内 容 简 介
八卦拳是中华武术瑰宝，内家拳种之一。自八卦拳祖师董海川将 拳法公开传人后，在民间代代相传，巳经繁衍成各种流派，各有师承。
,本书作者林燧老先生，福建省福州市人，是董海川第二代高足吴 峻山老师的嫡传弟子。他潜心钻研八卦拳60余年，到晚年为免乃师峻 山所授的正宗八卦拳套路失传，而致力写作，将完整的六十四掌拳法 著书公开介绍给广大读者。
全套拳法有推' 托' 带' 拎、搬' 扣、刁、钻八大拳，每拳又变 化为八式共为六十四掌。这套拳路以掌代拳，走圈为主，岛静虚实， 刚柔相济，轻灵敏捷，摆扣转换，疾如闪电，变化莫测。
作者在写作构思上忠于传统格局，用词造句朴素，多用习惯名 称，每一式动作都作分解介绍并附动作示意图。练此拳法老幼皆宜， 学成不但可以自卫以收攻防兼备之效，而且可促进人体新陈代谢，增 强体质，抗御疾病，防止衰老以达到健身目的。
林燧先生遗像(1907.10〜1986.8)
八卦掌是我国传统著名拳种之一，它属于内家拳的范 畴。它的起源虽无历史资料可证，但定型是在清咸丰年间， 由河北省文安县朱家村人董海川先生所创，故近代习练八卦 掌者多奉董海川先生为鼻祖。
八卦掌的套路动作非常丰富，全套有八段六十四掌，以 掌代拳，走圈为主，动作迅速，每变一步，方向全易。其变 化虚实，收放参用，摆扣转换，疾如风电，实令人捉摸不 定。这套拳路久练不辍，就能运用自如，得心应手，对增强 体质，抗御疾病，都有很大裨益。
余自幼喜爱武术，缺乏名师指点，20年代初，有机缘在 南京得遇董海川先生第二代高足吴峻山先生，遂拜列门墙， 执弟子礼。在学艺中，余勤奋好学，深得师爱，始得真传； 艺成后，遵师嘱走南闯北，传播八卦拳术，以技传人。在数 十年的教习生涯中，经过实践检验，余对八卦掌的奥妙逐渐 融会贯通不断深化。现在广大群众、朋友和学生要求本人 在有生之年贡献余辉，将此完整六十四掌套路著书问世，以 传后人。鉴于目前社会上已发行的书刊介绍全套传统八卦掌 者尚未见到，为使中华传统武术发扬光大，后继有人,余不揣 谢陋，根据60余年前吴峻山老师传技笔记原始资料，结合自 身练功的心得和体会编写成此书，以帮助初学者练习之用。 由于自己水平有限，书中所写不足之处，祈望武术界同仁和 广大读者批评指正。
本书编写过程，蒙许景贤、江和生两同志承担了全文的 整理和勘校工作，还得到福州市体委张钦成同志鼎力支持。 本书能得以与读者见面，是大家共同努力的结果，借此向为 本书付出劳动的友人表示衷心的感谢。
卦掌的由来及发展
八卦掌是中华国术的一朵奇葩，成为中国四大名拳之 一。它起源于何时，因缺乏历史记载，无法考证。但相传它 与阴阳八卦图有关，这是有其理论根据的.古代阴阳学说认 为每一个事物都有"阴”、“阳”两个相耳对立的方面。阴 阳是互相渗透的阴中有阳，阳中有阴，互相转化；阴极必 生阳，阳极必生阴。阴阳调合，万物生长；阴阳偏废，万物 消亡。《黄帝内经素问•上古天真论篇第一》：提挈天地者掌 握自然之规律也；把握阴阳者运筹对立之变化也。《素问• 阴阳应象大论》亦说到：阴阳是“万物之纲纪”。这就是古 人讲“一阴一阳之谓道”，不能只有阴没有阳，或者只有阳 没有阴的两点论。
八卦图有"羲易”和"周易”之分，伏羲氏创先天八卦 图，周文王立后夭八卦图。按后天八卦图而言：图中S形线 上下边有两个鱼形，下边为阴，划实线的为阳，俗称阴阳 鱼。两个首尾相交所组成的圆形图即阴阳太极图。太极图外. 几个符号中连而不断的《——力表示阳，中断开的“一一* 表示阴，和几个符号相对应的外圈八个字为《乾、坎、艮、震、 巽、离、坤、兑气 这就是八卦，也叫八门，是道家的学说。 其意指八个方向：乾指西北，坎指正北，艮指东北，震指正 东，巽指东南，离指正南，坤指西南，兑指正西。坎、震、 离、兑即四正’乾、艮、巽、坤即四隅。八卦、五行（金、木、 水、火、土）和天干（甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸） 相配合即东方甲乙木——震，南方丙丁火——离，西方庚辛 金——兑，北方壬癸水——坎，中央戊己土——中宫。
上述的阴阳八卦图的易理结构可为八卦拳术的由来提供 理论依据。按现行流传民间的八卦掌的运动形式，它的走圈 转掌，步法转换以及腰胯转动等整个动作虽有千变万化之 妙，但万变不离其宗，“推、托、带、拎、搬、扣、刁、 钻"这八法，都是基于乾、坎、艮、震、巽、坤、离、兑八 卦的阴阳变化之中。八卦掌的往返变化总是在八卦图上走圈 转练，其意统揽阴阳，足踏八卦，正与八卦的变卦相同。孙 锡塑《八卦掌真论》中说：“集成拳术，复按易理，定八 卦，合五行，增添招数，代代流传。"所谓“易理”就是阴 阳八卦图；所谓“集成拳术”,也是根据"易理"不断实践 演化来的一种拳术套路。因此，八卦掌是按阴阳八卦图而形 成的一种独特风格的拳术。
八卦是道家学说，其缘起时间自周以还，距今已有二千 多年。但历代的武术名家由于囿于门户偏见，拘于守秘陋 习，多不愿公开传人，更无书面传记，致使八卦掌的缘起不 见经传。八卦掌广为流传是在清道光中叶（公元1835年）以 后，至光绪年间（公元1875—1909年）,由董海川先生在北 京授徒传艺，独创一格，自成体系，拳称“八卦掌",在北 京一带最为流行。近代习练八卦掌者多奉董海川为祖师。
董海川生于嘉庆元年（1796年）,河北省文安县朱家村 人。他幼嗜武术，精罗汉功；及长，性喜遨游，足迹遍夭 下。一日，他游安徽九华山遇道士毕海霞（人称云盘长老）。 毕年虽老迈，却鹤发童颜，步履如飞。董见其演习穿掌于青 山之上伶俐活泼，轻巧动人,异之，遂拜以为师，山居三 载，尽习其技。后复得其师叔郭元济（人呼铁拐道人）的指 点传授，深得理解八卦先后天之理，武艺大进，造诣颇深。 艺成下山后，他往来南北"足之所至，其艺驰誉遐迩。后因 其在乡里打抱不平，伤人性命，潜逃京师进北京肃王府净身 为"宦”，方始在宫廷院内以技传人。自董海川先生传授拳 法之后，各地爱好武术而闻风登门求教者络绎不绝，始广大 门路，将其所创的八卦掌传人。清光绪六年（1880年）冬，海 川年84岁，无疾而终。他的弟子将其葬于北京东直门外小牛 房村南并建碑以志其生平事迹。1981年八卦掌后辈又将他的 坟墓迁至北'京西郊万安公墓。
董海川的弟子有名者数十人，韩福顺就是其中之一。韩 福顺先生又名韩六，河北冀县城南彭村人。他为人憨直，幼 时喜爱八卦掌，先拜施继栋和史立卿为师学习八卦掌，后来 董海川先生见其诚朴，秉性直慈，甚为器重，便收他为徒。 他跟董海川先生外出，学艺数年，功夫大进，后传艺给吴峻
吴峻山得师真传后潜心精研八卦掌40余年，是近代八卦・ 门中杰出的传播者。他不但精于八卦，.更擅长太极、六合诸 功，南北执教，颇负盛名。中华民国中央国术馆成立，他受 聘于该馆担任教务处长，兼教八卦掌。日寇入侵后，国民政 府西迁重庆，先生随馆内迁，仍执教于中央图术馆，传授八 卦拳术，为八卦掌的广泛流传，作出了贡赢二
现在流传于民间的八卦掌，由于代宿粗丧繁衍成各种 流派，各有师承，门墙自别而并行不悻翁瀛手全国各地，
二、八卦掌形体务称
古者仰观象于天，腑观法于地，观鸟兽之文，与地之 宜，’近取诸身，远取诸物,于是始作八卦。八卦形体乾、坤、 坎、离,震、艮、巽、兑” o.身体八卦，头为乾，"腹为坤， 肾为坎，心为离，尾闾第一节至第七节大椎为巽，顶上大椎 为艮「腹左为震,腹右为兑。以身体四肢八卦言之，腹为无 极，脐为太极，两肾为两仪，两胳膊两腿为四象，两胳膊两. 腿各两节为八卦。两手两足共二十指，以手足四拇指皆是两 节，共合八节，其余十六指侮指皆节共合四十八节，加两 胳膊两腿八节，与四大拇指八节共合六十四节，合六十四 卦，此谓无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八 卦，八八生六十四卦之数。
鸟兽形学八卦，狮形、麟形、蛇形、鹳形、龙形、熊 形、凤形、猴形，学之取形,兼备完整一气J但其形各有侧 重：狮头、龙身、猴手、蛇足、麟闪、鹘转、熊腰、凤臂。
'上述是练习八卦掌套路中所具备的形体原则，贯穿于六 十四掌全过程。
三、八卦掌歌诀和法诀
八卦掌歌诀，是练习规则的精要，法诀则是运用散打的 精要,两诀概括了董海川大师公开授徒以来，由前辈名师精 心探讨、研习、运用的经验总结，是习练八卦掌的宝贵资 料，为历代八卦掌拳师所遵循，其文字简要，内涵深奥，如 能悉心领会，认真结合套路刻苦练习，当能掌握八卦掌精妙 之奥秘。原文如下：
(-)八卦掌“三十六歌诀〃
歌一
'空胸拔顶下塌腰，扭步掰膝抓地牢.
沉肩坠肘伸前掌，二目须从虎口瞧.
歌二
后肘先叠肘掩心，手再翻塌询前跟，
跟到前肘合抱力，前后两手一团神。
歌三
步弯脚直向前伸，•形如推磨一般真，
屈膝随胯腰扭足，眼到三面不摇身。
歌四
左右循环乃为宜，
抽身倒步自合机。
歌五
后掌穿出前掌回，
要如弩箭离弦飞。
歌六
后肩改作前肩行，
脚入裆兮是准绳。
歌七
背紧肩垂臂前伸，
直拔颠顶贯精神。
歌八
全凭膝下两相交
中盘也要下腿腰。
歌九
呼吸全凭鼻孔过，
混元一气此为得。
歌+
中指无名缝裂开，
松膀长腰跟步钻。
歌+ —
换掌换步矮身骸,
只须腰腿巧安排。
歌+二
进步抬前乃有功.
跨步尽外要离中
欲十兰
此掌与人大不同，手未动兮膀先攻｝ 未曾前伸先后缩，吸足再吐力独丰。 歌十四
此掌与人大不同，前掌后掌力相•通,
欲使梢兮先动根广招招如是不得松 歌十五
此掌与人大不同，未击西兮先声东
指上打下孰得知，卷帘倒流更神通。
歌十六
夭然精术怕三穿，不走外门是枉然，
他走外兮我走内，伸手而得不费难
歌+七
掌使一面不为功，至少仍须两面通
-横一直三角手，使人如在我怀中
歌+八
高欲低兮燧欲扬，斜身绕步不须忙,
斜翻倒翻腰着力，新到极处力要刚。
歌十九
人道掌法胜在刚，郭老曾言柔内存，
个中也有人知味，刚柔相济是所长 歌二十
刚在先兮柔内存，柔在先兮刚后张,
他人之柔腰与手，我姻腰吸步稳扬。
歌二十 —
用到极处须转身.脱身化影不留痕 如何变幻端在步，出入进退腰先伸。
歌二十二
转掌之神颈骨传，转项扭项手当先，
变时缩颈发时伸，要如神龙首尾连.
歌二十三
打人凭手膀为根，膀在肩端不会伸
欲要进时进前步，若进后步枉劳神。
歌二十四
力足发自筋与骨，骨中出硬筋须随
足跟大筋通脑脊，发招跟步力能摧。
歌二十五
眼到手到腰腿到，心真神真力又真
三真四到合一处，防己有余能制人。
歌二十六
力要刚兮更要柔，刚柔偏重功难收'
过刚必折真物理，优柔太盛等于休
歌二十七
刚柔相济是何言，刚柔相辅总无难，
刚柔当用乾坤手，掀夭揭地海波澜。
歌二十八
人刚我柔是正方，我刚人柔法亦良
刚柔相遇腰求胜，解此纠纷步法强
歌二十九
步法动时腰先提，收缩合宜显神奇
如足动时腰不动，跄踉迈去误时机。
歌三十
转身变法步莫长，擦地而行莫要慌，
看准来路方伸手，巧女穿针稳柔刚。
歌三—
人持利器我不忙，飞剑遥遥到身旁，-
看他来路哼哈避，邪不胜正语颇良。
歌三十二
短兵相接似难防，哪怕锋利似鱼肠
伸手取来探囊物，指山打磨妙中存。
歌三十三
人众我寡力难挡，巧破千钧莫要忙，
一手不劳凭指力，犁牛犹怕反弓张。
歌三十四
伸手不见掌前伸，又无油松照彼身，
收缩眼皮努睛看，底盘掌使显神奇。
歌三十五
冰天雪地雨泞滑，前脚横使且莫差
翻身切忌螺丝转，高低紧闭乃为佳。
歌三十六
用时最要是精神，精神焕发耳目真，
任凭他人飞燕手，蚁鸣我听虎龙吟。
（二）八卦掌“四十八法诀”
1.身法
手法步法要相随，手到步落力必微・
手脚俱到腰欠力，去时迟慢难抽回
- 相法
对御群敌相法先，未曾进步退当然，
退步审势知变化，以逸待劳四两牵。
- 步法
未从动梢先动根，手快不如半步跟，
出入进退只半步，制手避招而安神。
- 迈法
功夫本从弯步来，两手变化随步开
高挑低搂横掩避，推托带拎不离怀。
- 连步法
连步必三费功夫，使手要简自然无
搭手转身是空手，机会恰巧是江湖。
- 囤步法
囤步不要两相齐，前虚后实差相宜
若要站齐前后仰，亦且腰短少灵机
- 手法
偏重则随双重滞，外硬内软拈枪势
横推里勾身有主，只有吸手腰腹随。
- 力法
人说冷弹脆快硬，我说冷弹是一般,
脆硬细分无二致，发动全凭心力含
- 存力法
只会使力不会存，力过犹如箭离弦，
不但无功且有害，轻输重折而伤身
- 续力法
力着他人根已断，若再续力彼难选，
此时惟有冲前步，长膀长腰一齐交。
- 降人法
快打慢兮不足夸，强制弱兮不为佳，
最好比人高一招，顾盼中定不空发。
- 决胜法
彼力千钧快如梭，避强用顺步快挪'
千人只有三五近，稍伸手脚不难遮。
13.用法
高打矮兮嫌打高，斜打胖兮不须摇
若遇瘦长凭捋带，年迈无功上下嗯。
- 封闭法
手讲三关脚伸屈，一手三关脚直遇，
肩肘腕胯膝可用，缩颈空胸步带躯。
- 接拳法
五花八门乱如麻，长拳短打混相加
你越快兮我越慢，我若发时鬼神夸。
- 摘解法
多少拿法莫夸技，两手拿一力固奇。
任他神拿怕过顶，穿鼻刺目势难敌。
- 单接补双法
莫说两手仗坚兵，一来一往是其能
闭住左手右无用，双手齐来更无功.
- 指山打厝法
他人来手我不然，侧身还击彼自还,
他若还时我入手，他若封时三手连。
- 脱身化影法
他不来时我叫来，他要来时我化开，
不须手避凭身法，步步不离两胯哉。
- 背后转身法
伸手要小步要大，开步半跨贴心抓，
跨步落地蹲身转，他要转时我鹰拿。
- 磕砸劈撞法
磕来还磕我要先，砸右换步左手粕，
劈来叠肘桩横立，撞来乾坤手摇圈。
- 半圈手法
他人手法多直线，跨上半步等如闲
即或指直打斜法，再跨半步不相干。
- 整圈手法
四面敌人我在中，穿花打柳任西东，
八方恶熟风云变，不守呆势不守空。
- 心眼法
心如大将眼如法，见机生情能制他，
最忌心迟眼不准，手忙脚乱费周折。
- 定眼法
四面刀枪乱如麻，又当昏夜，月无华,
矮身定睛招路广，步步弯行一自赢他
- 接器法
长短单双器固精，算来不如两手灵，
铁掌练来兵一样，伸手偏找肱腕行。
- 保身法
以强制弱不足夸，弱能制强方是法,
任他离弦箭快硬，左右磨身保无差。
- 乱入法
心乱先从眼上乱，千招不如掌一穿，
对准鼻梁连环使，跨步制人左右换。
- 开合法
欲合先开是一般，见开防合不二传, 诈败伴输知卷土，指东打西意中含。
- 定南法
任他千手千眼快，守住中身是枉然, 不到要时不伸手，伸手即要发手还
- 求进法
封闭固是护身招，躲过他人自消逊, 切记远出尺步外，开门绕道法不牢
- 六路法
他人六路是空言，我之掌法六路观, 动步既能八方顾，瞻前顾后身无难。
- 不二法
法不准兮不妄发，发不中兮第二发.
任他鬼神多灵妙，不勾魂兮亦裂牙
- 防滑法
冰天雪地步难牢，前横后直记心梢.
转动须要小开步，切忌挺身去打高。
- 稳步法
步不稳兮身必摇，脚踏实地胜孑招, 进取足趾退悬踵，不扣步兮莫回瞧
- 小步法
回身转步必须小，步大舍身不灵脚，
欲要转身迈半步，人难擒兮人不晓。
37.掌 法
掌法虽有上中下，上下不过是掌架，
圆转自如惟中盘，高下全凭.此变化。
38 .忌俯法
低头如同眼不开，亦且身易往前栽，
低头猫腰中枢死，全掌全步使不来。
- 忌仰法
紧背空胸静中求，挺胸袒腹悔难收，
叠肚吸腰来不及，最怕转身不自由°
- 正身法
全身力量在中枢，自身歪斜力不周，
别看步弯身必正，发手如箭不停留。
- 辅身法
身如君王腰腿臣，君正臣强可制人，
进退躲闪凭身法，若无腰腿不生神
- 扭身法
人来制我已贴心，此时手脚不赢人.
左右吸腰用扭法，化险为夷把人擒。
- 跨步侧身法
穿梭直入势难停，先发制人显他能，
若遇此手接连退，不如跨步侧身灵
- 左右甩身法
闪躲东方西又来，摇身一变甩身开，
左右连环皆如此，前推后捋腰安排。
练习八卦掌应注意事项
(―)八卦掌的特点
八卦拳术以掌代拳，以走为主，动作迅速,步法轻盈， 腰腿敏捷，虚实变化，人莫能测。全套八段六十四掌，可以 左右互换练习,每式又可相互衔接，随意变换，不受套路限 制。
八卦掌练功架式，分为上盘、’中盘、下盘三种。上盘腿 微屈，步法慢，动作轻松自如；中盘两腿屈膝微蹲，步法不 快不慢，，动作轻巧灵活§下盘屈膝下蹲，腿成水平，足跟、 臀部、膝盖要成一个三角形。下盘练法是八卦掌中难度较大 的练法。一般说老年人以练上盘架为宜青壮年人可以选择 中下盘架中一种练习。现在全国各地练习八卦掌的大都是练 中盘架，但是青少年如果身体素质好，也可以练下盘功夫。
（三）初学入门要注意三害”
- «努气”害。练功中用努气者就会出现太刚反应， 太刚则折，易生胸满气逆。气是生命活动的能源。形体的运 动，血液的运行，精神的运用，都是以气为动力。练功离不 开气，如果气逆不顺，就会影响脏腑的生化功能，使形体损 伤。
- “拙力”害。练习八卦掌在套路的运行中，主要是 动静虚实，刚柔相济，用拙力必然造成肌肉紧张、气运不 畅、血行受阻、阴火上升、内脏生化功能失调而发生病变。
- «挺胸提腹”害。形是生命的基础。练功中的意与 气都不能离开形而存在。形有着它的生理自然形态，练功更 着重于形正。如挺胸提腹，形不正，就违背了生理自然，致 使气逆上行，不归丹田，两足无根，轻如浮萍，从而造成拳 体不得中和的现象，这是练功之大忌。
（四）练功时应掌握“九要”
―要《塌”:腰往下塌劲，尾闾上提，气顺督脉上行二要«扣〃:开胸顺气，阴气沿任脉下降，
三要《提”:谷道内提
四要“顶”:顶手、顶头、舌顶上腭
五要
“裹” 两手往里裹，两手心朝上如托物状，必得 往里裹劲
六要“松”:沉肩松臂，膀尖不外露
七要《垂":两手往外翻转时，两肘用力往下垂劲
八要“缩";两肩与两胯裹根，极力往回缩劲
九要《起瓒落翻”:起为瓒，落为翻，起为横，落为顺起踱是穿，落翻是打起亦打，落亦打，打起落，如机轮之 循环无间也。》
八卦掌主要掌型图
八卦掌手法、足法和步法
(_)手
法
- 接‘上接，掌心向下下接，掌心朝上"左接掌心 向左，右接掌心向右。
- 推，双手或单手,掌心朝外向前发劲推，有正面推， 侧面推，团圆推。
- 按：往下按，掌心向下；往前按，掌心斜朝前。
- 扼：有正扼掌，反扼掌，侧扼掌。正、反扼掌，手心
均朝外，五指下垂，由上弧形往下，以掌根打、侧扼掌，手 心向下横掌，以掌根侧打。
- 扑：掌心朝外向前正面扑对分脸掌心向侧由下往 上侧面扑对方脸。
- 托，掌心朝上，由下往上托对方的臂肘。
- 捞，左手或右手往下手心转向上捞起。
- 捺* '左手心向左厂右手心向右，往下撩开。
- 带，掌心向下抓对方，或我手被抓时顺势收手将对 方带回。
- 捋，掌心斜朝里，五指斜向内呈弧形往里或往后捋
带对方的手。
- 抱：掌心斜向里,食中两指并拢，余指自然分开，往 前转腕屈肘往里抱。
- 勾：掌心向里，五指合拢下垂，以掌根兜勾或往下 勾插
- 挂:掌心朝上，由上瓠形往下圆转，掌心向下呈弧形 往前转往上挂。
- 插：手弧形旋转掌心朝外，五指斜向下往前插。
- 拎：有内旋拎，外旋拎,即呈螺旋缠转握对方的手， 亦称螺旋掌。
- 搬，左手或右手往前从上向下或往后搬对方的手、 臂、足。
- 扣：一种是掌心向下，虎口朝前，扣接对方的手另一种是转腕掌心向内，五指下垂，用掌根扣对方的手。
- 刁：掌心向下，食中两指并拢，虎口撑开，由下往 上侧拦对方的手，亦称侧拦手或八字掌。
- 挑：侧掌掌心斜向里，五指朝前由下往上挑起。
- 吊，五指合拢下垂，用腕上顶或横顶。
- 截；掌心朝里，横掌以掌缘往下切砍。
- 劈：掌心朝上或朝下以掌缘劈，有上劈、下劈、横 劈、直劈、斜劈、反劈之分。
（二）足 法
- 捆，我足往对方足前或足后绕捆。
- 扫：我足往前横扫对方足。
- 踩，足尖内扣横踩，足尖外摆横踩。
- 拌：以足跟往左右侧或后侧拌对方足.
- 勾，足尖上跷勾起对方足。
- 顶：上步以膝盖往上顶撞。
- 踢：提起足尖朝前踢，或侧足横踢。
- 蹬，足尖朝上提起以足跟朝前蹬，或往后蹬。
（三）步 法
- 摆步：上步落地足尖外摆，与后足成八字形。
- 扣步：上步落地足尖内扣，与后足成八字形。
- 坐腿点足：全身坐在后腿，前足尖点地，如狮形虎 坐式。
跟步点足：前足上步，后足随进在前足跟内侧，足 尖点地，:如猴形。
上步先实后虚：上步前足踏实，膝微屈，全身随之 跟进又迅即回坐后腿，前足变虚步。
盖步：一足不动，另一足迈出盖在不动足前侧交
偷•步：一足不动，另一足退往不动足后侧交叉。
- 越步：提起一足，向前或向侧跃跨一大步，足尖内 扣，另一足随进。
- 横裆步：前足横进屈膝略蹲，后足伸直虚步。
- 仆步，一腿支撑全身下蹲，另一腿向体侧伸直，全足.
落地，足尖内扣。
- 弓步，前足屈膝踏实，膝盖不超出足尖，后足伸 直。
- 马步：两足开立，相距约三个足宽，屈膝，膝盖不 超出足尖，两足尖微内扣。
- 半骑马步：前足屈膝踏实，后足稍直，足尖点地身体重心在前腿。
- 斜步：一足往后斜穿，插入对方裆内。
- 提膝步，前足上步站牢，提起后足膝盖往前向上冲 顶.
- 独立步：一足站牢,膝微屈，提起另一足屈膝在体 前，膝提与胯平，足尖下垂在独立足膝盖前。
- 插步：一足往前插入对方胯裆内。
碾步：以一足前掌为轴，另一足提起随身圆转。
八卦掌八段六十四掌
套路动作分解
本套路六十四掌均以左式演练，以走圆 圈旋转的圈中心为准点。身体立正站在圆圈 边缘，左肩对圈心，两足跟靠拢，两足尖外 展，相距
90度成八字形。头正颈直，须微内 收，舌顶上腭，含胸拔背，松肩沉腰，两臂自 然垂直于两腿外侧。呼吸自然，意念集中，两 眼平视，神态安舒，成无极式”（图
1- 1 一
1 ） （二）第一段——推
第一掌单换掌
- 分掌
左足向左跨出，与肩同宽两手的食指、中指各自合拢,
（接上式）沿圈走转，右足落于 左足前时扣步；左掌稍向左微沉， 圆转翻掌，掌心朝上，向圈心斜上 方劈，食中两指高与眉平同时左 足向圈心迈出一步，足尖点地，重 心落于右腿右手腕外翻，掌心朝 上，收回抱腰（图
1 一
1一）。
- 外钻
（接上式）左手掌稍往右弧形 翻转，掌心朝下，往左下方横劈， 臂微屈坠肘，掌高与胸平’同时左 足往左退成马步，左手腕与左足尖 上下相对，右手抱腰不动，眼随左手转, 心（图 1 — 1—8）
过膀
（接上式）换右手穿掌： 左足向前摆步，上右足扣步， 两足尖相对，两膝盖向里裹 拢，膝微屈，右手掌心朝上，由 左胳膊下穿出，同时腰随之左 转，背对圈心（图
1 — 1 一
9 正面、侧面）
o接着，左手变 横掌，掌心朝外，身体向右转，眼看右胳膊，同时上右足 摆步右掌在转体的同时往圈
内钻心斜向伸出塌腕，面对圈心，指高与眉平，虎口撑圆，食指、中 指并拢，余指微向里扣眼随右手转，朝虎口前视左手虎口对 右肘内侧，松肩坠肘（图
l-l-10）o然后上左足扣步
（36 度），沿着圆圈走转,足步平起平落，五趾抓地，步成八字形。
（接上式）沿圈走转，左足落于右足前时扣步右掌 稍向右微沉，圆转翻掌，手心朝上，向圈心斜上方劈，食中 两指高与眉平。同时，右足向圈心迈出一步，足尖点地，重 心落于左腿；左手腕外翻，掌心朝上，收回抱腰。此是右式 动作，左式正相反。
- 外钻
（接上式）右手掌稍往左弧形翻转，掌心朝下，往右下 横劈，臂微屈坠肘，掌高与胸平.同时，右足往右退成马 步，右手腕与右足尖上下相对，左手抱腰不动，眼随右手 转，正视前方，面对圈心。此是右式动作，左式相反。
招法大意：
起式接触，封扭敌手，观其来势变化应付之，用法不拘 束，速度要一致内外钻上劈下劈，我左手对敌右手；过膀 是换手防敌向我右侧后击来，我闪身左转，手法暗存由下往 上攻敌之意。
第二掌乌龙缠腰掌
- 内钻
沿圈走转，右足落于左足前时扣步;左掌稍向左移微沉， 圆转翻掌，掌心朝上，向圈心斜上方劈，食中两指高与眉平。 同时，左足向圈心迈出一步，足尖点地，重心落于右腿右 手腕外翻，掌心朝上，收回抱腰（见图
1 — 1 —7 ）
- 外钻
（接上式）左手掌稍往右弧形翻转，掌心朝下，往左下 方横劈，臂微屈坠肘，掌高与胸平。同时，左足往左退成马 步，左手腕与左足尖上下相对，右手抱腰不动，眼随左手转， 正视前方，面对圈心（见图
1- 1一
8）。
- 提膝炮拳
（接上式）左足尖外摆，身体随之稍左转；左掌外翻， 手心朝上往下挂，转而往上搬；同时，上右足并步左掌变 拳下落停于右肋前，拳心向下（图
1 一
2— 1）。右手炮拳向上冲至头平（图
1 一
2-2）,同时提起左膝高与脐平， 膝内扣裹劲，足尖下垂扣在右膝盖前。接着右拳延伸到头上 方，变掌圆转在额前成横掌，掌心斜向外，同时左拳变掌圆 转外翻，掌心朝上（图
1 一
2 — 3 ） o
- 缠按
（接上式）左足往左后落步，扣右足，左手往下勾挂再
①炮拳：手握拳，掌心商重往上冲击。
向左后穿出，身体随之左转
180度：然后上左足摆步,同时左 手旋转向前往里兜，掌心向内接着上右足弓步，右手随腰 转下落胸前成横掌往前按出（图
1—2—4、图
1—2—5） o7.摇头缠腰
（接上式）两手往右旋转，重心 移于左腿，扣右足，右手翻掌朝上收 回抱腰，左手转至右肋前掌心向左， 五指下垂（图
1 一
2 —6） o
- 撤身
（接上式）身体向左转
360度： 重心移于右腿，右手抱腰不动，提起 左足随身往后退步；左手往下勾挂， 向身后穿下接着扣右足，摆左足， 身随左转，再上右足扣步虚直，重心 移于左腿。左手旋转体前再往上挂于右肩前成立掌，掌心向 右。有手顺着左臂内侧斜穿下，直伸左腿外侧，掌心向左， 眼随左手向右看（图
1-2-7） o（接上式）两手随身体向右旋转且不停地往上向后圆 转，重心落于右腿。左掌靠近右前臂内侧，随即往后转至极 点再返旋向前。右手旋到头顶时，掌心翻转向上左手塌 腕，立掌于右腋前（图
1 一
2 — 8） o同时重心移于左腿， 扣右足，两掌园上往左前方下按至左膝上方，左手附在右手 腕上（图
1 一
2 — 9）。
8.撒膀
（接上式）两手往右绕转，重心随之移于右腿。右手绕 至右前方时掌心翻转朝上，收回抱腰，左手绕至胸前时屈腕， 掌心向左，五指下垂（图
1 一
2—10）。接着，右腿下蹲， 左足向左侧伸直成仆步，左手虎口顺着左腿往下穿至足踝
（图 1—2—11）
0（接上式）身体前移起立，同时左手掌心朝下，由下往 上刁
3右足随即收在左足后跟内侧，足尖点地；右手掌心朝 上，由左手腕下穿过（图
1—2-12） o随后，两手分开，掌心 均转向外，两拇指间相隔约一寸，余指均朝上，向前按推多同时上右足，先实后虚，左足跟步坐实①（图
1—2 —13） o
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