八、 在火车上擒拿格斗时采用的战术

乘坐火车捉拿歹徙时，使用拳法和拿法最为有效其中，以拳法的 直拳为主。这是W为，火车客车厢里人员多、场地狭小，使用直拳击打 速度快、距离短，击打歹徒要害部位命中率高，对歹徒威胁也最大。在 火车车厢里与歹徒战斗时，应抢占车厢过道的有利位置，以便利用步法 移动和侧闪身等攻防动作。还4环视整个车厢，观察歹徒动作，如果发 现歹徒在车厢里站立，应逼开歹徙视线，隐蔽接近歹徒；如果歹徒未发 现，即可从后面主动攻击将其制服₃当接近歹徒进入击打距离，且歹徒 有攻击动作预令时，应先歹徒做出攻击动作，攻其要害部位，把歹徒逼 至不容易发力的死角，正面封锁歹徒的防守反击。在歹徒被动的处于受 到限制的位置时，即可乘机使用直拳击打其胸、颌、喉部等要害部位， 将其制服。如果歹徒是坐在座位上，在可隐蔽接近歹徒，从后面、侧面 或正面使用各种擒令技术，配合击打，使歹徒在突然遭到一次性打击后 丧失抵抗能力。在疯狂后扑歹徒的时候，也可利用时机，用手抓歹徒 臂、胸、头部往车湘厢板上撺dh实施域力动作彻底将歹徒制服。

九、 山地擒拿格斗采用的战术

山地实战中，格斗姿势要适合山地的特点。两脚距离要宽于肩；山 的宽度大时，两脚可成“八字剷”；身体電心要稍压低。如果抢占上坡 时，主要用直拳击歹徒头部，尽敏减少腿的攻击动作。如果时机适合, 可居高跃起，用腿猛踹歹徙的腰、腹要害部位。在下坡防守歹徒攻击 时，要严防歹徒击我头部，应灵活闪躲并攻击歹徒裆、腹等要害部位;

也可攻击歹徒腿部关节，破坏歹徒的身体重心。如果在斜坡与歹徒平行 时，应力求身体左侧朝上坡，身体重心移于两脚之间，左腿微弯，要用 两脚掌握身体平衡，以左直（摆）拳击歹徒头部；身体右侧朝上坡时， 应以左下勾拳击歹徒腹部。

十、水中擒拿格斗时采用的战术

在水中擒歹徒时多采用蛙泳动作，这样隐蔽较好。距歹徒很近时应 采取侧泳和踩水姿势，作好与歹徒格斗的准备。由于水有浮力的作用， 身体重心不稳定，拳击的力量会被减弱，因此要利用接近歹徒的一瞬 间，配合游泳动作，尽量准确击打歹徒的头部太阳穴和眼睛等部位，以 加强打击效果。如果在水中与歹徒对峙，应视情况提前迅速换气，抢先 潜身击歹徒裆部。躲闪歹徒击打时，主要借身体漂浮力量闪身，一般不 要采用近距离潜避，这样容易给歹徒造成袭击我身体背侧的机会。

在水中与歹徒格斗，如果条件允许，也可利用潜泳袭击歹徒。在潜 泳前应当判断好接近歹徒的距离，掌握好呼吸换气，采取隐蔽动作突袭 歹徒。在水中潜泳时，可击抓歹徒裆部、喉部、关节等要害部位。由于 水中击打力M•减弱，所以多采用抓、拉、挖、拧歹徒关节的办法将歹徒 制服，也可依靠自己有准备地吸气，将歹徒拖在水下，使歹徒溺水然后 用各种击法将歹徒制服。

在水中与歹徙格斗，如果自己处于被动地位或被歹徒从前面抱住， 应迅速将两肋外张，同时两手抓控歹徒头部，并屈膝猛顶歹徒裆部。如 果歹徒从背后拖抱自己身体，则应迅速控制歹徒手、臂、肘、关节，反 关节拧拉扭转将其制服。一旦占据主动地位，应当迅速踩水换气，然后 设法控制歹徒，使其头部潜人水中，使歹徒呛水、溺水、呼吸困难、体 力消耗，最后将其制服。

十一、构成心理战术的因素

(一）自信力

自信力是战斗力的一部分。在与歹徒进行殊死的格斗中，首先要相 信自己的力量，要有必胜的信心，这是击败歹徒获得胜利的特殊保证。 只有相信自己的力量，才能千方百计地挖掘自己的潜力，全面发挥自己 的技术和战术。只有相信自己的力董，才能避免产生焦虑和急躁情绪， 保持自己战斗情绪的稳定。也只有相信自己的力量，才能灵活机动地打 击歹徒的要害部位，取得技击效果。反之，如果自信力不足，则无法战胜歹徒。

(二） 意志表现

意志表现亦即意志行动。技击的意志行动过程，主要指排除各种障 碍的过程。障碍分内部障碍和外部障碍两种。内部障碍是技击者头脑中 技击行动围绕动机展开的斗争；外部障碍则是指歹徒顽强反抗而对技击 行动产生的影响。格斗时应该具有顽强的意志表现，这要求在技击实战 中克服畏难情绪，将生死置之度外。只有如此，才能勇于与歹徒拼斗， 并且善于针对具体情况去创造必要条件，运用各种击法去击败歹徒。

(三） 情绪变化

情绪变化同其他心理现象一样，是大脑皮层在客观刺激物影响下活 动的结果。在技击格斗中，人的思想情绪变化很大，有时情绪高涨，有 时则很低落。实践证明，情绪变化起伏大，过分兴奋或过分低落都不利 于技击格斗。因为情绪变化是情感发生时的生理变化，它直接影响着人 身体内部血液循环和呼吸变化，也影响着人的面部表情和身体姿势。技 击者应该控制自己的情绪变化，沉着冷静地运用技击技术和战术去完成 任务，而不受情绪的影响。

十二、心理战的不同阶段

在技击战斗中运用心理战术，能使技击者的思维敏捷、动作反应迅 速，能观察到瞬间发生的敌情变化和准确作出判断，灵活运用防卫技击 的技术、战术，牢牢掌握主动权。一般来说，按技击战斗阶段来划分， 防卫技击心理战术的运用可分为相持和实战两种。

(一）心理战术在相持阶段的应用

在与歹徒格斗时，总要有相持阶段，这种相持阶段与击打距离、控 制距离有关。在技击中，因为时而击打、时而避让，使得保持击打距离 和控制距离成为反复出现的事情。因此，相持阶段在技击全过程中也反 复出现。在相持阶段，正确地运用心理战术，可以保持身心处于积极应 战状态。这种状态表现为：对格斗充满全力以赴的决心和自信心；能敏 捷观察、思维、判断出歹徙的企图；头脑冷静，精力高度集中；在复杂 激烈的格斗中，清楚应当怎样运用技击技术和战术，隐蔽自己的企图， 给歹徒出其不意的打击，创造出相持阶段的最佳战斗状态。

如果心理战术运用不好，就会有不良后果。这主要是因为心理变化 不适应心理战术的要求。在相持阶段，这种不适应表现为：心情过度紧张、焦虑、没有必胜信心、惊慌，甚至感到害怕。在实战中，这种不稳 定的情绪会发生变化，一种情绪很快被另一种情绪所代替，有时会转为 截然相反的情绪，如从战胜歹徒有希望突然转为恐惧。这种情绪变化是 心理战术的失常反应，会造成技击动作的忙乱失调、击打不准确。在相 持阶段中，如果这种反常情绪得不到抑制，会大大降低技击战术的作 用，严重者面色苍白，手脚配合明显失调，知感觉不连贯，注意力涣 散，击打动作无力，应变防守、反击、攻击等动作都会显得缓慢，容易 暴露身体空隙，给歹徒造成可乘之机；有的还可能表现为盲目行动。在 技击相持阶段，只有把握住技击心理战术的主动权，才能掌握与歹徒技 击格斗中的主动权，才有击败歹徒的把握。

(二）心理战术在实战阶段的应用

技击的实战阶段，是敌我双方殊死搏斗的阶段，除了应尽全力对抗 搏击、充分发挥技击战胜的作用外，还必须运用心理战术，要有战胜歹 徒的信心、强烈的责任感和保护自己的愿望，以激励战斗的进行。在实 战阶段，运用心理战术得当.会使情绪高涨到适当的程度，能克服恐 惧、焦虑等消极情绪，起到击败歹徒的保障作用。只有正确运用心理战 术，才能克服精神障碍，使A己处于劣势时不慌不恐，处于优势时冷静 果断、再接再厉。

十三、心理战术的运用方法

(一） 用深呼吸镁定情绪

在技击格斗中，如果情绪紧张会造成呼吸短促，而呼吸短促会导致 情绪更为紧张，这样，对技击者非常不利。这时，可通过有节奏的深呼 吸，即采取长呼吸、有利的呼气等方法，使情绪镇定。这不但是技击技 术动作，而且是心理战术动作=>

(二） 变化技法以调整情绪

在技击格斗中，各种情绪总是伴随着人体内脏器官和骨骼肌肉的变 化而变化的，这种变化无疑受到积极技击动作的影响。如果情绪紧张， 会造成心跳、脉搏加快，两臂发個，动作配合不协调等，此时可采取变 换技法的做法，即运用变化不同的速度、幅度、步法去调整。情绪比较 紧张时，可采取节奏快、幅度小而多变的技法。这种技法的变换，对调 整情绪以适应技击战斗的耑要适非常要的：

(三） 自我暗示以协调动作

自我暗示的实质就是有意识地让自己去做什么或不做什么，对什么 可以产生感情或对什么不应动感情。在技击格斗中，自己被歹徒击中 后，就应暗示自己"不要慌，稳住打”；如果自己击打歹徒奏效且顺 利，也应暗示自己“再用点力，击倒对方”。这种自我暗示的思维和作 用属于调节情绪之列，会影响到击打动作的质量和效力。自我暗示没有 一个固定统一的方法，它需要依靠技击格斗的反复实践加以摸索和提 高，并和技击格斗的整个动作协调起来。

(四） 空间知觉与快速反应

所谓空间知觉，是指对物体的形状、大小、方位、远近、高低等特 征的知觉。空间知觉同技击技能及战术的快速反应有着密切的联系。技 击格斗的形势瞬息万变；歹徒的技击速度、动作幅度和敌我距离的变 化，都要求我方作出快速反应，以减少歹徒的威胁。这时，要靠技击者 的空间知觉来捕捉那稍纵即逝的时机。知觉并不都局限于观察，观察只 是有目的的知觉。在进行激烈的技击格斗时，除了要观察外，还要利用 空间知觉去提高自己在激战中的应变能力，作出快速反应。

 

第二章基本格斗技术训练

格斗技术，是运用手、脚、四肢和躯干等部位，单独或配合作出一 些简单的招式以及技术动作。它包括手型、手法，步法、腿法，倒地和 滚翻等不同的基本技术。学会基本技术是为了学好和运用技术而服务 的。如果不能很好地掌握基本技术，就无从谈起掌握实用技术，犹如建 房之无基础，屋将置于何处。所以基本技术的掌握是很重要的。

第一节基本手型应用

手型和手法是格斗技术动作中最基本的技术知识和技能，手型是指 手根据格斗技术动作的需要，人为地规定作出某些固定的形状，如拳、 掌等。而手法则是运用一定的手型，活动规律，变化做出一些技术、技 巧动作，如挫、抓、格等技术方法。

—、拳

四指并拢卷握紧，拇指紧扣在食指和中指的第二指节上即为拳 (如图2-1)分拳眼、拳心、拳面、拳背（如图2-1、2-2)。一般有 直拳、摆拳、勾拳、砸拳，即用拳面、拳背击、砸对手要害部位。



二、小拳

将四指从第二指节弯曲，拇指扣紧抵住食指弯曲出，手绷紧，腕关 许挺直，以手指第二只构成打击接触面（力点），即为小拳。此拳锋面 小、尖锐，着力点更强（如图2 - 12 ~2 - 15)。



三、掌

四指并拢伸直，拇指曲，紧靠食指，即为掌。分为掌背、掌尖、掌 心、掌沿、掌根（如图2-16、2-17)。掌一般用于击打要害部位，横 掌用于击打砍、劈，插掌用于插、戳。掌的击打部位（如图2-18-2-23）



四、二指手

无名指、小指卷曲，拇指紧扣无名指，中、食 手。用于抠、刺眼、鼻等（如图2-24、2-25)。



第二节基本格斗实战姿势训练

基本格斗实战姿势就是格斗准备的姿势，也吋称“戒备势”或“格斗势”，它是所有技术得以有效发挥的基础。换言之，所有的攻防 技术均由它而发。

一、基本格斗实战姿势

动作要领：右脚向右后撤步（约与肩宽），右脚尖朝右前方，左脚 尖微里扣，两膝微屈。左臂弯曲90度，肘尖下垂，左手握拳前伸与鼻 平高，拳心斜向右下方。右臂弯曲小于90度，右手握拳，拳心斜向左 下方与颂平髙，右肘自然下垂。胸、背保持自然，两臂微前扣，重心在 两腿之间，目视前方（如图2-26)。

二、基本格斗步法练习

(一）前滑步

动作要领：在实战姿势的基础 上，左脚向前滑进一小步，右脚跟 进一小步，上体不动，保持平衡。

两脚保持原来的姿势与距离，然后 继续前滑。前脚拉迈，后脚蹬推，两臂保持原来姿势，目视前方 (如图 2-27 ~2-29)。



(二）后滑步

动作要领：在实战姿势的基础上，右脚向后滑进一小步，前脚随即 蹬地跟滑一小步，上体不动，保持平衡。两脚保持原来的实战姿势与距 离，然后继续后滑，两手保持原来姿势，目视前方（如图2-30、2- 31)。

要点：重心平衡，身体不要起 伏摇摆，前进时两脚擦地滑进，动 作隐藏，移动快速灵活，两脚移动 距离相等。



(三）向左移动滑步

动作要领：在实战姿势的基础上，左脚向左移动滑出一小步，右脚 蹬地向左跟滑一小步，上体不动，两手不变，保持原来实战姿势。然后 继续向左移动，目视前方（如图2-32、2-33）。

要点：两脚移动距离相等.与肩同宽，右脚不要跟大，避免在一条 线上。



(四）向右移动滑步

动作要领：右脚向右滑动一小步，前脚蹬地向右跟滑，一小步，上体不动，两手不变，保持实战姿势，然后继续向右滑动，口视前方 (如图2-34、2-35)



要点：同左移动滑步，方向相反。

(五）左闪步

动作要领：在实战姿势的基础上，左脚向前方斜匕一步，右脚原地 不动，也吋随之跟滑前移。两手不变，上体微左倾，目视右前方（如 图 2-36、2-37)。



要点：上步与闪步要协调一致，同时完成。后脚不要摆动，跟进 小，重心前移。

(六）右闪步

动作要领：在实战姿势的基础上，右脚向前方斜上-步，左脚原地 不动，也可随之跟滑前移两手不动，上体右倾，目视左前方（如图2 -38、2-39)。

 



要点：同左闪步。

(七）闪偏步

动作要领：右脚向右前方与左脚平行处h—步，上体向左转体，右 脚侧对前方。右臂前伸，左臂后拉并屈肘，成右实战姿势。左脚蹬地， 向右后方滑行滑摆，落于闪步前右脚的位置，重心平稳，保持实战姿 势。然后左脚再向左前方迈出一步，右脚再向左后方弧行滑摆，落在左 脚位置上，换成左实战姿势。上体右转.左肩向前。两脚交换移动，移 动位置呈“三角形”，可称为三角步”（如图2-40、2-41)。



要点：步法完成后保持实战姿势，两脚与肩同宽，不要滑摆过度， 后脚先动，前脚滑摆。上步与转体协凋一致。

(八）击步

动作要领：左脚提膝向前抬起或向侧上方抬起，准备出腿，同时右 脚蹬地向前跨越一步，站在前脚的位置，膝微屈，上体稍向后侧倒，两 手保持原来姿势。然后右脚利用着地时的反作用力，迅速蹬地反弹撤 回，还原成左实战姿势（如图2-42 -2-44)。



要点：击步进身快速灵活，有 前冲力，起腿提膝快，蹬地反弹腿 有力而协调，落地平稳。

(九）插步

动作要领：右脚从左脚后面向 前插上一步，上体向右侧倒，窀心 从左腿移至到右腿并蹬直，支撑站 立，継S麵胎起.两臂保特縣姿 势（如图2-45、2-46)，



要点：插步隐蔽，插步与倒1心要协调、快速。

第三节基本拳法训练

警察格斗术中最常用的拳法主要有直拳、勾拳、摆拳、反背拳，其 他拳法可作为了解性或补充性技术进行练习因为“千招会，不如一 招精”，学得太多、太杂反而会影响练习者的精力3简单、凶狠、直 接、干净利落的一击，才是最有效的一击。

一、直拳练习

直拳是格斗中最基本、最实用的拳法，也是格斗练习者的首选技术。

(一）左直拳

动作要领：由格+实战姿势开始，右脚蹬地，发力于腰，上体微右 转；同时左臂由屈到伸内旋90度。击打目标后，再外旋90度收回原位 (如图 2-47~2-50)。



要点：拳打直线，快打快收，拳与肩平，不可耸肩，动作连贯，要 一拳出击，另一拳进行良好的保护，并耑养成习惯。此外，拳需放松地 打击，并在接触到标前的瞬间才可将力果断发出。

易错：（1)耸肩，出拳紧张，动作侦硬，速度慢。（2)出拳前拳 回拉，有预摆。（3)掀肘„

纠正方法与功力练习：（1)模仿出拳、慢动作练习，不用力，要 求放松，拳要长。（2)分解动作练习，上步出拳，跟步回收，直去直 回。（3)听击掌，一步一拳，从静止到做动作。（⁴)可以通过击打同 伴手中的拳靶來训练打击的准确性、力M及速度，还可以击打沙包体会 发力，加大功力。

实战运用：致我双方面对面对峙时，我方突发左直举去佯攻歹徒面 部或腹部。

(二）右直拳

动作要领：由实战姿势开始，右脚蹬地，发力于腰，上体左转；同 时右臂由屈到伸内旋90度，击打目标后，再外旋90度收冋原位（如阁 2-51 ~2-54).



要点：同左直拳。只是蹬地、转体拧腰冲拳和收左拳要同时完成。 力从腰发、出拳迅猛。

易错：出拳无力，没腰劲。其他同左直拳。

纠正方法与功力练专门练蹬地、拧腰、右髋前撞、反弹收回 的动作。先不出拳，然后带动拳发力。其他间左直拳。

实战运用：敌我双方面对而对峙时，我方突然发右拳去佯攻歹徒腹部。

二、摆拳练习

摆拳是格斗屮的重盥拳法，因为它的幅度大，充分利用转腰之 力，所以破坏力极为惊人。它虽然有预动大及速度略慢的缺点，经过 苦练后同样可弥补其本身的不足之处，而成为一种高度杀伤拳法。

(一）左摆拳

动作要领：由格斗实战姿势开始，上体微向左转，左拳向外、向 前、向内成平面半圆形横击；同时转腰发力，力达拳面，拳心朝下，臂

微屈；击打目标后，左拳收回原位（如图2-55 ~2-58)。



要点：滑步要充分，蹬腿、转体要协调一致，摆拳时不耍拉臂、掀 肘，小幹微内旋。

易错：拉臂、掀抬肘，动作过大，有后摆动作。

纠正方法与功力练习：模仿练习、慢动作体会。强调动作开始时, ff前伸、微抬肘，上体微向右拧转。可以通过击打同伴手中的拳粑来训 练打击的准确性、力M及速度，还可以击打沙包体会发力，加大功力。

实战运用：敌我双方面对面对峙时，突发左摆拳佯攻歹徒太阳穴或 头部左右侧。

(二）右摆拳

动作要领：由实战姿势开始，右拳向外、向前、向内成平面半圆形 横击；同时上体左转，腰胯发力，力达拳曲_;击打g标后，右拳收回原 位（如图 2-59 ~2-62)₀



要点：滑步要充分，蹬腿、转体要协调一致，摆拳时不要拉臂、掀 肘，小臂微内旋。

易错：拉臂、掀抬肘，动作过大，有后摆动作。

纠正方法与功力练习：模仿练习、慢动作体会。强调动作开始时， 臂前伸、微抬肘，上体微向右拧转^可以通过击打同伴手中的拳粑来训 练打击的淮确性、力量及速度，还可以击打沙包体会发力，加大功力。

实战运用：敌我双方面对面对峙时，突发右摆拳佯攻歹徒太阳穴或 头部左右侧。

三、勾拳练习

勾拳是近身格斗中的主力拳法，也足可有效用来创对方的心窝、 下巴等要害部位的拳法。

(一）左平勾

动作要领：由实战姿势开始：体微左转，左拳向外、向前、向内 成平面弧形勾击，发力于腰；同时左肘抬起与肩同高，肘关节的角度为 90°;击打目标后，左拳收回原位（如图2-63 ~2-66)。



要点：滑步、平勾拳、转体要协调一致，腰髋发力。

易错：拉臂、掀抬肘，动作过大，有后摆动作纠正方法与功力练习：慢动作体会，肘关节弯曲，微抬肘、上体微 向右拧转可以通过击打间伴手中的拳耙来训练打击的准确性、力度及速度，还可以击打沙包体会发力，加大功力。

实战运用：敌我双方面对面对峙时，突发左平勾拳佯攻歹徒下巴或 太阳穴。

(二）右平勾

动作要领：由实战姿势开始，右拳向外、向前、向内成平面弧形勾 击，发力于腰；同时右肘抬起与肩同高，肘关节的角度为90度；击打 西标后，右拳收回原位（如图2 -67 -2 -70)



要点：滑步、平勾拳、转体要协调一致，腰髋发力。

易错：拉臂、掀抬肘，动作过大，有后摆动作。

纠正方法与功力练习：慢动作体会，肘关节弯曲，微抬肘、上体微 向左拧转。可以通过击打同伴手中的拳靶来训练打击的准确性、力量及 速度，还可以击打沙包体会发力，加大功力。

实战运用：敌我双方面对面对峙时，突发右平勾拳佯攻歹徒下巴或 太阳穴。

(三）左上勾

动作要领：由实战姿势开始，上体微左传，左拳略向，屈臂由下 向上勾击；同时腰向右转，发力于腰；击打B标后，左拳收回原位 (如图 2-71 ~2-74)。



要点：在出拳过程中，滑步、转体、拧腰、振髋要协调一致，要充 分利用后脚蹬地的推动力。腰髋发力，拳打振劲，短而快速。

易错：（1)大臂后拉，动作过大。（2)腰劲不够，出拳没有振动。 (3)肘从直到屈，靠屈肘发力。

纠正方法与功力练习：（1)后背靠墙或物，阻止后拉大臂，采用 大臂贴肋的方法进行出拳纠正练习。（2)左肘关节顶住左髋，靠挺髋 转体催动发力、出拳，然后快速收回。或用绳把左肘与左髋腰捆在一起、体会发力。（3)要求肘关许夹角不得大于90度，出拳时角度基本 不变。先模仿慢动作练，而后再发力。可以通过击打同伴手中的拳靶 来训练打击的准确性、力1及速度，还可以击打沙包体会发力，加大功 力。

实战运用：歹徒冲过来时，防守同时用左上勾拳击打歹徒腹部或下 巴、裆部。

(四）右上勾

动作要领：由实战姿势开始，右拳略叼下，屈臂由下向上勾击 (如图 2-75 ~2-79)。



要点：在出拳过程中，滑步、转体、拧腰、體要协调一致，要 充分利用后脚蹬地的推动力。腰髋 发力，拳打振劲，短而快速易错：（1)大臂后拉，动作 过大。（2)腰劲不够，出拳没有 振动。（3)肘从直到屈，靠屈肘 发力。

纠正方法与功力练习：（1)后背靠墙或物，阻止后拉大臂，采用 大臂贴肋的方法进行出拳纠正练习。（2)左肘关节顶住左髋，靠挺髋 转体催动发力、出拳，然后快速收冋。或用绳把左肘与左髋腰捆在一 起、体会发力。（3)要求肘关节夹角不得大于90度，出拳时角度基本 不变。先模仿慢动作练习，而后再发力以通过击打同伴手中的拳粑 来训练打击的准确性、力量及速度，还可以击打沙包体会发力，加大功 力。

实战运用：歹徒冲过來时，防守用右上勾拳击打歹徒腹部或下巴、 裆部。

四、鞭拳练习

(一）左鞭拳

动作要领：由实战姿势开始，h体右转，左拳由右后向外、向前横 向鞭打，发力于腰，力达拳轮，拳眼朝上；缶打目标后，收问原位 (如图2-80 ~2-84)。



要点：转体快速，动作连贯。 易错：（1)转体速度慢，重 心没前移。（2)拳的路线不对， 上下晃动。（3)腰劲不够，转体 不充分，没有立腰，平衡不稳，身 体晃动。

纠正方法与功力练习：（1）反复练习一腿支撑为轴，立腰转体动 作。强调转体迅速，支撑腿蹬直并立腰，保持f衡。（2)原地练习转 体反背横拳，要求以腰还竹，不提膝。（3)出拳前回头看，把握出举 路线。（4)练习扣步快速转体动作。

实战运用：歹徒冲过来时，防夺用左鞭拳击打歹徙头部，"以通过 击打同伴手中的拳靶训练打击的准确性、力度及速度，还可以击打沙包 体会发力，加大功力

(二）右鞭拳

动作要领：由实战姿势开始，右脚经左脚后插步，身体向右后转 180°;同时右臂由屈到伸.向外、向前横向鞭打，发力于腰，力达拳 轮，拳眼朝上；击打R标后，右拳收回原位（如图2-85 ~2-89)。



要点：转体快速，动作连贯。 易错：（1)转体速度慢，心没前移 (2)拳的路线不对, 上下晃动。（3)腰劲不够，转体 不充分，没有立腰，平衡不稳，身 体晃动。

纠正方法及功力练习：（1)反复练习一腿支撑为轴，立腰转体动 作。强调转体迅速，支撑腿蹬直并立腰，保持平衡。（2)原地练习转 体反背横拳，要求以腰还臂，不提膝。（3)出拳前冋头看，把握出拳路线。（4)练习扣步快速转体动作。

实战运用：歹徒冲过来时，防夺并用右鞭拳击打歹徒头部，可以通 过击打同伴手中的拳靶训练打击的准确性，力量及速度，还可以击打沙 包体会发力，加大功力。

第四节基本腿法训练

腿法是攻防技术中的主要进攻方法。其特点是打击距离远，主要包 括正弹腿、横弹腿、正蹬腿、侧踹腿、截腿等。

―、正弹腿练习

动作要领：用于击打歹徒的裆腹部。从实战姿势开始，電心前移, 左腿支撑蹬直，脚尖外展。右腿屈膝折叠并前提起，踝关节绷紧，随之 迅速以大腿带动小腿向前猛力平踢弹击，膝踝绷直，与腰同高，力点在 脚尖。膝关节挺直的刹那迅速绷回。同时，上体随之向左侧转体并立 腰、送髋，两臂屈肘自护于体前（如图2-90 ~2-93)。



要点：提弹不脱节，大腿带动小腿向前弹击，膝踝绷紧，立腰、送髋。

易错：（1>大腿前抬过高，提摆与弹踢脱节。（2)大小腿折叠不 够，从下向上直摆撩腿。

纠正方法与功力练习：（1)原地一手撑墙，一腿支撑、另一腿反 复练习前后摆荡腿接弹踢动作。要求小腿与髋关节放松，靠大腿带动， 逐步加大弹力，膝挺直踝绷紧。（2)原地与行进间慢动作模仿体会发 力顺序与动作过程。（3)踢沙包或腿靶体会发力。

二、正蹬腿练习

(一）左正蹬

动作要领：由实战姿势开始，左腿提膝抬起，勾脚；当膝稍高于髋 时，以脚领先向前蹬出，力达脚跟也可送髋，脚掌下压，力达脚掌 (如图 2 -94 -2-98)。



要点：屈膝前抬，蹬腿时膝挺 直，踝前伸，转体立腰。

易错：（1)支撑腿弯曲，坐 臀，后仰身。（2)左腿屈膝前抬不 够，小腿上挑，膝下压。（3)屈膝 前抬时小腿折叠不够，蹬腿时形成 向踩压的动作。

纠正方法与功力练习：（1)原地或行进间练习重笈性快速高抬腿 动作，要求屈膝小腿A然收折，勾脚尖。（2)原地-手扶撑练习，抬 腿后控制性地复前蹬动作，体会动作过程和发力顺序，转体*腰配 合。（3)原地•手扶撑做连续快速的正蹬腿动作，强调蹬直，力腰提 臀侧转体，不要后仰，改进技术。（4)可以通过向前蹬击㈣伴手中的 脚靶来训练准确性、杀伤力及攻击速度，而且腰部必须前送从而延长攻 击距离与强化攻击力。还可以击打沙包体会发力，加大功力。

实战运用：当歹徒正面用拳攻击时，用格挡防守，同时迅速向歹徒左蹬击腹部。

(二）右正蹬

动作要领：由实战姿势开始，身体稍左转，左脚跟稍内扣，身体重 心移到左腿；同时右腿屈膝前抬，勾脚，以脚领先向前蹬出，力达脚 跟。也可送髋，脚掌压，力达脚前掌（如图2-99-2-103)。



要点：屈膝前抬，蹬腿时膝挺 直，踝前伸，转体立腰。

易错：（1)支撑腿弯曲，坐 臀，后仰身。（2)左腿屈膝前抬 不够，小腿上挑，膝下压。（3) 屈膝前抬时小腿折叠不够，蹬腿时 形成向下踩压的动作。

纠正方法与功力练习：（丨）原地或行进间练>」重复性快速高抬腿 动作，要求屈膝小腿自然收折，勾脚尖。（2)原地手扶撑练习，抬 腿后控制性的®复前蹬动作，体会动作过程和发力顺序，转体立腰配 合。（3)原地一手扶撑做连续快速的正蹬腿动作，强调蹬直，力腰提 臀侧转体，不要后仰，改进技术。（4)吋以通过向前蹬击同伴手中的 脚靶来训练准确性、杀伤力及攻击速度，而且腰部须前送来延长攻击距 离与强化攻击力。还可以击打沙包体会发力，加大功力。

实战运用：约歹徒正而用拳攻击时，用格挡防守，同时迅速蹬击向 歹徒左腹部。

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