八卦游身连环掌

八卦游身连环掌是在基础八掌、八大掌的基础上练习的连环套路，可以表演，可以参 加比赛；可以使全身每块肌肉、每个关节、每个内脏器官和各个系统都得到锻炼，养生健 体，能提高和增长八卦掌的功力，掌法更加多变，身法更加灵活，步法更加巧妙，劲力更 加充实，从而增强自卫防身的本领。

练习游身八卦连环掌要做到：①行走如龙，回转若猴，换势似鹰，每个动作都要矫捷 灵活，舒展大方，形态美观，形神兼备；②劲力要刚柔相济，不得轻飘，要沉实浑厚；③ 意为统帅，以意领气，气沉丹田，以意领气，以气导力，把意念贯澈到每个动作中去，意 动神随，锻炼攻防意识，如临大敌一般，要讲究进退、起落、开合、疾徐、起伏、虚实， 给人以变化多端、神奇莫测之感。练起来如行云如流水，滔滔不绝；如蛇游龙舞，拧裹钻 翻，势势相连。

八卦游身连环掌动作名称

第一段

1.起势

2.青龙探爪

3.闭门掩肘

4.推窗望月（左)

5.叶底藏花（右)

6.迎门开掌

7.推窗望月（右)

8.叶底藏花（左)

9.行步撩衣

10.脑后摘盔

11.燕子抄水

12.走马活携

13.叶底藏花

第二段

14.白蛇吐信（右)

15.白蛇吐信（左）

第三段

16.阴阳鱼

17.鹞子翻身

18.鹞子穿林

19.乌龙摆尾

20.阴阳鱼

第四段

21.提膝撞掌

22.白猿献桃

23.狮子张口

24.拧身削掌

25.风轮劈掌

26.转身反背掌

27.提膝腕打

28.天马行空

第五段

29.横扫千军

30.指天插地

31.枯树盘根

32.大蟒翻身

33.怪蟒翻身

34.白蛇伏草

35.收势

八卦游身连环掌动诵系

(一）第一段

起势

立正，头正颈直，微收下颏。嘴微闭，舌抵上颚，用鼻呼吸；掌臂自然下垂。精 神贯注，二目向前平视。（图3-5-1)

双臂外旋，肘部微屈，掌心向上，在体侧徐徐托起，高与眉齐，吸气收腹，二目向前平视。（图3-5-2)

双臂里旋，屈臂折肘，掌心向下，掌指向对，在体前徐徐下落，置于小腹前。同 时，坐身屈膝，呼气松腹，气沉丹田，二目向前平视。（图3-5-3)



青龙探爪

在圈上直上左步，同时双臂外旋，掌心向上，掌指向前，左掌前，右掌置左掌腕 部向面前穿出。二目向前平视。（图3-5-4)

右足微贴左足内踝骨处沿弧线在圈上上右步，同时双臂里旋，滚钻争裹，左掌在 前，高与眉齐，右掌在肘下寸许，向圆心拧腰转体，“转掌如拧绳”，向左走两圈。（图 3-5-5)

闭门掩肘

当行至起势之处时，右足在左足前扣步，左臂外旋屈肘，掌心向内掌指向上，在面前 向右拧臂掩肘，右掌不动，二目向前平视。（图3-5-6)

推窗望月（左）

在圈上摆左足，右掌不动向左转身，左臂内旋，掌心向外在胸前横臂圆撑，二目平视 前方。（图3-5-7)

叶底藏花（右）

在左足前扣右足，向左拧身，左掌左臂不动，右臂外旋，掌心向上，掌指贴胸部向左腋下穿出，目视右掌。（图3-5-8)

迎门开掌

在右足前扣左足，保持原有姿势，右掌掌心向上，自左臂下向身体右前方穿出，目视 右掌。（图3-5-9)

推窗望月（右）

原地摆右足，右臂内旋，掌心向外，在胸前屈臂向外圆撑，左掌不动，二目平视前 方。（图 3-5-10)

叶底藏花（左）

在右足前扣左足，原地摆右足，在右足前再扣左足，同时左臂外旋，掌心向上，掌指 向右腋下穿出，目视前方。（图3-5-11)

行步撩衣

突然左转回身摆左足，将藏花之左掌经腹前向下画弧再向左足前上方撩起，掌与肩 平。右掌自然按于身前，（不屈右膝坐身，此为立身的行步撩衣），二目注视左掌。（图 3-5-12)



脑后摘盔

在左足前扣右足，同时左掌不动，右臂外旋，掌心向上自左臂下向前穿出，目视 右掌。（图3-5-13)

双足不动，向左拧转回身，右臂内旋屈肘，掌心向外，自颈后贴头顶向左肩前方 推出，二目平视前方。（图3-5-14)

燕子抄水

突然屈右膝蹲身，向身后撤左足成仆步，左转回身，同时左掌变钩磨左肋贴左腿外侧 向左足面插去，随之再向上撩起，成半仆步，松肩，向前伸指，右掌掌心向下按于腹前， 目视左掌。（图3-5-15)



走马活携

左掌不许回抽，右掌掌心向下在右膝的斜前方，随着向右拧腰的动作，画一大平 圆。（图 3-5-16)

随之翻掌，掌心向上，搂回置于右腰际，目视右掌动作。（图3-5-17)

叶底藏花

微起身，重心移至左足，在左足前扣右步，右掌向左腋下穿出，坐身合膝，向左拧身 回头，目视右掌。（图3-5-18)

要点：以上动作都要连续完成，先向左“推窗望月”，突然又沿原路右“推窗望月”， 原地的摆扣步要轻捷灵活，仿佛有个轴似的。“推窗望月”时臂要圆撑，不许端肩；“燕 子抄水”、“行步撩衣”的转身要突然，给人以忽左忽右之感觉；“脑后摘盔”的拧腰、 盖掌要一气呵成。



(二）第二段

白蛇吐信（右）

原地摆左足，向左转身上右步，同时左掌不动，右掌自腋下抽出，在面前屈肘， 翻至掌心向上，以肘为轴，自左向前画一小平圆伸出（名“云片掌”），目视前方。（图 3-5-19)

在右足前扣左足，蹲身合膝，同时右掌掌心向上，小臂折肘片回，停至右肩之 上，左掌停在右肘之下，目视右掌动作，向右转身，原地摆右足再绕右足扣左足360度， 仍回原来地方，掌势都不变，二目平视右掌。（图3-5-20)

向身右转身，右足横跨一大步，同时右掌掌心向上向右足上方伸出，高与肩平， 二目注视右掌。（图3-5-21)

向右转身，在右足前方扣左步，同时，左臂外旋，掌心向上，自右臂下向前穿 出，目视前方。（图3-5-22)

双掌不动，重心移至左腿，右足向身后插步，目视左掌。（图3-5-23)

向右转身180度，双足碾动，右弓步，左掌不变，右掌掌心向上，向身体右方伸出，目视右掌方向。随后重心左移，成左弓步，左掌姿势不变，向左方松左肩伸长，随后 重心右移成右弓步，右掌姿势不变，再向前松右肩伸长，二目随左右掌的伸长拧动注视。 (图 3-5-24)



白蛇吐信（左）

重心移至右腿，左足向右足前上步，同时双臂里旋左臂屈肘收至胸前，右掌置于 左肘之下，以左肘为轴，掌心翻上，在面前自右向前画弧云片，目视左掌动作。（图3- 5-25)

重心仍在右腿，向左转身180度摆左足，同时右掌不动左掌掌心向上折臂片回， 停至左肩之上，在左足前扣右足，原地摆左足，二目注视左掌。（图3-5-26)

向身体左侧方横跨左步，同时右掌不变，左掌掌心向上向身体左侧方伸出，目视 左掌。（图3-5-27)

向左转身，在左足前方扣右步，同时，右臂外旋，掌心向上，自左臂下向前穿 出，目视右掌。（图3-5-28)

双掌不动，重心移至右腿，左足向身后插步，目视右掌。（图3-5-29)

向左转180度，双足碾动，左弓步，右掌不变，左掌掌心向上，向身体左方伸 出，目视左掌方向。随后重心右移，成右弓步，右掌姿势不变，向右松肩伸长，随后左移 成左弓步，左掌姿势不变，再向左松左肩伸长，二目随右、左掌的伸长拧动注视。（图 3-5-30)

要点：白蛇吐信（右）的6个动作都是向身体右侧沿直线前进，白蛇吐信（左）的 6个动作是向身体左侧沿直线前进，两者方向正好相反。原地摆扣步时要灵活快速，向前 穿掌、伸掌时掌心微向上舔，要有蛇的吐信样子，但仍要保持松肩坠肘，要尽力伸长手 臂。向左右松肩伸长手臂时要随重心移动，快速灵活，要有突左突右的感觉。



(三）第三段

阴阳鱼

撤左足又上左足，左掌收回，掌心向内在胸前向下画弧，再上身体左侧撩出，行 步撩衣，右掌内旋，掌心向下收至胸前，目视左掌动动。（图3-5-31)

上右足并步蹲身，同时右臂外旋，掌心向前向腹前掖出，左掌按于右掌小臂处， 目视前方。（图3-5-32)

向右足前扣左足，原地摆右足，扣左足，向右转身，同时双臂内旋，左臂屈肘屈 腕，翻成掌心向前向右肩前推出，右臂屈时屈腕向外翻成掌心向外推至左胯后面，原地摆 扣步，目视左掌。（图3-5-33)

鹞子翻身

向右原地摆右足， 右掌向足面下插，目视右掌 动作。（图3-5-34)

扣左足，左臂外旋 掌心向上自右腋下向前穿 出，同时仰面翻身，右掌随 身体的仰翻自然停于头后， 目视天空。（图3-5-35)



鹞子穿林

向右转身摆右足，右掌变钩磨右肋伸出，目视右掌的动作。（图3-5-36)

然后上左步，左掌掌心向上，自右臂下向前穿，穿至右肘下面，目视左掌的动 作。（图 3-5-37)

继续向前上右步，同时右臂外旋，掌心向上，左掌自肘处向前穿出，目视前方。 (图 3-5-38)

向左转身摆左足，左臂内旋，左掌变钩磨左肋伸出，目视左掌动作。（图3-5- 39)

然后上右步，右掌掌心向上，自左臂下向前穿出，穿至左肘下面，目视右掌动 作。（图 3-5-40)

继续向前上左步，左臂外旋，翻成掌心向上，右掌自肘处向前穿出，目视前方。 (图 3-5-41)



乌龙摆尾

向身后撤右步，右掌变钩磨右肋螺旋伸出，目视右掌动作。（图3-5-42)

左足在身后向右插步，同时左掌变钩磨左肋螺旋伸出，目视左掌。（图3-5-43)

又向身右撤右步，同时右掌变钩磨右肋向右螺旋伸出，目视右掌。（图3-5-44)

左足在身后向右插步，同时左掌变钩磨左肋螺旋伸出，目视左掌。（图3-5-45)

阴阳鱼

向身左上左步，同时右臂屈肘收回再掌心向前向左足前上方推出，目视左前方。 (图 3-5-46)

在左足前扣右足，向左转身，右臂内旋，翻至掌心向外推至左肩前，左掌掌心向 外推至右胯后面，原地扣步摆步，目视左肩前方。（图3-5-47)



要点：“阴阳鱼”的拧身、摆步、扣步要协调一致，如同原地转陀螺一样，绵绵不 断，鹞子穿林要“S”路线行走，乌龙摆尾由“S”前行突然向后插步倒退而行，如螃蟹一 样横着行走。总之，给人以忽前忽后、忽左忽右的左右穿插、前进后退的滔滔不绝的游行 一样，整段动作要绵绵不断。

 

(四）第四段

提膝撞掌

向身后撤右步，然后抽回左足贴在右足内踝骨处，足尖点地。同时左臂外旋，翻 成掌心向上自左臂下向左弧线抽回，右掌掌心向上双腕相贴收至腹前，二目向前平视。 (图 3-5-48)

重心移至右腿，左膝提起，双掌掌心向前推撞而出，二目向前平视。（图3-5-49)

白猿献桃

落左足，双掌姿势不变，向左走半圈，然后左足足尖轻轻点地，双目向前平视。 (图 3-5-50)

迅速抽回左足向左转身走半圈，同时双掌掌心向上托于右肩之前，二目向圆心平 视。（图 3-5-51)

獅子张口

在右足前扣左足，向右转身，面对圆心向左走半圈，同时双掌掌心相对，左掌在前高 与肩平，右掌伸在头上成合抱姿势，二目平视圆心。（图3-5-52)



拧身削掌

在圈上右足，右臂外旋翻至掌心向上，自头上向左掌之上削出，目视右掌动作。 (图 3-5-53)

左足在右足前向圈外扣步，同时左臂内旋翻至掌心向下在拧腰回头的同时向圆心 平削，二目注视左掌动作。（图3-5-54)

风轮劈掌

向右转身摆右足，右掌向圆心弧线劈下，随之向右足前上左足足尖点地，左掌弧 线劈下，劈在右掌心内，双掌的抡劈一气呵成，二目向前平视。（图3-5-55)

随后向前上左步，双掌掌背分别向身体前后拍出，左掌高与头齐，目视左掌。 (图 3-5-56)

转身反背掌

向右转身，在右足前扣左足，同时双掌收回在胸前合抱，二目向右肩外平视。 (图 3-5-57)

向右转身，右足向圆心横摆一大步，同时坐身屈膝，双掌掌背分别向身体前后抡 出，目视右掌。（图3-5-58)

向左转身，扣右足，双掌合抱胸前再向圆心左转身，左足向圆心摆一大步，同时 坐身屈膝，双掌掌背分别向身体前后抡出，目视左掌。（图3-5-59)

提膝腕打

向圈外扣左足，向右转身，重心移至左足，提起右膝，同时右掌变钩，用腕部向圆心 顶出，高与胸平，左掌自然变钩停于右肘之下，落下右足向右走半圈，二目向圆心平视。 (图 3-5-60)

天马行空

左足扣步，右转回身，在圈上上右步，上左步向左走半圈，同时双钩松开，左掌在 前，用掌背向圆心撑打，右掌置于左掌之后，目视圆心方向。（图3-5-61)



要点：此段动作是回 到起势的圈上，围绕这个圈 心走转“白猿献桃”半圈， 回身再向左走转“狮子张口” 半圈。向圆心“风轮劈掌”、 “转身反背掌”，又向右走转 “提膝腕打”半圈，又向左走 转“天马行空”半圈。所有 这些动作都要綿綿不断，滔 滔不绝，势势连接，不可间 断。

(五）第五段

横扫千军

向左转身，左足向圆心摆步，同时左臂向外翻转，以左肘为轴，掌心向上在头的 前上方画弧云片，目视左掌。（图3-5-62)

右足向前上步，随之右掌掌心向上，自左臂下在微仰身的同时向身后平摆（名曰 “开掌”），目视右掌动作。（图3-5-63)

上左步，左掌掌心向上，自右臂下在微仰身的同时向身后平摆，目视左掌动作。 (图 3-5-64)

指天插地

(1)向左转身摆左步，屈膝半蹲，左掌变钩向身后俯身磨左肋，目视左掌。（图3- 5-65)

继续左转身，在左足前扣右步，同时右掌自左腋下贴左臂立身上穿，目视右掌动 作。（图 3-5-66)

左足收至右足内侧，足尖点地，屈膝半蹲，同时左掌掌背贴右肋向下插至右膝外 侧，目视左前方。（图3-5-67)



枯树盘根

重心移至右腿，蹲身，双掌合抱于腹前，目视左前方。（图3-5-68)

左足向身体左侧开一大步成仆步，同时双掌用掌背分别向身体两侧抡打，左掌置 于左足面，目视左掌。（图3-5-69)

重心移至左腿，右足向左足前扣步，屈膝蹲身，同时向左转体，双掌合抱于腹 前，目视左前方。（图3-5-70)

左足向身体左侧开一大步成仆步，同时双掌用掌背分别向身体两侧抡打，左掌置 于左足面，目视左掌。（图3-5-71)



大蟒翻身

重心移至左腿，向右转身摆右足，同时右掌变 钩磨右肋下插，目视右掌。（图3-5-72)

继续向右转身，左足绕过右足向原处扣步，同 时左掌俯身插至右腋下，目视左掌动作。（图3-5-73)

上体向后仰面翻转，同时左掌掌心向上向前伸 出，右掌自然随翻身动作置于脑后，目视前上方。（图 3-5-74)



怪蟒翻身

向左转身摆左足，同时双掌收至胸前，左掌变钩磨左肋下插，目视左掌。（图 3-5-75)

右足向左足前扣步、俯身，右掌掌心向上插至左腋下，目视右掌。（图3-5-76)

重心移至右腿，左足屈膝提起向前点出，与腰同高，同时右掌掌心向上向前穿 出，左掌向身后伸出，目视前上方。（图3-5-77)

白蛇伏草

起身，向左转身，摆左足，左掌变钩磨左肋插下，目视左掌。（图3-5-78)

向左足前扣右足，右掌掌心向上，自左臂下贴臂穿出，目视前方。（图3-5-79)

继续向左转身，摆左足，扣右足，摆左足，右臂屈肘内旋，掌心向外时自颈后向 头顶盖去，目视左前方。（图3-5-80)



继续向左转身，原 地摆步扣步，当与起势方向 相同时，右腿屈膝蹲身，左 足向身体左侧跨一大步成仆 步。同时双掌掌心向下向身 体两侧分别按下，左掌按于 左足面，目视左掌。（图 3-5-82)

收势

起身收回左足并与右足内侧，双臂外旋双掌掌心向上，在身体两侧徐徐托起，吸 气收腹，二目向前平视。（图3-5-83)

双臂内旋，掌心向下，掌指相对，经胸前向腹前下按，坐身屈膝，呼气松腹，气 沉丹田，二目向前平视。（图3-5-84)

立正姿势，意识集中，精神内敛，自然呼吸，气沉丹田，二目向前平视。（图 3-5-85)

要点：“横扫千军”要微仰身，指天时尽力上指，插地时尽力蹲身下插有忽上忽下 之感。“枯树盘根”的姿势要低，转身要快，一气呵成。“大蟒翻身”时要尽力仰翻，腰 身要活。“怪蟒翻身”时尽力使足面、前后掌、身体一样水平。‘‘白蛇伏草”时的摆扣步 的步数不限，以找到与起势方向一致时才能仆步，总之起势与收势的方向必须一致。



八卦九宫掌

八卦九宫掌是按九宫的方位和顺序来练习八卦掌攻防技术的套路。把每一个方位假设 为一个敌人，来练习八卦掌的掌法、身法、腿法，步眼和劲力。练习要“意为统帅”，把 攻防意识贯注到每个动作中去，如临大敌一般，从中练习自卫防身的本领。

练习八卦九宫掌时，可以在地面上画直径为4米的圆，或每边长4米的正方形，标明 方位，按①到⑨又返⑨到①的路线的练习。也可以在每个方位处固定一木桩，进行练习。 当动作熟练后，可把九宫方位自由移动，这样练出来的掌法、身法、腿法、步眼、劲力就 灵活敏捷，变化而多端。常用方位图如下，可在圆形路线九宫中练习，也可在方形路线九 宫中练习，随意挑选。

练习八卦九宫掌要分三个阶段：初级阶段练习“走九宫”，通过“行步缠掌”来练习， 主要练习八卦掌的灵活敏捷的“走”；中级阶段练习“九宫掌”。“九宫掌”中含有肩、 肘、腕、膝、跨、手、足的七种用法，通过“九宫掌”的练习，不但练习了“八卦掌、走 为先，收即放，去即还，变换虚实步中参”，还练习了“走如风，站如丁，摆扣转变步法 精”，“摆扣步要仔细，转换进退在腰际”，“手打三，足打七，手脚齐进莫迟疑”，“胯 打走，肩打撞，偎身挤靠晴顶膝”等等八卦掌的技击方法，从而练得了八卦掌的攻防技 术；高级阶段练习“实战"。我们可把木桩换成活人来练习。也可以选三、四人向自己进 攻，通过自己的“走中打” “打中走”来练习八卦掌的攻防技术，以达到“以掌为法”、 “以走为用”、“斜出正入”、“脱身换影”的神奇莫测随心所欲境界。



方位①处

先在方位①，面对方位⑤立正。随之向前上右步， 双腿弯曲，五趾抓地，成重心前三后七的三七步或前四 后六的四六步。同时双臂外旋，当翻成右掌掌心向上， 双掌指向前时向面前伸出。右掌在前，左掌贴在右掌小 臂上。自然呼吸，气沉丹田，二目向前平视。名“搭 手”。（图 3-6-1)

2.方位②处

向前行左步，同时右臂内旋，屈肘屈腕屈指向下缠绕，左掌不动，二目向前平 视。（图 3-6-2)

向前行右步，左掌不动，右掌继续屈肘屈腕屈指自下向前缠绕，二目向前平视。 (图 3-6-3)

向前行左步，同时左掌虎口向上，掌指向前，自右臂下向前穿出，右掌贴在左掌 小臂处，二目向前平视。（图3-6-4)



向前行右步，同时右掌不动，左臂内旋屈肘屈腕屈指向下缠绕，二目向前平视。 (图 3-6-5)

向前行左步，同时右掌不动，左掌继续屈肘屈腕屈指向下向前缠绕，二目向前平 视。（图 3-6-6)

向方位②处上右步，同时右掌掌心向上，掌指向前，自左臂下向方位②穿出，穿 出时要有向右的横开之劲，二目注视方位②。（图3-6-7)



方位③处

向右转身，绕方位②，在方位②后扣左步，同时左掌不动，右臂内旋，屈肘屈腕 屈指，向下缠绕，二目向前平视。（图3-6-8)

继续右转身，绕过方位②向前上右步，同时右掌继续屈肘屈腕屈指向下向前缠 绕，二目向前平视。（图3-6-9)

向前行左步，同时左掌掌心向上，掌指向前，自右臂下向前穿出，右掌贴在左掌 小臂处，二目向前平视。（图3-6-10)



向前行右步，同时右掌不动，左臂内旋，屈肘屈腕屈指向下缠绕，二目向前平 视。（图 3-6-11)

向前行左步，同时右掌不动，左掌屈肘屈腕屈指自下向前缠绕，二目向前平视。 (图 3-6-12)

向方位③处上右步，同时右掌掌心向上，掌指向前，自左臂下向方位③穿出，穿 出时含有向右的横开之力，二目注视方位③。（图3-6-13)



方位④处

向右转身，绕方位③后扣左步，同时左掌不动，右臂内旋屈肘屈腕屈指向下缠 绕，二目向前平视。（图3-6-14)

继续右转身，绕方位③向前上右步，同时左掌不动，右掌继续屈肘屈腕屈指向 下，向前缠绕，二目向前平视。（图3-6-15)

随之，向方位④上左步，同时左掌掌心向上，掌指向前自右臂下向方位④穿出， 穿出时要有向左的横开之力，右掌贴在左掌小臂上，二目注视方位④。（图3-6-16)



方位⑤处

左转身，在方位④后扣右步。同时右掌不动，左臂内旋屈肘屈腕屈指，向下缠 绕，二目向前平视。（图3-6-17)

继续左转身，绕过方位④向前上左步，同时左掌继续屈肘屈腕屈指向下，向前缠 绕，二目向前平视。（图3-6-18)

向方位⑤上右步，同时右掌掌心向上，掌指向前，自左臂下向方位⑤穿出，穿出 时要有向右的横开之力。左掌贴在右掌小臂处，二目注视方位⑤。（图3-6-19)



方位⑥处

向方位⑥上左步，同时左掌不动，右臂内旋，屈肘屈腕屈指向下缠绕，二目向前 平视。（图3-6-20)

向方位⑥上右步，同时右臂继续屈肘屈腕屈指自下向前缠绕，二目向前平视。 (图 3-6-21)

向方位⑥上左步，同时左掌掌心向上，掌指向前，自右臂下向方位⑥穿出，穿出 时有向左的横开之力，右掌贴在左小臂处，二目注视方位⑥。（图3-6-22)

方位⑦处

向左转身，绕方位⑥在方位⑥后扣右步，同时右掌不动，左臂内旋，屈肘屈腕屈 指向下缠绕，二目向前平视。（图3-6-23)

继续左转身，绕过方位⑥向方位⑦处上左步，同时左掌继续屈肘屈腕屈指自下向 前缠绕，二目向前平视。（图3-6-24)

向方位⑦上右步，同时右掌掌心向上，掌指向前，自左臂下向方位⑦穿出，穿出 时有向右的横开之力，左掌不动，停在右掌小臂处，二目注视方位⑦。（图3-6-25)



方位⑧处

向右转身，向方位⑦向扣左步，同时左掌不动，右臂内旋屈肘屈腕屈指向下缠 绕，二目向前平视。（图3-6-26)

继续右转身，绕过方位⑦向前行右步，同时右掌继续屈肘屈腕屈指自下向前缠 绕，二目向前平视。（图3-6-27)

向前行左步，同时左掌掌心向上，掌指向前，自右臂下向前穿出，右掌停在左掌 小臂处，二目向前平视。（图3-6-28)

向前行右步，同时右掌不动，左臂内旋屈肘屈腕屈指向下缠绕，二目向前平视。 (图 3-6-29)

向前行左步，同时左掌继续屈肘屈腕屈指自下向前缠绕，二目向前平视。（图 3-6-30)

向方位⑧上右步，同时右掌掌心向上，掌指向前，自左臂下向方位⑧穿出，穿出 时有向右的横开之力，二目注视方位⑧。（图3-6-31)



方位⑨处

向右转身，向方位⑧后扣左步，同时左掌不动，右臂内旋，屈肘屈腕屈指向下缠 绕，二目向前平视。（图3-6-32)

继续右转身，绕过方位⑧向前上右步，同时右掌继续屈肘屈腕屈指自下向前缠 绕，二目向前平视。（图3-6-33)

向前上左步，同时左掌掌心向上，掌指向前，自右臂下向前穿出，右掌停置左掌 小臂处，二目向前平视。（图3-6-34)

向前上右步，同时右掌不动，左臂内旋，屈肘屈腕屈指向下缠绕，二目向前平 视。（图 3-6-35)

向前行左步，同时左掌继续屈肘屈腕屈指自下向前缠绕，二目向前平视。（图 3-6-36)

向方位⑨上右步，同时右掌掌心向上，掌指向前，自左臂下向方位⑨穿出，穿出 时要有向右的横开之力，左掌停在右掌小臂处，二目注视方位⑨。（图3-6-37)

方位①处

向右转身向方位⑨后扣左步，同时左掌不动，右臂内旋屈肘屈腕屈指向下缠绕， 二目向前平视。（图3-6-38)

继续右转身，绕过方位⑨上右步，同时右掌继续屈肘屈腕屈指自下向前缠绕，二 目向前平视。（图3-6-39)

向前上左步，左掌掌心向上，掌指向前，自右臂下向前穿出，右掌停在左掌小臂 处，二目向前平视。（图3-6-40)

向前行右步，同时右掌不动，左臂内旋，屈肘屈腕屈指向下缠绕，二目向前平 视。（图 3-6-41)

向前行左步，同时左掌继续屈肘屈腕屈指自下向前缠绕，二目向前平视。（图 3-6-42)

向前上右步，右掌掌心向上，掌指向前自左臂下向方位①穿出，穿出时有向右的 横开之力，左掌停于右掌小臂处，二目注视方位①。（图3-6-43)

右掌不动，在左足前扣右足，向左转身，同时左臂内旋，屈肘屈腕屈指在左肋处 向下缠绕，二目拧头回视。（图3-6-44)

继续左转回身，上左步，同时左掌继续屈肘屈腕屈指自下向前缠绕，二目向前平 视。（图 3-6-45)

向前上右步，同时右掌掌心向上，掌指向前，自左臂下向面前穿出，左掌停在右 掌小臂处，双腿微屈成前四后六的四六步，二目向前平视，立正收势。（图3-6-46)



要点：（1)步子要连续，动作要连贯，要在滔滔不断地行进中完成整个套路。（2) 自然呼吸，气沉丹田。（3)以上套路是依①至⑨的正顺序练习后回至①处收势的。也可 以依①至⑨的正顺序练习后从⑨返回①处依次练习，仍在①处收势。正顺序和返顺序动作 相同。（4)练习时步子的速度可一律勾速，也可在方位③④⑤或(M)或⑥(D处之间时加 大速度。这样步子会更敏捷，身法更加灵活，掌法更加随心所欲。

起势

先在方位①处立正。随之向前上右步，双腿弯曲，五趾抓地。成重心前三后七的三七 步或前四后六的四六步。同时双臂外旋，当翻成双掌掌心向上，掌指向前时向面前伸出。 右掌在前，左掌贴在右掌小臂上，二目向前平视。（图3-6-47)

左右缠掌

向方位②上右步，同时左掌不动，同时右臂内旋，屈肘屈腕屈指，自下向前缠绕 (名“缠掌”），二目向前平视。（图3-6-48)

向前上左步，同时左掌掌指向前，虎口向上，五指并拢，自右臂下向前穿出。目 视前方。（图3-6-49)

向前上左步，同时左臂内旋，屈肘屈腕屈指，自下向前缠绕（名“缠手”），二目 向前平视。（图3-6-50)

向前上右步，同时右掌掌指向前，虎口向上，五指并拢，自左臂下向方位②穿 出，二目向前平视。（图3-6-51)



要点：（1)左右缠掌时要上下协调，动作连贯，一气呵成。（2)自然呼吸，气沉 丹田。（3)穿掌时力在指端。

浏览1,922次