(十七）寻

动作方法

两拳变掌一上一下，掌心向前，象车轮一样连 续滚动。目视前方（图4-212)。

要领提示

动作迅速，连续不断。

实战用法

用以防守对方中、上路连续组合击打。

掌

动作方法

连续交替的左、右横掌即为双横掌，手心向上 (图 4-214)。

要领提示

动作迅速，连续不断。

实战用法

防守连续组合击打。

五、攻防练习

攻防练习是在基本步法、拳法、防守法单练的基础上，两人互为对手 的模拟实战练习法。它包括一攻一防、防守还击、组合攻防练习法。

(一）一攻一防絲幻

1. 内上摆掌防冲拳的练习


2. 右内上摆掌防左冲拳 动作方法


3. 乙方用左冲拳攻甲方头部，甲方右掌向左摆挡乙方左小臂（图4- 215、4-216)。

要领提示

摆挡要及时、准确。

2. 左内上摆掌防右冲拳 动作方法

乙方用右冲拳攻甲方头部，甲方左掌向右摆挡乙方右小臂或手腕（图 4-217、4-218)。



要领提示

摆挡要及时而迅速。

1. 内下摆掌防抄掌的练习


2. 右内下摆掌防左抄掌 动作方法

乙方用左抄拳攻甲方下颌，甲方右掌向内下斜摆挡乙方左小臂（图 4-219)。

要领提示

摆挡要及时而迅速。

2. 左内下摆掌防右抄拳 动作方法

乙方用右抄拳攻甲方胸肋部，甲方左 掌向内下斜摆挡乙方右小臂(图4-220)。 要领提示

摆挡要及时而迅速。

2. 挑掌防贯拳的练习

(U右挑掌防左贯拳

图4-220 动作方法

乙方用左贯拳攻甲方耳部，甲方右挑掌挑挡乙方左小臂（图4-224-222)。

要领提示

挑掌要及时而有力。

1. 左挑掌防右贯拳 '

动作方法 *

乙方用右贯拳攻甲方耳部，甲方左挑掌挑挡乙方右小臂（图4-223、4-  102 224)。

 

要领提示

挑掌要及时而有力。

1. 架拳防劈拳的练习

(1)右架拳防左劈拳 动作方法

乙方用左劈拳攻甲方头部，甲方右架拳架挡乙方左小臂（图4-225、4- 226),



要领提示

架拳要及时而迅速有力。

(2)左架拳防右劈拳 动作方法

乙方用右劈拳攻甲方头部，甲方左架拳架挡乙方右小臂（图4-227、4- 228)。

要领提示

架拳要及时而迅速有力。

1. 下外格挡防栽拳的练习


2. 右下外格挡防栽拳 动作方法

乙方用左栽拳攻甲方中、下盘，甲方用右下外格挡乙方左小臂（图4- 229、4-230)。

要领提示

动作要及时而迅速有力。

2. 左下外格挡防栽拳 '

动作方法

乙方用右栽拳攻甲方中、下盘，甲方用在下外格档乙方右小臂

要领提示

动作要及时而迅速有力。

2. 肘挡的攻防练习


3. 右臂外磕肘防左横肘 动作方法

乙方用左横肘攻甲方右腋下部，甲方用右臂外磕肘挡乙方左肘图 4-233 图 4-234

 

要领提示

肘挡要及时而迅速。

2. 左臂内掩肘防右顶肘 动作方法

乙方用右顶肘攻甲方胸肋部，甲方用左臂内掩肘挡乙方右肘（图4- 235、4-236)₀

要领提示

小臂立直，肘尖朝下，配合转体发力。

作揖势防挑肘 动作方法



乙方用挑肘攻甲方下颌，甲方双臂屈肘向前挡防（图4-237、4-238)。

 

要领提示

两手要靠近，防守要严密，以挑防挑。

1. 闪躲的攻防练习


2. 下潜左闪右贯拳 动作方法

乙方用右贯拳攻甲方头部，甲方下潜左闪（图4-239、4-240)。 要领提示'

下潜闪躲要及时而迅速。

2. 下潜右闪左贯拳 动作方法

乙方用左贯拳攻甲方头部，甲方下潜右闪（图4-241、4-242)。 要领提示

下潜闪躲要及时而迅速。

3. 上体后仰闪躲点拳 动作方法

乙方用左点拳攻甲方头部，甲方后仰闪躲（图4-243、4-244)。 要领提示

上体后仰要及时而迅速。

 

 

4. 上体后仰闪躲抄拳 动作方法


5. 乙方用抄拳攻甲方下领，甲后仰闪躲（图4-245、4-246)。

1. 上体后仰闪躲挑肘 动作方法


2. 乙方用挑肘攻甲方下颌，甲方后仰闪躲（图4-247、4-248)。

要领提示 上体后仰闪躲要及时而迅速。

2. 左闪躲内摆掌防右冲拳 动作方法

乙方用右冲拳攻甲方上体，甲方左 闪步同时用左掌向右摆挡乙方右小臂

(图 4-249、4-25.0)。

要领提示

闪步摆挡要协调一致。

1. 左搂手防右冲拳

动作方法

乙方用右冲拳攻甲方胸肋部，甲方

左手向下向外搂挂乙方右小臂（图4- 图4-249251、4-252)。

要领提示

搂手要及时而迅速。

1. 绕步防劈拳

(1)左绕步右拨挡防右劈拳 动作方法

乙方用右劈拳攻甲方头部，甲方左脚向左前方斜进一步，右脚随即向 左前方弧形绕进落于左脚前方，脚尖外展，同时用右手臂拨挡乙方右小臂，左脚随即沿右脚外侧弧形向前绕进落于右脚前，同时右转体（图4-253、4-254)。

要领提示

转体、绕步、拨挡要协调一致。

(2)右绕步左拨挡防左劈拳 乙方用左劈拳攻甲方头部，甲方左 脚经身前向内向右弧形绕进落于右前 方，脚尖外展.右脚随即沿左脚外侧弧形 向前绕进落于左脚前，身体左转配合，同 时用左手臂向外拨挡乙方左小臂（图4- 255,4-256)„

图4-255 要领提示

绕步、转体、拨挡要协调一致。

(工）防守遂法蛣铱幻

• 防冲拳还击的练习 .

(1)拍压与还击 左拍压防左冲拳一左掸手还击 动作方法

乙方用左冲拳攻甲方上体，甲方用左手拍压乙方左拳，顺势发左掸手 还击乙方眼部（图4-257、4-258)。

要领提示

拍压要及时，掸击要迅速而准确。

2. 左拍压防右冲拳一右冲拳还击，

动作方法

乙方右冲拳攻甲方上体，甲方用左手拍压乙方右拳，同时身体左转， 右冲拳还击乙方头部（图4-259、4-260)。

要领提示

拍压要及时，右拳还击要迅速而有力。

3. 右拍压防左冲拳一左鞭拳还击 动作方法

乙方用左冲拳攻甲方上体，甲方用 右手拍压乙方左拳之后，用左鞭拳还击 乙方头部（图4-261、4-262)。

要领提示

防守及时，还击突然而迅速。

(2)内上摆掌与还击 ①左内上摆掌防右冲拳一左冲拳还 击

图4-261 动作方法

乙方用右冲拳攻甲方中、上盘，甲方用左掌向右摆挡乙方右冲拳，顺 势用右手拍压来拳，发左冲拳还击乙方头部（图4-263、4-264)。



要领提示

摆挡要及时，还击要迅猛。

②左内上摆掌防右冲拳一右抄拳还击 动作方法

乙方用右冲拳攻甲方中、上盘，甲方用左掌向右摆挡乙方右冲拳，同 时身体左转，右抄拳还击乙方下颌（图4-265、4-266)。

要领提示

 

摆挡要及时，右拳还击要迅猛有力。

1. 左内上摆掌防右冲拳一右贯拳还击 动作方法

乙方用右冲拳攻甲方中、上盘，甲方用左掌向右摆挡乙方右冲拳，同 时身体左转，右贯拳还击乙方头部（图‘267、4-268)。

要领提示

防守与还击要迅速而准确。

2. 右内上摆掌防左冲拳一左栽拳还击 动作方法

乙方用左冲拳攻甲方中、上盘，甲方用右掌向左摆挡乙方左拳或左小 臂，同时身体右转左栽拳还击乙方肋部（图4-269、4-270)。

要领提示

摆挡要及时，栽击要迅猛而有力。

3. 右内上摆掌防左冲拳一左抄拳还击 动作方法

乙方用左冲拳攻甲方中、上盘，甲方用 右掌向左摆挡乙方左小臂，同时身体右转， 左抄拳还击乙方下颌（图4-271、4-272)。

要领提示

摆挡要及时，抄击要迅猛而有力。

4. 右内上摆掌防左冲拳一左贯拳还击 动作方法

乙方用左冲拳攻甲方中、上盘，甲方用 右掌向左摆挡乙方左拳或左小臂，同时身 体右转左贯拳还击乙方头部（图4-273、4-274)₀



要领提示

摆挡要及时，贯击要迅猛而有力。

1. 外格挡与还击

①左臂外格挡防右冲拳一二龙戏珠还击 动作方法 •

乙方用右冲拳攻甲方头部，甲方用左臂向外格挡乙方右小臂，顺势左二龙戏珠还击乙方眼部（图4-275、4-276)。

 

要领提示

格挡要脆猛，还击要快而准。

②左臂外格挡防右冲拳一右冲拳还击 动作方法

乙方用右冲拳攻甲方头部，甲方用左臂向外格挡乙方右小臂，同时身 体左转，右冲拳还击乙方头部（图4-277、4-278)。

 

要领提示

格挡要刚脆，还击要迅猛而有力。

1. 右臂外格挡防左冲拳一左冲拳还击 动作方法

乙方用左冲拳攻甲方头部，甲方用右臂向外格挡乙方左小臂，同时身 体右转，左冲拳还击乙方头部（图4-279、4-280)。

 

要领提示

格挡要及时，还击要迅速准确。

2. 右臂外格挡防左冲拳一左横肘还击 动作方法

乙方用左冲拳攻甲方头部，甲方用右臂向外格挡乙方左小臂，同时身 体右转，左横肘还击乙方头部（图4-281、4-282)。

要领提示

格挡、横肘要连贯、突然而猛烈。

2. 内格挡与还击

①左臂内格挡右冲拳一左戳掌还击 动作方法 ，

乙方用右冲拳攻甲方胸部，甲方用左臂向内格挡乙方右小臂，顺势用左戳掌还击乙方喉部（图4-283、4-284)。

 

要领提示 左手心向上。

②右臂内格挡防左冲拳一右掸手还击 动作方法

乙方用左冲拳攻甲方头部，甲方用右臂向内格挡乙方左小臂，顺势用 右掸手还击乙方面部（图4-285、4-286)。



要领提示

格挡、掸击要连贯、迅速而有力。

1. 左搂手防右冲拳一右冲拳还击 动作方法

乙方用右冲拳攻甲方胸肋部，甲方用左手向外搂挂乙方右小臂，同时 身体左转，右冲拳还击乙方头部（图4-287、4-288)。

要领提示

搂挂快而准，还击猛而烈。

2. 左闪躲内摆掌防右冲拳一右冲拳还击 动作方法

乙方用右冲拳攻甲方头部，甲方左闪步用左掌向右摆挡乙方右小臂, 同时用右冲拳还击乙方右肋部（图‘289、4-290)。

 

要领提示

判断要准确，身法要敏捷，还击要准狠。

3. 双拍掌防冲拳一双靠掌还击 动作方法

乙方用右或左冲拳攻甲方中、上盘，甲方用双掌下拍挡乙方的来拳， 顺势用双靠掌还击乙方胸部（图4-291、4-292)。

.要领提示

防守要严密，还击要配合蹬腿。

• 防抄拳还击的练习

1. 内下摆掌与还击 ①左内下摆掌防右抄拳一右抄拳还击 动作方法

乙方用右抄拳攻甲方下颌，甲方左手向内下斜摆挡乙方右拳或右小

防守要及时而有力，还击要快、准、狠。要领提示

②右内下摆掌防左抄掌一右鞭拳还击 动作方法

乙方用左抄拳攻甲方下颌，甲方右宇向内下斜摆挡乙方左拳或左小

要领提示

防守、还击要连贯而迅速。

1. 右内下摆掌防左抄拳一左贯拳还击 动作方法

乙方用左抄拳攻甲方胸部，甲方右手向内下斜摆挡乙方左拳或左小 臂，随即用左贯拳还击乙方头部(图4-297、4-298)。



要领提示

还击时右转体配合发力。

1. 左横掌防左抄拳一右贯拳还击 动作方法

乙方用左抄拳攻甲方下颌，甲方用左手向前钻翻横挡乙方左小臂，随 即用右贯拳还击乙方左耳部（图4-299、4-300)。

 

要领提示

钻翻横挡要突然而迅速，贯拳要迅猛而有力。

2. 十字拍掌防左抄拳一左戳掌还击 动作方法

乙方用左抄拳攻甲方胸肋部，甲方双掌交叉十字手向下拍击乙方左 拳，顺势用左戳掌攻乙方喉部（图4-301、⁴_302)。

要领提示

防守要严密，还击要突然。

3. 作揖势防右抄拳一右冲拳还击 动作方法

乙方用右抄拳攻甲方下颌，甲方上体稍后仰闪，同时双臂屈肘向前挡 防乙方右拳,顺势发右冲拳还击乙方头部（图4-303、4-304)。

要领提示

两手要靠紧，防守要严密，还击要及时。

4. 左臂内掩肘防右抄拳一左鞭拳还击 动作方法.

乙方用右抄拳攻甲方胸肋部，甲方用左臂内掩肘挡乙方右拳或小臂， 顺势左鞭拳还击乙方头部（图4-305、4-306)。

要领提示

防贯拳还击的练习

1. 外格挡与还击


2. 左臂外格挡防右贯拳一右冲拳还击 动作方法

乙方用右贯拳攻甲方头部，甲方左小臂向外格挡乙方右小臂，同时身 体左转，用右冲拳还击乙方面部（图4-307、4-308)。



要领提示

格挡要短促有力，还击要快速猛烈。

1. 左臂外格挡防右贯拳一右抄拳还击 动作方法

乙方右$拳攻甲方头部，甲方左小臂向外格挡乙方右小臂，同日'寸身体 左转，用右抄拳还击乙方下颌（图4-309、4-310)。

 

要领提示

同防贯拳外格挡与还击之。

2. 左臂外格挡防右贯拳一右贯拳还击。

动作方法

乙方用右贯拳攻甲方头部，甲方左小臂向外格挡乙方右小臂，同时身 体左转，用右贯拳还击乙方头部（图4-311、4-312)。

要领提示

同防贯拳外格挡与还击之①。

3. 左臂外格挡防右贯拳一右戳掌还击 动作方法

乙方用右贯拳攻甲方头部，甲方左小臂向外格挡乙方右小臂，同时身 体左转，用右戳掌还击乙方喉部（图4-313、4-314)。

要领提示

格挡要短促有力，戳击要迅速而准确。

4. 右臂外格挡防左贯拳一左冲拳还击 动作方法

乙方用左贯拳攻甲方头部，甲方右小臂向外格挡乙方左小臂，同时身 体右转，用左冲拳还击乙方面部（图4-31‘5、4-316)。

 

要领提示

右臂格挡要快速、有力，左拳还击要快、准、狠。

5. 右臂外格挡防左贯拳一左抄拳还击 动作方法

乙方用左贯拳攻甲方头部，甲方右小臂向外格挡乙方左小臂，同时身 体右转，用左抄拳还击乙方下颌（图4-317、4-38)。



要领提示

格挡、转体、抄击要连贯、协调、有力。

1. 右臂外格挡防左贯拳一左贯拳还击 动作方法

乙方用左贯拳攻甲方头部，甲方右小臂向外格挡乙方左小臂，同时身 体右转，用左贯拳还击乙方头部（图4-319、4-320)。

 

要领提示

格挡、转体、还击要连贯、协调、有力。

2. 右臂外格挡防左贯拳一左栽拳还击 动作方法

乙方用左贯拳攻甲方头部，甲方用右小臂向外格挡乙方左小臂，同时 身体右转，用左栽拳还击乙方胸肋部（图4-321、4-322)。

要领提示

格挡要快、栽拳要猛，转体配合发力。

1. 挑掌与还击


2. 左挑掌防右贯拳一左劈拳还击 动作方法 ^

乙方用右贯拳攻甲方头部，甲方用左挑掌挑挡乙方右小臂，顺势发左

劈拳还击乙方头部（图4-323、4-324)。

要领提示

动作要连贯、突然而迅速。

2. 左挑掌防右贯拳一右冲拳还击 动作方法

乙方用右贯拳攻甲方头部，甲方用左挑掌挑挡乙方右小臂，用右冲拳 还击乙方头部（图4-325、4-326)。

 

要领提示

挑挡要敏捷，还击要快速。

3. 右挑掌防左贯拳一左抄拳还击 动作方法

乙方用左贯拳攻甲方头部，甲方用右挑掌挑挡乙方左小臂，随即用左 抄拳还击乙方下颌（图4-327、4-328)。

 

要领提示 转体配合还击。

1. 右挑掌防左贯拳一右砍掌还击 动作方法

乙方用_左贯拳攻甲方头部，甲方用右挑掌挑挡乙方左小臂势右砍 掌还击乙方颈部（图4-329、4-330)。

 

要领提示

同挑掌与还击之②。

1. 下外格挡与还击


2. 左下外格挡防右贯拳一右抄拳还击 动作方法

乙方用右贯拳攻甲方左肋部，甲方用左下外格挡乙方右小臂，随即用 右抄拳还击乙方头部（图4-331、4-332)。

要领提示 动作迅猛而有力。

2. 右下外格挡防左贯拳一左冲拳还击 动作方法

乙方用左贯拳攻甲方右肋部，甲方用右下外格挡乙方左小臂，随即用



要领提示
同下外格挡与还击之①。

1. 右下外格挡防左贯拳一右抄拳还击 动作方法

乙方用左贯拳攻甲方右肋部，甲方用右下外格挡乙方左小臂，顺势发 右抄拳还击乙方左胸部（图4-335、4-336)

• 作揖势防贯拳一拍掌还击 动作方法

乙方用左或右贯拳攻甲方头部.甲方双臂屈肘作揖势架挡，顺势发右 拍掌还击乙方面部（图4-337、4-338)。

要领提示

防守要肘外撑，还击发弹打劲。

2. 下潜左闪防贯拳一右贯拳还击 动作方法

乙方用右贯拳攻甲方头部，甲方下潜左闪防，随即用右贯拳还击乙方 胸肋部（图 4-339、4-340)。

 

要领提示 动作要及时迅速。

1. 防劈拳还击的练习.


2. 架拳与还击


3. 左架拳防右劈拳一右冲拳还击 动作方法

乙方用右劈拳攻甲方头部，甲方左架拳架挡乙方右小臂，用右冲拳还 击；方面部（图4-341、4-342)。

要领提示

架挡要快速而有力。

2. 右架拳防左劈拳一左抄拳还击 动作方法

乙方用左劈拳攻甲方头部，甲方右架拳架挡乙方左小臂，用左抄拳还 击乙方下领（图4-343、4-344)。

 

要领提示

架挡要快速而有力。

③左架拳防左劈拳一左栽拳还击 动作方法

乙方用左劈拳攻甲方头部，甲方左架拳架挡乙方左小臂，顺势发左栽 拳还击乙方左肋部（图4-345、4-346)。



要领提示- 右侧闪配合。

1. 双十字架挡防劈拳一拍掌还击 动作方法

乙方用左或右劈拳攻甲方头部，甲方双手在脸前交叉上架挡乙方来 拳，顺势发左拍掌还击乙方面部（图4-347、4-348)。

要领提示

动作要连贯、迅速、准确、有力。

2. 绕步与还击


3. 左绕步右拨挡防右劈拳一左冲拳还击 动作方法

乙方用右劈拳攻甲方头部，甲方左绕步同时用右手臂拨挡乙方的右 劈拳，随即左冲拳还击乙方头部（图4-349、4-350)。

 

要领提示 动作要协调一致。

2. 右绕步左拨挡防左劈拳一右劈拳还击 动作方法

乙方用左劈拳攻甲方头部，甲方右绕步同时用左手臂拨挡乙方的左

劈拳，随即用右劈拳还击乙方头部（图4-351、4-352)。

要领提示

同绕步与还击之①。

S•防栽拳还击的练习

1. 下外格挡与还击


2. 左下外格挡右栽拳一右冲拳还击

动作方法

乙方用右栽拳攻甲方中、下盘，甲方用左下外格挡乙方右小臂，随即

用右冲拳还击乙方头部（图4-353、4-354)。

要领提示

格挡要刚脆，还击要猛烈。

2. 右下外格挡防左栽拳一左抄拳还击 动作方法

乙方用左栽拳攻甲方中、下盘，甲方用右下外格挡乙方左小臂，随即 用左抄拳还击乙方头部（图4-355、4-356)。

要领提示

格挡要快，还击要猛。

2. 下内格挡与还击


3. 左下内格档防左栽拳一左鞭拳还击 动作方法

乙方用左栽拳攻甲方中、下盘，甲方用左下内格挡乙方左小臂，顺势 发左鞭拳还击乙方头部（图4-357、4-358)。

要领提示

动作要连贯、突然而迅速。

2. 右下内格挡防左栽拳一右顶肘还击 动作方法

乙方用左栽拳攻甲方中、下盘，甲方用右下内格挡乙方左小臂，顺势 发右顶肘还击乙方左肋部（图4-359、4-360)。

要领提示

动作要连贯、快速而猛烈。



(3)左拍压防栽拳一左掸手还击 动作方法

乙方用左或有栽拳攻甲方中、下盘，甲方用左掌下拍乙方来拳，顺势 发左掸手还击乙方面部（图4-361、4-362)。

要领提示

动作敏捷而准确。
防鞭拳还击的练习

(1)架拳与还击

①左架拳防右鞭拳一右冲拳还击 动作方法

乙方用右鞭拳攻甲方头部，甲方用左架拳架挡乙方右小臂，用右冲拳还击乙方面部（图4-363、4-364)。

要领提示

动作要及时而迅速。

②左架拳防左鞭拳一右冲拳还击 动作方法

乙方用左鞭拳攻甲方头部，甲方用左架拳架挡乙方左小臂，用右冲拳 还击乙方左肋部（图4-365、4-366)。

要领提示

架挡向前上，迅速而有力。

③右架拳防左鞭拳一左点拳还击 动作方法

乙方用左鞭拳攻甲方头部，甲方用右架拳架挡乙方左小臂，随即左点 拳还击乙方头部（图4-367、4-368)。

要领提示

动作要突然而迅速。

(2)闪躲与还击

①左闪躲防右鞭拳一右点指还击 动作方法 ，

乙方用右鞭拳攻甲方面部，甲方左h身同时用右中指点还击乙方右肋部（图 4-369、4-370)。

要领提示 动作敏捷而迅速。

②右闪身防左鞭拳一左点指还击 动作方法



乙方用左鞭拳攻甲方面部，甲方

要领提示

动作敏捷，点击要有力0

1. 防肘还击的练习

(1)肘挡与还击

①左臂内掩肘防右顶肘一左鞭拳还击 动作方法

乙方用右顶肘攻甲方胸肋部，甲方用左鞭拳还击乙方头部（图4-373、4-374)。

要领提示

掩肘挡要及时而有力。

②右臂外磕肘防左横肘一右冲拳还击 动作方法

乙方用左横肘攻甲方右腋下部，甲方用右臂外磕肘挡乙方左府，顺势 发右冲拳还击乙方头部（图4-375、4-376)。

要领提示

磕肘挡要及时而有力。

1. 作揖势防左横肘一右冲拳还击 动作方法

乙方用左横肘攻甲方头部，甲方双臂屈肘向前挡防乙方横肘,顺势发 右冲拳还击乙方肋部（图4-377、4-378)。

要领提示

挡防要快速而有力。

(2)右内摆掌防左挑肘一右横肘还击 动作方法

乙方用左挑肘攻甲方下颌，甲方用右掌向左摆挡乙方左肘，顺势发右 横肘还击乙方肋部（图4-379、4-380)。

• 要领提示

动作要连贯、迅速而有力。

1. 作揖势防右挑肘一右挑肘还击 动作方法

乙方用右挑肘攻甲方下领，甲方用作揖势防乙方右挑肘，顺势发右挑

肘还击乙方胸部（图4-381、4-382)。



第五章实用散打的腺法

一、腿法的作用和特点

“手是两扇门，全凭腿打人拳打三，腿打七”等武术谚语道出了腿 法的作用与特点，换言之，腿法与拳法相较，腿法确有不少优于拳法之处。

腿比拳长是腿法优于拳法的突出之点。根据北京大学1985〜1986 年体育课武术专修班100人腿长与臂长的测试（测试方法：坐势，上体挺 直，头、肩、背、腰、臀紧贴墙面，两臂前平举，两腿并拢向前平伸挺直，均从 墙量起，得出：勾脚成90°与两手握拳时相较，腿长约为臂长的1. 397倍； 脚绷直与手伸直相较，腿长约为臂长的1.391倍）表明，腿长约为臂长的 1.394倍(两种测试方法的平均值），长了便增加了击打的力臂，对于进攻 与防守皆有利，正如武术谚语所说“一寸长一寸强”。腿比臂力量大，则是 腿法优于拳法的另一特点。从外观看，腿比臂粗，根据上述人数腿围与臂 围的测试表明，大腿约为大臂的2. 014倍，小腿约为小臂的1.439倍，由 此可见，腿比臂粗得多，俗语说的“胳膊扭不过大腿”正是这个道理。另 外，腿较隐蔽。一般格斗中注意力主要集中在对方的眼睛和上体，下肢则 处在相对隐蔽的状态。当双方遭遇靠近后，更难看到或看不到对方的下 肢，此时是发暗膝暗腿的好时机。如用拳虚发，用腿实发，指上打下，则是 最易得手的打法。还有，腿比臂攻击范围广，用拳很难攻击对方的下部， 因为用拳攻击对方下部很容易将自己的头颈暴露给对方遭到无情的攻 击而得不偿失。腿不但能方便地攻击对方的中下部，如果韧带好的话，也 可攻击对方的上部。当代功夫王李小龙就是以攻势凌厉的高侧踹、髙横 弹（高钩踢）、高横扫等高位腿法攻击对方的头颈而闻名于世的。

万事皆有利有弊，腿法亦然。腿法常以单腿支撑，重心不稳而易跌 倒，因此，出腿快，收腿亦快才好。 _（

通过腿法的练习，不但能掌握腿法的技术防身自卫，而且还能发展力 • 152 • • .

 

量、灵敏、速度、柔韧等身体素质而健身*培养勇敢、机智、吃苦耐劳等品质

而强意志。 -

二、腿法泉本练习

基本腿法是腿法的基础。它包括下路腿法、中路腿法、上路腿法、膝 法、地躺腿法、各种配合腿法及防守法。其中上、中、下三路腿法又各分为 单式腿法、连环腿法和组合腿法等。学习腿法必须从基本腿法练起，并经 过由简到繁、由易到难的刻苦练习，逐步掌握这些基本动作，为进一步学 习腿法的攻防练习、防守还击练习和实战练习打下坚实的基础。

(一）下路腿

下路腿法指攻击对方身体髋关节以下部位的各种低腿腿法。它包括 铲踢、截腿、低蹬腿、低侧踹、低弹腿、前扫腿、伏地后扫腿、后蹬腿、后撩腿 和低横扫腿及其各种变化连接的连环腿法和组合腿法等。其特点是攻击 速度快而隐蔽，易发暗招。对柔韧素质要求不高而易于学习，尤其适合普 通人或初学者练习。下路腿法常用于攻击对方身体的要害部位如裆、胫 骨、髋关节、膝关节和踝关节。

1. 下路基本腿法

• 左铲踢

动作方法

由实战势开始，前滑步，当右脚落地时，左脚稍 提起，脚尖内转成内勾脚，以脚外侧为力点，向前铲 出，右腿支撑，两臂保持原势，目视前方（图5-1)。

要领提示

支撑腿要稳，铲击要猛。

实战用法

用以攻击对方的胫骨或膝部。实战中，往往左 冲拳左铲踢同时并用，采用上虚下实的打法。

• 左截腿 动作方法

由实战势开始，前滑步，当右脚落地时左脚稍 屈膝提起，脚尖外转成外勾脚，挺膝送髋向前下方 蹬截，力达脚底，右腿支撑，两臂保持原势或左拳后 引右掌前伸，目视前方（图54)。

要领提示

截击时要猛而迅速，上体保持原势。

实战用法

用以攻击对方的胫骨或膝部;用以原地阻击对 方的进攻。一般习惯用右截腿。

• 左低蹬腿 动作方法

由实战势开始，前滑步，当右脚落地时，左腿稍 屈膝提起，勾脚尖，以脚跟为力点向前下方挺膝送 髋蹬出，右脚支撑，两臂保持原势或左拳稍回收，右 拳稍前伸，目视前方（图5-3)。

要领提示

蹬击要猛，蹬击时上体亦可稍右转。

实战用法

用以直接攻击对方的膝部或裆部;用以原地阻 击对方的进攻。

• 左低侧踹腿 '动作方法

由实战势开始，前滑步，当右脚落地时，膝和脚尖内扣，同时身体向右

转腰扭跨并向右后倾斜，以脚跟为力点，迅速挺膝展胯向侧下方踹出，同

时两臂外撑配合用力，右腿支撑，头左转，目视对方眼睛（图5-4)。

要领提示 ，

侧踹时髋关节要伸直;上体不要前屈，以免失去平衡。



实战用法

用以攻击对方的膝部或胯部；用以原地还击对方的进攻。

• 左低弹腿 动作方法

由实战势开始，前滑步，当右脚落地时，左腿稍屈膝提起，挺膝向前下 方弹出，绷脚面力达脚尖，右腿支撑，两臂保持原势，目视前方（图5-5)。

要领提示

支撑腿要稳，弹击要猛而迅速。

实战用法

用以进攻或原地还击对方裆部。

• 右前扫腿（勾踢）

动作方法

由实战势开始，前滑步，当左脚落地时，右腿伸直，脚尖向内勾起，由 后向前下向左扫踢，同时身体随即左转约45°，左臂屈肘上架于左肩前上 方，右臂下摆至右胯旁，微含胸收腹左腿支撑，目视前方（图5-6)。

要领提示

左脚落地时，脚尖外撇，膝微屈；右脚扫击时脚掌后跟擦地并含有向

上的劲，力达脚内侧，动作要猛而迅速。

实战用法

用以勾扫对方脚后跟、踝关节或小腿。

• 伏地右后扫腿 动作方法

由实战势开始，两臂向右后摆，同时身体向右 旋转，左腿下蹲，两手在身前伏地，右腿随即划圆扫 击，头右转，目视对方（图5-7)。

要领提示

扫转时，两臂、身体和腿的动作要协调一致。

实战用法

用以突然转身攻击对方的踝关节或小腿；常与前扫等扫摆动作配合

运用。

• 左后蹬腿 动作方法

由实战势开始，身体向右转体180°并侧屈上体，左腿稍屈膝提起，以 脚跟为力点向后下方蹬出，头稍低并左转，目视对方（图5-8)。

要领提示

转体时要急向右转腰扭胯，动作要突然而迅速。 实



用以进攻或还击对方的膝部或裆部。

(9)左后撩腿 动作方法

由实战势开始，身体向右转体 180°并侧屈上体，左腿稍屈膝提起，以 脚底为力点，向后上方撩起，目视后方

(图 5-9)。

要领提示

转体时要急向右转腰扫胯，动作 要突然而迅速。 ⁵ 一⁹

实战用法

用于突然转身攻击或还击对方的裆部。

• 左低横扫腿 动作方法

由实战势开始，身体向右急转腰 扭胯并向右后倾斜，左脚稍提起向右 前下伸，向左横扫力达脚外侧，两臂外 撑配合用力，右腿支撑，头左转，目视 对方眼睛（图5-10)。

要领提示

扫击时，腿的摆击与转腰扭胯要 图5-10 协调一致。

实战用法

用以攻击对方的踝、膝、髋关节或小腿；常与其他腿法配合运用。

1. 下路连环腿法

• 左铲踢接右截腿 动作方法

由实战势开始，前滑步，当右脚落地时，左腿铲踢，紧接收左脚落地， 同时右脚迅速蹬地稍跳起发右截腿（图5-n、5-12)



 

浏览803次