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动作一：身体先微向左转螺旋略上升，再微向右转，螺旋下 沉（动作、运劲这一段稍慢，待上下相合后），再快速继续向右 转旋转约90度，螺旋下沉，重心是左——右——左，微偏右， 先吸后呼，再吸再呼气。同时先沉肩，开胸，收腹，松胯，圆 裆，后上翻臀部，屈膝。再沉肩坠肘，含胸塌腰，松胯，合裆， 收臀，屈膝。再沉肩，开胸，收腹，松胯，圆裆，后上翻臀部， 屈膝。再沉肩坠肘，含胸塌腰，松胯，扣裆，收臀，屈膝。同时 左腿先微顺缠外转，膝里扣，再变逆缠里转，再以脚跟为轴脚掌
擦地，脚尖里转约90度后，脚掌踏实，五趾抓地，涌泉穴要虚。 同时右腿先微逆缠里转，脚尖点地，再变顺缠外转，膝里扣（上 下相合后）继续顺缠外转，以脚尖擦地随身旋转向右后方，以脚 尖擦地快速退一大步，脚掌踏实，五耻抓地，涌泉穴要虚。右脚 踏实后，左脚尖随身里转，两脚平行在一条线上。同时双腕交叉 粘连双手臂先略向前上双逆缠上扬（欲下先上之意）变略双顺缠 向前下沉，再变双逆缠里转，由腹前粘连旋转上提至胸前（左腕 在里上下勾腕，右腕在右前外略下方下勾腕），再粘连旋转变双 顺缠（由里向外上方旋），双腕外突，双掌心向里（左腕在外, 右腕在里）变双逆缠（左腕外，右腕里）略下沉，双掌心交叉向 两侧外斜下方，双手指尖交叉向两侧斜上方，劲运至双手中指 肚，双腕交叉点在胸前略上方。眼先看前，再看身右后，再看前 方，耳听身后（图44-1,图44-2,图44-3）o
图 44-1图 44-1图 44-2图 44-2
图 44-1
图 44-1
图 44-2
图 44-2
图 44-3
要领：先略慢，要稳，转身退步时动作较快°肩、胸、 腰、腹、胯、臀、膝等关节在运劲时，要开合、运化、折叠、气 通脊背，反复两次，此动作充分体现拳论中“紧要全在腰间，胸 中运化”的含义。松垮后上翻臀部与松垮收（敛）臀部，这种辨 证关系是其他拳式及拳论中所没有的。另外，运劲时双腕始终交 叉粘连旋转勿离开。
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