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1 .路线
2 .起势 起势的动作与行步起势相同（图24） o
3 .动作
（1）左足向路线①上一步，右足紧跟半步，坐身屈膝，提 肛溜臀，身体姿势与行步时一样，但前、后足的重量分配为前三 后七，同时双臂外旋，掌心向前，掌指自下，向腹前托出，目视 前方（图25） .
图24 图25
（2）右足向路线②后退一大步，左足跟退半步，坐身屈膝, 提肛溜臀，双足的重量为后七前三，同时双臂里旋，掌心向下向 腹前按回，目视前方（图26）。
（3）左足向路线③横上一步，右足横跟半步，坐身屈膝， 提肛溜臀，同时右掌不动，左臂外旋，掌指向上，用掌心向右横 推，同时微向左拧腰斜身，目视左掌（图27）。
图26 图27
（4）右足向路线④横上一大步，左足横跟半步，提肛溜臀, 同时左手落下，右臂外旋，右掌掌指向上向右拧腰斜身，同时用 掌心向左横推，目视前方（图28）。
4 .收势可沿原路线前后左右往返练习，也可以进步、退 步，再进步、再退步反复练习，随后再左上步右跟步，右上步左 跟步的反复练习。在起势之处并步收势，姿势动作与“行步”收 势相同。
5 图28图28.要点
图28
图28
（1）前进时腿的重心在后, 后退时腿的重心仍在后，左上步 时腿的重心在左，右上步时腿的 重心在右，重心比重为四、六或 二、七分开，要虚实分清。
（五）"8"字步（五）"8"字步（2）右足跟步时跟的要快, 只跟半步，不能拖泥带水扯后 腿，一定要屈膝坐身，提肛溜臀, 自然呼吸，气沉丹田。在实战中 “跟步”的用处非常多，必须熟 练。
（五）"8"字步
（五）"8"字步
2 .起势起势的动作与行步起势相同。
3 .动作可用行步或揣步的姿势和走法来练习。练习时沿 着“8”字路线方向行进，可走上盘或中盘，也可走下盘，可快 速、中速，但不可慢速，慢速就练不出步子的灵活性了。自然呼 吸，气沉丹田，二目向前平视。
4 .收势行到起势处并步收势，动作与行步收势相同。
5 .要点一切要点与直行步的动作、姿势一样，但要沿 “8”字路线而走。目的是练习足胫的力量和步子灵活性，为使
“走”更加灵活自如，以便为“以走为用”打基础。
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