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7. 插步 两腿左右开立;一腿提膝向后倒插，挺膝伸直，脚尖 外展；前腿屈膝稍弯，两腿全脚着地;上体挺胸、拧腰、合胯（图1- 17）o左腿向后为左倒插步，右腿向后为右倒插步。目视左掌。
8. 坐盘 两腿交叉屈膝全蹲;一腿在上，全脚着地,脚尖外 展;一腿在下，后脚跟上提,前脚掌着地;臀部坐于小腿上,接近脚 跟（图1-18）o右腿在上为右坐盘,左腿在上为左坐盘。目视左前 方。
图148坐盘
图1T9疾步图1T9疾步
图1T9疾步
图1T9疾步
（三）步法
戳脚翻子拳的步法很多，其主要步法可概括为疾步、倒步、进
步、斜步、飘步、跃步、偷步、中定八法。疾步包括正疾步和左右斜 疾步。倒步是指向后倒步或撤步。进步是指向前进步或左右斜向 进步。斜步是指斜身绕步。颠步是指颠起步。跃步是指腾空跳跃
步法。偷步是指偷击的步法。中定是指站 势稳定，以及在进、退、转、闪、展中，身体重 心不偏。
1?疾步 两腿并步站立；左腿向前疾 速上步，随即右腿前脚掌擦地快速跟步。 这样左腿在前而右腿随之,右腿在前而左 腿随之，相继反复前进，即为疾步。目视前 方（图l-19）o其特点是出腿疾速，跟步快。
2. 倒步 两腿并步站立;右腿提起向 后倒步，同时还可以向两侧倒插步（图1- 20）o左腿向后为左倒步，右腿向后为右倒
步。目视后腿。
3. 进步 两腿并步站立;左腿向 前进步，右腿蹬地向前跟进。目视前 腿（图1-21）。向前进步运行中，将身 体重心前移，以身带步。前脚不要离 地过高。前进距离大,才有冲击力。 左腿在前为左进步,右腿在前为右进 步。
4. 斜步 两腿并步站立，一脚向 前上步，脚掌向里扣，再向外展；同时 身体转成弧形随腿绕动。目视前腿
图1-20倒步图1-20倒步（图1-22）o先上左腿为左斜步,先上右腿为右斜步。绕步时拧腰 与斜身要相随相合。
图1-20倒步
图1-20倒步
图1-21进步
图1-22斜步
5. 颠步 右腿在前，两腿前后开立;左腿大步前跨，右脚蹬地 奋力起跳，目视前方（图1-23）o颠步距离越大，纵起越高。
图1-23颠步图1-23颠步图1 -24跃步图1 -24跃步
图1-23颠步
图1-23颠步
图1 -24跃步
图1 -24跃步
6. 跃步 两腿并步站立;左腿屈膝上提，右脚蹬地腾空跃起。
目视前方（图1-24）o腾空跃起时脚蹬地越有力，腾空跃起就越高。
7. 偷步 两腿并步站立;左腿屈膝下蹲，随即右腿向后偷击。 眼身同行（图1-25） □要击腿疾速，收腿快。
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