第一节精熟套路

俗话说“拳打千遍，身法自然”，我们必须通过不间断地练习来使整 套拳法变得更加流畅，节奏感更加明显，该放松的动作就放松、该发力的 时候就突然发力、该需要连环出招的时候就迅猛出击。当然我们不要期望 每天只打几遍，就能使整套拳法在短时间内能变得流畅自如，我们必须要 付出足够的努力，才可以使动作更加娴熟，更加接近于实战的需要，正所 谓“拳不离手，曲不离口 ”，只有随时、随地进行练习，才能使动作逐步达到本能化状态（图3-1)。

 



 

 

很多初学者老是看着别人打 起拳来特别流畅、有力，而自己却 缺乏行动力，不能及时完成自己 的训练计划，不能通过自己的努 力来使动作更加熟练、精确，这样 永远也无法登上大雅之堂。要想 超越别人，首先得超越自己。成功 永远属于那些努力奋进、永不言 败的人，反复的练习套路也是对 自己耐心、毅力的磨练，而不仅仅 是为了增加自己的动作速度与提 升动作的熟练程度。



 

在标指这套拳法中，拥有很多咏春拳中具有代表性的攻击动作，例如 连环肘击、连环标指攻击、耕拦手、横勾拳、圈步等等，尤其像连环肘击 与连环日字冲拳等高密度的连环攻击技术，甚至可以与其他的现代格斗体 系项目一较高下，也正因为这些技术实用、高效，因此就需要我们抽出这 些关键性技术进行细致地练习，例如可以就某一个动作进行反复练习，或 是同时练习2、3个动作，直至该动作做得流畅、精确为止。之所以要多 抽出关键性的实用动作进行训练，是因为武术的本质就是格斗。

 



 

具体练习时，这些实用性动作既可以徒手进行反复练习，也就是“空 练”(相当于现代武术中的“影子拳”)，也可以去反复击打拳靶或沙包，以 此来磨练这些核心攻击技术的杀伤威力。等这些核心动作都熟练了之后， 再去练习整个套路时，将会更容易一些，也能加深对这些关键技术在实用 性方面的理解。

无论是练习标指中的一些关键性技术，还是反复进行套路练习，目的 都是为了能将所学到的技术付诸于实战中。所以我们在套路精熟的基础 上，就需要进行有针对性的对抗性训练了。在这里，一是要重点练习那些 经典的实用性动作，例如连环肘击、连环标指攻击、耕拦手（图3-2)、圈 步、横勾拳等动作，二是从头练习所有可以用于实战的动作，因为标指本 身就是一套高效、实用的拳法，基本上没有多余的动作。

这就需要我们多与同伴去进行循序渐进的 配合练习，通过相互“喂 招”与适应性训练，来 明了每一个动作的实战 用意，并逐步将之练熟。 不要急于求成，不要一 个动作还没有练熟，就 马上跳到另一个动作上 去，这样到头来就什么 动作也无法达到应用的 程度。当然，每一个动 作不经过千锤百炼，是 无法应用自如的。

 

第四节进行自由搏击训练

 

一旦我们练熟了标指中的实用性动作，或者掌握了整套拳法的实战拆 解过程，那么就可以与同伴穿上防护用具，进行对打的实战训练了，这是 应付高水平搏击的最佳途径，也是能够将动作更加自如运用的唯一手段， 因为单单经过了前面的对拆练习而不进行这种搏击训练，我们的应变能力 是无法得以有效提升的。具体训练时,我们既可以运用标指中的动作进行 搏击训练，也可以贯穿小念头与寻桥中的实用性动作，把所有的实战动作 都拿出来进行检验与验证，由于双方都是穿着防护用具进行保护，所以练 习者可以放手一搏。只有经过了实战淬炼之后的动作才是真正有用的动 作，就像军队一样，只有不停地进行高强度的训练和频繁的军事演习，才 能成为一支真正具有战斗力的军队。

只有真正进行过严格的搏击训练,才算是真正具备了进行真实格斗的 本钱，才知道哪些技术真正有用，才知道哪些技术更符合自身的格斗特 点。如果我们想用咏春拳去对付泰拳、自由搏击、散打等现代搏击运动， 就必须努力通过不断的搏击训练来强化自己实际搏击水平(叶问宗师的弟 子之一梁绍鸿师傅在教学生时,就常常从泰国请一些高水平的泰拳手来陪 弟子们进行实战训练)。以咏春拳自身的科学性，再加上自己的不懈搏击 训练，才可以达到目的，使自己成为一名真正的格斗者。

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