基础八卦掌

八卦掌是以掌法变换为主的掌法，基础八掌是练习八大掌、六十四掌、八卦游身连环 掌、九宫掌的基础。基础八掌分“定势八掌”和“行步八掌”。

练习定势八掌要做到：①要正确掌握每个动作的姿势；②要逐步达到拧腰90度，即 走圈时胸口（膻中穴）头的口、鼻，在里足直迈的行走中一齐拧着对正圈心；③要学会每 掌的使用；④要以意领力练出每掌的劲力；⑤要以意领气，气沉丹田；⑥用中盘、下盘， 中速或慢速练习，增长功力。

每圈走8步，以走10圈后换掌为宜（也可以自己规定圈数），然后右走相同圈数，再 用同样（唯方向相反）的动作换成左势，此掌才算完毕；而练习行步八掌时，要走斜线， 在连续不断地行进中练习掌法，目的是练习上下协调，“以掌为法” “以走为用”。下面 将定势八掌练习方法示范解说。在实际练功时可以随意练数掌，可以把顺序调换练习，也 可以与八大掌穿插起来练习。

势心、掌

猛虎出山（下沉掌） 大鹏展翅（双托掌)

狮子张口（双抱掌） 白猿献桃（双合掌)

怀中抱月（双撞掌） 黑熊探臂（下掖掌）

指天插地（立桩掌） 青龙探爪（推磨掌）

(一）猛虎出山（下沉掌）

动作

沿圈站立，头正颈直，微收下颏，有上顶之意，嘴微闭，舌抵上颚，用鼻呼吸， 含胸圆背，双肩双臂向下放松，掌指向下，在体侧自然下垂，双足并立。精神贯注，二目 向前平视。（图3-2-1)

双臂外旋，肘部微屈，掌心向上，自体侧徐徐托起，高于眉齐。吸气收腹，二目 向前平视。（图3-2-2)

双臂里旋屈肘，掌心向下，掌指相对，经体前徐徐按下，置于腹前，同时坐身屈 膝，提肛溜臀。呼气松腹，气沉丹田，二目向前平视。（图3-2-3)

上体左转，双掌不变，向圆心拧腰90度，重心移至右腿，左足贴右足内踝骨向 前直进一步，五趾抓地。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图3-2-4)

左足五趾抓地的同时，右足贴左足内踝骨沿圈线前行一步，足尖微里扣五趾抓地 落下，两掌不变。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视（图3-2-5)。两足交替沿圈左行。共练10圈，重点练习双掌的下按之力。



行至起势之处，右足向左足前，足尖里展扣成丁字步，二目回视。（图3-2-6)

重心移于右腿，以腰带动双掌，掌心向下，向右划平弧，置于腰右侧。然后向左 转身，左足向圈上直上一步。自然呼吸，气沉丹田，二目前视。（图3-2-7)

当左足五趾抓地时，右足微贴左足内踩骨处向圈上直上一步，同时向右拧腰成 90度，双掌掌指相对掌心向下置于腹前。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。两足 交替向右走10圈，练双掌的下按之力（图3-2-8)。当右足行到起势之处时，左足在右足 前扣步，用相同动作（方向相反）换势，当换成左势才算完成此掌。

用法

当对方向我胸部或腹部打来时，我立刻退左足跟退右足，同时双掌掌心向下按其 来手，使他不得打我。目视动作。（图3-2-9)

随之，上右足跟左足，双掌掌心向前向对方胸部推击。目视对方。（图3-2-10)



要点

练掌时要提肛溜臀双臂微屈，不能 僵直。要以意领力，双掌有下按之力。走圈 时与换势时都可以自然呼吸，气沉丹田。也 可以在双掌划弧时，吸气收腹，当左转身上 左足时，呼气松腹，用腹式呼吸配合动作， 气沉丹田。但是，走圈的时候必须自然呼吸。

练用法时要左、右都练，反复练习， 熟练自如方可。

(二）大鹏展翅（双托掌）

八卦掌中最常见的掌法，凡练八卦掌者都练此掌。但有人两臂伸得太直，缺沉劲；有 人屈肘太多，虽有下沉之力，但缺伸长之劲，有人两臂张开角度太大而缺合劲，有人两臂 合抱太多，而缺开劲，还有小指翻天，练出螺旋劲。总之，练此掌时动作要规范，开合度 适中，要沉肩坠肘，肩催肘，肘催手，力量到手。

动作

接上势，一边左走转一边两臂外旋，向上拧钻，掌心向上，经胸前向身体两侧斜 前方伸出，髙于肩平。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视，走转10圈。练习双掌的 即上托又沉肘又里合又外开又前伸的螺旋之力。（图3-2-11)

行至起势处，右足在左足前扣成丁字步，坐身合膝，向左拧身，同时双臂内旋， 双掌变钩，经体前搂至两肋处。自然呼吸，气沉丹田，二目向前平视。（图3-2-12)



向左转身，重心移至右腿，左腿向 圈上上步，同时双臂外旋，掌心向上向体前 侧前方拧臂切出。自然呼吸，气沉丹田，二 目向前平视。（图3-2-13)

右足微贴左足内踝骨向圈上直上一 步，向圆心拧腰转体90度，两足交替向右走 转十圈。自然呼吸气沉丹田，二目向圆心平 视。双掌要练习即上托，又下沉又里合又外 开又前伸的螺旋之力。（图3-2-14)当行至 起势处时，用相同动作（方向相反）换势， 换成左势才算完成此掌。

用法

对方向我打来，我出右步出右穿掌迎之。目视前方。（图3-2-15)

对方乘机向我右肋打来，我随之右掌变钩下勾其掌而化之。（图3-2-16)

我趁机向对方右足外上右步跟左步，同时左掌向右推对方右肘使它不得击我，右 掌外旋，用小指外缘向对方胸颈之处拧臂切出。（图3-2-17)



要点

练掌时要提肛溜臀，向圆心拧腰90 度，双臂向上前伸时要拧钻出螺旋劲。切忌 端肩，要松肩坠肘力量到手。换势时，当双 掌下钩时也可吸气收腹，上步切出时可呼气 松腹，气沉丹田。但走圈时一定要自然呼吸， 气沉丹田。

练习用法时可以二人互换攻防，也 可以左右互换练习，要熟练自如。此掌如不 用掌切，也可以变成肘打、肩打或跨打。

(三）狮子张口（双抱掌）

又名狮子大张嘴，程氏八卦掌、尹氏八卦掌中都有此掌。练此掌不但双掌要有合抱 力，前手还要有开劲。前手要与眉平，后手可高可低，除前手的可削可穿可开外，后手还 可劈可砸，要求变化多端，灵变自如。

1.动作

接上势，一边向左走圈一边左掌不动，右臂圆屈，掌心向下抬于头上和左掌掌心 相对形成合抱姿势，练习双掌的合抱之力。左转10圈，自然呼吸，气沉丹田，二目向圆 心平视。（图3-2-18)

行至起势处，右足在左足前扣成丁字步，坐身合膝，双掌不动，目视前方。（图 3-2-19)



向左转身，在圈上掰左足，同时左掌不动，右 掌掌心向下，在左臂上向圆心画半平圆。自然呼吸，气 沉丹田，目视圆心方向。（图3-2-20)

右足微贴左足内踝骨向圈上直上一步，向圆心 拧腰转体90度，同时右掌外旋，左臂里旋，掌心相对收 置颚下，向圆心伸出成狮子张口姿势。自然呼吸，气沉 丹田，二目向圆心平视。（图3-2-21)向右走转10圈， 当行至起势处时，用相同动作（方向相反）换势，当换 成左势才算完成此掌。

2.用法

当对方上右步出右手打来时，我向对方身体右侧上左步，用左掌横拦来手，随之 上右步，右掌向对方颈部横切。（图3-2-22)

对方化解我的横切，又向我打来时，我则向对方身体右侧上左步上右步，用狮子 张口之右掌迎之，向对方身后绕走。目视对方。（图3-2-23)



要点

练掌时，虽然一掌置头上，但仍要沉肩坠肘，不可端肩。换势时动作要连贯、协 调，一气呵成。也可用腹式呼吸配合动作，气沉丹田，但走圈时一定要自然呼吸，气沉丹 田，以意领气，练习合抱之力。

练习用法时，双方攻防互换，可反复练习，纯熟为止。

(四）白猿献桃（双合掌）

又名“白猿献果”，是八卦掌中常见掌法。要练出双手合托合推合撞之力，内含肘打、 肩撞。总之要于腰身而用。

动作

接上势，一边向左走圈一边回臂屈肘，双腕贴拢，双掌掌心向上，托于左肩前， 练习双掌上托之力，拧腰转体90度。自然呼吸，气沉丹田。左转10圈。二目向圆心平 视。（图 3-2-24)

当走到起势之处时，右足在左足前扣成丁字步，向左转身，左足在圈上掰步，同 时双掌心向下，按于腹前。自然呼吸，气沉丹田，二目向前平视。（图3-2-25)

右足微贴左足内踩骨向圈上直上一步，同时向圆心拧腰转体90度，同时双掌外 旋，掌心向上，双腕贴拢，在右肩前托起，练习上托之力，向右走10圈。自然呼吸，气 沉丹田，二目向圆心平视。当走到起势之处时，用同样动作（方向相反）换势，当换成左 势时，才算完成此掌。（图3-2-26)

用法

如果对方向我胸腹打击，我则撤右足用吸化劲，双掌下按对方之手臂。（图3- 2-27)

随之，进右步跟左足，双掌掌心向上，向对方下颏托起（名曰“献桃”），随之可 进步肘打、肩打。（图3-2-28)



要点

练掌时，双肘要下沉，但双掌要有上托之力。如果换势时用双掌下按时吸气收 腹，双掌上托时呼气松腹的腹式呼吸法气沉丹田也可以，但走圈时一定要自然呼吸，气沉 丹田。

练习用法时可攻防互换，左右都要练习，纯熟为止。

(五）怀中抱月（双撞掌）

要练出向前塌即前推撞之力。此掌在八卦掌最常见，是八卦掌的独特掌法，又名“螃 蟹掌”，马贵先生最喜用此掌。在练此掌时，要拧腰转体90度，练出的是整体的横向之力。

动作

接上势，一边向左走圈一边双臂里旋，掌指相对掌心向圆心，屈肘圆臂撑出，向 圆心拧腰转体90度。自然呼吸，气沉丹田。向左转走10圈。练习双掌的前撑撞之力。二目向圆心平视。（图3-2-29)

当行至起势之处时，右足在左足前扣成丁字步。坐身合膝，双掌不动，向左拧 身。自然呼吸，气沉丹田，二目向前平视。（图3-2-30)

向左转体，向圈上掰左步，同时右臂外旋，掌心向上自左臂下前穿。自然呼呼 吸，气沉丹田，二目注视右掌动作。（图3-2-31)

右足微贴左足内踩骨向圈上直上一步，同时向圆心拧腰转体90度，双臂里旋， 掌指相对，掌心向圆心屈臂撑出。向右走10圈。练习双掌的前撑之力。自然呼吸，气沉 丹田，二目向圆心平视。当行至起势处时，用同样动作（方向相反）换成左转势才算完成 此掌。（图3-2-32)



用法

如果对方出右步右手向我胸部打来，我则出右 步右手穿掌迎之。（图3-2-33)

随之，右手变钩，向下勾对方之肘尖。（图3- 2-34)

上右步跟左足向右拧腰用“怀中抱月”，撞打对 方，对方必然跌倒。（图3-2-35)



要点

练掌时一定要双掌前撑，背部后拱， 双臂自然圆屈。不要端肩，时时要有前撞之 力。要时时拧腰，才能够练出八卦掌的“横 劲”。

练习用法时可以双方攻防互换，更 可以左右手互换，反复练习，纯熟为止。

(六）黑熊探臂（下掖掌）

这是练习掌根向前的掖撞之力，即“掖”劲。练此掌时一定要向前催肩力。

动作

接上势，一边向左走圈一边左臂外旋，掌指向下，掌心向外，沉肩屈肘，向圆心 推出，右掌掌心向下停于左肘之下，向左走转10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心 平视。练习左掌的掖撞之力。（图3-2-36)

当走转到起势之处时，右足在左足前扣成丁字步，坐身合膝，双掌不动。自然呼 吸，气沉丹田。向左拧腰。二目向前平视。（图3-2-37)

向左转身，左足向圈上掰步，双掌不动。自然呼吸，气沉丹田，二目向前平视。 (图 3-2—38)



右足微贴左足内踩骨向圈上直行，同时右臂外旋， 掌指向下，掌心向前，自左肘下向圆心掖撞左掌里旋，掌心 向下置于右肘之下。向右走转10圈。自然呼吸，气沉丹田， 二目向前平视。练习右掌的掖撞之力。当行转至起势处用相 同动作（方向相反）换成左势，才算完成此掌。（图3-2- 39)

用法

如果对方向我胸部打来，我则向对方身体右侧上左 步，向左斜身用左掌向右推对方的肘部。（图3-2-40)

右掌掌心向前向对方肋部或腹部掖撞。以上两个动 作一气呵成方为巧妙。（图3-2-41)



要点

练掌时一定要沉肩坠肘，以意催肩，肩催肘，肘催手，劲力到手，练习掖撞之力。

练习用法时，上步斜身掖撞要协调一致，一气呵成。

(七）指天插地（立桩掌）

这是八卦掌中独特掌法，又名“上下立桩”。顾名思义，此掌是守法，立掌一出，面 前就竖立了桩子，对方之手就打不进来了。练习此掌一定要拧臂，拧出螺旋劲。接对方手 时可以不挡不架，立桩一立，则可化解对方之攻手，而我可捋可挂，克敌制胜。

1.动作

接上势，一边向左走圈，一边左掌掌指向上，掌心向后，拧臂向上指出。同时右 臂外旋，掌心向前，掌指向下，尽力拧臂下插，左臂尽力贴耳，右臂尽力贴跨，双臂自然 微屈，向圆心拧腰90度，左转10圈，练习双掌的上指下插的螺旋之力。自然呼吸，气沉 丹田，二目向圆心平视。（图3-2-42)

当走转到起势之处时，右足在左足前扣成丁字 步，坐身合膝，双掌不动，向左拧身回视。（图3-2-43)

向左转身，在圈上掰左步，双掌不动。自然呼 吸，气沉丹田，二目向前平视。（图3-2-44)

右足微贴左足内踝骨向圈上直上右步，同时双掌 上下互换，右手尽力上指，左掌尽力下插，向圆心拧腰 90度，右转10圈，练习双掌的上下插指之力。自然呼 吸，气沉丹田，二目向前平视。当行到起势之处时，用相 同动作（方向相反）换成左势，此掌才算完成。（图3- 2-45)



用法

如果对方向我胸部打来，我在面前立掌，则可防住对方击来之手。（图3-2-46)

如果对方用腿踢我腹部，我可掌指向下，下插来腿防止对方踢中。（图3-2-47)



要点

练掌时，一定要尽力松肩，上指下插，同时还要向下坐跨抽身，提肛溜臂，曰 “抽身长手”之法。

上指能防上部攻来之手，下插可防向下来手或来腿，如同在自己面前立了木桩， 敌手无法打人，故名“上下立桩”。

虽然尽力上指下插，但双臂不能僵直，要含有螺旋劲。

(八）青龙探爪（推磨掌）

又名架掌，此掌是八卦掌根本的根本。刘凤春先生一转此掌就是3年，未逢敌手。故 此掌要多多练习。

1.动作

接上势，一边左转一边双臂内旋，掌心向前，掌指向上，向圆心推出，左掌在上 髙与眉齐，右掌置于左肘之下寸许，双臂要滚钻争裹，拧出螺旋劲，向左转10圈。练习 双掌的前推之力。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图3-2-48)

走转到起势之处时，右足向左足前扣成丁字步。双掌不变，坐身合膝，向左拧 身。自然呼吸，气沉丹田，二目向前平视。（图3-2-49)

向左转身，左足在圈上上步，右腿提膝。同时右掌向圆心推出。气沉丹田，二目 前视。（图3-2-50)

落右足，向右走转十圈，双臂要滚钻争裹，拧出螺旋劲。自然呼吸，气沉丹田， 二目向圆心平视。当右转至起势之处时，用同样动作（方向相反）换成左势时，才算完成 此掌。



用法

如果对方向我胸部打来，我可出右步右手穿掌迎之。（图3-2-51)

我向右横撤右足，提左膝，同时左掌掌心向前自右臂下向对方胸部推打。（图 3-2-52)

收势

当左转至起势处时，双足并拢，双臂外旋，掌心向上，在体侧徐徐托起，髙与眉齐。 吸气收腹，二目向前平视。（图3-2-53)

双臂里旋屈肘，掌心向下，掌指相对，经体前徐徐下按，坐身屈膝，呼气松腹，气沉 丹田，二目向前平视。（图3-2-54)

立正，自然呼吸，气沉丹田，精神贯注，二目向前平视。（图3-2-55)



要点

练习时，双臂合抱里拧，掌心、胸口都要对正圆心，拧腰90度，“转掌如拧绳”，拧 出螺旋劲，如果左转身上左步时吸气收腹，推出右掌时呼气松腹，用腹式呼吸，气沉丹田 也可以。但走圈时一定要自然呼吸，气沉丹田。

行步穿掌行步开掌行步撞掌行步劈掌 行步掖掌行步插掌行步云掌行步塌掌

(一）行步穿掌

穿掌是最主要掌法之一，有“神仙怕三穿”之说。有进步穿掌，退步穿掌，行步穿. 掌，三穿掌等。缠手掌也是主要掌法之一，八卦掌讲究“走化”，很多时候要依赖缠手掌。 缠转时不仅有勾挂拨转之功，还含有灵活多变的螺旋劲。所以练习行步穿掌时不仅练习了 “穿掌”，而且还练习了 “缠手掌”。此掌走中有化，化中有打，攻防兼备，变化多端。

1.动作

起势：立正，随之向前上右步，屈膝，五趾抓地成重心前四后六的四六步。同时 右臂外旋，翻成掌心向上，双掌指向前时向面前穿出右掌髙与眉齐，左掌贴在右小臂处，

沉肩坠肘。气沉丹田，二目向前平视。（图3-2-56)

向右前方上左步，同时左掌不动，右臂内旋，屈肘屈腕屈指，向下缠绕，二目向 前平视。（图3-2-57)

向右前方上右步，同时左掌不动，右掌屈肘屈腕屈指自下向前缠绕，名缠手掌。 二目向前平视。（图3-2-58)

向右前方上左步同时左掌掌心向上，掌指向前，自右臂下向前穿出，名“穿掌”。 随之右掌贴在左掌小臂上，二目向前平视。（图3-2-59)

向身体左前方上右步，同时右掌不动，左臂内旋，屈肘屈腕屈指，向下缠绕，二目向前平视。（图3-2-60)



向左前方上左步，同时右掌不动，左掌屈肘屈腕屈指继续向下向前缠绕，二目向 前平视。（图3-2-61)

向身体左前方上右步，同时右掌掌心向上，掌指向前，自左臂下向前穿，随之左 掌自然贴在右掌小臂处，二目向前平视。（图3-2-62)

随之，可依次向右向左练习“行步穿掌”。次数不限，但右左的次数要相同。当 练至右掌右步在前时可回身。

在右足前扣左足向右转身，同时左掌不动，右臂内旋屈肘屈腕屈指向下缠绕，二 目向前平视。（图3-2-63)

继续右转，回身向右前方上右步，同时左掌不动，右掌继续屈肘屈腕屈指向下， 向前缠绕，二目向前平视。（图3-2-64)

随之，向右前方上左步，同时左掌掌心向上，五指向前，自右臂下向前穿出， 右掌自然贴于左掌小臂处，二目向前平视（图3-2-65)



随之，向左向右依 次练习“行步穿掌”，当练至 起势之处右掌左足在前时扣步回身。

收势：右足向身后 撤一步，双腿弯屈，成重心前 四后六的四六步，同时右掌掌 心向上，掌指向前，自左臂下 向前穿出，髙与眉齐，左掌随 之贴在右小臂外，仍目向前平 视。（图3-2-66)，立正收势。

要点

练习“缠手掌”时动作要连贯，要缠绕一圈。练习穿掌时要“沉肩坠肘，力量到手”。

行进时要上下协调，不可停顿，有如行云流水，滔滔不断。

自然呼吸，气沉丹田。

(二）行步开掌

八卦掌法讲究阴阳，一开一合谓之阴阳。“行步开掌”练的是开劲，其实开中寓合， 所以使用“行步开掌”时，开出后要合，这样才能出奇制胜。“行步开掌”是攻中有守， 守中有攻，走化之掌。

1.动作

起势：右足前左足后，屈膝五趾扎地成重心前四后六的四六步，右掌掌心向上，掌指向前伸于面前，高与眉齐，左掌上于右掌小臂处，沉肩坠肘，气沉丹田，二目向前平 视。名“搭掌”。（图3-2-67)

向身体右前方上左步，同时双臂内旋，双掌掌心向下，落于腹前，二目向前平 视。（图 3-2-68)

向身体右前方上右步，同时左臂外旋，左掌掌心向上，右掌掌心向下，提于胸 前，二目向前平视。（图3-2-69)



继续向右前方上左步，同时向左拧腰转体，双掌掌心相对向身体左前方伸出。左 掌在前右掌在上，二目向左前方平视。名“开掌”。（图3-2-70)

向身体左前方上右步，同时双臂内旋，双掌掌心向下，落于腹前，二目向前平 视。（图 3-2-71)

向身体左前方上左步，同时右臂外旋，掌心向上，左掌掌向下，提于胸前。二目 向前平视。（图3-2-72)

继续向左前方上右步，同时向右拧腰转体，双掌掌心相对，向身体右前方伸出。右掌在前，左掌在上，二目向右前方平视。（图3-2-73)



随之，可依次向右向左练习“行步开掌”。次数不限，但右左次数需相同。当练 至右掌右步在前时可回身。

向右转身，在右足前扣左足，同时双臂内旋，双掌掌心向下，落于腹前，二目向 前平视。（图3-2-74)

继续右转，向身体右前方回身上右步，同时左臂外旋，掌心向上，右掌掌心向 下，提于胸前，二目向前平视。（图3-2-75)

继续向右前上左步，同时向左拧腰转体，双掌掌心相对，向身体左前方伸出， 左掌在前，右掌在上，二目向左前方平视。（图3-2-76)

随之，向左向右依次练习，“行步开掌”。当练至起势处右掌右足在前时扣步回身。

收势：右足向身后撤一步，双腿弯屈五趾扎地成重心前四后六的四六步，同时 右掌掌心向上，掌指向前自左臂下向面前穿出，高与眉齐，左掌贴至右掌小臂处，二目向 前平视。（图3-2-77)



要点

动作要连贯，上下 要协调，行进时如行云流水，滔滔不断。

自然呼吸，气沉丹 田。

每当开掌时都要小 臂外旋，小指翻上，拧出螺 旋劲。在向外的开劲之中含 有向内的合劲。

(三）行步撞掌

撞掌是八卦掌法中最常见常用的掌法，接手后用缠掌化开对方来手后才可用撞掌， “行步撞掌”是在行进中用，故撞出敌人更重更远。

1.动作

起势：立正开始，向前上右步，双腿弯曲五趾扎地成重心前四后六的四六步。同 时双臂外旋，右掌掌心向上，掌指向前，左掌掌心向上，掌指向前，向面前伸出，右掌高 与眉齐，左掌贴在右掌小臂，沉肩坠肘。气沉丹田，二目向前平视。（图3-2-78)

向身体右前方上左步，同时右掌不动，左臂外旋，屈肘屈腕屈指自右臂下向前缠 绕，二目向前平视。（图3-2-79)

向身体右前方上右步，同时左掌继续向下缠绕，缠绕至腰前时与右掌成腕部贴 拢，双掌掌心向前，二目向前平视。（图3-2-80)



向身体右前方上左步，同时双掌掌心向前，沉肩坠肘。气沉丹田，向腹前撞出 (名“撞掌”）。二目向前平视。（图3-2-81)

向身体左前方上右步，同时左掌不动，右臀外旋，屈肘屈腕屈指自左臂下向前缠 绕，二目向前平视。（图3-2-82)

向身体左前方上左步，同时右掌继续向下缠绕，缠绕至腹前时与一左掌腕部贴 拢，双掌掌心向前，二目向前平视。（图3-2-83)

向身体左前方上右步，同时双掌掌心向前，沉肩坠肘，气沉丹田，向腹前撞出 (名“撞掌”）。二目向前平视。（图3-2-84)

随之，可依次自右向左练习，“行步撞掌”次数不限，但向右向左的次数要相 同，当练至右步在前时可回身。

向右转身，在右足前扣左足，同时右掌不动，左臂外旋，屈肘屈腕屈指，自右臂 下向前缠绕，二目向前平视。（图3-2-85)



右转回身，向右前方上右步，同时左掌继续向下缠绕，当缠绕至腹前时双掌腕 部贴拢，掌心向前，二目向前平视。（图3-2-86)

向身体右前方上左步，同时双掌掌心向前，沉肩坠肘，气沉丹田，向腹前撞出 (名“撞掌”）。二目向前平视。（图3-2-87)

随之，可依次向左向右练习“行步撞掌”。当练至起势处，右步在前时回身。

收势：右足向身后撤一步，双腿弯屈，五趾扎地，成重心前四后六的四六步， 同时右掌掌心向上，掌指向前向面前穿出，高与眉齐，左掌贴在右掌小臂处，二目向前平 视。（图 3-2-88)

2.要点

动作要连贯，上 下要协调，行进时如行云 流水，滔滔不绝。

自然呼吸，气沉 丹田。

向腹前“撞掌” 时要沉肩坠肘，气沉丹田， 要撞出“寸劲”。



(四）行步劈掌

许多武术门派都有劈掌，通臂拳、劈挂拳最善长此掌，但它们要抡胳膊，抡出鞭梢 劲。八卦掌法中不能没有劈掌，可进步劈掌，可行步劈掌，也要劈出全身之力，但劈下之 后要含有撩出之意。

1.动作

起势：立正开始，向前上右步，双腿弯曲，五趾扎地成重心前四后六的四六步。 同时双臂外旋，掌心向上掌指向前，向面前伸出，右掌在前高与眉齐。左掌贴在右掌小臂 处，沉肩坠肘。气沉丹田，二目向前平视。（图3-2-89)

向身体右前方上左步，同时左掌落于腹前，右臂内旋，掌指向下抡于腹前，二目 向前平视。（图3-2-90)

向右前方上右步，同时左掌不动，右掌小指外缘向前向面前呈弧线抡出，二目向 前平视。（图3-2-91)

向身体右前方上左步，同时右掌继续向下抡下，左掌自下向前上方呈弧线抡下， “啪”地一声抡在右掌心内，二目向前平视。（图3-2-92)

向身体左前方上左步同时右掌不动，左掌小外缘向前呈弧线在面前抡下，二目向 前平视。（图3-2-93)

向身体左前方上右步，同时右臂外旋，右掌小指外缘向前呈弧线在面前抡下， “啪”地一声抡在左掌心内，二目向前平视。（图3-2-94)

随之，可依次向右向左练习“行步劈掌”，次数不限，但右左次数相同，当练至 右掌右掌在前时可回身。

右转回身，向右前方上右步，同时左掌不动，右掌小指外缘向前向腰前抡下，二 目向前平视。（图3-2-95)

向右前方上左步，同时左臂外旋，小指外缘向前呈弧线在面前抡下，“啪”地 一声抡在右掌心内，二目向前平视。（图3-2-96)



随之，可依次向左向右练“行步劈掌”，当练至起势处，右步右手在前时回身。

收势：右足向身后撤步，双腿弯屈五趾扎地成重心前四后六的四六步，同时右 掌掌心向上，掌指向前向面前穿出，高与眉齐，左掌贴在右掌小臂处，二目向前平视。 (图 3-2-97)

2.要点

动作要连贯，上下要协调，行进时如行云流水，滔滔不绝。

自然呼吸，气沉丹田。

抡劈时要呈弧线，要一气呵成，要有向下的劈砸之力。

(五）行步掖掌

八卦掌法变化万千，“掖”是主要用法之一，可进步掖掌，可行步掖掌，可掌指向下 时掖掌，可虎口向上时横着掖掌。“掖掌”时一定要沉肩坠肘，气沉丹田，打出“寸劲”。

1.动作

起势：立正，向前进右步，双腿弯曲，五趾扎地，成重心前四后六的四六步。同 时双臂外旋，掌心向上，掌指向前，向面前穿出。右掌在前高与眉齐，左掌贴在右掌小臂 处，二目向前平视。（图3-2-98)

向身体右前方上左步，同时右掌不动，左臂内旋，左掌掌心向下屈四、五指在右 臂下向前缠拿，二目向前平视。（图3-2-99)

向身体右前方上右步，同时左掌不动右掌掌指向前，虎口向上用掌心向左肩前横 推，二目向前平视。（图3-2-100)

向身体右前方上虚步，右掌不动，左掌心向前，掌指向下，向腹前前掖出， “啪”地一声右掌按在左臂上，二目向前平视。（图3-2-101)



向身体左前方上右步，同时左掌不动，右掌掌心向前，屈四、五指在左臂下向前 缠拿，二目向前平视。（图3-2-102)

向身体左前方上左步，同时右掌不动，左掌掌指向前，虎口向上，用掌心向右肩 前横推，二目向前平视。（图3-2-103)

向身体左前方上右步，同时左掌不动，右掌掌心向前，掌指向下，向腹前掖出 “啪”地一声左掌按在右臂上，二目向前平视。（图3-2-104)

随之，可依次向右向左练习“行步掖掌”。次数不限，但右左次数相同，当练至 右步右掌在前时，可回身。

向右转身，在右足前扣左足，同时右掌不动，左掌掌心向前，屈四、五指，在右 臂下向前缠拿，二目向前平视。（图3-2-105)

继续向右转体回身，向身体右前方上右步，同时左掌不动，右掌掌指向前，虎 口向上，用掌心向左肩前横推，二目向前平视。（图3-2-106)

 

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