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预备姿势有三种:
1. 双手按腹：双手中指及食指可互相接触，亦可互不接触（图1-21） o
2. 双手叉腰（图1-22） o
3. 双手背按在腰后左右肾俞穴上（图1-23） o
图 1-21图 1-21
图 1-21
图 1-21
保持正确的姿势十分重要，请注意下列各点：
（1） 站时两脚分开，与肩同宽（由脚的外侧测量），双膝微屈，弯曲愈多，角 度愈小，发出的功愈大。不过在开始期间，应以微弯为宜，以后腿肌强壮，再 逐渐增大，目前应保持使你感到舒适的角度为宜，不要勉为所难。
（2） 双脚的角度有三：双脚掌向外，有如立正时（图1-24）；双脚平行（图 1-25）；脚掌微向内弯（图1-26）。开始时应取第一种位置，逐渐过渡到第二种。 第三种腿肌工作的强度最大，除非你的腿肌已练得坚强非凡，否则像大多数的 人一样，采用两脚平行的姿势就可以了。
图 1-26
双膝应微微“内夹外撑”，即大腿根微微向内，而双膝则微微向外（图 1-31）o
（3） 体重的中心线也有三个位置：正常的位置是体重中心线位于两脚中间 （图1-28）；或稍前位于两脚趾部（图1-29）；或稍后位于两脚跟部（图1-30）。 开始时应采取正常脚位，以后逐渐交替采取其他两种脚位，特别是第三种，此时 对腿肌的要求更高些。站桩时三种脚位可轮换使用，而应以第三种为主。
（4） 两膝尖端至地面的垂直线不应超过脚尖（图1-27）,因此，练功时应将 身体重心线稍向后移，即采取上述第三种脚位。注意此时不要将臀部向后撅出， 以免影响躯干之垂直。最好的办法是想像沿左右髓关节画两条平行线，然后以腰 带动沿线水平向后移，以保全身正确的姿势（图1-32） o
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图 1-31
（5） 轻闭双唇，脸上带有欣慰愉快的表情，气功术语称为似笑非笑，也就是 要避免双眉深锁，愁容满面，心中应尽量回忆或想些愉快之事。除了在看电视以 外，无论在室内室外，均应双目轻闭。
（6） 头及上身应保持垂直，不要挺胸腆肚，应含胸收腹，不挺胸即是含胸， 而当你身体沿甑关节水平后移时，腹部也自然内收了。不过，“收腹”常易遗 忘，所以如你能养成一个习惯，每次练功时先用手把腹部拍一下，那你就永不会 忘记收腹了。
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