5.足刀
足刀又称为脚刀。
【使用部位】使用脚外侧作为击打的着力点。
【动作方法】脚眦前端并拢，踝关节内扣，脚外侧形成一个 侧面，如同脚刀（图40）。
【要点】踝关节内扣有力，力达脚外侧。
- 脚背
脚背又称足甲或足背。
【使用部位】使用脚面部位作为攻击的着力点。
【动作方法】踝关节下压，使脚背突出，脚尖自然并拢朝下 （图41）。
【要点】脚背收紧，琛关节下压有力，力达脚背。
- 脚前掌
脚前掌又称上足底。
【使用部位】使用脚前掌作为攻击的着力点。
【动作方法】脚尖并拢，踝关节稍下屈（图42）。
【要 点】前脚掌突出，用力，力达前脚掌。
五、跆事道的呼吸
说到呼吸，人们也许会说这有何难，不学自会。这的确有道 理，但如何将平时的呼吸通过大脑高级神经有意识地支配并合理 运用于跆拳道实战和品势中，就不是一件容易的事了。要想达到 此目的，就必须掌握正确的呼吸方法，并进行严格的实战训练。
(―)跆拳道呼吸的重要性
呼吸是跆拳道运动中与动作配合得当的气息调节，呼吸与动 作配合得当是跆拳道的重要环节。一名优秀的跆拳道运动员必须 具有快速的反应、敏捷躲闪的能力、无氧爆发能力和持久的有氧 代谢能力，这就要求掌握正确的呼吸方法。’只有呼吸得法，运动 员才能在有限的时间和空间内，发挥自己的全部技术和潜能，才 不至于在实战中“气血上冲”，甚至气短、力虚、动作紊乱。
（二）跆拳道的呼吸方法
在跆拳道实战中，一般在做身体前屈或后伸的动作时一定要 吐气，在恢复原位时则需吸气。但如果击打某一目标时，需先吐 气，而在击打的一瞬间，则要屏住呼吸，否则就缺乏抗击的威 力。其原因是吐气时，身体容易放松，降低抗击打的能力。而在 停止呼吸时，在意识的引导下，力量则易集聚到某一点上。这样 当身体受到外来的力量击打时，通过肌肉的绷紧和憋住气，主动 迎接外来的击打。此时，人体就会产生巨大的力量，提高抗击打 能力。
中国武术中的南拳，常以发声吐气助发力，助拳势。跆拳道 也常以发声吐气助发力和助威力。
跆拳道练习者在攻击目标的一刹间，一般都会自发地发出 “呀”、“呀嘿”等喊声，其目的是为了在攻击时，通过将丹田及 胸腔之气迸发出来，以气催力。在喊声时，必须注意与动作配 合，千万不可发出的声音结束了，拳、脚还在击打。
由此可见，作为一名优秀的跆拳道运动员，只有合理运用呼 吸法，通过调整呼吸，才可能很好地应用进攻与防守技术，发挥 人体最大的潜力，产生惊人的力量。
―、准备活动
准备活动又称热身准备。无论从事何种体育项目，都必须在 练习及比赛之前认真做好热身准备。如热身准备不充分，就容易 造成肌肉的损伤，轻则影响技术的发挥，重则伤残，影响运动员 的一生。所以，热身准备在跆拳道运动中应引起高度重视。
在练习跆拳道技法之前，应先跑跑步。可以在屋外跑，也可 以在训练场上绕圈跑，也可以跳绳慢跑，或背着同伴跑。跑到身 体一定程度发热后，再进行以柔软体操为主体的准备活动。
柔软体操对于格斗技来说是基础条件之一。良好的柔韧性不 仅能减小损伤，而且能使动作流畅，使动作达到完美的境地。
（_）柔软体操的应用
- 静止性练习：维持一个姿势如正压腿，或前俯腰，静止 K）秒左右，再换一种姿势静止10秒左右。这种静止性的柔软体 操练习法，特别适应于关节较紧和年龄稍大的人。
- 静止性柔软体操练习之后，可以采用集体口令的方式, 用较快的频率压到静止时无法伸展的角度。
- 在练习课中途，即基本动作和组合动作练习结束后，再 做12分钟左右的柔软体操，以适应下半段两人对抗练习。
（二）实例
以下几种动作伸展到最大限度后，均停住10〜15秒。
- 颈部伸展
- 两手交叉抱住后脑部，使头部向前屈至最大限度(图 43)O
- 上体不动，头部后仰到最大限度(图44)。
- 腕部伸展
(1) 一手抓握另一手，
(1) 一手抓握另一手，向伸腕方向压(图45、图46)
- 肩带肌伸展
（1） 两掌背相合，两臂垂直上举于头部上方（图49）。
（2） 两臂屈肘上举于头部后侧，一手抓握另一手的肘部，向 同侧拉带（图50、图51）。
- 胸、腹的伸展
身体直立，两手叉腰，头部后仰，使上体向后伸展（图 52） o
- 体侧肌的伸展
（1） 两脚开立与肩同宽，两臂伸直上举，两手互握，以手带 上体向一侧倾斜（图53）。
（2） 两脚开立与肩同宽，下肢不动，上体向后扭转，面向墙 壁，以两手触壁（图54）。
- 小腿后侧肌群和踝关节的伸展
两脚前后开立，两脚后跟着地，前腿膝关节弯曲，后腿的膝 关节也稍弯曲（图55）。
- 大腿前侧肌群的伸展
身体直立，单手或双手抓住脚踝关节让脚后跟贴紧臀部（图 56） o
- 大腿后侧肌群的伸展
两脚开立与肩同宽，上体前俯头上抬，以手抓握脚脖子（图 57）o亦可慢慢让胸部贴紧小腿。
- 大腿内侧肌群的伸展
（1） 一腿屈膝全蹲，一腿伸直脚尖翘起，脚跟着地成仆步, 身体卞坐使伸直的腿贴近地面（图58）。
（2） 坐姿，两脚掌相合，以两手或两肘下压两膝（图59）。
两脚开立与肩同宽，屈膝半蹲，脚跟提起，两手搭在两膝 上，靠膝关节屈伸，身体上下运动（图60）。
1.铁牛耕地
两手以五指撑地，两臂伸直，两脚分开，略宽于肩（图 61）,随后屈肘，胸部下降贴近地面，随即五指撑地，两臂撑起 伸直，先抬头部和上体（图62、图63）,继而臀部向后上移成 （图61）姿势
（图62、图63）,继而臀部向后上移成 （图61）姿势。
准备活动主要使运动员明确任务，从生理、心理上动员运动 员，逐步提高大脑皮层兴奋性，做好充分的热身准备，发展各主 要肌肉群、关节韧带活动，培养正确姿势，逐步提高机体机能工
（三）准备活动的注意事项
以上是柔软体操的示例。一个动作压到最大限度，静止10 ~15秒，或更长一些。左右肢交替进行，以把身体各部位充分 活动开为目的。柔软体操亦可双人进行练习。
图62 图63
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作能力，使人体尽快进入状态。
进行激烈运动时，人体的肌肉、关节、骨骼、韧带等要达到 一定的温度和润滑度，才能够预防损伤，发挥其效率。一般地， 跆拳道运动员做准备活动时必须注意以下事项:
1 .遵照搪序渐进，从上肢到下肢的原则
跆拳道运动员在做准备活动时，动作应从易到难，速度节奏 由慢到快。此外，由于跆拳道主要以脚法为主，因此，热身准备 应有规律地从上肢到下肢，这样有利于保持下肢的温度，使下肢 充分、做好热身准备。
- 热身准备的时间要求
热身准备的时间太长或太短都会影响运动技术水平的发挥， 并容易使运动员受伤，.因此有必要在这里加以说明。
热身准备的时间一般应根据天气和气温的情况，以及运动员 的技术水平和临场经验来确定。如果天气较热或室内温度较高、 运动员水平较高并有临场经验，热身准备时间一般只需要15分 钟。如天气较冷或室内温度较低、运动员技术水平及临场经验较 差，热身准备时间大约25分钟最好。
- 热身准备后应注意保温
运动员在平时练习前做热身准备时，应穿着一定厚度的长袖 裤和运动衣，如天气及气温较冷或运动员生理反应不好，要注意 多穿运动服，以保证身体保持充足的热量。
运动员在赛前做完准备活动，一般不可能立即上场比赛，而 是身穿护具，赤脚被动地等待着比赛。此时，运动员应注意披上
- 37 - 大衣或多穿一些较厚的外衣裤°并做一些轻微的活动，使人体保 持微微出汗，全身感觉到轻松、有劲，从而处在一种赛前的最佳 生理和心理状态。
总之，热身准备在跆拳道运动中是非常重要的，是运动员练 习和比赛之前必不可少的内容，因此，广大教练员和运动员一定 要引起高度的重视，千万不可轻视和低估其作用。只有这样，才 能使跆拳道运动员在平时练习、比赛和表演中有良好的生理和心 理准备。
二、基础技^法
常言道“跆拳道一击必杀。”这是因为跆拳道的进攻技法中， 力量集中于一点，会产生巨大的杀伤力之故。掌握不了正确的步 法，力量就集中不起来，杀伤力也会相应减少，甚至于经不住进 攻时所产生的反作用力。而且，欲防对手有杀伤力的攻击，步法 不坚稳，就难以完成防守格挡°
不仅限于跆拳道的技法方面，从健康方面而言，采用正确的 站法，如让胸椎第五节和腰椎第三节向前突出时，会产生和指压 相同的保健效果。
（一）基本步型和步法
1.跆拳道的基本步型
跆拳道的基本步型是指在跆拳道的练习和实战过程中，站立 位置姿势的脚步型状。基本步型有多种，每一种站法都是和随后 的步法动作有着直接的联系:是练习跆拳道必要的和最基本的姿 -38 •
势。练习者一定要按规格要求熟练每一种步型。
（1） 准备势
两脚开立与肩同宽，身体自然直立，两脚尖略外展，两手握 拳置于腹前（图64）。
（2） 开立步
两脚开立与肩同宽，身体自然直立，两膝微屈，两脚尖正对 前方，两手握拳置于体侧（图65）。
（3） 马步
两脚开立，较肩宽，两脚尖平行或略内扣，挺胸直背，两腿 屈膝半蹲，重心落在两脚之间（图66）。
）前探步
又称高前屈立。如走路姿势，两脚之间距离小于弓步，上体 略前倾，前腿膝关节略屈，重心大部分落在前脚上。左脚在前称
与后弓步相似，前脚掌点地，脚跟提起，重心落在后脚。左 脚在前称右虚步，右脚在前称左虚步（图70）。
（8） 交叉步
一脚向另一脚的前侧（前交叉步）或后侧（后交叉步）落 步，脚尖着地，两腿屈膝交叉（图71）。
（9） 并步
两腿直立，两脚跟并拢，脚内侧相靠，两臂握拳自然垂于体 侧（图72）。
（10） 单脚立
提起一条腿并将脚置于另一腿的膝关节处，只用一条腿站立 （图 73）。
2.跆拳道的基本步法
跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对 保证充分发挥腿的威力，取得实战的胜利具有极其重要的意义。 脚法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点， 即重心落在两脚之间或偏于前腿，而且身体姿势大都以侧向站 位，以便保护身体和正面要害部位和使后腿通过拧腰转甑发力， 增加击打的力量和速度。
跆拳道的步法在实战中具有极重要的意义，首先表现在步法 是连接技术动作的关键环节。跆拳道实战中，不论是进攻、防 守，还是防守反击动作，绝大多数是在运动中完成的，因此需要 灵活、快速、敏捷、多变的步法连接技术，以保证后面技术动作 的完成和发挥，否则就会处于被动挨打的地位；其次，通过灵活 多变的步法移动，使对方的进攻或防守落空，同时自己抢占有利 的攻击或防守位置，为反击创造条件；第三，灵活多变的步法可 以保持身体姿势的平衡，因为身体只有在相对平衡的状态下，才 能更有力、更有效地攻击对方，达到攻击的目的。跆拳道的实战 是在运动中进行的，没有正确、灵活、多变的步法，就难以取得 实战的胜利；第四，灵活机智地运用多种步法，可以给对方心理 造成压力，使对方产生无所适从的感觉，为战胜对方创造条件。
实战中常用的基本步法包括以下几种：
（1）前进步
标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前 进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步（图74）,可 连续进行。这是前进步中的一种——上步。注意拧腰转髓。
前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步（图75）;后 脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步（图76）。前滑步和前跃步都 属于前进步，是主动进攻时采用的步法。也可用于假动作，配合 手臂的动作进行，便于快速接近对方。
（2）后退步
由标准实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后腿先退后一步, 前脚随即后退，两脚以及身体仍保持原来姿势（图77）。若前脚 掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一 步。两脚以及身体仍保持原来姿势，叫做后滑步退（图78）。这 种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动 作。
（3）后撤步
从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经 后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势（图79）。后 撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进 行攻击或反击。
（4）侧移步
由标准实战姿势开始，两脚前脚掌同时向左（右）侧蹬地, 使身体向右（左）侧移动，离开原来的位置。向左移叫左移步, 向右移叫右移步（图80）。侧移步的作用是避开对方有力皈攻 击，移动到对方的侧面，准备进行反击。
（5） 跳换步
由标准实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚 前后交换，同时转体；落地时身体姿势成另一侧的准备姿势（图 81）0跳换步的腾空不宜高，略离地即可；换步时要拧腰转甑, 迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适宜自己进攻的 方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分,.同时争取反击 的空间和时间，马上转入进攻。
（6） 弧形步
由标准实战姿势开始，前脚的前脚掌原地蹬踝地面，后脚同 时向左（右）蹬地后右（左）跨移一脚，成为与原来准备姿势
同方向的准备姿势。向左跨为左弧形步（或左环绕步），向右跨 步为右弧形步（右环绕步）（图82）。
（7）前（后）垫步
由标椎实战姿势开始，后（前）脚向前（后）脚并拢的同 时，前（后）脚蹬地向前（后）迈（退）步，仍成原来的实战姿 势（图83）。
垫步动作的要点是后脚（前）向前（后〉要迅速，不等后 （前）脚落定，前（后）脚就要蹬地前（后）移动；前（后）脚 移动的距离要适当，既能照顾与对方的位置关系，又便于自己后 面的连接动作。垫步动作要迅速、轻捷、连贯，要快速接近或远 离对方。后面的连接动作，无论是进攻还是防守，都要连续迅 速，可在垫步过程中做动作，不给对方任何机会。
(8)前冲步
由实战姿势开始，后脚向前迈进一步，身体姿势同时转正, 随即前脚向前冲一步仍成为实战姿势(图84)。可连续冲几步后 成实战姿势。
前冲步的动作要点是两腿动作要连贯快速，类似加速冲刺。 步幅要小、频率要快，灵活多变，是主动追击对方的有效步法。 连续动作要轻捷快速，给对方造成慌乱。亦可采用向后退的类似 方法避守。
(9)组合步
是指各种步法之间的不同组合。实际上，跆拳道技术在实战
运用的过程中，无不通过各种步法的运用和变化而得到实施，而 且使用的步法都是有意或无意地组合起来综合运用的。运用步法 的目的是为了调整
距离，使自己的动作更加快速灵活，进而达到 进退自如、控制节奏、有效攻击和有效防守的目的。步法的组合 应根据实际情况的变化而改变，把攻击和反击的技术与步法紧密 结合起来，做到在移动中进攻，在移动中防守，在移动中反击， 使步法的运用和拳法、腿法融为一体，成为进攻、防守、反击的 有机连接技术，从而达到取得实战胜利的目的。
跆拳道实战的基本进攻技术主要包括拳法、掌法、肘法、膝 法和脚踢法，这些技法组成了跆拳道实战的基本形式。只有练好 基本进攻技术，才能为今后的实战提高打下基础，才有可能成为 优秀的跆拳道选手和跆拳道实战家。所以，必须认真学习基本技 术，体会基本技术的动作含义，揣摸研究基本技术的实际运用规 律，为今后的提高打下坚实的基础。
1 .拳的基本进攻技术
拳法是跆拳道实战中最基本而又非常重要的技术。出拳的基 本原则是从腰间发力将拳击出，抱拳于腰间时拳心向上，拳击出 的过程中要做手臂的内旋动作，拳击至最远端时手臂伸直，拳向 下。击打目标后放松收回。
(1)冲拳
冲拳是搏击中较常用的手法之一，其握法自然，所以出拳有 力。
此拳通常用于对面部及下颔作上盘攻击；对胸部及腹部作中 盘攻击；对下腹部、下肋部及阴部做下盘攻击。此外，除了向对
・47 -
方攻来的部位施以防御性的自卫外，还可主动击打对方手及脚部 的肌肉、关节等，使其无法活动自如，抑制对手攻势。
【拳 型】从小指往上四指依次弯曲，向指根部握紧，拇指 用力压在食、中二指的中部关节上，以食指和中指指根鼓起的关 节部位着力攻击（图85）。
【要 领】用冲拳击向对手时，如角度不准，则自指甲起至 关节迅速有疼痛感，且击打效果也不好。正确的方法是：由肋下 笔直击出，做冲拳动作。并且拳在肋下时手臂向下，击出时，一 边内转，一边扭动，以食指和中指的根部关节突出部位作有力的 击打。
击出的瞬间，手臂向上。应注意手臂与手腕保持一直线，并 且用拳面击向对方。初学者自由对打时，宜采用此手法，既易于 发挥力量，又不致损伤关节。
【应用】
拳自肋下与乳线同高，向对方胸腹直接击出。在击中对方的 瞬间，要将全身的力量集中于拳上。如手臂高于或低于臂线，不 仅效果欠佳，而且可能导致关节疼痛。攻击时，拳应向较肩宽略 窄的内侧击出，并与对手保持适当的距离（图86、图87）。
拳自肋下与乳线高度，向对方面部击出。要点与中盘击法相 同（图88、图89）。
拳从肋下击出后，经外侧绕弧向内做挥摆动作击向对方耳 后。击打时要充分利用腰部的扭转力量，回收时也要快速敏捷。 适宜于身材高者对矮者的攻击（图90、图91）。
- 攻击下颔出击的手部上举，拳面斜向上，打向对方下颔，并迅速收回
至肘部后方。攻击时手臂一击出应立刻收回（图92、图93）。
背拳用法有两种。其中之一的握法与冲拳相同，但以正拳法 击出，是利用中指与食指的指根关节部分，而背拳则是以手臂的 关节部分击出，拳心向上。它活用手腕的弹力，借以向位于身旁 或距离较近的对方上盘攻击。
另一种背拳是在肋下，手臂向下位置不变，拳心向上，顺势 击向对方中盘。这种击法，具有扭动之力，效果较好。
【拳 型】与冲拳相同。以拳背及食指和中指的指根部为击 打着力点，较之正拳着力面积更大（图94）。
【应用】
①背拳正面打 *
肘部向下，双拳与眼同高，拳背朝向对方，拳心向上，击打 对方面部。动作中要利用肘部的屈伸和手腕的快速旋转，可由略 高的上方，迅速旋转
打向下方（图95、图96）。
③背拳中盘打
【要 领】击打目标时，要利用腰部旋转与腕部弹力。当对 方从右或从左抓来时，借对方的扭力，击向对方面部及锁骨处, 着力点应在拳面部分，击完应立刻收回（图98）。
肘与胸同高，举向身体左（右）侧方，双拳合于胸前，以肘 为支点，向体侧斜上方击出（图97）。
取双拳拳背重叠于膝前上方的姿势，以肘为支点，用裹拳由
侧方向左右挥出，拳心斜向上（图99）。
以半身姿势为主，向直接攻来的对手的肋腹部或位于侧方的 对手之腹部击打。此时要利用腰部的旋转，不仅可晃过对手的攻 势，而且还可助拳以力量（图100）。
④背拳下打
拳从肋下击出，拳心向上，击向对方的胸、腹部。拳击到时 要将拳稍收紧，发冷脆之劲。多用于被对手抓住时的反击（图 101.图 102） o
2.掌的基本进攻技术
掌法在跆拳道实战中是非常多见的。虽然正式的跆拳道比赛 不准使用掌法，但是，掌法在跆拳道品势练习、实战格斗以及防 身自卫中，具有非同寻常的攻击效果，轻者致伤，重者致残致 命，因而练好掌法对增强实战格斗和防身自卫能力有着重大的意 义。
（1）手刀
手刀是搏击中常用的手法之一，多用于砍击对方要害部位, 威力较大。
【掌 型】拇指弯曲，紧贴掌侧，其余四指自然向内微屈, 保持用力状态G在击对方的瞬间，掌底回收时，有按压之挫劲。 也可根据需要，做劈砍动作（图103）。
【应用】
①手刀锁骨打
掌心向内，先向耳后充分反弹，再向正前方绕弧打下（立 掌），收手时拉向肋下（图104、图105）。
锁骨是连接肩关节和胸骨的比较薄弱的骨骼，受到攻击时, 将导致呼吸困难，无法用力。
上身拉开，掌高举至肩，由上向下直劈对方锁骨，发按压之 力。如对方向前之力与掌劈之力相撞，效果更好（图106、图
击打之掌掌心向上，从耳后经外侧绕弧向前，直击对方太阳 穴、面部、耳下、颈部等，挥击要快速有力。收手时，将掌收至 胸前翻掌，引至肋下，同时利用扭腰，快速以肘外顶。击时臂部 保持微屈，不可伸直（图108、图109）。
掌由外向上经头颈向内侧划弧，然后向斜下方直劈对手面、 耳、喉、肋骨及臂等部位，掌心向下。注意挥右手，则向左绕弧 击对手右侧目标，有时也做防御性格挡（图110、图lll）o
（2） 背刀（挑掌）
拇指用刀内屈，其余四指伸直，其着力点在拇指根部至食指 根部处。由下上打时，经侧方向内挥，至对侧时，掌心向上，直 击对手头部等处（图U2）o
（3） 贯手（穿掌）
手指伸直，拇指微曲，力量集中于指部关节处，用力时，各 指自然向内微曲（注意手指切勿反翘，以免受到损害）。攻击部 位多是对方腹部及喉部等薄弱处（图113、图114）0
用此贯手攻击心窝，常导致对手气绝。如果横向使用，可攻 击肋部，运用熟练则具有贯穿肋骨的威力。也可用于攻击喉头。 凡对入体较软弱部分，都具有极大效果。
【应用】
形如一般贯手，只是其四指从指根部向内弯曲，具有从侧方 发动攻击的优点，有别于一般贯手仅从正面攻击的局限（图 115）o
①一指贯手
食指伸出，其余三指握紧，大拇指扣压于中指侧旁，击时食 指向内屈，可击对方眼、人中、喉头、心窝等处（图116、图
②双指贯手（二指穿）
食指和中指伸出，其余三指掘握于掌心，拇指扣压于无名指 上。伸直的二指要微内屈，切不可反翘。可击对方眼部（图
由小指至拇指握成正拳状态，拇指前端压在食指中节部位， 使拇指关节突出。一般多从侧方击打太阳穴及耳下部位，威力较 大，须加注意（图120、图121 ）o
④食指拳
四指内屈握拳，食指的中部关节突出、握紧，拇指用力按在 食指的指甲侧方（图122、图123）。此拳可用于击对方眉部、人
握拳使中指中部关节突出，食指和无名指末节压紧中指，拇 指用力按在食指中部关节处。也可使食指与中指的中部关节突 出、握紧，成二指拳。中指的中部关节突出顶点，形成山状的龙 头拳（图124）。
此类拳力道强劲，如攻击心窝，可致气绝；攻击人中，亦有 无比的威力；中指拳攻击下颔，锐利异常。
握拳方法与正拳相同，唯使小指侧的肌肉绷紧。此拳虽不猛 烈，仅属钝拳，但却具有沉重的压迫之力。攻击部位多为对方头 顶及肩部，也可从横侧击向太阳穴、颈部和耳后，还可从头后方 由下上打（图125、图126）
用手掌根部手腕侧肌肉较厚处攻击。可上推也可下按（图 127、图 128） o
【要领】击时手尖向上。攻击对方下颔及面部，有时也可 击鼻、口等部位。一般由下上推，可击下颔；从侧方攻击对方脾 脏；攻击对方腹部。经常保持掌底的中盘架势（图129）,可随
（5） 刀锋
手部伸直，拇指与食指张开，犹如剪刀状，系以抓握形式攻 击对方喉头。可猛力攻击对方喉结部位。动作熟练者，当抓紧对 方喉头时，有拧断颈骨之威力（图130、图131）0
（6） 熊掌
手指弯至指根关节底部，拇指扣于掌侧，重力击出。如用掌
根部位击出效果更好。一般多用于攻击对手耳部及面颊（图 132） o
【要领】用平拳攻击耳部，常易使内耳鼓膜受损；击打面 部，也易使牙齿折断。也有利用手指中部关节攻击喉头和面部 的。
3.肘的基本进攻技术
肘关节由于骨结构本身的特点，使用肘的骨尖部，其击打的 力度和威胁都很大。尤其是在贴身的近距离攻击中，肘的威力能 更充分发挥，给对方以强有力的打击。因为肘关节前后左右都可 以使用，所以肘的进攻动作可以向多个不同方向击出。
（1）顶肘
准备姿势开始，左脚向前迈出一步成左弓步，同时左臂屈肘 上提至胸前，左拳置于胸前，拳心向下；右拳变掌提到胸前，用 右手掌推动左拳，以左肩关节为轴，左肘关节尖领先，将左肘向 前顶击。顶肘的动作左右肘关节都可进行，只是方向相反。顶肘 攻击的主要部位是头面部、胸部、腹部和肋部（图133、图
134) o
（2）挑肘
准备姿势开始，左脚向前迈一步成左弓步，同时右拳自腰间 上举，右肘关节屈曲收紧，肘尖自下向上挑起。挑时动作可用左 右肘完成，只是方向相反Q挑肘攻击的主要部位有下须和腹部。 挑肘时要拧腰顺肩，以增加挑肘的距离和力量（图135）0
⑶摆肘
准备姿势开始，左脚向前迈一步成左弓步，同时右臂以肩关 节为轴，将屈曲夹紧的大小臂抬平后自外向内或自内向外用力摆 击肘尖部；左手拳变掌用力推或压右拳贴紧胸部并助右肘摆动。 肘关节由外向内摆动叫内摆击肘，由内向外摆动叫外摆击肘。摆 肘攻击的主要部位是两颊部和胸部（图136）。
（4）砸肘
准备姿势开始，左脚上前一小步成前行步，同时右臂以肩关 节为轴屈肘上举，当右拳靠近耳侧时肘抬至水平以上，随即右肘 用力向下砸。砸肘动作左右肘相同，只是方向相反。砸肘攻击的 主要部位有头顶、面部和锁骨、肩胛骨。也可用于对方倒地后的 下砸攻击动作（图137） o
4.膝的基本进攻技术
膝关节在跆拳道实战格斗中被用作近距离攻击对方的主要武 器之一，因为膝关节是人体关节武器化中最具力量的一种，而且 使用简单，一旦击中会致敌败北。膝关节的主要使用技术是顶膝 和撞膝技术。
⑴顶膝
准备姿势开始，左脚上前就半步成左弓步，同时双手自腰间 前举，由拳变掌抓对方的肩部或衣襟；随即双手用力向下压拉对 方的肩部或衣襟，同时提右膝向上顶击。顶击的主要部位有腹 部、裆部、头面部。顶膝时两手的下压、下拉用力和提膝上顶的 力量协调进行，形成合力顶击对方（图
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