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歌诀：下腿下腰下手掌，
挑托脊竖似塔桩。
此式运动重点为腰腿，左右屈膝松胯伏身后坐。两臂挥圆 下掌、下腿时要落脉扣“少商穴”，闭肺经以控制肺气下降速 度，把臂肘都放松，指掌也放松，两肩要松下沉,使胆经气脉先 F降，上肢与腰以上的气脉都随之降下至两腿，脚趾抓地闭 “涌泉穴”。立身上起右擎掌,左独立，左擎掌,右独立,结合气 法运转要与坐身、立身的上下活动量度相适应，以锻炼人体内 外组织的伸缩牵拉功能，增强触觉与感觉的反应，产生防治 膝、腿，下盘无力行走不便，能起到抗衰老的功能。又可做为贴 身近战防身之术。
拳术动作接上式，右勾手松开变掌向左上划弧。上身稍向 左转，重心移至左腿，右脚尖翘起外撇（图74）,右掌向左下划 弧不停，掌心向下再由腹前划弧转向右上变成钩手直臂，左掌 由左向上，向右下划弧。同时，右足落实身向右转，身体重心落 于右腿，左脚向右脚内侧收回，脚尖点地。（图75）身向左转， 左脚向左前稍斜方伸腿下仆成仆步，腿伸直。右腿屈膝下蹲。 左掌再继续向右下划弧翻转手心向外,扣大指由右下随仆步 从大腿内侧向左下穿出。右钩手在身后右上平举，钩指朝下， 眼看左掌。（图76）左脚尖微外撇，面向左转，上身向前直起， 左腿继续前弓，身体重心逐渐前移至左腿，然后右腿渐渐向上 屈膝上提，脚尖向下成独立式。同时右钩手变掌沿身体右侧向 前向上屈肘托掌,停于右腿上方.掌高与鼻平齐，肘与膝相对， 掌心向左前方。左掌顺势由上向下按掌停于左胯旁，掌心向 下，眼看右掌。（图77）右脚下落，左脚尖外撇，身向左转。左掌 由胯下向左外侧划弧，翻转向上伸臂成直臂,左掌变钩手。右 掌随转体向左侧划弧立于左肩前，掌心向里。（图78）左腿屈 膝下蹲，右腿由内向右侧偏后下仆伸出成仆步。右掌随之下 落，掌心向外，（图79）扣大指向右下顺右腿内侧向前上穿出。 身体重心前移，右脚跟为轴脚尖外撇，右腿前弓，上身微向右 转向前起身。同时，右臂继续向前伸出，左钩手由上向后下落 变掌。左腿随之提起屈膝成独立式，左手继续顺左腿外侧向前 弧形提起向上立掌上托，立于左腿上方，掌心向右前上斜方,
肘与膝相对。右手下落于右胯旁，掌心向下，指尖向前。眼看 左掌（图80）。 成人 _
图74 图75
图76 图77
掌握此势中的功理、功法.对形、意、气、用要点的分解：
【形】双掌挥圆上下分，身随掌行。掌向左划弧时身先向下 蹲，然后随掌起向上长身，右直臂变勾手，眼看右勾手“纯任自 然”。左腿随左掌提腿独立向左横开裆仆步，脚尖横落，上身不
可前俯需直腰下坐，脸先向前要做到“上下相随”。左掌下落时 掌心先向里，到裆部再翻转掌心向外。同时，扣住大指由下向 左随转身向上穿挑立掌。再转前脚尖向前将身转向左,右勾手 随转身从上向下翻转臂腕长身从后下向前撩托竖掌。左掌随 之下按，提右膝成左独立式，掌握“上下相随”完整一气呵成。 右脚落地左转身时,转掌为半圆形，随转身左掌由下向上起变 勾手,眼看左勾手。右掌随之向左小臂侧贴近掌心向里，带动 右腿提起横开裆向右仆落，脚尖向里身下坐，右掌下落到裆部 再翻转掌心向外由下向右上挑掌。身躯随右脚尖前转，将身向 右。左勾手随转身从上向下翻转臂腕，随长身由后下向前撩托 竖掌，右掌随之下落按，提左膝成右独立式。左右两形相同，要 掌握“上下相随”。防止低头，臀部突出，保持上体正直并防挺 胸。
【意】此式以锻炼下盘功夫为主，做到开裆、仆腿、抻筋，扣 脚独立支撑的下盘力量，锻炼内外组组的伸缩牵拉功能。两掌 挥圆意贯两臂，长身上起领意到掌，挺起直腰保持“尾闾中 正”，挑掌提膝意贯用法。
【气】下腿、下腰、下手掌要落脉做到气与形的结合。长身 上起提气上行贯掌变勾手，下腿落脉要扣大指“少商穴”以控 制肺气下降速度。下臂、下腰、下腿仆步时，气下沉使胆经气脉 下降，以意导气由头部大眼角降至脚趾小指与次指之间使气 由上贯下，拧脚独立闭肾经“涌泉穴”以脚下生根。
【用】其效以防治下肢的衰退，起到抗衰老作用。身法与气 法的结合运用使活动量度相适应，可以锻炼人体内外组织的 伸缩牵拉功能，增强其触觉与感觉的反应，可以起到防治膝、 腿、下盘无力行走不便等疾患。拳术外用可以做为防身术，下
式采用撩挑掌蹲身上起穿挑其裆使之跌摔敌方，而且也可做 为撩阴掌由下向上撩挑其裆阴部。独立式更可破解其近身搂 抱打法，一掌向下按敌方手臂，另一掌向上托其须，同时提膝 撞其裆阴部，此为撩阴腿。（用法见图81,82.83）
图81
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