接腿上托摔

两手抓握对方小腿下端或脚踝处，屈臂上抬，随即两手换挟 对手脚部，向前上方猛力推举，将对手摔倒（图4-126、图4- 127)。

动作要点。抓脚换手要快速连贯，推举迅猛有力。



技术分析。接腿上托摔是破坏对手身体平衡，将对手摔 倒。它的威力不如过顶摔、过背摔，但它简单、快速，给对手也 能造成一定的心理压力，使对手不能轻易出腿。在搏击格斗中多 用于防守反击中，运用时含胸抓腿时机恰当，推举动作果断、迅 猛，注意对手蹬踏你的胸部。

实战范例。当对手用右正蹬腿踢击你胸部时，你迅速用 两手抓握对手小腿下端或脚踝处，随即屈臂上抬，两手换挟对手 的脚，同时上右步，向前上方猛力推举，将对手摔倒。

接腿勾踢摔

左手抄抱对手小腿，右手由对手右肩上穿过，下压对手颈 部，同时左手上抬，右脚从右向左猛力勾踢对手左支撑腿踝关节 处，将对手摔倒（图4-128、图4-129)。

动作要点。左手夹抱腿要紧；左手上台、右手拉拽与勾 踢要协调一致，迅猛有力。

技术分析。接腿勾腿摔是尽可能控制对手反击，破坏对 手支撑点，使对手失去平衡而将对手摔倒。它的威力比接腿上托 摔大，在搏击格斗中多用于防守反击之中，运用时要注意抄抱腿 的时机，要控制好对手，注意对手用膝顶你的胸部。

实战范例。当对方用右侧弹腿踢击你头部时，你迅速上左步，左手抄抱对手小腿，右手由对手右肩上穿过，下压对，颈 部，同时左手上抬，右脚从右向左猛力勾踢对手左支撑腿踝关节 处，将对手摔倒。



接腿转压摔

左手抄抱对手胭窝处，右手搂抓对手小腿下端，右脚撤步， 向右转体，右手向内扳压，左肩前顶对手大腿内侧，将对手摔倒(图 4-130、图 4-131)。



动作要点。抱腿要紧；撤步、转体与扳压要快速连贯，协调一致。

技术分析。接腿转压摔是别住对手的腿使对手被迫失去 平衡而摔倒，它有一定的威力，在搏击格斗中多用于防守反击之 中，运用时抄抱腿时机要恰当，扳压拧转要果断，但由于贴身 近，注意自身的防护。



实战范例。当对手用左侧弹腿踢击你腹部时，你迅速上 步并用左手抄抱对手胭窝处，右手搂抓对手小腿下端，稍低头, 随即右脚撤步，含胸收腹，向右转体，同时右手向内扳压，左肩 前顶对手大腿内侧，将对手摔倒。

接腿打腿摔

左手抄抱住对手左腿胭窝处，右手抓握对手左小腿下端，垫 右步，上体向右后转，左腿从右向左猛力扫打对手右支撑小腿， 将对手摔倒（图4-132、图4-133)。

动作要点。抱腿要紧；转体与打腿要协调一致，快速有力。

技术分析。接腿打腿摔是控制对手的支撑点，破坏对手 的身体平衡，使对手失去控制而倒地。在搏击格斗中多用于防守 反击之中，运用时左腿扫打对手腿的时机要恰当，发力要快速迅 猛，注意对自己头部、颈部的防护。

实战范例。当对手用左正蹬腿攻击你胸部时，你迅速左 闪步躲闪，同时左手抄抱住对手左腿胭窝处，右手抓握对手左小 腿下端，随即垫右步，上体向右后转，左腿从右向左猛力扫打对 手右支撑小腿，将对手摔倒。

接腿搂腿摔

左手抄抱住对手左腿腦窝处，右手抓握对手小腿，上右步， 左腿抬起前伸，由前向后搂踢对手右支撑腿小腿，同时两手上抬前推，将对手摔倒（图4-134、图4-135)。



动作要点。抱腿要紧；转体与打腿要协调一致，快速有力。

技术分析。接腿搂腿摔是控制对手的支撑点，破坏对手 的身体平衡，使对手失去控制而倒地。在搏击格斗中多用于防守 反击之中，运用时抄抱对手的时机要恰当，动作果断迅猛，注意 对手用膝顶你的胸部。

实战范例。当对手用左侧踹攻击你胸部时，你迅速左闪 步躲闪，同时左手抄抱住对手左腿胭窝处，右手抓握对手小腿， 随即上右步，左腿抬起前伸，由前向后搂踢对手右支撑腿小腿， 同时两手上抬前推，将对手摔倒。

接腿涮摔

双手抓握对手左脚踝关节后扯，随即向下、左上弧形摆荡并 将对手摔倒。

动作要点。抓腿迅速，后扯、弧形摆荡动作连贯、迅猛有力。

技术分析。接腿涮摔是移动对手重心，破坏对手平衡， 将对手摔倒。在搏击格斗中主要用于防守反击之中，运用时后 扯、涮腿动作连贯，快速有力。



实战范例。当对手用右正蹬腿踢击你胸部时，你迅速用 两手抓握对手左脚踝关节，并向后扯，随即向下、左上弧形摆 荡，将对手摔倒。

抱腿过背摔

两手抓抱对手右小腿或脚踝处，身体左后转，左腿背步，两 膝屈蹲，将对手右腿抬扛于右肩上，然后低头、弓腰，两腿蹬 伸，两手向前下猛力拉拽，将对手过背摔倒（图4-136、图4- 137、图 4-138)。

动作要点。闪步、抓抱快速连贯，整个动作要一气 呵成。

技术分析。抱腿过背摔是用自己的右肩为支点翻转对手将对手摔倒。在搏击格斗中多用于防守反击之中，运用时要下蹲 躲闪，时机要恰当，扛腿突然，动作果断、迅猛。注意对自身的防护。

实战范例。当对手用右蹬腿（侧弹腿）攻击你胸部时， 你迅速用两手抓抱对手右小腿或脚踝处，随即身体左后转，左腿背步，两膝屈蹲，将对手右腿抬扛于右肩上，继而低头、弓 腰，两腿蹬伸，两手向前下猛力拉拽，将 对手过背摔倒。

拉膝拨腰

当对手夹住你颈部欲使用夹颈摔时，你迅速下蹲，用右手由外向内回拉对手膝 关节下侧，同时左手（前臂）向前下拨压对手腰部，将对手向前 摔倒（图 4-139、图 4-140、图 4-141)。



动作要点。下蹲快；拉膝与拨压要协调一致，快速有力。

技术分析。拉膝拨腰是借助对手向下压你头、颈的力顺 势推倒对手。它给对手造成一定的心理压力，使对手不敢轻易使 用夹颈摔，在搏击格斗中多用于反反击之中，运用时要会顺势借 力，以四两拨千斤将对手推倒。注意对自身的防护。

实战范例。当你用摆（掼）拳攻击对手头部时，对手迅 速用左前臂向外格挡并搂抓你手 臂.随即上右步落在你右脚前，同时右臂屈肘夹紧你颈部欲使用 夹颈摔时，你迅速下蹲，用右手 由外向内回拉对手膝关节下侧，同时左手（前臂）向前下拨压对 手腰部，将对手向前摔倒。

14.压颈推膝

当对手抱住你左腿膝关节时，你立即下降重心，并用左手按压对手的后颈部，右手由内向外推 托起对手左膝关节，随即左后转体将对手向左侧扳倒（图4- 142、图 4-143、图 4-144)。



 

动作要点。反应快，压颈与托膝扳腿协调一致，迅猛有力。

技术分析。压颈推膝利用对手的腿为支点，翻转对手, 将对手摔倒。在搏击格斗中多用于反反击之中，运用时首先要压 住对手的头部、颈部，控制对手的反抗，再快速上步托起对手的 膝，破坏对手的平衡，将对手摔倒。

实战范例。当你用拳攻击对手头部时，对手迅速下潜躲 闪，同时上步，欲用抱单腿前顶摔将你摔倒时，你立即下降重心 防守，随即用左手按压对手的后颈部，右手由内向外推托起对手 左膝关节，随即左后转体将对手向左侧扳倒。

六、散打

 

的防守法

防守是一种可以节制和削弱对方的攻击，保护自己并能处于 反击位置的方法，最终目的是在于防守后反击。准确巧妙地防 守，不但能保护自己，而且能为攻击创造更好的条件。防守分为 接触性防守和不接触（闪躲）性防守两类。

—类是左右拍挡、挂挡、抄抱等接触性防守；另一类是下躲 闪、左右侧闪、后闪等非接触性防守。接触性防 守是通过肢体的拦截达到防守的目的；而不接触 性防守是通过身体姿势的变化或是位置的移动达 到防守目的。在实际中，要根据不同的情况灵活 运用。



拍挡防守

以左拍挡为例，左手以掌心为力点，向里横 向拍挡对手来击的目标并稍右转体（图4-145)。

动作要点。动作幅度要小，以防住自己 图4-14S 上体为宜，以腰带臂，发力要短促。

技术分析。拍挡主要用于防守直线性手法或腿法，对 头、颈、胸部的攻击。运用拍挡防守可改变对手攻击路线，或减 弱对手攻击力。一般在快被对手击中时使用，简单易掌握。防守 后要快速反击。

实战范例。对手用右直（冲）拳攻击你头部时，你迅速 用左手拍挡（图4-146)，或是对手用左侧弹腿攻击你右肋时， 你迅速侧闪，并用左手拍挡对手的来腿（图4-147)



挂挡防守

外挂。以左外挂为例，左臂以左关节为 轴，左拳由上向下、向外伸肘斜挂，肘肩朝外 (图 4-148)。

动作要点。前臂、腕要紧张用力；含胸 收腹，动作幅度小。

技术分析。外挂主要用于防对手横向型 或直线型腿法对肋、腹部的攻击。它的动作幅度 要小，在搏击格斗中多配合闪步进行，防守后要 迅速反击。

实战范例。当对手用右横踢腿攻击你右肋时（图4-149) 或用左侧踹腿攻击你胸部时（图4-150)，你都可用左手外挂防 守将对手的来腿挂开。

里挂。以左里挂为例，左臂内悬，由上向下、向右伸肘 斜挂，肘肩朝外（图4-151)。

动作要点。动作幅度小，前臂滚动挂防，含胸收腹，上 体稍向右转。

技术分析。里挂主要用于防对手横向型或直线型腿法对 肋部、腹部的攻击。它的动作幅度要小，在搏击格斗中多配合闪手相合锁抱（图4-154)。

动作要点。两手协调一致，相合锁扣，低头含胸。步进行，防守后要迅速反击，并稍转体。



实战范例。当对手用右正蹬腿攻击你胸腹时 (图4-152)，或左弹腿踢击你右肋时（图4-153),你 可用左手里挂防守将对手的腿挂开。

抄抱防守

外抄抱。以左外抄抱为例，身体左转，左 手臂弯屈边外旋边由下向左上伸肘，大、小臂夹角 约90度，掌心朝上，同时右手屈臂前迎对手的攻 击，掌心朝外，手指朝上，两肘关节相对靠近，两

技术分析。外抄抱主要用于防守对手横向型腿法对头、 颈、胸、腹部的攻击。外抄抱可先做左臂下格动作，然后迅速外 旋上抄，但右手要始终护好左侧头部，以防高腿击头，防护面要 大，两手相合锁扣，成钳子状，将对手小腿夹紧。

实战范例。当对手用右横踢腿或右弹腿攻击你的左肋时， 你迅速侧闪并用外抄抱防守将对手的腿锁住（图4-155)。



里抄抱。以左手里抄抱为例，身体右转，左手臂弯屈边 外旋边由上向下屈肘划弧，大、小臂夹角约90度，掌心朝上， 抄抱对手小腿，同时右手屈臂贴于腹前，并以前臂迎，掌心朝 外，两手相合锁抱（图4-156)。

a.动作要点。上左步、右转体配合左臂里抄；上臂与前臂 夹紧来腿，右前臂前迎相合锁扣要协调连贯；上体要含缩。

b.技术分析。里抄抱用于防守对手直线型腿法或异侧横向 型腿法对头、颈、胸、腹、肋部的攻击。在搏击格斗中运用时， 要迅速转体避开攻击并勇敢地向前上步抄抱，以抄抱对手的胭窝 处最佳，保持低头含胸，并迅疾以接腿摔反击。

c.实战范例。当对手用右正蹬腿攻击你胸腹时，你迅速左 侧闪，并上步用里抄抱防守将对手的腿锁住（图4-157)。




拍压

以左拍压为例，左臂微屈，前臂边内旋边由上向前下以掌心 尺骨侧为力点，拍压攻来的目标（图4-158)。

动作要点。前臂、腕及手指要紧张用力，发力短促。

技术分析。拍压主要用于防守对手直线型手 法或腿法对胸部、腹部的攻击。拍压多配合上体后仰 或撤步进行；要时机恰当，快拍快收，并迅速反击。

实战范例。当对手用右下直（冲）拳攻击你腹部（图4-159)，或用左侧踹腿攻击你腹部时（图4- 160),你都可用拍压防守将对手的来击目标拍开。

搂手

以左搂手为例，左臂屈肘，前臂边内旋边翻掌 由右上向左下搂刁对手前臂或腕关节（图4-161)。

动作要点。边向外格边搂刁，搂刁要准确及时。

技术分析。搂手主要用于防守对手直线型或横向型手法 对头部、颈部和胸部的攻击。搂刁动作要迅速，准确及时，搂刁 后要顺势抓握，并立即反击。

实战范例。当对手用右直（冲）拳攻击你头部时，你迅速用左手搂刁对手的拳（图4-162)。



提膝

重心后移，前腿屈膝提起，后腿微屈支撑，目视对手（图4-163)。

动作要点：提腿要迅速，支撑要稳，上 体姿势保持不变。

技术分析。提膝防守甩于防守对手各种 腿法对下肢的攻击。提腿要迅速，并保持对上体 的防护，支撑腿要稳，使全身处于击发状态。

实战范例。当对手用右勾踢腿欲攻击你时，你可迅速提 起左膝进行防守，避开对手的攻击（图4-164);或是当对手用 右横踢腿欲攻击你的胸肋时，你迅速重心后移，左腿提膝外摆， 用小腿进行阻挡，以防对手的攻击（图4-165)。



阻截

以左腿阻截为例，左腿屈膝略抬，以脚掌为力点前伸阻截(图 4-166)。

动作要点。动作要快，抢在对手进攻之前出击阻截，支撑要稳。

动作分析。阻截防守是抢在对手进攻之前阻截对手小腿 或大腿下部，破坏对手的进攻，截腿阻截对方攻势，先发制人。 当对手欲进攻时，即抢先出腿，支撑要稳，并注意保持对上体的 防护。阻截成功后，迅速施以反击。

实战范例。当对手欲使用右横踢腿或右侧踹腿攻击你 时，你迅速用左腿阻截对手的大腿下部，如图4-167。

闪躲

后闪。重心后移，上体略向后仰，重心落于后腿，目视 对手（图4-168)。



动作要点。后仰幅度适当，支撑要稳。

技术分析。后闪用于防守对手拳、腿等对头部、胸部的 攻击。后闪要把握好时机，幅度不宜过大，以躲开对手攻击为 宜，并迅速施以反击。要保持实战姿势，目视对手。

实战范例。当对手用直（冲）拳攻击你头部时，你迅速 向后闪躲，如图4-169。



侧闪。两膝微屈，上体前俯并向左侧或右侧闪躲，目视 对手（图4-170)。

动作要点。上体要含缩，保持实战姿势，支撑要稳。

 

技术分析。侧闪用于防守对手直线型手法或腿法对上体 的攻击。侧闪要时机恰当，上体含缩，以减小暴露面积，侧闪后 要迅速反击。

实战范例。当对手用左侧踹腿攻击你胸部时，你迅速向 左闪躲，如图4-171。

潜闪。屈膝降低重心，同时含胸收腹，低头缩颈向下闪 躲，两手护头，两臂护胸，目视对手（图4-172)。



动作要点。动作要协调快速，暴露面积要小。 b•技术分析。潜闪防守对手各种拳法和腿法对头部的攻击。 潜闪要迅速、及时，防护好上体，特别是头部。在搏击格斗中多与抱腿摔同时使用。

实战范例。当对手用拳或腿攻击你的头部时，你迅速下 蹲躲闪，并上步贴近对手，施以抱摔（图4-173)。

跳闪。两脚蹬地跳起，使身体向上、后、左、右跳步躲 闪攻来的目标，上体姿势不变（图4-174)。

动作要点。重心起伏不大，距离适宜，并始终注视对手。

技术分析。跳闪用于避闪对手对膝、踝关节的攻击；或 当对手来势凶猛抢攻时，作为应急防守向后、左、右逃避。跳闪 时要保持上体一定程度的紧张，距离要适宜，以便于寻机反击。

实战范例。当对手用右扫腿扫击你的支撑腿的脚騍时， 你迅速跳闪躲避（图4-175)。



七、散打的跌法

前滚翻

由站立姿势开始，身体全蹲，双手撑地，重心移至两手。两 脚用力蹬地，同时低头屈臂，团身向前滚动，然后双手抱小腿成 蹲立，再站起。

后滚翻

身体全蹲，双手向后撑地。低头含胸，团身快速后倒，经臂、腰、后脑依次向后滚动。然后双腿蹲立，双手推撑站立。

鱼跃抢背

鱼跃左抢背：左脚在前，右脚在后，屈膝蹲立。两脚蹬 地，同时闭气，两臂向前摆伸，身体腾空。随后左臂向右下伸， 低头，左肩顺势触地，团身向左前方滚翻，右腿着地的同时右手 拍地，完成后站起。

鱼跃右抢背：动作同鱼跃左抢背，唯方向相反。

前倒（栽碑）

并腿站立，上体前倒，同时闭气，两臂摆伸，顺势双手撑

地，屈臂缓冲。

后倒

两脚分开或并步站立，屈膝下蹲，然后闭气，上体后倒，收 下颌，在肩背触地的同时，两手在体侧拍地。

左右侧倒

两脚分开站立，左（右）腿屈膝下蹲，然后闭气，上体向左 (右）侧倒，左（右）前臂内旋，在大腿外侧触地，右（左）手 指朝内，手臂微屈，在体侧拍地。

左右斜后倒

两脚分开站立，右（左）脚向右（左）前伸，左（右）膝弯 曲。上体向左（右）斜后倒，同时闭气。随后小腿、大腿、左 (右）臀依次触地，左（右）手内旋在体侧拍地。

注意事项：在学习跌法时，一定要有保护垫，在教师的指 导、保护下进行练习，以防受伤。通过跌法的练习，学习者既可 掌握被摔倒后的自身保护技巧，又能增强身体的抗击打能力。

第二节散打组合技术动作

组合技术，也叫组合连击，是运用两个或两个以上的动作， 连续攻击对手的方法。连击法分为拳法连击、腿法连击、拳腿连 击、拳摔连击、腿摔连击、拳腿摔连击六种。既可以单招连续进 攻，又可以多招连环击打。由于技术动作的繁多，所以连击方法 多样，千变万化。但组合不是盲目的，要根据动作转换的合理性 和实战中运的可行性、实效性来组合搭配，才能达到连击得分 和重创的目的。在运用时要注意真假结合，虚实相接，使对手处 于上下左右多点受击之中，令对手措手不及，防不胜防。另外， 要注意动作之间的衔接，合理地处理和熟练掌握两次击打动作之 间的节奏及身体姿势。一般来说，第一击的结束是第二击最佳发 力的准备姿势。

拳法组合

左直（冲）拳一右直（冲）拳。

要点：步、拳协调配合、快速连贯，左拳快，右拳猛、狠。

左直（冲）拳右直（冲）拳一左摆（掼）拳。

要点：左、右直（冲）拳快速连贯，左摆（掼）拳要借助上 体的骤停向右拧转增力，还原快。

左直（冲）拳一左摆（掼）拳一右勾（抄）拳。

要点：直（冲）、摆（掼）拳要协调连贯，摆（掼）拳要猛； 勾（抄）拳则借摆（掼）拳攻击后的缩身蓄力，突然挺腹、转 体、爆发抄击。

左直（冲）拳一右摆（掼）拳一左鞭拳。

要点：步、拳协调配合；左直（冲）拳要快，能破坏对手的 防御；右摆（掼）拳要猛，并超目标击打，为鞭拳做准备；转体 与鞭击要协调一致，鞭击迅速有力。

右冲拳一左掼拳一右掼拳。

要点：重心前移，右冲拳重击；左掼拳要快打快攻，为右掼 拳蓄力；转体与右掼击要协调一致，超目标击打。

腿法组合

左低侧弹一左侧踹。

动作要点：左弹腿快打快攻，爆发用力，弹击后顺势向前落 步；右脚用力蹬地，使身体重心前移，借助身体的冲力猛力踹击。

左侧踹一右侧弹。

动作要点：左侧踹攻击迅猛有力；随着踹击身体重心迅速前 移，左脚顺势左前落步并迅疾右侧弹击；侧弹击点多变。

左正蹬一右侧踹。

动作要点：快蹬快收，并左前落步；随之身体左转带动右腿 快速向前踹击。

左正蹬一右横踢。

动作要点：蹬腿发力短促，并向前落步；随之上体左转，带 动右腿快速横踢；保持身体平衡。

右低横踢一左转身横扫腿。

动作要点：右横踢要猛、狠并顺势左前落步；随即上体左后 转，带动左腿猛力扫摆，超目标击打；保持身体平衡。

右勾踢一右侧踹一左转身踹。

动作要点：勾踢快打快收，并向前落步；随身体重心前移垫 左步，右腿猛力向前踹出；踹击后左前落步，身体左后转带动左 腿向后踹击。整个连击要快速连贯，攻击距离远。

拳腿组合

左低侧弹一右冲拳。

动作要点：侧弹脆快有力；弹击结束的刹那右脚蹬地，使身体前移并顺势冲拳攻击。

左侧踹一右冲拳。

动作要点：侧踹攻击快速有力；踹击结束的同时右脚用力蹬 地使身体前移，随之猛击右拳，攻击距离远。

左正蹬一左冲拳一右冲拳

动作要点：正蹬快打快收，随之向前落步；右脚用力蹬地使 身体前冲，同时击出左、右冲拳，冲拳快速连贯。

左掼拳一右横踢。

动作要点：掼拳要猛，超目标击打；借助掼击上体右转蓄 力，接着快速左转体带动右腿猛力向左横向踢击。

左冲拳一右冲拳一右勾踢。

动作要点：左、右冲拳快速连贯，迅猛有力；勾踢短促，爆发用力。

左低侧弹一左、右冲拳一右低横踢一左转身横扫腿。 动作要点：侧弹脆有力；冲拳与横踢快速连贯，横踢超目标

打击并顺势左前落步；转身迅猛，带动左腿猛力扫击。

拳摔组合

左冲拳一左切摔。

动作要点：冲拳快速有力；垫右步与切摔要快速连贯；左手 配合向右前拨压。

左冲拳一右冲拳一抱腿摔。

动作要点：左、右冲拳快速连贯，拳、步协调；下潜抱腿 快，蹬腿、挺腹有力。

左冲拳一右掼拳一右夹颈摔。

动作要点：冲拳快打快收；右掼拳迅猛有力，上步与掼拳同 时进行；夹颈、背步与摔协调连贯，一气呵成。

右冲拳一左抄拳一接腿转压摔。

动作要点：冲、抄拳快速连贯，冲拳迅猛有力；上步、接腿与转压摔要协调边贯。

右损拳一左掼拳一接腿勾踢摔。

动作要点：右、左掼拳协调连贯，迅猛有力；上步、接腿与 勾踢快速连贯，上、下配合一致，勾踢爆发用力。

腿摔组合

左侧弹一左切摔。

动作要点：侧弹脆快有力，弹踢后顺势右前落步；垫右步与 切摔快速连贯；全身上下协调一致。

左正蹬一抱腿前顶摔。

动作要点：快蹬快收，并向前落步；下潜抱腿快，拉腿与顶肩协调。

左低侧弹一右横踢一右夹颈摔。

动作要点：侧弹快打快收；横踢迅猛有力，并顺势左前落 步；夹颈、背步与摔协调连贯，一气呵成。

左侧踹一接腿勾踢摔。

动作要点：侧踹快速有力，快打快收；上步与接腿动作协调 一致；勾踢爆发用力，两手配合上抬。

右低横踢-左转身横扫腿一接腿打腿摔。

动作要点：横踢超目标打，顺势左前落步；转身扫摆迅猛有 力；接腿、打腿全身协调一致，快速连贯。

拳腿摔组合

左低侧弹一右冲拳一抱腿摔。

动作要点：侧弹脆快.有力，冲拳迅猛；弹腿与冲拳快速连 贯；下潜抱腿快，全身协调灵活。

右冲拳一左侧踹一左切摔。

动作要点：冲拳快打快收；侧踹迅猛有力；踹击落步与上步 切摔快速连贯。切摔时全身上下协调一致。

左正蹬一右掼拳一右夹颈摔。

动作要点：快蹬快收，掼拳迅猛有力；蹬腿与掼拳快速连 贯；夹颈、背步与摔协调连贯，一气呵成。

左冲拳一右侧弹一接腿搂腿摔。

动作要点：冲拳快打快收；侧弹爆发用力，弹至身体正前方时制动；接腿与搂腿摔快速连贯，协调一致。

左掼拳一左侧踹一接腿打腿摔。

动作要点：掼拳脆快有力；侧踹爆发用力，超目标踹击；掼 拳与踹腿快速连贯；接腿与打腿全身上下协调一致，用力顺达。

第三节散打的技术特征及要求

一、实战姿势的技术特征及要求

散打的实战姿势，通常也称预备姿势。武术运动中不同的拳 种有不同的预备姿势，如形意拳用三体式、长拳多用高虚步、南 拳多用半马步、八卦掌则用摆扣步等，其特点都是局限于本拳种 的需要或某个典型动作。练习者可以通过长时间磨炼和反复实践 而把它运用得得心应手。然而，分析某个姿势是否合理，则需要 从实战的需要出发，用科学的方法加以研究。散打中不管选用什 么样的实战姿势，都应具有以下三个优点：

便于运用进攻方法

实战时，队员必须准确地把握进攻的时机，而时机是靠队员 应急的敏感性来获得的。特别是防守反击时，对方时而用拳，时 而用腿；时而打上，时而击下，而且距离不断变化，所以实战姿 势两手所放的位置和两脚所站的距离至关重要。因此，实战姿势 应便于灵活地变换和运用各种进攻方法，并使之发动迅速。

便于防守

散打的防守方法有时是闪躲防守，如后闪、侧闪、下躲闪 等；有时是用四肢防守，如左右拍击、格挡、阻截等。选用的散 打实战姿势是否有利于防守，应着重体现在两个方面：一是身体 的投影面要小，即暴露给对手所击打有效身体部位要少；二是防 守面大。因此，实战姿势要求身体侧向站立，两臂一上一下，紧护头部和躯干，使胸、腹、裆等得分或要害部位都处于有效的保 护之内。另外，还要求竖项梗脖，下颌微收，闭嘴合齿，以缩小 咽喉的暴露面。

便于步法移动

散打实战时，运动员需要根据攻防动作的特点和要求，在不 同的时机、距离、条件下不断而迅速地转换步法和姿势。实战姿 势应便于步法的移动，身体重心在两脚之间，不论做前后左右的 移动，都是等长距离，无须明显地倒换重心。另外，两腿微屈， 使身体总是处于一种欲动的“弹性”状态，以增加步法移动的灵 活性。

二、步法的技术特征及要求

散打中的步法在各拳种中有不同的内容。目前，比赛常用的 步法有进步、退步、纵步、垫步、上步、撤步、闪步、跳闪步 等。步法的快慢、移动距离的大小，直接影响着攻防的效果。散 打运动对步法的要求有如下四个方面。

1.活

活，是指步法移动、变换要灵活敏捷。运动时轻松自如，虚 实变换，让对手抓不住身体的重心所在，给对手造成判断上的困 难。判断对手的重心所在，是使用方法的依据。比如（以左势为 例）对手用右掼拳进攻，身体重心必须落在前脚，如果在防守反 击时以右勾腿踢其前脚，此时对手欲以前腿做反击已不可能了。 散打步法要活，首先力量是基础，膝关节、踝关节弹性要好；其 次在站立时两脚相距不太宽，两膝弯曲不能过大，身体重心尽量 可能不向一边倒（除必要的进攻外），实战中应该是“动态型”， 尽量避免“静态型”。

2.疾

疾，是指步法移动的速度。双方交手前都处在相持和窥视状 态之中，互相保持着一定的距离，任何一方发动进攻，必须以快 速的步法接近对方，在有效距离施以技法，进攻才能生效。同 样，防守一方也必须具备快速的后退和躲闪能力，防守和反击方 能成功。

3.稳

稳，是指步法移动的稳定性。进攻方只有掌握了对方的身体 重心及移动的规律，破坏其稳定，才可以巧取胜。例如，有的运 动员冲拳时只注重力度而使身体重心过分前移，过多地超出了支 撑面，对手如顺势一带就失去平衡；还有的运动员使用腿法进攻 时，一味追求腿的击打高度，造成支撑腿站立不稳，如对手掀托 其腿部便会倒地，这些都是步法不稳的结果。

4.准

准，是指步法移动的准确性。准确地移动步法，能为进攻、 防守和防守反击贏得时间。进攻时的步幅太小，不能产生最佳效 果，也会影响到二次进攻和回位防守。防守时步法移动的距离不 够，有可能被击中；而移动过多，又不利反击，错失良机。把握 步法移动的准确性，主要取决于运动员的时、空感觉能力，而这 种能力的获得，有赖于长期的实践和不断的摸索。

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