陈式太极拳老架技击秘诀

二、膝的活动方法|陈式太极拳老架技击秘诀

膝的活动是建立在脚的活动的基础之上的。 提脚、开步都和脚的活动方法相同。如果把脚的 准备活动称为第一动，由下向上延伸到膝便为第 二动，之后各势演练步法皆同第一势。



双腿屈膝下蹲，身体前倾，同时双手前上搭在 双膝盖上，轻握膝盖，这样既能增加双膝的活动 量，双手又能在双膝旋转中起到一定的保护作用。 待欲做各势时，双脚微抓地，使涌泉空虚，双膝先 顺缠15~20次，然后逆缠15?20次即可。

引用《陈式太极拳老架技击秘诀》

浏览236次