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动作一：
练习方法：向左转体，左脚尖外展45度，重心移于左腿，右 脚跟提起，双拳变掌向前平展分开，掌心向外，掌指向上，与眼 平齐，眼向前平视。
动作要领：双拳变掌向前平展分开应与转体同时完成，
转体分掌
易犯错误动作：
上体前俯、双臂挺直、双掌过高。
动作二：
练习方法；向右转体,重心于左腿，右脚提屉向前迈出，脚 跟先着地；双掌同时向身体两侧划弧收于腰间，掌心向上，掌指 向前，眼向前平视。
动作要领：迈步、双掌划弧应同时完成
迈步收掌
易犯错误动作：
上体前俯、双臂与身体夹紧。
动作三：
练习方法：重心前移，右腿屈膝慢慢向前弓出，，右脚全脚掌 踏实成右弓步；双掌自腰间向前上方伸出，掌心向上，掌指向前, 腕与肩平，眼向前平视。
动作要领：立身中正，松肩垂肘，双臂保持弧形。
弓步双探
易犯错误动作： 上体前俯、突臀。
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