第二节标指套路练之二

第四段：左右翌劈肘

在二字箝羊马的基础上，先将左肘向上方抬起（图4-105)。

在将身体向右侧慢慢转动的同时，继续将左肘向上方抬起（图4- 106)。

下盘的桩步仍继续向右侧慢慢转动，此时需将左射向上方抬高，也就 是使左肘尽量贴近自己的头部左侧（图4-107)。

将身体完全转向了右侧，左肘居高临下地向前下方劈出（图4-108)。



在呼气的同时，以左肘尖为发力点向前下方快速劈出，此时下肢是呈 前虚后实的虚步，而右拳仍需轻轻贴住胸部右侧（图4-109)。

、

身体开始向左侧转动，同时也将右肘抬起（图4- 100）。 身体继续向左侧转动，同时仍继续将右肘抬起（图4-111)。 身体继续向左侧转动，并将右肘向前方攻出（图4-112)。



身体完全转向了左侧，并将右肘尽量贴近头部右侧，此时下肢是前虚 后实的虚步，左拳轻轻贴于胸部左侧（图4-113-1)。

图4-113-2是本动作的另一个角度示范。

在呼气的同时，以右肘尖为发力点向前下方快速劈出（图4-114)。 在下肢稳固的基础上，右肘尖快速劈向正前方，打击的目标是对方面 门或胸部等要害处（图4-115)。

随后，身体开始向右侧进行转动，同时也将左肘抬起（图4-116)。 身体继续向右侧进行转动，同时也继续将左肘向上方抬起（图4_ 117)。



身体完全转向了右侧，并将左肘尽量贴近自己的头部，此时下肢以虚 步站稳，而右拳需轻轻贴于胸部右侧（图4-118)。

在呼气的同时，以左肘尖为发力点向前下方快速劈出（图4-119)。 在下肢稳固的基础上，左肘尖快速劈向正前方，目标是对方的面门或 胸部等要害处（图4-120)。



接下来，将右手快速从左臂下侧向前方伸出（图4-121)。

在下肢保持虚步的基础上，将右手快速从左肘下侧向前方攻出（图4-122)。

将右标指快速攻出的动作需具有弹性（图4-123)。

右标指快速攻向对方的面门，此时左手应守护于右肘关节处，下盘要 稳固（图4—124)。

随后，右脚不动，而开始将左脚向前方移动（图4-125)。



将左脚向前方跟右脚并拢，而左标指也同步向前方攻出（图4-126)。 左脚与右脚并拢，左标指也向前方攻出，此时两臂都向前方攻直了，

并呼气进行配合（图4-127)。



在两脚并拢站稳的基础上，两臂仍需伸直，但开始将两手慢慢下落 (图 4-128)。

两手继续下落，并同时向内侧开始转动（图4-129)。

在两臂仍然伸直的基础上，将两手向内侧转动，此时两手的手指呈相 对状（图4—130)。

在两脚并拢站稳的基础上，两手握拳并向外侧翻转（图4-131)。 在两脚并拢站稳的基础上，将两拳往胸侧回收（图4-132)。

将两拳继续往胸侧回收（图4-133)。

将两拳分别收回于胸部两侧（图4-134)。

第五段：圈步

在右脚站稳的基础上，将左脚轻轻抬起并准备向左侧移动（图4- 135)。

以右脚为轴，将左脚抬起并沿弧线向左侧移动（图4-136)。



以右脚为轴，将左脚沿弧线转向了正前方（图4-137)。

此时身体也转向了正前方（图4-138)„

以右脚为轴，将左脚继续向左侧移动（图4-139)。

左脚沿着一个圆弧形移动到了左侧，至此左脚完成了“半圆形”的划 弧线动作（图4-140)。

将身体重心略向左侧移动，也就是将身体重心移动到了两脚中间，恢 复了二字箝羊马（图4一 141)。

接下来，将身体重心转移到左脚上，同时将右脚抬起并准备移动（图 4-142)。

 



将右脚沿圆弧形向后侧移动，此时左脚须稳固（图4-143)。 继续将右脚向自己的左脚附近移动（图4-144)。

开始将右脚向自己的左脚轻轻靠近（图4-145)。

将右脚向自己的左脚靠拢，至此右脚完成了一个划半圆的动作，但是 仍未结束（图4-146)。

仍以左脚为轴，而且右脚不得停顿，继续向右前方快速移动（图4- 147)。

以左脚为轴，右脚继续向右前方沿着一个圆弧形的轨迹快速移动（图 4-148)。

仍以左脚为轴，右脚继续向右前方沿着一个弧形快速移动（图4- 149)。

以左脚为轴，将左脚移动到了左侧，至此左脚便完成了一个完整的圆 形移动动作，也就是刚好转了一圈，在做圈步的过程中，自然呼吸即可 (图4—150)。

 



再将身体重心略向右侧移动，也就是将身体重心移动到了两脚中间， 恢复二字箝羊马（图4-151)。



第六段：右左翌劈肘

在二字箝羊马的基础上，先将右肘向上方抬起（图4-152)。

在将身体向左侧慢慢转动的同时，继续将右肘向上方抬起（图4- 153)。
在呼气的同时，以右肘尖为发力点向前下方快速劈出（下盘的桩步仍继续向左侧慢慢转动，此时需将右肘向上方抬高，也就是使右肘尽量贴近自己头部（图4-154)。

将身体完全转向了左侧，右肘也居高临下地向前下方快速劈出（图 4-155)。

（图4-156)。 此时下肢呈前虚后实的虚步，而左拳仍轻轻贴于胸部左侧（图4- 157)。

身体开始向右侧进行转动，同时也将左肘抬起（图4-158)。

身体继续向右侧进行转动，同时继续将左肘向上方抬起（图4-159)。 身体仍继续向右侧进行转动，将左肘向前方攻出（图4-160)。



 

身体完全转向了右侧，并将左肘尽量贴近头部左侧，此时下肢是前虚 后实的虚步，右拳仍轻轻贴于胸部右侧（图4-161)。

在呼气的同时，以左肘尖为发力点向前下方快速劈出（图4-162）

在下肢稳固的基础上，左肘尖快速劈向正前方，目标是对方面门或胸 部等要害处（图4-163)。

随后，身体开始向左侧转动，同时也将右肘抬起（图4-164)。 身体继续向左侧转动，同时也继续将右肘向上方挥起（图4-165)。 身体仍继续向左侧转动，将右肘向前方攻出（图4-166)。

身体完全转向了左侧，并将右肘尽量贴近头部，此时下肢是虚步，左 拳仍轻轻贴于胸部左侧（图4-167)。

在呼气的同时，以右肘尖为发力点向前下方快速劈出（图4-168)。 在下肢稳固的基础上，右肘尖快速劈向正前方，目标是对方的面门或 胸部等要害处（图4-169)。

 



 

配合（图 4-170-1)。

图4-170-2是本动作的正面示范动作。

在下肢保持虚步的基础上，将左手从右肘下侧快速向前方攻出（图4-171)

 



 

左标指快速攻击的动作必须具有弹性（图4-172)。

左标指快速攻向对方的面门，此时右手守护与左肘关节处（图4-173)。

左标指的攻击动作快如闪电，下盘要稳固，并可呼气进行配合（图4-174)。

随后，左脚不动，开始将右脚向前方移动（图4-175)。

将右脚向前方与左脚并拢，并同步向前方攻出右标指（图4-176)。 右脚与左脚并拢，左标指也向前方攻出（图4-177)。

 

在两脚并拢站稳的基础上，两臂仍需伸直，但开始将两手慢慢下落 (图 4—178)。

两手继续下落，并同时向内侧开始转动（图4-179)。

在两臂仍然伸直的基础上，将两手向内侧转动，此时两手的手指是相 对着的（图4-180)。

 

 



在两脚并拢站稳的基础上，两手握拳并开始向外侧翻转（图4-181)。 在两脚并拢站稳的基础上，将两拳往胸侧回收（图4-182)。

将两拳继续往胸侧回收（图4-183)。

将两拳分别收回于胸部两侧（图4-184)。

第七段：圈步

在左脚站稳的基础上，开始将右脚轻轻抬起并准备向右侧移动（图 4-185)。

以左脚为轴，将右脚抬起并沿着一个弧线向右侧移动（图4-186)。

 



以左脚为轴，将右脚沿着一个弧线转向正前方（图4-187)。

此时身体也转向了正前方（图4-188)。

以左脚为轴，将右脚继续向右侧移动（图4-189)。



在将右脚向右侧移动的过程中，身心重心须稳固（图4-190)。

至此，右脚完成了半圆形的弧线移动动作（图4-191)。

将身体重心略向右侧移动，也就是将身体重心移动到了两脚中间，恢 复二字箝羊马（图4-192)。

接下来，将身体重心转移到右脚上，同时将左脚抬起准备移动（图4-193)。

将左脚沿着一个圆弧形向后侧进行移动，此时右脚须稳固（图4_194)。

继续将左脚向自己的右脚附近移动（图4-195)。

 



 

开始将左脚向自己的右脚轻轻靠近（图4-196)。

 

 

 

 

 

左脚向右脚靠拢，至此左脚完成了一个划半圆的动作（图4-197)。 仍以右脚为轴，左脚不停顿继续向左前方快速移动（图4-198)。

以右脚为轴，左脚继续向左前方沿着一个圆弧形的轨迹快速移动（图 4-199)。

仍以右脚为轴，左脚继续向左侧沿着弧线快速移动（图4-200)。 以右脚为轴，左脚沿着一个弧形轨迹轻轻擦着地面快速移动，至此左 脚刚好完成一个完整的圆形移动动作,也就是刚好转了一圈，在脚步移动 的过程中是自然呼吸的（图4-201)。

再将身体重心略向左侧移动，也就是将身体重心移动到了两脚中间， 恢复二字箝羊马（图4-202)。

第八段：左翌劈肘/右标指

在二字箝羊马的基础上，先将左肘向上方抬起（图4-203)。

在将身体向右侧慢慢转动的同时，继续将左肘向上方抬起（图4- 204)。

 

 



下盘的桩步仍继续向右侧慢慢转动，此时需将左肘向上方抬高，使左 肘尽量贴近自己头部的左侧（图4-205)。

呼气进行配合，下肢是前虚后实的虚步（图4-206)。

接下来，将右手快速从左臂下侧隐蔽地向前方攻出（图4-207)



 

在下肢保持虚步的基础上，将右手快速从左肘下侧向前方攻出（图 4-208)。

将身体完全转向了右侧，左肘居高临下地向前下方快速劈出，此时可

将右标指快速攻击的动作需要弹性，此时可呼气配合（图4-209)。 右标指快速攻向对方的面门，此时左手守护于右肘关节处，下盘要稳 固（图 4—210)。

 



随后，右脚不动，将左脚向前方移动，同步向前方攻出左标指（图4- 211)。

左脚与右脚并拢，右标指也攻出，此时两臂都向前方攻直了（图4- 212)。

 



两手继续下落（图4-214)。

在两臂仍然伸直的基础上，将两手向内侧转动，此时两手的手指是相 对着的（图4一215)。

在两脚并拢站稳的基础上，将两拳往胸侧回收（图4-217)。 将两拳在两脚并拢站稳的基础上，将两手握拳并开始向外侧翻转（图4- 216)。

继续往胸侧回收（图4-218)。

将两拳分别收回于胸部两侧（图4-219)。

 



第九段：圈步

在右脚站稳的基础上，将左脚轻轻抬起，准备向左侧移动（图4_ 220)。

以右脚为轴，将左脚抬起并沿着一个弧线向左侧移动（图4-221)。 左脚向左侧移动的动作要快速、稳固（图4-222)。

 



此时身体也转向了正前方（图4-223)。

以右脚为轴，将左脚继续向左侧移动（图4-224)。
将左脚移动到了左侧，至此左脚完成了半圆形的划弧线移动动作（4-225)。

将身体重心略向左侧移动，也就是将身体重心移动到了两脚中间，恢 复了二字箝羊马（图4-226)。

接下来，将身体重心转移到左脚上，同时将右脚抬起准备移动（图4-227）。

将右脚沿着一个圆弧形向后侧进行移动，此时左脚须稳固（图4-228）。

继续将右脚向自己的左脚附近移动（图4-229)。

开始将右脚向自己的左脚轻轻靠近（图4-230)。

将右脚向自己的左脚靠拢，至此右脚完成了一个划半圆的动作（图 4-231)。

 



仍以左脚为轴，右脚不停顿，继续向右前方快速移动（图4-232)。 以左脚为轴，右脚继续向右前方沿着一个圆弧形轨迹快速移动（图 4-233)。

右脚继续向右前方沿着一个弧形快速移动（图4-234)。

 



以左脚为轴，将右脚移到右侧，至此右脚便完成了一个完整圆形移动 动作，即刚好转了一圈，在做圈步的过程中自然呼气即可（图4-235)。

将身体重心略向右侧移动，也就是将身体重心移动到了两脚中间，恢 复到二字箝羊马（图4-236)。

第十段：右翌劈肘/左标指

在二字箝羊马的基础上，先将右肘向上方抬起（图4-237)。

在身体向左慢慢转动的同时，继续将右肘向上方抬起（图4-238)。 下盘的桩步继续向左侧慢慢转动，此时需将右肘向上方抬高，使右肘 尽量贴近自己头部（图4-239)。

 



将身体完全转向了左侧，右肘也居高临下地向前下方快速劈出（图 4—240)。



 

在呼气的同时，以右肘尖为发力点向前下方快速劈出（图4-241)。 此时下肢是前虚后实的虚步，左拳仍轻轻贴于胸部左侧（图4-242)。 接下来，将左手快速从右臂下侧向前方伸出（图4-243)。
将左标指快速攻出的动作需有弹性，而且可呼气进行配合（图4-244）

在下肢保持虚步的基础上,将左手快速从右肘下侧隐蔽地向前方攻出 (图 4-245)。

左标指快速攻向对方的面门，此时右手守护于左肘关节处（4-246）.左标指的攻击动作快如闪电，下盘要稳固（图4-247)。

随后，左脚不动，而开始将右脚向前方移动（图4-248)。

将右脚向前方与左脚去并拢，而右标指也同步向前方攻出（图4- 249)。

 



 

右脚跟左脚并拢，左标指也向前方攻出，此时两臂都向前方攻直了 (图 4-250)。

在两脚并拢站稳的基础上，两臂仍需伸直，并开始将两手慢慢下落 (图 4-251)。



 

两手继续下落，同时向内侧开始转动（图4-252)。

在两臂仍然伸直的基础上，将两手向内侧转动，此时两手的手指是相 对着的（图4-253)。

在两脚并拢站稳的基础上，将两手握拳并开始向外侧翻转（图4- 254)。

在两脚并拢站稳的基础上，将两拳往胸侧回收（图4-255)。

将两拳继续往胸侧回收（图4-256）。

将两拳分别收回于胸部两侧（图4-257)。


第十一段：圈步

在左脚站稳的基础上，开始将右脚轻轻抬起并准备向右侧移动（图 4—258)。

以左脚为轴，将右脚抬起并沿着一个弧线向右侧移动（图4_259)。 右脚轻轻擦着地面向右侧移动（图4-260)。

右脚沿着一个圆弧形的运动轨迹转向了正前方，此时身体也转向了正 前方（图4-261 )。

以左脚为轴，右脚继续向右侧移动（图4-262)。

将右脚向右侧移动的过程中，身体重心须稳固（图4-263)。

至此右脚完成了半圆形的划弧线移动动作（图4-264）。

将身体重心略向右侧移动，也就是将身体重心移动到了两脚中间，恢 复到二字箝羊马（图4-265)。

 



接下来，将身体重心转移到右脚上，同时将左脚抬起准备进行移动 (图 4—266)。



将左脚沿着一个圆弧形向后侧进行移动，此时右脚须稳固（图4-267)。

继续将左脚向自己的右脚附近移动（图4-268)。 开始将左脚向自己的右脚轻轻靠近（图4-269)。

 



将左脚向自己的右脚靠拢，至此左脚完成了一个划半圆的动作（图 4-270)。

仍以右脚为轴，而且左脚不得停顿，继续向左前方快速移动（图4- 271)。

左脚继续向左前方沿着一个圆弧形的轨迹快速移动（图4-272)。 仍以右脚为轴，左脚继续向左前方沿着一个弧形快速移动（图4- 273)。

将左脚移动到了左侧，至此左脚便完成了一个完整的圆形移动动作, 也就是刚好转了一圈（图4-274)。

将身体重心略向左侧移动，即将身体重心移动到了两脚中间，恢复到 二字箝羊马（图4一275)。

 

 



 

 

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