第三章警察擒拿格斗图解知识、自学方法
及擒敌拳械的创编
第一节创编擒敌拳械套路的有关知识和要求
具有武木的基础知识
创编擒敌拳械套路首先需要解掌握警察擒拿格斗的理论技术并有一定的武 术基础知识，对所创编的擒敌拳械有较深的解，掌握它们的基本动作，通晓它 们的基本技法、运动规律和规则要求，掌握一定数量的素材。具备了这些条件， 才可能创编新的擒敌拳械套路。例如：创编一个应急棍套路，就要求有棍术的基 础知识，掌握抡，劈、戳、撩等棍法，掌握棍法特点.结合警察擒拿格斗的特点 及符合擒敌术的要求，有了这些知识才能创编应急棍套路，
二、了解擒敌拳械套路组成的规律
（-）擒敌拳械套路的组成
-个擒敌拳械套路总是由几个,'单个动作”连接组成一个“组合”，再由几 个组合连接组成一 “段”（或称之为“趟”），几个“段”的连接加上“起势” 收势”就成为一个完整的套路”。
（-）单个动作的组成
擒敌拳械的单个动作，一般是由上肢的手型、手法、拳法、肘法，下肢的步 型.步法、腿法、膝法加上摔法、身法、眼法以及窜蹦跳跃和平衡动作所构 成的。
（三） 组合动作的组成
组合动作是由儿个不同的单个动作组成的。在一个组合里，各个单个动作之 间必须衔接得当，组合里的动作数量不受限制。
（四） 段的组成
-段是由几个组合通过中间的过渡动作使之首尾相连而成。一段大多是从场 地的一端开始到另一端为止，也有不在此例的。每一段所走的路线可以是直的， 也可以是折线或弧线的。但每段所走的距离一般要大致相等，以使整个擒敌拳械 套路布局均衡。
（五） 擒敌拳械内容
可根据公安民警各警神及公安院校学生的特点、需要而创编动作，内容一般 在16-20个动作为宜。
（六） 熟悉擒敌拳械套路的节奏 擒敌拳械套路时要使套路的运动富于节•奏，还需要懂得套路节奏变化的规律。所 谓“起”，是身体直起或跳起；“伏”,是低俯或全蹲；“转”，是身体扭转或旋 转；折是身体折叠。花套路中的每•个动作，每一个组合里都应有起伏转 折的动作变化。除此之外，在一个套路地啊还应该有快慢相间、动静交替的动作 变化。创编擒敌拳套路选择动作时，必须注意走势劾作、定势动作、刚劲动作、 柔劲动作、倒功动作、摔法动作等不同类型的动作都要选择一些。但也不要平 均，应根据创编套路的风格待点来决定。
第二节创编擒敌拳械套路的过程和注意事项
创编擒敌拳械套路，首先要确定创编的目的：足为了实践，还是为了提高； 是为了表演竞赛，还是为了保健体疗；是为公安院校学生服务，还是为特警服 务；教学对象是基层民警，还是公安机关和其他警种等。目的不同，所创编的套 路在内容、数量:、难度、结构以及运动风格等方而，也就不同。
:.搜集素材
确定擒敌拳械套路的创编目的之后，就叮以着手搜集素材。如果是为公安院 校的学生创编擒敌拳械食路.可在氏拳类拳术和器械或南拳、跆拳道等范围中搜 .集素材；如果是为特警创编的擒敌拳械套路，就要在各种拳派中搜集一些踢、 打、摔、京等技击性较弧的动作素材，同时结合公安警务实战及特警的性质特 点，运动辱和难度可大些；为基层民瞥编的套路，所取动作要结合公安基层民警 的特点，突出实战，简单易学、实效运动最可小些。
确定擒敌拳械套路的轮席
依据不同的目的和所掌握的索材.进-步确定套路的基本轮廓。这个会路有 多少动作,演练多少时间,套路共有几段、儿组顶几个拳法、腿法、倒功和摔 法等以及对起势、收势要加以大致的考晾。例如：公安院校学生创编动作利我路 的结构都须简单实用，以便易教易学；运动址要适当，以促进他们身体止常发育 和全而发展，为警务实战的学习打下基础、
四、我点动作和柬点组合的安排
创编擒敌拳械套路要有重点段，段中要有重点组合.组合中要有重点动作。 应该把重点动作放在组合中最便于发挥技术水平的地方,重点组合放在段内较显 者的地方，重点段尽可能放在场地的中央。这样才有利于保证重点，突出擒故拳 械歌点“所谓擒敌拳械重点.就是指动作的难度、实战和强度。因为这样的动作 对身体索质要求高，对体力的发挥要求大，完成这样的动作比较困难。根据擒敌 拳械的特点和人体的生理要求，在个组合中只能安排一至两个难度大的动作， 在一段中只能安排一个难度大的组合，在金套中只能安排一至两个难度大的段。 既要在擒敌拳械套路中突出这些内容，同时也要保证这些主要动作的成功率。
.逐动量的安排
擒敌拳械的任何动作都具备一定的运动揪，各种动作之间，运动械的差异很 大-各种高低、翻转、跳跃、倒功等动作的穿插我化，直接影响到整个擒敌拳械 奁路的运动勉大小 比如：在一个擒故拳械套路中，步法、拳法、高姿势和定势 的动作安排过多，这个擒敌拳械会路的运动就相对减小；跌扑、倒功、跳跃、 低姿势与起伏的动作安排多，马上就会使整个套路中的运动量加大。也就是说难 度大、强度大，它的运动量也就越大。这要取决于动作速度的快慢、质高低， 以及动作衔接的疏密，直接影响擒敌拳械套路的运动量。因此，在编排您路的过 程中，如何将若干运动最大小不等的动作，有机地、合理地穿插起来，使之产生
的运动量适合练习者本人的身体素质和技术水平的需要，是编排套路中非常互要 的环节。
- 检查修改
擒敌拳械套路创编之后，要进行反受演练，看看是否合乎擒敌拳术械的要 求、特别是擒敌拳械、公安教务实践的要求和人体运动的规律。有条件的话，还 要请有经验的武术专家、警察擒拿格斗专家提出宝贵的意见，然后进行一些适当 的修改和调整。这种调整包括是否帖近公安实战、突出公安特点，所走的路线是 否均衡，难度大的动作和重点组合是否安排到了恰当的位置，动作密度是否合 适，运动量是否适度等，要经过反复的实践来进--步发现问题.不断调掖，使之 逐步完善。
- 创编擒敌拳械技术套路的注意事项
(-)突出擒敌拳械技术的特点和风格
擒敌拳械技术套路的动作，一般都具有攻防意义，踢、打、摔、拿、倒功、 劈、剌等，警务实战技术动作是构成擒敌拳械技术套路运动的主要内容，它们有 着不同的攻防规律及要求，创编擒敌拳械技术套路时必须注意突出擒敌拳械的技 击方法，遵循它们的运动规律及突出公安教务实战特点。例如：棍打一大片” 足棍的运动规律，创编应急棍套路时就应该选择平抡、劈打、扫、拨、格、撩、 舞花等动作。同时，技击实战动作应该是套路的主要成分。在套路中要占较大的 比重，这样才突出中华武术及擒敌拳械的技术特点和风格。
(二)注意擒敌拳械套路的布局与结构
布局指的是对场地的利用，组利段要安排合适。至于采用什么样的路线，可 以根据实战选择。但应该把重点动作难度，具有公安实践的动作放在场地中央， 这有利于演练的效果。如把场地中央当成助跑道，把大部分动作放在场地两端完 成。这样的布局就不好。
结构是指组合中动作的安排.如密度、强度、难度等。如果整个我路密度太 大，则不易突出重点；密度太小.则显得松驰。所以在创编擒敌拳械套路时，难 度密度较大的动作要安排合适，起伏、转折动作应适当安排，粮个套路才会显得 均衡。
- 试练和整理成文
擒敌拳械套路编好后，要反复试练、反复实践，征求公安武警意见，不断删 补。当套路固定下来之后，就可以拍摄动作照片并绘制成图，标上虚实线，配以 文字说明。这样，整个套路的创编工作新'结束了。
(-)如何拍摄动作照片
擒敌拳械技术动作图以神似、形似为依据，因此要醒目、清爽、准确。摄影 时，摄影者与演练者的位置要固定；人物不宜照得过大，在底片匕留有画动态线 的余地；合理分解动作；演练者的服饰与背景麒色要有一定程度的反差；将照片 放大
4-6英寸,然后按套路动作先后顺序进行编号，并绘画成图，或应用数码 摄像机和数码照相机，进行拍照、摄像，通过电脑进行处理。
(-)怎样撰写文字说明
撰写文字说明要以图片为准，边写边比划动作，使文图统一。文字力求简 练、明确，一般按动作的先后顺序叙述。如果是上下肢同时动，可从下到上，从 左到右进行叙述，最后要说明视力方向。旅点写明攻防方法要求。
第三节警察擒拿格斗图解知识
警察擒拿格斗图解，是指记载擒拿格斗动作和擒敌拳械套路的图与文字。用 图来描绘动作的位置、方向和身体各部(包括警械)的运动路线，给人以直观 的感觉；用文字来说明动作的详细过程和要领。两者构成图解的全部内容。正确 地掌握擒拿格斗图解知识，便于自学，对自修能力的培养利技术水平的提高都石 要意义。同时，也可以运用图解知识来记载擒拿格斗瞥体拳械套路，便于学习 掌握动作和套路。图解的基本知识主要包括以卜内容
—-运动方向
大多数擒余格.斗动作,图解中的运动方向，都是以图中人体的躯干姿丹为 准，并且随着躯
I：姿势的变化而变化。图中人的胸前为前.背后为后，左侧为 左，右侧为右。此外，还有左前、左后、右前、右后，如擒敌拳开始的预备势. 前后左右的方向是以图中人体躯当时所处的姿势为准。转体后,则以转后的胸 前为前，背后为后.以此类推擒拿格牛及警体拳械的动作很多，身体的变化也 大，但始终以躯
T•姿势来确定方向，不受头部和视线的影响。
还有…些擒拿格斗及警敌拳械.图解中的运动方向地以地图方位来确定的， 胸前为南，背后为北.左边为东，右边为西.永远固定不变，无论身体姿势如何 变化.原来确定的方向始终不变。
动作路线
插图中一般用虚线 < ）或实线（——♦）来表示该部位下一动作
行进的路线。箭足为起点.箭头为止点。有的插图上下肢的运动路线，都用虚线 表示，上肢的运动路线都用实线表示，有的右上肢利左下肢用实线表示，左上肢 和右下肢用虚线表示。虽然用法不一，但作用则是一致的，部是指明下一动作将 经过的轨迹。有的图解还加用足迹图，以表示脚在运动中的方位及触地面积。
表示方法一般有：
- 瓠线表示动作蒐线运行过程
- 环行线“仃、,”、表示动作走立圆或平圆。
- 交叉线“乂.”、“X'”：表示动作的内外和交又。
- 起跳线-.、f ”：表示下肢的起跳、垫米过程。
- 螺旋线"燃•/”：多用于器械中.如绞棍、绞警棍等。
三、 往返路线
擒拿格斗及警敌拳械动作有些动作由若干构成，以擒敌拳械为例各往返路 线，一般是单数段向左，双数段则转回向右运行。弄清段的前进方向之后，即使 在前进中有转身的动作变化，在转身后仍须朝着原来的方向前进°这样，段的方 向就不会搞错。较为复杂的擒敌拳械，每段的前进方向经常变化，可将一段分成 若干小节，一节节地看就容易看懂了。因此图解绘有平面路线图，供参考。擒敌 拳械的收势一般与起势在同一方向，并且位置接近。
四、 术语的运用
为了简练，图解的文字说明中常用术语来解释动作。如步法中的前后、左、 右滑步、上步、撤步等，步型中的马步、弓步、仆步等，腿法中的弹腿、蹬腿、 侧踹。拳法中的直拳（左右直拳）、平勾拳（左右平勾拳）、摆拳（左右摆拳）、 勾拳（左右上勾拳）等。掌握术语对阅读图解会有很大的帮助。
五、 要领说明
图的路线、方向及文字说明，一般只反映出动作的大概轮廓和外貌，不能体 现动作的用力顺序.发力特点，以及注意问题。加上"要领""要点”之类的说 明，便可使练习者对动作的理解更加准确、深刻，起到画龙点睛的作用。
六、 附图
图中有的动作除了用一个图描绘外，还增加一幅起补充作用的“附图"。如 背向时，看不清手的位置:，便可增加一幅正面或侧面的"附图"。与文字说明相 吻合，运动方向和路线应以原图为准。有些重要的技术细节，如缠腕，捌背等动 作，在整体图示中看不清楚，应附加一幅局部动作图。
- “左（右广"同时”
文字说明中左（右）或右（左）的写法.是指左、右均可或左、右互换的 意思。例如：左（右）直拳击打是说明既可以击打左直拳，也可以击打右宜拳。 “同时”，是指无论先写或后写的动作都要一起运动，不分先后。
八、 写法顺序
文字说明中，一般先写运动方向（向左、向右等），然后写下肢动作（步 型、步法、腿法等）.再写上肢动作（手型、拳法、肘法、膝法、警械持握方法 及运动方法），最后写目视方向。但在个别情况
,则以身体各部位运动的先后 顺序来写。
第四节自学警察擒盒格斗及擒敌拳械的方法
看图学练擒拿格斗及擒敌半械的方法及步骤
- 方法和步骤
（1） 看分解动作图和身体各部（包括警械）运动路线，然后详细阅读文字 说明，初步了解动作的过程和要领。
（2） 按照图和文字说明的顺序边看图边练习，学会几个动作或组动作。 学宛一组动作后要连贯起来练习，然后再与前组动作连接起来完整练习，不断巩 制提高。
（3） 掌握动作的上下配合，反复练习，使之熟练。
（4） 按照要领”和“要点"反复体会动作的实质。
- 为提高学习效果，可以三人一组共同学习。其中一个阅读图解，一个 做动作，一人检查，然后互换。
- 注意事项
看图学练擒拿格斗及警体拳械还要注意以下几个问题。
- 要遵循循序渐进的原则，由简到繁，由易到难。可先看一些动作结构 简单的图，熟悉之后再看动作较复杂一点的图。先看单个图，再看组合图。这 样，才能逐步掌握擒拿格斗及警体拳械图解知识规律。
- 遇到复杂动作时，可先学下肢动作，再学上肢动作，然后将上下肢连 贯起来练习。在练习过程中，使上下肢协调配合。
有些书上的插图没有将身体各部位的运动路线全部用箭头表示出来，因此要 详细阅读文字说明，以免漏做或做错动作。
初学时，要固定方向，不要经常更换练习位置，以免弄错方向，影响学习效 果。待练熟之后，可以任意变换方向。
:、学练擒拿格斗及擒敌拳械的步骤
第一步，学练基本功。先练压腿、耗腿、劈叉、压肩、站桩，再练踢腿、摆 腿、扫腿、手、脚靶练习等。
第二步，学练基本动作。先学格斗势、步法、拳法、腿法、摔法、擒拿格斗 等动作。
第三步，加强步法组合、拳法组合、腿法、摔法等组合，然后步法、拳法、 拳法与腿法、拳法与摔法等，
第四步，进行擒敌拳械整学零练。学完整套动作之后，化整为零，反复练 习，解每个动作的具体要求和攻防含义。
第五步，进行擒敌拳械的精练和格斗训练。套路练熟之后，要采用分段练 习、整套练习、超套练习，并充分发挥悟性，进行技术和智能的综合训练。
擒敌拳械整套练习的关键是要处理好全套的节奏利体力的分配，使全套的演 练表现出起伏转折、动静疾徐、刚柔相济、虚实分明、快速有力、具有实战的 特点。
.学习擒拿格斗及擒敌拳械的步骤
擒敌拳械的内容包括基本功、基本动作等动作。擒敌拳械应遵循由易到难， 由简到繁，循序渐进的原则。擒敌拳械由
10个以上动作组成。一个完整的擒敌 拳械动作包含动作的方向、路线、架势结构、发力特点、停歇顿挫、稍神节奏、 心神意向、攻防含义等要素。要学会一个完整的擒敌拳械套路，除了掌握上述原 则和顺序外，还需按以下步骤逐步学习：
第一步，首-先把擒敌拳械套路中的难度动作提出来单独练习，粗略地掌握盛 度动作过程，弄清楚动作的方向路线。
第二步.分动学习，即按动作擒敌拳械套路的先后顺序逐动进行学习。可分 二个层次逐步深入，首先弄清楚动作的方向路线和方法，对于功架、步型、手 型、拳法、腿法等只作般要求；其二在此基础仁，对功架、步型、步法、腿 法、拳法、手型等作进一步要求，不仅要求定势动作的准确和工整，而且要求动 作过根中的手、眼、身法步协调配合；其三，使动作连贯完整.要求做到势正招 圆、劲力顺达、实战实效。
第三步.分节学习，即按擒敌拳械套路的演练顺序,把几个动作连接成一组 进行学习。分节的原则是：简单的动作、相似的动作或变化不大的动作可划分为 一个小节。顺势可接的动作，可以分为一个小节。
第四步，分段学习。这一步是以擒敌拳械您路中的段落（或趟）为学习单 元，把动、节结合成段，对全段进行完整练习。分段学习要注意动作的连贯、协 调和完整。解决好局部的技术、节奏、实战等问为整套擒敌拳械练习打好基 础。练熟一段后再学练另一段。
第五步，擒敌拳械全套完整练习。完成若干单元即可串连成套进行擒敌拳械 全套完整练习。这一步的任务是：熟练套路.要求方向路线正确；功架、步型、 手型、等基本正确，并处理好擒敌拳械全套动作的节奏、体力分配、布局实用 性,突出公安特色的安排等。
第六步，巩固提高。这步是通过各种形式的反复练习，进一步提高擒敌拳 械会路的演练技巧和水平，按照“四击”“八法””卜二型”及公安警务实践的 要求反复练习，逐步使内外结合起来.达到形神兼备，一场从实战的要求出发。
- 学习警察擒拿格斗的步界
第一步，了解掌握擒拿格斗的基本知识。例如擒拿格斗和警察擒拿格斗的含 义？异同之处？如何练？如何用？
第二步，学习掌握提高柔韧、力最、耐力、速度、灵敏协调性、心理、警察 擒拿格斗专项拳法以及内外拳功力。
第三步，学习掌握警察擒拿格斗步法，格斗势，实用手型、步型、肘法、膝 法技术以及组合动作。例如：格斗势，手步型组合，肘膝法组合动作。
第四步，学习掌握警察擒拿格斗的拳法动作，以及步法、拳法等组合动作。
第五步，学习掌握警察擒拿格斗腿法动作及步法腿法等组合动作。
第六步.学习掌握警察擒拿格斗拳法、腿法的组合动作。知拳法组合，腿法 组合、拳腿法组合。
第匕步，学习掌握持手靶、脚靶的方法及手鞭、脚、沙袋的应用方法。
第八步，学习掌握倒功技术，然后才可学习摔法技术。
笫九步，学习拳法、腿法、倒功、抻法动作组合。
第十步，学习掌握警察擒拿格斗辅助拳械和擒敌拳、应急棍等。
第十步，学习掌握散打理论、技术、战术规则等。
第十二步.学习掌握防击打技术，其主要山接触性和不接触性防击打技术组 成，是擒敌术主要的防守技法。如接触性防守学习拍击、格挡、抄抱；不接触性 防守主要方法有：退步、横移步散躲；上体左闪、右闪、后闪等闪躲。
第十三步，学习掌握解脱技术，摔擒技术。
第十四步，学习掌握警察警械的理论技术。
第十五米，学习掌握擒敌实战中心理、战术、呼吸、行神、精气等内家功力 的运用方法以彻底制服敌手为目的。
第四章警察擒拿格斗势、步法及拳法技术
第一节格斗势和步法
正确的格斗势和步法是进行有效攻击和严密防守的基本保证。对格斗势和步 法的基本要求是能随时向任何方向快速、及时地进行移动和闪躲，能随时快速出 拳出腿实施攻击，能随时保持正确的防守姿势，以缩小暴露面，增大防守面。
格斗势
格斗势是实战的基础姿势，分为左格斗势和右格斗势两种。
如左手左脚在前，右手右脚在后为“右格斗势,'；右手右脚在前，
左手左脚在后为"左格斗势-般采用“右格斗势"。
动作要领（以右格斗式为例）；在立正的基础上，身体半面 向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽）两腿微屈，两 脚尖朝向侧前方。左脚尖与右脚跟在左右方向相距
5-10厘米， 左脚前脚掌着地，右脚跟稽提起，身体重心落于两脚之间；同,. 时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距颌约
30 • 4
厘米，拳与左肩同高；右大臂微贴左肋，右拳护颌；下颌内收， 图
I 口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方（图
1）二、基本步法
武术拳言"打拳容易走步难”"步不活则拳乱，步不快则拳慢” “先看一步 走，后看一伸手”等说明了步法的重要性。
在警察擒拿格斗拳法技术体系中，步法是其中重要的一环，是教学训练实战 首要具备的条件之一。尤其在初学者刚开始接触拳击这项技术技能时，必须用较 多的时间来进行专门的步法训练。因为步法犹如胯下的战马，无论是进攻还是防 守，都有赖于以脚步的移动和支撑。格斗技能拳法要求用快速灵活的步法调整与 对手的距离，保持身体平衡，灵活地移动身体以保持接近和有效地击打对手，同 时又能迅速地撤离,使对手的击打落空。使自己始终处于进攻和防御的最佳位 置，主要依靠步法来实现进攻和防守及反击的目的。格斗的基本步法主要有：上 步、撤步、滑步、交叉步、闪步等步法。
（-）上步
从右格斗势开始（以下除另有说明外，都从右格斗势为例），右脚微离地面 向前上一步,身体左转，左脚以前脚掌为轴内转，同时左、右拳前后交换成左格 斗势。
要点：上步时右脚要擦地前行，身体不能前后摆动，两手交换要与上步同步 进行。
用途；改变格斗姿势或调整与对手的距离，以便攻守。
（-）撤步
左脚微离地面向后撤一步，身体左转，右脚以前脚掌为轴外转。同时，左右 拳前后交换成左格斗势。
要点和用途：参考“上步”。
（三）滑步
I.前滑步
身体更心前移，同时左脚擦地向前滑行半步，右脚随即跟进半步。
- 后滑步
身体重心后移，同时右脚擦地向后滑行半步；左脚随即退后半步（图
2）。
，
图
2 图
3 图
4 图
5
- 左滑步
身休重心左移，同时左脚向左横向擦地行半步，右脚随即向左滑半步（图
3）。
- 右滑步
身体重心右移，同时右脚句右横向擦地滑行半步，左脚随即向右滑半步（图
4）。
要点：滑步步幅不宜过大，起动和滑步要迅速连贯。
用途：主要用来调整与对手的间隔距离，以便攻守。
（四）交叉步：
- 前交叉步
右脚向左前方落步，同时左脚后跟离地；两腿略成交叉状，左脚迅速上步， 成格斗势（图
5）。
- 后交叉步
右脚经左腿后方向左侧横移步，脚跟离地.两腿略成交叉状；左脚迅速上 步，成格*势（图
6）。
要点：做交叉步时身体不要转动。左侧面仍与对手相对；右脚的落点、方向 可根据需要灵活掌握。交叉动作后要及时还原成格斗式。
用途：用于快速接近时对手或为腿法及摔法作铺垫。
（五）闪步
- 左闪步
左脚向左侧或左斜前方滑行一步，随身休向右后拧转的同时，右脚向左后方 弧线移动跟上一步（图
7）。
- 右囚步
右脚向右侧或右斜前方滑行一步.随身体向右后闪转的同时，左脚向右前弧 线滑动一小步（图
8八根据实际需要，也可以身体左转、左脚滑至右脚后方， 换成左格斗势（图
9）。
要点：步法完成要与身体的闪转协调一致，上体不要后仰。
用途：当对手的直线进攻来势猛，冲力大时，可采用闪步避开锋芒，转入侧 冀反击。
经过慢速重复性练习并基本学会了动作之后，则根据实战的需要结合相应的 步法进行练习，使技术与实战紧密联系。如练习直拳技术时，可以结合上步直拳 和后腿直拳练习，或是结合进攻后侧闪防守练习。这样可以使运动员避免枯燥的 单纯的步法练习。又可以较快地和实战结合起来。
第二节拳法技术
直拳
直拳是从拳击中的最基本、最常用的动作。
直拳从肩部出击，转速呈直线，路线短、拳重，是主打拳。直拳分为左直拳 和右直拳两种。
（-）左直拳：以右格斗势为例（图
10）左直拳又称前手•直拳。右脚蹬地，身体重心微向左脚移动上体略向右拧，迅
速向对方出拳。出拳时，手臂和肩部的肌肉要放松，不能过分紧张，出拳时含胸 收腹，收下颌，右拳护好下颌，右肘贴在右肋部位。以防对方反击。直拳出击 后。迅速由原路线返回,恢复成格斗姿势（图
11）。
（二）右直拳：以右格斗势为例（图
12）右直拳即后手直拳，-般也是重拳。右直拳的正确动作，以站立姿势把右肩 向内转
135°,将右拳向内直击左肩稍低一点，右脚掌用力蹬地，向内旋转”身体 向左转胯、拧腰，力达右一拳面。拳击出后迅速收回（图
13）。
右直拳的出拳距离远,击打力量大，属于后手重拳。一般认为，右直拳没有 充分把握情况不要轻易出击，又反会消耗体力，而且会暴露明显空当，给对 方还击机会。使用直拳时，通过腿的蹬力，发力于腰，利用身体的冲力，借助于 腕的抖力，将出拳的力集中于拳面上，出击的爆发力，靠的是快速灵活，形如 闪电，手臂曲伸要富有弹性。拳面触及到目标后优如触电似地迅速将拳收回。 主要攻击对方的头部、胸部、腹部等部位。
要点：蹬地、扣肘、转腰、出拳、送肩要协调，发力要迅猛，力达拳面。
'勾拳
勾拳发力迅速急促，路线短，在近身格斗时是最常用的，勾拳使用得当是颇 具威力的，勾拳手臂形状如勾，臂肘弯曲度大约
90。左右.勾拳分为上勾拳和平 勾拳。上勾拳分为左勾拳和右上勾拳。主要击打对方腹部、肋部、下颌等部 位，平勾拳分为左平勾拳和右平勾拳。主要打击对方头部侧面。
（-）左上勾拳
以右格斗式势为例（图
14）,右上勾拳即是前手-上勾拳。身体稍向左侧转， 接着迅速拧转上体，左脚掌用力蹬地，左拳由下向前再向上方向，勾击对方腹部 或下颌，肝脾等部位。此时前臂利上臂的弯曲形状如勾，约小于
90。，拳击后迅
（-）右上勾拳
以右格斗式势为例（图
16）,右上勾拳即后手上勾拳。身体右转略屈左腿， 右脚蹬地，上体向左拧转，拳面由下向上迅速由臂勾击，出拳过程中，上体略左 转.右臂随拳略向前移。同时左拳迅速收回，保护下颌和肋部。主要攻击部位同 左上勾拳（图
17）
（三）左平勾拳
以右格斗式势为例（图
18）,左手的平勾拳即是前手的平勾拳。拳背朝上， 拳面内扣，月寸臂其角大约呈
90°左右，利用身体腰部突然转向的力量，身体重心 移到右脚，并略向右侧转体
30。左右，左脚跟外转，左腿、左催向左蹬转，力达 拳面。右拳保护好下颌、目视对方，快打快收（图
19）。主要攻击对方头部
（ra）右平勾拳
以右格斗式势为例（图
20）,右手的平勾拳即是后手的平勾拳。右平勾拳的 打法和动作要领同左平勾拳。只是身体腰部向左扭转。左脚在前略向左转动.身 体垂心稍移向右脚（图
21）。使用勾拳时，左右脚跟蹬地外转、拧腰.转避、手 肘台起与肩平、含胸、扣肩、上勾、平勾拳迅猛有力。主要攻击部位同左平 勾拳。
浏览4,112次
