(六）行步插掌
在八卦掌法中，五指向前掌心向上穿出谓“穿掌”，五指向前掌心向下伸出谓“探 掌”，掌心向前五指向上打出谓“塌掌”，掌心向前五指向下推出谓“掖掌”，五指向前虎 口向上或虎口向下伸出谓“插掌”。插掌又有向前插向后插、单手插和双手插之分。插掌 最敏捷，能出人意料伤敌之目，要慎用。
动作
起势：立正，向前进右步，双腿弯曲，五趾扎地，成重心前四后六的四六步，同 时双臂外旋，拧成掌心向上，掌指向前时向面前穿出，右掌前高与眉齐，左掌后贴在右掌 小臂处，二目向前平视。（图3-2-109)
向身体右前方上左步，同时双掌掌心向上，用掌背向腹前沉下，二目向前平视。 (图 3-2-110)
向身体右前方上右步，同时双臂内旋，边拧成双掌掌指向前虎口向下，掌背贴拢 边向面前提起，二目向前平视。（图3-2-111)
向身体右前方上左步，同时双掌掌指向前虎口自下向面前插出，二目向前平视。 (图 3-2-112)
向身体左前方上右步，同时双臂外旋，当翻成双掌掌心向上时，用掌背向腹前沉 下，二目向前平视。（图3-2-113)
向身体左前方上左步，同时双臂内旋，边拧成双掌掌指向前虎口向下，边向面前 提起，二目向前平视^ (图3-2-114)
向身体左前上右步，同时双掌掌指向前，虎口向下，掌背贴拢向面前插出，二目 向前平视。（图3-2-115)
随之，可依次向右向左练习“行步插掌”，次数不限，但右左次数要相同。当练 至右步向前时可回身。
向右转掌，在右足前扣左足，同时双臂外旋，当翻成双掌掌心向上时，用掌背向 腹前沉下，二目向前平视。（图3-2-116)
继续右转回身，在身体右前方上右步，同时双臂内旋，边拧成双掌掌指向前， 虎口向下，边向面前提起，二目向前平视。（图3-2-117)
向身体右前方上左步，同时双掌掌指向前，虎口向下，掌背贴拢向面前插出， 二目向前平视。（图3-2-118)
随之，可依次向左向右练习“行步插掌”，当练至起势处，为右步在前时可回 身。
收势：右足向身后撤一步，成重心前四后六的四六步，同时右掌心向上，掌指 向前，向面前穿出，高与眉齐，左掌贴在右掌小臂处，二目向前平视。（图3-2-119)
要点
动作要连贯，上下要 协调，行进时如行云流水，滔 滔不绝。
自然呼吸，气沉丹田。
向前插掌时，要极力 松肩，力在指端。
(七）行步云掌
“云掌”是八卦掌的独特手法，它要以肘为轴，当翻成掌心向上时，呈弧线，片出一 个圈，犹如片片云团似的，故名“云片掌”，或“片旋掌”、“云掌”、“片旋两门”等等。 “行步云掌”是在行进中练习，更像片片行云，绵绵不断。“云掌”在刀剑中运用时则称 “云刀”、“云剑”等等。
动作
赶势：立正，向前上右步成重心前四后六的四六步，同时右掌掌心向前，掌指向 前穿出，高与眉齐，左掌贴在右掌小臂处，以助力，二目向前平视。（图3-2-120)
向身体右前方上左步，同时双臂屈肘，抱于胸前，二目注视双掌动作。（图3- 2-121)
向身体右前方上右步，同时右掌按于左轴之下，以左肘为轴，翻成掌心向上时用 小指外缘呈弧线，片向右肩，二目注视左掌动作。（图3-2-122)
向身体右前方上左步，同时左臂内旋，当翻成掌心向下，成俯掌时，仍以左肘为 轴，当小指外缘向面前片出，二目向前平视。（图3-2-123)
向身体左前方上右步，同时双臂屈肘，抱于胸前，注视双掌动作。（图3-2-124)
向身体左前方上左步，同时左掌按于右肘下，右掌以右肘为轴，小指外缘呈弧 线，向左肩片去，二目注视右掌动作。（图3-2-125)
向身左前方上右步，同时左掌不动，右臂内旋，当翻成掌心向下时，仍以右肘为 轴，用小指外缘向面片出，二目向前平视。（图3-2-126)
随之，可依次向右向左练习“行步云掌”。次数不限，依右左次数要相同。当练 至右步右掌在前时可回身。
向右转身，在右足前扣左足，同时双臂屈肘，抱于胸前，二目注视双掌动作。 (图 3-2-127)
右转回身，向身体右前方上右步，同时左臂按至左肘之下，左掌仍以左肘为轴， 掌心向上，用小指外缘呈弧线向右肩片出，二目注视左掌动作。（图3-2-128)
向身体右前方上左步，同时右掌不动，左臂内旋，当翻成掌心向下时，仍以左 肘为轴，用小指外缘向面前片出，二目向前平视。（图3-2-129)
随之，可依次向左向右练习“行步云掌”。练至起势处，当右步右掌在前时可回 身。
收势：右足向身后撤一步，成四六步，同时右掌掌心向上掌指向前向面前掌穿 出，髙与眉齐，左掌贴在右掌小臂处，沉肩坠肘。气沉丹田，二目向前平视。（图3-2- 130)
要点
动作要连贯，上下要协 调，行进时如行云流水，滔滔不 绝。
自然呼吸，气沉丹田。
要在额头上云片，不许 在目前，掌指划向双目是不合法 的。云掌时做轴的肘不要移动， 这样片出的掌才成圆，才能称 “云掌”。云掌时力在小指外缘。
(八）行步塌掌
“塌掌”是八卦掌法中赫赫有名的掌法。可单掌塌，可双掌塌，出手就用，最直捷最 快速最有利，故练习八卦掌的人时时用之，仿佛不会用“塌掌”就不会八卦掌似的。显见 其掌法的重要性。
动作
起势：立正，向前上右步成四六步，同时右掌掌心向上，掌指向前向前向面前穿 出，髙与眉齐，左掌贴于右掌小臂处，二目向前平视。（图3-2-131)
向身体右前方上左步，同时双臂内旋，双掌掌心向下，自体侧呈弧线向腹前按 下。二目向前平视。（图3-2-132)
向身体右前方上右步，同时双臂屈肘屈腕屈指成钩手，用腕部向额头前上方提 起，二目向前平视。（图3-2-133)
向身体右前方上左步，同时双掌掌心向下向胸前塌下，二目向前平视。（图3- 2-134)
向身体左前方上右步，同时双掌掌心向下，自身体两侧呈孤线向腹前按下，二目 向前平视。（图3-2-135)
向身体左前方上左步，同时双臂屈肘屈腕屈指成钩手，用腕部向额头前上方提 起，二目向前平视。（图3-2-136)
向身体左前方上右步，同时双掌掌心向下，向胸前沉肩坠肘，全力塌下，二目向 前平视。（图3-2-137)
随之，可依次向右向左练习，“行步塌掌”次数不限，但右左次数要相同，当练 至右步在前时可回身。
向右转身，在右足前扣左足，同时双掌掌心向下，自身体两侧呈孤线向腹前按 下，二目向前平视。（图3-2-138)
右转回身，向身体右前方上右步，同时双臂屈肘屈腕屈指成勾手，用腕部向额 头前上方提起，二目向前平视。（图3-2-139)
向身体右前方上左步，同时双掌掌心向下，掌指向前，向胸前沉肩坠肘，全力塌下，二目向前平视。（图3-2-140)
随之，可依次向左向右练习“行步塌掌”，当练至起势处，当右步在前时可回身。
收势：右足向身后撤一步，成四六步。同时右掌掌心向上，掌指向前，向面前 穿出，高与眉齐。左掌贴在右掌小臂处，沉肩坠肘，气沉丹田，二目向前平视。（图3- 2-141)
2.要点
动作要连贯，上下要协调，行进时如行云流水，滔滔不绝。
自然呼吸，气沉丹田。
向额头前上方提腕时要缩身长手，护住头部。向下塌掌时要气沉丹田，沉肩坠 肘，力在掌心掌根，一塌到底，仿佛一脚踏下去，实实在在，踏到底，故名“塌掌”。
八大掌与六十四掌
“八卦趟泥步”打下了“走转”的基础，“基础八掌”打下了“掌法”的基础，接下 来就可以练习八大掌和六十四掌了。
“八大掌”是八卦掌的核心套路，是练习八卦掌的根本，只有通过八大掌的刻苦练习 才能得到八卦掌的真功夫。有些老人，没有武术的基础，没有力气再去走圈练掌，为了养 生健身，随意走走转转，换换掌势是可以的。但有些运动员，特别是从事武术工作的人不 在八大掌上下功夫，而一味追求复杂美观的套路，参加比赛和表演，尽管得到金牌，也只 是花架子而已，体会不到八卦掌法的神髓，很难得到八卦掌的功夫。
董公授徒时“各授一艺”，二代的尹福先生、程廷华先生等前辈更是重视功夫“贵在 精而不在多”，故有单换掌、双换掌、顺势掌“老三掌”之说。董公的弟子刘凤春先生一 个单换掌就练了3年，得其大成，未逢敌手，名噪当时。但三代、四代为了授徒，仅仅老 三掌已满足不了，只得“复按易理，增添招术”，于是逐步出现了八大掌、六十四掌、六 十四手、八卦游身连环掌、八卦九宫掌等等，使八卦掌得以发展和完善，使八卦掌得以发 扬和光大。
八卦掌概述
社会上演练的八大掌不尽相同：有的是单换、双换、顺势、背身、背插、翻身、钻 身、摇身；有的是单换、双换、背身、转身、走身、挑勾、探掌、翻身；有的是单换、双 换、顺势、背身、双撞、双劈、立桩、翻身。不胜枚举。从以上所举不难看出，几乎都有 单换、双换、顺势、背身和翻身。程廷华先生在谈八卦掌时曾言道：“忽然一离相去一丈 余远，忽然而回即在目前。”说明八卦掌中有忽去忽回的技击特点，因而八大掌中列有回 身掌应是肯定无疑的。八卦掌中有原地的摆步、扣步，就是在练习磨身而用。练习八卦掌 时左旋右转，就是在练习转身掌，所以八大掌中应该有磨身掌和转身掌，这样才能练习八 卦掌脱身换影，才能练习忽左忽右的打法。
单换掌动作较简单直接，双换掌必须在单换掌的动作后面再加动作，顺势掌是顺时针 换势，背身掌是逆时针换势，磨身掌动作中必须有原地的摆步扣步，转身掌必须有忽左忽 右的动作，翻身掌必须有拧腰翻身的动作，回身掌必须有打了就走，走了又回的动作，所 以说“有单必有双，有顺必有背。转身掌左旋右转。磨身掌不离轴心，翻身掌如翻身之怪 蟒，回身掌似鹞子回头把身回”。
(一）八大掌的动作名称
1.单换掌 |
(6)卧牛腿 |
(3)自猿托桃 |
(1)推窗望月 |
(7)顺势腕打 |
(4)磨身顶肘 |
(2)行步撩衣 |
(8)乳燕斜飞 |
(5)脱身换影 |
(3)提膝冲掌 |
4.背身掌 |
(6)鬓角插花 |
(4)进步沉掌 |
(1)背身吐信 |
(7)凤凰夺窝 |
(5)片旋两门 |
(2)背身探掌 |
(8)金鸡撒膀 |
(6)懒龙缩尾 |
(3)背身探掌 |
7.翻身掌 |
(7)平手回合 |
(4)背身摆莲 |
(1)大蝽翻身 |
(8)抽梁换柱 |
(5)胸前扑肘 |
(2)怪蟒翻身 |
2.双换掌 |
(6)卧牛腿 |
(3)懒龙翻身 |
(1)指天擂地 |
(7)转身腕打 |
(4)燕子翻身 |
(2)拧身盖掌 |
(8)乳燕斜飞 |
(5)狮子翻身 |
(3)三穿掌 |
5.转身掌 |
(6)鲤鱼翻身 |
(4)顺手穿羊 |
(1)阴阳鱼 |
(7)鹞子翻身 |
(5)恶虎扒心 |
(2)猛虎出洞 |
(8)蚊龙翻身 |
(6)穿袖挑打 |
(3)怀中抱月 |
8.回身掌 |
(7)转身顶肘 |
(4)天王打伞 |
(1)猛龙出洞 |
(8)托掌过身 |
(5)天马行空 |
(2)回身探掌 |
3.顺势掌 |
(6)金龙合口 |
(3)回身挑打 |
(1)脑后摘盔 |
(7)狮子张口 |
(4)青龙献爪 |
(2)风轮劈掌 |
(8)转身削掌 |
(5)回身劈掌 |
(3)回身探掌 |
6.磨身掌 |
(6)海底纫针 |
(4)顺势摆莲 |
_ (1)青龙掉尾 |
(7)回身搂掌 |
(5)顺势顶肘 |
(2)磨身撩阴 |
(8)平手回合 |
(二）八大掌的练功路线
单换掌是先向左走“青龙探爪”左势，走一定圈数后，在起势之处换单换掌，然后 向右走“青龙探爪”右势。相同的圈数后在起势处换“单换掌”右势，当换成“青龙探 爪”左势时，此掌才算练习完毕。
双换掌的练功路线与单换掌相同。
顺势掌是先向左走“青龙探爪”左势，走一定圈数后，在起势之处换顺势掌，换完 后仍是“青龙探爪”左势，仍是向左走圈（顺时针而走）。只有加练一个单换掌，换成“青 龙探爪”右势，向右走相同圈数，在起势处换顺势掌右势，仍是“青龙探爪”右势，再加 练相同单换掌换成“青龙探爪”左势，才算此掌练习完毕。
背身掌的练功路线与单换掌、双换掌相同，换完左势换右势，才算完成此掌。
转身掌的路线是先向左走转左势“青龙探爪”，在起势处换转身掌，随之在大圈上 走4步小圈，3圈后换成“青龙探爪”右势。向右走10圈，在起势处用相同动作（方向相 反）换“转身掌”右势，在大圈上走4步小圈，当换成“青龙探爪”左势时，才算此掌练习完毕。
磨身掌的路线是先向左走转“青龙探爪”左势。“磨身掌”在原地摆步扣步，右势 换掌也一样，当换成左势“青龙探爪”时，此掌才算完毕。
翻身掌的练功路线与单换掌的相同，换完左势掌再换右势掌。
回身掌的练功路线是先向左走左势“青龙探爪”，在起势处换回身掌，换掌时先向 圆心“迎门劈掌”，随之向圈外走出，再换回圈上。即打了就走，走了又回。右势掌换法 一样，当换成左势“青龙探爪”时，此掌才算练习完毕。
(三）八大掌的技术特点
八大掌包括8种用法：单换掌讲究出手成招，一下见成效；双换掌是继单换掌后接二 连三打击；顺势掌是顺对方来手劲力方向，顺势而化而打；背身掌是逆对方来手劲力方 向，逆势而打；转身掌是忽左忽右，左旋右转的打法；磨身掌是在对方面前原地摆步扣 步，几乎贴着对方而打；翻身掌是在被对方压制的逆境中用翻身打法摆脱逆境，出奇制 胜；回身掌是打了就走，突然回身，出其不意，战胜敌人。
六十四掌是在八大掌的基础上发展而来的。单换掌8个，双换掌8个，顺势掌8个， 背身掌8个，转身掌8个，翻身掌8个，回身掌8个，共八八六十四掌。把每8掌的第一 掌抽出来合在一起就是八大掌。
练习八大掌与六十四掌时离不开走圈，走圈时可用“行步”，也可以用“襦步”，可以 走中速，也可以走慢速，可走中盘、上盘和下盘，但以中盘中速为宜。
练功时一定要以意当先，要以意领气，气沉丹田，以意领气，以气领力，更要“意如 飘旗，又似点灯”似的用意念来指导和统帅每个动作和动作的攻防意向。
走圈时一定要自然呼吸，气沉丹田。换势时可以自然呼吸，气沉丹田，也可以用腹式 呼吸，配合动作，气沉丹田。但采用腹式呼吸，配合动作气沉丹田时要慎重，有时由于过 于向丹田沉气会造成胃出血和小肠疝气等弊病。练功时，不是练一掌就休息一下，然后再 练几掌又休息一下，而是一圈又一圈，一掌又一掌地接着练，这样才能出功夫。像打铁一 样，不能打几下就凉一凉，那就打不成了。刚把劲练出来，刚把气走顺就休息一下，也就 练不成功夫了。练功时一定会出汗，出汗可以促进人体的新陈代谢，可以减肥，可以把体 内的风、湿赶出来，治疗各种风、湿疾病。但练功后一定不要被风吹或马上洗冷水澡，这 样容易得各种疾病。学习六十四掌能丰富自己的掌法，更透彻地领悟八卦掌的“诀窍”， 目的是健身。每天练功时可练八大掌或选择自己喜爱的几个掌来练。总之，不受苦和累练 不出功夫，但练功过力也易使身体受损，要根据自己的身体条件，来决定每天练什么，走 多少圈，练多长时间。在实践中找出一套适合自己的练功方法，既能够早出功夫，又能强 身健体，益寿而延年。
走圈时就是练习左右势的“青龙探爪”，练习“青龙探爪”一定要双臂“滚钻争裹”： 滚是圆形的旋臂动作，钻是在旋臂中前伸，争是向外的撑开，裹是向里合抱，这4个动作合起来就会产生双臂的螺旋劲。练“青龙探爪”时要五指向上自然弯曲，每一指的屈伸大 小，指与指的开合多少都会使掌的劲力发生变化，因而要在意念引导下去找“劲”、去练 功。练习“青龙探爪”时不仅头颈要拧向圆心，掌腕拧向圆心，腰也要向圆心拧90度， 也就是所谓的“转磨”。八转掌有推磨、转磨、拉磨之说，推磨是拧腰不足90度，转掌是 90度，拉磨几乎要拧腰180度，很难练。因而以转磨为宜。转磨时一定要里足直行，这 样才能形成真正的拧腰90度，如果里足不直行而是向圆心掰着足尖走，就失去拧腰的意 义了。这就是八卦掌法最讲究的“转掌如拧绳”，只有“转掌如拧绳”，才能练习双臂的螺 旋劲，才能腰如轴立，才能练出八卦掌的功夫，才能练习八卦掌忽前忽后、斜出正入的技 击方法，一天复一天，一月复一月，一年复一年，久之，只要意念一至，会感觉丹田鼓 动，内气充盈，全掌贯满气和力，觉得自己的手掌又粗又大又宽又厚，仿佛存在无穷的力 量，这才是八卦掌的“掌”，也就是八卦掌的真功夫。所以说，“转掌如拧绳”是练习八 卦掌的“诀窍”，是八卦掌的•‘精髓”，而里足直行又是“转掌的拧绳”的关键。历代老前 辈无不下传此句至理，凡练八卦掌的人无不知“转掌如拧绳”这句明言。显见此句话是董 公所亲授，“转掌如拧绳”实乃八卦掌之“真谛”，是练习八卦掌的“真经”和“准绳”。 所以，练习八卦掌时掌掌之间用“青龙探爪”衔接，走得圈数越多越出功夫，走多少圈也 不算多，这就是功夫。故而在此特别赘述，希学练八卦掌者不可轻视忽略。
第128页列出八大掌与六十四掌目录。每掌中的第一掌即：单换掌的“推窗望月”， 双换掌的“指天插地”，顺势掌的“脑后摘盔”，背身掌的“背身吐信”，转身掌的“阴阳 鱼”，磨身掌的“青龙掉尾”，翻身掌的“大蝽翻身”，回身掌的“猛虎出洞”为八大掌。
8个单换掌是：推窗望月、行步撩衣、提膝冲掌、进步沉掌、片旋两门、懒龙缩尾、 平手回合、抽梁换柱。其中第1掌“推窗望月”为程氏八大掌的第1掌。
程廷华先生所授八大掌中的第一掌为单换掌。史继栋先生、梁振圃先生、刘凤春先 生、张占魁先生等所授的第一掌均为单换掌，单换掌是练习八大掌的根本，是八卦掌法之 正宗真传。
相传董公寿辰之日时，程廷华先生领着刘凤春先生去拜寿，叩过头后，程廷华先生跟 董公说：“此人名叫刘凤春，是我的要好兄弟，久慕师父和八卦掌的威名，想拜在师父门 下，学习八卦掌。”董公看了看刘凤春先生，见刘先生较矮小，不经意地说：“他行吗？ 能练的出来吗？”程先生代刘凤春表示了决心。于是董公说：“那你教他练个单换掌吧！ 明年这时再来，我看看再说。”程廷华先生和刘凤春先生辞别董公回来后，亲教刘凤春先 生练习单换掌。开始练习八卦掌的走圈时，身体会一起一伏。程先生个子髙大，于是就用 手掌按着刘凤春先生的头顶随之走圈。一年后的董公寿辰之日，程廷华先生与刘凤春先生 又去拜寿，当提起此事时，董公已忘了，说：“有这么回事吗？那就让凤春练练我看看。” 于是刘凤春先生就在董公面前练了程先生教的那个单换掌。一年来，刘先生每天就是练一个单换掌，功夫早出来了。董公一看很高兴，于是刘凤春先生才得以拜董公为师学习八卦 掌。刘凤春先生感谢程先生的栽培和帮助，经常说：“我的八卦掌是跟程师兄学的，刘 凤春先生一个单换掌就练了3年，功夫十分纯厚，未逢敌手，名噪当时，有“一个单换掌 打遍天下”之说。可见练习单换掌的重要性。
(一）推窗望月
动作
起势
沿圈站立。头正颈直，微收下颏，有上顶之意。嘴微闭，舌抵上颚，用鼻呼吸。含 胸圆背，双肩双臂向下放松，掌指向下，在身体两侧自然下垂，双足并立，精神贯注，二 目向前平视。（图3-3-1)
双臂外旋，肘部微屈，掌心向上，经体侧徐徐托起，髙与眉齐，吸气收腹，二目向 前平视。（图3-3-2)
双臂里旋，向内屈肘，掌心向下，掌指向对，在体前徐徐下落，置于小腹前。同 时，坐身屈膝，呼气松腹，气沉丹田，二目向前平视。（图3-3-3)
向圈上直上左步，同时双臂外旋，掌心向上，掌指向前，左掌前右掌后向面前穿 出。自然呼吸，气沉丹田，二目向前平视。（图3-3-4)
青龙探爪（左）
重心左移，右足微蹭左足内踝骨处沿弧线向圈上上右步，足尖微向里扣，合膝掩挡。 同时双臂里旋，滚钻争裹，左掌在前，高与眉齐，右掌在后，置于左肘之下寸许，双臂合 抱向圆心推出。头颈、腰部齐向圆心拧90度，成“青龙探爪”左势。双足交替向左走转， 十圈为宜。自然呼吸，气沉丹田，以意领气，气达掌指，“转掌如拧绳”。（图3-3-5)
闭门掩肘
行走到起势处时，右足足尖向圆心，在左足前扣成丁字步。同时，面对圆心，右掌不 动，左臂外旋，屈肘立臂，向右拧腰的同时向右掩肘，掌指向上，掌心向内，二目前平 视。掩肘时小臂要有向右的滚动，要有拧裹力。（图3-3-6)
推窗望月
上体左转，左足尖外展在圈上摆左步，右足不动。同时左臂内旋。掌心向外，在胸前 屈肘横臂向前圆撑，高与肩平，右掌停于左臂内侧，二目向前平视。切忌端肩，臂要圆 屈，有向前的撑撞之力。（图3-3-7)
叶底藏花
身体继续左转，右足在左足前扣成丁字或八字步，左足不动。左臂仍圆撑不变，右臂 外旋，掌心向上，掌指向前，向左拧腰，同时向左腋下穿出，坐身合膝。后足不许拧动， 以免破坏扣步步型和腰的拧劲。自然呼吸，气沉丹田，二目向左掌前平视。（图3-3-8)
青龙返身
身体右转，右足在圈上上步，同时右掌掌心向上随转体动作，自左臂下向前上方穿 出，髙与头平，同时左臂外旋，掌心向上，掌背贴于右小臂之上，二目注视掌的动作。 (图 3-3-9)
青龙探爪（右）
向右走转，同时双臂里旋，滚钻争裹，螺旋前推。右掌在前，掌指高与眉齐，左掌在后， 置于右肘之下寸许，双臂合抱，头颈、腰齐向圆心拧成90度，“转掌如拧绳”，向右走转10 圈。二目向圆心平视。要沉肩坠肘，提肛溜臀。自然呼吸，气沉丹田。（图3-3-10)
青龙探爪（左）
当行至起势处时，用同样动作（方向相反）换“推窗望月”右势，当换成“青龙探 爪”左势时，此掌才算练习完毕。（图3-3-11)
收势
接上势，双足并拢，双臂外旋，肘部微屈，掌心向上，经体侧徐徐托起，高与眉 齐，吸气收腹，二目向前平视。（图3-3-12)
双臂里旋，掌心向下，掌指相对，屈臂经体前徐徐按下，落置小腹前，坐身屈膝。 呼气松腹，气沉丹田，二目向前平视。（图3-3-13)
立正，精神贯注，二目向前平视。（图3-3-14)
要点
初学者要一招一势地练 习，动作正确后可以用连续 动作完成此掌。
当左右势的单换掌练完 后，可收势也可不收势，以 “青龙探爪”左势向左走圈。 接练单换掌（二）“行步撩 衣”或双换掌（一）“指天 插地”。
3.用法
闭门掩肘
当对方上右步出右手向我打来时，我立即在对方身体右侧的右足后面扣左步，同时向 右拧腰，左臂屈肘，小臂直立，向右拧动，立掩对方来臂，右手藏于左肘之下，随时出 击。（图 3-3-15)
推窗望月
立即向前摆左步跟右足，同时左臂内旋，掌心向前，向前横臀挤撞，右掌置于左臂之 后助力。（图3-3-16)
叶底藏花
假设敌人推我左肩。（图3-3-17)
我借对方推力向右拧腰露出我的右手即藏花手。（图3-3-18)
随之，我右手变钩，向右拧腰掳带对 方来手即“叶底藏花”。向对方右足后扣左 步，同时用左掌小指外沿抹对方面部或用食 指、中指抠对方二目。名曰“金丝抹眉”。 (图 3-3-19)
青龙返身
当对方出右手向我面部打来时，我上 右步出右手穿掌迎之，左掌贴在右小臂上面， 以助右掌之力。（图3-3-20)
我向对方身体右侧上左步，右步，同 时向右拧腰转体，双臂内旋，用右掌小指外 沿向对方小臂滚动下拨，成“青龙探爪”右 势。此时我已到对方身后了。（图3-3-21)
(二）行步撩衣
动作
向左走青龙探爪左势10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图3-3-22）
当行至起势处时，右足在左足前向圈里扣成丁字步。左转身，在圈上上左步，同 时左臂外旋，掌心向内，在腹前向下画弧，小指向上，掌指向前向身体左侧（左足尖上 方）撩起，坐身屈膝，右掌按于腹前，名曰“行步撩衣”。二目前视。（图3-3-23)
重心移至左腿，右足提起，膝微屈用足面向左掌拍击，同时右臂外旋，掌心向 上，掌指向前，自左臂下向前穿出，二目注视掌足动作。（图3-3-24)
在圈上落右足，同时双臂内旋，向圆心画弧落下成“青龙探爪”右势，向圆心拧 腰90度，向右走圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图3-3-25)
向右走转10圈，当行至起势处时用同样动作（方 向相反）换“行步撩衣”右势，当换成“青龙探爪”左势 时此掌才算练习完毕。
要点
“行步撩衣”时重心在后足，尽力屈膝坐身，可中盘势 也可下盘势。撩衣时要尽力松肩，掌指尽力向前伸，越松 越长越好。熟练后可做连续动作完成此掌。
用法
当对方出右足出右掌向我面部打来时，我也可上右足出右手的穿掌迎接，名“移 花接木”。（图3-3-26)
我不等对方出手换招，立即向对方右足后扣左足随之右拧腰，上右足，同时右臂 内旋自上而下再向身右弧线伸出，伸出时用右掌手指把对方手臂领出，使对方出手落空， 而我已到对方身后，可随意打之。（图3-3-27)
(三）提膝冲掌
动作
向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图 3-3-28)
当行至起势处时，右足在左足前向圈里扣成丁字步，双掌不动，二目向圆心平 视。（图 3-3-29)
向左转身，左足在圈上向身左横上半步。随之右腿提膝，右掌虎口向上，掌指向 前，自左臂下向圆心穿出。名曰“提膝冲掌”。二目向圆心平视。（图3-3-30)
落右足向右走转“青龙探爪”右势10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处 时用同样动作（方向相反）换“提膝冲掌”右势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算 练习完毕。
要点
做提膝穿掌时，右足、右掌要协调一致，同时完成，右掌要穿出冲撞之力，落右步即 开始走圈了，一边走一边变成“青龙探爪”。
(三）提膝冲掌
动作
向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图 3-3-28)
当行至起势处时，右足在左足前向圈里扣成丁字步，双掌不动，二目向圆心平 视。（图 3-3-29)
向左转身，左足在圈上向身左横上半步。随之右腿提膝，右掌虎口向上，掌指向 前，自左臂下向圆心穿出。名曰“提膝冲掌”。二目向圆心平视。（图3-3-30)
落右足向右走转“青龙探爪”右势10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处 时用同样动作（方向相反）换“提膝冲掌”右势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算 练习完毕。
要点
做提膝穿掌时，右足、右掌要协调一致，同时完成，右掌要穿出冲撞之力，落右步即 开始走圈了，一边走一边变成“青龙探爪”。
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