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第一节擒拿格斗技术的训练特点及其作用
擒拿格斗技术是一项特殊的训练项目，它以踢、 打＜ 摔、拿、铐等攻防格斗技能为主要内容，具有身体 素质、专门技术、心理训练、战术、意志品质等综合性 训练的特点。它的动作复杂多变，讲究“形神兼备，内 外合一”，要求手、眼、身、步密切配合。它所采用的 每一个技术动作，都迫使对方超出人体关节的活动范 围，违反人体的生理机能，使我方能有效地制服敌人。 它有以下三个主要特点：
一、 时间短，见效快，适应性强
由于公安干警和保卫人员在执行任务的过程中与各 种犯罪分子接触的机会多，因此，尽快地掌握擒拿格斗 技术已成为公安干警和保卫人员的强烈要求。根据实战 需要，我们在教材的编写过程中，始终遵循了时间短、 简单易学、实用性强而面广的原则，进一步丰富了在不 同的环境中制服敌人的手段，做到既便于普及，又能经 过短期训练尽快地运用到实际工作之中。
二、 动作多变，对抗性强，易受伤亡
擒拿格斗技术是一项紧张、激烈、对抗性强的运 动，它动作多变，拿关节、击要害，稍有不慎就会发生 软组织损伤、脱臼、骨折、昏迷、休克甚至死亡等事 故。因此，训练中必须不断地严格监督所有的训练活 动，加强安全措施，严格操作规程，禁止蛮干，减少或 避免伤亡事故的发生。
三、 培养勇猛顽强的战斗作风
与敌搏斗，不仅需要有清醒的头脑，熟练的技术和 战术，而且还要有英勇顽强、坚忍不拔的意志品质。通 过制敌防卫术的训练，不但能培训速度、耐力、准确、 协调、勇猛、顽强的战斗作风，锻炼适应艰苦环境的体 魄和毅力，还可培养敢打敢拼、临危不惧和不怕牺牲的 精神。
擒拿格斗技术训练有很高的锻炼价值，经常进行擒 敌技术训练，能增强身体素质，提高机体的灵活性和大 脑思维的快速反应能力。掌握一定的攻防技能、技术、 方法和手段，能为制止犯罪、擒获罪犯，同时保护自己 打下牢固的基础，并能培养出公安干警和保卫人员坚忍 不拔、英勇顽强的意志品质。
第二节人体关节的组成、特点和运动
在正常人体中，由于擒拿格斗技术中所利用的关节 是能动关节，因此，我们在本教材中把关节的定义解释 为：在人体骨骼与骨骼相连结并能动的部位叫关节。它 的主要结构有关节面、关节囊和关节腔。有些关节还有 滑液囊、滑膜皱转、关节盂缘、关节内软骨和关节韧带 等辅助结构，关节的周围有韧带和肌肉加固。骨、关节 和肌肉在神经调节下进行活动，可使人体做出多种不同 的运动姿势。
—、颈椎
颈椎亦称椎体关节，是连结人体躯干和头颅的主要 关节，也是颈部连接胸部的要害部位。颈椎和脊柱相 连，在人体中占据重要位置，它能前后屈伸，左右转 动，活动自如，颈椎中有神经束通过，是大脑神经支配 全身活动的通道。如果颈椎因外力打击而受猛挫、狠拧 或左右旋转，会造成颈椎脱位、骨折、血流不畅，致使 肌体遭受创伤，神经及大脑机能失灵，使部分肌体瘫痪 和僵化。颈部肌肉及皮肤很薄，遭到打击容易致残，严 重的会使人死亡。
二、 肩关节
肩关节是人体中活动范围最大的关节。它是由肱骨 头、锁骨和肩胛骨的关节盂借助周围的韧带连接而成。 它连接骨的关节面大小相差甚大，关节囊松弛，韧带少 而弱，因而运动灵活，活动范围大。肩关节能做前屈、 后伸、内收、外展、旋内、旋外以及环转运动。但此关 节稳定性较差，容易受伤，如果用暴力左右扳拧或用力 向前、向后扳过极点，就会使其脱臼或韧带撕裂。
三、 肘关节
肘关节是由肱骨下端和尺骨、梅骨上端连接而成。 其中肱骨滑车和尺骨切迹组成的肱尺关节是主体，肘关 节的运动是由这个部分来实现的。它可做前屈和伸直的 运动。由于肘关节是棒形结构，左右两侧极其稳固，上 下肌肉松弛，如果下方配合上翘肘部和下压手腕的对抗 力，则易出现脱臼、移位或韧带撕裂的现象。
四、 腕关节
腕关节是由槌骨下端的关节面和腕骨的近侧列连接 而成。它的活动范围比较大，能做前屈、后伸、内收、
外展和环转运动。但由于手腕的结构复杂（有许多细小 骨骼参与，主要依靠周围韧带来连接），如果超出它本 能的活动范围，用力使手腕向任何方向过度扳拧，都能 使其脱臼、韧带撕裂，甚至骨折，丧失战斗力。
五、 指关节
手指关节都是滑车关节，它是由两个短小的指骨连 接而成的。关节囊背侧松弛，其余三侧有韧带加固。它 能前屈和伸直，活动范围很小，做屈大于伸的运动。由 于指关节皮薄、骨浅、筋膜多、易痛，如果使其伸直, 向后或两侧扳拧，很容易造成骨折或韧带撕裂。
六、 膝关节
膝关节是由股骨下端、胫骨上端的关节面以及豚骨 和半月板连接而成（半月板加深关节窝）。它是下肢的 主要关节，既承受全身的重量和跳跃时地面的反作用 力，又要做很多灵活的屈伸运动，以增大下肢的活动范 围。膝关节的关节囊较紧，加固关节的副韧带多而强, 因此，能限制关节的过度屈伸和胫骨的前后移位，它能 做后屈和伸直运动，在小腿屈曲后，可做微小的旋转运 动。当伸直时，向前或两侧猛蹬，轻则使人倒地，重则 脱位或骨折。当关节半屈位时，迅速扭转上体或猛踹胫 骨，可发生半月板撕裂等现象，丧失战斗力。
七、 踝关节
踝关节是由胫骨下端关节面、腓骨与跟骨、距骨连 接而成的，它的关节囊较松弛，主要借助很多韧带加 固。它能做背伸和勾屈，同时也能做微小的内收、外展 运动（内翻、外翻运动）。由于踝关节的距骨体前宽后 窄，腓骨侧副韧带较胫骨侧薄弱，因此，当用力左右扳 拧或猛击内外侧踝时，则会使其脱位，韧带撕裂或丧失 其正常功能。
第三节人体的要害部位和薄弱环节
正常人体，由于受外力的打击和压迫，致使出现伤 残、昏迷、休克、死亡以及某些组织或肌体发生功能性 障碍的部位，我们称它们为要害部位和薄弱环节。研究 人体的要害部位和薄弱环节是擒拿格斗技术中的一项重 要内容。如果操练者对人体的运动规律、要害部位和薄 弱环节全然无知，就不能使技术达到游刃有余的水平, 仍然是知其然，不知其所以然，处于盲目的状况。
熟悉肌筋、血脉、骨骼的分布和构造是掌握人体要 害部位和薄弱环节的基础，了解了肢体的运动规律，能 使自如的技术动作有的放矢，以达到顺势借力、反制其 人的巧妙效果。
一、头部和面部
头部是人体最重要的部位之一，也是擒敌技术攻击 和防守的主要目标。头部的各种感、视觉器官很发达, 它的动作会影响全身各部位的动作。
（―）太阳穴和和耳后穴
太阳穴在上耳廓和眼角延长线的交点上；耳后穴在 下颌上缘、下耳廓的后面。由于这两个穴位其皮下组织 和颅骨较薄，有额浅动脉、静脉及耳额神经穿行，颅内 在脑膜中动脉前支走行，其位置离大脑又近，如果这两 个部位受到打击，不仅颛骨骨折，损伤脑膜中动脉，血 管壁膨胀导致血液不能流畅，造成大脑缺氧。同时，因 头颅外部仅附着极薄的肌肉和皮毛，造成脑部震荡，可 使人昏迷，甚至死亡。
（二） 脑后枕部
脑后枕就是小脑、丘脑、间脑和延脑存在的地方, 有枕动、静脉及枕大神经通过。它直接调节肌肉张力， 保持身体平衡，影响人体姿态，控制交感神经和副交感 神经的活动。如果用暴力猛击，可发生骨折，并可能伴 随有相应部位的脑神经及血管损伤，身体失去平衡，破 坏交感神经和副交感神经的正常活动，甚至可危及生 命。
（三） 面部
面部是人体视觉和呼吸等重要器官所在处，以眼、 鼻三角区为薄弱区域。此部位皮下组织较少，神经血管 丰富，鼻骨部分由软骨构成，而且鼻部筛板较薄，眼眶 的眶板骨质极薄，构成颅前窝底。如果面部的鼻咽和下 颌等部位受到打击，很容易骨折而造成软组织水肿，阻 碍呼吸，甚至可使人窒息；如果打击“三角区”就会出 现血管破裂，流血不止，甚至可出现晕厥现象。
二、颈部和胸部
（一） 颈部动脉
颈部动脉在胸廓上口、气管和胸锁乳突肌之间，具 有颈动脉球“化学感应器”。如果用暴力打、卡、压等 方法刺激这一部位，可出现“加压反射”，造成头脑暂 时性缺血，使人产生昏迷、晕厥，甚至死亡。
（二） 咽喉
咽喉在胸骨切迹上缘正中凹陷处，表层是食道和呼 吸道，深部有锁骨下动脉通过，如果用力卡、击、捏、 绞喉部，会阻塞血液流通，引起大脑缺血、缺氧，使人 头昏、窒息，以至死亡。如果喉部所受外力较大，造成 创伤，引起颈总动脉急促出血，人也会很快死亡。
（三） 锁骨
锁骨呈形，水平位于脑骨和肩胛骨之间，它 前缘的内侧半凸向前，外侧半凸向后，两侧韧带薄弱， 所以当用力打击劈砍时，很容易造成骨折或韧带撕裂。
（四） 胸部
胸部包括剑突以上至胸锁乳突肌、锁骨部位，常称 为胸腔。心脏、肺脏及大血管均在胸腔，如果受外力重 击，血管因外力压迫而膨胀，会使血液流通受阻，心脏 跳动急促或逐渐停止跳动。胸部受重创，心脏会立即停 止跳动，造成死亡。如果胸壁受重击，肺部血管膨胀， 血液流通受阻，人会窒息甚至死亡。
三、 腹部
（-）腹腔
腹腔是指胸腔剑突以下、肚脐以上的部位。内脏器 官排列于腹腔壁内并垂直压在骨盆上。右上腹有肝胆, 左腹有脾腔，两侧有肾脏。腹部的内脏器官距离心脏较 近，有许多血管经过这里；下腹部有胃、十二指肠、横 结肠、部分空间肠及膀胱等脏器。腹部如果受到外力猛 烈击打，内脏血管因外力压迫而膨胀，会使血流流通受 阻、胃部出血、心脏跳动过快而影响血液循环。同时, 由于壁层腹膜神经末梢丰富，感觉非常灵敏，人体会感 到疼痛难忍而失去正常功能，甚至昏迷或休克，如果受 重击，引起肝、脾、肾等脏器破裂造成大出血，人就会 死亡。
（二）软肋
软肋是指十二对肋骨中后下四对肋骨（第九到十二 对），由于它们的骨骼细小，容易折断，附在表面的肌 肉和皮肤很薄，神经末梢反应敏感，故在外力的打击 下，易于骨折，轻者疼痛难忍，呼吸困难，失去正常功 能，重者会因内脏出血过多而死亡。
四、 生殖器
生殖器是人体中神经末梢最丰富的地方，它对外界 的反应特别敏感，如果受到外力的打、顶、撞、踢、揪 等刺激，会疼痛难忍；重击可造成睾丸破裂，引起阴囊 血肿，也可致人死亡。
五、肢体
（―）合谷穴和内关穴
合谷穴位于拇、食二指并胧肌肉最高处：内关穴在 前臂腕横纹三指，饶骨腕屈肌与掌长肌之间。如果用力 捏、按、拿等刺激，可使肢体乏力，丧失战斗力。
（二） 槐井穴和血海穴
植井穴位于肘横纹外侧尽头向下两指处；血海穴位 于腔骨上缘大腿前面与内侧交界肌肉（股内侧肌）突起 中点处。如果使捏、点、按等方法刺激横井穴，猛力 踹、擒血海穴，可使肢体乏力，疼痛难忍。
（三） 掌背和各指节
掌背皮薄、骨浅、筋膜多、易疼，各指节的力量均 有限，无法对抗手掌的握力，因此，它们是制敌防卫、 擒拿击打的好部位。
第四节擒拿格斗技术的动作原则
擒拿格斗技术的运用原则，就是在同犯罪分子实际 搏斗时，不仅要运用打法、跳法、摔法和拿法，同时还 应包括战略、战术、心理等诸方面的因素。
一、制止犯罪，擒获罪犯，使其丧失反抗能力
与罪犯搏斗时，只有充分发挥制敌防卫术的各种有 效击法重创罪犯，使其置于死地，才能有效地保护自 己；要抓住时机，充分施展绝技，一次就重击或击中罪 犯的要害，使其丧失反抗能力，达到制服罪犯之目的。
二、 控制距离，直打重击
与罪犯搏斗时，要控制有效距离。“远打、近拿、 靠身摔”，掌握直打近攻最佳路线，以减弱罪犯的攻击 力量。要抢占进攻的有利角度，选择进攻的好时机，要 敢于靠近罪犯，直攻近打，并且要选择最有利于拳、腿 爆发力量的最佳距离，用拳、腿直打重击犯罪要害，使 其受重创而被制服。
三、 灵活多变，多次攻击
与罪犯搏斗时，要灵活机动，根据实际情况变换攻 击方法，反复多次攻击其要害部位。只有主动攻击罪 犯，综合运用技击方法、力量和战术，才能创造灵活机 动的条件，以求进退灵便、进易攻、退易守，既能多次 攻击罪犯，又能不失时机地不断变换攻击方法，使罪犯 措手不及而丧失战斗力失去对策。
四、 隐蔽意图，突然攻击，加强攻击效果
在与罪犯交手搏斗之前，要尽量设法靠近罪犯，但 要掩盖自己的攻击意图，并要抢占有利位置和角度，使 罪犯的要害部位处于我有效击打的距离之内。进攻时， 出拳要突然猛烈，连贯自然，腰要刚劲有力，步法要灵 活自如。运用突然攻击，要提高攻击频率和效率，要手 到脚到，加强打击罪犯的力量。突然攻击，往往会使罪 犯处于被动，使其闪躲不及或动作不协调，防守出现漏
洞而被制服。总之，要隐蔽意图，突然攻击，才能收到 事半功倍的效果。
第五节练习擒拿格斗技术的注意事项
一、 由浅入深，循序渐进
凡是做任何一件事，都必须按照自然规律，由浅入 深，由简到繁，由易到难，循序渐进，绝不能一步登 天，贪图冒进，急于求成。练习擒拿格斗技术，如果基 本功不扎实，就急于要学高难度动作，这样，容易受 伤，收效甚微。如：“踢腿”动作，一般可由低到高, 速度由慢到快，用力也应由小到大，逐步提高要求。如 果一开始就用力，或踢腿过快、过高，那就容易使腿部 肌肉、韧带拉伤，所以，一定要随着技术的掌握和体质 的增强，逐渐增加训练运动量和动作难度，不断地提高 身体素质和技术水平。
二、 认真训练，注意安全
擒拿格斗技术的训练是以各种对抗性的动作为主, 所以练习时要严格训练，认真对待。组合训练、诱导练 习和靶位训练时，都要用力恰当，动作要做到刚柔相 济，以柔克刚，放松动作不要用顶劲或用蛮劲，以免损 伤关节。但在实战搏斗中，就要充分发挥其凌厉的威 力，不能束手束脚，怕这怕那，特别是当罪犯使用凶器 时，要抓住时机，狠狠打击，有力地制服罪犯。
三、 掌握适当的运动量
擒拿格斗技术的训练，从运动量来讲是比较大的, 很多动作都较为激烈。所有的动作都要求下肢在一定的 弯曲程度下实施。因此，一个动作由一种姿势转换到另 一种姿势，重心由一条腿过渡到另一条腿上时，要迅速 突然，有时一招不成再换一招，这样就使下肢的运动量 大大地增加，所以，在训练时，时间的长短，运动量的 大小、强度、密度的分配，应根据操作者的具体情况而 定。一般说来，身体健康无病的人运动量可大一些，训 练的时间可长一些；身体素质较差的人，应当掌握好训 练时间和节奏，适当调节运动量，注意循序渐进，逐步 加大运动量，不应贪多求快，急于求成。
四、 坚持经常训练，持之以恒
擒拿格斗技术的训练同其他体育训练一样，贵在坚 持。不仅开始要积极参加，而且一定要坚持练下去。人 体内有这样一条规律，各组织器官在剧烈运动中要消耗 能量物质，在一定的范围内，运动时，能量物质消耗得 越多，运动后的补偿作用就越明显。由于不间断地经常 训练，这种“消耗”和“补偿”也一直在进行，久而久 之，体内能量物质贮备增多，各组织器官的营养得到改 善，人体的各种机能也相应地提高了。如果中断训练, 那么，身体各器官的机能和运动技能都会出现消退现 象。如果“三天打鱼，两天晒网”，这样就不能提高技 术水平，而且不能做到精益求精，使动作不熟练，实际 运用中就不能达到迅疾凌厉、制服罪犯的目的。
第二章散打格斗技术
第一节基本知识
—、散打简介
散打（也称散手、技击、搏击等）是中国武术攻防 比赛的一种形式。比赛时，双方应穿戴规定的手套、护 头、护身、护裆，在8米x 8米的方形场地进行。每场 共打三局，每局净打2分钟。实战中，双方均可以采用 踢、打、摔等技术进攻与反击对手，并以得分多少或优 势胜利决出胜败。因此，散打是一项对抗性很强的格斗 项目，经常练习可以培养灵活机智、勇猛顽强的意志品 质，有着很高的实用价值，所以深受广大公安干警的喜 爱。自1985年在南宁举行了首届公安武警系统武术散 打比赛后，现已成为公安武警系统每年一次的正式比赛 项目，而且在人民警察院校中也广泛开展起来，并被列 入警察体育教学的主要科目之一。
二、实用价值
散打较力、较技、斗智、斗勇，对抗性强，尤其为 广大青少年所喜爱。它对提高人体的速度、力量、灵 巧、耐力等身体素质，提高内脏器官的机能，特别是对 提高神经系统的灵活性有较大的帮助和明显的作用。
通过实用性的攻防技术的练习，并在交手比试中不 断体验战术的运用，提高应变能力。同时，经过艰苦的 功法练习，增加了功力，更能发挥攻防技术的实效性。 这无疑对提高人们克敌制胜和防身自卫的能力是行之有 效的，尤其对公安武警指战员更有特殊意义，这是因为 练习散打技术是由警察职业的特殊性所决定的。散手是 提高格斗技能和强健体魂的运动，可以提高警察在单独 执行任务时与罪犯搏斗的勇气，特别是在面对罪犯而处 于危险时，能增强制服敌手的信心。因此，是制服犯罪 的有效手段。
三、基本战术
散打技击，重在巧打。所谓巧打是指用灵活而巧妙 的方法、精湛的技术击败对手的一种搏斗艺术。这种搏 斗艺术，就是常说的散打战术。在实战交手中，战术与 技术的运用往往是相互配合、密切联系的。因而除要求 格斗者熟练地掌握“拳打”、“脚踢”、“摔跌”与“格 挡”、“抢腿”、“闪躲”等攻守技术之外，还必须懂得散 打战术的应用。特别是在与敌格斗中，格斗者要在对峙 之中完成进攻——防御——反击等招数。双方不仅比技 术，比勇敢，较力量，同时彼此又要力争用智慧（战 术）去战胜对手。可以说，散打战术在技击格斗中运用 得是否恰当，对实战能否取得胜利起着关键作用。
拳谚讲：“扬己之长，攻敌之短。”这就是指根据对 手不同的特点，研究对付他们的不同战略战术。例如在 实战中，遇到身高、臂长的对手时，应首先分析出这种 对手往往惯用远距离的拳（掌）法和腿法，以距离优势 来取胜。这对于身体矮小的对抗者来说，是有一定威胁 的。尽管如此，但只要做到“知己知彼”，根据变化来 制定出自己的战术手段，同样能击败对手，而操胜券。 具体的战术手段是：
（一） 要用冷静而敏锐的“侦察”方法去观察对手
观察其步法是否灵活？拳（掌）法和腿法是否快速 有力？动作配合得是否协调？情况“侦察”清楚后，就 可发挥自己的长处，攻击对手的弱点。
（二） 设法与对手在近距离对打
要设法近距离对打，使对手身高、臂长的特长不便 发挥，这样既能限制他在距离上的优势条件，又能使自 己速度快、拳腿灵活的特长得以充分发挥，从而用“点 数”取胜。
（三） 保持正确的实战姿势
自己要经常保持正确的实战（基本）姿势，警惕对 手突然袭击。进攻时，应使用多样化的动作（虚虚实 实、真真假假、下惊上取、上引下击），向对手身体的 不同部位发动进攻，造成他在防守上的顾虑。
（四） 巧妙运用各种闪躲技术
必须眼明手疾、敏捷果断地运用各种闪躲技术，使
对方的各种进攻落空，以便引起对手产生急躁情绪。
（五）抓住战机，主动进攻
一旦有时机立即“攻进去”贴近对手，利用快速的 “短拳”攻其“要害”部位，快速决战而取胜。
总的来说，散打对抗不但千变万化，而且永远没有 固定不变的招法。有时可能突然遭到对手连续性的进 攻，或者正当向对手进攻的同时，而受到突然反击。正 因为如此，在进攻的同时要防止对手突然反击；而在防 守中要善于寻找任何一个反击机会，根据变化，随机应 变。《孙子•虚产篇》中写道：“故兵无常势，水无常形, 能因敌变化而胜者，谓之神。”意思是说：战略战术要 机动灵活，才能克敌制胜；同时要避开敌人实力而攻其 薄弱之处，根据敌情而取势，便可立于不败之地。所以 在实战中，要根据对手的战术、技术、实力等多种因 素，采取灵活多变的战术原则，创造出一套适合自己特 点的战术方法。
四、注意事项
（-）做好准备活动
认真做好准备活动，使身体各部位适应这种对抗激 烈的运动项目，既可防止受伤，又能保证训练质量。
（二）注重基本训练
重视基本功和基本技术的训练，加强身体素质（速 度、力量、柔韧、灵敏、耐力）方面的锻炼，为进一步 提高散打技术打下坚实的基础。
（三） 循序渐进，逐步提高
在训练时，不可过早进行实战，必须按照散打教学 的规律组织教学和训练。由基本功开始，到基本技术、 攻防练习，再经过有条件实战训练后，方可进行完整实 战（踢、打、摔综合运用）训练。
（四） 严格要求保证安全
在散打教学中，教师要严密组织教学和训练，对学 生要严格要求，防止伤害事故的发生。实战时要戴好护 具，击打动作要按技术要求进行，注意方法、节奏，切 忌开玩笑，斗气好胜，更不允许击打禁击部位和有意伤 人，要服从命令，听从指挥，讲究武德。
第二节实战姿势
一、动作要领
实战姿势（预备势）两脚按开立步站立（正架为左 脚在前，反架为右脚在前。可根据个人习惯选择，须注 意的是一般右拳力大），两脚距离与肩同宽，左脚微内 扣，右脚外35度左右，脚跟微抬起。两手握拳，左前 右后，拳眼均朝上，左手臂弯屈，肘关节夹角在90度 至110度之间，左拳与鼻同高；右手臂弯屈，肘关节夹 角小于90度，大小臂紧贴右侧肋部，身体侧立，下颌 微收，闭嘴合齿，面部和左肩、左拳正对对手（图1）。
要点：实战姿势是实战时的预备姿而
势，因此，要求进攻灵活，防守严密, 移动方便。姿势不可太低，重心控制在 两脚之间；两手紧贴躯体，暴露给对手，7T~\ 打击的有效部位尽量缩小。 V /\
二、技术要求 » \
实战姿势，不同的拳种有不同的姿H
势。但不管选用什么样的姿势，它都应〜
具有以下三点： 图1
(-)便于步法移动
散手实战时，需要根据攻防动作的
特点和要求，在不同的时机、距离、条件下不断而迅速 地转换步法和变换姿势。本教材中所述实战姿势，便于 步法的移动，身体重心在两腿之间，不论做前后左右的 移动都是等长距离，无须明显地倒换重心。微屈的两腿 使身体总处于一种欲动的“弹性”状态，增加了步法移 动的灵活性。
(二)便于运用进攻
实战时，必须准确把握进攻的时机。而时机是靠自 己应急的敏感性来获得的，特别是防守反击时。实战中 对方拳脚并用，忽上忽下，而且距离时时变化，这时实 战姿势两手放的位置，两脚站的距离至关重要。应是距 离对手最近，路线最短，便于灵活地变换和运用各种进 攻方法，并使之发动迅速。
（三）便于防守
散打的防守方法有时是闪躲防守，有时是四肢防 守，选用实战姿势是否有利防守，应着重体现在暴露给 对手的身体部位要少，防守面要大。因此，实战姿势要 求身体要侧向站立，两臂一上一下紧护头部和躯干，使 胸、腹、裆或要害部位处于有效的保护之下。另外，还 要求竖颈颌，闭嘴合齿。
第三节步法移动
一、前滑步
动作方法：由实战姿势开始，前脚（左脚）向前滑 进半步，后脚跟进半步，上体不动，保持平衡，其他部 位都要保持原来的实战姿势（图2）。
二、后滑步
动作方法：与前滑步动作相同，方向与顺序相反 （图 3）o
三、 左滑步
动作方法：由实战姿势开始，前脚向左滑动半步, 后脚蹬地，随滑半步，实战姿势不变（图4）。
四、 右滑步 亍
动作方法：与左滑步动作——
相同，方向与顺序相反（图5）。； 上＞ J —•
五、 垫步 £ [
动作方法：由实战姿势开 "
始后，后脚蹬地向前脚内侧并 图4 图5
拢，同时前腿屈膝提起（图6）。
要点：后脚向前脚并拢要迅速，垫步与提膝不脱
六、背步
动作方法：由实战姿势开始，后脚从左脚后面向前 背一步脚跟离地抬起，两脚交叉，上体微向右侧倾（图 7）o
要点：背步要快，身体不要转动，左侧面仍与对手
相对。
第四节进攻技术
一、基本拳法
（一）直拳
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