八卦掌

一、概述

八卦掌是我国流传很广的拳种之一，“八卦”最早见于《易经》中：“两仪生四象，四象生八 卦。”八卦掌是以八卦学说为理论依据、以掌法变换和行步走转为主的拳术，由于它运动时纵横交 错，分为四正、四隅八个方位，与“周易”八卦图中的卦象相似，故名八卦掌。

八卦掌的起源众说纷纭，一种认为：八卦掌起源于“离卦”和“坎卦”。据《蓝籙外史》靖边记 中记载：“嘉庆丁已，有山东济宁人王祥教冯克善拳法，克善尽得其术。庚午春，牛亮臣见克善拳法 中有八方步，亮臣曰：‘尔步伐似合八卦。’克善曰：‘子何以知之?’亮臣曰：‘尔为离，我为坎，我二 人离坎交宫，各习其所习也。’ ”有人认为他们所习拳法是八卦掌的雏形。但是，有关学者对此进 行了研究，发现靖边记记载的牛亮臣和冯克善所习“离卦”和“坎卦”属于梅花拳的范畴。因此，八 卦掌来源于“离卦”和“坎卦”之说不可信。

另一种目前较为公认的说法：八卦掌是由清代河北文安县南朱家务人董海川所创。董海川把 自身掌握的各种拳术与南方道士演练的“转天尊”（转天尊为左右交替的走圈）的走圈相结合，创 编成八卦掌的雏形——转掌。董海川曾在清朝肃王府当拳师，故八卦掌首先在北京一带流传开 来，其中，董海川所授徒中以尹福、程廷华、刘风春、马维琪等较著名，目前流行的八卦掌有以他们 的姓氏命名的，如尹派、程派、马派、梁派、孙派等八卦掌。在众多的技术流派中，流传较广的是尹派、程派。

(一） 尹派八卦掌

特点：牛舌掌，小步走圈，趋于急行，出手时冷、脆、硬、快，身法以“吸、合、抽、扭、撇”的卸 化为主，善用腿法。

(二） 程派八卦掌

特点：龙爪掌，走圈时步幅大，换势讲究摆步、扣步，劲力沉实，多螺旋劲，斜出正入，腿法以 点腿为主。

八卦掌练习起来有八个基本变换掌法。最早形成的套路是先天八卦掌，也称“老八掌”。传习 中又出现了后天八卦掌，是从先天八卦掌衍化而来，即一掌生八势，八个转掌产生64种掌法。在一 定程度上，后天八卦掌的出现大大丰富了八卦掌的套路和练习内容。除此之外，八卦掌在流传的 过程中逐渐与各种武术器械相结合，繁衍出许多器械套路，如八卦刀、八卦棍、八卦剑、八卦七星 杆、子午鸳鸯钺等，还有对练、散手，近百年来遍及全国，并传播到国外。

二、主要技法特

(一）三行三势

练习八卦掌时讲究“三行三势”。所谓“三行”，即“行走如龙，动转若猴、换势如鹰”；所谓 “三势”，S卩“行走若蹚泥，两臂似拧绳，走转如推磨”。八卦掌走步要求下盘稳固沉实，平起平 落，起步时脚跟不后繚、落地时脚跟和脚掌同时着地，要行步似蹚泥；八卦掌换掌时，要求平稳洒 脱、回身转换敏捷如猴，腰身柔軔，收放自如，连绵不断有如游龙；抒身走转，形如推磨般平稳。八 卦掌演练时三盘又要身随步动，掌随身变，步随掌转，上下相随，形成一个整体。

“三空，，者,即掌心空，脚心空，胸心空；“三扣”是两肩扣，手心脚心扣，牙齿扣。八卦出掌时 要掌心内凹涵空，则掌背绷紧，掌跟有力；行步走转中脚趾抓，脚心有内涵之意，利于下肢稳健沉 实；紧背、裹肩、空胸，使胸部微含气下行。

“三扣”与“三空”有密切的内在关联。两肩松沉且微内扣，有助于横向拔背，增加两肩、两膀 间的合力，使胸部涵空；手心脚心扣，则有助于掌心、脚心涵空。肩扣胸空，内气到肘;手扣掌空， 内气到手；脚扣底空，桩步力厚。扣齿则骨坚筋强。其主要目的在于使上下肢与身躯的肌群处在张 力状态下，使八卦掌技法在轻灵之中含蓄有力，外若优柔而内实刚劲，飘而不浮，柔而有骨。

(三）三圆三顶

“三圆”，即脊背团圆，臀部敛圆，虎口张圆。两肩松沉并微扣，则脊背团圆胸自涵，脊背绷紧， 身躯含劲，其力催身，内力外送；塌腰坐胯，实腹敛臀，可防止提腹、撅臀，有助于上体节节松沉下 坠，内气传承疏导；虎口圆撑，气贯指掌。其劲力主宰于腰，行于背，背催肩，肩催肘，肘催手，沉肩坠肘力到手。

“三顶”，即头顶天，舌顶颚，掌顶前。颈项竖直，下颏自然里收，头部正直，使百会穴有上顶之 意，即所谓“领项提顶”。口微闭，舌头轻顶上颚，生津液，通脉济，以鼻呼吸，气沉丹田。掌顶前， 有推山之力，气贯周身，力达臂膀，掌力雄厚。

(四） 四坠四敏

“四坠”，即肩坠腰，腰坠胯，胯坠膝，膝坠脚。八卦掌讲究两肩要有沉劲，腰部要有塌劲，胯 部要有坐劲，腰部要有剪劲，脚下要有踩劲。两肩下沉，使肩部沉劲下坠到腰，与塌劲相衔接；腰 向下塌，臀向下坐，敛臀提肛，腹部充实，使腰的塌劲下坠到胯，与坐劲向衔接；胯向下卸并向里 裹，使胯的坐劲下坠到膝，与剪劲相衔接；膝的剪劲下坠到脚，与脚的踩劲相衔接，即腰摧跨，胯催 膝，膝催足，身躯与四肢的周身劲力上下衔接贯通一气，达到劲力完整。

“四敏”，即眼敏，手敏，身敏，步敏。眼为先锋，有检察之明，所以目光须极为敏锐。掌是兵 刃，有拨转之功，因而出手换势须掌法敏捷，眼明手快，手眼相随。身似弓弦，动似游龙，有转运之 神，其翻转须活泼敏捷。脚似战马，有快速之力，走转中要敏捷迅速。但是步法的敏捷是在摆扣得 法、屈腿蹚泥、夹裆摩胫的前提下进行的，不能离规矩、无原则地强调步法的敏捷迅速。

(五） 十要三病

“十要，，者，一要有意，二要有气，三要拧，四要塌，五要提，六要裹，七要垂，八要棚，九要松， 十要顺。

意一用意识去引导动作，用心里活动去指导形体动作，把意识贯注到动作的攻防、劲力、意 向中去。意也引导呼吸，做到以意领气，以气合力，即意、气、力的结合。

气一腹乃气根，气运周身。初学八卦掌时可采用自然呼吸，在具有一定的基础后再掌握腹式 呼吸，气沉丹田。

拧^A卦掌技法术语讲“拧旋走转”，要求腰要拧，臀要拧，手要拧，颈要拧，使头、手、腰、 臀拧转对圆心。其目的是训练身似绳拧，腰如轴立，两臂横力与拧裹钻翻的螺旋力，锻炼人身带冲 二脉，初学者可通过逐步习练正确掌握。

塌——腰和腕部要有向下塌坐的内含之劲。腰步塌则会撅臀、提腹。腕步塌，掌根缺乏顶力。 提——提肛敛臀，讲尾闾向前微微提起，它与“舌顶颚”相结合，可疏经通络，气沉丹田，达到 炼神导气之功效。

裹——肘臀用力向里裹，将两臂绷紧，它是与两臂的拧劲分不开的〇拧裹力是八卦掌的主要劲 力之.

垂——肩垂、肘垂、气垂。肩垂则臂长而灵活，肘垂则肱自圆，能护两肋。气垂力生腰腹，所产 生的沉力也是八卦掌的主要劲力之一。

棚——棚掌整力，它是身躯与四肢在“四坠”的基础上产生的。

松——周身关节放松。关节不放松，动作僵硬不活，其势不整，力不通达，手、眼、身法、步不 能协调配合，同时也不便静心领气。

顺——身顺首，脚顺膝，膝顺跨，胯顺腰，指顺手，手顺肘，肘顺肩，上下顺遂，动作协调。

“三病”者，指怒气、拙力、腆胸提腹。常见于初学者，由于不明八卦掌的特点或急于求成，而 出现的三种毛病。怒气则憋气，致使气滞血疲，胸满气胀，头晕恶心，眼花耳鸣，须注重吐故纳新， 气沉小腹，呼吸以鼻，切忌用口，以细、深、匀、长为要。拙力，即僵化死板，动作滞涩，内心急躁，要 掌握自然松畅，不可一味用力，以求顺达。腆胸提腹，身法不活，两足无根，轻如浮萍，且易逆气上 行，须注重涵胸拔背，实小腹，提谷道，合顺不逆。

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