第三路

1. 提膝岩冲举

右腿挺立；左腿屈膝上提；同时，右拳向右平冲成立拳；左拳收蚂于腰左侧，拳心朝 上；头向右转，眼看右拳（图一 103）.                                                                            

2. 左号步左冲拳

①上体微左转，右臂微庙，右拳菰形架于头上方，拳心朝前，拳眼朝下；关向左转，两 眼平视前方（图一 104①）。②左脚向左落步成左弓步；同时，右拳向前划弧卡按收抱于腰 右侧，拳心朝上；左臂内旋，左拳经右拳背出向左平冲成立拳；眼看左拳（图一104②）。


3转身左仆步架举

①身体右转，两脚脚跟向左碾转成右弓步；同时，左臂内旋微屈，左拳随转身经头上向前下按，高与肩平；眼看左拳（图一 105①）。②身体左转，右腿屈膝全蹲；左腿伸直成 左仆步；随转身右臂微屈，右拳经下向右上方摆起；左拳经前向左后方摆起，拳心朝下 目视左方。

4. 踏步抡胃左弓步压举

①身体立起,右脚蹬地跟进半步；同时，左拳经身前向右、向上绕举，右拳向后下方摆 落（图-106） ②右艇屈膝提起（图-106）右脚向左脚脚跟内侧踏落；身体左 转，左鲫向前上步成左弓步；同时，左拳落经腰左侧向后、向上抡摆，屈臂架于头上方， 攀眼朝下；右拳经上向前抡摆后屈臂外旋下压，拳心朝上，高与左膝平；目视前方（图一 106）

5.弹腿右弓步冲拳

①左腿挺直；右膈屈膝提起，伸小腿向（图一 10前弹踢7®）②右郸向前落步成右可 步；同时，身体左转，左拳屈臂经前下按，然后屈肘收抱于腰左侧，拳心朝上；右臂内 旋，右攀经左拳背上向右平冲成立拳；眼看右拳（图一 107②）。

5. 提藤右冲攀

①身体左转，右脚向前上步，脚尖内扣（图一 111①）。（身体左转，右腿挺直，左艇 屈膝上提；左拳收抱于腰左侧，右拳向右冲出成立拳；眼看右拳（图一 111②）。





 

第四路

h提膝右冲拳

右腿挺立；左腿屈膝上提；同时，右拳向右平冲成立拳；左拳收抱于腰左侧，拳心朝 上；头向右转，眼看右拳（图一2）。

1. 左弓鉴搂手插掌

左脚向左落步成左弓步；身体随之左转，左拳变掌向左、向后平搂成直臂反勾手；右 拳变掌，经腰侧向前直插，亨心朝下；眼看右掌（图一 113）。压掌右矗腿

①右臂外旋，屈肘翻腕下压，掌心朝上，高与左膝平（图一 114①②左腿挺直；右 腿屈膝提起，伸小腿向前蹬出，脚掌朝前.脚尖勾起；目视前方（图一 114②）

3. 身体左转；左脚脚跟内转；同时，右脚内扣下落，右腿挺直后蹒；左腿屈膝成左弓 步；右掌随转体向前平推成侧立掌，指尖朝上，高与鼻尖平；眼看右掌（图一 115）。转身蹒腿推掌

4. 右歇步搂手按携

身体右转；左脚经右腿后向右插步下蹲成右歇步；右掌随转体经右向后搂手成反勾 手，勾尖与肩平；同时，左臂外旋，左勾手变掌随转体向前平摆，屈肘按于右肩前成立 掌；目视右方（图一 116）。

5. 身体立起左转；左腿屈膝半蹲；右脚全脚贴地后躺成左弓步；同时，左臂内旋，左掌 经前向后平搂成直臂反勾手；右勾手变掌向前平推成侧立掌，指尖高与鼻尖平;眼看右掌蹒曜搂手推掌

（图_7）

6. 转*搂手插掌

两脚脚跟向左碾转,身体右后转成右弓步；同时，右掌随转体直臂平向后搂成反勾 手；左勾手变掌，随转体经腰侧向前直插，掌心朝下；眼看左掌（图一8）。

9. 左歌步搂手搜掌


10. 踏健搂手推掌


11. 转身搂手插掌

以上五式与第3式至第7式动作相同，惟方向相反（图一 119①②至一 123）。

13. 压掌右踱曜

动作同第3式（图一 124①②）。                            '.

14. 提膝右冲举

①右脚向前落步右掌变拳收抱于腰右侧，拳心朝上；同时，左勾手变掌经上向前弧 形落按，高与肩平，小指一侧朝前（图一 125①）。②身体左转，右腿挺直；左腿屈膝上提； 同时，左掌变拳收抱于腰左侧，拳心朝上；右拳经左拳背上向右平冲成立拳;眼看右拳 《图一125②）



 

注，（1）反复练习*可自第13式压掌右蹬腿接第4式转身蹒腿推掌。

（2）往复练习，可自第14式提膝右冲拳接第2式左弓步搂手插掌。

第五路

1. 提肤右冲举

右腿挺立，左腿屈膝上提；同时，右拳向右平冲成立拳；左拳收抱于腰左侧，拳心朝： 上；头向右转，眼看右拳（图一 126）。

2. 左弓步架冲举

左脚向左落步成左弓步；身体左转；同时，左臂内旋微屈，左拳经前向上架于头上 方，拳眼朝下；右拳经腰侧向前平冲成立拳；眼看右拳（图一 127）o

3. 左臂外旋屈肘，左拳向腰左侧下砸，高与腰平；同时，右臂屈肘，右拳向左拳前侧 下砸，拳心朝上，拳眼朝前，两拳之间约距5—10厘米（图一 128①）.②左腿挺直；右腿屈髅 提起，伸小腿勾脚尖向前蹬出；目视前方（图一 128②）。

4. 右弓步架冲举

右脚向前落步成右弓步；同时，右拳经前向头上方架起，拳眼朝下；左拳向前冲出成 童拳；眼看左拳（图一 129）。

5. 砸举左暖腿

6. 动作与第3、4式相同，惟左右相反（图一 130①②、一 131）。左弓步架冲拳

7. 砸举右蹬腿

动作同第式（图一 132①②）。

8. 提膝右冲拳

①右脚向前落步，右拳收抱于腰右侧，左拳变掌经上向前按落，掌心朝下（图33①）。

②身体左转，右腿挺直，左腿屈膝上提；左掌下按变拳收抱于腰左侧；右拳经左掌背上向 右冲出成立拳；眼看右拳（图一 133②）。


（2）往复练习：可自第8式提膝右冲拳接第2式左弓步架冲拳。注* （1 ＞反复练习，可自第7式砸拳右蹬腿接第4式右弓步架冲拳。

1. 提廉右冲举

右腿挺立，左腿屈膝上提；同时右拳向右冲出成立拳，左拳收抱于腰左侧；头向右 转，眼看右拳（图一 134）。

2. 左仆步按掌

,右腿屈膝全蹲；左脚向左侧平仆伸直成左仆步；同时，右拳收抱于腰右侧，拳心朝上: 左拳变掌下落经前向右上方划甄按于右肩前成立掌；目视左方（图一 135）。

3. 搂手弓步插掌

左掌随左臂伸直经小腿上方向后划弧平搂成反勾手，勾尖与腋窝平；同时，身体左转 成左弓步；右臂内旋，右拳变掌向前平插，掌心朝下；眼看右掌（图一 136）。
右腿屈膝提起，伸小腿绷脚面向前弹踢，高与腰平；目视前方（图一 137②）。压掌右弹腿

①右臂外旋，屈肘翻腕向下压掌，掌心朝上，高与左膝平（图一 137①）°②左腿挺直;

 

5. 弓步右插掌

右脚向前落步成右弓步；同时，右掌向前平插，掌心朝下；眼看右掌（图一 138）。

6. 右仆步按举

右脚蹬地，身体重心移于左腿，左腿屈膝全蹲；右）®伸直平仆成右仆步；同时，右臂 屈肘，右掌按于左肩前成立掌（参见图一 135）；左勾手变拳收抱于腰左侧，拳心朝上；目视 右方（图一 139） o

7. 搂手弓步插掌

&压掌左弹腿

9. 弓步左插掌


10. 左仆步按掌

以上四式与第3式至第6式相同，惟左右相反（图一140至-143）

11. 搂手弓步插掌


12. 压掌右弹腿

动作与第3、4式相同（图一 144、一 145①②）

13.瘟膝右冲攀

①右脚向前落步；同时，右掌变拳收抱于腰右侧，拳心朝上；左勾手变掌经上向前弧: 形按落，高与肩平,小指一侧朝前（图一 146①九②身体左转，右脚脚跟向右碾转，右腿挺 直；左腿屈膝上提；同时，左掌下按变拳收抱于腰左侧，拳心朝上；右臂内旋，右拳经左一



掌背上向右平冲成立拳（图246②）。
注；（1）反复练习：可自第12式压掌右弹腿接第5式弓步右插掌。

（2）往复练习：可自第13式提膝右冲拳接第2式左仆步按掌。

第七路

1. 提膝右冲举

右腿挺立；左腿屈膝上提；同时，右臂内旋，右拳向右平冲成立拳；左拳收抱于腰左 侧,'拳心朝上；头向右转，眼看右拳（图-147）o

2. 左弓步左冲举

左脚向前落步成左弓步；同时，右泰收抱于腰右侧，拳心朝上；左拳向左平冲成立 拳；眼看左拳（图一 148）。

3. ①左拳收抱于腰左侧，拳心朝上；同时，上体左转，右卷向前平冲成立拳；眼看右拳 （图一 149）右拳收抱于腰右侧，拳心朝上；同时，上体右转，左拳向前平冲成立拳； 眼看左拳（图一249）弓步连环冲举

4. 左弓步架冲拳

左臂屈肘上抬，架于头上方，左拳拳眼朝下；同时，上体左转，右拳向前平冲成立 拳；眼看右拳（图一 150）。

5. 砸拳右弹腿

①左臂屈肘下落，左拳向腰左侧下砸，拳面朝前，拳心朝上，高与腰平；同时，右拳 随屈肘向左拳前下砸，拳心朝上，拳眼朝前,两拳之间约距5—10厘米（参见图一 128①附图） （图一 151①）。②左腿挺直；右腿屈膝提起，伸小腿绷脚面向前弹踢，高与腰平；目视前 方（图一 151②）。

6. 右弓步右冲拳

右脚向前落步成右弓步；同时，上体左转，右拳向前平冲成立拳；眼看右拳（图一 152）₀

7. 弓步连环冲拳


8. 右弓步架冲举


9. 砸拳左弹膘

动作与第3、第4、第5式相同，惟左右相反（图一 153①②、一 154、一 155①②）。

10. 左弓步左冲举

左脚向前落步成左弓步；同时，上体右转，左拳向前平冲成立拳；眼看左拳（图一 156）o

11. 提膝右冲拳

①身体左转，右脚向前上步；同时，左拳变掌向下、向左、向上绕圆按掌，掌心朝下3 眼看左掌（图一 157①儿②身体左转，右脚脚跟向右碾转，右腿挺直；左腿屈膝上提；同 时，左掌下按变拳收抱于腰左侧，拳心朝上；右拳经左掌背上向右平冲成立拳；眼看右 拳（图一 157②）。



注，反复练习可自第10式左弓步左冲拳接第3式弓步连环冲拳.

（2）往复练习：可自第11式提膝右冲拳接第2式左弓步左冲拳.

第八路

1. 提豪右冲举

右腿挺立；左腿屈膝上提；同时，右臂内旋，右拳向右平冲成立拳；左拳收抱于腰左 侧，拳心朝上；头向右转；眼看右拳（图-158）o

2. 右歇步对拳

左脚向左落步；右脚经左腿前向左盖步；身体下蹲成右歇步；同时，两拳向下、经身 前弧形摆至右肩前，拳面朝上，高与肩平；目视左方（图一159）

3. 分掌左踹腿

身体立起，上体前俯并略右倾，右腿挺直；左腿屈膝提起，伸小腿勾脚尖向左上方踹出， 脚尖朝前，脚掌朝左，脚外侧朝上；同时，两拳变掌向两侧分推，拇指一侧朝下，左掌高 与头平，右掌高与右肩平；眼看左腿（图一 160）o

 

4. 左弓步右冲拳

左脚向左落步，身体左转成左弓步；同时，左掌变攀抱于腰左侧，拳心朝上；右臂外 旋,右掌变拳经腰侧向前平冲成立拳；眼看右拳（图一 161） o

5. 右弹腿冲攀

右拳收抱于腰右侧，拳心朝上；左腿挺直；同时，右腿屈膝提起，伸小腿绷脚面向前 弹踢，高与腰平；左臂内旋，左拳向前平冲成立拳；目视前方（图一 162） o

6. ①右脚向前落步，身体左转；左脚经右腿后向右插步，左腿挺直，脚跟抬起；同时， 右拳变掌向前插出，随转身变勾成直臂反勾手，左拳变掌，随屈臂按于右肩前成立掌（参 见图169①）；目视右后方（图一 163） ②右腿伸直，全脚贴地后蹒成左弓步；同时， 左掌经前向左搂手变勾，成直臂反勾手；右勾手变掌经腰侧向前平推成侧立掌，高与鼻尖 平；眼看右掌（图一 163②）插步蹒腿搂字推掌

7. 右弹腿冲拳

右脚蹬地，左腿挺直；右腿屈膝提起，伸小腿绷脚面向前弹踢，高与腰平；同时，右掌 变拳收抱于腰右侧，拳心朝上；左勾手变拳经腰侧向前平冲成立拳；眼看左拳（图一 164）。

8.右歇步对拳

身体左转，右脚经左腿前向左侧盖步下蹲成歇步；同时左拳随转体向上、向左、向 下、经身前向上划弧摆至右肩前；右拳向右、向下经身前向上划弧与左拳在右肩前屈肘相 对，两拳拳面朝上，高与肩平；目视左方（图一 165） 

9. 分掌左躅腿

身体立起，上体前俯并右倾，右腿挺直；左腿屈膝提起，伸小腿勾脚尖向左上方踹出， 脚掌朝左，脚外侧朝上，略高于头；同时，两拳变掌向两侧分推，拇指一侧朝下，指尖朝 前，左掌高与头平，右掌高与右肩平；眼看左腿（图一 166） 

10.井步冲攀

11-上空弹腿冲举①左脚向左落步，身体直起；右脚脚跟向右碾转；同时，左臂外旋、沉腕成侧立掌，高 与肩平;右臂外旋，右掌变拳收抱于腰右侧，拳心朝上；眼看左掌（图一 167①）o②身 体左转，右脚向左脚并步；同时，右拳向前平冲成立拳；左掌收贴于右臂内侧，指尖朝 上，高与肩平（参见图一 173②）；眼看右拳（图一 167②）。

①右脚向前上步，同时，右拳收抱于腰右侧，拳心朝上;左掌向前平推成侧立.掌;眼看左 掌（图一 168①）。②右腿挺直；左腿屈膝提起，伸小腿绷脚面向前弹踢，脚尖略高于腰； 同时，右拳向前平冲成立拳；左拳收抱于腰左侧，拳心朝上；眼看右拳（图一 168②）•

12. m步蹒腿搂手推掌


13. 左弹腿冲拳


14. 左歇步对举

15.分掌右踹腿

以上四式与第6式至第9式动作相同，惟左右相反（图一 169①②至一 172） o

16.井步冲举

①动作同第11式①，惟左右相反（图一 173①）o②左脚向右脚并步；左拳向前冲出 成立拳，右掌收贴于左上臂内侧，指尖朝上；眼看左拳（图一 173②）



17.提膝右冲举

①右脚向前上步；同时，左拳变掌，指尖向下、向左、向上旋绕下按，臂微屈，掌心 朝下，小指一侧朝前，高与肩平；右掌变拳收抱于腰右侧，拳心朝上；眼看左掌（图一 174 ①）o②身体左转，右脚脚跟向右碾转，右腿挺直；左腿屈膝上提；同时，左掌继续落按 变拳收抱于腰左侧，拳心朝上；右拳经左掌背上向右平冲成立拳;眼看右拳（图一 174②）

注，（1）反复练习：可自第16式并步冲拳接第11式上步弹腿冲拳，但左右相反。

（2）往复练习：可自第17式提膝右冲拳接第2式右歇步对拳。

第九路

1. 提膝右冲拳

右腿挺立；左腿屈膝上提；同时，右拳向右平冲成立拳；左拳收抱于腰左侧，拳心朝 上；头向右转，眼看右拳（图一 175） o

2. 云孕上步左虚步插掌

①身体左转，左脚向前落步；右脚脚跟向右碾转；同时，右臂内旋微屈，右拳变掌向 下斜摆至腹前，拳心朝下，指尖朝左；左臂内旋，左拳变掌经右臂下向腹前插出，掌心朝 下，指尖朝右，两腕交叠；目视前方（图一476①）o②右掌向左经头左侧向后直臂平 劈，掌心朝下，指尖朝后，略高于腰；左掌向右，经前向上直臂平摆，掌心朝前，略高于 头；同时，右脚向前上步；目视前方（图一 176®） o③左脚向前上步成左虚步；同时，左 掌收经左肩前向前下方插出，指尖斜朝下，拇指高与左膝平；右掌经身前屈臂撩至左腋下， 掌心朝左，指尖朝上；眼看左掌（图一 176③）o

3・分掌右弹腿

身体直起，两掌交叉弧形摆至额前上方落向两侧；同时，右腿屈膝提起，伸小腿绷脚面向前上方弹踢，脚尖朝前上，高与眉平；眼看右脚（图一 177）。

• 分掌腾空右筒弹

①右卿向前落步，右腿挺直；左脚跟抬起；同时，两臂内旋，两掌落于大腿两侧；目 视前方（图一 178①）o②左脚蹬地，左腿屈膝向前上方摆起，右脚蹬地跳起向前上方弹 踢；两掌于腹前交叉（左掌在上）后随身体腾空上举，经额前上方分落向两侧，拇指一侧 朝前，指尖朝上，高与头平；眼看右脚（图一 178②）o

5. 云手上步右虚步插掌

①左右脚相继落地；左脚跟抬起；同时，两掌落于大腿两侧，掌心朝下，指尖朝前； 目视前方（图一 179①）。②两掌摆向腹前上方，两腕交叠，左掌在上，指尖朝右；右掌指 尖朝左（图一 179②）。③左掌向右向后直臂平摆，指尖朝后；右掌经左前方向上直臂斜 摆，指尖斜朝上，略高于头；同时左脚向前上步；目视前方（图一 179③）_o④右脚向前 上步成右虚变；同时右掌收经右肩前向前下方插出，指尖斜朝下；掌心朝左，左臂屈肘，左 掌撩至右腋下，掌心朝右，指尖朝上；眼看右掌（图一 179④）o

6. 分掌腾空左箭弹

动作同第3、4式，惟左右相反（图一 180, —181①②）。

8. 提膝右冲拳

①右脚下落；左脚在右腿后方落地，重心移于左腿；同时，右臂外旋，右掌变拳收抱
子腰右侧，拳心朝上；左臂内旋，左掌向前按出，小指一侧朝前，高与肩平；眼看左掌 （图一 182①）。②身体左转；右脚脚跟向右碾转，右腿挺直；左腿屈膝上提；同时，左 掌下按变拳收抱于腰左侧，拳心朝上；右臂内旋,右拳经左掌背上向右平冲成立拳；眼看右 拳（图一 182②）o

注：（1）反复练习，可自第7式分掌腾空左箭弹接第2式云手上步左虚步插掌.

*    （2）往复练习*可自第8式提膝右冲拳接第2式云手上步左虚步插掌.

第十路

1. 提膝右冲举

右腿挺立；左腿屈膝提起；同时，右臂内旋，右拳向右平冲成立拳；左拳收抱于腰左 侧，拳心朝上；头向右转，眼看右拳（图一 183） o

2. 左弓步左冲拳

左脚向左落步成左弓步；同时，左臂内旋，左拳向左平冲成立拳；头向左转，眼看左 卷（图 一 184） o  -

3. 左弓步盘肘

左臂内旋屈肘，左拳拳心朝下收至左肩前；目视左方（图一 185） ₀

4. 左拳拳轮转朝下向左膝前抡砸，然后经左向后上方直摆成立拳，拳心朝左，高与肩平； 同时，上体左转，右拳经腰右侧向前平冲成立拳；眼看右拳（图一 186） o左弓步右冲拳

5. 压拳右弹腿

①右臂外旋，右拳拳心转朝上，屈肘沉腕下压，高与左膝平（图一 187①）o②左腿 挺直；右腿屈膝提起，伸小腿绷脚面向前弹踢，高与腰平；目视前方（图一 187例）_o

6. 腾空挑肘右箭弹

①右脚向前落步，右腿挺直；右拳收抱于腰右侧，拳心朝上；同时，身体微右转，左臂随 转体平摆；左脚抬起，脚尖朝下；目视前方（图一 188①）o②左腿屈膝向前上摆；右郸 蹬地跳起，身体腾空，伸小腿绷脚面向前上方弹踢，脚尖朝上，高与鼻平；同时，右臂屈 肘，肘尖向前上方挑击，右拳拳面朝后，拳眼朝下；眼看右脚（图一 188②）o

7. 右弓步右冲参

左右脚相继落地成右弓步；同时，上体左转，左拳平向后摆成立拳，高与肩平；右拳 向右平冲成立拳；眼看右拳（图-189）。

8. 右弓步盘肘


9. 右弓步左冲举


10. 压拳左弹腿

11. 腾空挑肘左箭弟


12. 左弓步左冲举

以上五式动作与第3式至第7式相同，惟左右相反（图一 190至一 194） □

 

13.提膝右冲攀

①身体左转，右脚向前上步；同时，右拳收抱于腰右侧，拳心朝上；左拳变掌,指尖由 下经左、向土、向右旋臂按掌，小指一侧朝前，高与肩平；眼看左掌（图一 195①*②身体 左转，右脚脚跟向右碾转，右腿挺直；左腿屈膝上提；同时，左掌下按变拳收抱于腰左侧， 拳心朝上；右臂内旋，右拳经左掌背上向右平冲成立拳；眼看右拳（图一 195②〉。

并步收势

左脚与右脚并拢；同时，右拳抱于腰右侧；头转向前方；两眼平视（图一 196） °

结束动作：两拳变掌自然垂于大腿两侧，拇指一侧朝前，指尖朝下（参见图一78）,


往复练习，可自第13式提膝右冲拳接第2式左弓步左冲拳。注* （1）反复练习：可自第12式左弓步左冲拳接第3式左弓步盘肘。

第二节十路捣捶图解

十路捣捶是以拳法为主的基本动作练习，每路都由左右对称的动作组成“

动 作 说 明

第一路

1. 预备势

两腿并立；眼平视前方（图-197）.

2. 屈肘抱拳

两手握拳收抱于腰两侧，拳心朝上；同时，头向左转，目视左方

3. 马步左冲举

左脚向左迈步，两腿屈蹲成马步；左拳向左平冲成立拳；眼着左拳（图一 199）.

4. 按掌上步马空右冲拳

®身体左转，左脚跟向内碾转；右脚向前上步；同时，左拳变掌，指尖向下、向左、 向上、向右旋臂按掌，小指一侧朝前，高与肩平；眼看左掌（图一200®）o②身体左转，信 脚脚跟向右碾转成马步；同时，左掌下按变拳抱于腰左侧，拳心朝上；右拳经左掌背上向 右平冲成立拳；眼看右拳（图一200②）。

5. 并步抱举

身体直起，左脚向右脚并步；右拳收抱于腰右侧，拳心朝上；头向左转，目视左方 （图一 201）。

注:（1）反复练习：可自第4式按掌上步马步右冲拳接按掌上步马步左冲拳。

（2）往复练习*可自第5式并步抱拳接第3式马步左冲拳。

第二路

1-并步抱举

两手握拳收抱于腰两侧，拳心朝上；同时，头向左转，目视左方（图-202）o

2. 马步左冲攀

左脚向左迈步，两腿屈蹲成马步；同时，左臂内旋，左拳向左平冲成立拳；眼看左拳

（图一 203）。

3. ① 右腿挺直，左腿屈膝提起；同时，左臂屈肘外旋，左拳经前、向上摆至右额前， 拳心朝后，拳面朝上，略高于头；目视左方（图一204①）。②左脚向左落步成左弓步；同 时，左拳经上向左下劈成立拳；眼看左拳（图一204②）。左弓步劈拳

牝马步右压肘

身体左转，右脚向前上步成马步；同时，左拳收抱于腰左侧，拳心朝上；右拳后摆， 随转体向上、向前屈肘下压，拳心朝上；眼看右拳（图一205）_o

5. 艳肘右弓步冲拳

身体右转成右&步；同时，右前臂随转体向上、向前、向右横格，然后屈肘后收，右拳抱于腰右侧，拳心朝上；左拳向前平冲成立拳；眼看左拳（图一206）。

6. 马步右冲拳

身体左转成马步；同时，左拳收抱于腰左侧；右拳向右平冲成立拳；眼看右拳（图一207）

7. 右弓步劈举


8. 马步左压肘


9. 格肘左弓步冲举

10. 马步左冲拳

动作与第3式至第6式相同，惟左右相反（图一208①②至一211）。

11. 并步抱举

身体直起，左脚向右脚并步；同时，左拳收抱于腰左侧，拳心朝上；目视前方（图一 2⑵。

注:（1）反复练习：可自第10式马步左冲拳接第3式左弓步劈拳。

<2）往复练习*可自第U式并步抱拳右后转身接第2式马步左冲拳。



第三路

1. 井步抱举

两手握拳抱于腰两侧，拳心朝上；同时，头向左转，目视左方（图-213）o

2. 马步左冲举

左脚向左迈步，两腿屈蹲成马步；同时，左拳向左平冲成立拳；眼看左拳（图一 以14）。

3. 右插步架举

右脚经左腿后向左侧插步；左拳收抱于腰左侧，拳心朝上；右拳向前、向左、经左肩 前向上屈臂架于头右上方，拳心朝前，拳眼朝下；目视左方（图一215）o

4. 左仆步按It

①右脚落实，右腿挺直，左腿屈膝提起，身体微左转；同时，右拳收抱于腰右侧， 拳心朝上；左拳摆至头左上方，拳面朝上；目视左方（图一216①）。②右腿全蹲，左腿向 左下落伸直成左仆步；同时，左拳变掌，经上屈臂按于右肩前成立掌，掌心朝右，指尖朝 上；目视左方（图一216②）。

5. 左弓步架拳盘肘

右腿挺直，左腿屈膝成左弓步；同时，身体左转，左掌向前划弧变拳向头上架起；右 拳经右侧向前、向左圈摆至胸前，肘尖朝前，拳心朝下，略低于肩；目视前方（图一 217）。

6. 左腿挺直；右腿屈膝提起，伸小腿绷脚面向前弹踢，高与腰平；同时，右拳收抱于腰右 倒，拳心朝上；左拳收经腰左侧向前平冲成立拳；目视前方（图一218）。右弹腿冲拳

7. 马步右冲拳

身体左转，右脚踏落，两腿屈蹲成马步；同时，左拳收抱于腰左侧，拳心向上；右拳 平冲成立拳，眼看右拳（图一219）。

8. 左插步架拳


9. 右仆步按掌


10. 右弓步架拳盘肘

11. 左弹曜冲举


12. 马步左冲举

以上五式与第式至第7式动作相同，惟左右相反（图一220至一224）。

13. 并步抱拳

身体直起，左脚向右脚并步；左拳收抱于腰左侧，拳心朝上；目视前方（图一225）。

注t（1）反复练习：可自第12式马步左冲拳接第3式右插步架拳。

（2）往复练习：可自第13式并步抱拳右后转身接第2式马步左冲拳。

第四路

1.并步抱举

两手握拳收抱于腰两侧，拳心朝上；同时，头向左转，目视左方（图一226）。

2. 马步左冲拳

左脚向左迈步，两腿屈蹲成马步；同时，左拳向左平冲成立拳；眼看左拳（图一 227）。

3. 左弓步右冲拳

身体左转成左弓步；同时，左拳收抱于腰左侧，拳心朝上；右拳向前平冲成立拳；眼 看右拳（图一228）o

 

4. 马步左冲拳

身体右转成马步；同时，右拳收抱于腰右侧，拳心朝上；左拳向左平冲成立拳；眼看左拳（图一229）。

5. 挂腿撩掌并步勾手

①身体立起并左转，左脚跟向内碾转，右腿屈膝提起，甩小腿随身体左转向左脚内 侧的地面上挂踢，然后直腿向右上方摆起，脚尖微内扣，脚背外侧朝上；同时，右拳变掌 随挂腿向右上方撩起，掌心朝上，高与肩平；左拳变掌后收，扶于右上臂内侧，指尖朝上 略低于右臂；眼看右掌（图一230D）o②身体继续左后转，右脚向左脚内侧摆落，两腿屈 膝半蹲；同时，右掌随转体向上、向后撩摆成直臂反勾手，勾尖高与肩平，左掌按于右肩 前成立掌；眼看左掌（图一230②）。



 

6. 左踹腿

右腿挺直，上体前俯并略右倾；同时，左腿屈膝勾脚尖提起，伸小腿向左上方踹出， 脚外侧朝上,略高于头；眼看左脚（图一231）。

7. 上步转身马步冲举

① 左脚向左侧落步，上体直起，右脚跟向右碾转；同时，左掌经胸前向左划弧,掌，」 朝下；右勾手变拳&抱于腰右侧，拳心朝上；眼看左掌（图一232①）。②右脚向前上步，身 体左转成马步；同时，左掌下按变拳收抱于腰左侧，拳心朝上；右拳经左掌背上向右平冲 成立拳；眼看右拳（图一232②）。

8. 右弓步左冲拳

动作同第3式，惟左右相反

注：（1）反复练习：可自第12式上步转身马步冲拳接第3式左弓步右冲拳。

（2）往复练习：可自第13式并步抱拳右后转身接第2式马步左冲拳。

第五路

1. 并步抱举

两手握拳收抱于腰两侧，拳心朝上；同时，头向左转，目视左方

2. 马步左冲拳

左脚向左迈步，两腿屈蹲成马步；同时，左拳向左平冲成立拳；眼看左拳

3. 左弓步右冲举

身体左转成左弓步；同时，左拳收抱于腰左侧，拳心朝上；右拳向前平冲成立拳；眼 看右拳

4. 左虚步挑堂

左脚蹬地后退半步，脚尖点地成左虚步；同时，左拳变掌向前上挑起成侧立掌，指尖 高与眉平；右拳变掌后收扶于左上臂内侧成侧立掌；眼看左掌（图一242）。

5. 腾空挑掌左弹腿

①身体直起，左腿挺直；右脚跟抬起；同时，左掌稍向下落；目视前方

②两脚蹬地跳起，右腿屈膝上摆；左腿伸小腿绷脚面向前上方弹踢；同时，左掌向前上方

挑起；眼看左掌（图一234②）。

6. ①右脚落地脚跟抬起；左脚向前落地，左腿挺直；同时，左掌微下落；目视前方 （图一244①）。②右脚向前上步"司时，左掌向内翻腕下按，小指一侧朝前，高与肩平；右 掌变拳收抱于腰右侧，拳心朝上；眼看左掌（图一244®）₀③右脚向前上半步，脚尖内扣， 身体左转成马步；同时，左掌下按变拳抱于腰左侧，拳心朝上；右拳向右平冲成立拳；眼 看右拳（图一244③）。转身马步右冲拳

7. 右弓步左冲举

-         8.右虚步挑掌

2. 腾空挑掌右肆腿

• .转身马步左冲拳

以上四式与第3式至第6式相同，惟左右相反（图一245至一248①②③）

• .并步抱攀

身体直立，左脚向右脚并步；同时，左拳收抱于腰左侧，拳心朝上；目视前方

注：（1 ）反复练习：可自第10式转身马步左冲拳接第3式左弓步右冲拳。

<2）往复练习：可自第11式并步抱拳右后转身，接第2式马步左冲拳。

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