动作一:
练习方法:向右转体,右脚尖外展45度,重心移于右腿,左 脚跟提起;双臂向前平展,左掌自右掌上向前分开,掌心相对, 双掌指向前,眼向前平视。
动作要领:双掌分开、右脚外展、左脚跟提起应与转体动作 同时完成C
转体展掌
易犯错误动作: 耸肩、双臂挺直。
动作二:
练习方法:重心于右腿,左脚提收于右脚内侧;双臂屈肘挑 掌收于胸前,掌心相对掌指向上,眼向前平视。
动作要领:
1 .双腋不可夹紧身体
2 .立身中正,手、脚动作协调一致。
提脚收掌
易犯错误动作:
身体重心上移、上体前俯、突臀。
动作三:
练习方法:向左转体,重心于右腿,左脚向前迈出,脚跟先 着地;双掌向F落于腹前,掌心向下,掌指向前,眼向前平视。
动作要领:
1 .迈步、双掌下落应与转腰动作协调
2 .双臂保持弧形,双腋不可紧夹身体
迈步下按
易犯错误动作:
左膝挺直、双臂挺直。
动作四:
练习方法:重心前移,左腿屈膝慢慢向前弓出,左脚全脚掌 踏实成左弓步;双掌向前上按出,掌心向前,掌指向上;掌指与 肩平,眼向前平视。
动作要领:双掌前按时,动作呈弧形,双臂不可伸直。
弓步双按
易犯错误动作:
上体前俯、双掌前按幅度过大。
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