陈式太极拳竞赛套路分解教学


三十、左脚尖外摆|陈式太极拳竞赛套路分解教学





重心移于 :



左腿并屈膝半蹲,身体微左 :



转(胸偏向西北)。同时两臂 工



微屈,左掌内旋,继续向 南



右、向上、向左划弧于左肩前上方,指尖向右上方,掌心向 外;右掌外旋向右、向下划弧于身体右前方,同胸高;指尖 向上,掌心向外。目视左手。见图232。



动作要点:左手经面前,划一上弧;右手经腹前,划一 下弧,合于左侧前方。



注意事项:左转搠臂时采用吸气。



如果对方向我面部扑掌进攻,我用手在其肘外侧搠接来 劲,并向一侧引化,顺势提脚向前上步,落在其脚外侧,用 肩臂挤靠对方使其失去平衡而向后跌出。




图233图233南






图233



图233



图234图234身体继续微左转(胸向 西),重心移向左腿并屈膝。同 时两臂微屈,两手外旋,左手 向下、向右,右手向下、向左 划弧相合交叉于胸前,左手在 右手上,指尖向前,左掌心向 右,右掌心向左。接着重心全 部移至左腿,右脚提起经左脚 内侧,以脚跟内侧贴地向右铲 出,重心稍移向右腿,右脚踏 实,右腿屈膝半蹲或成右偏马 步。同时两手内旋掌心转向 外,分别向左右分展于体侧前方,臂微屈,腕同肩高,指尖 斜向上,掌心向外。目视右手。见图233、图234。






图234



图234



注意事项:马步分掌时采用吸气。



如果对方向我进攻,我接其手臂,顺势将对方向一侧 捋出。



北北东东图235图235(二十四)高探马3.虚步推掌(二十四)高探马3.虚步推掌图236图236

























图235



图235



(二十四)高探马



3.虚步推掌



(二十四)高探马



3.虚步推掌



图236



图236







两腿微伸。上体右转,随 着两手臂继续向左右分展外 旋,掌心转向上。同时右脚尖 内扣,合胯。接着身体左转 (胸向西南),重心全部移至右 腿并屈膝,右脚尖向西,左脚 提起收至右踝内侧约20厘米 处,左脚尖稍外展点地,左腿 屈膝外展。同时两臂屈肘,左 掌收至腹前,指尖向右,掌心 向上;右掌经



(一)耳侧向前推出成 立掌,指尖同鼻高



目视右 掌。见图235、图236。



动作要点:右脚内扣合胯与两臂左右平展要快速并协调 一致,使身体上下形成一股拧劲。注意强调两臂向左右分展 时右脚尖内扣,然后再做转身推掌。



注意事项:手臂左右分展时采用吸气,转身虚步推掌时 采用呼气。



如果对方用左手向我进攻,我即身体左转,同时抬起左 手向前、向上搠接住对方左手腕外侧,顺势握住向左引采至 腹前,形成双搠势。



图237图237






图237



图237







身体左转(胸向南);随之左 臂屈肘,左掌微上提,右掌外 旋向下、向左划弧捋于左腹前。 随即体右转(胸向西),两前臂 相叠向前搠出,左臂在里,右 臂在外,两掌心向里。目视两 手臂。见图237、图238。



注意事项:转身下捋手臂 时采用吸气,搠出手臂时采用 呼气。



图238图238如果对方从我正面用左掌 按我胸部,我用左手搠接其 腕,身体随之左转,抬起右手扶按在其左肘外上侧,两手同 时顺其劲向前捋。对方见势落空,又用肘肩向我胸部靠击, 我迅速提右脚向前上步,截其肘肩靠劲,左手迅速向其腹部 按出,使其向后跌出。






图238



图238





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