，背对 敌方（图19)重心移至支掸腿，右腿蹬地屈膝提起，右脚贴近左大腿.两手 捤擊罝于胸前.随即左腿蹬地伸直，右脚左大腿内侧向G方直线踢出，力达脚 跟（图20>。踢击C沿原路线快速收回，恢复为基木格斗势



(点和难点：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延 仲；转身.提膝、出腿动作连货；击打目标在正后方，视线可植盖的面枳；上体

不可下压。

主要攻击部位：对手胸部，头部和腰腹部。

八_腿

动作要领：格4势（图21 >,左脚尖外摆，(心移至左腿，同时屈膝下蹲， 以前脚羋为轴，向左转头拧胯，右腿踝关节内侧为宥力点，直腿前扫



飛点和难点：转头拧腰.扫击的脚要内扣.整个动作必须连贯。该腿法用于 防守反击较多。

主要攻部位：扫击对手的小腿或課关节等部位。

动作要领：格4势（图25),左腿为支撑腿，左脚后跟外层两腿以两脚掌为 轴均内旋大约180°,身体随之右转大约90°,两手置丁胸前体右转与两腿形成 一定的扭力（图26)。左腿由下向上撩腿（图27 >,收回原格斗势。

察擒拿格斗腿法技术

重点和难点：转身、撩腿连致，重心保持平稳。

主要攻击部位：裆部、腹部.胸部、头部等。

h ..铲腿

动作要领：格斗势（图28>,以左铲腿为例，重心后移。左腿屈膝提起，脚 尖内扣，冇腿微屈膝支撑重心，脚尖外展（图29>。下动不停，左腿由屈到伸， 向前下方铲击，力达脚掌外侧（图30)。迅速还原为格斗势。



重点和难点：沪腿必须展胯，心稳，动作连贳协调。

主要攻击部位：膝关节.踝关节及小腿部位。

动作要领：格斗势（图30,以右截腿为例，心前移，左脚微屈膝，右腿 诚腿侧抬脚尖外摆（图32),紧接右腿由屈到伸.向下方猛力截踩，力达脚掌 心，左臂内旋前仲防护上体及头部（图33)。同时，迅速还原成格斗势。

重点和难点：截踩右膝外賊，支撑腿稳定、打寸劲、快打快收。

主要攻击部位：膝关节或小腹等部位

动作要领：格斗势（图34),左腿为支撑腿，左脚脚后跟随者身体右转动 约90。，背对敌方，冋时右脚提膝脚尖内扣，即右脚屈到伸以全脚莩为力点向方踢出（图35、图36>,紧接快速还职成格斗势。



重点和难点：体、提膝.侧踹快速，啩调一致，心耍稳。 主要攻击部位：头部、颈部、胸肋部、腰部等部位。

第二节腿法基本进攻技术

举乎在对付挑战时，准备得越充分，结采就越好。相反，如果准缶的不够充 分，那在搏斗中就会感到急噪，从而处于被动挨打的局面，所以在此应切记，千 万不能被对手抓住防守破绽，而给予其攻击的机会。欲梢通腿法的攻击技巧与功 夫，+似要有激情驱使，同时也必须要衍怡绪控制腿法的攻击技巧，由于其 灵活性、机动性和攻击力均较强.所以冇效运用时能够使对手防不胜防。有经验 的荦手在攻击时，首先要估计到对手可能做出的反应和注意保持有效的攻击距， 另外还耍搅乱对手的动作节奏和防御线，从而为真正的攻击创造有利的条件.间 时，进攻时使自己注意力分散或使自己陷人复杂的组合攻击是十分危险的。腿攻击

运用方法：在实战中运用时，可对目标，两脚前后开立，做好格斗姿势， 攻击时，将右膝上提至胸部高度，以莆势运劲，顺势向对手的胸.胆部.面部或 裆部猛力蹬出点和难点：在出腿前，上体切不可有向后倾斜等预示性动作，而且攻击时 要力达脚跟.蹬出时首先要含胸.髋关节内收，然后再提膝送髋.使力从腰胯而 出。整个动作要快速、连贯、有力，不能间断.也就是疾蹬速收，支掸腿耍稳， 跗腿耍猛,，该腿法适用于中距离进攻，打击强度较大，后助力强。

侧踹腿攻山-

运用方法：面对标，两脚前后开立，做好格斗姿势。攻击时使上体脷倾 迅速抬起右曄将石腿蹬伸.使用足跟及脚外缘同时发力，攻击对手的而部部 或腹部.将对手踢倒.侧踹腿足腿法攻击中最具威胁性和杀伤力的攻击段之一。

重点和难点：该腿法可以在各种变化的位置和髙度使用，因此对手很难防 范，而且有时即使对手及时采取了防范.仍然避免不了被冲破防线或被攻击的余 力击倒攻击时力达脚跟和脚外缘，而且首先要拧腰.提膝，然后再送髋以躯千 之力带动下肢攻击对手。

i.横踢腿攻

运用方法：在实战中，面对对手，两脚前后开立，做好格斗姿势，攻击时将 右膝提高，同时转髋鞭打，左脚后跟向内旋，攻击对手头部、腰部和下肢横踢 腿是腿法攻击中比较常见的快速攻击腿法。

重点和难点：该腿法可以在各种变化的位置和高度使用，因此对手很难防 范。而且，由于横踢腿的快速和多变性，更加使对手防不胜防。攻击时力达脚 背，而且在转瓶鞭打时，支撑腿的脚掌不可离地。

1. 转身蹬腿攻击

运用方法：在实战中，诱使对手进攻.自己上体向后方急转的同时，用左臂 格挡对手的进攻，接着右腿随转体之势迅速屈膝上抬，右脚由屈到伸后蹬对手胸 部或面部。

重点和难点：运用该腿法时，跨步转身动作要快速，稳健，要与后蹬腿紧密 衔接，整套动作要迅猛果断。在搏斗中，最佳的打击时机应凭直觉把握但熟练 的和有经验的技击家必须依靠第六感觉去体会攻击时机。运用该腿法攻击时笛要 整体的劲力，以腰腿胯肩为主的动力，按照节节向前推，由上而下的顺势之力打 击对手。由于该腿法发力时间相对较长，所以攻击力量很强，一旦得手很容易将 对手击倒。

1. 转身后摆腿攻击

运用方法：面对目标，两脚前后开立。攻击时，先将左脚前跨一步，以贴近

对手及限制对手发起攻击，并带动身体向后旋转，迅速抬起右腿，用脚跟或右脚 前脚掌攻击对手的头部或面部，也可降低抬腿高度，來攻击对手的胸腹部。

ffi点和难点：在扭腰转体旋踢时，两臂也要同时摆动，以协助维持自身的平 衡，而且在身体旋转的同时要看到目标，以免攻击落空或为敌所利用。此腿法坫 专重创对手的摆击性腿法，攻击时难度较大，不利于掌捤自身的平衡，但是在格 斗中却非常有效，为实战中的移动性攻击腿法。

1. /r:侧踹腿接“横踢腿攻占

运用方法：在实战中运用时，可面对自标，两脚前后开立，做好格斗姿势， 攻缶时，先使用左腿侧踹腿猛烈地攻击对手的中盘.将其防线打乱，随后左腿迅 速落地为支掸腿，同时使用右腿横踢腿技法快速攻击对手的头部或腰部以及 下肢。

点和难点：在实战中动作攻击要多变而准确，两腿的攻击衔接要紧凑，注 意身体重心的迅速转换，在踢第二腿时应在身体a心转换同时转髋到位，以强化 攻击力和增强实战效果。

1. 中测踹腿接腿攻击

运用方法：在实战中运用时，可面对目标，两脚前后开立，做好格斗姿势。 攻击时，迅速抬起右腿，使用右腿侧端攻击对手中盘，诱其下手拦截，暴貉出我 所欲重击的头部，然后不待对手退出攻击范围，便在右腿略回收后，再次利用右 侧踹腿攻击其头部。

重点和难点：在实战中运用该技术时，要有威胁力，距离感，并要求腿法连 击时要一气呵成，在踢第二腿时上体要适当侧倾.并充分展瓶，以延长攻击距离 和强化攻右力度。

1. 左横踢腿接摆腿攻占

运用方法：在实战中运用时，可面对目标，两脚前后开立，做好格斗姿势。

攻击时.先使用左横踢腿进攻对手的中、上盘，将防线打乱，随后左腿顺势落 地为轴，身体同时向左后方旋转，以一记强劲有力的右后摆腿攻泡对手的头部、 颈部等上盘要客。

重点和难点：在实战中运用该技术时，要有威胁力，距离感，并要求腿法连 击时要行如流水，不致因疏漏出现空当，反被对手利用，特别是后摆腿的攻击， 要在转身的同时击中目标，必须要有准确的判断和控制能力。在实战中.两锊的 配合摆动是保持身体平衡的重要因索。

九.“侧腿接左蹬腿攻占

运用方法：在实战中运用时，可面对目标，两脚前后开做好格斗姿势- 攻击时，先使用右腿侧踹进攻对手的中、上盘.逼迫对手身体后撤，将其防线打 乱，随后右腿顺势落地为轴，身体同时向右后方转体.左腿顺势使用后蹬腿攻击 对手胸腹部和头部等要害部位。

重点和难点：在实战中运用该技术时，耍右威胁力、距离感，并要求腿法连 击时要行如流水，不致因疏漏出现空当，反被对手利用，后蹬腿攻击前首先需要 判断对手所处位臂的配合摆动是保持身体平衡的要索。

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