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1 左砸拳
动作要领右脚向右斜方进步右掌由右向左向下按掌上体稍起身,左臂外旋屈肘置于胸前继而快速沉身借沉身之力左拳由上向下猛砸力达拳顶目视左拳。（图-14）
要点起身时长腰砸拳时沉身切胯以增加砸拳的力度着力点于拳顶上部。
2 右砸拳
动作要领右砸拳与左砸拳要领相同方向相反。
图7-1-14
（三）转身鞭拳
动作要领以右转身鞭拳为例左实战姿势站立,左脚支撑身体向右向后转动右脚经左脚后插步身体继续向后传同时以腰带动右臂顺时针横向鞭击,左拳自然收于下颌旁°（图7-1-15、图7-1-16）
要点转体插步要快重心要平稳手臂沿平圆抡击。
第二节肘法技术
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