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搏击操运动的能量代谢根据运动形式的不同其代谢的形式也不同。竞技搏击操以无氧代谢为主健身搏击操则是以有氧代谢的形式为主进行的。
(1)基础代谢
基础代谢是指人体在清醒、静卧、空腹和摄氏20度左右的温度条件下的能量代谢基础代谢率是单位时间内维持最基本的生命活动所消耗的最低限度的能量。这种能量消耗是相当恒定的。
健康成人的基础代谢率为每小时每千克体重消耗能量1千卡。例体重70千克每昼夜至少需1680千卡才能维持最基本的生命活动。
2 2)人体运动时的能量消耗与能量供应
人体活动的直接能量来源于三磷酸腺昔()的分解而最终的能量是来源于糖、脂肪和蛋白质的氧化分解氧化分解所释放的能量供给的重新合成。
搏击操运动的形式和强度不同机体的供能特点也不相同。运动时间长、强度小的健身搏击操是由有氧代谢系统供能。它是指糖(脂肪、蛋白质)在氧的参与下分解为二氧化碳和水同时释放大量能量供二磷酸腺甘再合成三磷酸腺甘。供氧充足是实现
搏击操的科学锻炼与自我监测搏击操的科学锻炼与自我监测
搏击操的科学锻炼与自我监测
搏击操的科学锻炼与自我监测
有氧氧化的先决条件。人体的摄氧能力越强说明有氧氧化水平越高。有氧代谢对身体机能的改善特别是对心脏机能的改善和提高具有十分重要的意义。参加时间短、强度大的竞技搏击操运动时能量几乎全部由无氧氧化供能。无氧代谢供能包括在无氧或氧供应不足的情况下由和（磷酸肌酸）分解供能及糖原无氧分解供能两种形式。人体负氧债能力的大小是无氧氧化供能能力强弱的标志。
有氧代谢和无氧代谢是人体在不同水平上根据需氧量的不同情况而进行的紧密相连、不可分割的两种供能方式只不过两种比例有所不同而已。通过锻炼不仅可以提高人体的供能潜力而且还可以节省运动时能量的供应它表现在完成同样强度的工作时经过系统锻炼后需氧量的减少能量消耗也减少。
?搏击操锻炼的营养
营养是指消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的整个过程。人体为了生存须摄取食物食物中对机体有生理功效的成分称为营养素。人体所需要的营养素概括为以下七大类。
1 糖和运动能力
糖的消耗与运动强度、时间长短有关。搏击操锻炼由于持续时间长肌糖原消耗几乎竭尽可在运动前稍补充一些糖以防血糖下降过快、过早出现运动性低血糖症状的发生并且还可减轻或延迟疲劳的出现提高锻炼效果。但糖的补充不能过量过多的糖可在体内转化成多余的脂肪储存起来导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等不利于健康。
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