什么是“寸劲”？怎样做才能发出“寸劲”?

“寸劲”是瞬间爆发的劲。当掌打到敌人胸膛时，突然加快速度，加大力量，猛然地， 一瞬间打在敌人身上，震动胸内五脏六腑，这种劲力就叫“寸劲”。

这种劲不是笨力气，这种劲也不是抡圆了胳膊狠狠打出的劲。这是一种内劲，只有经 过长期的练功，达到“外三合”、“内三合”的合一时，才能发出这种“寸劲”。

爆发这种寸劲时必须沉肩，端着两肩是发不出“寸劲”的。两肩要向里合，背要圆， 这样才能把劲力催到手臂上。要气沉丹田，只有气沉丹田时丹田鼓动，腰上才有力，爆发 出丹田劲；两足横着站立时两足要同时扎地，两足前后站立时前足要踩后足要蹬，这样双 足才能发出反作用力，“力”才能上升到腰到背到手。这一切动作必须同时完成，撅着屁股或者端着肩，是发不出浑身之力的。

前足踩，后足蹬，力行于腿，提肛溜臀，力行于腰，含胸圆背，力行于肩，沉肩坠 肘，力达于手。“哼”地一声，丹田力发，一种又疾又重又突然又短促的浑身之力爆发而 出，打在对方身上。如果双足扎地，双臂抖动，弹簧之力骤然爆发，可谓“抖劲”，也可 叫“弹簧劲”。如炮弹炸裂，伤对方于瞬间，也叫爆炸劲。抖劲、弹簧劲、爆炸劲都可叫 “寸劲”。

怎样练习八卦掌才能早出功夫？

时间加汗水等于功夫。功夫是实实在在的本领，只有经过长期的练功，出大力出大 汗，吃得苦中苦，坚持不懈地去努力和追求，才能练出功来。“行家一出手便知有没有”， 明眼人一看八卦趟泥步如何，转圈怎样，是否在端着肩，撅着屁股练，转圈时拧腰了吗， 是否练出了劲力，是否已经气沉丹田，是否已经六合，掌法动作都到位了吗，体现出八卦 掌的技击内涵了吗，就知其功夫为何。有的人学了些花哨的套路就自以为是，其实只是八 卦掌的皮毛。有的人大说特说“易”理，可谓一套一套的，也不能算功夫，因为八卦不能 等于八卦掌。有人喜欢充大辈，自吹自擂，我得到什么秘笈了，我的老师多么出名呀，诸 如此类，都不是八卦掌的功夫，而是练功者的陋习罢了。

怎样练习八卦掌才能早出功夫呢？

要练好基本功

八卦掌最根本的基本功就是八卦趟泥步，就是转圈。所以，每天练功时一定要转圈， 在圈上变换掌法，每天走100圈都不算多，根据自己的时间和体力条件，转得越多越出功 夫。八卦掌歌云：“招招不离脚变化，站住即是落地花。”道出了“走”在八卦掌法中的 重要性，不会“走”就没有八卦掌了。八卦掌的多变掌法，八卦掌的气沉丹田，八卦掌的 刚柔相济的劲力，八卦掌的“以走为用”等等，都是在转圈中得来的。

要少而精

一种掌法练好了，练通了，其他掌法也就容易了。董海川先生的得意弟子刘凤春先 生，一个单换掌练了3年，未逢敌手。因为练功也有个从量变到质变的过程，每天练习这 个掌，自然会悟出道理，练出功夫。老前辈们所指的“他的功夫真纯”就是指此。练了很 多套路，每个套路都是浅尝辄止，个中味道一概不知，自然不算有功夫！

—定要循照八卦掌的功理功法去练习

每天端着个肩，撅着个屁股去练习八卦掌，不管你吃了多少苦，练到死也不会出真功 夫。所以，要时时以功理功法的要求衡量自己练得是否正确，这样才能少走弯路，多快好 省地练出功夫来。

看VCD是练不出功夫的

VCD只能作为我们练习八卦掌的参考。要想真正练出八卦掌的功夫，还是要拜名师 访髙友才成。VCD再好，书本写得再详细，也不如老师的口传心授！老师每天搬着你的 手教都教不会，你看光盘、看书本就能练好八卦掌？那真神人了。

除练习定势掌和八大掌外，要练习“操手”

“操手”是练习劲力的最好方法，操手也是练习攻防技术的手段。操得掌法不要多， 要少而精，选择几个自己喜爱或重要的掌法来练则可。因为一个掌法要操几十遍甚至百 遍，这样才能出功夫。老前辈讲“拳练千变，其意自现”是有道理的。 •

多向老师请教攻防手法和技击，朋友之间多互相切磋

总结胜利的经验和失败的教训，再去向明师请教，提高技术水平，并用这些认识去指 导自己练功，会事半功倍，突飞猛进。

责在持之以恒

有些人早人门，练得功夫也很好，可惜不能坚持，半途而废。有些人虽不是很好的练 武材料，但能持之以恒，也能成名家。如果自己是个练武的好坯子，能吃得苦，能持之以 恒地练功，能不早日出功夫，成为一代名家吗？

为什么说“转掌如拧绳”是练习八卦掌的真谛?

我见过许多四代八卦掌名家，我也见过许多三代八卦掌大师，当他们讲到练习八卦掌 时，无一不强调“转掌如拧绳”这句话，说明这句话一定传自董海川先生之口，又历代相 传至今，足以说明“转掌如拧绳”这句话的重要意义。

何谓“转掌如拧绳”？

当我们一掌前伸一掌护后，双掌对正大树走圈练掌时，必须做到：头要正，微收下 颏，这样会产生一种梗劲。舌抵上腭，是为任督二脉搭桥，如产生津液时一定要咽下，道 家称其为金津玉液，乃长生之宝。要向大树拧头，二目向前平视，不要目光不动一个劲地 盯着大树，会头晕，可时而从虎口向前瞧，或横掌背外向前瞧，只要掌指高与眉齐，精神 专注就可以了。

肩要向下沉，随之向前松向前推，肘向下坠，力量自然到手，一掌在前一掌护于胸 前，停于肘下一寸处，两臂要滚钻争裹产生一种向前的螺旋劲，同时两臂要合抱，双掌的 力量一致向前。还可一掌力前伸一掌力向下沉，要双掌的力量一齐推向大树这个假想的对 方。

双肩向前向里微扣，自然能含胸圆背，自然产生一种肩催肘、肘催手，力达于手的力 量。不要真的去拔背（即向后拱背），那样会变成罗锅，影响气血的畅通和气沉丹田。要 拧腰，胸口的膻中穴对正圆心，即拧成90度，最为合理。开始练掌时，拧的角度不要太 大，逐步达到90度则可，这是八卦掌中最重要也是最难练的功夫。拧腰不会影响气沉丹 田，只要上身放松，通过自然呼吸，以意领气，时间长了。自然能够气沉丹田，由于丹田 充实鼓荡，腰会变粗，变得越来越有粗，变得越来越有力。

一定要提肛溜臀，缩谷道，撅着屁股转掌既不美观，又影响气沉丹田，还影响双足的 流畅前进。

双胯要向里合（即“吸跨”，也称“裹胯”），“吸胯”与“提肛溜臀”是分不开的， 要形成一致的动，形成习惯。很多练习八卦掌的人不去拧腰裹胯，而是膻中穴即前胸仍向 前，歪着个身子仅仅把双掌对正大树是最要不得。双腿要自然弯曲，不要弯得太多，也不要太少，中盘为宜。所谓“合膝顶足”，不是真得双膝间能夹着手巾走，那样就走不动了， 只要走转时不要掰着双膝走就行了。

双足行进时要虚实分明。前足着地时要五趾抓地，后足立即前行，这样才能步稳而身 稳，步子灵活而不僵滞，会越走越轻松。

走圈时里足要直进，外足可微扣，这样才能保持拧腰的度数，才能走成圈。里足不是 直的而掰着走，就破坏了拧腰的度数了，就不称其为拧腰了。走起来很轻松，已经练不出 真正的八卦掌的功夫。有人把双臂的拧裹钻翻叫“转掌如拧绳”，其实不全面，我认为， 只有头颈肩肘手背胸腰胯膝足等等，浑身上下内外协调成一个整体，形成一股向内的旋转 整劲，连绵不断地行圆走转，才能真正称谓“转掌如拧绳”。

只有真正做到“转掌如拧绳”，才能练出八卦掌的真功夫。

在意念支配下，通过双臂的拧裹钻翻，沉肩坠肘，肩催肘，肘催手，双掌就会充满 力量，这种力量就是八卦掌的刚柔相济的内力。在掌法练习中，在意念统帅下，一切行动 特别是通过掌心、掌背、掌腕、掌根、掌外缘、掌内缘、掌指、一指或二指或三指……的 变化，自会练成穿掌、削掌、探掌、托掌、沉掌、撩掌、带掌、劈掌等等，就练成穿劲， 削劲、探劲、托劲、沉劲、撩劲、带劲、劈劲等等不同的劲力，以达到八卦掌法千变万化 神奇莫测的化境。

通过“转掌如拧绳”可以练出八卦掌的腰力，不但翻转有力，而且练得“腰如轴 立”，像轴一样灵活随意，这样才能随意拧转，才能与敌交手时，发挥“斜出正入”的技 击特点，克敌制胜。

“转掌如拧绳”时双掌对正圆心，而腰拧得又是90度，这时候，双掌向前推出的 劲是横向的力。如果把转圈改成直走试一试，双掌推出的不正是横向的劲吗！只有八卦掌 才能练出这种“横劲”，有了这种横劲，我们可突然来到对方身侧，不用动足，只要一拧 腰就能把其打出；如果对方来到我的身侧，按理讲，我已很被动了，其实不然，因为我可 随意拧腰，我有横力，于是我随时都会处于主动之中，这就是“横劲”的出奇之处。这也 就是“转掌如拧绳”的优越之处。

在转掌如拧绳时，双臂时时处在滚钻争裹中，于是就会产生一种螺旋劲，这种螺旋 劲时时都存在于八卦掌法中，“出手必螺旋”就是这个意思。与敌交手时，不但利于进攻， 也利于防守。由于螺旋劲的存在，我们出手可刚可柔可化，变化多端，奥妙无穷。

通过“转掌如拧绳”的走转，不但可以练会了八卦掌的“走”，而且练习了八卦掌 的步眼。走得时候可前可后可左可右，打了就走，走了又回，神奇莫测。步子的变化更要 敏捷、灵活，运用自如，充分发挥八卦掌的“以走为用”变化神奇的特点。

只有通过“转掌如拧绳”才能练得“气沉丹田”，内外六合，掌随身动，步随掌变， 意动身随的境界。才能练出真功夫，才能如尹福先生所言“八卦掌讲究掌法贏人，身法贏 人、步眼贏人，功夫赢人”。要做到这点，就必须“转掌如拧绳”。所以说，“转掌如拧 绳”是练习八卦掌法的真诗。

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