搏击操1

七、第七节)1|搏击操1

1 动作方法(如图5-2-7)



(1) 第一个八拍右前踢2次左跳踢换腿



(2) 第二个八拍动作相同方向相反



(3) 第三至四个八拍正向、反向各重复1次。



2 技术要点



(1) 跳踢是对提高身体协调性和弹跳性的练习方法开始练习时可以先不跳起熟练后再跳起跳起的高度随个人而定



(2) 多练习本节可以消耗大量的脂肪。






1动作方法(射图5-2-8)

引用《搏击操1》

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