陈氏太极拳精选


十一、腰渐渐伸展|陈氏太极拳精选





,双手逆缠向上划弧,右手举于头右侧 上方,手心朝前,指尖朝左上方;左手逆缠向左展开,手 心朝左,指尖朝上;眼看右前方。(图三346)



⑦重心移至左脚,右脚脚面绷平向前上方踢摆,右手 下落迎击右脚脚面。(图三347)



⑧右腿略屈膝,右脚自然地向下垂落;右手沿顺时针 的右下弧线向左运行,左手沿顺时针的左上弧线向右运 行,两臂左上右下交搭于胸前,两手手心皆朝下;眼看前 方。(图三 348、349)



⑨右腿前伸下落,右脚脚尖外撇落于左脚前一步远 处,脚外侧着地,腰微右转,双手逆缠沿顺时针轨迹划弧; 右手沿上弧线向右运行,左手沿下弧线向左运行,置于身 体两侧,手心朝侧前方,眼看前方。(图三350)



⑩腰向右转,右脚尖外撇并落实,双手顺缠继续沿顺 时针划弧,左手沿上弧线经面前运行到右肩前,手心朝 右,指尖朝上;右手沿下弧线向左前方抬起,指尖朝左前 方,手心朝左后方,两臂屈肘相搭合于胸前,右臂在外; 眼看左前方。(图三351、352)



?两手经面前向两侧分开,手指稍高于肩,两臂自然 微屈,重心移至右脚。随即左腿伸直向前上方踢摆,左手 下落拍击左脚脚面;眼看左手。(图三353、354)



要点:左右擦脚的动作要处理好节奏的变换,拍脚之 前的两臂缠绕运行要做得柔和、徐缓,起腿与拍脚则要突 然、快速,这种快慢相间、刚柔相济的有机结合才能使动



三343



三344



=:U5















三346



三347


















作更富于活力和韵味。





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