一、要充分放松肢体

假如我们绷紧肌肉去进行黏手练习的话,那么每当我们出手进行攻击 时，必会被对手快速地感知与感受到，因为我已经绷紧的肌肉与僵化的劲 力，必会明显地传递给对手一个你准备发起攻击的信号，而使对方快速做 出了应变行动，以至于我的攻击技术不得不落空。如果我们的动作是放 松、轻柔、自然、无预动的话，那么一旦快速、突然发起攻击行动时，对 方是极难防范的，也就是等他感受到了我的攻击动作时，我的攻击招式早 已经准确打中他了，或者是早已在打中他之后又快速回收了。同样的道 理，只有我们的动作充分放松了，我的攻击招式才能够做到“快速、突然”，使对方防不胜防，无论是黏手练习、套路练习还是搏击练习，如果 不能使肢体充分放松的话，那么终究只能是处于武术中的低层次。

初学咏春拳黏手的人在做动作时通常会比较僵硬，这是因为大家刚刚 接受了一种崭新、独特的武学体系，这就需要我们迅速转变自身的武学理 念，并在练习过程中逐步去除身体上的僵化力道，向“松、柔、有弹性” 去转变，这才是拳学正轨，也是所有内家拳术的共同要求。无论是在格斗 中还是在黏手练习中，当对方与你搭手时，如果他感觉到你的动作柔若无 骨，但是你的动作却能于瞬间爆发出惊人的杀伤威力时，或你的攻击动作 突然而难以预料时，对对方的威胁才是致命的。事实上，每一个格斗高手 能够爆发出惊人杀伤威力的前提是，自己的肢体必须充分放松，那些习惯 使用蛮力或动作僵硬的人，终究难以进人武学的殿堂。

二、要黏住对手，不让其脱

练习黏手，一定要学会去牢牢控制住对手，而不是被对手所控制。要 习惯一旦跟对手搭手，就让其无法脱身。要达到上述目的，一是要让对手 去适应你，也就是让对手处于你的牢牢控制之下，这就要求自身的动作要 轻柔、灵敏，这样才能灵活应变，假如自身的动作僵硬的话，则根本无法 及时根据对方的动作变化进行有效地应变，我们都知道蛇之所以有威胁 力，就是因为它的灵活、多变与机动；第二是要求我们要去适应对手，我 们不但需要适应动作轻柔的对手,还要去适应动作僵硬的对手，既要适应 原地进行对抗的对手（即“定步黏手”），还要去适应灵活移动过程中的对 手（即“活步黏手”)。

我们苦练黏手的目的，就是迅速提升自身的反应速度与快速应变能 力，以及有效提升自身的 搏击水平。因为黏手虽然 不是完完全全的搏击技 术，但它却是有效提升我 们搏击水平的必要手段与 重要途径。黏手练习除了 上述优点之外，还可有效 提升我们的防护水平，使 得对方的诸多近身、连续 攻击技术全部落空，并能 由此去牢牢地控制住对 手，使其无法脱身(图 2—1)。



三、储验动作的筒捷性与效

黏手的目的是为了提升我们的整体搏击水平，因此，平时进行黏手练 习时，动作一定要简捷，要从最简单的动作开始练起，等基本动作定型与 扎实之后，再去练习那些高难度动作。事实上，真正好用、实用的动作往 往是那些精简的动作，因为这些动作运用起来简单、省时、高效、快捷， 对方难以防范，或没有足够的时间做出有效的反应（图2-2)。

有些咏春拳练习者尤其是初学者往往看重动作的复杂性与难度系数， 也许他们会觉得那些动作才是“高深”的，但是任何技术的练习都会有一 个循序渐进的过程,我们不可能舍简求繁。咏春拳的立拳之本，就是简单、 实用，因为越是简单的技术往往又是最实用的，正所谓大道至简。

在整个黏手训练体系中，有三个方面的动作需要我们精简：

第一、当我们通过黏手去发起攻击时，应多去体验那些直接的、快捷的、准确性高的打击技术，例如直拳、正掌、标指等等，去最大 限度地缩短攻击时间。

第二、当对方抢先发起攻 击，而我进行防御时，我的防御 动作仍须简捷、高效与快速，而不可大开大合，避免在对方的假动作引诱之下暴露出更多的 空门来。

第三、我在防御之后的反 击动作仍然要简捷、直接、及 时，走最简捷的路线去快速、有效地反击对手，使对方无法及时回护。

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