第三章无极八卦龙形掌

工戧善其章，必先刮其器

《讼语》

第一节练习无极八卦龙形掌的意义

练好八卦龙形掌是练习八卦八形掌的基础练 熟，练活八卦龙形掌，其他七形掌(八卦狮形掌、马 形掌、鸡形掌、猴形掌、熊形掌、虎形掌、燕形掌） 也就容易学练了。练习八卦龙形掌，要注意，意是 第一的，要以意带形，形为意用：

练好八卦龙形掌，能使八卦掌的很多劲力都得 到锻炼，许多掌法得到练习，使许多步法更加熟练， 许多技术方法得到体现，而且还练了刚柔、松紧、圆 方、动静、有无、空满、虚实、进退等。在走圈时 要自然呼吸，气沉丹田，做动作时要配合呼吸，以 快速达到天黄合一，地黄合一，内外合一，上下相 随。在灵活多变的扭翻走转、起承转合中，同身的 关节和韧带能得到了充分的锻炼，骨骼的营养得以 加强，骨骼的结构得到改善，起到防治脱钙、骨质 疏松和老化的作用此外由于肌肉的不断运动，能 使肌肉更富有弹性，能使人体更加青春健美；由于 高低和快慢适中的锻炼，能使体内各个器官更加健 康，血液循环更加旺盛，神经系统更加健全灵活，增 强人体的免疫力。

下丹田是任脉、督脉、黄庭经的发源处，又连带 着其他经脉，练习八卦掌要求舌顶上腭，收腹拔背直 灌颠顶，沉肩实腹，提肛敛臀，气沉下丹田，圆背，圆 裆，身形走圆等等，都是为了打通这些经脉。通过内 外结合的练习，丹田内真气充盈，就能自然打通这些 经脉。此外十二经脉的交会之处都在手和脚上。而无 极八卦掌的练习特点就是与行庭功法相结合、以掌为 主体和走圈，所以整个练习过程就是疏通经脉的过 程。特别是龙形掌，它的三个环圈运转特别明显，能 起到平衡阴阳，营卫气血，增强肾气，祛病健身，益 寿延年的作用。

八卦龙形掌属易经乾卦，三十二式，计六十四招, 暗合乾卦易变六十四策。

第二节无极八卦龙形掌套路 口诀

华夏天地一神龙，潜居江海勤练功。

黄合督任通经脉，三环圈动精气神。

四到三真合一处，九节八合刚柔辅。

起承转合灵通变，飞龙在天虚无根动作名称

第一式意静气匀无生有 第二式摆龙头潜龙初九 第三式龙吸水采天之气 第四式托日月步转乾坤 第五式抱龙珠三才合一 第六式龙探爪步走四象 第七式龙横门平衡五行 第八式探龙爪步趟六合 第九式成七星脚踩八卦 第十式对十指目视中宫 第十一式推托掌横扫千钧第十二式滚龙体梅花团绣 第十三式龙出海见龙在田第十四式擒拿手三盘伸缩 第十五式拱龙爪前踢后摆第十六式高扣步青龙探爪 第十七式晦龙头夕惕若厉第十八式大撤步神龙摆尾 第十九式横龙门翻身探爪第二十式张龙口或跃在渊 第甘一式背身掌推波助浪第廿二式起龙身翻江倒海 第廿三式龙伸缩顺风追浪第廿四式对龙爪怀中抱月 第廿五式前八卦撤步顶肘第廿六式舞滚龙飞龙在天 第廿七式翻龙体束身劈掌第廿八式到极位亢龙探爪 第廿九式微伸缩神龙抖鱗第三十式盘龙身金龙入海 第卅一式交叉掌潜龙回宫第卅二式龙还原ft有而无

动作说明

第一式.意静气匀无生有

两脚在圈上分开，与肩同宽，两脚平行，抿唇闭 口，舌顶上腭，意静气匀，打开两肩腋极泉穴，头正 颈直，敛臀，两肩肘松、沉、坠、垂，圆背，空胸，实 腹，下丹田之气顺足三阴下行，两腿沉胯、圆裆、屈 膝成蹲步，目顾十指在腿前挣出，脚趾抓地，脚心空 起，掌心空起，潜龙欲动。提肛，阳跷、阳维二脉会 足三阳直拔命门及两侧，督脉由长强穴拔至命门，中 线黄庭经，由下黄庭上升至中黄庭，此时目顾两掌己 向前徐徐升起，继续升起，收腹，丹田之气会达命门， 拔背，大椎交会手三阳直灌十指，下颔意扣天突穴。上 提阳经、阳脉之气经风府、过玉枕，直贯颠顶，会合 黄金庭_Q同时中黄庭之气，上上黄庭，直贯颠顶黄金 庭(上圈中点)。此时两掌已与肩同高，或高于肩。督 脉脉气下印堂，过鹊桥接任脉，至天突穴交会手三阴 经及阴脉随任脉于膻中聚气达两掌劳宫穴，掌心朝下 成龙爪掌。先沉肩，后坠肘，圆背，目顾两掌，掌心 劳宫穴意按，带动身体沉胯，自然下蹲。此时黄金庭 之神交合中丹田（中圈)之气，连同任脉脉气直入下丹

田（下圈），敛臀、实腹，不使漏气。黄庭经同任脉之 意气，继续下行，会阴与下黄庭交合。沉胯、屈膝、圆 裆，阴跷、阴维二脉会同足三阴经，经胯内侧下照海 穴及脚十趾，脚心空起成蹲步，此时两掌已按至大腿 前与腰同高。起势过程“悟悉”潜龙欲动，由无生有， 内外一致，天黄合一，地黄合一的行庭真谛。龙形掌 套路的掌形为龙爪掌。(图3—1〜3-5)

第二式摆龙头潜龙初九

在圈上跨右脚半蹲，敛臀、圆裆成马步，同时顾盼 中定，右掌圆活下插至裆前，左掌圆活上撩至头前，身 体中正，桩如立碑。左掌由上而下徐徐下按，掌心朝下， 摇肩、晃膀、圆臂，意在劳宫穴。同时右掌由下而上徐 徐翻转，掌心朝上，抬至与头同高，意在劳宫，目视右 掌。然后右掌翻掌，经头前徐徐按下，左掌向前、向左 翻托而起，身体自然转正，两掌交叉时，向左扭腰，左 掌徐徐向左划弧到左侧，掌与头同高，目视左掌，摇臂、 晃膀、圆臂、托起；右掌按至裆前，气定神闲。右左动 作对称，谓之摆龙头。此式要注意两仪的圆圈，它是旋 腰、摇肩、晃膀、圆臂与两掌阴阳动作所产生的的两个 不同方向力的圆圈。另外此式虽是潜龙，但位在初九， 已由无生有，有则生两仪，由此出现了右三次旋腰，左 三次旋腰，在动作过程中要体会旋腰和腹部鼓荡带动该 动作运转三节的圆圈与力点。(图3-6~3-8)

第三式龙吸水采天之气

接上式左掌在回腰带动下，在头前立掌向裆前插 下，同时右掌立掌撩起，随后右掌划圆圈在头前立掌 插下，同时左掌撩掌再划圆圈头前立掌插下，如此划 三个大圈。快速缩小幅度，再撩插三个小圈，手三节 起根催梢，呼气实腹，此动作名称叫龙吸水。然后两 掌在腹前手捧太极，左掌俯掌在上:收右脚，身体右

 

转，收胯，右脚尖在圆上虚点成高虚步。随后右掌仰 掌过带脉在右侧前方徐徐托起，左掌俯掌沉按于下丹 田前，大拇指对气海穴。身体要挺拔直立，身手像龙 伸缩周旋，螺旋而上，吸气。随后右掌俯掌压至左掌 上，呼气。保持此姿势尽量吐纳。故称采天之气，亦 称吞云吐雾。(图3—9~3-16)



第四式托日月步转乾坤

右脚活步成扣步，同时两掌由下而上托起，目视 左掌，左脚脚跟离地，髂骨顶肛，膝挺、腰挺、颈挺， 仰头看天，吸气，收腹、拔背、长腰、长膀，两掌托 至与头顶同高（托日月）。然后右扭腰，再向左转体，

同时左脚掰膝向前、向圈内摆步，沉胯、屈膝、转体全蹲成歇步，转体时目视左掌。然后右掌震掌成扎盖， 力达掌背，目视右掌。左掌震掌成扎盖，力达掌背， 目视左掌。再身体右转大摆扣左脚，左脚趾着地转 一圈（步转乾坤），活步成左麒麟步，两掌在腹前， 成抱球式，左掌俯掌在上，目视前方。（图3-17〜3- 23)

 

 

第五式抱龙珠三才合一

接上式。右脚实步成蹲步，目顾左掌，沉肩、实 腹意催两掌如抱压球（在龙形掌中抱球式亦称抱龙 珠)。然后左手在上向右肩前划弧成仰掌，右掌摩腰穿 出至左肘下，成蹲步叶底藏花。然后向左扭腰，同时 左掌向左横推而出，右掌摩回右腰，反向对拉成左龙 横门。随即左掌划弧有抱拔、翻托、携带之劲至右肩



前，右掌摩向左腰，同时在圈上上左脚正扣，成丁字 步，目顾左掌转正（叶底藏花）。接着向右扭腰，右腿 掰膝摆步，在圈上上右脚，右掌从左腰向圆外弹指而 出与头同高，目视右掌，左脚活步成丁步。再向左转 体，掰膝摆步上左脚成交叉步，同时两掌交叉后向圆 心翻托而起，左掌在前，与头同高，右掌在后，与肩 同高，成龙翻臂目视左掌。(图3-24~3-3⑴

八卦龙形掌套路中，腰 如轴立、扭翻走转运动，要 求下肢屈膝下蹲为中盘。

第六式龙探爪步走四象 接上式。两掌圆弧后缩 翻掌，圆背、垂肩、实腹、左 臂外推，右肘下坠，意在劳 宫，吐出伸探，成左龙探爪，两腿屈膝半蹲成歇步。掌 心空，脚心空，心胸空，脚扣，膝扣，肩扣，掌扣，成 三空四扣，虎口挣圆，目光透过虎口间视向中宫（圆 心）方向，左掌指与鼻同高，右掌根与腰同高，意在 劳宫，十指挣出。“四坠”后，走两步，成四步一圈， 含四象之义。（图3-31-3-33)

第七式龙横门平衡五行

接上式上右脚正扣，面朝圆心，收左掌贴于右 腰处，右掌至左肩前，敛臀圆裆成叶底藏花，然后扭 腰右转，目视右掌，右掌圆臂、扣掌、横推而去，左 掌摩回左腰成龙横门，接着右掌划S弧，到左肩前，眼 随右掌转正，腰提右腿向左方圆上屈膝上扣成丁字 步，左掌顺带脉穿向右肘下。同时左脚向左方圆上，掰
膝撤步，面朝圈外，左转体扭腰，目顾左掌，左掌从 右腰向圈外弹指而出，劲透指梢，指与头同高，右掌 在左肩前，右脚活步，合膝，脚趾实地成左麒麟步。然 后右转体腰提右腿，掰膝在圈上上右脚反扣，在身前 左掌划弧而回，右掌穿出，目视右掌，朝圆心方向翻 托而起。右掌在前与头同高，左掌在右肘边，面向圆 心方向，吸气，成龙翻臂。五行在此指的是：五脏、五 指。（图 3-34~3-39)

前，右掌摩向左腰，同时在圈上上左脚正扣，成丁字 步，目顾左掌转正（叶底藏花）。接着向右扭腰，右腿 掰膝摆步，在圈上上右脚，右掌从左腰向圆外弹指而 出与头同高，目视右掌，左脚活步成丁步。再向左转 体，掰膝摆步上左脚成交叉步，同时两掌交叉后向圆 心翻托而起，左掌在前，与头同高，右掌在后，与肩 同高，成龙翻臂目视左掌。(图3-24~3-3⑴

八卦龙形掌套路中，腰 如轴立、扭翻走转运动，要 求下肢屈膝下蹲为中盘。

第六式龙探爪步走四象 接上式。两掌圆弧后缩 翻掌，圆背、垂肩、实腹、左 臂外推，右肘下坠，意在劳 宫，吐出伸探，成左龙探爪，两腿屈膝半蹲成歇步。掌 心空，脚心空，心胸空，脚扣，膝扣，肩扣，掌扣，成 三空四扣，虎口挣圆，目光透过虎口间视向中宫（圆 心）方向，左掌指与鼻同高，右掌根与腰同高，意在 劳宫，十指挣出。“四坠”后，走两步，成四步一圈， 含四象之义。（图3-31-3-33)

第七式龙横门平衡五行

接上式上右脚正扣，面朝圆心，收左掌贴于右 腰处，右掌至左肩前，敛臀圆裆成叶底藏花，然后扭 腰右转，目视右掌，右掌圆臂、扣掌、横推而去，左 掌摩回左腰成龙横门，接着右掌划S弧，到左肩前，眼 随右掌转正，腰提右腿向左方圆上屈膝上扣成丁字 步，左掌顺带脉穿向右肘下。同时左脚向左方圆上，掰
膝撤步，面朝圈外，左转体扭腰，目顾左掌，左掌从 右腰向圈外弹指而出，劲透指梢，指与头同高，右掌 在左肩前，右脚活步，合膝，脚趾实地成左麒麟步。然 后右转体腰提右腿，掰膝在圈上上右脚反扣，在身前 左掌划弧而回，右掌穿出，目视右掌，朝圆心方向翻 托而起。右掌在前与头同高，左掌在右肘边，面向圆 心方向，吸气，成龙翻臂。五行在此指的是：五脏、五 指。（图 3-34~3-39)

第十一式推托掌横扫千钧 到起势处，正扣左脚成丁字步，随即向左扭腰， 左掌从腰部经胸向圆心方向展身推插而出，目视左 掌，右掌至胸前翻推。随即向右转体180。，目顾右 肘，做到“三真”。随即上左脚走圈，肘尖指向圆心， 目平视圆心。到起势处，正扣右脚成丁字步。反势重 复此式，逆时针走圈。歌曰：步法动时腰先提，收缩 合宜显神奇。(图3-56~3-61)

第十二式滚龙体梅花团绣 到起势处，正扣左脚，左扭腰左掌横门，目视左 手，再右转体，同时左掌划弧经头顶，颈部，左腋下， 背部，掌背到命门处推撞而出，距身体约10厘米；右 掌过右腰，过肩，从后项过头顶，从胸前扭扫推撞而 出，右肘尖指对圆心方向。此时己倒掰右脚上左脚。脚 步与上肢动作协调。目随意转。走圈目视圆心方向，注 意，滚转时，提肛拔背，与 倒掰右脚同时、协调，出掌 时，沉肩、实腹，以气驱动 全身，力达劳宫，与上左脚 进步一致。到起势处，正扣 右脚，反势重复此式，逆时 针走圈。此式亦称梅花滚_

#〇(® 3-62-3-70)



第十三式龙出海见龙在田 到起势处，正扣左脚成丁字步，随即左扭腰，再 右转体，倒掰右膝，右脚上步，同时左掌划弧至右肩 前，掌心朝下；右掌穿出左肘下，掌心朝上。上左脚， 两掌徐徐拉开，腰提步动走圈；同时左掌意在小鱼 际，右掌小指侧翻向上，劳宫托起，指向圆心方向，目 视右掌，再把左掌变成托掌。到起势处，上左脚扣成 丁字步，两掌在紧背、垂肩、合肘、扣掌、上托与头 同高，两托掌距离稍宽于肩，向左拧腰，目顾两托掌， 回腰上右脚，上左脚，左掌经头前、过左肩、过左腋 下插背穿出。同时右掌经头后过左肩至胸前。上右脚， 上左脚，左掌转向前，右掌转向后，随步下旋，身、手、 步转动像一个漩涡，腰提步动走了四步一圈。手法、步 法不停再走二步一圈成左脚实步，右脚虚叶底藏花。 接着向右脚成弓步，同时右掌由左腰向右划弧，随即

右掌成俯掌，左掌成仰掌，向右前方伸托；右掌与头 同高，左掌与下颔同高，目顾两掌视右前方，左膝挺、 腰挺、颈挺，弓步沉实。此动作称金龙锁口。龙锁口 时，身手要翻滚，伸缩像龙头旋出，整个动作过程，必 须协调一致，八力、八合都要面面俱到。此时左脚在 圆心，面向起势右侧。(图3-71~3-83)

 

第十四式擒拿手三盘伸缩 两掌阴阳顺时针滚动，右腿屈膝全蹲，原地弓步 变仆步，随后两掌向左抄出，左腿屈膝成弓步，同时 两掌在胸前做阴阳滚转。接着右脚收到左脚边，沉胯 震脚后，右腿屈膝全蹲成仆步，随即两掌滚动向左抄 出，左腿屈膝半蹲成左弓步，向左扭腰，再回腰带动 两掌阴阳滚动于胸前，目顾两掌，意在变换各种擒拿



动作，然向右转腰成马步，目顾两掌，同时左掌封住 右手腕，右掌力在小鱼际顺时针切掌。然后马步变右 弓步时充分放松拮抗肌肉，随即扣齿、左膝关节弹起 挺直，左脚脚跟离地，右肘向右顶出，左掌意在劳宫 穴向左下方撞按，要有弹发之劲，目平视右前方。(图 3—84〜3-9

第十五式拱龙爪前踢后

身体左转成左弓步，同 时，两掌在两肘里合劲带动 下，由下而上、由里而外，胸

前开掌，两掌与肩同高同

宽；两肘有裹劲，成拱手。然

后右脚上半步，脚跟提起，膝关节挺直，两掌在胸前 再做拱手。膝挺、腰挺，颈挺，收腹、拔背、右脚扣 胯正踢后还原，收胯、拔背右脚再做摆莲，同时两掌 先后拍击右脚外侧，右脚落地时重心下移，左脚跟上， 随即向右扦腰，右手弹指如鞭成右麒麟步，右掌与颈 同高，掌心朝左，左掌仰掌落至右肩前，目视右指。(图3_91~3-96)

 

第十六式高扣步青龙探爪 接上式。向左扦腰转体，左脚上步成交叉步，右 掌划向左肩前，左掌从右肘下向上划指圆心，两掌托 起，左脚掰膝，左掌在前，与目同高，右掌在左肘后， 目平视圆心。然后反掌沉胯，屈膝下蹲，徐徐全蹲成 歇步，成左龙探爪，左掌有前探之劲，右掌在左腰前 有下按之力，目视左掌。肘有裹劲，十指有挣劲。然 后上右步走圈。走圈时头领气沉，体会顶劲与坐劲。 (® 3-97-3-98)

 

第十七式晦龙头夕惕若厉 到起势处，正扣左脚成丁字步，向左扭腰，左掌 翻向左圆臂、扣掌、横门，右掌从左腰摩拉到右腰。然 后向右扭腰转体，左掌划弧由下而上到右肩前，右掌

穿出左肘下，掌心朝上成叶底藏花，随即腰提右腿掰



膝、随后反扣右脚，肘翻成左掌朝下，上左脚合膝、弯 步走圈，两掌徐徐拉开，左掌意在小鱼际，右掌小指 扭起成托，意在劳宫，然后左掌翻掌成托，右掌低，左 掌高，目视右掌，八步一圈。继续走四步一圈，同时 左掌，掌心朝上，意在劳宫向左腋下划弧；右掌经头 后过左肩上方再向右划弧，回转右腰，再走二步圈，右 掌在裆前下插，左掌抬高至右肩前。上右步屈膝成右 弓步。右掌划弧向右侧，掌心翻拧朝左，高过肩，左 掌下压至裆前，然后身体左转过渡成左弓步，同时左 掌划弧向左侧，掌心翻拧朝左，高过肩，右掌下压至 裆前，与右弓步时的动作反势，目视左掌，自然呼吸， 意气绵绵，力量到手，谓晦龙头。整体动作要“四到”、 “三真”。注意：在运动中要像江水碰击岩石一样旋转 而过，弓步时动作要静、要慢，以意导气，以气化力， 一圈圈左右反方向通

第十八式大撤步神龙摆尾

左掌在扭腰转体撤右脚同时，过左肩从左腋下抄出， 右掌在成交叉步和撤左脚的同时，过右肩从右腋下抄出， 同时左掌扭转，掌心朝下，目随意转，随即敛臀圆裆成马 步，右掌扭转，掌心朝下，整个过程两掌像龙尾巴在伸缩 做圆弧摆动，气贯周身，左右掌在不同时间发劲，目视左， 左掌放劲，转视右，右掌放劲，再发浑元劲。如此重复三 次，方向是向起势左边撤步，撤步要快捷。

第十九式横龙门翻身探爪 目视左掌，随即左扭腰，左掌横门。然后右扭 腰，左掌翻扭，沉肩，肘里扣，同时上左脚，屈膝

扣步，右脚合膝成丁字步，左掌仰掌至右肩前，右 掌穿出左肘下，掌心朝上，身具裹劲成叶底藏花。

随即右转体撤右步，右掌穿出左肘下两掌向右伸

托而起，右掌在前，目视右掌，成龙翻臂。在圈上 上左脚反扣，两掌在胸前交叉转体，向左托伸而 起，左掌在前，掌心朝上。随即上右脚，沉胯龙探 爪，目平视圆心，捷步逆时针走圈。头领气沉

第二十式张龙口或跃在

渊到起势处左上方，正扣 左脚成丁字步，左扭腰，左 掌向左横门，右掌仰掌于左 腰。随即右转体，右脚脚尖 外展，右掌向右划弧，左掌 跟进如抱一大球。（如同龙 张口），身体扦翻，上左脚，两掌仰托跟进。上右脚身 体下沉，同时两掌仰托下沉。上左脚反扣，同时右掌 过右腰联合左掌向前伸托，挺拔而起，右掌高过头，左 掌在右肘后托起，抬头，目上视右掌，像龙要跃出深 渊。然后沉肩实腹，两掌开合圆摩，缩身而下，徐徐 沉胯、屈膝、全蹲成左歇步，目视右掌，像龙潜在深 渊

第二十一式背身掌推波助浪 两掌掌心朝下再伸缩圆摩下沉，两掌掌心朝左肩 收回，腰左扭，左掌经左腋下向背后摩出，右掌在左 肩前，目视身后左掌。再右扭腰，两掌掌心朝前，圆 摩伸缩而回，再转向右侧尽量后伸随即再圆摩而回。 在这一过程中，腰身带&两掌转动要协调一致

二十二起龙身翻江倒海

接上式，右掌叠在左掌后，托起翻掌重叠，全身 蹦起，提肛拔背，向前抬左脚，沉胯掰膝踩下、右脚 跟进，脚跟抬起，步形不变，同时两掌向前沉肩实腹丨pj 推撞而出，意领劳宫追击，势如翻江倒海，目视前方。

第二十三式龙伸缩顺风追浪 就地左扭腰转体，成右交叉步，两掌划弧经腰至 胸前伸托而出，左掌在前，双掌掌心朝上，掌托伸。 然后掌心朝下，沉肩、实腹、开合、伸缩，圆摩而下， 沉胯屈膝全蹲成歇步，意在劳宫。然后两掌掌心朝右 肩收回，右掌经右肩腋下擦背而出，右扭腰，目视右 掌。紧接着两掌在腰胸的鼓荡、开合带动下，意在劳 宫六回摩，像顺风追浪。随后两掌转向左边，目视左 掌，扭腰转体、后伸后回摩。然后左掌叠在右掌后， 两掌翻转，起身提肛拔背，腰提右腿向前踏步掰膝、 反扣右脚下沉，圆背、沉肩、实腹，掌心朝前曲蓄、 推撞而出，左脚合膝跟进，脚趾实地。此式与第二十 二式区别为动作稳慢，劲为曲蓄，以求中庸而致中 和。

第二十四式对龙爪怀中抱月 左扭腰上扣左脚，再上扣右脚，同时目顾两掌到 胸前，十指相对，随即掌心朝圆心沉肩、实腹、屈膝、 沉胯、推出，高与肩平，伸出的双臂要圆，肘部不要 出现死角，眼平视圆心，坐劲加顶劲捷步顺时针走圈

第二十五式前八卦撤步顶肘 到另一圈上右方时，在圈上上右脚开始，两掌顺 时针在身前摩大圈，上左脚，两掌摩到体前上方时提 肛拔背，撤右脚成交叉步，沉肩、实腹、顶左肘，同 时右掌推左拳，目左视，方向在起势的左方远处。手、 眼、身、步协调一致。

第二十六式舞滚龙飞龙在天 左肘变掌，向左下方划弧。同时左脚活步碾转, 右脚经左脚脚跟内侧向右上方上步，然后上左脚，再 上右脚扣步，转向身体左上方走步，如此捷步走S圈。 两掌意在劳宫，由下而上，由上而下，在身体转动下， 带动两掌转动。在两掌转动下带动身体滚动，相辅相 成，像舞龙时人举着龙头在起伏滚舞。到第十步时（走 了三个S圈后，也可五步为一个S圈），随即右脚扣步， 左脚向后撤步成交叉步，同时两掌在胸前向右上方推 出，掌心朝右上方，左掌扣至右肩前，目视右上方，此 掌又称神龙手。此时位置己到起势处时的圆圈里。整 个动作很像过春节舞滚龙时的龙头滚舞，起时提肛拔 背，落时沉肩实腹，扦翻走转时自然灵活骄捷，如飞 龙在天

第二十七式翻龙体束身劈掌 接上式。转体翻身腰着力，同时右掌由上而下再 向上指天，左掌由上而下插地，右脚上步，脚尖虚点， 左脚挺直成高虚步，目上视右掌，顶天立地吐纳。接 着重心右移，随即上左脚屈膝、沉胯、半蹲，同时右 掌放松劈下至头前时，扣齿、紧背、实腹停于裆前，目 顾右掌再视圆心方向，左掌回起至右肩上方，右脚虚 站，成左麒麟步束身。势如虎奔

第二十八式到极位尤龙探爪 接上式。捷步上右脚，走扣左脚，再撤右脚，随 即挺身右转体而起，右掌向右上方弹指如鞭而出，力 达指梢，成右麒麟步，左掌在右腰前，此步法称雄鸡 腿。随即上盘快速左拧腰，向左转体挺身，左掌托，小 指翻，与头齐高，右掌随后，左脚外摆，目视左掌，成 龙翻臂。然后在圈上上右脚，翻掌沉胯成龙探爪，目 平视圆心走圈。

二十九微伸缩神龙抖鱗

在走圈的同时左掌回收至右肩前，两掌十字交 叉，由下而上举起，与肩同高，掌心朝下，指微立，继 续走圈，两掌微伸缩，意在劳宫，扣掌蓄暗劲，重复 三个.到起势处面对圆心敛臀圆裆成马步，同时两掌身 前伸缩压下，稍低于肩，随即松胯、松肩、松肘，以 浑元劲迅速抖起插掌，右掌插二掌。左掌插一掌。此 动作称龙抖鳞。

第三十式盘龙身金龙入海 接上式提右脚，随即落步反扣踏实，左腿屈膝提 起；两掌随身体转动的同时，左掌由腰际划弧到右肩 前俯掌，右掌由右肩前经右腰过左腰向右上方划弧托 起，与头同高。同时上动不停，右腿碾转继续右转体 180°，同时两掌在身体的带动下随身旋转。左腿落 地，屈膝活步成马步，然后俯身看两掌，此时两仰掌 己在右侧，右掌高过肩。随即扦腰敛臀扭转身体至右 掌与肩同高，沉肩、实腹成马步，掌心朝上。接着身 体右转成右弓步，左掌从右腋下向前穿出，像在托球， 右掌翻成俯掌像按球，然后收左脚半蹲成并步蹲身， 右掌上指，左掌下插，目视右掌。然后左脚在圈上擦 地而出，右膝屈膝全蹲成仆步，两掌在腹前十字交叉。 随即左膝屈膝成左弓步，同时两掌分别向左右分削，目 视左掌

第三十一式交叉掌潜龙回宫 接上式。右掌向左前方划平弧，再回到左腋下， 掌心朝上，同时左掌收至腰间，再从腰间向前托吐而 出，掌心朝上，目视左方，左腿屈膝成左弓步。随即 右转沉胯左腿屈膝全蹲成仆步，同时右掌向右抄出， 左掌由上过右肩前压在裆前，目视右前方

第三十二式龙还原化 有而无

右脚屈膝由仆步变成 右弓步，同时头领气沉，两 掌成一字型，目视右前方， 然后左掌向右前托出，右 掌翻转，沉肩坠肘,意在劳 ®³-¹⁸³ 宫成托掌。随后收右步在

起势原位，面朝圆心方向， 同时收胯、收腹，两掌收回至腰部，再从身体两侧向 上徐徐托举而起，吸气，拔背，气随意转。两掌托到 到最高处，掌心朝下，十指相对，在身前稳稳按下，同 时两腿屈膝、圆裆成蹲步，意静气匀，呼气实腹，敛 臀，气沉丹田下达照海穴及脚十趾，两掌自然放回身 体两侧。随后安舒立起还原

第四章 无极八卦八形连环掌

尺行婕，君各自程。

《周》

第一节无极八卦八形连环掌简介

为了加深对八卦八形连环掌的理解与掌握，现总 纲性地介绍八卦八形连环掌。八卦八形连环掌以《庭 道图》学说为人本,以八卦涵义及其六十四卦成卦过程 和八形特点演生而成。

《易传.系辞下》云：“立天之道曰阴和阳……故 《易》六画而成卦，分阴阳，选用刚柔，故《易》六位 而成章。”《老子•四十二章》云：“道生一，一生二， 二生三，三生万物，万物负阴而抱阳，冲气以为和。” 即阴阳二气相互交感而生万物。

由先天八卦卦位图和周易三角图，可知八卦卦符 的排列是有序的。从一到八呈“S”形的路线，并且乾、 离、兑、震、属阳，坤、坎、艮、巽属阴。其阴阳变 化是周而复始，延绵不断。

以先天八卦之序，两两重叠，即成六十四卦，就 是八卦阴阳上再分别化生，一阴一阳到2⁶成六十四 卦。再以后天八卦之涵义和八形的特点及其所长，将 乾、坤、离、坎、震、巽、兑、艮均演生出一形，即 乾龙、坤马、离燕、坎狮、震虎、巽鸡、兑猴、艮熊。生出八式掌，得六十四式掌。在练功过程中，以 《庭道图》学说为指导思想,以神主导精气、血气的互. 根互用及消长转化运用八卦易变之理和八形的特点， 注重卫气对筋、骨、皮的主导作用，达到内外合一。

乾卦者，天之象。乾者健，阳之性，在腹则为气，能 资始万物，掌顺则周身血脉舒畅，气力倍增，取利益万物 之义，成乾卦龙形八式掌。龙者，能万法开端，有起A 三环之法,有龙腾变化莫测之功，有顺势返身旋转之灵, 有缠身之巧，有抖鳞之威，有搜骨之术j 口诀云：

华夏天地一神龙，潜居江海勤练功。

黄合督任通经脉，三环圈动精气神。

四到三真合一处，九节八合刚柔辅。

起承转合灵通变，飞龙在天虚无根。

坤卦者，地之象，坤者顺，阴之性，以柔中有刚演生 坤卦马形八式掌。掌顺则腹内空虚，身体轻便快捷，转 去如旋风。马者，其物顺，其性忠，有分鬃之劲,能飞奔 如风,有蹦踢之术。

口诀云：

柔中有刚马形坤，阴根于阳功力真。

腹空身轻步快捷，前蹦后踢有精神。

野马分鬃四门闯，勒马走疆穿九宫。

走马回头步如轮，就地还原腰胸劲。

三、离卦演生八卦 1大有(上离下乾) 2睽(上离下兑）

3离(上离下离）

4噬嗑(上离下震)

5鼎(上离下巽） 5燕子盘树

6末济(上离下坎） 6燕子点水

7旅(上离下艮） 7燕子衔泥

8明夷(下离上坤） 8燕子竖尾

离卦者，火之象。离者丽，得坤之中阴。阴丽阳 中，阴借阳而生明，故居正南火旺之方，外刚健而内 柔顺，心中有空虚之象，掌顺则心中虚灵，心化则I 妙生。以地火天日之义成离卦燕形八式掌。燕者，有 入林之速，有盘树之能，有翻身之巧。

口诀云：

地火天日离卦燕，阴丽阳中称火神。

心中虚灵飞燕手，盘树穿林掌如梭。

坎离交媾燕接食，坚尾飞翔地火燃。

衔泥点水踩八卦，外刚内柔出九宫。

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