跟步扑掌

右臂直臂下落于体侧。

上动不停。身体立起，左腿支撑，右脚跟离地。右拳变掌直臂前举。B视右掌。

上动不停。屈膝半蹲，右脚回收于左脚内侧，脚尖点地成丁步。同时左掌稍前伸，掌心翻 转向上；右掌下落，以掌背摔击左掌掌心。目视两掌。

上动不停。右脚向前进步，左脚蹬地跟进，前脚掌着地，两腿屈膝。同时两臂屈肘，两掌上 托经颁前，随之两臂内旋变掌心向下，弧形向前扑出，与胸同高，掌心斜向前。

第二组

预备势

两脚并步站立，两臂垂于身体两侧。目视前方。

虚步穿掌

两臂经身体两侧直臂上举，掌心相对。H视前方。

上动不停。右腿屈膝下蹲，左脚前伸，脚尖点地成虚步。同时两臂屈肘内旋，两掌经头两 侧向下沿胸、腹、左腿两侧向前穿掌，置于脚面，掌背相对。目视两掌。

跟步扑掌

上体抬起。同时两臂屈肘外旋，两掌顺左腿回收于腰间，掌心向上。H视前方。

上动不停。两臂内旋，两掌经身体两侧直臂向前合抱，与肩同高，虎口向上，掌心相对。目 视前方。

上动不停。左脚回收至右脚内侧，脚尖点地。同时两臂屈肘，两掌回收至腹前，掌心向下。 目视前方。

上动不停。左脚向前进步，右脚蹬地向前跟进，前脚掌着地，两腿屈膝。同时两掌向上经 领前弧形向前扑出，与肩同高，掌心斜向前；H视两掌。

跟步搓掌

①重心后移，右脚向后稍活步；左脚回收至右脚内侧，脚尖点地。同时两臂外旋，右掌以掌背

摔击左掌掌心，向下落于腹前，肘关节微屈。目视两掌。

②上动不停。左脚向前进步，右脚蹬地向前跟进，前脚掌着地，两腿膝屈。同时两掌向前、向 上托起，屈肘翻转再向前搓推，与肩同高，左掌在上，掌心斜向前。目视两掌。

叉步掸掌

身体立起，右转约90°，右掌随转体平摆于体侧。目视右掌。

上动不停。身体继续右转约90°，左腿随转体屈膝下蹲；右脚向后插步，挺膝，前脚掌着地 成叉步。同时右掌随转体下落擦挂右腿外侧，随之贴腹部向上经颌下向前掸出，与头同高；左掌 向前经右腋下，以掌心抽拍后背。目视右掌。

第三组

预备势

两脚并步站立，两臂垂于身体两侧。目视前方。

上步合分手

右臂侧举，与肩同高，掌心向上；左臂屈肘，左掌置于腰间，掌心向上。目视右掌。

上动不停。左脚向左开步。右臂前摆，左掌经右臂上向左斜前方穿出。目视左掌。

上动不停。右臂屈肘回收，经胸前向右侧展开；左臂向左平摆，两掌心向上。目视左掌。

上动不停。身体左转180°，右脚随转体扣于左腿膝窝处，左腿屈膝。同时两臂随转体在 胸前合抱，左臂在上，两掌抽拍后背。目视前方。

上动不停。右脚向右落步，膝关节弯曲。两臂向身体两侧平分。目视右掌。

叉步掸掌

右掌直臂下落擦挂右腿外侧，随之左腿屈膝，右脚向后插步，挺膝，前脚掌着地成叉步。同时 右臂屈肘，右掌向上经颌下向前掸出，与头同高，掌心向上；左掌向前经右腋下，以掌心抽拍后背。 目视右掌。

丁步摆掌

重心前移，左腿支撑，右腿屈膝提起。同时两臂后摆。目视前方。

上动不停。身体左转约180°，左脚随转体蹬地，右脚向右跨跳，随即左脚收至右脚内侧成 丁步。同时两臂随转体向上、向右抡摆，右掌与肩同高，左掌置于右胸前。目视右前方。

摆拳勾踢

身体左转立起，左脚随转体向前进步，膝关节弯曲。同时左掌直臂前挑，与腰同高。目视 左掌。

上动不停。身体稍左转，重心前移，左腿支撑，膝关节稍屈；右脚提起，以脚跟擦地向左斜 前方勾踢。同时右臂内旋，右掌变拳向前横摆略高于肩，肘关节弯曲，拳心斜向下；左臂屈肘回 收，左掌置于右前臂。目视前方。

鞭拳侧踹

身体左转，右腿随转体屈膝回收。同时两臂外旋，两拳在胸前交叉，右臂在外。目视前方。

上动不停。右腿挺膝向身体右侧上方踹出，同时两拳向身体两侧鞭打。目视右拳。

挑掌后撩

右脚下落，前脚掌着地，两腿屈膝下蹲。两拳变掌，右臂内旋，右掌下落，虎口向下。H视 右掌。

上动不停。身体左转，重心后移。右脚踏实，膝关节稍屈；左脚向后撩踢，膝关节伸直，脚面绷紧。同时右掌直臂向前、向上攉挑，左掌直臂向下、向后撩摆。目视左脚。

跪步拍掌 .

左脚下落，前脚掌着地，两腿屈膝下蹲。目视左掌。

上动不停。身体右转立起，左掌随转体直臂向前、向上挑起，右掌直臂向前下落于体侧。 目视前方。

上动不停。身体左转180°，左脚随转体踏实，右脚跟提起，两腿膝关节弯曲。右臂随转体 上举；左臂随转体向前下落，左掌心击拍左腿。目视前方。

上动不停。两腿屈膝下蹲成跪步。同时右臂向前下落至与肩同高时，左掌向前、向上擦挂 右臂内侧，随之右掌直臂向下以掌心击拍右腿；左臂屈肘回收，以掌心击拍后背。B视前方。

动作要点：

上步合分手与叉步掸掌的衔接不可有停顿。丁步摆掌要远跳轻落，成丁步后上体前倾。勾 踢、侧踹、反撩踢三腿要快速连贯。

第四组

预备势

两脚并步站立，两臂垂于身体两侧。目视前方。

前点步掸掌

身体左转约90°，左脚随转体向前上步，膝关节弯曲；右脚向左斜前方伸出，脚尖点地成前 点步。同时右臂屈肘，右掌贴腹向上经颌下向体前掸出，与头同高，掌心向上；左掌向后屈肘上提 于耳侧。目视右掌。

上动不停。身体右转约90°，右脚随转体向右上步，膝关节弯曲；左脚向右斜前方伸出，脚 尖点地成前点步。同时右掌随转体下落擦挂右腿内侧，随之向后屈肘上提于耳侧；左掌直臂向左 侧下落擦挂左腿外侧，随之屈肘贴腹向上经颌下向体前掸出，与头同高，掌心向上。目视左掌。

跪步挑掌

身体稍左转，左脚随转体向前进步，膝关节弯曲。右臂伸直，右掌向后下落，与胸同高，虎 口向上；左掌稍下落，与肩同高，虎口向上。目视左掌。

上动不停。右脚向前上步，左脚跟进，前脚掌着地，两腿屈膝成跪步。同时右掌直臂向下、 向前、向上攉挑，左掌直臂向下、向后撩摆。目视左掌。

并步劈掌

身体左转约180°，重心移至左腿，右脚跟抬起，两腿屈膝。右掌随转体直臂向下、向前撩 出，与腰同高，虎口向前；左掌屈肘向上回收于右臂内侧。目视右掌。

上动不停。身体右转180°,重心移至右腿，左脚跟抬起。同时右掌随转体直臂向上、向 前、向下以掌心击拍右腿；左掌直臂向下擦挂左腿内侧，随之向后、向上举起。目视前方。

上动不停。重心前移，右腿支撑，左脚收至右脚内侧成并步。左掌直臂向前、向下，以小指 侧击劈左腿；右掌直臂向上，以掌心擦挂左臂内侧，随之屈肘回收至左肩前，指尖向上。H视 前方。

跳转身挑掌

左脚向前进步，右脚跟抬起，两腿屈膝。同时左掌向右、向上、向前立绕一周，以掌心击拍 左腿；右掌向下、向右、向上摆起。H视前方。

上动不停。左脚蹬地，右脚向前跨跳，随即左脚提起。同时身体左转180°，右掌随转体直

臂向后下落，与胸同高；左掌直臂向前摆起，与胸同高。目视前方。

上动不停。左脚向后撤步，前脚掌着地，两腿屈膝成跪步。同时右掌直臂向前、向上攉挑， 左掌直臂向下、向后撩摆。目视左掌。

退步摔拍劈

身体左转180°，重心移至左腿，左脚踏实，右脚跟抬起。同时右掌随转体直臂向下、向前 撩起，左掌屈肘回收至右肩前。目视右掌。

上动不停。身体右转180°，重心随转体移至左腿；右脚向后退步，前脚掌点地，同时右掌 随转体直臂向前、向上、向下立绕一周，以掌背摔击右腿；左掌直臂下落，以掌心擦挂左腿内侧，随 之直臂向后上方摆起。0视前方。

上动不停。重心移至右腿，左脚向后退步，前脚掌着地。同时左掌直臂向前、向下以掌心 击拍左腿，右掌直臂向后、向上摆起。目视前方。

上动不停。重心移至左腿，膝关节伸直;右脚回收至左脚内侧成并步。同时右掌向前、向 下以小指侧劈击右腿；左掌直臂向上，以掌心擦挂右臂内侧，随之屈肘回收至右肩前，指尖向上。 目视前方。

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