|
|
树木虽然凝然不动，但却生生不已，不断发育成长，坚实壮 大。可能是由于这一自然现象的启示，我国古代劳动人民便创 造出“站桩功”的锻炼方法。大约2700多年前《管子》一书中就提 出了 “上离其道,下失其事，毋代马走，毋代鸟飞。毋先物动，以 观其则，动则失位，静乃自得”（《管子》卷十三?心术上第三十 六）站立不动的求“物”学说。稍后的《老子》一书中又提出：“独 立不改，以观其妙，周行不殆，以观其徼。”（《老子》一章、二十五 章）。独立不改即是站桩不动的练功方法。再后的《黄帝内经》一 书中更具体地写道：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守 神，肌肉若一。”（《黄帝内经》上古天真论）以上的“毋先物动”、 “独立不改”、“独立守神”等等都是形容站桩的原始名称。
今天，站桩不仅是武术爱好者的一项基本功，而且是一种
国木丛至
功效卓著的医疗体育方法。据初步试验观察，它对多种慢性疾 病，如慢性气管炎、慢性胃肠炎、慢性肝炎、心脏病、高血压病、 神经衰弱症、慢性风湿性及类风湿性关节炎，以及外观上有明 显病理变化的疾病，如全身多发性脂肪瘤、甲状腺肿大症、弹拨 指等等的治疗，都取得了意想不到的良好效果。
站桩疗法作为医疗体育的最大特点就是无副作用。因为它 既不要求必须入静，更不用人为地调整呼吸，也不要求意守丹 田和大小周天。只要在阳光充足、空气新鲜的地方，不论室内或 室外，摆好姿势，站立不动，犹如树桩,自然呼吸，全身保持“松 而不懈，紧而不僵”的状态就行了。站桩的姿势多种，但方法简 单，而且练功时间可自行掌握，一般由5分钟开始，最多到1小 时，所以男女老幼均可根据自己的身体情况，随时随地进行锻 炼。
从现代医学角度看，人体具有一定的自我保护能力，能够 产生抗体,以抵抗外来的“敌人”，如病毒、细菌，等等。但这种能 力是因人而异的。即使在同一人身上，也会因时因地而异。当这 种抗体对外来敌人的反应迟缓而乏力时，那些侵入伤口或隐藏 在身体里面的病菌，便会长驱直入，腐蚀破坏。反之，如果抗体 的反应是迅速而有效的，那些外来的敌人便会尽快被歼灭，而 身体也就可以安然无恙。
站桩所以能治病强身，就是因为通过这种特殊形式的锻 炼，身体各组织系统增强了抵抗力，使保护自己的机能得到调 节、增强和提高。站桩练功时，由于四肢必须保持一定程度的弯 曲，骨骼肌就得相应地保持持续不断的收缩作用，因而促进了 血液循环的重新分配，内脏里贮存的血液被动员出来，使参加 循环的血量大大增加。同时，肌肉里的毛细血管也大量开放。这 主要表现在手足等处有麻胀感，皮肤上有蚂蚁爬的感觉，全身发热出汗等。
从站桩前后的血液常规检查得知，站桩1小时后较站桩前, 每立方毫米血液中，红血球能增加152万左右，白血球能增加 3650左右，血红蛋白能增加3. 2克左右。血红蛋白是体内氧气 的输送者，当它流经肺部时，能吸取96%的氧,放出废气二氧化 碳;它流到各组织器官时，又能迅速释放氧气供组织器官消耗。 可见血红蛋白的多少是血液含氧量的标志。站桩时血红蛋白的 增加，给身体的组织器官带来了大量的氧气，因而全身感到特别 轻松舒畅。这对大脑皮层来说更是一种良性刺激。这种良性刺 激出现愈多，就愈能促使大脑皮层中病灶性恶性循环的兴奋灶 转变为抑制状态，从而对大脑皮层起到了保护性抑制作用。站 桩所以能医治神经衰弱、关节炎、心绞痛、冠状动脉硬化等疾病, 就是这个道理。
头痛、失眠、多梦是神经衰弱和一些慢性疾病的主要症状, 医生颇感棘手。睡眠是大脑皮层及皮层下中枢抑制过程的表 现，如果抑制得不够深沉，就不易入睡，容易做梦。由于失眠而 造成头昏脑胀，精神不振。医药无效者，可通过站桩取得较好的 疗效。练站桩功，一次能达到30分钟~ 40分钟以上的人，由于 血液循环和新陈代谢的改善，头昏目眩、萎靡不振的症状可以消 失，并感到头部、胸部非常轻松，神清气爽，有种说不出的舒适 感。据患者形容，站桩前头重如山，站桩后身轻似燕。站桩的时 间愈长，疗效愈显著,究其原因，是由于站桩疗法的“后作用”能 使中枢神经系统迅速、深沉、广泛地抑制下来。
在医疗常规上不主张心血管系统疾病患者进行体育运动, 原因是运动量难以掌握，运动后心跳剧烈、呼吸困难，病人受不 了这种强烈的刺激。站桩却无此弊病，它能利用不同的姿势准 确地控制运动量,所以心脏病患者也能应用站桩进行治疗。
A国术丛书
站桩时，双手呈提抱的姿势，这便减轻了两肩对两肺的自 然压迫作用,从而使两肺的肺活量增加。在站桩过程中，可以见 到膈肌活动范围加大，形成自然的腹式呼吸运动。这种自然形 成的腹式呼吸非但不会产生任何不良的副作用，且能强而有力 地按摩肠胃，进而治疗便秘,增强消化吸收机能。而且能使患者 很快增强体质，恢复健康，使瘦人增加体重，胖人能去掉多余的 脂肪而变瘦。
过早的机能衰退是由长年的喜静少动和懒惰所致，经常坚 持站桩练功的人，可使自己生物年龄较同龄者年轻。人到成年 以后心脏输送血液的能力每年大约降低1% ,到了 60岁，血液 从两臂流向两腿的速度要比年轻人慢30% -40% ；胸壁也因长 年懒惰而逐年硬化,深吸一口气后，呼出的气也会逐年减少。到 了 70岁，神经传达信息的速度也会降低10% ~ 15%。但是，这 些随年龄而来的衰退现象，大都能借助于合理的体育运动予以 延缓。经常从事体育运动能使老年人安静时的心率降低，并能 使每次心搏所压送的血液量增加。坚持站桩练功能改进血液循 环与呼吸系统的功能，增进肌肉的收缩力量，有助于保护关节 免受意外损害，防止老年人的关节硬化；同时由于练功后体内 钙的含量也会相应增加，而使得人体相对骨损伤的概率随之降 低。
以上仅就几个方面介绍了站桩功治病健身的作用和原 理。目前,在医疗和健身实践中，站桩功已越来越多地为人们所 采用，相信今后关于站桩的科学价值和作用将会得到不断的阐 明和发展。
浏览637次
