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① 两脚并拢自然站立（胸朝
南），两手背（外劳宫穴）轻贴两 O
腰侧（肾俞穴）。掌心朝后，手指 B
自然展开，上体舒松，收腹收臀； 、'
两腿屈膝半蹲，目平视前方（图3 -40、3-40 附图）。
② 身体重心移向左腿，右脚尖 外摆45。，全脚掌踏实；身体右转 45°,胸朝右前方，目视右前下方
（图 3-41）。
2. 提膝擦步
图 3 — 39
① 身体重心全部移至右脚并屈 ' '
蹲，左腿屈膝提起，脚尖上翘。右腿继续屈蹲，左脚
图 3-40
图3-40附图
目视左脚目视左脚
目视左脚
目视左脚
跟内侧沿地面向左前方擦出，左膝微屈, （图 3-42、43）o
图 3-43
图 3-44
② 右腿蹬伸并微屈，使身体重心移向左腿，左脚 尖内扣下落踏实并屈膝成左偏马步，上体自然直立, 目视左前下方（图3-44）。
注：以上1、2分动为左提擦步。
3. 摆脚提收
身体左转，左脚尖外摆，身体重心全部移至左腿 并屈膝支撑重心。右脚蹬地，右腿屈膝提起，右脚尖 翘起，收于左踝关节内侧，右脚掌距地面约10厘米， 上体松直，目视前下方（图3-45、46）。
图 3 - 45 图 3-46
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