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1 针对性原则的定义
针对性原则是指在搏击操创编的过程中要针对不同的年龄、性别、运动水平以及练习者的心理、爱好以及接受能力、参与搏击操活动的需求等不同侧重有的放矢地进行搏击操的创编做到因人而异。
2 针对性原则的意义
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程有
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程对于不同的练习对象其动作的接受能力、感受能力及表现能力都有所差异。因此在编排时应该注意动作的难易程度、动作的风格及练习的强度有针对性地选择切合实际的健身方法和手段。
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3 针对性原则的实施
(1)针对不同年龄的创编
编排对象的年龄不同其生理特征和心理特征就会有很大差异创编时应该考虑对象的年龄特点。具体实施如下
有氧搏击操定制课程有氧搏击操定制课程针对儿童的创编首先应该明确少年儿童的生理心理特点主要表现在身高和体重都随着年龄的增长而增加。骨骼系统中骨胶原多富有弹性骨密度低坚固性差易变形。肌肉特征表现为肌纤维较细收缩力较弱。心脏器官发育未完全心肌收缩力弱每搏输出量少运动时需要增加运动次数来增加血流量。神经系统发育完全但功能比较弱容易扩散易受外界干扰。心理方面主要表现为注意力不能长时间集中情绪波动较大。其次应该根据儿童的身心特点进行创编避免一些有损儿童生长发育的动作出现。最后应注意突出儿童的天真活泼动作要形象、直观、生动避免单调专一切忌成人化。
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针对青年人的创编首先应该明确青年人的身心特点其主要表现在新陈代谢旺盛精力充沛动作敏捷从心理上看青年人不仅追求身体健康更刻意追求形体美表现性别特征。其次,应该根据这些特征进行有针对性的创编。例如成套动作的难度、运动强度和运动时间可以适当增大延长以满足众多青年减肥降脂的目的增加肌肉线条体现优美的体态。最后在为青年人创编时,要突出青年人的豪迈与激情、蓬勃与朝气所以选择音乐的节奏要明快强劲练习强度要较大动作幅度大、力度强以促进身体各系统、器官的正常发育加速身体成长。
(2)针对不同性别的创编
针对女性的创编为女性创编时首先应该明确女性的生理心理
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特点。总体来讲女性的肌肉力量较弱下肢短皮下脂肪较厚协调性、柔韧性较好。心理特征主要表现在增强体质体现女性的形体美。因此在创编的过程中适当增加肌肉力量的练习和跳跃动作的练习。其次应多设计一些影响胸、腰、腹、臀的动作从而突出女性身体的曲线美。最后动作编排应该以表现女性舒展优美、柔中有刚、刚柔相济舞蹈性强的动作为主。
针对男性的创编为男性创编时同样要抓住男性生理特征其主要表现为肌肉发达力量较强体力充沛但协调性柔韧性较弱其心理特征主要表现在增加肌肉的围度和力量体现男子的强壮粗犷。所以在创编男性搏击操时要选择和设计能体现男子的阳刚之气、豪放之情能展示男子强壮体魄、刚劲有力健美性强的动作和造型尤其强调动作力度。
(3)针对不同运动水平的创编
运动水平决定了创编动作的难易程度、成套动作的运动负荷,以及成套艺术性的表现所以应该根据不同的运动水平进行创编。具体实施如下
针对初学者的创编创编的动作应该以基础性动作为主简单易学避免过多的动作变化与转体类动作运动强度中等偏下以
适应练习者的运动水平。练习初期动作安排主要以增加体质、提高身体素质、提高心肺功能和肌肉的活动能力为核心进行。
针对有一定基础学者的创编针对有一定基础的大众搏击操学员应着重于形体的改善、气质的培养等。因此设计和编排要相应变化抓住重点。动作的难度应相应增大即动作的频率加大,速度加快上下肢的配合要求更高。在编排时可以考虑一些练习队形及在队形上的变化这样既能提高娱乐效果又能培养团结协作的品质。同时在编排动作时要拓宽素材内容突出风格突出审美要求寓情于姿把人的外部表现和内在神韵融为一体表达美的意境。
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