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歌诀：松肩垂肘气下沉，
上步搂膝打在阴。
此式右掩肘,左搂膝，进步栽击裆中捶。宜用腰脊力，身不 可过于向前低探。此为太极五捶之一，在形体运动上以左右转 身影响上下肢的姿势变化,成为整体转身运动。内以吸、呼与 形相互结合，从而促进人身体的健康，达到防病治病的效果。 前俯探身下栽捶也能增强脑功能的锻炼。
拳术动作接上式，左脚下落，上身微向左转，右臂由右向 左掩肘划孤,左掌向下向外划孤。（图132）右臂向右上提屈肘 握拳置于右额头上方，拳心向外。上身随之微向右转,身体重 心落于右腿。左掌翻转手腕掌心向里，由左外侧向上、向右、向 下划弧。左腿屈膝脚提起脚尖向下。（图133）左掌搂膝，左脚 向前进一步下落成弓腿。右拳翻转拳心向里从右额头向前下 方直臂栽击裆部。左掌附于右臂内侧。上身微向前俯。（图
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掌握此势中的功理、功法，对形、意、气、用要点的分解：
【形】落脚、掩肘、拧身，然后再以肘带身。右肘尖向右后侧 上提要过头，运用缠丝之力。拳背向里相对于右“太阳穴''位。 左腿随提右肘时向上提左膝要做到“上下相随”。左搂膝下落 时，右拳缠丝直线向前下裆部击落。左掌张开速回，顺附于右 拳内侧脉门处，掌虎口向前，头身上部微向前俯。
【意】以掩肘裹护其胸部,缠丝转腰上提肘其力攻于后。直 拳指裆下栽要有攻裆之意。以虚实变化进掌抓裆此为暗手意 攻其阴器。头部并有顶击之意。
【气】由于左右转身上下的整体运动发动腰力内劲。内以 提吸落呼要运用混元之气，不可单纯靠后天之吸呼之气。
【用】旋腰转胯，提肘抬膝，上下相随佐右旋转之式，即引 动内形的蛹动，对脏腑与关节各部位功能加强，尤其沉气下 捶，前俯探身也能增强脑功能的锻炼。拳术外用可以防敌前方
之攻，如敌方右拳向我脑前击来，我可用掩肘拨其臂，然后速 用缠丝劲翻手拿其腕向右上外侧顺式掳带，左掌即顺式击其 胁；另也可防其背后之袭击，如敌方从背后击我背腰部，我即 可转身侧行化其攻势，同时向上提肘后转用肘尖翻击其头部。 再也可破敌抱腰，如当敌方由背后抱住我后腰时，我即可侧身 向上提肘击其头部。再也可防下盘的进击变为先防后攻，如敌 方之腿向我下盘踢、蹬时，我采用先破其攻速提膝避之随用左 掌搂其进攻之腿，然后用右拳直向其下腹部攻击，而左掌可乘 式挑敌裆抓其阴器或向上挑打。（用法见图135、136、137、 138339）
图137 图138 图139
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